怎么样可以补充人体所需的人体胶原蛋白能再生吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-27 22:49 标签： 人体胶原蛋白生长
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皮肤糟糕如何补充胶原蛋白
皮肤就像一面镜子，岁月流逝的痕迹透过皮肤可见。皮肤衰老的表现包括变粗糙、暗沉、松弛、长皱纹……为了抗衰老，不少人都在寻求各种办法进行皮肤保养，其中，补充胶原蛋白成为热门选择。然而，你真的了解胶原蛋白吗?皮肤不好光补充胶原蛋白就可以了?胶原蛋
就像一面镜子，岁月流逝的痕迹透过皮肤可见。皮肤衰老的表现包括变粗糙、暗沉、松弛、长皱纹……为了抗衰老，不少人都在寻求各种办法进行皮肤保养，其中，补充胶原蛋白成为选择。然而，你真的了解胶原蛋白吗?皮肤不好光补充胶原蛋白就可以了?胶原蛋白能靠食物来补充吗?
为何胶原蛋白能抗衰老?
胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。
对皮肤而言，胶原蛋白可以补充皮肤各层所需的营养，使皮肤中胶原活性增强，有滋润皮肤，延缓衰老、、消皱、养发等功效。
为什么要补充胶原蛋白?
胶原蛋白的生成主要有两种途径，一是食用含有蛋白质的实物，在消化道内分解成氨基酸，然后被小肠吸收。通过血液运输至各个细胞，然后细胞核内控制胶原蛋白的基因，转录成信使RNA，然后信使RNA利用氨基酸就合成胶原蛋白。除此之外，皮肤细胞间胶原蛋白也不断的自我生成，也就是说，胶原蛋白也是体内自身生长出来的成分。
虽然胶原蛋白是人体自身合成的“自生”成分，但是这个生成的速度会随着年龄的增长而减少。人从出生到20岁期间胶原蛋白在体内的含量会逐渐增加，20岁到30岁期间维持稳定，30岁以后胶原蛋白的生成能力会逐渐下降，流失的速度却在逐渐上升，在40——50岁以后便会达到流失的高峰期。除了年龄外，紫外线的照射等外界环境因素会影响胶原蛋白的生长，并使胶原蛋白流失加速。
胶原蛋白应该怎么补?
胶原蛋白的补充主要可以通过以下3种方式：
口服品补充胶原蛋白：近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。
外用保养品，提高胶原蛋白：外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。
医学美容、微整补充胶原蛋白：主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养使真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。
需要注意的是，坊间有很多关于通过食物来补充胶原蛋白的传闻，例如多吃猪蹄、鱼肉可以补充胶原蛋白之类。但其实，只有人体自身的胶原蛋白才有用。胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。
通过食物获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内，但最终合成我们人体“胶原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是从“猪蹄”、“鱼肉”中来的。
因此，要减少胶原蛋白的流失，还需要从多方面入手。
首先，做好防晒和抗氧化的肌肤护理功课，因为紫外线会使皮肤中胶原蛋白的流失加速。
其次，注意促进胶原蛋白生成的其他物质的补充，包括：胜肽、维生素C、辅酶Q10、视黄醇(维生素A)、酵素等。
此外，平时要养成良好的生活习惯，合理，少熬夜，保持愉悦的情绪。
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关键词：皮肤;皮肤糟糕;补充胶原蛋白
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&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
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冯荣梓，现任女生应该如何补充胶原蛋白？ - 知乎2323被浏览591283分享邀请回答43579 条评论分享收藏感谢收起ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/动物实验研究存在的缺陷，1. 动物外推到人存在物种差异。2. 改变基因表达不等于存在功能，而直接观察皮肤功能指标的研究不多。3. 发表偏倚，生物学研究的阴性结果难以发表。动物实验能够说明的问题，口服摄入的胶原蛋白可能对动物的皮肤生理有影响。再看人群研究提供的证据：1. meta分析和系统综述：没有。2. 多中心临床实验，大型队列研究：没有。3. 单中心随机对照实验：有，双盲试验4项：35-55岁女性，干预为每天2.5g/5g胶原蛋白水解物，对照服用麦芽糊精，观察指标是皮肤弹性，水合 (skin hydration)，经表皮失水率和粗糙度。有4周和8周两个观察时间点。结果发现胶原蛋白组能改善皮肤弹性，但对其他指标的效应没有统计学意义。其余的研究还有日本，法国和韩国的几项双盲临床实验，均支持口服补充胶原蛋白对皮肤功能的改善作用。人群研究的不足之处：1. 由于对照组的设置问题，不能排除服用其他种类的蛋白质也会产生相同的效果。2. 这些双盲实验的文章都存在没有详细说明随机方案，统计分析人员没有设盲，没有提及分组隐匿的问题。3. 缺少在更大人群上的研究结果。4. 缺少中国人群的证据。人群研究表明口服补充胶原蛋白改善皮肤功能是有证据支持的，但证据等级不强。所以 后面说的有道理，胶原蛋白能否改善皮肤功能尚无定论。目前的研究结果支持将来进行更大规模的人群研究。26266 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答13 个回答被折叠（）可以补充胶原蛋白的食物
胶原蛋白是我们皮肤的重要组成部分，丰富的胶原蛋白可以让我们的皮肤更有弹性。而人体衰老的主要表现就是胶原蛋白的流失，所以要想留住青春和美丽，补充胶原蛋白是必不可少的。那么生活中有哪些食物可以补充胶原蛋白呢？
　　作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些!
　　对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖!
　　鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
　　不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。
　　其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
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