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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-17 16:20 标签： 健康养生蔬果汁100种
宝宝健康 果蔬相伴——果仙多维为宝宝成长提供原动力_养生贴士_育儿_太平洋亲子网
宝宝健康 果蔬相伴——果仙多维为宝宝成长提供原动力
14:26:31出处：作者：佚名
　　进入十一月，天气逐渐转凉，宝宝外出活动的机会越来越少，而对维生素的消耗却与日俱增，导致各种各样的&小麻烦&接踵而至，比如口角炎、皮肤干燥、胃肠感冒等等，这些都是冬日里宝宝容易患上的疾病。这时，妈妈应打起十二分的精神来积极应对宝宝身上发出的警示信号，及时为宝宝补充充足的营养。　　众所周知，维生素是维持人体生命特征的重要元素，它能够以多种酶或辅酶的形式直接参与人体内的新陈代谢，是合成人体生命系统的重要物质，一旦缺乏，人体就会出现各种各样的问题，尤其是对于免疫力低下的婴幼儿来说，避免维生素缺乏能够有效的控制多种疾病的发生，增强自体免疫力。权威医学专家认为：0-6岁的儿童在冬季极易患上口角炎、佝偻病、皮肤干燥、感冒等疾病，都是由于体内维生素的供给不足所导致的。冬季室外气温低，孩子到室外活动的次数明显减少，对维生素及钙质的吸收能力减弱，抵抗力不足，导致多种疾病的发生，这些都是维生素缺乏症的表现，家长们应引起足够的重视，适时的给孩子补充维生素，帮助孩子增强抵抗力!　　但需要注意的是，人体对人工合成的药用维生素吸收能力较差，并且会产生一定的药物副作用，不适合长期服用，而从饮食上摄入才是获取维生素的最有效途径。对于幼小的宝宝而言，补充维生素要从日常饮食上抓起!那么该如何调理宝宝的日常饮食帮助宝宝获取充足的维生素呢?　　根据营养学专业研究测定：水果和蔬菜是维生素的主要来源。每天食用不同种类的水果和蔬菜有助于维生素的及时补给，比如番茄中含有大量的维生素PP，胡萝卜富含维生素A，维生素C在猕猴桃和青苹果中的含量最高，甜豌豆含有大量的赖氨酸等等，都是人体所需的基本物质。在宝宝的日常饮食中有规律的添加这些食物就能够及时的为宝宝提供充足的营养补给。但在冬日里，想要给宝宝吃上不冰不凉的时令蔬果似乎并不是一件简单的事情，暂不说原材料的问题，就是制作过程也不是一件简单的事，要做成蔬果泥或者蔬果汁以后才能给宝宝食用，这个环节愁坏了不少的家长!　　为了更好的呵护宝宝的成长之路，宝宝健康零食专家&&果仙多维品牌推出了专为0&6岁宝宝研发的果仙多维水果片和果仙多维蔬果粉两大营养辅食系列，精选上等番茄、胡萝卜、甜玉米、青苹果、菠菜、猕猴桃、草莓、雪梨、火龙果等天然新鲜蔬果，结合先进的宇航食品冻干技术，保证了新鲜蔬果中90%以上的营养保留，科学的调配出适合宝宝成长所需的多种营养元素，食用方便，不伤脾胃，是冬日里为宝宝补充维生素的理想选择。　　果仙多维营养专家建议：保证每天一包红粉绿粉，可以同时补充8种果蔬营养，为宝宝健康成长提供充足的原动力。　　果仙多维官方网站()或者天猫旗舰店(天猫搜索：果仙多维旗舰店 都可以购买到果仙多维系列产品。同时果仙多维新浪官方微博@果仙多维果蔬专家()还会每日跟妈妈们分享育儿知识。杜绝偏食、厌食、挑食等不良饮食习惯，还儿童一个健康的体魄，果仙多维帮助儿童共同迎接美好的未来。
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盘点：宝宝健康蔬菜吃法
宝宝的饮食一直是妈妈最关心的事情，合理的饮食能帮助宝宝更好的成长发育。蔬菜是宝宝食谱当中比不可少的一样食材，蔬菜含有丰富的营养，但是如果吃法不正确的话，反而会伤害到宝宝的身体喔！
在餐前给宝宝吃西红柿
西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。
胡萝卜与萝卜混合做成泥酱
不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
香菇洗得太干净或用水浸泡
香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。
过量食用胡萝卜素
虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。
警惕滥用胡萝卜素可致癌
传统观念认为：补充胡萝卜素不仅可以减少心血管疾病及白内障的发生，而且有防癌作用。但近年来许多测试结果发现：服&胡萝卜素的一组与正常对照组相比，肺癌发病率非但没有减少，反而高出28%。
营养学家分析：补充生理剂量(5毫克/日)的胡萝卜素确有抑癌作用，而摄入过量胡萝卜素会阻止维生素A与相应受体结合，进而阻止肿瘤抑制基因的转化，其结果便不是抑癌而是走向反面。
为此，人体只需补充生理剂量的胡萝卜素，决不能随意加大剂量滥服，平时仅需食用富含&胡萝卜素的天然食物，如各种动物肝脏、牛奶、胡萝卜、韭菜、茶叶等即可。
给宝宝吃没用沸水焯过的苦瓜
苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的宝宝不能吃太多的苦瓜。
给宝宝过多地吃菠菜
菠菜中含有大量草酸，不宜给宝宝过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起宝宝缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。
吃未炒熟的豆芽菜
豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。
韭菜做熟后存放过久
韭菜隔夜变成毒。韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。另外，宝宝消化不良也不能吃韭菜。
把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃
绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易使宝宝食物中毒。
速冻蔬菜煮得时间过长
速冻蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。&
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冬季宝宝饮食不能缺少的四种蔬菜
&&&热&荐&&★★★&编辑：新不了情&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：妈妈们可不要忽略宝宝们对蔬菜的摄入，小编给妈妈们带来了冬季里适合宝宝食用的蔬菜！
很多妈妈们都最多到了冬天要给宝宝补一下身体，让孩子们多吃点肉类进步。正因如此，妈妈们却忽略了蔬菜的重要性，造成了宝宝营养不均匀。下面，小编给妈妈们推荐四款适合宝宝们冬季食用的蔬菜。
菜花中含有丰富的维生素，其中维生素C的含量尤为丰富，每100克菜花中含有80毫克的维生素C，比常见的豆芽和柑橘高出了3倍！在冬季里，妈妈们不妨给宝宝们吃西红柿烩菜花，这样可以更好的补充营养。
芹菜中含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。妈妈们在冬季可以给宝宝吃一些芹菜，可以促进胃液的分泌，增进食欲，并且具有祛痰的作用。妈妈们可以用芹菜与肉丝一起炒。
黄豆芽和绿豆芽中都含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，除此之外，还含有钠、磷、铁等人体所需的微量元素。给宝宝吃一点豆芽可以增加维生素的含量，有利于消除疲劳。
包心菜所含的维生素C是西红柿的3.5倍，其中包心菜的钙质含量是黄瓜的2倍。此外，包心菜中还含有较多的微量元素，可以促进体内的物质代谢，有利于宝宝的生育。
（图片ID：，冬季宝宝饮食）
妈妈们在冬天可要记得给宝宝们多吃这些食物咯！
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如何让宝宝吃蔬菜？
核心提示：为了不吃蔬菜，人们总能想到各种各样的借口，连儿童都不例外,如何克服孩子和不少成人对蔬菜的“恐惧”，现在为您支上几招。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　如何让宝宝吃蔬菜? 为了不吃蔬菜，人们总能想到各种各样的借口，连儿童都不例外,如何克服孩子和不少成人对蔬菜的“”，现在为您支上几招。
　　一、通过适当的方法对宝宝讲解吃蔬菜的好处例如在识字、看图、看电视的时候，向宝宝宣传蔬菜对宝宝健康和健美的好处。
　　二、通过激励的方法鼓励宝宝吃蔬菜当宝宝吃了蔬菜后就给予表扬、鼓励，以增加宝宝吃蔬菜的积极性。
　　三、采用适当的加工、烹调方法家长要把菜切得细小一点，再搭配一些有鲜味的肉、鱼等(不要加味精)一起烹，并经常更换品种，使其成为色、香、味、形俱全的菜肴，才能提高宝宝吃蔬菜的兴趣。
　　四、选择宝宝感兴趣的品种。如果发现宝宝对某种蔬菜感兴趣(包括形状、颜色等)那么就专门为宝宝做这个菜，既满足了宝宝的好奇心，又让宝宝吃了蔬菜。
　　五、吃一些生蔬菜可以给宝宝吃一些质量好，没污染的西红柿、黄瓜、萝卜、甜椒等或做成凉拌菜，它们常会因水分多，口感脆而被宝宝接受。
　　六、吃带蔬菜的包子、馄饨、饺子，如果宝宝乐意吃面食，就在馅料中加入切细的韭菜、荠菜等蔬菜。
　　七、家长带头吃蔬菜。
　　八、让宝宝参与做菜。家长可以鼓励宝宝与自己一起择菜，洗菜，在吃饭时，向同桌的人推荐吃宝宝动手加工的蔬菜，让宝宝有成就感，使宝宝逐渐亲近蔬菜。
（实习编辑：张嘉敏）
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