世界精神卫生日是几月几日?世界精神卫生日介绍
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世界精神卫生日是几月几日?世界精神卫生日介绍
世界精神卫生日是几月几日?世界精神卫生日介绍日来源：北京本地宝综合报道
　　世界精神卫生日是几月几日?世界精神卫生日介绍　　设立背景　　世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。　　当前(2009年)，精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神健康障碍患者，其中四分之三生活在中低收入国家。而在大多数国家中，只有不到2%的卫生保健资金用于精神卫生，且每年有三分之一的精神分裂者、半数以上的抑郁症患者和四分之三的滥用酒精导致精神障碍者无法获得简单、可负担得起的治疗或护理。此外，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。精神健康障碍已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。　　设立宗旨　　10月10日是世界精神卫生日，由世界精神卫生联盟提出。为了提高政府部门、社会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神疾病的认识，计划10月10日前后在全国开展“世界精神卫生日”宣传活动。　　1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。随后的十多年里，许多国家参与进来，将每年的10月10日作为特殊的日子：提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”。　　疾病治疗　　疾患统计　　据专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。令专家异常担忧的是，我国精神疾病患者已达1600万人，接受治疗的人数却只占全部病人的20%，八成病人缺乏治疗。除了经济原因外，很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。专家特别提醒：精神疾病并不可怕。患上抑郁症等精神疾病，要积极治疗，切莫讳疾忌医。不妨告诉自己：“我只是情绪感冒了，现在很痛苦，但只要治疗一下就会好的。”　　对症治疗　　抑郁症是神经精神疾病中最常见的一种，国外抑郁症的患病率最高的可以占到普通人群的10%左右，并且女性的患病率高于男性。但同时，抑郁症又是一种危害性相当大的慢性疾病，而且致残率高。精神卫生专家指出，有效的缓解压力是预防抑郁症的最有效措施。　　抑郁症的核心症状包括情绪低落、持续性疲劳和内在动力缺乏、精力减退。抑郁症患者通常会感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、生不如死等。统计显示，在我国每年以自杀方式结束生命的20万人中，有80%的自杀者患有抑郁症。北京大学精神卫生研究所的专家今天就抑郁症的诱病因素接受了我们的采访。　　北京大学精神卫生研究所临床心理科主任李冰：“一个是平常的压力不能及时缓解，再有急性的应激事件，比如突然的亲人失去，或者是一些性的事件都可能造成抑郁。另外，抑郁症在一些年龄段也容易发生。很多妇女在生完小孩以后特殊的代谢阶段可能容易得，还有在更年期这个阶段也容易发生抑郁症。”　　专家论症　　如果不重视早期的抑郁倾向并进行积极的干预，病人很可能会发展成为抑郁症、精神分裂症等精神疾病。只有及时的缓解压力，才能有效的避免抑郁症的发生。
　　北京大学精神卫生研究所临床心理科主任李冰：“从心理健康角度来讲，我们建议大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力，比如说找朋友聊天，实在觉得压力大，不妨找心理医生倾诉，做一些户外运动或者是做些体育活动，我们建议，遇到压力及时缓解，在压力中更好的适应，这样不容易患精神疾病。”　　平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并进行适度的放松训练，稳定自己的情绪。一旦出现心理不适症状，应及时找心理医生咨询求治。分页导航第1页：第2页：第3页：第4页：&
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第25个世界精神卫生日：心理健康&社会和谐
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如果问你，10月10日是什么日子，我想大多数人都会说不知道，在我没有到精神卫生机构工作前，我也不清楚。其实，10月10日是世界精神卫生日（World Mental Health Day），又称世界心理健康日，是世界心理卫生联盟倡议的节庆。首个世界精神卫生日举办于1992年，世界心理卫生联盟与全世界超过150个国家的机构合作，以在全世界推广心理健康教育。今年是第25个世界精神卫生日，主题是“心理健康，社会和谐”。世界各国每年都为“精神卫生日”举办丰富的活动，包括拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。我国于2000年首次举办世界精神卫生日活动。
世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力、适应正常的生活压力、有成效地工作并为其居住的社区做出贡献。世卫组织公布的数据显示，全球约有4.5亿精神健康障碍患者，其中四分之三生活在中低收入国家，且每年有三分之一的精神分裂者、半数以上的抑郁症患者和四分之三的滥用酒精导致精神障碍者无法得到有效治疗。此外，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。精神健康障碍已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，它影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。1991年，尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。随后的十多年里，许多国家参与进来，旨在提高政府部门、社会各界、广大群众对精神卫生重要性的认识，普及精神卫生知识，加强对精神疾病的认识。
随着社会的竞争愈发激烈，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等像感冒一样普遍。目前，我国精神疾病患者已达1600万人，接受治疗的人数却只占患病人数的20%，八成病人缺乏治疗。除了经济原因外，很多精神病患者及其家属没有认识到精神疾病的害处，或者害怕遭受世俗偏见的目光，讳疾忌医。因此每年的世界精神卫生日也会设定不同的主题，去努力改善现状：
?1996年世界卫生日的主题是：积极的形象，积极的行动
?1997年世界卫生日的主题是：女性和精神卫生
?1999年世界卫生日的主题是：精神卫生和衰老
?2000年世界卫生日的主题是：健康体魄+健康心理=美好人生
?2001年世界精神卫生日的主题是：行动起来，促进精神健康
?2002年世界精神卫生日的主题是：精神创伤和暴力对儿童的影响
?2003年世界精神卫生日的主题是：抑郁影响每个人
?2004年世界精神卫生日的主题是：儿童、青少年精神健康：快乐心情，健康行为
?2005年世界精神卫生日的主题是：身心健康、幸福一生
?2006年世界精神卫生日的主题是：健身健心，你我同行
?2007年世界精神卫生日的主题是：健康睡眠与和谐社会
?2008年世界精神卫生日的主题是：同享奥运精神,共促身心健康
?2009年世界精神卫生日的主题是：行动起来，促进精神健康
?2010年世界精神卫生日的主题是：沟通理解关爱&心理和谐健康
?2011年世界精神卫生日的主题是：承担共同责任，促进精神健康
?2012年世界精神卫生日的主题是：精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年
2013年世界精神卫生日的主题是：发展事业、规范服务、维护权益
2014年世界精神卫生日的主题是：心理健康，社会和谐
2015年世界精神卫生日的主题仍是：心理健康，社会和谐[2]&
2016年世界精神卫生日的主题是：心理健康，社会和谐[3]&
今年的10月10日，上海市精神卫生中心举办了以“心理健康，社会和谐”为主题的精神卫生日，当天除了宣传精神健康知识之外，更关注精神疾病患者的康复问题，尤其是职业康复。随着现代医学向“生物―心理―社会”的“全人服务”模式推进，我们发现，对于精神障碍人士而言，药物和心理治疗手段有助于疾病的康复，但让他们“走出家庭，融入社会”依然也很重要，对他们来说，与大众一样工作、生活才是真正意义上的康复。因此，上海市精神卫生中心和市人大代表柏万青开启了“牵手社会，与爱同行”职业康复实训基地共建活动倡议，并链接21家爱心企业资源与市精卫中心现场签订意向书，承诺愿意成为上海市精神障碍者的职业康复“阳光实训基地”，活动当天还组织了精神康复作品展示及义卖活动，受到领导及各界的人士的好评。（薛莉莉）
本文由上海市科普作家协会医疗健康专委会主任委员王韬进行科学性把关。
“达医晓护”供稿
(责编：方正（实习生）、肖玲)
太空飞行的营养保障，首先是能量的供给，和地球一样，还是早中晚一日三餐，合理配置能量和营养。同时根据飞行时段的不同和航天员的任务情况，合理安排食谱。
近日，网络疯传着一段“单奶奶被动操”的视频，一名42天的小宝宝，在北京某医院专家单奶奶的手中，完全成了一个“活玩具”，被动做着一些高难度的婴儿操，有些动作甚至看着都心惊胆战，单奶奶更是宣称这套被动操可以提高孩子的智商。各位奶爸奶妈们，你们觉得靠谱吗？百度拇指医生
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&今日10.10｜世界精神卫生日，有一个人你忽略了很久……
宝宝11个月LV.13
当今社会，精神和心理卫生问题日益突出，精神卫生越来越引起全社会的关注和重视。10月10日是世界精神卫生日，今年世界精神卫生日的主题是：“心理健康，社会和谐”。
　　可能遇到的精神问题
儿童期是正常心理开始成长和发育阶段，父母、教师应正确教育和引导，不可违反正常心理发育规律。
此期儿童可有说谎、逃学、斗殴、甚至吸烟、盗窃等行为和异常行为，且易患儿童期精神疾病，这个时期可能由于儿童心理活动开始发育和精神状态还未达到成熟阶段，往往缺乏控制自己的行为和情绪的能力。容易受外界环境的影响，且对各种事物过于敏感。
　　 儿童期
此时父母、教师应注意加强心理、道德、品质和行为的引导和教育。父母对子女不可过于溺爱，但也不要使其压抑、粗暴、过于严苛，更不可挫伤其自尊心。对于精神发育迟滞、儿童多动综合征、神经症要进行特殊教育、训练和治疗。
青少年的心理活动是活跃而波动的阶段，是精神卫生保健最关键时期。
由于这个时期青少年内分泌生理改变突出、植物神经不稳定、情绪易波动，易受家庭、学校和社会不良环境的影响，可出现放荡、出走、流浪、饮酒、吸烟、斗殴、行凶、欺骗和色情行为等。也易患精神分裂症、神经症等疾病。
　　 青少年期
这一时期父母、教师要进一步加强、注视其行为和政治、思想教育、道德品质指导、心理卫生保健和性的教导等。给予耐心诱导、劝解、说服、疏通、纠正等，不可歧视和用粗暴手段管教。
打工生活成为现代青年人的重要人生经历，有的人从农村来到城市，有的人从小城市来到大城市，他们远离父母、远离家乡，怀揣着梦想、带着家人的期盼走进城市、走进工厂、走进企业，为社会的工业化和城市化添砖加瓦，也为个人的理想和生计而努力奋斗。工作、交往、恋爱、婚姻这些人生主旋律使他们的生活丰富多彩，一系列的生活事件为他们平淡的人生增加了无数色彩。但同时“精神疾病”也悄然来到了他们身边。
　　 青年期
中年期是心理活动和生理发育的稳定阶段。
此时正处于脑力和体力充沛、心理活动活跃和思维丰富较多的时期，工作、生活也处于一种紧张、兴奋状态。在家庭、夫妻、子女、父母、工作、学习、经济和人际关系诸问题上，较易发生矛盾和冲击，带来心理上的紧张、焦虑、抑郁、恐惧、兴奋等。可诱发抑郁症、心身疾病、神经症和其他精神病，产生饮酒、离婚、药物依赖或消极、厌世、甚至自杀企图。
　　 中年期
如发生上述各种异常行为或精神病态，急需进行心理卫生保健，如心理咨询、个别心理治疗等，以防止精神疾病的发生。
更年期由于机体生理机能，特别是内分泌系统机能变动，心理活动不稳定、情绪较脆弱、易伤感、易敏感、易激动，如有子女、婆媳、经济、生活、配偶死亡和其他意外事故发生时，最易表现出焦虑、消极、抑郁、哭泣、紧张、惊恐等情感、甚至可有妄想、自伤等行为。有的可患更年期综合征、忧郁症、偏执症和心身疾病等。
　　 更年期
这些表现都需要根据不同的症状进行早期精神卫生保健。防止各类精神疾病的发生、发展。
老龄期由于躯体的生理衰老、内分泌系统机能衰退，心理活动减弱或改变，在遭遇某些生活事件时，如家庭成员分居，经济困难、配偶疾病或死亡以及子女诸问题等，常会感到孤独、寂寞、悲观、失望、消极，表现为沉默、少动、怪僻、空想，智力也会逐渐下降。
　　 老年期
近事遗忘、思考贫乏，产生老年精神障碍，如老年性偏执症，老年期忧郁症，脑动脉硬化症精神障碍和阿尔兹海默病等。
每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，关键是要掌握正确的疏导方法，只有精神好了，才能拥有完整的健康人生。
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2015世界精神卫生日主题和世界精神卫生日历年主题
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日起施行的《中华人民共和国精神卫生法》，是促进精神卫生事业发展、规范精神卫生服务、维护精神障碍患者合法权益的重要法律。为了动员全社会关注精神卫生事业发展，扩大《精神卫生法》的社会影响力，也为了更好地贯彻《国家卫生计生委办公厅关于开展2013年精神卫生宣传活动的通知》的文件精神，按照省、市疾控的统一部署，保障人民精神卫生健康，进一步提高全社会对精神卫生健康的正确认识。我中心决定在10月10日世界精神卫生日开展以“发展事业、规范服务、维护权益”为主题的宣传活动。
在市卫生局的组织下，我中心于日与玉屏社区卫生服务中心及福清融康医院在市街心公园举办精神卫生宣传咨询活动。同时邀请XX市电视台、XX市侨乡报参加此次宣传活动，对我们的宣传活动进行全面的报道，扩大宣传力度和范围。活动现场，前来咨询的人络绎不绝，由此可见，心理健康正在得到民众的重视。活动当天共接受居民健康咨询300多人次，其中心理咨询的有100多人次，测量血压的居民有200多人次。共发放精神卫生宣传折页3000多份，发放第三期、第四期《我爱健康》杂志各100本，展出精神卫生知识展板10面。受到广大群众的一致好评。
总体来讲，我们借助此次宣传咨询活动向广大社会普及精神卫生知识，宣传《精神卫生法》，呼吁社会各界要共同维护和促进心理健康，要保护精神疾病患者的人格尊严。提高公众心理健康水平，维护精神疾病患者合法权益，保障和促进精神卫生事业发展，构建社会主义和谐社会。大力宣传国家精神卫生工作政策及取得的成绩，普及精神卫生知识，引导公众关注心理健康，预防精神疾病的发生,让公众走近精神疾病患者，了解精神卫生中心的服务内容，逐步消除社会歧视。
世界精神卫生日的由来
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(world psychiatric association wpa)在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动。2001年是世界卫生组织(who)的精神卫生年，日世界卫生日的主题为”精神卫生”。
如何有效地改善睡眠质量
如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢?下面我们给出了几个小建议。
一、保持有规律的作息时间
失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
二、适当运动可以促进身心健康
精神健康网睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
三、阳光是睡眠的好朋友
如何有效地改善睡眠质量?阳光是生物钟和睡
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