最近这段时间严重长期失眠催眠曲，睡觉前催眠曲也没用，第二天没精神，求大神解答

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-12 23:33 标签： 治疗失眠的音乐催眠曲
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[生活]-我们的生活充满阳光（1）
最近一段时间每天晚上3:00才睡觉,。不知道为什么，躺在床上，脑子真的是一刻都停不了运动，总是在想什么；然后这种想想慢慢延伸。。。,就是特精神，兴奋第二天中午才能挣扎起来.吃过午饭又是昏昏.呜呼了....ZZZZZZ所以每天真正做有效的只是晚上的6-7个小时！就是调整不过来，心里急啊，压力也大。白天要抓紧时间了，晚上赶早休息找了些疗法，今天晚上试试看，希望自己生活规律起来.一，失眠多因焦虑引起。试试下面的方法1，深呼吸，先吸一口气，憋气5，6秒以上，然后漫漫突起； 循环；坚持6分钟以上。（大家都会的）2，有机会的，可以去学学瑜珈。据说这个很有效。（呵呵，我也没有学过）二，从生理上来说，人在进入睡眠状态的时候，体温会逐渐下降。而且人体各项器官，也会有半睡眠状态。所以我们要相反应用。1，睡前2小时左右，不要进食固态食物(不然的话,肚子饱饱的,各大器官可不容易入睡哦)，可以喝点流质，比如牛奶（牛奶最好在晚上临睡前喝，早上吸收的很少），但不要喝咖啡和茶。2，睡前1小时左右，做些活动，比如俯卧撑、哑铃,地点一般就在屋里为好。总之让身体热起来。动作要以慢和稳为主，时间以20分钟为好。休息一会儿,也就可以准备睡觉了.(呵呵,当然要先洗脸,刷牙),当你开始躺在床上的时候,刚才因运动而升高的体温已经逐渐下降.这正迎合入睡时体勿渐下降的生理现象.(赶紧试试吧)三，重点提出来!!!!!!　关于脚，特别是脚底有很多人体器官的相关穴位．而且脚底是人身上温度相对较低的但却最需要保暖的地方．　所以：　　睡觉前除了要洗脸,刷牙外,可一定要洗脚．这个可是相当重要哦．　　睡觉前洗一次热水脚，记住一定是洗热水脚哦．（凉水洗脚，不仅对睡眠不好，而且对身体也不好．所以，即便是夏天，可以的话，洗脚也要用热水，温度低点就好了嘛），最好是逐渐加热水，凉了就加点．至少洗上７分钟左右，差不多加上４，５次热水．洗完后，一定要用毛巾等把脚檫干，这点也是很重要的．（如果，让脚自然干的话，会带走很多热量的，这点，大家都是高人，比我明白　　哦），这样，睡觉的时候，脚上感觉特暖和．睡得时候可以听听催眠音乐URL 调节身心S成功频道催眠曲.mp3最总要的是要自己内心要平和，不要压力太大&每天保持快乐的心情，不要急，慢慢来！
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大家各抒己见呗
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把老师讲课录下来，那么全世界最动听的催眠曲诞生了。
我昨晚睡的特别香。
waking in the sun.
天空之城、卡农
单曲循环《滴嗒》包你能睡着～
回复二楼关键是到那时老师讲的课也没用了
那个只适用于上课
大元宝你是答非所问么
我问你睡的好不好了？
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我一放滴嗒
我们宿舍就有人想跳楼
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就是那种听着听着就睡着的
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听听许媛的心理课吧…
留号码我唱歌给你听就可以了
╮(╯_╰)╭
上课铃声 赵太后广播前奏声
莫扎特的《安魂曲》……我开玩笑的
班得瑞的都挺好的
我有清醒歌你要不要
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