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宝宝服用鱼肝油和维生素D哪个更好
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小腿抽筋到底是补维生素E还是维生素D？
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医院出诊医生
擅长：羊羔疯病、难治性癫痫等疾病
擅长：疑难性癫痫、复发癫痫、小儿癫痫
擅长：少年癫痫、老年癫痫、继发癫痫等
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压
消化系统疾病
&&已帮助用户：2261
病情分析：你好；根据你的描述可能是饮食不规律，偏食，劳累引起的小腿腓肠肌痉挛。
意见建议：
注意饮食，适当补充高钙片维生素D就可以的。
职称：初级康复治疗师
专长：临床常见疾病，康复治疗
&&已帮助用户：476
你好。根据你的情况。要注意补充维生素D和钙。维生素D的作用是帮助人体吸收钙。所以在补钙的同时要补充维生素D。
职称：医师
专长：血液病 肾病
&&已帮助用户：74973
病情分析：你好
多数是由于缺钙或受凉导致的，运用维生素E的效果不好，最好是注意保暖，适当补钙治疗
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你好；根据你的描述；考虑缺钙引起的可能，建议你做一个微量元素的检查，祝你健康
问左小腿反复抽筋，补了一个月钙还抽
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
病情分析： 你好：腿常抽筋可能是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化.你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
问在训练过程中小腿抽筋之后几天小腿经常疼应该补什么
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：62174
问题分析：据你的描述，这情况不排除缺钙引起的可能，可去医院查一下血清钙看看，缺钙的话积极进行补充就可以了，一般可选用乐力钙片的意见建议：可以通过奶粉来补充钙质。之后腹部增大这就加重了腿的负重，初期大多数都会有或多或少的症状．这就要合理的安排饮食,注意休息；多吃的含钙高的食物
问小腿老是抽筋，这是缺钙吗
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
&&已帮助用户：119697
病情分析： 您好，抽筋一般是低钙引起的肌肉痉挛现象，可能与劳累及着凉有关系。建议应该给与钙剂的补充及维生素D的补充，以促进钙的吸收，多晒太阳，意见建议：喝些牛奶等含钙较高的食物，注意保暖，避免过度劳累，可以有效减轻抽筋的现象的发生，希望我的回答能帮助到您，祝您健康。
问我怎么才能补
职称：医师
专长：妇科疾病
&&已帮助用户：135656
你好：是脾胃功能不好，肝血不足，需辩证服用汤药治疗，平时加强体育锻炼，保持好心情，饮食有规律，保证足够的睡眠，避风寒。
问小腿肚抽筋怎么办？该怎么补？
职称：医师
专长：儿科呼吸系统疾病、神经系统疾病、皮肤过敏疾病
&&已帮助用户：79860
指导意见：从这个情况来看的话。多考虑为 缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首 先补充维 生素D或钙质。
问我现在怀孕四十多天，小腿有些抽筋，请问...
职称：主任医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：35594
你好，这个考虑还是缺钙引起的症状，避免劳累和服用药物对症治疗。
一般出现缺钙的症状需要积极补钙治疗，3个月也可能缺钙。大多数5个月以后缺钙比较明显。建议服用乐力钙或者迪巧钙看看。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、等含钙量很高、建议多吃。
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&&&宝宝可以长期服用维生素D吗?
宝宝可以长期服用维生素D吗?
我们认为维生素D对宝宝成长发育有好处，可以预防佝偻病,因此给孩子长时期服用，请问宝宝可以长期服用维生素D吗?
肯定不可以的，东西再好，多了也不见得就是好。宝宝是否需要补维D，必需去检查一下才可知道，平时饮食上多花些心思，再带孩子经常的户外活动活动，宝宝是不会缺的，如果一定要补，那就要检查过后才能遵医嘱进行，不能自行盲目的给宝宝乱补。
提问者对回答的评价(星)：
有些家长认为维生素D是滋补品，给孩子大剂量、长时期服用，以致发生维生素D中毒。其中毒症状多在用药l~3个月出现厌食，随后出现体重减轻，精神不振，低热，恶心，呕吐，顽固性便秘，嗜睡，表情淡漠，年长儿诉头痛。由于维生素D的拟甲状旁腺素作用，可致纤维性骨炎，形成运动障碍和体格发育障碍。
会中毒的，可以吃一个阶段，停一段
每个阶段鱼肝油的含量都是不一样的，买的时候要问清楚。一般吃到2周岁就可以了。不能吃大量的，会中毒的。
我家宝宝只是阶段性的吃，晒太阳比较好
吃到两岁就可以了！如果宝宝小最好是隔天一粒，吃多了会中毒！
不用长期,看是否需要吧,如果停了宝宝没有什么的话可以不吃了
维生素D最好能通过食物补充，这样比较安全。
长期服用维生素D容易中毒，要隔一段时间服用一点。
长期服用维生素D会导致中毒，因此，防治佝偻病，补钙就可以了。
实际上，维生素D能够促进钙的吸收和利用，对于钙质在人体内的代谢起着至关重要的作用。如果缺乏维生素D，即使补充再多的钙也功效不大。
由于母乳中的维生素D含量与人体每日所需相差甚远，因而，对于母乳喂养的婴儿，每天还须额外补充维生素D约400国际单位。但如果孩子每天能裸露出足够的皮肤(大约为孩子10个手掌大的面积)，晒太阳约100分钟，就不用额外补充了。配方奶喂养的婴儿，每天若能保证摄入600毫升的奶量，即可获得400～500国际单位的维生素D，也不用额外添加。
至于“长期服用维生素D会导致中毒”的说法，并不确切。一般来说，按照正常量，儿童保健即每天摄入400国际单位的维生素D是不会中毒的，除非存在超量的情况。
如果宝宝长得过快的话,可以适当补充一些,维生素AD滴剂主要是预防儿童佝偻病、O型腿等，冬天晒不到太阳，可每天吃一粒，但夏天一周吃两次就行，不能长吃，长吃会引起中毒，反而不好。另外，有些宝宝会对它过敏，因此给宝宝吃一粒后，妈妈要仔细观察宝宝会否出现过敏反应，我家宝宝刚吃时没什么反应，隔了一个月再吃，发现他脸上起红包，就又停了两天，再吃才接受的，宝宝的体质很敏感，吃它时不要新加其他辅食，这样有助于观察。
不能一直吃的，到两岁就不用吃了吧，据说吃多了不长个，不知道是真是假
不可以的哦 过量容易中毒的
不可以！这个可以通过紫外线照射就能得到的，一般人都不会缺乏维生素D，多量反而会引起很多疾病！
长期，不行吧，什么都得有个量！
阶段性的吃，量太多会中毒的
一般到两周岁就不用服用了，服用也不需要一直补充的，多补充反而会引起中毒，最好吃一个月停一个月，多晒晒太阳
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高悬赏问题成年人需要补充维生素D吗？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
成年人需要补充维生素D吗？
本文作者:卓正内科李爽
众多的中国人从小就烙上了深深的补钙情节，似乎很多的问题都可以归结到缺钙上，补钙的问题也延伸到了成年身上，颈椎痛补钙、腰椎痛补钙、腿不利索补钙，先不说把这些症状都归结于缺钙对不对，即使需要补钙，我们在天天补钙的同时，可能忽略了一个重要的问题——补进去钙就能被吸收吗？
钙能不能吸收,和维生素D是否缺乏有关
我们补钙的目的是为了骨骼的健康，从口服钙到沉积在骨骼上的几个环节都需要维生素D参加。首先，维生素D可以通过促进十二指肠和近端空肠主动吸收钙；然后，维生素D还可使肾脏远曲小管重吸收钙增加，减少尿液中钙的排出；最后，钙和磷要沉积在骨基质上的过程也在一定程度上受维生素D的调节。
而在常吃的食物中，除了多脂鱼肝脏和蛋类以外，没有几种食物里面含有维生素D。人类大部分维生素D3的来源是靠皮肤暴露在紫外线下合成，以及靠摄入添加有维生素D3的配方食品。
美国常见的较多维生素D的食物 图片来源:
下图是维生素D的摄取、转换和作用示意。我们可以看到，通过紫外线，皮肤中可以转换生成维生素D3，维生素D3/D2在肝脏中代谢成为25-羟维生素D，这是我们血液循环中最主要的维生素D类型。25-羟维生素D在肾脏中代谢成为活性更强大的1,25-双羟维生素D，在肠道、肾脏、骨骼等器官起作用。
一般认为，如果血液中25-羟维生素D3含量小于20ng/ml就认为缺乏，30-50ng/ml不认为是缺乏，&200ng/ml就会产生毒性。但是20-30ng/ml是否就缺乏维生素D3还有争论。这样一个标准的设定主要是从既往有关骨骼方面的研究来考量的。如果25-羟维生素D3含量小于10ng/ml，可能会出现明显的骨质疏松和骨软化，在10-20ng/ml之间者如果有高危因素也会出现骨骼并发症。
维生素D在皮肤中的转换效率很高，短暂的把脸和上肢暴露在太阳下几乎就可增加200IU的维生素D3。但晒太阳是本身可导致皮肤老化、增加皮肤恶性肿瘤的发生，美国癌症协会的报告显示在美国约2%的肿瘤是与日晒过多有关，所以晒还是不晒还真是个问题。由于晒太阳的不良反应比如皮肤变黑、老化是显而易见的，所以很多人一出门就涂上了厚厚的防晒霜，这些防晒霜挡住了紫外线，也挡住了维生素D在皮肤中的转换。
有人会问，我即使没晒太阳，也没有缺钙、骨质疏松等表现啊，即使缺维生素D又有什么影响呢？
维生素D与疾病的因果关系
维生素D与骨骼的关系很早就为人所知了，但与其它一些疾病的关系则是最近才引起重视的。
研究显示维生素D缺乏与结直肠癌、糖尿病、心脏疾病、呼吸系统感染的发生可能有关；另外，维生素D缺乏也可能与情绪抑郁和认知功能障碍相关。血清中25-羟维生素D水平每升高4ng/ml，结肠癌的发病率降低6%，但过高的维生素D水平，如大于100ng/ml，似乎也会增加结肠癌的发病率。还有研究发现在结肠癌术后复发者中，维生素D的含量比没有复发者要明显降低。
但不得不说，目前的发现仅仅是相关性，还没有明确有无因果性。这怎么理解呢？举个例子吧，小孩在长高的时候，种在外面的小树也在长高，小孩长和小树长就有相关性，但是没有因果性，不是因为小树长了小孩才长。目前关于维生素D与这些疾病的研究也是这样，还没有研究能发现维生素D与疾病的因果关系，也没有研究能证实补充维生素D能减少这些疾病的发生，但不排除将来的研究可能发现维生素D与上述疾病的因果关系的可能。
是否需要补充维生素D？
尽管目前证据不是很足，但大多数人认为在25-羟维生素D含量小于20ng/ml时，有一些维生素D摄入不足的高危因素者需要补充。这些高危因素者包括：老年人、深色皮肤者、肥胖者、日晒不足者、本身有骨质疏松者、长期慢性肠道疾病者等。
每天补充多少呢？也没有定论。在绝经后有骨质疏松的女性，一般建议是每天补充1200mg的钙和800IU的维生素D，最好是维生素D3。其它人怎么补，一般认为最多不要超过上述的剂量，但维生素D的安全剂量是每天不超过4000IU，所以即使超过800，比如到了IU是否有明显不良反应倒也没有证据。
补充方法仍然是口服为主，肌肉注射有可能出现维生素D水平上升过快的情况，而且不方便。目前不提倡使用维生素D的活性代谢产物如骨化三醇等进行补充，因为一是发生高钙血症的风险较高，二是因为骨化三醇是维生素D代谢后的产物，补充骨化三醇后血液中维生素D（血液检测的项目是25-羟维生素D）的含量不会升高和降低，不利于监测是否补足了维生素D。
国内一般的维生素D3制剂都是与钙剂连用
然而，比较尴尬的是，国内的某知名品牌中含钙600mg，含维生素D3 125IU。这样的话，如果要服用足够多的维生素D3，就会超过每天2500mg的钙摄入量（食物和补充的钙总量），如果要保证钙摄入不超标，又不能补充足够多的维生素D3。而在北美上市的同类品牌中每片的维生素D3含量已经达到800IU，这样就能很好地保证既有足够的摄入钙和维生素D3，又不会导致任一种的摄入超标。
总言之，维生素D要不要补充其实还没有非常令人信服的定论。这取决于体内维生素D的水平，有没有明显的维生素D不足的高危因素，以及每个人对补充维生素D的利弊的接受程度。我们目前不推荐没有任何理由地普遍补充维生素D。（编辑：游识猷）
参考文献：
1 Screening for Vitamin D Deficiency: A Systematic Review for the U.S. Preventive Services Task Force. 2015
2 Vitamin D with or without calcium supplementation for prevention of cancer and fractures: an updated meta-analysis for the U.S. Preventive Services Task Force. 2011.
3 Vitamin D deficiency in adults: Definition, clinical manifestations, and treatment. From Uptodate.
免责声明：文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题需要同医生讨论和咨询。
本文经原作者和卓正诊所授权转载。
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引用 的话：我就是做维生素D研究的，虽然是奶牛……维生素D2可以来源于真菌类，比如其实吃吃蘑菇啦香菇啦也能补充一些维生素D2。而平时临床检测的时候其实多检测的是整体的25D，也就是25D2也25D3都有，所以维生... 那要是在国内深圳这种地方呢？25-羟基维生素不足的话一天要晒多长时间？ 是非得连续的晒？或者断续的晒也行？
引用 的话： 那要是在国内深圳这种地方呢？25-羟基维生素不足的话一天要晒多长时间？ 是非得连续的晒？或者断续的晒也行？深圳大太阳天的，一般不会晒不够的吧……不需要连续的晒，想晒就晒会……晒主要是需要点紫外线用来合成维生素D前体，即使阴天也是有紫外线的，就是很弱而已。由于阳光照不足导致的维生素D缺乏大多发生在高纬度地区，最主要是因为冬天日照时间短，深圳一般不需要担心呃。
引用 的话：深圳大太阳天的，一般不会晒不够的吧……不需要连续的晒，想晒就晒会……晒主要是需要点紫外线用来合成维生素D前体，即使阴天也是有紫外线的，就是很弱而已。由于阳光照不足导致的维生素D缺乏大多发生在高纬度地区... 谢谢。我主要是长期在室内工作，上次检查维D轻微不足，所以想请教下你，在深圳这 太阳该怎么晒，不晓得要晒多久每天
引用 的话： 谢谢。我主要是长期在室内工作，上次检查维D轻微不足，所以想请教下你，在深圳这 太阳该怎么晒，不晓得要晒多久每天哦，这样啊，确实长期在室内不出门的话也是可能的，一天晒个十来分钟就够了其实~也不用非要连续每天晒啦，工作累了出门转悠一会差不多额~要是实在没有时间出门转悠，就只能上下班路上晒晒了，如果晒得到的话……本身就缺乏阳光照射的话就少抹点防晒霜，好不容易晒点太阳弄点紫外线都给隔离掉了。当然如果去晒日光浴一定记得防晒……要是怎么都没法晒太阳，那您只能吃点维生素D补充制剂了。
引用 的话：哦，这样啊，确实长期在室内不出门的话也是可能的，一天晒个十来分钟就够了其实~也不用非要连续每天晒啦，工作累了出门转悠一会差不多额~要是实在没有时间出门转悠，就只能上下班路上晒晒了，如果晒得到的话……本... OK，谢谢讲解！
引用 的话：我就是做维生素D研究的，虽然是奶牛……维生素D2可以来源于真菌类，比如其实吃吃蘑菇啦香菇啦也能补充一些维生素D2。而平时临床检测的时候其实多检测的是整体的25D，也就是25D2也25D3都有，所以维生...好奇按中国人的饮食习惯，我们每天从文中提及的“某知名品牌中含钙600mg，含维生素D3 125IU”补充钙和D3是不是还不够？
引用 的话：好奇按中国人的饮食习惯，我们每天从文中提及的“某知名品牌中含钙600mg，含维生素D3 125IU”补充钙和D3是不是还不够？这个我就不清楚了，毕竟我是研究奶牛不是研究人的……而且我也不是学食品的，对于食物特别是中国人的膳食中到底含多少维生素D我也不清楚呃……而且每个人的维生素D状况都不一样，年龄性别肤色是否户外工作光照时间等等很多因素会影响人体维生素D的水平，所以也不能一概而论呃……缺不缺的只能去查血才知道，一般很少人严重缺乏到软骨症了才发现吧……自己觉得晒太阳少而且缺钙可以适当补点，反正维生素D吃多了也不会沉积下来，身体会代谢掉，只要按照推荐剂量吃不会中毒的_(:з」∠)_
引用 的话：我就是做维生素D研究的，虽然是奶牛……维生素D2可以来源于真菌类，比如其实吃吃蘑菇啦香菇啦也能补充一些维生素D2。而平时临床检测的时候其实多检测的是整体的25D，也就是25D2也25D3都有，所以维生...我测骨化二醇只有12.88，补充了骨化三醇后再测，升到了25.60。根据这篇文章，三醇是二醇转化来的，那么我补充三醇，二醇怎么会上去了呢？
引用 的话：我测骨化二醇只有12.88，补充了骨化三醇后再测，升到了25.60。根据这篇文章，三醇是二醇转化来的，那么我补充三醇，二醇怎么会上去了呢？呃，这个嘛，理论上你补1,25D的话1,25D会升高，然后会诱导使维生素D降解失活的酶升高，所以理论上25D应该不变或者说反而应该会有那么一丁点点的降低。不清楚为啥你的25D反而升高了，目前还米有文献说过1,25D可以反向转成25D的，毕竟拆掉一个羟基还原成氢离子还是挺费劲的。关于肠道到底是怎么吸收，又能直接吸收多少1,25D我没有去查过文献，不过我所知道的大部分研究都是用1,25D直接作用于体外培养的细胞的，给活体的人或者动物补充的话似乎还没见过谁直接用1,25D的，基本都是用原形的维生素D或者是25D。所以怀疑你补充的骨化三醇可能只是名字叫骨化三醇但实际上给的是原形的维生素D或者25D，让你的身体自己把这些转化成1,25D，所以才会有25D的升高。毕竟1,25D是生物活性形式，在身体内其实属于一种荷尔蒙，含量只有pg/mL这个数量级而且由于身体自身的调节一般浓度很稳定不容易波动，要是真的从肠道直接吸收大量1,25D入血，导致其浓度突然发生大幅度改变是要出问题的（我说的就是中毒，嗯。中毒了的话会抽筋什么的很可PIA的），万一哪个作死的熊孩子吃多了肿么办……依然，对于肠道到底怎么吸收1,25D我没有查过文献，所以只是一种推测，仅供参考。
引用 的话：呃，这个嘛，理论上你补1,25D的话1,25D会升高，然后会诱导使维生素D降解失活的酶升高，所以理论上25D应该不变或者说反而应该会有那么一丁点点的降低。不清楚为啥你的25D反而升高了，目前还米有文献...-跪谢耐心解答！附图是我服用的骨化三醇的说明书：请问这是骨化三醇吗？
引用 的话：-跪谢耐心解答！附图是我服用的骨化三醇的说明书：请问这是骨化三醇吗？看说明书确实是骨化三醇没错。去查了查（不要嫌它老，俺能力有限只能找到这个，毕竟俺是做免疫不是做营养的），因为肠道细胞和骨细胞本来就是1,25D作用的靶细胞，所以似乎肠道和骨具有无视血液浓度差、可以在局部富集1,25D的功能。又由于富集作用，诱导加快了对1,25D侧链的氧化从而可以使其失活。所以如果这篇80年代的早古文献我理解的没错的话，大概吃下去的1,25D没有多少真正通过肠道进入血液，而是大部分堆积在肠道细胞这，然后很迅速的就被干掉了吧_(:з」∠)_
这倒可以解释为啥直接吃1,25D不会中毒。不过俺依然不理解为啥层主25D会升高 ╮(╯_╰)╭ 嘛，不管怎样，身体健康就好了，太细节的东西就不要追究了啊哈哈……ヽ(；▽；)ノ
引用 的话：看说明书确实是骨化三醇没错。去查了查文献（不要嫌它老，俺能力有限只能找到这个，毕竟俺是做免疫不是做营养的），因为肠道细胞和骨细胞本来就是1,25D作用的靶细胞，所以似乎肠道和骨具有无视血液浓度差、可以...也许骨化二醇升高的原因是我晒太阳了？唉，所以那个医生让我补三醇再去复查二醇就是有问题的了。怪不得我质问她后她不回答。
引用 的话：也许骨化二醇升高的原因是我晒太阳了？唉，所以那个医生让我补三醇再去复查二醇就是有问题的了。怪不得我质问她后她不回答。晒太阳确实会增加皮肤对维生素D的合成量，并进而转化为25D。嗷，终于明白楼主为啥25D升高，原来是乖乖的去晒了晒太阳……(??ω??)医生让你补三醇复查二醇吧，也不能说完全错。补三醇是最直接最快的促进钙质吸收（维生素D最主要的生理作用）的方式，给你补三醇本身没啥错。关键在于让你复查二醇。确实让你补了三醇却去查二醇从逻辑上讲非常没有道理，不过这可能是因为临床上一些实际的限制。第一，正如我所说，三醇是生物活性形式，在体内含量较为稳定，即使口服也是聚集于肠道很少入血，所以就算查血估计也没什么变化。第二，我也说过，因为三醇的含量非常非常低，一般的快速检测比如医院常用的又便宜又快的、基于免疫原理的检测，是很难检测到这么低含量的物质的。如果想要较为准确的1,25D结果，就必须要使用到色谱分析，而这个色谱分析吧，气相色谱还不太行，要液相色谱-质谱连用，很麻烦很费时间还费钱，而且吧，最终结果其实也还是不太靠谱，测量误差还挺大，另外1,25D也容易降解，所以医院很少有测1,25D的
_(:з」∠)_第三，因为临床上测1,25D是个非常费力不讨好的事情，大多医院都不做这个检测，而25D是相对比较容易监测的，所以我们普遍使用25D作为衡量一个人维生素D是否足够的标准。所以医生估计压根没想过你提出的问题，在医学院学的时候也只会教你去做个检测测一下25D看一个人是不是缺维生素D，然后缺的话就给他补点，所以大概医生的脑子里，维生素D水平=25D浓度，而从没想过补1,25D实际上对25D是没有影响的吧……这些在我开始研究维生素D以前我也是不知道的。因为作为一个医生，只要知道病症是啥怎么治就好了，具体其中的细节不用太深究也深究不明白……
乐佳善优乳矿物盐压片糖果（成人型及儿童型）
引用 的话：现在每天吃一颗综合维生素，感觉自己萌萌哒╰(￣▽￣)╭想知道你的身体素质怎么样呢？你觉得每天这一粒维生素到底有没有作用？谢谢
引用 的话：想知道你的身体素质怎么样呢？你觉得每天这一粒维生素到底有没有作用？谢谢自我感觉良好吧~
维生素d3比较好的可以买美国童年时光的，天猫旗舰店是288：领了230的内部卷后就变成88元了，是不是很神奇而且是天猫旗舰店的，质量方面不会有任何问题这些大额卷的来源有两种方式，一种是漏洞卷，这种情况可遇不可求，具体来源我就不过多介绍了，以免影响商家的利益另外一种其实就是变向刷销量的方式，大多数的大额卷来源于这种方式，只不过卖家前期比较吃亏，在商品前期卡排名做好评的过程中，销售量上去了，才能在淘宝有排名，吸引更多的顾客直接下单，从淘宝购买看不到内部卷，都是原价同作为天猫卖家一枚，也说了一些不该说的，另外经常有人私信我问这种商品的大额优惠卷是从哪里来的，因为我姐就在做这一块，想要领各种优惠卷的可以找加她微信：yeye362，（补充：内部卷是免费的，是商家为了冲销量卡排名提供的）算是打了个广告，但的确也是事实，其实对大家来说，也能省不少钱，我也问心无愧了如果感觉有帮助，就给我点个赞吧~哈~
我最近也经受这样的苦恼，久看电脑导致的颈椎酸痛，肩部肌肉僵硬，但因为工作的性质，却没有办法改善。但最近发现一个尚合元的颈椎枕，挺好用的
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引用 的话：晒太阳确实会增加皮肤对维生素D的合成量，并进而转化为25D。嗷，终于明白楼主为啥25D升高，原来是乖乖的去晒了晒太阳……(??ω??)医生让你补三醇复查二醇吧，也不能说完全错。补三醇是最直接最快的促进...再请教你一次哦，我今年测了三次25(OH)D，第一次15，然后晒了三周太阳（有太阳都晒半小时），去测第二次，第二次测的前一天还晒了半小时，但结果只有12了。又隔了三周测第三次，只在测的前一天晒了半小时太阳，结果第三次测了20，还顺便测了甲状旁腺激素，是正常的。就我个人的情况看来，25(OH)D的水平和晒太阳居然没有呈现相关性，对此您有什么可参考的经验吗？谢谢啦
引用 的话：再请教你一次哦，我今年测了三次25(OH)D，第一次15，然后晒了三周太阳（有太阳都晒半小时），去测第二次，第二次测的前一天还晒了半小时，但结果只有12了。又隔了三周测第三次，只在测的前一天晒了半小时...维生素D不止晒太阳一个获取途径，只是晒太阳是最方便快捷省钱的方式 _(:з」∠)_ 而且晒太阳能获得维生素D的基础是你体内有足够的可以合成维生素D的前体-7氢胆固醇。维生素D的合成是在皮肤进行的，皮肤需要接受到阳光中紫外线（具体来说是紫外线中的UVB）的照射才会自发合成维生素D。虽然貌似和肤色没关系，但不同人的皮肤合成维生素D的效力是有差别的。另外，机体是有合成维生素D的上限或者说是自我平衡的，因为从没有谁或者哪个动物晒太阳太多导致维生素D中毒，从来都是吃维生素补充药剂吃多了中毒 _(:з」∠)_ 这个具体机制还在研究当中对于人来说，有波动是很正常的，不可控因素或者说未知因素太多。只要不是低得离谱都没必要太担心。
引用 的话：同兽医，同vitamin D 路过 ，我是研究vitamin与骨骼相关的引用 的话：维生素D不止晒太阳一个获取途径，只是晒太阳是最方便快捷省钱的方式 _(:з」∠)_ 而且晒太阳能获得维生素D的基础是你体内有足够的可以合成维生素D的前体-7氢胆固醇。维生素D的合成是在皮肤进行的，皮肤...主要问题是我全身的关节好像都很容易疼啊，然后发现骨密度低啊，骨密度低的原因只能猜测是缺钙啊，缺钙的原因就怀疑是维生素D3低，医生都问不出名堂……话说，你学的动物医学，中国农大的吗？
引用 的话：主要问题是我全身的关节好像都很容易疼啊，然后发现骨密度低啊，骨密度低的原因只能猜测是缺钙啊，缺钙的原因就怀疑是维生素D3低，医生都问不出名堂……话说，你学的动物医学，中国农大的吗？于是我就不太清楚了，我是搞科研的，只能从机理方面给你提供我所知道的知识，至于临床看病又是另外一个话题了。并且我的研究主要是针对维生素D和免疫之间的关系，捎带一点维生素D的体内代谢，至于骨骼嘛确实了解的不多只知道大概怎么回事，你可以私信问问上面那个研究骨骼的同学。我本科华中农大，博士是丹麦和中国农大联合培养（嗯，没有硕士，硕博连读的），目前在丹麦做博后。虽说是临床兽医系，然而其实是纯搞科研的
_(:з」∠)_
不做临床好多年 （请允悲，当年可是想当全国第一的临床兽医来着……结果……T^T）
引用 的话：于是我就不太清楚了，我是搞科研的，只能从机理方面给你提供我所知道的知识，至于临床看病又是另外一个话题了。并且我的研究主要是针对维生素D和免疫之间的关系，捎带一点维生素D的体内代谢，至于骨骼嘛确实了解的...嗷，我也是中国农大的，所以问问来着，谢谢你
引用 的话：嗷，我也是中国农大的，所以问问来着，谢谢你校友握爪~
引用 的话：校友握爪~校友握爪~不过我是工学院的还有个问题死活找不到答案，还得请教你哦：1000IU的维生素D3是25μg，对于肝肾代谢正常的人来说，相当于多少μg的骨化三醇呢？我网上咨询的大夫让我从骨化三醇改服D3来着
引用 的话：校友握爪~不过我是工学院的还有个问题死活找不到答案，还得请教你哦：1000IU的维生素D3是25μg，对于肝肾代谢正常的人来说，相当于多少μg的骨化三醇呢？我网上咨询的大夫让我从骨化三醇改服D3来着这个你问倒我了……我也不知道……我不清楚直接口服骨化三醇吸收率是多少……我也不知道转化率是多少……从文献里也找不出一个比较合适的D3剂量……从每天200 IU到每天上万单位的都有用的，并且测出来的25D水平都在正常范围 ╮(╯_╰)╭ 所以……我也不清楚……去查了下WHO，只查到孕妇的推荐剂量是200 IU 每天；网上还有个成年人600 IU每天不知道是哪里来的；然而有科学家表示每天600IU的情况下，97.5的人都达不到正常血清25D水平，推荐剂量应该是这个的10倍
_(:з」∠)_
这里的剂量是所有摄入的总和，包括你每天吃的鱼、肉、蛋、以及口服D3补剂在一起的总量。翻了翻文献，多数实验使用的补充D3的剂量在 IU每天。WHO表示，每天10000IU是安全的，每天2万单位才会出现中毒症状。所以大概每天几千没什么问题吧 _(:з」∠)_
然而实验是实验，看病是看病，具体的还是需要咨询医师。
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