我有过两次减肥经历，没有谁指导，都成功了！第一次减肥从205斤减到155斤，用时一个月。但是由于工作性质的原因，经常参加宴会和饮酒，后反弹到181斤。这一次减肥从181斤，减到150斤，用时15天。我把我减肥的经验拿出来和大家分享，看是否能帮的上有需要者！　　减肥必须得控制嘴！我减肥的方法是早上起床不吃饭，先称体重，然后打开电脑播放音乐以缓解走动时的单调无趣，给自己定好标准走得时间长短，我一般早上起来走一个小时。然后把表拿出来，可以不时看一下，开始走步，快慢都行，最低半个小时以上，走的时间越长，减的越厉害，我最多的记录是一天减下3斤。中午吃一个西红柿或一个黄瓜，重复早上的运动。晚上也如此，反正一天保证最低室内走动不低于3小时。以完全不吃米面肉食，减肥的速度是很惊人的。若是承受不了完全不吃饭肠胃的难受，每餐可以吃一小碗，但半晌时候绝不可再吃任何东西，否则，减肥的目的会大打折扣！
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　　我第一次减肥，每餐都吃一小碗，一天能减1斤到1.5斤
　　我第二次减肥，完全不吃米面或肉食，就吃点蔬菜，一天减2-3斤
　　减下来的感觉很轻松
　　@b7820638 ————————这样的减肥，不用你说，肯定会减下来，可是全国也没有几个人能受得了。比死了都难受，这样的减肥还有什么意义。
　　用6份水兑一份醋当水饮用！
　　作者：我不是牛鬼蛇神 时间： 15:07:00 　　@b7820638 ————————这样的减肥，不用你说，肯定会减下来，可是全国也没有几个人能受得了。比死了都难受，这样的减肥还有什么意义。　　-----------------------------大吃大喝能行吗
　　阿富汗，伊拉克，利比亚这三场战争，美国究竟占到了什么便宜？谁讲一下！没有美国大兵的帮助，那些国家的人民通过奋斗要想推翻独裁统治，成立民主制度不知还要等多少年！不知还要牺牲多少无辜的生命！美国拯救了他们！叙利亚的问题我认为是美国由于受以前这些战争的影响，没有给美国人民带来实际好处国内反对声音开始出现并逐渐增多，奥巴马受舆论左右或和其本身水平有限有关，因此在看待一些问题上我觉得他不能高瞻远瞩，包括黑人马丁那件事情的发言以及斯诺登事件的处理。在我看来美国现在的国际威望就是因此人而下降。叙利亚反对派的构成肯定是三教九流，素质参差不齐什么人都有，这很正常。伟大领袖毛泽东还说过，团结一切可以的团结的力量呢！由于联合国迟迟没有实际干预，美国及其盟国也没有出兵，时间一长，反动派在经济上武器上和人员招募上都会出现问题，也许是其做事确实不择手段了开始杀人放火让人不齿也或会被叙利亚政府军的反间计得手，说不定那些在电视画面上大吃人心的所谓反对派的军人，是政府军渗透的间谍，故意而为之呢！不论怎么说，叙利亚反对派造成今天的局面很令人扼腕叹息，因为叙利亚人民的民主化进程将会牺牲更多的人民！只能说叙利亚人民没有福气，如此而已！一家之言，胡思乱想，信口开河，若有反对，请勿骂，有话说话，谢谢！
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)||快速健康减肥法运动
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核心提示：目前关于减少碳水化合物还是减少脂肪摄入对体重减轻有更大影响存在很多争论，但一直没有人对维持脂肪摄入的同时减少碳水化合物摄入或发生相反情况会对体重变化带来什么样的影响进行准确衡量。
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　　近日，来自美国美国国立卫生研究院的研究人员进行了一项最新研究，对减少碳水化合物或脂肪摄入如何影响身体脂肪含量进行了研究，相关研究结果发表在国际学术期刊cell metabolism上。
　　目前关于减少碳水化合物还是减少脂肪摄入对体重减轻有更大影响存在很多争论，但一直没有人对维持脂肪摄入的同时减少碳水化合物摄入或发生相反情况会对体重变化带来什么样的影响进行准确衡量。　　来自美国NIH的Kevin Hall建立了一种数学模型对上述问题进行了模拟，结果发现只限制碳水化合物的摄入会引起身体燃烧掉的脂肪量发生变化，而减少脂肪摄入则会导致全身性的脂肪减少。但这一模型一直缺少人类研究数据进行验证。　　研究饮食对体重的影响经常存在饮食量的测量难题，研究参与者可能并不会坚持研究人员制定的饮食计划，或者对饮食量存在错误判断，甚至还会在研究的跟踪调查中表现出不诚实行为。为解决这一问题，研究人员将同意参加研究的19名人置于能够检测各项代谢指标的代谢仓中，对病人摄取食物的过程进行密切观察和控制。
　　在对两种不同饮食进行研究之后证明之前建立的数学模型得出的结论是正确的。虽然限制饮食中的碳水化合物会燃烧掉更多的身体脂肪，但限制饮食中的脂肪摄入会对减少身体脂肪带来更大影响。根据模型预测，若将实验周期延长，即使饮食中包含相同能量，只有碳水化合物和脂肪的比例不同，机体仍会减小不同饮食计划造成的身体脂肪差异。　　研究人员指出，这项研究表明，减少碳水化合物摄入和减少脂肪摄入对减重的影响并不相同，但从长期来看，两者造成的影响非常相近。因此他们建议，最好的饮食方案就是你能够坚持下去的饮食方案，他们将在未来进行更深一步研究。
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