5分钟就能燃烧腿脂肪修美腿
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5分钟就能燃烧腿脂肪修美腿
科学饮食改善腿部浮肿
&&&&&&&& 给大家介绍几个科学饮食改善腿部浮肿的方法，配合以上提到的一定会获得良好的效果。
1.选择含钙量高的食物，如菠菜、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。
2.控制盐分的摄入量，多吃含钾高的食物。西瓜、葡萄、柚等都是含钾高的食物，当盐分摄入过多身体就会想喝水导致水分囤积体内，容易使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。
3.瞄准B族维生素。如海苔、芝麻、花生等。维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢。
4.红豆，薏米，木瓜，冬瓜，西瓜，都是利尿消肿的好东西。
还有一种适合现代白领的纤体饮品，那就是诺加特纤体咖啡。适量的咖啡中的咖啡因（约100mg左右），可加速脂肪分解，能使人体的新陈代谢率增加百分之三至四，增加热能的消耗。包子脸、粗脖、蝴蝶袖以及隆腹、水桶腰的问题，可以通过饮用诺伽特纤体咖啡起到改善作用。
其次，诺伽特纤体咖啡中的咖啡的利尿作用，可以排出体内多余的钠离子，提高排尿量，从而改善腹胀水肿。因此，此法主要用于消除身体下半部的水肿，或者先由下部转向全身。&
女人最想瘦哪里？如果做一次调查的话，我想小腿被选中的几率几乎是100%。一年中许多时间，我们不得不露出它们。穿裙子、热裤，你可以遮住大腿，但你却对小腿无能为力。
运动减肥·小腿纤细操
按摩瘦小腿
第一步按摩
如果不是遗传因素天生小腿奇粗，那么正常人小腿的粗度都是有限的。为什么有时候它看起来那么壮硕？其中很大一部分原因是因为你忽略了对它的保养。例如长期穿高跟鞋、小腿运动少或者过于激烈等，让小腿长期处于疲劳状态，令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿水分堆积浮肿，久而久之形成脂肪层，让小腿看上去粗壮健硕。
所以要减小腿，首先要懂得按摩，可以选在下午，有助于消减腿部脂肪，还能缓解工作疲劳。
方法一：拍打按摩法：顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打，从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。用力不要过猛，但也不要太轻，有微微的酸痛感为宜。左右脚交替进行，直至腿部感到微微发热。
方法二：按压按摩法：从膝盖到脚踝，双手紧贴小腿，用手指按压抚摸，然后再从脚踝到习惯循环按摩。按压力度根据自身承受度做适当调整，左右腿交替五六次，保持小腿肚松弛感。
踮脚瘦小腿
第二部踮脚
这里的踮脚可不是指穿高跟鞋的踮脚，虽然它们姿势有点相似，但作用完全是相反的。
找一张废报纸铺在地面，找一本3-4厘米厚的书放在报纸上，脱掉鞋子，脚掌前段踩在书上。
收腹，脚尽量往下压，让小腿肌肉有伸长感。然后小腿用力向上踮起，使整个人提高。
如此反复动作30次为一组，每天至少做3组，向上提升或向下压时尽量做到极致，感觉小腿肌肉向两端拉伸，保持肌肉微酸感才有效果。双手可以张开保持身体平衡。
第三步&抬腿
一天都坐在办公桌上，双手虽然一刻不停在运动，但双脚却是空闲的，可以利用这些细小的时间，在办公桌下做抬腿拉伸动作，每天积累一点，说不定哪天你就会惊奇地发现小腿瘦了一点哦。
Step1.抬起双腿与地面保持平行，脚掌与地面呈90度，脚趾向膝盖方向内勾，拉长小腿肚肌肉，保持酸胀感。
Step2.将脚趾由内向外绷直，脚尖向外一直用力绷直，有延伸感，拉长双腿。
Step3.反复以上动作10次为一组，每天可在适当的时间反复做几组，保持小腿运动。
又到了穿裤装的季节，大腿粗壮的女孩们开始犯愁，如何让腿部脂肪快速燃烧呢？瘦身达人与你分享5分钟让腿部脂肪燃烧的方法。在即将临近的秋冬季，让你即使身着“铅笔裤”也能轻松驭驾。
侧身，双腿与肩同宽，双臂放松放于身体两侧。
左脚向前一步，右腿跟上，用力向上踢。右腿上踢时，从左往右在空中划一个大圆形，收回，保持双腿直立。然后，右脚向前一步，左腿上踢。
左右各一次为一组，每次重复10次。
此动作有利于拉长大腿内侧肌肉，修长腿型。
躺下，双手轻松置于身体两侧，双腿岔开呈90度夹角，大腿与上身呈90度夹角，膝盖朝向天花板，双脚脚后跟贴紧岔开，脚心向前，与地面平行。
脚后跟紧贴，双腿伸直，脚后跟离地远一些，保持30秒。随后慢慢把双腿放下，完成一组动作。
每次重复此组动作15组。
最后，双脚脚心相对，屈膝起身。
1分钟腿部有氧操
双脚并拢，脚尖向前，双臂放在身体两侧；头部和颈部伸直，目视前方。
采取普通的“溜冰”式动作，你的右脚向右侧迈出的一步，然后将左脚跟上，左臂向前摆动。右脚与左臂持平时，迅速改变方向，并在另一侧重复运动。
可多次重复，交替由左到右，持续1分钟。
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。
每次重复动作2组，每组20次。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
具体的动作就是沿着小腿往大腿的方向在腿部的外侧不停的敲打。
空中脚踏车
这三个很有效的局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做100下就行，最好持续做5分钟的效果最佳。
做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
把双腿呈90度贴在墙上，贴上15分钟，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合懒人来操作，刚好可以做个面膜的时间。
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被人用膝盖顶伤了小腿,现在顶伤的那边全硬了,也肿了,现在有什么办法治疗
09-09-03 &匿名提问
这不是什么伤。最简单的道理你自己一拳打出200斤但你现在你一拳打出400斤你说你的手臂会不会痛呢。很容易理解你跟键那受力已经超出了最大负荷了所以会痛休息调养一段时间就会好的。不是什么伤不用担心。。
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1.大腿力量可以配合哑铃来练习,不过你好象想让小腿变细,不知道大腿你怎么考虑的.如果大腿力量增强了,肌肉肯定会长,那么也就粗了不少.至于膝盖，脚踝,我不只专业教练,不能乱说,这关节部位还是听听专业人士的意见吧.2.小腿变细.不知道你现在的小腿肌肉情况如何?你说1年没训练,肌肉还有多少?如果小腿肌肉很少,大部分都是脂肪,那就好办了.经常的慢跑,快走,都可以有效的减去脂肪,游泳就更好了.如果小腿有不少肌肉,就不好半了,毕竟肌肉是减不下去的.3.不用力,看不出来,那就说明还是练得不到位.或者还有一种情况,由于你1年没训练,脂肪多了不少.如果是第1种情况,没练到位,那就继续练贝.两个动作,仰卧起坐(练上腹肌肉)和仰卧举腿(练下腹肌肉)如果是第2种情况,肌肉外面脂肪覆盖过多,那就还是跑步,快走,游泳.
请登录后再发表评论!→ 小腿撞伤血肿，肌肉疼痛无法走路。
小腿撞伤血肿，肌肉疼痛无法走路。
健康咨询描述：
我一周前和别人踢球小腿肚子被别人用膝盖重重地顶到，我立刻赶到十分地疼痛，但仍坚持了十多分钟才下场。当天晚上小腿肿得非常厉害。去医院看过一次，复查过一次，医生说这种肌肉损伤主要靠自己养好，有开一些消肿止痛的外敷药。我休息了四天，肿消了一点，然后就坚持去上了一天课，结果发现伤还是很严重，腿完全无法走路，一天都用另一只脚跳。一天下来肌肉疼痛加剧了，但是没有变得更肿。之后就一直休息着。现在受伤已经一个星期了，肿消了一些，但是肌肉疼痛还是比较明显。除非把腿抬高腿不会太痛，不然不管是坐着还是站着腿都比较痛。这该怎么办啊？怎么样才能好得更快一些？:
想得到的帮助：
医生我这样伤还没好就去上课，回来之后感觉肌肉疼痛加重是什么情况？已经一周了大概还要多久才能好？怎么好得更快一些？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个主要考虑是局部的淤血的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个主要是外用活血化瘀的药物的，云南白药就是可以的，同时建议注意休息的，可以热敷的。
谢谢医生及时的回答，但是我还想问：肌肉疼痛也是淤血造成的？那为什么肿消了一点之后疼痛反而加剧了？（现在我久坐肌肉有时还会一抽一抽的）
16:40医生回答：
是淤血导致的情况的，这个消淤血之后就会没事的
广东省中西医结合医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个情况，一般是属于小腿的软组织挫伤的表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个目前肿胀有小腿，说明并没有小腿的骨筋膜室综合症，这个情况，要恢复，需要2周左右的时间，可以用些活血通络类的中草药熏洗促进恢复的。
擅长: 治疗肾病,支气管系统和循环系统
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的这种情况属于软组织损伤，只能慢慢修复才行。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你每天晚上进行热敷，促进血液循环，可以加速恢复。&&&&&&以上是对“小腿撞伤血肿，肌肉疼痛无法走路。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 哮喘,咳嗽,各种腹泻,鼻炎鼻窦炎及小儿疑难杂症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况有可能是小腿肌肉严重损伤引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&推荐用具有消炎、止痛、消肿作用的中药五倍子粉加白醋调成膏，外敷患处，用保鲜膜贴上保湿固定，每天换药1次，治疗2-3天即可治愈。或者用热醋液外敷小腿疼痛处，每天两次，每次20分钟，效果也很好。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：前天打球大腿被别人的膝盖撞伤，现在疼痛肿胀不能收缩，曾经治疗情况和效果：医生给我开了三天的氺，今天是第一天挂的 ，可是效果不是很大 还是在肿胀想得到怎样的帮助：请问怎么样消除肿胀快点恢复
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专长：萎缩性胃炎,胆汁返流性胃炎,糜烂性胃炎,十二指肠溃...
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问题分析：你好，根据你的描述，首先要排除碰撞引起的骨头问题。如果骨头没什么损伤，只是肌肉韧带的损伤，这种情况无需吊水。但恢复较慢，需要一定时间。意见建议：建议少运动，睡觉时把患侧腿稍许抬高，减少血液压力。去药房，买盒 氯唑沙宗片，如果疼痛剧烈再配合扶他林软膏搽患处。休息几天，会康复的。
问今天下午打球被别人膝盖撞伤大腿，当时很痛...
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
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病情分析：你好，根据你描述的情况看，你属于局部软组织损伤情况指导意见：你可以使用云南白药气雾剂外用，缓解疼痛肿胀的情况的，一般一周左右就好了
问今天下午打球被别人膝盖撞伤大腿
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问打篮球的时候大腿肌肉正面被撞伤
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扭伤外伤软组织损伤的症状还是局部暂时冷敷再结合云南白药气雾剂消肿止痛酊试试需要休息不然会反复疼痛
问膝盖撞伤，有少量出血及红肿
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
您好，这种情况最好是去医院排膝关节正侧位片，明确有无骨折。因为髌骨骨折后膝盖也是能弯曲的。建议您去医院排膝关节正侧位片，明确有无骨折。另外有伤口的地儿不易直接喷云南白药。
问大腿肌肉被撞伤
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：22066
休息，休息，再休息！
休息期间吃点三七片等活血药，外敷的用云南白药，如果嫌太贵的话可以用红花油也是可以的。内服加外敷，疗效超好，我自己有亲身体会的，严重的话最多一个星期就好了。
问大腿肿胀，疼痛
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,胆石病,慢性胃炎
&&已帮助用户：35614
问题分析：您好，根据您咨询的情况我考虑多是由于缺钙能引起骨质疏松。中医讲肾主骨，肾虚能引起骨质疏松。意见建议：除了补钙之外，还要补肾。药如：补肾壮骨胶囊。或龙母壮骨颗粒。愿你健康。
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病情描述(发病时间、主要症状等)：
四个月前因为车祸，撞伤膝盖上腿部到现在留下硬块，行动有点不便,有些肿，包括小腿也有些肿，酸，无力，弯曲不灵活，求帮助，谢谢！
想得到怎样的帮助：
怎么能去除硬块，恢复腿的活动能力，具体去看什么医生？
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
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这个考虑是淤血纤维化的情况引起 的，建议做一下彩超细查一下适当考虑手术治疗
问膝盖酸痛，无力，小腿无力
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
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指导意见：从这个情况来看的 话。多考虑 缺钙
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专长：脑动脉硬化症,高血压脑病,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑血栓形成,缺血性脑血管病,高血压脑出血,脑腔梗,脑血栓后遗症
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问膝盖酸小腿无力是缺钙吗？
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病情分析： 您好，根据你的描述，是缺钙了，有易夜惊，易抽筋等症状。应该及时补钙和维生素D意见建议：食用含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带等。同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝等来促进钙的吸收。适度锻炼和运动。祝您健康
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您好；建议你检查血尿酸，有可能是痛风。还要注意检查是否是风湿,类风湿，祝您身体健康。
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病情分析： 你好！鉴于你所描述的症状和病史可考虑为腓总神经损伤可能。意见建议：建议去正规医院骨科看诊，并查空腹血糖以排除糖尿病等代谢综合症疾病并发的周围神经损伤可能；另做神经电生理检测以确诊。
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你好 ，双腿乏力这种情况考虑可能是低血钾 可以化验一下看看。
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