饮茶过多导致失眠导致抑郁，怎么解决

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-12 07:31 标签： 导致失眠的原因
>&喝茶睡不着怎么办
喝茶是集消遣、放松、享受以及保健养生等多种为一体的高雅习惯，很多人都想喝茶，可是在喝几次后都出现失眠的经历之后便将喝茶拒之门外，其实，这是对喝茶的了解不够深，对茶的认识不够，其实喝茶引起失眠是完全可以避免的，那么喝茶睡不着到底该怎么办呢？
喝茶睡不着的原因
咖啡碱影响睡眠
喝茶具有很多功效，但是除了喝茶养生的人以外，大部分都是为了喝茶的提神醒脑功效菜选择喝茶的，主要是由于茶中含有咖啡碱，具有兴奋神经的作用。
睡眠是由于具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的对应神经寄售期结合后，减缓神经细胞的活动，人才会出现产生困意，才会进入梦乡。
喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。
喝水多影响睡眠
喝茶的同时会喝大量的水，茶中的咖啡碱具有强效的利尿作用，因此，喝茶后睡觉没多久便要起床上厕所，有时候因为咖啡碱的刺激作用还没睡着就又得跑一次厕所，这样来回一次人就更清醒了，只能睁眼到天明了。
喝茶睡不着怎么办
避免睡前喝茶
茶中具有兴奋神经作用的是咖啡碱，这种物质的刺激具有持续性，只要不是很大量的饮用浓茶，一个温和的剂量一般可在3~4小时内全部发挥掉，因此，有喝茶失眠经历的朋友建议在睡前的3~4小时别喝茶。
不喝头道茶
咖啡碱的溶解对温度具有高敏性，如果是用高温水泡茶，几乎70~80%的咖啡碱都溶解在头道茶中，如果弃去这头道茶，就算是晚上喝茶对失眠的影响也就较小了，只是量少一点就好。
少喝茶、喝淡茶
夜晚喝茶也可选择少喝一点，喝淡一点。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
晚上想要喝茶，选择全发酵的红茶较不发酵的绿茶更为合适。因为红茶全发酵后，茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，这类物质极易与咖啡碱作用，产生乳酪状的络合物（也就是红茶的冷后浑），它不仅对茶汤的鲜爽味有重要影响，同时可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
相关问答推荐
大家都在搜喝茶会导致失眠? 认识9个饮茶误区
核心提示：我们一直以为，喝茶会导致失眠。茶叶中含有咖啡因，的确有提神作用，过量摄入会影响睡眠。但越来越多的研究表明，茶叶中的氨基酸L-茶氨酸具有提高睡眠质量的积极作用。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　茶已成为全世界最大众化、最受欢迎、最有益身心健康的绿色饮料。然而，关于饮茶也存在很多误解。《印度时报》近日载文，帮助读者消除饮茶的9个误解。　　误解一：　　白茶和来自不同植物。白茶和红茶都来自，但加工方式不同。红茶多了发酵过程，而白茶的嫩叶被采摘后，只经过杀青，不揉捻，之后晒干或文火干燥。　　误解二：　　白茶不分上下。在所有茶中，白茶的抗氧化剂含量最多，含量则最少。　　误解三：　　不会抵消茶的健康功效。《欧洲心脏杂志》上一项近期研究发现，牛奶中的酪蛋白会结合中的儿茶酚，因此，喝茶加牛奶会破坏茶叶预防的功效。　　误解四：　　茶叶的咖啡因含量比咖啡高。美国农业部研究发现，一杯茶所含的咖啡因是一杯咖啡所含咖啡因的1/3。　　误解五：　　喝茶太多容易导致。虽然茶是剂，但由于咖啡因的缘故，茶的利尿作用会逐渐下降。另外，茶水中99%为水，可以保持身体有足够的水分，防止脱水。白茶为身体补水的效果最好。　　误解六：　　喝茶损害牙齿。茶是氟化物的自然来源，而氟化物可增强牙珐琅质，防止。常喝茶还有助于防止牙菌斑与中的糖分结合产生酸性物质，避免牙齿损伤。　　误解七：　　喝茶导致。茶属于碱性食物，“喝茶导致胃酸过多”之说纯属无稽之谈。其实，红茶有预防的功效。　　误解八：　　煮过的茶叶味道更好。茶叶只需要热水冲泡即可，无需沸水煮，煮过的茶水味道会更苦。
　　误解九：　　喝茶会导致。茶叶中含有咖啡因，的确有提神作用，过量摄入会影响。但越来越多的研究表明，茶叶中的氨基酸L-茶氨酸具有提高睡眠质量的积极作用。（责任编辑：蒋蓉）阅读本文的茶友还读过以下文章：
南茗佳人官方店
每周排行榜
最新百科知识
说茶专栏最新
百科知识总排行
如说茶网内容涉及侵权问题，请与本站联系，我们将予以更正或删除。
联系邮箱：(#换成@)
滇ICP备案号一喝茶就失眠，究竟怎么回事？
【一道茶网 茶文化】对于爱喝的人来，有一个“甜蜜的苦恼”，那就是喝了茶之后容易睡不着。小编身边有位同事，喝了之后可以整夜不眠。长期的失眠容易造成身体的疲劳，给生活和工作带来不便。为此，小编为容易失眠的茶友们介绍几种方法，希望可以帮助到大家。
正确的喝茶方式很重要
喝茶容易失眠的原因
排除精神压力过大、潜意识中暗示自己睡不着等主观因素以外，喝茶容易失眠和中所含的生物碱紧密相关。茶叶中的生物碱以为主，以及少量的茶碱和。这些生物碱都具有兴奋中枢神经和利尿的作用。
干茶中含有一定量的咖啡碱
根据相关研究发现，茶叶中所含的生物碱从入口到排除体外，一个周期为四小时。因而，体质较敏感的人不宜在睡前喝茶，避免失眠。
根据自身体质选择合适的茶叶
避免喝茶失眠的几个方法
如果喜欢喝茶，又受不了失眠的痛苦，怎么办呢？在这里，为大家介绍几个可行性较强的方法，爱茶的茶友们不妨一试。
首先是忌空腹喝茶。空腹饮茶，尤其是早晨的时候，容易给身体造成较大的负担。茶水在人体空腹的状态下，会迅速进入肠胃，导致肠胃吸收大量的咖啡碱，造成消化系统的紊乱，间接影响了睡眠的质量。
不宜空腹喝茶
其次是少喝浓茶。咖啡碱占到干茶物质总量的3%—5%，一般浓度的茶，身体对于咖啡碱的接受程度较高，不会出现极端的情况。倘若茶汤的浓度过高，和咖啡碱大量溶出，不仅造成口感上的苦涩，更直接造成人体对这些物质的摄入过量，从而导致失眠。
再者是晚间宜饮用普洱熟茶。为了避免失眠的频繁出现，喝什么茶也很重要。在晚间喝茶的时候，如果是容易失眠的体质，建议可以饮用适量的普洱熟茶。这是因为，普洱熟茶在制作的过程中，咖啡碱等物质大量氧化降解，降低了普洱熟茶的刺激性。
普洱熟茶刺激性较弱
最后是尝试冷。如果对普洱熟茶无感，又喜欢喝各类茶，那么冷泡茶是一个不错的选择。咖啡碱在高温状态下极易溶出，又容易被人体吸收，从而造成失眠的现象。而冷泡茶叶的方式，不仅可以较多溶出甜感的物质，还可以减少咖啡碱的溶出，进而达到不影响睡眠的目的。
冷泡茶不易溶出咖啡碱
了解了喝茶容易失眠的原因之后，我们就不难进行调整。通过以上几种方法的介绍，相信大家对于如何饮茶有了更进一步的了解。科学饮茶，不仅可以合理利用茶叶，起到较好的养生作用，还可以避免例如失眠这样的现象，可谓一举两得。
（文/春笋）
关注一道茶网微信公众号：edaocha，新鲜资讯、茶文化、茶与养生...为您呈现更多精彩内容。
（原文：）
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
原创茶产品评鉴导购资讯、产品数据库、茶友互动交流、品牌网络营销服务。
上千款茶产品，为茶友提供海量茶产品信息。
今日搜狐热点

我要回帖

更多关于 导致失眠的原因 的文章

 

随机推荐