自由泳六次腿怎么打，自由泳六次打腿技巧及视频教学
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自由泳六次腿怎么打，自由泳六次打腿技巧及视频教学
　　专业的自由泳运动都是要求6次腿，因为六次打腿的效果比4次腿或8次腿，在心率稳定的条件下达到最大的推进速度。
　　先在我看一下下面六次打腿的方法跟技巧
　　六次打腿口诀
　　“一二一，二一二 ”把左腿比作一，右腿比作二。
　　一次移臂是打三次腿，两次移臂六次腿是完整的一个周期。左划臂打3次腿，右划臂打3次腿。
　　六次打腿方法
　　六次腿不是连续的打六次，是有一个节奏的。
　　左侧手臂前伸，第一个“一二一”开始，左侧腿开始打腿，此时对侧右手在空中移臂，这个一二一里，右手臂在“一二”是在空中，最后的“一”入水前伸，这时候左腿刚好下打压对角线。
　　右侧手臂前伸状态，右腿开始进行二一二，这时左臂开始空中移臂动作，“二一”在空中，最后的“二”开始入水，这时左腿刚好是下打状态压对角线。
　　总结，手的配合是六次打腿中有四次腿是在空中移臂的状态，只有在入水前伸的两次是配合打了两次腿，并且刚好都是对角线的状态。
　　自由泳六次打腿的视频教学
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&长距离自由泳比赛腿不怎么打水
来自：上海
我看腿打水频率好像很慢，都用手划水前进为主？-==kds官方iPhone客户端==-
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淡泊以明志，宁静以致远。阿弥陀佛，老衲法号“看空”。施主，有钱捐庙里也比投股市强啊。
很多人现实生活一直被剥削、压抑和鄙视，只能靠网络来宣泄，网上那些素质最差的群体其实就是现实生活最惨的那个群体
...楼主...
来自：上海
莱德基800米甩开第二一大截，腿打水频率很低-==kds官方iPhone客户端==-
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淡泊以明志，宁静以致远。阿弥陀佛，老衲法号“看空”。施主，有钱捐庙里也比投股市强啊。
很多人现实生活一直被剥削、压抑和鄙视，只能靠网络来宣泄，网上那些素质最差的群体其实就是现实生活最惨的那个群体
来自：上海
发帖：41＋1011
估计是长距离更看重耐力吧，速度不是很关键，所以腿打水频率不高。-==kds触屏站==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：28＋1046
体力问题啊。。1500冲刺的时候打水频率就上去了-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：17＋1501
长距离一般两次腿，有些人不打腿-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：江苏
发帖：285＋4110
蛙泳靠腿，自由泳靠手-==kds官方Android客户端==-
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老肖的博客http://hlyx08./
来自：上海
发帖：93＋3812
两次腿，节约体力。不过即使人家打腿频率快，水花也很小的。游泳池里一些游不来自由泳的朋友，打腿打得满天水花，一般速度都很慢，而且基本上游个几十米就没体力了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：124＋3870
要大腿带动小腿-==kds官方Android客户端==-
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来自：上海
发帖：220＋6232
两次腿，节约体力。不过即使人家打腿频率快，水花也很小的。游泳池里一些游不来自由泳的朋友，打腿打得满天水花，一般速度都很慢，而且基本上游个几十米就没体力了。引用自6楼:你说我啊，我去游泳旁边所有人都逃了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：20＋17140
两次腿，节约体力。不过即使人家打腿频率快，水花也很小的。游泳池里一些游不来自由泳的朋友，打腿打得满天水花，一般速度都很慢，而且基本上游个几十米就没体力了。引用自6楼:
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
两次腿，节约体力。不过即使人家打腿频率快，水花也很小的。游泳池里一些游不来自由泳的朋友，打腿打得满天水花，一般速度都很慢，而且基本上游个几十米就没体力了。引用自6楼:刚学的时候教练都是这么吼的啊：用力打！打出水花，不要停，继续
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淡泊以明志，宁静以致远。阿弥陀佛，老衲法号“看空”。施主，有钱捐庙里也比投股市强啊。
很多人现实生活一直被剥削、压抑和鄙视，只能靠网络来宣泄，网上那些素质最差的群体其实就是现实生活最惨的那个群体
...10楼...
来自：上海
发帖：12＋1844
蛙泳靠腿，自由泳靠手-==kds官方Android客户端==- 引用自#5楼:老肖(xzhch)
-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：上海
发帖：7＋619
自由泳前进的动力主要是手划水脚打水的推进效率低，还耗氧打2下水主要是维持平衡作用冲刺的时候还是打水的自由泳看似简单，实际学问很深光划水就有曲臂和直臂之分曲臂用于长距离增加效率，直臂用于短距离爆发手臂插入水中之后还要利用腰力继续向前伸，为的是除去手上的气泡，减少乱流随后抱水的技术也非常有讲究总之所有的划水的力量都是向后的，推动自己身体前行换气也是不抬头，利用水波的弓形效应吸气，其中1个游泳镜的镜片还在水里特别重要的就是身体成一条直线
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：上海
发帖：7＋620
腿的动作是髋部带动大腿，大腿再代动小腿，脚背绷直，做鞭腿而膝盖不要弯曲超过160度
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：上海
发帖：216＋16834
自由泳前进的动力主要是手划水脚打水的推进效率低，还耗氧打2下水主要是维持平衡作用冲刺的时候还是打水的自由泳看似简单，实际学问很深光划水就有曲臂和直臂之分曲臂用于长距离增加效率，直臂用于短距离爆发手臂插入水中之后还要利用腰力继续向前伸，为的是除去手上的气泡，减少乱流随后抱水的技术也非常有讲究总之所有的划水的力量都是向后的，推动自己身体前行换气也是不抬头，利用水波的弓形效应吸气，其中1个游泳镜的镜片还在水里特别重要的就是身体成一条直线引用自12楼:这么麻烦
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比陆地宽广的是什么？ 是海洋
比海洋宽广的又是什么？ 那是天空
那比天空更宽广的又是什么？ 是那接盘侠的胸怀
...14楼...
来自：上海
发帖：2＋908
两次腿，节约体力。不过即使人家打腿频率快，水花也很小的。游泳池里一些游不来自由泳的朋友，打腿打得满天水花，一般速度都很慢，而且基本上游个几十米就没体力了。 引用自6楼: 刚学的时候教练都是这么吼的啊：用力打！打出水花，不要停，继续 引用自10楼:招财進寳(hercules)
这个教练不合格-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：上海
发帖：28＋1047
&自由泳前进的动力主要是手划水脚打水的推进效率低，还耗氧打2下水主要是维持平衡作用冲刺的时候还是打水的自由泳看似简单，实际学问很深光划水就有曲臂和直臂之分曲臂用于长距离增加效率，直臂用于短距离爆发手臂插入水中之后还要利用腰力继续向前伸，为的是除去手上的气泡，减少乱流随后抱水的技术也非常有讲究总之所有的划水的力量都是向后的，推动自己身体前行换气也是不抬头，利用水波的弓形效应吸气，其中1个游泳镜的镜片还在水里特别重要的就是身体成一条直线引用自12楼:&这么麻烦 引用自#14楼:接盘团团长(wocaobaby)
进阶之后还有身体的侧旋之类的。-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：上海
发帖：46＋1708
其实很多人都没搞懂自由泳，真正的自由泳就是“自由自在”的游泳。。只是先如今的自由泳姿势因为游得最快，所以在竞技体育中大家都用那种姿势游，如果你说你狗爬都能游得比菲尔普斯快，你完全可以用狗爬去参加自由泳，完全不犯规-==kds触屏站==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：上海
自由泳前进的动力主要是手划水脚打水的推进效率低，还耗氧打2下水主要是维持平衡作用冲刺的时候还是打水的自由泳看似简单，实际学问很深光划水就有曲臂和直臂之分曲臂用于长距离增加效率，直臂用于短距离爆发手臂插入水中之后还要利用腰力继续向前伸，为的是除去手上的气泡，减少乱流随后抱水的技术也非常有讲究总之所有的划水的力量都是向后的，推动自己身体前行换气也是不抬头，利用水波的弓形效应吸气，其中1个游泳镜的镜片还在水里特别重要的就是身体成一条直线引用自12楼:这么麻烦引用自14楼:菲尔普斯的教练说的，照搬一下，哈哈。
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淡泊以明志，宁静以致远。阿弥陀佛，老衲法号“看空”。施主，有钱捐庙里也比投股市强啊。
很多人现实生活一直被剥削、压抑和鄙视，只能靠网络来宣泄，网上那些素质最差的群体其实就是现实生活最惨的那个群体
...18楼...
来自：上海
两次腿，节约体力。不过即使人家打腿频率快，水花也很小的。游泳池里一些游不来自由泳的朋友，打腿打得满天水花，一般速度都很慢，而且基本上游个几十米就没体力了。 引用自6楼: 刚学的时候教练都是这么吼的啊：用力打！打出水花，不要停，继续 引用自10楼:招财進寳(hercules)这个教练不合格-==kds官方iPhone客户端==-引用自15楼:所有游泳馆小苗子的训练都是这么开始的。
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淡泊以明志，宁静以致远。阿弥陀佛，老衲法号“看空”。施主，有钱捐庙里也比投股市强啊。
很多人现实生活一直被剥削、压抑和鄙视，只能靠网络来宣泄，网上那些素质最差的群体其实就是现实生活最惨的那个群体
...19楼...
来自：上海
发帖：26＋1922
两次腿，节约体力。不过即使人家打腿频率快，水花也很小的。游泳池里一些游不来自由泳的朋友，打腿打得满天水花，一般速度都很慢，而且基本上游个几十米就没体力了。引用自6楼:那个叫狗刨式自由泳，就动作吓人，蛮乱用额。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：上海
发帖：33＋21200
自由泳前进的动力主要是手划水脚打水的推进效率低，还耗氧打2下水主要是维持平衡作用冲刺的时候还是打水的自由泳看似简单，实际学问很深光划水就有曲臂和直臂之分曲臂用于长距离增加效率，直臂用于短距离爆发手臂插入水中之后还要利用腰力继续向前伸，为的是除去手上的气泡，减少乱流随后抱水的技术也非常有讲究总之所有的划水的力量都是向后的，推动自己身体前行换气也是不抬头，利用水波的弓形效应吸气，其中1个游泳镜的镜片还在水里特别重要的就是身体成一条直线引用自12楼:这么麻烦引用自14楼:菲尔普斯的教练说的，照搬一下，哈哈。引用自18楼:菲尔普斯今天最后冲刺没提速上去，岁数大了，要是在伦敦那会儿就没问题了。
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最爱是你 什果冰润唇膏
...21楼...
来自：上海
发帖：4＋86
脚离心脏远，容易疲劳。只有冲刺时才会高频打水
-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
来自：上海
发帖：3＋773
其实很多人都没搞懂自由泳，真正的自由泳就是“自由自在”的游泳。。只是先如今的自由泳姿势因为游得最快，所以在竞技体育中大家都用那种姿势游，如果你说你狗爬都能游得比菲尔普斯快，你完全可以用狗爬去参加自由泳，完全不犯规-==kds触屏站==- 引用自17楼:秦基博(hatamotohiro)
你说的没错，我在想如果中国去找个水上漂，从水面上跑过去算不算？-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...23楼...
来自：上海
发帖：3＋1333
-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...24楼...
来自：上海
发帖：3＋149
自由泳中文翻译的不好，英文是freestyle，就是随便你
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...25楼...
来自：上海
发帖：94＋24231
“其实很多人都没搞懂自由泳，真正的自由泳就是“自由自在”的游泳。。只是先如今的自由泳姿势因为游得最快，所以在竞技体育中大家都用那种姿势游，如果你说你狗爬都能游得比菲尔普斯快，你完全可以用狗爬去参加自由泳，完全不犯规-==kds触屏站==-引用自17楼:秦基博(hatamotohiro)”你说的没错，我在想如果中国去找个水上漂，从水面上跑过去算不算？-==kds官方iPhone客户端==-
当然算，关键压根没这种人。-==kds触屏站==-
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...26楼...
来自：浙江
发帖：61＋9329
莱德基800米甩开第二一大截，腿打水频率很低-==kds官方iPhone客户端==-引用自1楼:莱德基15岁出道（注意15岁），参加2012年奥运会。2013年，莱德基连破1500米和800米世界纪录，直接提升6+秒（注意这些纪录至少6年无人打破）。2014年一年，莱德基再次打破400米世界纪录，并且至少5次刷新世界纪录。莱德基目前在1500米的世界纪录15:25.48，放到上个世纪90年代已经是男子1500米的决赛水平；放到现在也是男子1500米预赛的水平。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...27楼...
来自：浙江
发帖：61＋9330
再给楼主一列有趣的数据米西富兰克林，外号腐烂大妈，1995年生人，2011年大爆发，时年15岁。叶诗文，1996年生人，2012年大爆发，时年15岁。莱德基，1997年生人，2013年大爆发，时年15岁。霍斯祖，1989年生人，2013～14年大爆发，时年25岁。然后，游泳运动员的黄金年龄通常是17～24岁，然后你再对比看看上面四个人。上面四个人中，除了莱得基已经基本进化到男人水平，霍斯祖大妈落日余晖晚年猛烧，另外两个陨落的一个比一个快，叶诗文今年好歹还进了决赛，富兰克林连里约奥运会的资格都没拿到！然后，最残酷的现实是，年，女子泳坛最变态的就是这四个人。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...28楼...
来自：浙江
发帖：61＋9331
看到楼主帖子有感而发，可能偏题了。今天莱德基领先第二名将近二十秒了，最后50米充充貌似已经比叶诗文当年的最后50米还快了……呵呵。当年集体喷快速泳衣，现在看看，还是快速泳衣时代更靠谱些-==kds触屏站==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...29楼...
来自：上海
其实很多人都没搞懂自由泳，真正的自由泳就是“自由自在”的游泳。。只是先如今的自由泳姿势因为游得最快，所以在竞技体育中大家都用那种姿势游，如果你说你狗爬都能游得比菲尔普斯快，你完全可以用狗爬去参加自由泳，完全不犯规-==kds触屏站==- 引用自17楼:秦基博(hatamotohiro)
蛙泳的腿，外加自由泳的手，肯定比现在标准自由泳速度快，所以我估计你说的是错误的-==kds官方iPhone客户端==-
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淡泊以明志，宁静以致远。阿弥陀佛，老衲法号“看空”。施主，有钱捐庙里也比投股市强啊。
很多人现实生活一直被剥削、压抑和鄙视，只能靠网络来宣泄，网上那些素质最差的群体其实就是现实生活最惨的那个群体
...30楼...
来自：上海
发帖：46＋1712
“其实很多人都没搞懂自由泳，真正的自由泳就是“自由自在”的游泳。。只是先如今的自由泳姿势因为游得最快，所以在竞技体育中大家都用那种姿势游，如果你说你狗爬都能游得比菲尔普斯快，你完全可以用狗爬去参加自由泳，完全不犯规-==kds触屏站==-引用自17楼:秦基博(hatamotohiro)”蛙泳的腿，外加自由泳的手，肯定比现在标准自由泳速度快，所以我估计你说的是错误的-==kds官方iPhone客户端==-
别绝对比现在标准快，没有实践过瞎意淫有意思？
无知不可怕，可怕的是无知还到处乱吹，中国就是你这样的人太多，所以整天会以讹传讹，到处辟谣-==kds触屏站==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...31楼...
来自：江苏
发帖：285＋4112
&“其实很多人都没搞懂自由泳，真正的自由泳就是“自由自在”的游泳。。只是先如今的自由泳姿势因为游得最快，所以在竞技体育中大家都用那种姿势游，如果你说你狗爬都能游得比菲尔普斯快，你完全可以用狗爬去参加自由泳，完全不犯规-==kds触屏站==-引用自17楼:秦基博(hatamotohiro)”蛙泳的腿，外加自由泳的手，肯定比现在标准自由泳速度快，所以我估计你说的是错误的-==kds官方iPhone客户端==-& 别绝对比现在标准快，没有实践过瞎意淫有意思？ 无知不可怕，可怕的是无知还到处乱吹，中国就是你这样的人太多，所以整天会以讹传讹，到处辟谣-==kds触屏站==- 引用自#31楼:秦基博(hatamotohiro)
楼主是7节课学会四种泳姿的天才，还要到kds上发啥帖子，国家队教练都是瞎子-==kds官方Android客户端==-
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老肖的博客http://hlyx08./
...32楼...
来自：上海
“其实很多人都没搞懂自由泳，真正的自由泳就是“自由自在”的游泳。。只是先如今的自由泳姿势因为游得最快，所以在竞技体育中大家都用那种姿势游，如果你说你狗爬都能游得比菲尔普斯快，你完全可以用狗爬去参加自由泳，完全不犯规-==kds触屏站==-引用自17楼:秦基博(hatamotohiro)”蛙泳的腿，外加自由泳的手，肯定比现在标准自由泳速度快，所以我估计你说的是错误的-==kds官方iPhone客户端==-别绝对比现在标准快，没有实践过瞎意淫有意思？ 无知不可怕，可怕的是无知还到处乱吹，中国就是你这样的人太多，所以整天会以讹传讹，到处辟谣-==kds触屏站==-引用自31楼:蛙泳靠腿前进，自由泳靠手前进，因此全程自由泳比赛最后冲刺的时候，手发力外加用蛙泳腿蹬水，肯定比腿打水来的快，常识
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淡泊以明志，宁静以致远。阿弥陀佛，老衲法号“看空”。施主，有钱捐庙里也比投股市强啊。
很多人现实生活一直被剥削、压抑和鄙视，只能靠网络来宣泄，网上那些素质最差的群体其实就是现实生活最惨的那个群体
...33楼...
来自：上海
发帖：95＋3847
“其实很多人都没搞懂自由泳，真正的自由泳就是“自由自在”的游泳。。只是先如今的自由泳姿势因为游得最快，所以在竞技体育中大家都用那种姿势游，如果你说你狗爬都能游得比菲尔普斯快，你完全可以用狗爬去参加自由泳，完全不犯规-==kds触屏站==-引用自17楼:秦基博(hatamotohiro)”蛙泳的腿，外加自由泳的手，肯定比现在标准自由泳速度快，所以我估计你说的是错误的-==kds官方iPhone客户端==-别绝对比现在标准快，没有实践过瞎意淫有意思？ 无知不可怕，可怕的是无知还到处乱吹，中国就是你这样的人太多，所以整天会以讹传讹，到处辟谣-==kds触屏站==-引用自31楼:蛙泳靠腿前进，自由泳靠手前进，因此全程自由泳比赛最后冲刺的时候，手发力外加用蛙泳腿蹬水，肯定比腿打水来的快，常识引用自33楼:你能想到的，专业运动员和教练会想不到？到了顶级运动员这个档次，很多时候成绩都只有零点几秒的区别，所以每一个动作的细节都会非常重要，可以想见，现在自由泳的姿势几乎是最优化的结果。
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...34楼...
来自：上海
发帖：191＋5347
国际泳将姿势其实半斤八两，大都没啥优美泳姿，关键还是体能啊，你看雷德鸡那妞小钢炮似的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
来自：上海
发帖：0＋6458
自由泳比较难学.
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...36楼...
来自：上海
刚才查了一下自由泳貌似的确可以自由泳的手和蛙泳的腿，不过说是游的过程有阻力冲突，哈哈，看来新手还是要继续摸索。
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淡泊以明志，宁静以致远。阿弥陀佛，老衲法号“看空”。施主，有钱捐庙里也比投股市强啊。
很多人现实生活一直被剥削、压抑和鄙视，只能靠网络来宣泄，网上那些素质最差的群体其实就是现实生活最惨的那个群体
...37楼...
来自：上海
原来蛙手自腿的标准叫法是狗刨，哈哈
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淡泊以明志，宁静以致远。阿弥陀佛，老衲法号“看空”。施主，有钱捐庙里也比投股市强啊。
很多人现实生活一直被剥削、压抑和鄙视，只能靠网络来宣泄，网上那些素质最差的群体其实就是现实生活最惨的那个群体
...38楼...
来自：上海
发帖：35＋1652
有个逼样潜泳一口气50米，这怎么算，比其他快多了。-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...39楼...
来自：上海
有个逼样潜泳一口气50米，这怎么算，比其他快多了。-==kds官方iPhone客户端==-引用自39楼:[/color]1、自由泳比赛中，可采用任何泳式。2、每次转身和到达终点时，运动员身体的某一部分必须触及池壁。3、在整个游程中，运动员身体的某一部分必须露出水面，在出发和每次转身后，允许运动员身体完全没入水中，在15米前（含15米）运动员的头部必须露出水面。不符合运动员身体的某一部分必须露出水面的要求
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淡泊以明志，宁静以致远。阿弥陀佛，老衲法号“看空”。施主，有钱捐庙里也比投股市强啊。
很多人现实生活一直被剥削、压抑和鄙视，只能靠网络来宣泄，网上那些素质最差的群体其实就是现实生活最惨的那个群体
...40楼...
来自：上海
发帖：0＋8830
反对本本主义，怎么舒服怎么来，又不参加奥利匹克-==kds官方Android客户端==-
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不要有分别心
...41楼...
来自：上海
发帖：11＋186
格叫鞭腿 像抽鞭子一样 省力 大腿带动小腿
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...42楼...
来自：上海
发帖：10＋1174
自由泳的关键应该是笔直的身体姿态，腰部发力。不然光靠手臂很快体力耗尽了，腿是最耗费体力的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...43楼...
来自：上海
发帖：41＋1473
怎么增加自由泳的持久度呢？本人只能游个单程，就喘不过来了。看到有些人游好几个来回很轻松
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...44楼...
来自：上海
发帖：95＋3849
怎么增加自由泳的持久度呢？本人只能游个单程，就喘不过来了。看到有些人游好几个来回很轻松引用自44楼:说明你姿势不对，还没找到感觉。可以先手扶着一块游泳板，从打腿练起来，让自己身体在水里找到一种平衡和漂浮的感觉，然后再慢慢加上手的动作。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...45楼...
来自：上海
发帖：346＋6920
自由泳最难的是快到岸边一个跟头蹬岸转身-==kds官方Android客户端==-
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ping MONEY
Unknow host MONEY
Request timed out
...46楼...
来自：上海
发帖：0＋14
“其实很多人都没搞懂自由泳，真正的自由泳就是“自由自在”的游泳。。只是先如今的自由泳姿势因为游得最快，所以在竞技体育中大家都用那种姿势游，如果你说你狗爬都能游得比菲尔普斯快，你完全可以用狗爬去参加自由泳，完全不犯规-==kds触屏站==-引用自17楼:秦基博(hatamotohiro)”蛙泳的腿，外加自由泳的手，肯定比现在标准自由泳速度快，所以我估计你说的是错误的-==kds官方iPhone客户端==-别绝对比现在标准快，没有实践过瞎意淫有意思？ 无知不可怕，可怕的是无知还到处乱吹，中国就是你这样的人太多，所以整天会以讹传讹，到处辟谣-==kds触屏站==- 引用自31楼: 蛙泳靠腿前进，自由泳靠手前进，因此全程自由泳比赛最后冲刺的时候，手发力外加用蛙泳腿蹬水，肯定比腿打水来的快，常识 引用自33楼:招财進寳(hercules)
不能这么猜想啊，游泳最重要的是减少水下形状阻力，爬泳手配合蛙泳腿的动力并不是1+1=2，而阻力却加大很多，不能简单的认为双驱就更快，这个姿势比爬泳和蛙泳都慢，海边的一般都会这个，俗称大佬泳。-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...47楼...
来自：上海
发帖：247＋2732
从小游泳队的给你解释一下，很简单的道理腿离心脏远还是手离心脏远，长距离耐力运动当然是消耗越少越好。-==kds官方Android客户端==-
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风已经吹过，但总有些依依不舍。
...48楼...
来自：上海
发帖：133＋3304
自由泳前进的动力主要是手划水 脚打水的推进效率低，还耗氧 打2下水主要是维持平衡作用 冲刺的时候还是打水的 自由泳看似简单，实际学问很深 光划水就有曲臂和直臂之分 曲臂用于长距离增加效率，直臂用于短距离爆发 手臂插入水中之后还要利用腰力继续向前伸，为的是除去手上的气泡，减少乱流 随后抱水的技术也非常有讲究 总之所有的划水的力量都是向后的，推动自己身体前行 换气也是不抬头，利用水波的弓形效应吸气，其中1个游泳镜的镜片还在水里 特别重要的就是身体成一条直线 引用自12楼:xuzhan123(xuzhan123)
这个菲尔普斯教学视频我也看过了-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...49楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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&违反国家法律&&&&&&&&&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&恶意刷屏&&&&&&&&&&&&&&&内容重复&&&&&&&&&&&&&&&攻击管理员
&本人要求删除&&&&&&&&当事人要求删除
&与主题无关&&&&&&&&&&&水贴软文&&&&&&&&&&&涉及敏感政治内容
&被要求删除，你懂的&&&&&&&&&&&盗号并发布违规或广告内容
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宽带山警务室
&恶意刷屏&&&&&&&&&水贴软文
&违反国家法律
&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
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