件为下固定。 4．无固定和两头固定 (1) 无固定：是指肌肉工作时，它的肌肉两端都不固定叫之(无支撑)。也叫相向运动。例如俯卧两头起(“腿后振”)时，竖脊肌工作条件是无固定。人体在腾空状态所完成的许多动作，肌肉都是处于无固定的工作条件。 (2) 两头固定：是指肌肉工作时，肌肉起止点都固定叫之。例如仰卧两头起，空中屈体等动作。 一．影响肌力大小的解剖学因素 （一）肌肉的生理横断面 一块肌肉的力量取决于这块肌肉全部肌纤维收缩力量的总和，肌肉内含肌纤维数量越多，肌力就越大。 （二）肌肉的初长度 肌肉收缩前的长度，即开始收缩时的长度称之。在一定的生理范围内，使肌肉的初长度适当加大，就能增大肌肉收缩的力量。 教学内容：
第二 运动上肢的作用肌 一、运动上肢带的作用肌 二、运动肩关节的作用肌
教学目的：通过本次课的教学，使学生初步掌握运动上肢带的作作用和主要肌的起止点、位置及作用；运动肩关节的作用和主耍肌的位置、起止点及作用。 教学重点：上肢带六组运动肌群作用，及斜方肌、前锯肌、胸大肌、背阔肌、三角肌等位置；起止点、作用及发展该肌力量方法。 教学步骤：
第二节 运动上肢的作用肌 1．按其所在位置分为背肌、胸肌、上肢带肌、臂肌、前臂肌和手肌。 2．根据肌肉对关节所产生的主要作用，则分为运动上肢带的作用肌、运动肩关节的作用肌、运动肘关节的用肌和运动手关节的作用肌。 ※一．运动上肢带的作用肌 （一）使肩胛骨上提的作用
包括斜方肌上部肌束、菱形肌、肩胛提肌。近固定收缩时，各肌的拉力线斜向上，其向上的分力可使肩胛骨上提。 ※1．斜方肌(图5―13)
位于：颈部和背上部皮下，三角形阔肌，两侧相合斜方形。
结构：肌束呈放射状排列，可分3部分：上部肌束斜向外下部、中部肌束平行向外、下部肌束斜向外上方
起点：上项线、枕外隆凸，项韧带，第7颈椎和全部胸椎的棘突。
止点：上部止于锁骨外侧1/3、中部止于肩峰和肩胛冈上缘、下部止于肩胛冈下缘的内侧。
功能：近固定收缩时：
上部肌束使肩胛骨上提、上回旋、后收缩，当上肢负重时可防止上肢带下沉；
中部肌束使肩胛骨后缩； 下部肌束使肩胛骨下降、上回旋、后缩。
远固定时：一侧斜方肌收缩使颈向同侧屈，头转向对侧；两侧斜方肌同时收缩，使脊柱颈、胸部伸直。 发展力量练习：飞鸟展翅，负重直臂侧上举，提拉铃耸肩，持哑铃扩胸。在儿童时期发展此肌，预防和矫正驼背。 2．菱形肌
位于：斜方肌深面，上部胸椎两侧，呈菱形。
结构：肌束向外下斜行，分为上部小菱形肌、下部大菱形肌。
起点：第6、7颈椎和第1―4胸椎的棘突。
止点：肩胛骨内侧缘。
功能：近固定时：使肩胛骨上提、后缩、下回旋。
远固定时：两侧收缩，使脊柱颈胸伸直。
辅助练习方法：爬绳，爬杆，提杠铃耸肩，飞乌展翅。 3．肩胛提肌
位于：斜方肌上部深层，项部两侧，为带状长肌。
起点：第1―4颈椎横突，肌来由内上斜向外下方。
止点：肩胛骨上角。
机能：近固定时：使肩胛骨上提，下回旋。
远固定时：一侧收缩使头颈向同侧屈，旋转，两侧同时收缩时使颈伸。 （二）骨下降的作用肌 包括斜方肌下部，前锯肌下部，胸小肌、锁骨下肌。 ※1．前锯肌
位于：胸廓外侧面，为扁阔形肌肉。
结构：分上下两部分：上部肌束水平向后、下部肌束斜向后内上方，肌纤维较发达。
起点：以第8―9个肌齿起于上位第8―9助的外侧面。
止点：上部肌纤维止于肩胛骨内侧缘、下部肌纤维止于肩胛骨下角前面。
功能：近固定时：使肩胛骨前伸，推掌、冲拳、推铅球，其下部肌束可使肩胛骨下降，上回旋。
远固定时：上提肋骨助深吸气。
辅助练习方法：俯卧撑、卧推杠铃、推实心球。 2．胸小肌
位于：胸大肌深面，呈三角形。
起点：肌束排列呈放射状，分散三个肌齿，第3―5肋骨的前面。
止点：由内下向外上方集中止于肩胛骨喙突。
机能：近固定时，使肩胛骨前伸、下降、下回旋。
远固定时，提肋，助深吸气。 3．锁骨下肌
位于：锁骨下面，为棱形小肌。
起点：第一肋；
止于：锁骨下面。
机能：近固定时：牵引锁骨向内下方，伴随着肩胛骨下降，协助固定胸锁关节。 远固定时：提肋，辅助吸气。 （三）使肩胛骨前伸(外展)的作用肌 包括前锯肌和胸小肌。
近固定时：两肌的拉力向前，使肩胛骨前伸。
辅助练习：仰卧推举可发展肩胛骨前伸肌肉的力量及伸展性。 （四）使肩胛骨后缩(内收)的作用肌 包括斜方肌中部肌束和大小菱肌。
近固定时：各肌的肌拉力线向内，可使肩胛骨后缩。
辅助练习：同上、提杠铃耸肩。 （五）使肩胛骨上回旋的作用肌 包括前锯肌下部肌束和斜上肌上、下部肌束。
近固定时：前锯肌拉力线斜向外，斜方肌上、下部肌束分别向上和向下的肌拉力形成力偶，可使肩胛骨上回旋。
辅助练习：负重上举、双臂体后交叉挺胸练习，可发展肩胛骨上回旋作用肌的伸展性。 （六）使肩胛骨下回旋的作用肌 包括菱形肌、肩胛提肌和胸小肌。
近固定时：前二块肌的肌拉力线向内上，后者向内下，使肩胛骨下回旋运动。
辅助练习：拉橡皮带练习，发展该肌力量；直臂伸侧压肩，发展该肌伸展性。 ※二．运动肩关节的作用肌 按位置属于背肌、胸肌和上肢带肌。它们起于躯干或上肢带骨，止于肱骨，能增强肩关节的稳固性，可使肩关节做屈、伸、外展、内收、旋内、旋外、环转以及水平屈伸运动。 （一）使肩关节屈的作用肌 各肌的肌拉力线均从肩关节冠状轴的前方跨越，主要包括胸大肌锁骨部，喙肱肌、三角肌前部肌束、肱二头肌等。 ※1．胸大肌
位于：胸廓前壁浅表，为扇形扁肌。
结构：肌束呈放射状排列，由内向外集中。 起点：锁骨部 (锁骨内侧半)、胸肋部（胸骨前面与第1―6肋软骨）、 腹部（腹直肌鞘前璧上部）
止点：上、下部肌纤维扭转180°换位交叉，止于肱骨大结节山嵴。
功能：近固定时，使肩关节屈、内收、旋内、水平屈，协助肩胛骨前伸。 投掷标枪时胸大肌和背阔肌一起参加完成器械出手时的“鞭大动作”。
远固定时，拉躯干向上臂靠拢，可提肋协助深吸气“引体向上”。
辅助练习：仰卧推举发展该肌力量，拉力器练习发展伸展性。 2．喙肱肌
位于：肱二头肌上半部内侧。
起点：肩胛骨喙突；止点：肱骨中部内侧。
机能：近固定时，上臂屈和内收和水平屈。
（二）使肩关节伸的作用肌
其肌拉力线从肩关节冠转轴的后方跨越。包括三角肌后部，背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肱三头肌长头等。 ※1．背阔肌
位于：腰背部皮下，上部被斜方肌遮盖，是人体最阔肌。
结构：肌束呈放射状排列，由内下斜向外上方集中。
起点：起自于下位6个胸椎和全部腰椎棘突、骶中嵴、髂嵴后部和10―12肋骨外面。
止点：上下部肌纤维扭转180°肌腱止于肱骨小结嵴。
机能：近固定时，使肩关节伸、内收、旋内，可助肩胛骨后缩。 例如自由泳、引体向上“拉”。
远固定时，拉躯干向上臂靠拢、提肋，引体向上“引”。
辅助练习：引体向上、拉力器练习、拉象皮筋、爬杆等。
背阔肌和胸大肌的特点： 这两块肌位于躯干背面和前面，并跨越肩关节的两块大扁肌，在体育运动中，它们有时是对抗肌，如双杠上作肢体前后摆动(屈伸) 动作，有时是协同肌，如在吊环作十字支撑时，共同形成前后两侧的牵引力使上臂水平外展，克服躯干下降的重力以支撑着十字姿势。如在双杠上支撑时，它们共同作用使躯上提，避免躯干在肩关节处下降，即习惯称为塌肩动作。 2．冈下肌、小圆肌、大圆肌
位于：肩胛骨的冈下窝内，冈下肌下面是小圆肌，再下大圆肌
起点：冈下窝内，从上往下依次排列。 止于：大圆肌肱骨小结节嵴；
止点：冈下肌 止于肱肯大结节中部；
小圆肌 止于肱骨大结节下部。
机能：近固定时，三块肌共同作用，使上臂伸、旋内、内收，
前两块肌还有水平伸。以上三块肌和冈上肌止点部位称之为肩袖肌。如体操、投掷项目最易引起肩袖炎。 （三）使肩关节外展的作用肌
其拉力线从肩关节矢状轴的外上方跨越。主要包括三角肌中部和冈上肌。 ※1．三角肌
位于：肩部，上底下尖呈三角形肌。从前、外、后三个方向包囊肩关节。
结构：三角肌分前、中、后三部，前、后部的肌束为半羽状肌中部肌束为多羽肌。
起点：前部起于锁骨外侧段
中部起于肩胛骨的肩峰 三部肌纤维束向下方逐渐集中后部起于肩胛冈
止于：肱骨的三肖肌粗隆。
机能：近固定时：前部肌束可使肩关节屈、旋内、水平屈；
中部肌束使肩关节外展；
后部肌束使肩关节伸、旋外和水平伸。
三部肌纤维使肩关节外展，如(吊环)十字支撑。
特点：当手臂外展60°时，三角肌功率较低；在90°--180°时收缩效果最好；当手劈由下垂位 外展20°内，三角肌不起作用。
辅助练习：负重侧平举、负重侧直臂举发展该肌力量，体前双臂交叉发展该肌伸展性。 2．冈上肌
位于：斜方肌上部的深层，冈上窝内。
起于：冈上窝内侧2/3处，肌束经肩峰和喙肩韧带下方，跨过肩关节。
止于：肱骨大结嵴上部，部分纤维止于肩关节囊。
机能：近固定时，使上臂外展。 当手臂置于体侧，开始外展小于60°位置时，冈上肌的拉角比三角肌优越，此时三角肌外展效率较低。而90°～180°之间时，三角肌则表现出最大的收缩效率。 （四）使肩关节内收的作用肌
肌拉力线从肩关节状轴的内下方跨越。主要包括胸大肌背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肩胛下肌。
肩胛下肌：
位于：肩胛下窝内，三角形扁肌，呈多羽状肌。
止于：肱骨小结节。
机能：近固定时，使上臂内收和旋内。 （五）使肩关节旋内的作用肌
肌拉力线从肩关节垂直轴的前内侧跨越，主要包括三角肌前部，背阔肌、大圆肌、肩胛下肌。
近固定时：使上臂在肩关节处旋内。 （六）使肩关节旋外的作用肌第1页/共1页
使脊柱屈的肌肉
腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌和胸锁乳突肌 。
使脊柱伸的肌肉
竖脊肌、斜方肌、胸锁乳突肌和臀大肌 。
使脊柱侧屈的肌肉：同侧的胸锁乳突肌、竖脊肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、斜角肌、腰方肌
使脊柱回旋的肌肉
同侧的腹内斜肌和对测的腹外斜肌，对侧胸锁乳突肌、斜方肌和菱形肌 。
使肩胛骨上提的肌肉
斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌和胸锁乳突肌。
使肩胛骨下降的肌肉
斜方肌下部、前锯肌下部、胸小肌和锁骨下肌
使肩胛骨前伸的肌肉
前锯肌和胸小肌 使肩胛骨后缩的肌肉
斜方肌和菱形肌。 使肩胛骨上回旋的肌肉
斜方肌上、下部肌纤维和前锯肌下部肌纤维
使肩胛骨下回旋的肌肉
菱形肌、胸小肌和肩胛提肌。
使肩关节屈的肌肉
胸大肌、三角肌前部肌纤维、肱二头肌长头和喙肱肌
使肩关节伸的肌肉
三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌。冈下肌、小圆肌和大圆肌。
使肩关节外展的肌肉
三角肌和冈上肌 使肩关节内收的肌肉
肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌 使肩关节旋内的肌肉
胸大肌、三角肌前部肌纤维、背阔肌。
使肩关节旋外的肌肉
三角肌后部、冈下肌和小圆肌
使肘关节屈肌肉
肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌
使肘关节伸肌肉 肱三头肌和肘肌 使肘关节旋内肌肉
旋前圆肌、旅前方肌和肱桡肌
使肘关节旋外肌肉
包括旋后肌、肱二头肌和肱桡肌
腕关节屈的肌肉
桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌和指深屈肌 。 腕关节伸的肌肉
桡侧腕长伸肌、桡侧腿短伸肌、尺侧腕伸肌、指伸肌和示指伸肌 。 腕关节内收的肌肉
尺侧腕屈肌和尺侧腕长伸肌、
腕关节外展的肌肉
桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、。
使髋关节屈的肌肉
骼腰肌、股直肌、耻骨肌和缝匠肌
使髋关节伸的肌肉
臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、臀中肌后部肌束和大收肌
使髋关节外展的肌肉 臀中肌、臀小肌、臀大肌上部。阔筋膜张肌和梨状肌
使髋关节内收的肌肉
大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌和耻骨肌 。 使髋关节旋内的肌肉
臀中、小肌前部和阔筋膜张肌
使髋关节旋外的肌肉
髂腰肌、臀大肌、梨状肌、臀中、小肌后部和缝匠肌
1．使膝关节屈的肌肉
腓肠肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌和股薄肌 。
2．使膝关节伸的肌肉
股四头肌 。
3．使膝关节旋内的肌肉
缝匠肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌和腓肠肌内侧头 。
4．使膝关节旋外的肌肉
股二头肌和腓肠肌外侧头
使足伸（背屈）的肌肉
胫骨前肌、酶长伸肌和趾长伸肌 。
使足屈（跖屈）的肌肉
小腿三头肌、酶长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌和腓骨短肌 。
使足内翻的肌肉 拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨前肌和胫骨后肌 。
使足外翻的肌肉
腓骨长肌、腓骨短肌和趾长伸肌 。
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