一、畏寒怕冷的原因
　　1、缺铁　　缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。　　2、血压低的人　　由于末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。　　3、身体中的甲状腺素分泌不足的时候　　皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈。　　4、更年期女性　　身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。　　5、运动少或者是营养物质吸收不够　　对西医来讲，还有可能是运动少，使血液循环减弱，或者是营养物质吸收不够引起。　　6、先天体质　　根据中医分析可能是先天体质弱有肾虚的表现：机体阳气虚弱阳气不能温阳四肢造成四肢冰凉等症状，(此类虚症建议您最好去当地医院看中医辩证治疗)。　　
二、女人为什么特别怕冷
　　据《澳大利亚人报》报道，科学家发现，想长寿，女人要热，男人要冷。女性长寿之道是温暖的阳光和沙滩;而男性长寿的秘诀则是凉爽宜人的气候。专家观点：寒凉更容易对女性形成伤害。　　1、女人体质虚寒信号灯　　怕冷;手脚冰冷;经常无精打采、懒于运动;气色差，常年黑眼圈。　　2、哪些因素会导致体质虚寒　　遗传;怀孕的时候母亲吃太多寒凉的食物;自己吃寒凉的东西特别多;穿的很少等。　　3、哪种生活习惯更容易形成虚寒体质　　是喝茶较多、晨起喝凉白开，还是吃太多蔬菜?正确答案是晨起喝凉白开更容易形成虚寒体质。　　晨起喝一杯白开水是20年前从西方传来的方法，嘉宾贺娟认为可能这种方法并不适合中国人，从临床看来也确实很多人因为这个方法造成了阳虚体质。因为西方人多吃牛肉、奶酪，热性较强，所以适合用凉白开中和，中国人则没有这种饮食特点。　　不同的茶有不同的品性，红茶偏温热，绿茶偏寒凉，乌龙平性。建议女性少喝绿茶。　　如果蔬菜吃太多，甚至把蔬菜当成主食来吃，不吃或者少吃五谷杂粮，也可能导致虚寒体质。
三、畏寒怕冷的保健治疗方法
　　1、食疗药方　　怎样改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢?轻者可进行食疗，如畏寒肢冷伴随出现白带清稀、小便清长，夜尿频多，腰酸冷痛等症状者，一定要服药治疗。立冬之后是进补的最佳时机。可以尝试以下食疗方：　　枸杞子10克　生姜3片　加水炖服　　说明：主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软，夜尿频多，月经稀少，子宫虚冷等诸虚不足。　　当归素羊肉汤 ：(参考本站菜谱)　　当归20克　人参10克　生姜10克　黄芪30克　羊肉300克　加水炖服　　说明：此汤补气血，也可以用吉林红参代替人参。月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。　　气血虚弱引起者，在补气的基础上加补血的药物，高丽参是最好的补气生血的药物，当然常见的当归、熟地、乌豆等也有不错的补血效果。　　2、运动锻炼　　运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。专家建议，与其光顾健康房，不如坚持在上班途中步行一站地，这样会更有效。　　对于正常人来说，经常的体育锻炼是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。　　太极拳与瑜伽：打太极拳与做瑜伽能通过意念和呼吸与动作的配合，起到打通气经脉起到通气活血的作用，对某些体质虚弱、慢性病患者增强体质有很好的保健作用
。　　3、 物理疗法　　传统中医艾灸疗法，对体质虚弱畏寒怕冷者也能起到很好的保健作用 (见本站&七年之病，求三年之艾--艾草新疗法&)　　洗浴和按摩均可以改善血液循环。每天晚上试试盐水足浴，时间为10-20分钟。　　方法：在桶中倒入没过脚踝的温水(38℃-40℃)，再放入半杯粗盐，搅拌均匀;5分钟后再加入温水没过膝下的足三里穴;10分钟后将水位提高到膝盖部位;用温水将脚上的残留盐分洗净。　　4、穿衣保暖　　着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。此外，还可以利用穿脱方便的夹克衫来适时增减衣服，以使身体感到舒适。
四、怕冷要多吃这些食物
　　　1、富含维生素的食物　　饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力B族维生素有利于正常代谢维生素C可提高人体对寒冷的适应能力维生素E可以使血液循环顺畅，低温会加速体内维生素的代谢。调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。　　2、富含矿物质的食物　　可将它与肉类御寒食物掺杂食用可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。　　3、富含碘的食物　　从而发生热能，碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。　　4、富含铁的食物　　血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，铁是参与造血的重要原料，就需要充足的氧气来“燃烧”。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血而缺少运输氧的工具”最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也经常手脚冰凉，铁的摄入量缺乏是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。　　5、 常吃温补食物御寒　　羊肉、狗肉、辣椒、核桃、虾米。
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发布养生资讯膝关节怕冷还疼痛，竟是“老寒腿”！不注意的话还会变“O”型腿
近日北方天气渐凉，来骨科门诊就诊的年轻女孩多了起来，她们一遇到冷天气，腿部特别是膝关节出会有肿胀、麻木、疼痛的感觉，而这正是“老寒腿”的前兆。
虽然“老寒腿”经过治疗会有所好转，但它是一种“环境病”，遇到阴冷天气或外感风寒时，很容易复发。夏天若一个劲地吹空调，也可能会使腿部不适。
要风度不要温度的姑娘们看过来！
现在“老寒腿”不再是老年人专利啦！
其实“老寒腿”是民间的叫法，它指发生于腿部的一组不适症状。而这种着重发生于膝关节部位的疼痛，现代医学称其为膝关节骨性关节炎。
膝关节骨性关节炎主要有一下三个症状：
1、关节疼痛：起初是间歇性疼痛，上下楼梯时疼痛或是长时间运动后疼痛，严重时每走一步都痛，甚至静止时都会出现疼痛。
2、关节活动受限：随着关节软骨磨损的加重，关节的灵活度降低，站立行走时需先活动几下关节才能迈步。
3、关节不稳：通常膝关节软骨的磨损先发生于内侧的软骨，因此会导致膝关节不平稳，可出现“O”型腿。
如果您已经出现了某种上述症状，这说明您很可能已经患有膝关节骨性关节炎。
快速判断是否患上“老寒腿”，教您简单的自测方法：
以500米为最佳距离，以正常人2步／秒的速度行走，如果没有出现腿痛、麻等不适症状，则说明正常。反之则需要进一步去医院进行检查。
当症状较轻时，往往通过以下方法可以延缓该病的发展速度：
1、要避免剧烈、长时间的运动：往往有些老年人是在剧烈运动或长时间行走后使得膝关节炎的症状加重，以至长期得不到缓解。
2、减轻体重：较轻的体重可减轻膝关节的负荷，避免病情加重。
3、功能锻炼：膝关节功能锻炼的原则是以主动不负重的活动为主，例如直腿抬高锻炼等，从而增强肌肉力量，保持关节的稳定性。
4、减少跑跳、上下楼梯及爬山等运动：尽量避免对膝盖损伤较大的运动，改为游泳或骑自行车等运动。
5、使用硬质护膝：较硬材质的护膝，可以保护膝关节的稳定性。
6、注意保暖：必要时可佩带护膝，天冷时在可千万别露腿。天热需要吹空调时可以在工位上准备个小被子，随时保护我们的膝盖。
7、自救不行：记得及时向医生求救。
除了以上的自救事项外，您还可以通过这些临床医师推荐的养护小妙招来防治“老寒腿”。这些操作，是对膝关节的“特殊按摩”，有助于减轻膝关节的损伤——
很多人都知道泡脚对缓解“老寒腿”疼痛有效果，可是你不知道的是：
如果选用一个大小适中的木桶来泡脚，这样，热水就可以淹没到小腿肚，对促进血液循环效果更好。
中医认为，“经脉所过，主治所及”，意思是说，只要是您刺激经脉所经过的穴位，都能对它对应的脏器起到治疗作用。
一般的足浴仅能刺激足部的一些穴位，但腿浴不仅可以连小腿上一些重要的穴位“照顾”到，效果当然会更好。
比如：热水刺激三阴交穴可以达到调理肝、肾、脾的作用；刺激足三里可以调理肠胃；刺激阳陵泉穴可以调理肝胆。
1、选择合适大小的足浴木桶或足浴盆，水温设置为35℃~40。
2、取50克花椒放在布包里煮开，泡脚，这个花椒包可以反复使用一周。
3、泡到全身微微出汗，约20分钟为宜。
4、注意：太饱太饿时不宜泡脚；女性经期不宜泡脚；心脏病、心功能不全患者、低血压、糖尿病患者、下肢动脉硬化闭塞症患者需留意水温不得超过40℃。
有句话叫做“流水不腐，户枢不蠹”，经常运动对于疏通腿部气血，预防关节疼痛也是有许多益处的。
在这给大家介绍几个不费力的小动作，平时工作生活之余随时可以操作，长期坚持对缓解和预防膝关节疼痛有一定效果——
1、干洗脚：
除了泡脚，其实不用水的“干洗脚”对“老寒腿”也有很好的预防效果，而且随时随地都可进行。
如何洗呢？
双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压至大腿根部。如此反复20次，站立坐立均可。
老年人行动不便时还可以坐在床上按摩。这个方法主要是通过刺激腿部经络、促进腿部气血循环而起到祛寒的效果。
2、坐位伸膝：
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。
3、平躺蹬三轮：
每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担，踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
4、四步练功法：
如果您每天都充足的时间，除了上述三个小动作外，也可以尝试一下东南大学附属中大医院骨科副主任医师张绍东推荐的“四步练功法”——
直腿抬高练习：仰卧，患膝伸直抬高30-40厘米，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间，以上算一次。然后重复练习，每组10－15次。每天两次。如果可坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。
负重直腿抬高练习：动作同上，在足背上应担负一定的重量，可从1公斤开始，逐渐增加到5公斤，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。
负重短弧练习：患者坐在床边，患膝下面垫一枕头，使之屈膝30度，患足负重从5 公斤开始，逐渐增加到10公斤，坐抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。
负重长弧练习：患者坐在床边，屈膝90度，小腿下垂，患足负重从10公斤开始，逐渐增加到20公斤，坐抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，则生活和工作基本可以达到正常。
这样一组练习，对于骨性关节炎的患者来说效果就不错。
来源：养生中国
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精选回答(1)
擅长：妇科疾病
病情分析：考虑风湿,风湿病指主要侵犯关节,肌肉,骨骼及关节周围的软组织,如肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病.膝关节比较常见.指导意见：多喝热水,最好姜汤,局部热敷膝盖.祝你健康
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