晚上躺在床上婴儿晚上睡觉翻来覆去去的睡不着怎么办?有什么好方法能快速入睡?

09-1309-1309-1309-1309-1309-1309-1309-1309-1309-13最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01失眠了怎么办? 15个小妙招让你尽快入睡导语失眠怎么办?躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着,不仅让人郁闷,还会大大影响我们的心理状态和身体健康。失眠怎么才能快速入睡?爱美女性网教你15个小妙招,有效提高睡眠质量,让你不再被失眠所烦。  失眠了怎么办?究竟什么是你失眠的罪魁祸首呢?对的。压力,来自方方面面的压力导致了你失眠。比如一次重要的考试或是会议、长时间以来的工作压力、孩子的健康,甚至是婚姻方面的问题,都会成为你失眠的源头。  大多数失眠的人会求助于药物,然而,安眠药的危害要远大于它的功效。对于这一点,似乎早就没了争议,那么,能不能不借助药物,也能平稳地进入最好的睡眠状态呢?这里是一些对抗失眠因素的方法,帮你更好地睡觉。  1.拒绝咖啡因:  咖啡因不仅存在于咖啡中,在我们日常吃的很多食物,甚至是药物中都含有咖啡因。  咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态,所以,如果你有喝咖啡的习惯,那么,至少在临睡前4~6个小时就不要再喝了,建议你用牛奶替代,因为热牛奶有促进睡眠的作用。  同时,注意你所使用的药物,如果是含有咖啡因的,最好放在早晨再服用。
相关专题:
相关文章精选文章
网友关注热点严重失眠,有什么方法可以快速入睡呀?_百度宝宝知道

我要回帖

更多关于 翻来覆去睡不着怎么办 的文章

 

随机推荐