田园贝壳面减肥简单蔬菜沙拉做法的做法，田园贝壳面减肥简单蔬菜沙拉做法怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-05 22:20 标签： 蔬菜水果沙拉的做法
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美食天下授权原创博客未经作者许可，不得转载或摘编瘦身食谱--田园蔬菜沙拉那就看草儿今天的这道“轻食+刮油+清口”的田园蔬菜沙拉了——顾名思义，就是田里的菜菜都行的哈，我今天用了脆脆的黄瓜和甜甜的玉米，再点缀几个小番茄。我觉得玉米和黄瓜是拌沙拉绝佳的材料，家里一般都有，颜色鲜艳又养眼，本身水分够足，热量又低，吃一大碗都没啥罪恶感，嘿嘿。当然，要想瘦身的话，关键就是用柠檬汁或橄榄油来拌沙拉，替代高热量的沙拉酱。虽然沙拉酱拌的吃起来是比较浓郁，但是也试试柠檬汁或者橄榄油吧，吃起来更加爽口，清爽无负担。原料：甜玉米1根、黄瓜1根、小番茄适量（作点缀用）、2小匙橄榄油、少许柠檬汁。做法：1、玉米下锅中煮熟；2、煮玉米的时候，我们来处理其它的原料，黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用；
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“今天，把曾在朋友外婆家吃过的一款，很简单的沙拉晒一晒，再重温和领略一下那乡土气息的风味儿。
朋友的外公外婆家是一座庄园，占地面积有上百亩，家里有几百只养、有马、有牧羊犬、有农用机械还有汽车。在忙的季节，一般都会请墨西哥人来打工。而每天吃的瓜果蔬菜都是自己种植的，可随吃随采摘，新鲜的很！随便抓一些蔬菜拌一拌，就是一盆新鲜美味，令人赏心悦目的沙拉。因此，就叫“田园沙拉”吧。”
田园沙拉的做法步骤
1花叶生50克、洋葱20克、番茄1个、黄瓜50克、绿甘蓝2片、黑橄榄3粒，盐、砂糖、胡椒粉、橄榄油各适量，柠檬汁数滴。
2把花叶生、绿甘蓝用手撕成小片。
3洋葱用刀切成洋葱圈。
4把番茄切块，黄瓜切片，然后，撒上少许橄榄油、盐、砂糖、白胡椒粉拌匀。
5把黑橄榄切片。
6把拌好的蔬菜放入沙拉碗中。
7最后，滴几滴柠檬汁即可上桌食用。
田园沙拉特点；色泽美观、蔬菜新鲜、口味清淡、原汁原味。
温馨提示；
1、田园沙拉要以叶菜为主，最好多放几种不同品种的蔬菜。
2、此沙拉，不宜使用酱类来拌食，只需清拌即可，这属于德国风味的一款沙拉，吃的就是蔬菜原本的味道。
3、超市一般都有德国产的一种较清淡的沙拉汁，是液体透明色的，但是很贵，没必要非要用它，可用橄榄油、白酒醋、盐等调制就行，用柠檬汁味道最好。
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难度：切墩(初级)
时间：10-30分钟
贝壳面约60克
鲜豌豆1小把
火腿小片5片
烟熏黑椒奶酪15克
丘比千岛酱3汤匙
橄榄油适量
苹果醋适量
贝壳面沙拉的做法步骤
1. 准备好材料。
2. 锅中加水，加少许盐和橄榄油，倒入贝壳面煮8分钟；
3. 捞出沥干，加少许橄榄油和苹果醋拌匀待用；
4. 豌豆煮熟； 火腿片切小粒煎至两面金黄； 胡萝卜去皮切小丁； 紫甘蓝切小粒；
5. 樱桃番茄切小丁； 橄榄切小圈； 奶酪切小丁； 香菜切碎；
6. 所有材料倒在大碗里；
7. 加入千岛酱拌匀即可。
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田园蔬菜沙拉的做法
材料集合图：
1.玉米提前下锅中煮熟，取玉米粒
2.黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用
3.将玉米粒，黄瓜丁混合在一起，挤入适量柠檬汁（几滴就可以，不必太多），再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油，拌均匀即可（或加色拉酱也可以）
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