责任重压力大 人到中年，如何战胜年龄恐慌？-中新网
责任重压力大 人到中年，如何战胜年龄恐慌？
　　年轻容颜的丧失也会令人心生恐惧。 漫画:张亮
　　当青春和激情渐渐远去，当眼角出现第一道鱼尾纹、双鬓出现第一缕白发、腹肌渐渐变成肚腩，很多人会紧张、焦虑，甚至害怕、恐慌。
　　心理咨询师霍素霞指出，这些现象通常会在35至60岁年龄段出现，从心理学上分析，是中年心理危机的表现之一。认识到不同阶段的人生有不一样的精彩，并且正确看待人生的“未知”和“失去”的含义，是战胜年龄恐慌、摆脱中年危机的关键所在。
　　1“年龄恐慌”源于对“未知”和“失去”的恐惧
　　霍素霞指出，中年人的“年龄恐慌”是对青春韶华易逝、红颜不再以及更年期到来感到的担忧。
　　中年期是人生历程中的中间阶段，一般指35-60岁的年龄区间。从生理上看，中年期是生理成熟的延续阶段，又是生理功能从旺盛逐渐走向退化的转变期，表现在体重增加，身体发胖，头发逐渐变白并变得稀疏，面部、颈部、手臂等处的皮肤日渐粗糙，各种感觉器官及其功能发生变化，脑和内脏器官也逐步走向退化。从心理上看，感知觉开始衰退，以神经生理为基础的流体智力随年龄增长而缓慢下降，通过掌握社会文化经验而获得的晶体智力随年龄增长而继续上升。更年期是个体由中年向老年过渡过程中生理变化和心理状态明显改变的时期，年龄在50岁左右，是人生进入衰老过程的起点。它的到来会给中年人生理和心理上带来一些障碍和适应上的困难。因此，这个阶段中年人发生各种担忧也是在情理之中。
　　霍素霞认为，“年龄恐慌”实质一是源于人类对“未知”的恐惧――当我们从一个人生阶段过渡到下一个阶段时，有许多的变化，变化后的人生将迎来崭新的面貌，而人类对未知的事物有天然的恐惧，同样对未知的新的人生阶段也充满恐惧。
　　“年龄恐慌”第二个来源是失去上一阶段所拥有的那些事物或特质（诸如青春、美貌、激情等等）带来的心理冲击――即“丧失”带来的心理应激。生活中充满了各种“丧失”，如失去亲近的人、失去未来各种可能性以及身体老化等。随着年龄增长，人们经历各个人生阶段的变化，必然有对未知的恐惧、完成某阶段任务所带来的压力以及对“丧失”的焦虑。
　　2中年危机：上有老，下有小，责任重，压力大
　　霍素霞指出，“年龄恐慌”可以看做“中年心理危机”的表现之一。中年期的发展任务包括履行成年人的公民责任与社会责任、建立与维持生活的经济标准、承受并适应中年期生理上的变化、同配偶保持和谐的关系、帮助未成年的子女完成他们的发展任务、与老年父母保持密切的适应关系等。中年期是生理的成熟期，心理的稳定期，又是从青年期向老年期转化的过渡时期，面临着各种人生任务，用一句话概括就是：上有老，下有小，责任重，压力大。
　　除了“年龄恐慌”方面的担忧，人到中年可能面对的丧失及新阶段任务所带来的挑战还包括：
　　成就恐慌及职业焦虑、倦怠。相比起年轻人的职业焦虑，中年人呈现更多的是职业倦怠，有拔尖的欲望，却充斥着强烈的无力感。不少30岁以上的人因为事业无成而产生消极心理，一方面认为30岁仍未做出任何成绩，失去了年龄优势，同时也失去另外择业的勇气，大大地减少了成功的可能性。另一方面职场竞争激烈，以及职业自身的可替代性，即使只是希望能“死扛”到退休，仍然不可避免面对年轻人的挑战，面对被辞退的可能。企业本身的市场性质，追求最少投入最大利润的目的，更是让许多30多岁的白领阶层，有退一步万丈深渊，进一步悬崖峭壁的错觉，影响了工作本身。
　　婚育焦虑。正由于过多精力投入在事业成就上，许多职场人士很容易忽视了家庭的重要性。特别对于女性而言，容貌、身材都失去往日的光彩，却发现自己还是孑然一身，在黑色朦胧的大城市里，孤独地坚强着，猜想着或许明天就可以遇到爱情；或许在无尽的等待中，放弃了期待，也习惯了一人吃饱、全家不饿的生活；也有那么一部分人会徘徊在“要事业还是要孩子”的抉择中，犹豫不决，害怕有了孩子以后，会承受更大的压力和责任，终于等到功成名就、鼓起勇气做出决定，去接受另外一种生活的时候，却又已经错过了最佳的婚育时期。
　　婚姻危机。中年的离婚率是所有年龄段比率最高的。人到中年，彼此都对对方有很多期望，希望可以从对方身上获取更多的依赖。与其他年龄段的离婚相比，中年离婚代价可能最为惨重，因为它是人在最需要婚姻的阶段丧失的。它还影响到处于成长阶段的孩子，和已经步入晚年的双方老人。除了离婚以外，“无性婚姻”的现象，也是另外一种压抑的表现。
　　3不同阶段的人生有不一样的精彩
　　人生是个不断变化发展的过程，学习更好地应对这些变化，是一个人成熟的过程。霍素霞认为，战胜年龄恐惧和中年危机，要从几方面做努力。
　　首先要认识到不同阶段的人生，有不一样的精彩。与青年的青春激扬相比，中年自有中年的成熟美。美国的一项研究表明，35岁以上的中年人士，表达能力和交往能力都远超过年轻人。从个体心理发展过程看，青年期以前的社会化过程要求个体适应外界社会环境，从而也要求他们的心理活动多指向外部，指向他人，所以他们的意识倾向也更多地表现为外倾性。中年后期需要寻找自我意识的平衡，再加上由于知识和经验的积累，他们变得老练持重，遭遇挫折时能够反思，对待成绩能够依据确定的目标进行适当的评价，也能够根据实际需要和期望调整自己的奋斗目标，或许随着岁月逝去了青春和激情，却获得了另一份成熟和韵味。
　　二是对“未知”和“丧失”抱有平常心。人生是个发展变化的过程，在失去与得到的过程中发展，是每个人的必然，无论怎样的变化和困难都需要面对和克服。面对不可避免的“丧失”现实，与其一味自怨自艾地顾着如何逃避，还不如做出调整，让自己活得从容。
　　三是要发展人生阶段的新追求，获得创生感，避免停滞感。长期持续拼搏的中年人，往往因工作超时而负担过重，他们之中的一些人，一旦感到自己不能一如既往地竞争与创造时，就逐渐进入停滞状态。处于停滞状态的人往往感到精力枯竭、生活无趣、常常过分关注自己。调整工作的预期目标，成功地完成任务，有助于重拾自信、重塑人生的乐观，从而顺利地战胜中年危机和年龄恐慌。 深圳特区报记者 方胜
【编辑:张艳红】
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创业者如何克服压力、焦虑和无端的恐惧？
创业者如何克服压力、焦虑和无端的恐惧？
时间： 13:47:27
来源：translated 作者：U88加盟网 点击：216
为了避免或克服焦虑和恐慌，创业者需要知道将什么放在第一位。一个人在体验焦虑的时候会觉得他的心跳得非常快，如同在赛跑一样，他也觉得头晕。好像他要坐下来，以避免晕倒。或者，呼吸急促。此外，他的胸部也会产生收缩压力。他们认为这或许是心脏病的前兆。他们认为自己的身体肯定出现了毛病，但是他们不至于一命呜呼。&首先要明白，焦虑是一种心理障碍，一个人或创业者害怕的东西，他们认为每个结果都会令人失望。这种担心是可怕的，因为它是如此的强大，以至于导致他们总是担心有人在追他们。 如果一个人或创业者患上了与焦虑有关的任何类型的疾病，那么他们的脑子将会莫名其妙地焦距在恐惧上。他们总是会觉得这种毫无根据的恐惧是无法释怀的，而且没有出路。他们甚至会觉得自己不堪重负，最终走向瘫痪的地步，虽然他们不能做任何事情。基本上，由于害怕，他们就像是一尊雕像。这种疾病可以在任何时候攻击到任何人。然而，焦虑症在基础上不仅仅是一种行为或思想。焦虑症可分为不同的症状，例如，恐慌症，强迫症和其他与焦虑症关联的病状。有很多创业者患有焦虑症。如果是你，你需要知道如何去帮助自己。如果是另一位创业者或同事，那么你也需要知道如何帮助他们。你必须要理解和帮助他们获得治疗和支持，并催生他们对这种精神状态的质疑。如上所述，只有一个问题导致这种心理障碍和其他相关的症状。大多数创业者可能会认为有某些事物或事件会触发它。话又说回来，这可能是刚刚发生的事情。这一切都取决于经历过这种事件的人的感知方式。这些患上焦虑或相关疾病的创业者可能遇到某种攻击。然后，他们可能会回到最初的袭击发生场景，并遭受另一种惊恐，仅仅是因为他们想起了之前发生的事情。然后，他们可能会觉得非常糟糕，甚至不去思考遭受攻击的原因。这似乎是浓缩焦虑的恒定周期。然后，他们觉得可能会遇到更多的攻击。大多数遭受这种恐惧的创业者都难以相信，但这完全取决于他们的思维。如果他们不断产生恐惧和期望焦虑或与之相关的东西，那么它注定会发生。问题是人们完全是用心智来体验这些攻击的。他们觉得人们只不过是视若无睹，实际上这是可以轻易治愈的。主要焦虑感来自大脑。根据研究，大脑中有两个部分来帮助触发这种焦虑和恐惧感。它会导致他们的大脑产生一个防御机制，并做出相应的反应。现在，创业者有如此多的压力，包括办公室管理，巨额的债务，家庭问题等，这都将加剧他们的压力。也有一些药物可能对创业者产生副作用或触动焦虑发作。这将包括酒精，咖啡因，感冒药，减充血剂，尼古丁，减肥药和许多其他为创业者治疗各种疾病的药物。 不遵循健康和均衡的饮食规律也可以构成触发焦虑的因素。有些情况下，创业者可能需要在一群投资者面前做演示和发表演讲。如果他们没有做好充分的准备，他们会很紧张或感到不安。另一方面，在这个星球上，没有特定的人是焦虑和相关的攻击或障碍的具体目标。谁都有可能。它可能是你的家庭，朋友，同事或任何人。它可能是一个创业者。&不幸的是，这些攻击通常是非公开的。这是非常令人尴尬的事情。通常不适合公开的谈论。一些创业者如果被当场揭发的话，他们必须承认。政治家和名人等都患有焦虑症和相关的疾病。然而，他们会收买公关人员和其他人，以将这种问题保持在公众视线之外。就像大多数的创业者一样，他们不想在聚光灯下曝光丑闻，因为他们需要努力保持自己的形象。
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u88加盟网 版权所有 Copyright (C) 2008我总是爱多想，做什么事都有一种恐惧感，也不知道自己害怕什么，而且压力特别大，每次这样的时候头都特别疼，睡眠也不好，每天都睡不着，内心告诉自己多想了，但就是控制不住，现在变的不爱出门，不爱说话，只想一个人呆着，体质也越来越弱了，我都烦我自己了，好想找个人帮帮我
你体内五脏六腑阴阳失调导致现在这一系列状况，尽快调整才能让你身心走出这交瘁的困扰。
最好看中医，调理一下。
不要讨厌自己，而是要帮助自己度过难关，自己不帮自己那就没有人能帮你了。
多到外面外面走走，实在不想的话，在家也要做些体育锻炼，不动则朽。
活就要活的健康，让生命的载体---身躯健壮如牛，让生命如夏花之美不是童话。
其他答案（共10个回答）
其实能看得出你应该明白自己恐惧的原因就是总爱多想，把很多将要发生的事情的不好结果或者有可能往不好方面发展的事情的很多种可能再或者自己太多心、太敏感了，总想到根本不太会有的事情，都事先想得很全面，你不清楚自己在害怕什么，我想这只是种感受，这就是由于你之前有了不好的想法（心里有了恐惧感），所以就产生了感受——即害怕，害怕不仅是种感受，它是有源头的，想想是不是你对于某件事情想到了很让自己恐惧的东西或结果什么的，你的害怕就是害怕这种东西、结果的发生与到来？
其实我有时也是个爱把事情所有的结果想得很全的人，但是你要明白，不是所有的事情事先都需要想得那么周全，我认为大部分事情想一、两个结果就可以了，即大概估计不好的结果与好的结果是什么样即可。在非常重要的事情面前想得很仔细这是很好的习惯，因为很多时候我们多想想，往往会避免很多错误，少走很多弯路的，当然这是对于很重要的事情。
很多我们相关信息中的小事情，要是你总爱想得那么“丰富”，这反倒往往会给我们增添烦恼的。
想想很多事情都是让我们出乎意料的，我们总不能每天起床在床上把一切都想好吧？比如，今天会不会摔跤？会不会挤公交没座位？会不会走路突然肚子疼？没必要是吧，发生很多事情往往是我们预料不到的，我总的感觉自己想到的往往不会发生，所以没必要那么自己吓自己吧？如果你想到就不会发生，那你真有超能力了，干脆天天想自己不会死，那你真的就会长生不老吗？没必要想那么多，想得太多心情也会受影响的。
你好，爱多想人人都有，只是有多有少而已，因人而异。
你还说对做事情的时候，总是有恐惧感···
我猜想，可能是之前你遇到了某件事没解决，或是给你造成了心理障碍，让你无法释怀···再加上日积月累的自己封闭思想，导致你不敢面对现实，一遇到事情，你就会产生恐惧感。越是这样，你就也不想与任何的人接触，也就是你说的不想出门···
我建议你，首先，必须把你内心的真实想法和感受如实地说出来，告诉你的父母，让你的父母了解一切。有不顺心的事，或是有什么烦恼和压力，一定要说出来，让你的父母为你分担，不要埋藏在心里自加压力，切记！
相信你的父母会永远给予你力量，给予你精神支柱，会永远做你的坚强后盾。
另外，还要通过自己的思想锻炼，我的意思是说，你要锻炼自己大胆的走出去，与人交流，与人沟通，经常的到外边走走···
有一句俗语，清者自清！
还有，不妨试一试，对着镜子反复的问自己···想什么就说什么···
祝你大胆的走出去，看看外边的花花世界，你就会发现许多光彩夺目“奇迹”！
首先你所述的这些可以看住，你有明显的自卑倾向。并且缺少安全感和归属感。从你的自述中可以明显的看出有自弃的心理。也就是说放弃自己了。感觉自己到处都不对，都不优越。如果你能发现身体状况下降是由于你的强迫性观念或强迫性思维。引起的应激性反应。建议调整心态。头痛可能是你想事情时大脑过度集中引起的精神性疲劳。首先你在你那些乱踢八糟的想法跳出来时。不要去强行纠正或反抗。是这去解决它。比如你我感觉我今天有件事情没有做好，你可以告诉自己这件事应该怎么做才最好。某句话没有说好。不要因为你说了那句话而后悔。因为它已不在了。想想下一次与道这件事你应该怎么做怎么说才最好。睡觉时可以带着耳机，设定p3或p4关机时间为半小时。放轻音乐。不如迷雾森林这部专辑。
学会选择性思维，把有限的精力用到必想之事上，心理暗示：决不让大脑做无用功；把必做的事情排排队，化整为零，每天安排的事不要太多，以减轻压力，心理暗示：来日方长，不能一口吃个胖子；每天给自己安排一段纯放松时间，心理暗示：这段时间我绝对自由；爱好一种健身运动，推荐吴阿敏教的二十四式太极拳；睡觉前练放松功：平躺在床上，四肢自然放好，意念集中在呼吸上，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，这样大脑越来越静，身体越来越松，很快就能入睡。先有一个好身体，再有一个好的思维习惯，平时再注重一下各方面的知识积累，提高一下应对能力，你就没什么可怕的了。祝你早日进入良性循环。
恐惧和害怕，人有。动物也有。但我个人认为，归结起来。他们的来源是：威胁到自己的生命。自我保护意识产生的警告一样的东东。害怕黑暗，想想，不就是怕有什么东东冒出来，...
恐惧症的治疗（1）药物治疗：一般先用药物控制焦虑或惊恐发作，再用行为疗法消除对恐惧对象的回避。常用的药物有阿普唑仑、艾司唑仑、硝基安定、氯硝安定等。而对于社交恐...
你都说了是没有发生吗,既然是没有发生,那就不用害怕啊.事情都还没有发生有什么好害怕的呢(即使要害怕也要等到事情发生后啊.....对不起,开了个小玩笑).你只要对...
因为你不了解的东西太多。因为陌生，因为不了解，因为不安定，我们才会恐惧。
代在家里，会很闷得。一方面，是朋友，没有朋友。因为朋友都要忙自己得事情。忙自己的工作。估计就是想去找朋友玩。还要自卑自己没有工作，而觉得无趣。第二点，呆在家里吧...
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