怎么把肩膀的肉怎么减上的肉减下来。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-15 08:33 标签： 怎么减肩膀上的肉
肩膀上的肉怎么减_百度拇指医生
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?肩膀上的肉怎么减
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肩膀主要是三角肌，练法有好多，本人推荐提前提举杠铃~~~具体做法：拿一副杠铃，手心对着自己抓住，手间距几乎没有，抓起到腰间，身体挺直不能弯曲，做题杠铃运动，提到颈部为止，8-12次一组，3-4组就好。其实减肥和健身的区别就在于运动完的一餐饭怎么吃~~~，你吃高碳水，高纤维，低蛋白（多主食，多蔬菜，少肉类）就是减肥~~~吃高蛋白就是增肌~~
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
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瘦大臂(上部分)&br /&&br /&
动作一&br /&&br /&
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直　至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。 &br /&&br /&
动作二&br /&&br /&
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。再缓慢放下，重复10-15次。再换到右手。 &br /&&br /&
动作三&br /&&br /&
身体直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵。保持大臂及肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直。再缓慢放下，重复10- 15次。再换到右手。 &br /&&br /&
动作四&br /&&br /&
两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10—15次。再换左手做。 &br /&&br /&瘦小臂(下部分)&br /&&br /&
动作一&br /&&br /&
坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。 &br /&&br /&
动作二&br /&&br /&
两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10—15次。再换左手做。
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如何瘦肩膀上的肉？简单3招秀出完美肩颈线
来源： 09:34:25编辑：小丸子
【导读】：这个夏天，除了要有马甲线，蜜桃臀，大长腿外，你还需要一条完美的肩颈线。想象一下香肩半露的场景，性感又诱惑。那么如何瘦肩膀上的肉呢？
　　这个夏天，除了要有马甲线，蜜桃臀，大长腿外，你还需要一条完美的肩颈线。想象一下香肩半露的场景，性感又诱惑。
　　什么是肩颈线？
　　肩颈线呢，顾名思义，就是从脖子至手臂的线条。如果驼背耸肩再配个粗短脖子，再好看的脸也撑不起啊~更何况肩颈线在夏天难免会露出，要是不够美，除了显胖之外，整个人气质都会差很多。
　　秘籍一：肩胛骨复原操
　　想要拥有美肩，首先要把肩胛骨打开。每天花上10分钟的时间做一下这套简单的复原操，在改善驼背的同时，也能在一定程度上燃烧肩部脂肪，消灭圆厚肩~
　　Step1：旋转肩膀，放松肌肉。
　　Step 2：将两边肩胛骨缓缓后夹，持续用力5秒以上。
　　Step 3：维持上个动作的同时，将肩胛骨向下伸展，维持10秒左右。
　　10次为一组，每天至少需要坚持做4组。动作不到位，姿势全白费。（敲黑板）
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精彩图片推荐→ 怎样减大胳膊上的肉，尤其是与肩膀相连的那
怎样减大胳膊上的肉，尤其是与肩膀相连的那
健康咨询描述：
怎样减大胳膊上的肉，尤其是与肩膀相连的那里，从正面看就像多出来一块儿似的怎样减大胳膊上的肉，尤其是与肩膀相连的那里，从正面看就像多出来一块儿似的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况往往与身体的整体肥胖有关，所以减去这个部位的肥胖要从全身开始。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先要节制饮食，少吃油腻和辛辣，增加蔬菜水果。运动中不仅仅是全身，更注重局部，比如哑铃、健身房的胸臂运动、俯卧撑、扩胸运动等，都会有一定的效果。
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?怎样才能减掉肩膀上的肉
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你好，肩膀上有多余的肉，应该是一种体质特点，可以适当做俯卧撑或臂力棒锻炼一下。
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