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健身时候喝咖啡，毫无意义
本文作者:鱼在在藻
咖啡减肥的说法由来已久，尤其时尚杂志在这方面进行了功不可没的宣传。确实，咖啡因会加快你的新陈代谢，但这就代表它一定能让人减肥吗？
美式咖啡让你变轻一点点
有说法认为咖啡是“负热量食物”（当然，这并不是说咖啡的热量本身是一个负数，而是说你从咖啡中所获得的热量，比你喝咖啡以及消化吸收咖啡所耗费的热量要低），但实际上，“负热量食物”这个概念并无科学支持，负热量食物并不存在。
哈佛公共健康学院对于咖啡能否减肥这个课题进行了长达12年的研究，结果证明，嗜喝咖啡的人，确实比不喝的人体重要轻。但轻多少呢，区区1磅（还不到1斤）。但这特指那种最普通、最淡而无味的美式咖啡，而如果你喜欢把咖啡当甜点一样，在里面又加糖又加奶又掺巧克力又撒肉桂粉……又或者你是大胃王，每天吃饭吃到撑，最后再来杯咖啡“遛遛缝”……好了什么也不用说了。
看来咖啡并不是减肥的灵丹妙药。至于时下流行的所谓“瘦身咖啡”，其安全性与其中添加成分的减肥作用还有待证明。
另外还有一个不那么鼓舞“咖啡控”的消息：绿茶与咖啡一样，但绿茶同时还有塑造肌肉组织、稳定血糖、调节免疫和防癌作用。咖啡如果有感觉，可能它会恨绿茶也说不定。
运动时喝咖啡会缺水
至于咖啡与运动的关系，很多人觉得，既然运动减肥的本质是加快新陈代谢，而咖啡本身也能加快新陈代谢，而且咖啡还有兴奋作用，那么一边运动一边喝咖啡定能起到事半功倍的效果。
这话似乎是有道理的。有研究证明，运动前40分钟喝咖啡，咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去，让你在运动时，更容易燃烧脂肪。
但如果刚喝了咖啡就运动，或者一边运动一边喝咖啡，咖啡因来不及发挥上述积极作用，反而会封闭血管壁上的特定受体，妨碍血管扩张，这样一来心肌血流就会减少，影响体内的氧合作用，使你在运动中无法得到足够的能量。
除此以外，咖啡还有轻微的利尿作用，一边运动一边喝的话，“脱水”能让你体重减轻，看起来显瘦，但你自己也知道，这不可持续。
一位价格250元/小时的健身私教说：在健身房里运动时，如果出汗不多，喝清水最能补充水分；如果汗流浃背，可以改喝运动饮料。不建议在运动时喝咖啡，没有任何好处，而且咖啡会让你维持兴奋状态，运动后身体也得不到充分的休息
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老外都是咖啡成瘾者……
青年医师，文史研究者
引用 但丁 的回应：老外都是咖啡成瘾者……中国人很多都是茶水控...
喝咖啡减不减肥，估计也看人对“减肥”的期望。我身边很多女生就是要视觉上瘦，即看着小，秤上少。或者能达到“看起来瘦瘦，摸起来肉肉”的巅峰境界更好。对她们来说，水分减除是“好苗头”，要是减脂而增肌简直就是大失败，所以不管是普通咖啡还是减肥咖啡，实际上还是有不少女生追捧......最希望能改变的，还是国人对女性的审美观，以现在的标准看，美女都得是林黛玉。
的话：喝咖啡减不减肥，估计也看人对“减肥”的期望。我身边很多女生就是要视觉上瘦，即看着小，秤上少。或者能达到“看起来瘦瘦，摸起来肉肉”的巅峰境界更好。对她们来说，水分减除是“好苗头”，要是减脂而增肌简直就是大失败，所以不管是普通咖啡还是减肥咖啡，实际上还是有不少女生追捧......最希望能改变的，还是国人对女性的审美观，以现在的标准看，美女都得是林黛玉。对啊,女人还是要有点线条感..最好有点腹肌..
总结：有研究证明，运动前40分钟喝咖啡，咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去，让你在运动时，更容易燃烧脂肪。但如果刚喝了咖啡就运动，或者一边运动一边喝咖啡，咖啡因来不及发挥上述积极作用
不晓得黑巧克力有木有同样滴作用呢？
链接好像有点问题？
有研究证明，运动前40分钟喝咖啡，咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去，让你在运动时，更容易燃烧脂肪。但如果刚喝了咖啡就运动，或者一边运动一边喝咖啡，咖啡因来不及发挥上述积极作用这个结论有无具体出处，这个40分钟会不会由于每人情况不同而不同呢。
喝了十几年浓黑咖啡，这些原理不清楚也体会到了。减肥纯粹是扯淡，坚决不买国产二流牌子咖啡，坚决不买带减肥字样的。一开始喝咖啡会造成腹泻，一天去十多次厕所，这恐怕还算对减肥有效，但是伤害更大。曾经试过运动前喝咖啡，结果就是跑起来更累。所谓加速新陈代谢，呵呵，如果你喜欢浑身发抖大脑过度兴奋甚至狂躁过后疲劳困顿不已的感觉可以试试。
引用 的话：了十几年浓黑咖啡，这些原理不清楚也体会到了。减肥纯粹是扯淡，坚决不买国产二流牌子咖啡，坚决不买带减肥字样的。一开始喝咖啡会造成腹泻，一天去十多次厕所，这恐怕还算对减肥有效，但是伤害更大。曾经试过运...就是带高新陈代谢，然后能撑完最后500-1000米啊。反正喝了咖啡的话大约能多跑3-4分钟吧，慢跑的情况下。以上是我个人体验，就是出去跑之前半小时喝。
引用文章内容：哈佛公共健康学院对于咖啡能否减肥这个课题进行了长达12年的研究，结果证明，嗜喝咖啡的人，确实比不喝的人体重要轻。但轻多少呢，区区1磅（还不到1斤）。请问这项研究的可行性和可靠性在哪里？
新闻大求真也有讲过
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尿酸高可以喝咖啡吗
通风注意什么。怎么治疗效果好。现在红肿是不是痛风
病情分析：饮食不当是诱发痛风的重要原因，痛风饮食营养治疗的作用是防止或减轻痛风急性发作，避免急性发作期的延长，减轻尿酸盐在体内的沉积，预防尿酸结石形成，减少抗尿酸药的应用，从而减少其副作用。血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键原因。杜绝含有酒精类饮料的摄入饮酒是诱发急性痛风的重要因素。指导意见：建议应采用低嘌呤低脂肪饮食、多饮水、戒除烟酒，坚持适当的体育锻炼、控制体重避免肥胖、按期检查等方法来控制病情发展。
病情分析：您好，痛风是由于身体内嘌呤物质代谢障碍引起的症状，需要通过饮食药物调理治疗。指导意见：您好患者朋友，根据您的描述，建议饮食禁啤酒海鲜豆类，配合口服秋水仙碱治疗。
昨天血常规检出尿酸465，高吗，其它都没问题需要治疗吗
病情分析：尿酸一般在430一下，超过这个数值就是高尿酸血症，当尿酸高到一定程度会出现手脚小关节红肿热痛症状，就是我们平时所说的痛风。指导意见：依据你提供的数据，只是稍微高一点，可以先从饮食控制，平时吃的清淡一点，少吃一点富含氨基酸、蛋白质的食物，忌大酒大肉，如果还是高，可吃一点碳酸氢钠片碱化尿液促进尿酸经小便排出，别嘌醇片也是降尿酸的药物，可以适量口服，但是依据你现在的情况，如果没有明显症状饮食控制就行，希望有所帮助。
病情分析：您好血尿酸465有些高了，是有高尿酸血症，主要见于痛风的患者，不清楚目前有无不适，高尿酸血症一方面可以是由于近段时间吃了过多的的富含核酸的食物，如啤酒，动物内脏等，另外也有可能是体内的尿酸代谢方面出现的异常，也有中能是因为肾脏原因使尿酸排出的故障。指导意见：建议到医院向医生详细的咨询，查找原因，然后再针对发病原因进行预防和治疗。祝身体健康！
我是，心律不齐的人，昨天喝了咖啡、今天觉得心脏痛，是什么问题呢？
病情分析：心率不齐的患者不可喝咖啡，茶叶因为可引起心率快指导意见：若果是窦性心率不齐没有什么大碍，如果有冠心病就要直接基础病
病情分析：根据您的叙述，您的情况推测有冠心病的问题。咖啡可能会加重冠心病的问题的。指导意见：以后不要喝茶水及咖啡。可以检查一下心电图看看。加强体育运动锻炼。保持心情舒畅，避免中秘肥腻煎炸过咸的食物，饮食以八分饱为宜。
痛风以己五六年啦，在痛的时候一般用些止痛药，谁问大夫这种病能喝意米和小赤豆周吗
病情分析：你好，根据你描述的情况，痛风是尿酸大量积累导致的，可以喝薏米和赤小豆粥。指导意见：平时你还应注意饮食，不要吃嘌呤含量高的食物，比如海鲜牛羊肉、动物内脏、啤酒等，还有服用降尿酸的药物。
病情分析：你描述的这种情况考虑有可能是体内尿酸较高的原因导致的。指导意见：建议你最好是注意减少动物肝脏，海鲜，啤酒等高嘌呤的食物摄入，可以服用塞来昔布对症止疼治疗。
最近喉咙有点发炎，口干舌燥，情况不是很好，但学习紧张，想问下能喝咖啡吗。想回答上述问题
您好！平时应注意营养，增强体质锻练。避免刺激性食物及烟酒，以清淡食物为主。在有粉尘或刺激性气体环境中工作者应戴口罩。祝健康！
病情分析:你好！喉咙有炎症的话最好不要喝咖啡或饮料.意见建议:如果不严重的话可以多喝水，注意休息，也可以适当吃些抗生素类药物对抗炎症，祝健康！
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尿酸高可以喝咖啡吗相关热门回答经常喝点儿咖啡有助降低血尿酸-中国食品报电子版-中国食品报网
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经常喝点儿咖啡有助降低血尿酸
　　《新英格兰医学杂志》刊登的一项调查显示，动物肉类和海鲜的摄入在所有食谱中与痛风发作的相关性最强，牛奶(尤其是低脂奶)和酸奶不仅不升高尿酸，反而可以降低痛风风险，适当进食嘌呤较高的蔬菜和动植物蛋白质并不会增加痛风发作。
　　早先美国健康和营养调查研究就表明，啤酒和白酒升高血尿酸，啤酒较白酒更显著，而红葡萄酒使血尿酸轻度下降，总的酒精摄入量越多，血尿酸升幅越高。这说明酒的种类、度数的高低以及摄入量的多少影响着血尿酸的水平。每天饮用一定量的咖啡有助于血尿酸的降低，喝橙汁等含糖饮料会导致血尿酸上升，无糖饮料因不含果糖，对血尿酸无影响。
　　新鲜蔬菜嘌呤含量大多较低。水果嘌呤含量低，营养价值较高，但高尿酸血症患者并非多多益善，因为水果果糖量高、热量较大，也能成为诱发痛风的重要因素。
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来源：壹茶居士
多年以前，当小编还是健身小白的时候，每次见到大牛们健身前吃的补剂都特别好奇，那些瓶瓶罐罐都是啥？有什么用？我要不要也来点？大牛们常常神秘地笑笑，吐出一串陌生的名词，然后留下一个壮阔的背影。现在小编君桌上也已摆上了瓶瓶罐罐，是时候帮大家打破这些神秘感了。如果你也有过一样的疑问，往下..
多年以前，当 小编还是健身小白的时候，每次见到大牛们健身前吃的补剂都特别好奇，那些瓶瓶罐罐都是啥？有什么用？我要不要也来点？
大牛们常常神秘地笑笑，吐出一串陌生的名词，然后留下一个壮阔的背影。现在小编君 桌上也已摆上了瓶瓶罐罐，是时候帮大家打破这些神秘感了。如果你也有过一样的疑问，往下看。
一、很多人都在吃，而且被证明确实有用的补剂
1. 比奶粉还纯的——蛋白粉
九成以上健身的人第一笔补剂投资就是蛋白粉。蛋白粉顾名思义，主要成分就是干燥的粉状蛋白质。作为肌肉的主要构成物质，无论是减脂还是增肌，充足的蛋白质摄入都至关重要。蛋白粉的主要原料是牛奶或大豆等天然食物，常见的有乳清蛋白和大豆蛋白两种。
康比特乳清蛋白质粉
这款产品的蛋白质含量高，在增肌的过程中，可以更好的吸收蛋白质。独特的去乳糖工艺，不再担心乳糖不耐，放心使用。训练三十分钟后或者在不运动的时候餐后使用，都是极佳的选择。
2. 越练越嗨，根本停不下来的——咖啡因
咖啡因是利用最广泛的一种运动补剂，在 2004 年之前，它还是国际反兴奋剂比赛禁用成分，效果自不必说。直到今天，咖啡因也是各种各样运动兴奋补剂，甚至是减脂胶囊的最主要的成分，老铁们常挂在嘴边的氮泵主要成分之一也是它。
意大利进口意式浓缩低咖啡因
一杯天鹅绒般顺滑、芬芳、层次丰富而平衡的咖啡，表面呈现出丝般柔滑的绵密油脂，略呈浅棕色。独到的处理每一个细节，校准压力、温度和萃取时间，彰显整个胶囊的神奇所在。
咖啡因可以提高人体运动能力的研究从上个世纪就开始了。总体来看，咖啡因确实可以通过刺激中枢神经兴奋和增强代谢的方式，有效提高运动耐力，从而增强运动表现及运动消耗。
咖啡因的吸收速度很快，一般运动前 1 小时左右摄入效果最好。对于一般人来说，咖啡因的来源可以是运动前的一杯黑咖啡、一瓶含咖啡因的饮料（无糖可乐等），甚至一片纯咖啡因片。
3. 可能会帮你刷新纪录的——肌酸
肌酸是天然存在于肌肉中的能源物质。我们都知道身体要产生能源，通常有无氧呼吸运动（糖酵解）和有氧呼吸运动（有氧氧化）两种供能系统，但其实在这之前还有一种能源形式，可供高强度运动供能 5-10s ，这个供能系统叫磷酸原系统。
磷酸原系统中的关键物质就是肌酸，在我们人体遇到短时间高强度的运动，如百米跑或高强度抗阻训练时，肌酸会优先释放能量。
五磅别看那么小的一罐，份量足够。肌酸闻起来没有啥味道，搭配果汁口感更加。别的不说，吃了多久都不会出现上火长痘，锻炼耐力更持久。
二、很多人都在吃，但科学家还未证实有用的补剂
脂肪的搬运工——肉碱
肉碱的主要作用是在人体内承担脂肪运输的工作，没有肉碱的话，确实会影响减脂效率。但人体本来就可以通过肉类及乳制品摄取或自己合成充足的肉碱，研究显示大剂量的外源性肉碱补充并不能有效提高运动代谢水平。
左旋肉碱咖啡粉
左旋肉碱咖啡主要是通过特殊的巴西黑咖啡和左旋肉碱来燃烧体内的脂肪的，所以左旋肉碱咖啡是膳食减肥，比其他药用减肥药更安全。每包咖啡含有300mg左旋肉碱，配合有氧运动，效果更佳哦。
三、其实最有效最便宜，却常被当做敌人的补剂——碳水化合物
无论是长时间的有氧运动，还是高强度的力量训练，能显著提高运动能力，增强运动效果的「运动补剂」，其实是碳水化合物。没有想到吧！
碳水化合物作为人体最重要的供能物质，在肌肉中的储备量、以及运动中碳水的补充量都对于运动能力有明显的影响，不吃饭就没劲儿，很好理解。这也是绝大部分运动饮料、运动凝胶里真正有效的主要成分——糖。
红牛维生素功能饮料，含有丰富的牛磺酸、咖啡因、维生素B12等营养物质，口感顺滑、滋味纯正，每日俩罐，可以直接饮用，特别适合容易疲劳的人群，让你一整天都精力充沛。
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> 高尿酸竟成“第四高”，1.2亿国人已中招！最有效的降尿酸吃喝指南在这了
高尿酸竟成“第四高”，1.2亿国人已中招！最有效的降尿酸吃喝指南在这了
摘要：我国成人高尿酸血症患病率超过20%，保守估计已有1.2亿高尿酸血症患者。并且发病率逐年上升，是继高血压、高血糖、高血脂后的“第四高”！
　　最近，小编一个朋友发现，血尿酸指数高达510，比正常值432高出不少！体检单上写着：&高尿酸血症，建议控制嘌呤摄入。&
　　这位朋友的办公室有4个男的，3个尿酸指数都偏高！
　　我国成人高尿酸血症患病率超过20%，保守估计已有1.2亿高尿酸血症患者。并且发病率逐年上升，是继高血压、高、后的&第四高&！
　　更让人可怕的是，有的高尿酸血症不容易被发现！！！而且，越来越多的年轻人中招了~
　　那么，我们在日常生活中怎么做才能防止尿酸高呢？
　　想要尿酸低，你要这样吃
　　主食篇
　　1. 面食比谷类可能更好
　　南方人吃米饭，北方人吃面条，尿酸高的人会限制鱼、肉食材，那么人体也就少了一些优质蛋白质，所以在主食的选择上应该多一些蛋白质，吃面食可能优于谷类。
　　注意：像浓骨汤拉面、高糖面包点心、发酵馒头、灌汤包子不要多吃哦~
　　2. 用薯类代替部分主食
　　矿物质有利于尿酸排泄，因此虽然你常吃的精米白面嘌呤含量少，但是也少了很多有益元素如钾。
　　土豆、山药、藕、芋头等淀粉类食物，能够增加主食的多样性和替代部分主食量，同时富含钾元素。
　　3. 多吃粗粮，行不行？
　　粗粮虽然对肠道健康、血糖血脂调节有好处，但对于痛风或高尿酸血症患者来说不适合。因为一般粗粮比细粮嘌呤含量高，如麦麸、米糠、麦胚都属于中等嘌呤含量。
　　注意：全粗粮主食并不适合痛风患者，小米、玉米嘌呤低且钾元素、维生素丰富，相对比较合适。
　　水果篇
　　大多数新鲜水果属于碱性食品，含多种矿物质和维生素C，最主要的是嘌呤低。
　　但近年来发现，水果中的大量果糖能加速尿酸合成，还可通过增加抵抗及循环胰岛素水平，间接增加血尿酸水平。
　　1. 吃什么水果，有讲究！
　　少吃含糖量高的水果：荔枝、龙眼、橙子、菠萝、葡萄、水蜜桃、菠萝蜜、香蕉、鲜枣。
　　适当吃含糖量低的水果：苹果、梨、西瓜、柠檬、杏、李子。
　　多吃维生素C多的水果：酸枣、黑加仑、番石榴、猕猴桃。
　　2. 水果正确吃，也很重要！
　　鲜果比果干好：葡萄干、柿饼、干枣、桂圆干含糖量高，且容易多吃。
　　鲜果比榨果汁好：多数水果纤维多，有饱腹感，摄入不会太多；而果汁一杯就可能浓缩了好几个水果，轻松被喝掉~
　　蔬菜篇
　　多数水果嘌呤含量低，是痛风/血尿酸高的人的理想食物，每天可以吃500g以上。
　　1. 豆类嘌呤高，不敢多吃吗？
　　以前认为豆类食品可增加痛风发病风险率，现在越来越多的医生可不这么认为！有研究认为，豆制品与肉类中的嘌呤种类不同，豆制品要代谢生成尿酸并不像肉类那么容易。
　　豆腐、豆干等在浸泡、烹饪过程中，有一部分溶于水的嘌呤会流失，加水之后浓度会降低。
　　干黄豆做成豆浆，被稀释十几倍后秒变低嘌呤食物；
　　将豆腐切小块在水中过一下，捞出烹饪嘌呤更少；
　　腐乳、酱油等发酵豆制品危险性更大一些，要少吃；
　　豆制品优选排序：豆腐- 豆干-豆浆-大豆
　　2. 菌类蔬菜，多吃行不行？
　　菌类蔬菜，如蘑菇、银耳、木耳，嘌呤较其他蔬菜高。
　　这类蔬菜多为干货，经水泡发后嘌呤会降低很多，如果当做配菜，吃得较少。
　　注意：蘑菇宴、浓菌汤等要小心！
　　3. 葱姜蒜，刺激大
　　葱姜蒜、韭菜类蔬菜，虽然嘌呤不高，但刺激性较强，容易诱发痛风急性发作，建议少吃，发作期不吃。
　　嘌呤含量高的蔬菜，通过煮、焯会降低嘌呤含量，还能降低草酸避免结石形成；对于腌制的酸菜、泡菜含钠较多，不推荐。
　　肉类篇
　　肉类嘌呤含量较高，这让很多尿酸高或者痛风的人都望而却步，不敢张口。
　　1. 不同动物、不同部位，风险不同
　　有专家通过测量常见动物类食物（不同部位、内脏）中的嘌呤含量发现：
　　动物内脏含量最高，肉和肉制品次之，血液最低；
　　畜类动物（如猪牛羊），猪肉最高；
　　禽类动物中，鸡肉最高；
　　畜类动物内脏中，猪肝最高；
　　禽类动物内脏中，鸭肝最高。
　　2. 烹饪方法选得对，也能降嘌呤！
　　降嘌呤含量排序（以水煮肉为例） &&&
　　煮?（3分钟）＞蒸（10分钟）＞炸（3-4分钟）＞煎（2分钟以内）
　　?注：蒸和煮随时间延长嘌呤含量下降，达最佳时间后趋于平稳；炸和煎先降后升，呈&V&或&W&曲线变化~
　　3. 健康吃肉法推荐
　　水煮肉，弃汤吃肉最高，清蒸也健康；
　　如果选择其他烹饪方式，可以先用开水焯1-2分钟溶出嘌呤物质；
　　注意一天嘌呤总量，可以每顿吃一点，但不要多吃；
　　禽类肉皮嘌呤含量以及含量都高，最好不吃。
　　日常调味篇
　　& 含钠盐的食盐、味精、酱油、酱类、腐乳
　　& 辛辣调料胡椒、辣椒、花椒
　　& 甜味调料糖、蜂蜜
　　想要尿酸低，你要这样喝
　　多喝水=多排尿酸
　　& 白开水、苏打水
　　& 含糖碳酸饮料、纯净水
　　喝水最好时间：两餐之间、晚上（饭后45分钟至睡前）、半夜醒来时、清晨（起床后至早餐前）、运动及沐浴前后。
　　喝多少：每天保证ml，尿量达到2000ml。注意不能等口渴再喝，要随时随地喝~
　　奶制品，选低脂和脱脂
　　欧美多项大规模研究显示，多喝低脂、脱脂奶制品，会使血尿酸水平有所下降；
　　全脂牛奶没有发现这个作用；
　　酸奶则可能增加乳酸水平。
　　咖啡和茶，随你喜欢
　　有研究表明，咖啡中的咖啡因等物质有助于尿酸排泄，降低血尿酸水平，虽然这种所用很弱，但是可以不受限制；
　　饮茶对血尿酸水平影响不明显，不要太浓即可。
　　含糖饮料、果汁，不要喝
　　水果果糖会间接升高尿酸。台湾相关研究认为，现在高尿酸的人这么多，正是甜饮料喝得多。
　　推荐：淡柠檬水，热量少、糖分少。
　　啤酒、白酒免谈，小酌红酒还可
　　啤酒嘌呤最高，每日摄入340ml啤酒痛风风险为不饮酒的1.49倍，同时常与海鲜、肉类搭配享用，更容易使尿酸段时间内飙升。白酒也会增加风险。
　　少量饮红酒并不增加痛风发病率。据研究，红葡萄酒中含有一种槲皮酮的物质，能减少酒精对尿酸的影响。
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骨钙素与认知功能障碍关系的研究进展
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