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右脚小脚趾根处总有有时有一股热流，瞬间有灼热感？
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病情描述：
右脚小脚趾根处总有有时有一股热流，瞬间有灼热感
病情分析：
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指导意见：
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病情分析：
神经系统病变，再结合你的年龄来看有可能是更年期内分泌情况
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在冬天为什么我的一只脚冷,一只脚热,左右两只脚的温度相差很大哟!我36岁,男,有长期哮喘（20年）,望告知!我敢肯定不是运动的问题,以为我两只脚都没有运动,我是左脚冷右脚热,很明显!
都碎懾絲0007A
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血液不通畅囖或者你一只有运动一只没有例如我们的手,拿笔的这个很冷很冰
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扫描下载二维码右脚脚面有时突然发热有两秒钟
我曾经有这样的经历，后来发现两脚的脚背不一样高，系好鞋带，右脚感觉紧些，血液流通受阻，站立久了，提起脚来，就感觉一阵发热，换了宽松鞋子之后，就好了。
我不知你的情况，如果不是鞋子小的问题，还是去看看医生为好。
我曾经有这样的经历，后来发现两脚的脚背不一样高，系好鞋带，右脚感觉紧些，血液流通受阻，站立久了，提起脚来，就感觉一阵发热，换了宽松鞋子之后，就好了。
我不知你的...
病情分析：
您好,这种症状多考虑肾阴虚火旺引起的
指导意见：
肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物则有左归丸,六味地黄丸等.
可能跟腰椎有关系,到医院检查下
答: 宝宝咳嗽吃什么粥好，如果宝宝咳嗽的话怎么办呢？可以吃什么粥呢？
答: 病情分析：
您好，孩子二岁了，目前有咳嗽的现象，检查是支气管炎，要及时消炎治疗的，要吧用红霉素治疗的，也要用阿奇治疗的。
指导意见：
咳嗽的现象可以服用肺力咳或...
答: 止咳药口服液和钙片是可以一起服用的。这个是没有影响的。
答: 简洁而通俗易懂的说，最常见的症状：刺激性咳嗽，多为干咳，有时有咯血，常有消瘦，胸片可见结节阴影或阻塞性肺炎。
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这个不是我熟悉的地区二十四节气养生法 米罗 截选
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二十四节气养生法 米罗 截选
第一章&&按照节气去养生，健康自有天助也
大自然有生、长、收、藏的规律，人体也一样。比如说从大寒到惊蛰，这四个节气2个月的时间属于风季。借着“春风吹又生”的活力，春耕开始了，农民开始了一年的劳作。而此时正是人体这块“田地”阳气复苏的时候，您的养生任务就是让阳气顺利“发芽”、壮大。
再比如说从小寒到大寒，这时候天气寒冷，万物不再生长，阳气藏到了地下，农民也不再干农活了，而是储备好粮食开始过冬。人体的气血在这个时候也是宜藏不宜泄，所以您不但要注意培育气血，还要注意补肾，别乱消耗自身的能量。
在自个的身体上养生保健，就相当于农民在田地里劳作耕耘，如果播种晚了一个节气，那秋天收割的时候，收的就会是瘪种子，没收成。比如，立春正是阳气生发的时候，相当于种子开始萌芽了。如果这个时候不注意补养气血，那阳气就不会很好地升发。
明白节气的特点，您在养生时就要在风季养生发，见暑热养生长，见湿养转化，见燥养收敛，见寒养封藏。该种时就要种，该收时就要收，见机保健康，别耽误时间。
比如说，如果您在风季、热季这两个阳气萌芽生长的阶段没做好助肝阳升发的功课，那您一年到头都会阳气不足。而在暑季阳气最旺的阶段，您如果不好好养心通络，那大量的阳热之气肯定要淤滞在您体内，让您出现各种上火症状。&
不是养生的方法没用，而是您用的时间不对
…….选对时间，身体先就好了一半
我告诉那位气血不足的朋友，让她从大雪开始吃当归、黄芪。她回家照着做了，过了半个月，她打来电话说：“你介绍给我的方法真管事。我现在不但腿脚有劲了，精神头儿也好了，我周围的邻居还都说我脸色红润，气色也大好了！”
听她这么说，我也感到很高兴。大雪是一年中最冷的开始，正赶上阴气盛到极点、阳气开始萌芽的时候。这时，人体需要吸收更多的能量来抵御寒气、助阳气萌发，而人体脾胃功能处于吸收的旺盛阶段。所以，借助这段时间来养生，补得恰到时候又可避免上火。
而那位体质偏寒的阿姨，我让她从大暑开始灸关元穴半个月，当年那个冬天她过得舒舒服服。
大暑盛行的是潮湿闷热的太阴湿土之气，阳热之气最重，所以这个时候人会比较难受，此时如果采用艾灸来祛身体的寒湿却是最好不过的了。想想看吧，以艾条作媒婆，把天地阳热之气引入经络穴位，使之与体内的阳气一拍即合，共同起到祛寒的效果。借老天这把火来给您祛寒，这效果能不好吗？
一年365天，气候温、热、寒、凉，各自变化不同，所以您该做的养生功课也应与时俱进。天气很热时，阳气正盛，吃补品当然容易上火。天气寒凉了，人体阳气开始回收于内，此时您若去做大量的运动就会伤到元气，到时候打着灯笼还找不到身体越来越虚的原因。所以，懂得什么时候该补、该泄，您就用不着皱着眉头找医生了。
您看，同样的方法只不过换了一个时间来用，身体就会马上好起来了，这和“打蛇必打七寸”的道理异曲同工，养生也要养在节骨眼上，而这个“节骨眼”就是节气。所以，选对时间，身体先就健康了一半儿。
&没按节气来进补，补也白补
……按照节气来养生才能“天人合一”，借助老天之力来养人，这才叫不生病的大智慧，省时省力，更省心省钱。
按照中医“五运六气”这个理论来分，一年其实可以分为风、暖、热、雨、干、寒这六个季节。每个季节由四个节气组成，您只要记住每个节气的特点，就能找到老天为您量身定做的养生大法。
每个节气中您必须避开的外邪____
前面说到了“五运六气”这个概念。“五运”是指木、火、土、金、水这五行的运动，而“六气”是风、寒、暑、湿、燥、火这六种气候的变化。根据“五运六气”这个理论来划分，一年可以分为气候鲜明的六个季节，即风季、暖季、热季、雨季、干季、寒季。
每个季节都由一种气来主导，正常情况下，这些气都是养人的。但如果它们变化太过，超出了我们人体的承受范围，人就容易生病，这时六气被称为“六邪”或者“六淫”。
大寒、立春、雨水、惊蛰要避风邪
《黄帝内经》说“风为百病之长”。因为其他几种邪气是借助于风侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。
风邪在大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气最猖狂，它能通过侵犯体表使毛孔大开而进入人体，特别会攻击人体阳气聚集的部位，像背部、头部、上肢等。而人一旦受风邪侵袭就会表现出头痛、头晕、肩背酸痛、怕风、鼻塞等症状。所以在这段时间里，您千万要做好防风的准备。
风邪有个绝招，就是跑。它不会老老实实地待在一个地方，一旦进入人体，就打起了“游击战”，医书上形容叫“善行而数变”。它跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒一类的问题，跑到关节上就会引发关节疼痛，跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛，跑到筋脉里就会导致抽搐、痉挛等等，可见风邪发无定处，不好对付。
春分、清明、谷雨、立夏要避火邪
什么是火邪呢？比如，辣的东西吃多了，不仅脸上长痘痘，甚至还会口腔溃疡、牙痛，这就是火邪伤身的表现。在春分、清明、谷雨、立夏这四个节气上，天地阳气上升，正是人体火气最旺的时候，您如果在饮食起居方面稍不注意，很容易就会“惹火上身”。
火的特点是上炎，比如火苗都是向上的，所以人一上火往往首先表现在头面部，像口舌生疮、牙痛、眼睛红肿、脸长痘痘等。
芒种、夏至、小暑时要避结伴作恶的暑邪和湿邪
天气炎热的时候，您会看到柏油马路上冒着热气，这就是暑气。暑是火的极致，比火邪还要厉害，人一旦中暑就会出现高热、面色红赤、眼睛红肿、心中烦乱、脉象洪大等症状。
暑邪容易升散，它一旦侵入人体，体内就会变得很热，这些热火留在体内，是会把内脏烧伤的，所以人体要通过大量出汗来散热。如果您体内没有多余的水分，那散到一定程度就要调用人体内宝贵的津液和气血了。
身体内的水分少了，人就容易口渴，特别想喝水，还小便短少、黄赤。再加上消耗过大，容易气短、无力，甚至晕倒，所以暑邪的魔力不可小视。
另外，暑邪伤人的时候还喜欢拉上一个同伙，就是湿邪，这叫“暑多挟湿”。热季不仅天气炎热，而且多雨，天空中弥漫着又热又潮的湿气，所以暑、湿这两个邪魔常会合伙侵犯人体。这个季节，您就要做好双重防范准备。
大暑、立秋、处暑、白露要避催生肿瘤的湿邪
什么是湿呢？简单地说，就是您洗完热水澡后浴室的墙壁上蒙着的那一层水汽。
湿属于阴邪，特别伤人体的阳气。人一旦受湿，经脉的运行速度就慢了，消化吸收的功能也弱了，大便也不清爽了。要知道，脾是最怕湿的，所以湿气一上身，首先伤到的是脾胃。
湿有两大特点，一是粘滞，二是趋下。什么叫粘滞呢？人受湿以后，大便会粘马桶，汗也比较黏糊，而且味重，小便会发涩不畅，这就是粘滞的表现。
趋下就是往下跑。体内湿气重了，下肢就会浮肿，女性也容易出现像妇科炎症、带下一类的问题。住地下室的人，一到夏天会明显感觉湿气很大，因为衣服被子总是潮呼呼的。在这种环境里住久了，人就容易犯关节炎、风湿、内分泌紊乱等毛病。
在中医看来，湿性体质等于肿瘤体质。为什么呢？木头放在阴暗潮湿的环境下，时间久了就会腐朽变质，长木耳、蘑菇。您的身体也是这样，如果湿气在体内逗留太久，就容易生炎症、肿瘤、息肉一类的东西，所以必须引起重视。
秋分、寒露、霜降、立冬要避催人快老的燥邪
秋分一到，您的皮肤常会起屑，眼睛、鼻子、头发都感到发干，这就是燥邪出来活动了。
体内燥邪重了，首先就会表现在皮肤上。为什么原本水水嫩嫩的植物一到这段时间都干枯萎黄了，就是因为燥邪吸走了它们的水分。所以缺水是保养皮肤的最大障碍，因此，这段时间您一定要抓紧做好润肤的功课，否则，您的皮肤也会像植物一样被燥邪吸干水分而变得皱巴巴的。
五脏里面最怕燥的那就是肺了。肺为娇脏，凉点不行，热点也不行，最受不了的就是燥。本来经历了热季的闷热，您的肺能量已消耗不少。如果这时不做好滋阴润肺的功课，肺就很容易成了燥邪的“俘虏”，然后出现口干、咽痛、咳嗽、全身发干、毛孔粗大、皮肤粗糙等症状。另外，和肺相表里的大肠也会跟着遭殃，出现大便干燥、排便不畅的毛病。
小雪、大雪、冬至、小寒这几个节气要防寒邪
寒属阴邪，一到小雪、大雪、冬至、小寒这几个节气，它很容易就把人体的阳气伤了，表现出来就是全身发冷、关节疼痛、不出汗等症状，中医管这叫“阴盛则阳病”。
寒邪有两个特点，一是凝滞，二是收引。比如，水一到冬天就会结成冰，这就是凝滞。同样的道理，人体的气血一受寒就容易淤堵，结果气也不通，血也流动缓慢了。紧跟着，体质就开始下降。在寒冷的天气里，塑料尺子在外面冻一夜就会变得很脆，稍一用力就折了。人的内脏一旦受寒也会变脆弱，容易出问题。
什么是收引呢？人一受寒，毛孔就收住不开了。受过风寒的人都知道，身体发热发烧，但就是不出汗，而吃点姜、葱白泡的水，让汗发出来就好了。另外，人在凉水里游泳的时间长了，腿容易抽筋，这也是寒性收引的表现。
通过上面的介绍，您应该大概知道一年中的每15天内应该防备什么病邪了吧？其实，人生病的主要原因还是身体的阴阳失调，不能适应天气和环境的变化而造成的。有一句名言是这样说的：我们不可能改变世界，但我们可以通过改变自己来融入这个世界。这句话换用在养生上也同样适用：我们不可能改变天气，但可以通过改变自己的身体素质来适应天气环境，以此达到天人合一的境地。
活学活用节气养生法
…每个节气提供的方法都是全年适用的，只不过这些方法有一个最佳的使用时间，用对了时间，就能起到最好的效果。
每种方法都相当于有半个月的试用期，如果您试用后感觉确实适合自己，效果很好或者自己很喜欢，那您就可以一直坚持下去。
其实，每个节气上的方法都有一个重点，比方说清明、谷雨的功课重在减肥减脂，三高人群或肥胖者，就可以长期坚持做下去；立夏的功课重于补气、健脾胃，脾胃不和、脾气虚弱的朋友就可以长期练习元气椎；而小满以祛湿、消炎为主，体湿或者有炎症的朋友就可以常做瑜伽消炎体式。
每个节气中的养生功课都是经络、饮食与瑜伽的三合一组合，全年都可以做，但是按照五运六气的观点，不同的节气有自己的气候特点，像清明以火为主、大暑以湿为主、霜降以燥为主，在这三个节气就要分别有针对性地做以祛火、除湿或者润燥为主的功课。
作为日常保养，您可以选择书中的一两种适合自己的方法长期坚持。您如果身体上有某方面的毛病，就可以找出书中相对应的方法，不必按照节气墨守成规去操作。
适用人群/病症
最佳养生时间
按年龄划分
立春、惊蛰、谷雨、小满、芒种、小暑、白露、秋分、立冬、小雪、小寒
雨水、清明、立夏、夏至、大暑、立秋、处暑、寒露、霜降、大雪
按体型划分
立夏、芒种、小雪
&&胖人减肥
惊蛰、清明、谷雨
按病症划分
霜降、立秋
惊蛰、清明、立秋
清明、小暑、处暑
低血压、贫血
芒种、小雪
失眠、神经衰弱
大寒、立春、夏至、秋分、立冬
免疫力下降
立春、雨水、春分、立夏、夏至、立冬
内分泌失调
大寒、春分
大暑、小雪
大寒、春分
白露、立冬、小雪
立春、立夏
惊蛰、清明
皮肤粗糙、黯淡
清明、谷雨
咽喉炎、咳嗽
立冬、冬至
白露、秋分
性功能下降
青春痘、痤疮
惊蛰、清明、立秋、小满
大寒、立冬、小寒
立春、立冬
月经不调、痛经
大寒、小满、芒种、白露
&&&&&&&&&第二章&&大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重（风季）
大寒是一年的最后一个节气，却是节气养生的开始，因为按“五运六气”来划分，它是第一气的开始，进入大寒，六季的第一季——风季就开始了。
这会儿风邪初起，伴随着寒冷的天气，风与寒这两股邪气最容易合伙侵犯人的体表，所以养生的重点在于调节肝胆经。这样不仅能升发阳气以防风寒，而且还能疏散心中郁闷、压抑的情绪。
……大寒这段时间，天气最为寒冷，日照不足，阳气偏弱，人的情绪也跟着低落。尤其本身就有抑郁倾向或平时压力过大的人，在这段时间就进入敏感期，不良情绪不及时排解就容易影响健康。反过来，坏的健康状况又会影响情绪的发展。
肝主怒。此时，人们多因气候的影响而肝火旺，容易暴躁或抑郁，所以这个节气应好好调节肝气。
大寒强肝壮胆最佳处方：
经络方：双手向下推肋部经络，再按揉太冲穴。
食疗方：黄花菜、合欢花加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。
瑜伽方：每天练习“莲花逍遥式”。
四门常打开，欢喜自然来。太冲点一点，逍遥每一天。
首先说这第一句。“四门”就是指肝经上的期门与章门两个穴位，左右各两个，所以叫四门。章门是“障碍之门”的意思，它不仅是肝胆经的会穴，又是脾的募穴，专门治疗脾虚与情志抑郁。
期门是肝的募穴，能直接疏理肝气，而且它是治疗一切肝胆、乳房疾病的要穴。只要这“四门”常打开，就能打通肝经。方法很简单，把双手放在两侧肋部，用力向下推，就能打开这四扇门，让快乐走进来。
“太冲”是首当其冲的意思，它是肝经的原穴，专门疏肝解郁、调和经血，最适合脾气大的人使用。肝火很旺的女人，太冲穴处是很敏感的，甚至痛不可触。按着疼就代表肝经有问题，要多去点按，坚持下去，一个“母老虎”变成温柔淑女便指日可待。
现实中还真有一种忘忧草，学名叫萱草，人们称之为“健脑菜”。单听名字您可能很陌生，但说起它开的花——黄花菜，可以说是无人不知。白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”
黄花菜有健脑、抗衰老的作用。因为这里面含有丰富的卵磷脂，这种物质能消除动脉内的沉积物，对增强和改善大脑功能有重要作用。所以您如果出现了注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状，就可以用它来健脑。
……老人家本身阳气不足，心气弱，忧愁烦恼不能很好地排解，像退休、丧偶、居住环境变动等一些情况往往会引起他们较大的情绪波动，导致烦躁、失眠。
&&“黄花合欢汤”的方子：黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。症状改善后，一周喝两次作为巩固。
合欢花在药店里就能买到，《神农本草经》中说它可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效。专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安、闷闷不乐、失眠健忘。
……生活中不乏一些药食同源的好东西，既能养生，又能疗疾，还能解忧愁。如果每个人都能了解一些这方面的知识，何来烦恼呢？
保护好肝就能每天快活
……在不开心的时候，脑子只消转一个小弯，去看积极的一面，就会有不一样的心境。
生活中常有不会转弯的人，遇到什么不顺或不开心，就一猛子扎进去，不会自我调节。慢慢地，不好的情绪在体内郁结久了，人就会变得压抑、郁闷。&
这种情绪在中医看来属于肝气郁结，人体的气机运行通畅，情绪就相对舒畅。而气是由肝来疏导的，肝就像一个英明的将军，指挥调度气的运行，使体内气血的运行井井有条，互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了问题，气都郁结在里面，体内就乱了。表现在身体上就是内分泌紊乱，表现在情绪上就是压抑、郁闷或者暴躁。
……逍遥丸被誉为“妇科圣药”，专门理气化瘀。吃上一段时间，肝气通了，气血恢复了正常，身体自然会慢慢好起来。
另外，在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式，叫&“莲花逍遥式”。
“肝气郁结了，要多去伸展肝胆经。肝胆经就在我们身体的侧面，肋部的位置就是肝胆的‘窗户’。现在让我们打开这扇‘窗户’，让阳光照进来，把内心的阴暗都驱散开。”
把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
刚开始，她很难完全展开，我就让她靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙。这样，她很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，她收回来说好舒服，感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。
我说：“那就好，你要坚持练下去，每天在固定的时间里练习‘莲花逍遥式’，你的这种状况就会好很多。…”
有些女性特别爱生气，心情不好就闷闷不乐，甚至痛哭流涕，遇到一点不顺就乱发脾气、暴跳如雷。俗话说“百病生于气”，气滞会引起血瘀，血瘀则容易形成肿块、肿瘤。
所以经常情绪不好的人容易出现乳房胀痛、失眠健忘、胃口下降、面黄肌瘦、周身酸软、腰腹疼痛、目眩耳鸣等症状。您如果也出现这样的症状，就代表您的身体已经处于气滞的状态，这时，“莲花逍遥式”就是您最体贴的心理医生，能及时帮您疏肝理气，把疾病消灭在未形成状态。
立春壮胆，百病不粘
立春虽然没有大寒那么寒冷了，但这时的“倒春寒”还是不可小视的。此时，万物萌发，毛孔初开，风邪夹着寒气最容易趁虚而入导致人感冒、伤风。所以这个时节您养生的重点在于提升内在阳气来护卫体表，使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。
常练“瑜伽树式”，让自己像大树一样伸展枝条，就能唤醒体内沉睡的阳气，升发自己的阳气。
另外，风在五行属木，风吹动肝阳向上升发，肝气旺了就会克制脾胃之气，这叫肝木克脾土。所以在风季，人的脾胃功能是比较弱的。因此这时您还要配合吃养脾胃、温内脏的“元神粥”来增强脾胃功能。不然，随着肝气的旺盛，脾胃会越来越弱。
阳气升了，脾胃之气也培养起来了，这时您就要打通连接内在脏腑的经络，使五脏调和、经脉贯通。这只需一根擀面杖就能搞定。每天晚上练习一下“擀脚底培元法”不但能使阳气更好地升发，还能增强脾胃功能，让五脏六腑和睦相处。堆积了一冬脂肪的朋友练习此法还能收到意外惊喜，因为它还能减肥。这三种方法配合下来就是立春时节最好的养生功课了。
立春壮胆最佳处方：
经络方：一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动。
食疗方：粳米、花生、小米、大枣、百合、桂圆煮成粥喝。
瑜伽方：每日早起做几分钟“瑜珈树式”。
……既简单又有效，既减肥又保健的方法——“擀脚底培元法”:
将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5-10分钟。
为什么如此简单的方法会有这么神奇的效果呢？您看脚底反射区挂图的时候就会发现，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。当您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。
中医认为脾主思虑，脾胃功能不好的人心思重，爱顾虑，爱唠叨，不但把自己搞得很累，别人也很烦。但这跟身体状况是有关系的，所以遇到有这种情况的朋友，您就送他一根擀面杖吧。这个方法不仅能减肥，它还有很多您意想不到的效果。比如说，您如果想调理脊椎，就重点用足内侧足弓位置着力去搓踩；您如果想防治心脑血管疾病，那就重点用左脚。这样踩着搓上几分钟，您脚底就会有一股热流随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这就叫“气冲病灶”。
大道至简，一种简单的方法，一根普通的擀面杖，却有着神奇的效果，非亲身体验不能信服。每天早晚10分钟，相当于一个足底按摩的效果，还能帮您节省一大笔足疗开销。
早晨搓完，腿脚有力，一天轻松。晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一个香甜觉。您如果正被亚健康困扰，每天都处在疲劳的状态中得不到缓解，您如果脾胃功能不好，或者正为自己的身材所苦恼，那这个方法再适合不过了。生活中充满了养生的智慧，小小一根擀面杖，就能让您走上健康坦途。
立春的养生重头戏是养胃气
……“春天肝木克脾土，脾胃功能就受到抑制，这个时候，正是我们保养它的大好时机啊。难消化的东西都会给肠胃带来负担，食粥省去胃的一系列加工运动，这就等于给胃脏减压。而且粥中充分的水液又可以补养胃液，所以对于这样的人，喝粥最合适。”
&“元神养生粥”：一把粳米，一把花生，补脾润肺；一把小米补虚开胃；一把大枣补脾胃、润心肺；一把百合滋阴清热，理脾健胃；再加上一小把桂圆益脾、养心又补血。这六样煮成粥喝，每日早晨喝一碗，能养足胃气。
其实，对于现在的人来讲，我们缺的不是营养，而是胃气。脾胃为后天之本，五脏六腑都靠脾胃来养，胃气不足，脾胃就不能很好地“开工”，很多营养物质就吸收不进来，所以您吃再多补药也没用。胃气养足了，胃口自然大开，吃什么都香，营养也能得到充分地吸收。所以立春时节，您的养生重头戏就是养胃气。
活用“元神养生粥”
另外，我让吴阿姨到二月份的时候，在“元神养生粥”的基础上添一把莲子。莲子最养胃气，此时吃可以助胃气提升。&
三月开始的时候，再在“元神养生粥”的基础上加一把莲子和一把薏米。因为此时雨水渐多，脾最怕湿，所以养脾胃的同时要注意祛湿。薏米配合“元神养生粥”，健胃又祛湿，效果非常好。才不过8种食物，一个春天喝下来，就能让您的元神大振。另外，我让她再结合“擀脚底培元法”，双管齐下，调脾健胃的效果更好。
其实，药物有温热寒凉等不同属性，它产生的药效是通过肠胃来消化和吸收，再由脾来输送到所需脏腑。脾胃功能如果非常虚弱，药性不能完全被吸收，就会郁而化火，这便是平时所谓的虚不胜补之象。而粮食大多都是平性的，针对这种情况反倒比补品要来得好。
脾胃功能不好，您就是天天吃鲍鱼人参都没用。而脾胃功能好，您吃再平常的东西都能生化成气血，达到进补的效果，所以养胃气才是强身健体的关键。
俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。所以这会儿您应该是精神饱满、朝气蓬勃才对。
偏偏我的表弟精神萎靡不振，动作软趴趴的，哈欠连天，一副没睡醒的样子。&
一问才知道，一临近春天他就这样，无精打采，干什么都提不起劲。这就是因为胆经受阻，不能升发阳气的缘故。冬主封藏，一到冬天，阳气就像动物冬眠一样沉伏于体内，所以不宜做太多运动。而一到春天，万物苏醒，阳气也要从内升于外，表现在人身上就是有活力。
《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升。如果赶在春天阳气升发之时，胆阳这部“电梯”出了故障，阳气不能顺畅升降，您自然表现出萎靡之状。
“瑜伽树式”，专升胆阳
双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住脚腕向上提，把脚踩在右大腿的根部。
双腿保持平稳后，双手合十在胸前，然后慢慢地把手臂举起，向着天空伸直。…..
……也可靠到墙上，下面的脚掌踩实，找稳固的感觉，要像古树盘根一样的稳。上肢则充分地伸展，把意识放在手指尖上，取上肢延伸、气血升发之意，能坚持多长时间就保持多长时间。
在做瑜伽的过程中，专注很重要，这就像太极拳里讲到的“以意领气”。在伸展的过程中，您把意识专注在指尖上，找向上延伸的感觉，这就加强了经络提升的意念，所以效果会更好。
立春开始后的15天内，每日早起做上几分钟“树式”，就能通畅经络，促进气血升发，保您一天都精神。而且随着阳气的升发，人会越来越积极、活跃，所以这一招很适合消极、内向、沉闷的人练习。
……这个体式能打通下肢的6条经络，增强肝、脾、肾等脏器的功能，能很好地延缓衰老。同时，这个动作能伸展到上肢的多条经络，尤其是被称为“肩脉”的小肠经，所以它还可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。
雨水如期而至，润肺细而无声
“润物细无声”，雨水标志着一年降雨的开始。有了春雨的滋润，春天的脚步快了。借着大地向上升腾的阳气，花草树木也都渐渐抽出新芽，一派欣欣向荣的春生之象将展现在我们面前。
……这时已到风季的第三个节气，风邪逐渐加重，这时的“倒春寒”是最要命的。俗话说“春寒冻死牛”。初春天气变化无常，而人体的毛孔也随着阳气的升发而尽数打开，所以您稍不注意就会感染上风寒。
在这个时候，您要重点锻炼肺经。肺主皮毛，肺经功能好，皮毛抵御风寒的能力就强。“莲花凌波式”能专门锻炼到肺经，增强体表之气。体表之气强了，您就如同穿了一件防风御寒的“铁布衣”。任你寒风凛冽，我自安然无恙，岂不快哉？
这个节气，您还要适当服食一些补品以帮助阳气更好地升发。“双齐花茶”能滋养内脏之气、助肝阳升发。
随着毛孔的打开、肝阳的升发，体内堆积了一冬的毒素也跟着向外发散，此时，外边又有风邪无孔不入，所以这时您既要把毒排出来，又不能伤阳气，一招“朱砂掌”就成了不二之选。
雨水润肺最佳处方：
&经络方：在身体特定部位有节奏地拍打，拍出痧后喝一杯温开水。
&食疗方：枸杞、黄芪和菊花泡茶喝。
&瑜伽方：每天练习“莲花凌波式”。
在身体的特定部位有节奏地拍打，用力拍到出痧为止，这样能祛除淤在经络里的毒素。轻轻拍打到发红也可以通经络、促进气血的运行。拍出痧后马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。这样拍上七天，痧点基本上就消退了。连续拍上几次，痧点就很少出现甚至不出现了，这就说明您体内的毒素清理得差不多了。
这么多年来，师傅教给我的“拍痧法”一直是我屡试不爽的秘密武器，凡是因为风、火、湿、热郁结经络导致的问题，像风湿性关节炎、咽喉炎、陈旧性损伤、粉刺、痤疮、肥胖、便秘等等，用“拍痧法”来治都能收到很好的疗效。因为拍完以后，皮肤上会出现一些像朱砂一样的痧点，所以我给它取了个很形象的名字——“朱砂掌”。
雨水时节，阳气升发正当时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的火热之气开始散发出来。所以很多人会出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，这大都属于心肺火毒壅盛的表现。
肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，所以这个部位可以排出心肺的火气和毒素。用“朱砂掌”在肘窝连续拍打5~10分钟，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深代表问题越严重。
借大自然“发陈”之时，人体新陈代谢旺盛之机来排清毒素，效果更明显。每周拍一次，能排除淤积在心肺的毒素，实现经络的通畅，而且烦恼的情绪也跟着一股脑儿放出去了。
身体上的经络就如同下水管道，管道被堵了，废物垃圾排不出去，脏水污物堵在那儿就会污染环境，滋生细菌。所以《黄帝内经》上强调说：“经脉者，所以能决生死，除百病，调虚实，不可不通。”
但人吃五谷杂粮，哪能不生病？不规律的睡眠、不合理的饮食、不好的情绪等等都会导致经络的堵塞，….“朱砂掌”称得上排毒通经络的第一大法。每周只需10分钟，就可以帮您打通经络、排除毒素，为自己与家人的健康扫清障碍，实现无毒一身轻。
据《本草纲目》里记载，枸杞可以补肾生精、养肝明目、消除疲劳、改善气色，还能美白肌肤。近些年来，很多研究结果表明，除改善老化症状外，枸杞还可减少头发脱落，使面色红润，提高皮肤吸收氧分的能力。可见，它也是女士们必备的“美容圣果”。
枸杞入肝经能补血，入肾经能滋阴，是平补阴阳的好东西。要说这补品里面，人参补起来太猛，鹿茸补起来太峻，虫草倒也平补，可太贵，哪里比得上这个小红溜溜贴心？
如果说家里要常备一些中草药，那枸杞当是首选；如果说哪种补品一年四季都能吃，我也会向你第一个推荐枸杞。泡茶泡酒放一点，做粥做汤放一点，炖鸡炖肉放一点，甚至蒸馒头做蛋糕都可以放一点厖怎么吃都行。还有什么比这更简单、更实用的？
听到这，有朋友说：“可一次要吃多少呢？”
这个量就在“一点”上。30岁以下的人，您多少岁就吃多少粒。年龄大的人，每次吃三四十粒也就可以了。但年轻人火力壮，吃补的东西都容易上火。
……用水煮，这样可以让枸杞的药性有沉降之力，能乖乖地补到肝肾里去，不会乱跑，既补得踏实，又不会上火。
枸杞又叫“养生百搭果”,您还可以根据每个季节的气候特点，给它搭配不同的配角。从立春到谷雨，用枸杞配黄芪可以助阳气生发，配决明子可以养肝降压；从立夏到大暑，用枸杞配菊花可以滋阴明目，配绿茶可以清肝降火；另外，用枸杞配百合可以滋阴补肺，配雪梨可以补水润燥，最适合立秋到霜降这段燥气正盛的时间；而从立冬到大寒，用枸杞配羊肉则可以滋补肾阳，配蘑菇可以滋补肾阴。一年到头我们都离不了它，枸杞可以称得上“养生百搭果”。
从什么时候开始吃最好呢？那就是现在了。刚进入春天，人的能量正在向上爬升，一把枸杞搭配一些黄芪和几朵菊花，用开水泡成茶，这就是春天最好的养生饮料——“双齐花茶”。它不仅能补养气血，还能补充能量。
在阳气升发的开始——雨水时节，喝一喝“双齐花茶”，借老天之力来打通心中瘀结，能起到舒畅肝气的效果，让您在接下来的一年中都有一个好心情。
雨水是风季的第三个节气，在这个时候，天气还是比较寒冷的，存在着明显的“倒春寒”。所以古人教导我们要春捂秋冻，此时切不可美丽“冻”人。年轻人要注意，阳气不足的老人家就更要注意了。
……刚到春天，天气还凉着呢，春天的风是最要命的。……而且这正月上，气血旺于肺经。肺主皮毛，肺经的气血足了，皮肤就有抵抗能力，不容易感染风寒了。所以雨水这段时间要抓紧锻炼一下肺经，稳固体表护卫之力，这样就不会感染风寒了。
比感冒灵还好使的药名叫“莲花凌波”
坐在毯子上，把双腿一盘，结成莲花座。双手在两侧撑住地面，一用力就腾起来，然后身体像秋千一样前后晃动。……..在每天的晨练中加入这个动作，能打通手臂内外的6条经络，关键是它还能激发肺经气血。肺气充足了，皮表自然就像坚固的城墙一样起到抵御外邪的作用。
另外，这个动作还能刺激到心包经。心包经相当于心脏的“保安”，它有力了，心脏就能得到更好的保护。这个体式能增强心肺两个系统的功能，所以它适合体质弱、易感冒，手脚冰凉，容易心慌、气短的人练习。
惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁
传说很久很久以前，雷电在秋天的时候藏入泥土中。进入春耕时节，农民伯伯一锄地，雷电就会破土而出。于是，一声惊雷叫醒了整个大地，惊醒了所有冬眠的动物，所以这个时期叫做“惊蛰”。
惊蛰是风季的最后一个节气，此时的风邪最为猖狂，它会带动各种病菌到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体。所以这时正是流行病的多发期，像流行性感冒、流行性出血热、流行性脑膜炎以及皮肤病等等。
大肠经性阳明，既多气又多血。所以多练练大肠经，让它把淤积了一冬的积热毒素排出体外。肠道干干净净的，不但能为气血的升发提供一个好的环境，使它周行全身，还能阻止邪风和病菌溜进来。
以下三种方法专门针对大肠经，经常练习能泄内毒、护外表，而且泄中有补，补泻平衡。
惊蛰排毒最佳处方：
&经络方：从食指尖外侧一直敲到肩膀。先左手，后右手。
&食疗方：白芝麻、核桃仁及柏子仁打成粉，和大米煮成粥，加蜂蜜。
&瑜伽方：每天练习“摩天式”“风吹树式”，抱膝蹲坐，拍打肚脐。
《黄帝内经》给大肠封了一个官职，叫“传道之官”，相当于一部传送垃圾的机器，负责把消化后剩下的废物运出体外。
从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲，敲到肩膀的位置就好。先从左边开始敲，敲上5分钟，再在右边敲上5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点，更能刺激大肠蠕动。
……其实，大肠经又何止这点效果呢！像美眉们脸上令人烦恼的痘痘、身上的湿疹都可以通过按摩它来祛除，另外它还可以减肥瘦身。而且，这部“机器”操作起来很简单，也不会占用您太多的时间，1分钱不花就可以把它“领回家”，您心动了吗？
&有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药
若是食指指节冒青筋，您该清理肠道了
肠道是一个密闭的空间，这些废物渣子淤在体内反复发酵会产生各种废气和毒素，蔓延到身体各处就会出现口臭、体质下降、肥胖、血压高、血脂高、长斑长痘、痤疮等症状，所以说宿便是百病之源。
……“柏仁通便粥”的做法：白芝麻25克、核桃仁25克、柏子仁10克，用榨汁机打成粉，跟100克大米一起煮成粥。煮熟后，加入适量蜂蜜。这个粥又好喝又治便秘，还可以改善便秘带来的失眠、烦躁情绪。连喝三天，效果如果不明显，再加10克郁李仁。但调理正常后，每周喝一两次就可以。这个方法，谁都适用。&
……情绪是不会骗人的，您如果发现自己最近总是无名发火，遇点小事就起急、争吵或者焦虑，就要检查身体是否出故障了。这故障往往都出在肠道上，熬一碗“柏仁粥”来关心一下自己吧。肠道通了，洁净了，那个开心又充满活力的你马上就回来了。
便秘一般有四种情况：
一是热秘，吃辛辣油腻的食物太多导致的肠道燥热。这种情况容易口干口臭，爱喝冷饮；二是气秘，过度的忧愁思虑导致的气机淤滞，这种情况往往有便意却排不出，伴随胸肋闷胀、疼痛；三是虚秘，病后、产后或年老导致的气血两虚。有便意却排便困难，用力排就心慌气短还出汗，排完以后感觉很疲乏；最后一种叫冷秘，太阳照不到的地方，自然就阴凉，久病耗伤肾阳，阳气不能温养全身就会导致冷秘，症状是排便困难，便后小腹常会隐隐作痛，腰腹发凉，平时怕凉喜热。
治各种便秘都有效的“经络结肠瑜伽”
“每天早晨起来喝一杯温水，敲完大肠经就可以开始练习。来，跟我一起做。”
双腿并拢直立，双手交叉，转动手腕，手心向上把手臂伸直过头顶，呼吸5次，这叫“摩天式”。
接下来，在“摩天式”的基础上把脚跟抬起来。呼气时，上身从腰部慢慢向右侧弯曲，保持几秒钟，吸气时收回来。再呼气时，上身慢慢向左侧弯曲，同样保持几个呼吸，吸气时收回来。这样反复地练习，像被风吹动的树一样左右摇摆，所以被称为“风吹树式”，要点在于脚跟要尽量抬起来。接下来，蹲下去，双脚站稳，双手抱紧小腿。时常蹲一蹲也能很好地按摩到肠道，促进它蠕动。然后，我让她躺下去，把双腿抬起来，做上下屈伸的动作，这样能加强大肠的蠕动。
如果腿部疲劳了，您可以把腿平放在地面上。然后平躺着，用双手手掌拍打肚脐两侧，力度逐渐加强。拍上100次就能把肠道里里外外给激发个遍，能促进排便。
市面上各种通便产品着实不少，可真正有效又没有副作用的能有多少呢？普遍的泻药在一次次地消耗着肠道的能量，使它精疲力尽，越来越懒得去工作。很多人吃多了泻药就不爱动了，对什么都提不起兴趣，就是气血被逐步消耗的表现。
解决便秘之苦还在于加强肠道自身的动力，通过自主的运动来增强肠道的排泄功能，这才符合养生之道。这套排毒瑜伽适合所有人。有则治之，无则预防。
肠道工作勤快了，能很好地排毒了，身体就清爽了。而身心本为一体，身体舒服，心情自然转晴了。所以要想让自己更阳光、更积极，就先让自己的肠子“动”起来吧。
&&&&&&&&&&第三章&&春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来（暖季）
春分是春季90天的中分点，所以称为“春分”。从春分起，我们告别风季进入暖季。这是个比较理想的季节，春暖花开，阳光和煦，万物都欣欣向荣，踏青的大好时机来了。
暖季这四个节气的温度是逐渐上升的，随着时间的推进，您会感觉天气越来越热。但春分属于暖季的第一个节气，气温还不稳定，正是寒暖交替，冷一阵、暖一阵的时候。这时，人体内的阴阳也因为天气的变化而上下浮动。体质虚弱又欠缺保养的朋友很容易出现阴阳失衡的情况，所以在这个交接点上，您要做好调衡阴阳的功课。
对于中医来讲，人体健康的基础无外乎一个阴阳平衡。阴平阳秘，人就会气血通顺、脏腑调和，情绪也顺畅。如果阴阳失去了平衡，健康就会出现偏差。轻一些的是亚健康，发展到一定程度就成疾病了，所以调节阴阳平衡是养生的关键。
在饮食方面，您不要吃太过温热和寒凉的食物，要注意膳食的平衡，比如在烹调鱼、虾、蟹这一类寒性食物时就要加入葱、姜、蒜等温性的佐料。而吃火锅或者麻辣烫等热性食物时，就要配合银耳汤、菊花茶、绿茶等来清热。
春分调和阴阳最佳处方：
&经络方：从左手到右手逐个按揉手指九遍或九的倍数，然后捋六遍。
&食疗方：桂圆肉、莲子、大枣、枸杞、粳米混合熬粥，加少许白糖。
&瑜伽方：早晚各做一次“一飞冲天式”“金鸡展翅式”“抱膝直立”。
激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功”,动物为什么自愈能力强，因为它的手脚得到了充分的刺激。
指头尖是十二经的根源所在。手指、脚趾上的穴位被称作井穴，是经脉气血所出之处，相当于经脉的源头。经络之气从这里起源后灌输到五脏六腑，所以这些井穴能治疗脏腑失调与气血紊乱，是保健和急救的要穴。
井穴不但是精气的发源地，更是阴阳经交接的地方。动物们每天都用四肢爬行，手指和脚趾上的井穴能得到充分地按摩，所以动物的自愈能力都很强。
现代人的手指动得越来越少，所以我说，养生要从手指开始。它部位虽小，却意义重大。经常刺激它，就可以牵一发而动全身，以最小的力来收获最大的健康。
……“每个手指上的青筋都代表着不同的问题——大拇指走的是肺经，拇指上出现青筋代表呼吸系统有问题，您就容易出现咳嗽、气喘、有痰等症状；食指走的是大肠经，如果上面有青筋则反映排泄有问题，您可能容易腹泻或便秘；中指走的是心包经，它上面有青筋突出就说明您可能有心慌、胸闷、气短或脑供血不足等问题；无名指对应的是三焦经，它上面青筋突出反映的是肝胆问题，所以您可能会出现内分泌紊乱或肝火太旺等情况；小指走的是心经和小肠经，反映肾的问题，有青筋则表示您可能有肾虚尿频、腿肿、四肢无力等问题。”
方法很简单，以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。从大拇指开始逐个按揉，着力部位在指甲两旁。顺序是先左手，后右手。诀窍是每个手指揉九遍或九的倍数。揉完后，捋手指六遍。
九为纯阳之数，六为纯阴之数，六九相合，则阴阳平衡。每个手指如法炮制，每天早晚各做一遍，这就是春分时节养生的重点功课。
调平衡、防衰老的“平衡三招式”：
在直立的状态下把双手向上打开合十。右脚站稳，左腿向后轻微伸展，臀部和背部收紧，呼吸5次。这招“一飞冲天式”可以锻炼到手臂内侧的3条经络和背部的督脉，起到保养脊椎的效果。
第二个招式是把双手打开平展在身体两侧，后面的左腿向前轻微伸展，脚尖向回勾，呼吸5次，这叫“金鸡展翅”式。不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络，还能拉伸到腿后侧的膀胱经，缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。
第三个招式是在第二个招式的基础上，左腿弯曲向上抬，双手抱住膝盖，呼吸5次，这叫“抱膝直立”。这个招式重点锻炼到了腿上的6条经络。
以上三个动作连贯起来，一共呼吸15次。……只要坚持做下来，每天早晚各一次，一周以后，您就会发现自己的平衡能力比以前强了很多。
这个“平衡三招式”，动作很简单，很适合加入到晨练中。春分正是调节阴阳平衡的关键时刻，经常练习这三个招式，能使您的身体保持在相对平衡的状态，面对各种外在病邪的侵袭时，您也能从容应对。另外，您的心态也会更加平稳，不会因为外在的变故而产生太大的波动。
身心都保持在平衡的状态，便具备了健康的条件。苍蝇不叮无缝的蛋，内在、外在都保持平衡了，外邪便无从侵入，健康就长久了。
降压减脂，莫过清明
单从字面上理解，清明就给人以清新、明朗的感觉。它是暖季的第二个节气，从这开始，天气更加暖和了。有民谚说：“清明前后，种瓜种豆”，“植树造林，莫过清明。”此时，大地生机蓬勃，在这大好的春日风光中，正是农民伯伯忙碌的日子。
清明对于健康有着重要的意义。此时，春阳升发已经相当旺盛，气温也在不断升高。随着温度的上升，部分人发脾气的次数也在增加。
这个时候，肝火很旺，所以您不适合再进补了，否则便是火上浇油。肝属木，木能生火，而火为心。在这个节气上，肝火会引燃心火，这两堆火要是一并烧起来，毁灭性那是相当的大。“火性上炎”，火是往上烧的，所以您上火了，居高的头就会出现问题。患有高血压的朋友要格外注意，尤其是老人家，容易出现头痛、眩晕一类的症状。
在这个节气上，养生就要以降压减脂为主。
清明降压减脂养生方案：
&经络方：每周拍腹排毒一次，每天敲打天枢穴两次、揉腹三次。
&食疗方：苋菜放入沸水中焯一下捞出，苦菊洗净，用调料拌匀。
&瑜伽方：每天坚持练习“推任开泉”“敲通三阴”“左右通关”。
每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻
在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。
每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。
每天敲天枢穴排便减肥法
天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。
天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5—10分钟，敲至小腹发热为止。
每天揉腹三次，胜吃人参一支
民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。
手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。
在清明这个节气上，阳气升发最旺，所以这是高血压的多发期。因此，肥胖的人要特别注意，火气旺再加上本身的脂肪堆积，很容易让您烦躁发怒、血压升高。不过这又说明您体内的能量很充足，如果借助此时充足的能量来减肥，把不好的情绪转化成减肥的动力，就会有事半功倍的效果。
以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案。通过调节经络，既能减脂，又能降压。随着体形一天天的瘦下去，身体也逐步地健康起来。开始行动吧，“减肥三步曲”让您轻松实现健康与苗条。
苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥
苦菊就是蒲公英的幼苗，能清热祛肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。嫩绿的，微苦，很爽口，洗净后拌拌就能吃；苋菜能清热利湿，祛心肺的热火。这两样蔬菜搭到一起，能清热解毒、通利大便，还能去肠胃的火气。这样一个小凉菜就能祛三样火，还能清热减肥、排毒养颜。
这道菜做起来也很简单：苋菜放入沸水中焯一下捞出来，苦菊直接洗干净，将这两样用调料拌匀，一个爽口的“排毒减肥灭火菜”就成了。
不过，这道菜有三种人不太适合吃，一是脾胃虚寒，吃点凉东西就难受的人；二是长期拉肚子的人；三是孕妇。除此以外，凡是有各种上火症状的朋友，例如口臭、脸上长疙瘩、痤疮、便秘、脾气暴、烦躁、燥热、痔疮等，都适合吃。
清明前后正是肝阳升发最旺的时候，所以很多人都表现出上火的症状。我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，“肝火大”还会导致口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。
大自然中无处不存在着平衡的道理，既然此时阳气升发太旺，就自会有灭火的方法存在。像苦菊、苋菜正是大自然派来的“灭火员”。
“降压养生三招式”是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降血压、通经络的效果的。
第一招：推任开泉
身体自然直立，双腿分开一肩宽，两个膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态；双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐，反复推上50乣100次；然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30乣50次。这样可以打通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行，起到平心静气的效果，为降血压打好基础。
第二招：敲通三阴
坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点，有显著的降压效果。血压高的人，按上去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络，激发到三阴交穴，从而起到降压的效果。
第三招：左右通关
躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲；右手打开放在右侧的地面上。扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次；再换另一侧做同样的练习。这样可以轻柔地按摩到五脏六腑，降压的同时又养生。接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈；最后，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。关元穴是双效调节血压的要穴，对治疗高血压、低血压都会有效果。
高血压是我国最常见的疾病之一，因为患病人数多，被称为“国人第一疾病”。其实它本身并不可怕，可怕的是它所引起的一系列并发症。比如说脑、心、肾损伤等，这些是导致脑中风、心力衰竭、冠心病、心肌梗死和肾功能衰竭的危险因素，严重威胁人们的健康。因此，您一旦发现血压升高就要抓紧调节。
然而，目前的降压药都需要长期甚至终生服用，这或多或少都会给身体带来副作用。因此，通过运动来降压是比较适合老人家的方式。在降血压的同时，疏通经络、调和五脏，还能起到保健养生的效果。
这个“降压三招式”适合所有中老年人练习。….经常练习这三个招式，血压高的能降下来，血压正常的能养、能预防，而且它对各种慢性疾病，像心脑血管疾病、肠胃病、肝胆病、高血脂、糖尿病、神经衰弱都有很好的疗效。
谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口
谷雨。暖季的第三个节气，天气越发暖和，而且已经开始透出热的感觉了。
此时，人体内的阳气比较旺盛。所以前几个月脾胃功能不是很好的朋友，现在已经好转，因此近一段时间，很多朋友会感觉胃口逐渐打开，这时，千万不可节食。……减肥的关键在于肠胃运化的功能。脾胃吃饱了，能量足了，才有力气去运化食物。您总饿着它，脾胃功能下降了，吃进来的食物不能很好地转化成营养运送到全身，全都堆积下来形成了脂肪，这才是问题的所在。
所以您要在脾胃吸收能量的时候去顺应它。
谷雨减肥最佳处方：
&经络方：左手放在大腿上来回搓，右手握拳敲大腿。左右交换进行。
&食疗方：喝第一次冲泡的荷叶水。
&瑜伽方：每天坚持练习“瑜伽坐船式”。
谷雨是阳气升发正旺的时候，只有在这个时候气血补养充分了，在接下来的节气里，阳气才能正常地生长、收获和封藏。节气养生是一环扣一环的，当您一步一个脚印，踏踏实实地走过来以后，您就会得到自己所追求的健康。
另外，谷雨是胃经气血最旺的时候，所以这时您应以调节胃经为主。……
经络的优势就在于它具有双向调节的作用，所以敲打胃经能胖能瘦。懂养生的人都知道，胃经是走在我们大腿正前侧的一条经络。在经络里面，别的经络要不就是多血少气，要么就是多气少血。而它的特点是多血多气，所以古人叫它&“长寿经”。
手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手来回用力搓；然后赶快换手，换成左手敲，右手搓。习惯了之后，慢慢加快速度。
手法里面，搓和敲是最能激发经络的。所以这个方法既有意思，又能起到打通经络和保健的作用。长期坚持，还能提高全身的协调性，锻炼到大脑。像坐办公室的都市白领经常敲一敲，能减肥、保养肠胃，还能让大脑变灵活，可谓一举三得。
脾胃是主思虑的，脾胃虚了，人的脑子就不爱转了。所以多去敲一敲脾经、胃经，脾胃的气血足了，头脑就会比以前更灵活。&
……敲胃经不用专门腾出时间来，随时随地都能操作，这就是所谓的“地铁操”。
荷叶怎么用，减肥效果才明显
……《证治要诀》里记载：“荷叶，服之令人瘦劣，单服可以清阳水浮肿之气。”现在临床上常用它来治疗高血脂、高血压、肥胖症。我曾给大家介绍过“荷叶减肥法”，很多学员试过，&都说减肥效果很明显。最好的一例是，也没限制饮食，运动也不多，一个月竟减掉了8.5斤。
不过，“荷叶减肥法”有一个秘诀，就是只喝头一道水，而且要浓点。因为在第一次冲泡的过程中，荷叶碱会充分地释放出来。这个茶一天喝一到两杯就可以。
买来的荷叶一般都是裁成方形。您买回来以后，再剪成细条，泡水就可以了。您也可以拿它来煮粥喝，既能清暑止渴，又能消脂减肥。最适合在立夏前后吃，是入夏减肥的首选。但要注意，瘦弱、气血不足的人不要服用，否则越喝越瘦。
&治痔疮，点长强（在尾骨间后面凹陷的位置）
俗话说“十人九痔”。痔疮虽不是什么大毛病，但得了可真够要命的，坐也不是，站也不是。
可按照下面几个步骤来做：
坐在地上，双腿弯曲，把重心落稳在尾骨上；双脚抬起来，双手轻轻地放在小腿上，坚持半分钟，脚放下来，休息一下再练。三次为一组，每天早晚各练一组。练完后起身，双手半握拳，敲打长强位置5分钟。只要坚持下去，很快就会见到效果。
……能增强腰腿的力量，对不爱运动的人来说，这是个比较适合的体式。在做这个体式的过程中，只有尾骨一个支点，全身都处在收紧的状态之中，可以按摩到腹部的内脏。尤其是以腰腹肌为中心的区域能得到很好的锻炼，相当于跑步的效果。
立夏快养脾，睡好“子午觉&”
立夏是暖季的最后一个节气，这时，天气已经不再是暖和了，炎热的脚步逼近了。
暑为阳邪，最能消耗人体的能量。接下来的暑季就意味着能量的消耗，所以您要抓紧储备能量以应对酷夏。很多气虚的朋友一到夏天就不好过，一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面待久了就容易中暑、晕厥。这是因为他们没有在暑天到来之前补足气血，经不起暑邪的“折腾”。
为了减少炎炎夏日对身体的消耗，从立夏开始，您就要做好保养气血的工作。这时，睡“子午觉”最能养气血，所以您要调整好生活规律，中午尽量小睡一会儿。
现在已经到了暖季的极致，心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候。所以这时您还要抓紧做足功课来提升脾胃功能。脾胃是气血生化之源，它们功能强了，气血也就足了。储备有充足的“银子”，您就再也不怕炎热酷暑带来的“危机”了。
立夏健脾最佳处方：
&经络方：经常敲一敲足三里穴、上巨虚穴、下巨虚穴。
&食疗方：人参、白术、茯苓、炙甘草、大米熬粥喝。
&瑜伽方：每天练习10分钟“元气养生桩”。
肠胃不好，总是腹泻。胃口也不好，吃了东西总不吸收。
不如敲敲小腿的外侧胃经上的三个穴位：
脾胃专家——足三里穴
第一个就是您最熟悉的足三里穴了。这个穴位是多面手，有通调百病的效果，尤其是肠胃方面的问题。中医有句口诀叫“肚腹三里留”。可见，凡是治疗肚腹、肠胃上的问题，这个穴位是首选。
临床医学发现，刺激足三里可以直接引起胃的变化，使痉挛的胃体舒张，或使处于放松状态的胃体收紧。由此可见，足三里有两个特点：一是双向调节，二是应急。胃痛的时候，您马上拿一根筷子持续点按此穴，可很快止痛。
这个穴位的取穴方法很简单，您先找到膝关节上面那块圆形的籽骨，在它的正下面内外各有一个凹陷点，这便是内外膝眼。您从外膝眼处垂直向下量四个横指，然后以拇指左右寻按，酸胀感最明显的点便是足三里了。
俗话讲：常拍足三里，胜吃老母鸡。这个穴位是被历代医家看重的强壮要穴。它又是减肥大穴，因为它可以提升肠胃功能，促进脂肪代谢。
排泄专家——上巨虚穴
找到了足三里，接下来的这个穴位就好找了。足三里垂直向下走四个手指的位置就是治大肠上的毛病的“专家”——上巨虚穴。它是大肠经的下合穴，专门治疗腹痛、腹泻、便秘、消化不良等因大肠的毛病引起的问题。
吸收专家——下巨虚穴
下巨虚穴同样好找，就在上巨虚穴再垂直向下走四个横指的位置。它是小肠经的下合穴，主治吸收不良、肠炎、小腹疼痛等小肠方面的毛病。
这三个穴位各有分工，专长于一项。它们三个聚到一起，就能把因胃、大肠、小肠功能失常而导致的肠胃消化问题统统搞定。经常敲一敲这三个穴位，就可以有效地治疗肠胃疾病，起到保健养生的效果。
……脾胃好、气血足，人的“三力”就足了。哪“三力”呢？精力、体力和智力。把脾胃这个“后天之本”养好了，脑子就会更灵活，记忆力自然不会减退。
早衰症状要明辨，莫把肾虚比气虚
……气虚的人容易疲劳乏力，气老是不够用。不爱动也不爱说话，就是说话，声音也很小。没精神，爱出汗，舌头淡红，舌边上有一排清晰的齿痕，不爱冒险。”
健脾补气第一名方——“四君子汤”：人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克。
这个“四君子汤”虽然只有四味药，却是配比绝妙，君臣佐使搭配令人叫绝。以人参为主，补气、健脾又养胃；配以白术，健脾、燥湿，还能加强人参的补气健脾之力；再加上有健脾、渗湿效果的茯苓，补脾的作用更加明显；配上炙甘草，能协调诸药而使它们共同发挥补气健脾的效果。这个方子补起气来，温补而不燥热，补益却不峻猛，有君子之德，所以用“四君子”来命名。
“四君子”加大米熬成粥，最适合补气健脾
每到立夏时节，我都会用“四君子”加上大米熬成粥给家人喝，以减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。这个方子也可以经常喝一喝作为日常的保养，不过把人参换成党参最好。
男人多气虚，气一虚，就精力不足、体力不支。因此，气虚的男性容易注意力不集中，工作效率低下。这个粥最适合补气，可以作为男性抗疲劳的首选。气补足了，则龙精虎猛、精力十足。
女人易脾虚，脾一虚就乏力犯懒，什么事都不爱干，脸色还泛黄。而老人家脾、气都容易虚，虚了就显老，免疫力下降，动不动就生病。有了这个粥，女人喝了能气色红润、体力充沛。老人家喝了能补气健脾、安享晚年。
但凡是补药，多偏于滋腻厚重，喝了容易壅气。而体质较差的人，脾胃虚弱，体内还湿气盛，难以运化补品的粘滞、滋腻之气。因此，这类人吃进去的补品非但没有补到身上，反而给脾胃带来了巨大的压力。一味的补下去，最终会导致脾胃不能承受压力而“罢工”，这种行为无异于对自己的身体施暴，非君子所为。
“四君子汤”补中有泻，平和中正，不偏不倚，这才是中庸之道、君子之德。它也为我们揭示了善待自己的真谛。
蹲马步，补脾肾
人体的“先天之本”肾经与“后天之本”脾经都在腿上，脾经肾经不壮实，身体怎么能好？每天蹲一蹲马步，能锻炼到包括脾经、肾经在内的6条重要经络。经络强了，气血运行通畅了，就像给小树苗加了些肥料，孩子们的身体才会长得健壮。
五脏六腑是靠脾胃来养的。脾胃功能好了，其它的脏腑就能逐渐地强壮起来。各种疾病，尤其是慢性疾病，也就远离了。正所谓“正气在内，邪不可干。”体质强了，外邪也侵犯不了您。每天练习“元气桩”，身体再也不受伤：
首先是摩天式。直立，脚跟抬起来，双手抬起向上伸。这样持续两三分钟，就可以打通全身经络。
然后是养元式。脚跟落双腿轻微弯曲，膝盖不要超过脚尖，双手抱在胸前，眼睛微闭。前期从5分钟开始练，站到双腿酸累、发热为止。这样可以强壮全身的12条经络。
最后是归元式。双腿伸直，双手交叠放在肚脐上。先按逆时针揉，后按顺时针揉，各揉36圈以上。这样可以保养元气，使气血归于关元穴和气海穴，并保存起来。
就这么简单的三个动作，短短的10分钟，比起我们每天花在看电视、逛街上的时间来说，实在微不足道。但积少成多，一直坚持下来就可以达到最好的养生效果。您还可以动员全家人来做，大家排成一排，运动的同时还能调和家庭气氛，真是其乐融融。
第四章&小满到小暑，养胃又健脾（热季）
小满祛湿，争分夺秒
过了立夏，热季的第一个节气——小满到来了。这时，大麦、小麦等农作物已经结果，籽粒饱满，但还没有完全成熟，所以称“小满”。
此时，大自然中阳气已经相当充实，这也是一个小满的状态。所以您不要错过这个好时机，抓紧养生，让体内的气血也来个小满。
怎么养呢？您首先要看天气，小满时节，天气明显地闷热了起来，雨水也多了，气候潮湿。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最爱拉上湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题。比如说风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。
脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，您此时养生的重点功课就应该放在健脾祛湿上。
小满祛湿最佳处方：
&经络方：从三阴交穴开始，顺着骨缘推到阴陵泉，反复推。
&食疗方：用一段山药加半斤冬瓜熬成“健脾祛湿元宝汤”。
&瑜伽方：每天坚持练习“瑜伽蝴蝶式”。
&就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒
“…总感觉身体发沉，成天没精神。…湿气太重…..”
诸湿肿满，皆属于脾。脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。湿气淤在体内，我们就要去疏通它，在脾经上容易淤堵的部位叫做阴陵泉穴，这个穴位在腿的内侧，膝下胫骨内侧后下方凹陷的位置。
要多去推揉阴陵泉穴来打通脾经。推的时候要从内踝骨向上四横指的位置——三阴交穴开始推。这个穴位是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这‘管道’就打通了。
“管道”一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推上一段时间，您会感觉小便增多，这就是排湿的表现。
……中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关。从小满这个节气开始，湿气逐渐加重，所以您要经常用我推荐的这个方法打通一下自身的排湿通道，有问题的就除湿，没问题的，能保养身体，多劳无弊。
山药冬瓜天天见，苗条健康在身边
…大便不痛快，头发、脸上老冒油，总觉得胸闷，嗓子有痰，还总是犯困，舌苔黄腻腻的一层，属痰湿体质。
在酒场上，有两样菜你必点——素炒山药和冬瓜汤。别人吃肉喝酒，你呢，吃山药喝汤。山药能健脾，冬瓜能祛湿，常吃这两样，你的问题就会得到改善。
……冬瓜就是通过祛湿利水来达到减肥效果的。中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。而山药更是中药里上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。而这脾肾都是祛湿的“主力军”。
这痰湿体质引发的病在以前都是富贵病，有钱人家天天大鱼大肉吃着，又不运动。这些粘腻的食物消化不了，积在体内就化成了痰湿，而这个痰湿正是百病之源。怎么说呢？“湿重则困脾。”脾本来是运湿的，痰湿超过了脾胃的运化能力，就会反过来损坏脾胃功能。脾胃为后天之本，脾胃伤了，五脏不得养则百病丛生、情绪烦乱。
“痰湿则瘀结。”痰湿本是体内停滞的水液，淤得久了，就成了有形的东西，中医管它叫痰核。这个痰核结在皮肤下就叫脂肪瘤，结在子宫里就叫子宫肌瘤，结在乳房里叫乳房肿块，所以中医认为痰湿体质等同于肿瘤体质是一点也不为过的。
但这个痰湿难道都是因为酒肉化来的吗？那我不喝酒，肉也少吃，是不是就没事啦？
除了饮食不当，过度思虑也会损伤脾脏，导致脾虚。人的思维活动要靠脾的建运，如果长期工作压力大，思虑过度或在吃饭时说话、聊天就会影响脾胃。另外，肝木克脾土。患有肝病的人，时间久了，脾胃功能也会受影响。
在小满时节，气血旺于脾经，这正是增强脾胃运化功能的大好时机。经常喝一喝这个汤，您就能在闷热潮湿的伏夏到来之前为身体打好基础。而且伏夏正是天气最闷热、潮湿的季节，所以这个汤您可以喝上整个热天。除了能健脾祛湿外，它还会为您带来苗条瘦身、美肤养颜等意外效果。&
专门调妇科、消炎症的体式——“蝴蝶式”
方法很简单，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
…这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之，&经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
&“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。您不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。
当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤，遮住了以往的光彩，您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢？美丽也是需要智慧的，只是把大量的护肤保养品涂在脸上，就像在隔靴搔痒，不但不能解决问题，还会增加皮肤的负担。
只有内在洁净了，外在容颜才会好。小满时节，湿度与温度正在增加，正是容易滋生炎症的时刻，爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的“蝴蝶”，从当下开始。
芒种好节气，补心黄金期
当农民伯伯开始忙着收割麦子的时候，芒种就到了。这个节气最适合播种有芒的谷类作物，所以叫“芒种”。
有句民谚叫：“芒种芒种忙忙种，芒种一过白白种。”农民伯伯在田地里忙着种庄稼，那您也不能闲着，要抓紧“播种”健康。这是热季的第二个节气，气候逐渐炎热起来。心在五行属火，在这样的天气里，心火逐渐加强，精通养生之道的人就会懂得搭老天这个“顺风车”来养心补血。
像心脏不好、脾胃功能下降或者心血不足的朋友，这时就要积极行动起来，借芒种这把“天之大火”来点亮心火，使心脏的功能旺起来，气血充足起来。在这时，“四物汤”堪称女人的护花神方，您再结合练习“手少阴式”来打通心经，就能使心血得到很好的保养。
然而，在这个养心补血的关键时期，很多人因为天气炎热而吃了太多寒凉、冰冷的食物，使寒邪趁虚而入破坏了养心大计。这时，您就要结合“温胃诀”来散寒养胃、舒畅肝气，让肝木生旺心火，实现最大的养生效果。
芒种补心最佳处方：
&经络方：点中脘、开四门、揉心窝。
&食疗方：当归、川芎、白芍、熟地用三碗水熬成一碗水。
&瑜伽方：每天中午练习“手少阴式”。
芒种是祛寒的最好时机
…虽然已到芒种，天气炎热，但此时体内的阳气还浮于体表用来抵御炎热。脏腑正处于一种外阳内阴的状态，所以越是炎热，就越得少喝过于冰凉的饮料，否则寒凉之气会趁虚而入消耗元气，损伤脏腑。
芒种这个节气是敏感阶段。您如果细心留意就会发现，往往天气越热，腹泻发生越多。这多是过食寒凉的结果，所以饮食上您要格外注意。
但这段时间也正是祛寒的最好时机，中医有个观点叫“冬病夏治”。此时阳气最盛，所以您可以利用充足的阳气来排除体内的寒湿。有句老话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，还有一句叫“上床萝卜下床姜”。平时喝口凉水或沾点凉，胃就疼或不舒服的朋友，可以在早晨起床后嚼一两片姜以祛寒，同时配合练习“温胃诀”，就能很好地改善。
“温胃诀”治胃病，治一个好一个
“温胃诀”由三个手法组成，分别是点中脘、开四门、揉心窝。
中脘穴在身体正中线的任脉上，肚脐向上4寸处。这个穴位是胃的募穴，专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起去点按这个穴位1分钟，中脘穴处就会有一种热热的感觉。经常点按不但可以治胃痛，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
四门穴是肝经的最后两个穴位——章门和期门，左右加起来共四个，所以叫“四门穴”。这四个穴位都在乳下肋部位置。您用双手掌跟去推揉两肋至发热就可以打通肝胆经。
心窝也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。这里虽然叫心窝，其实是胃所在的位置。将双手交叠，用掌跟在这里按揉，顺时针方向和逆时针方向各揉36圈以上。这样既保养了胃气，又能减轻压力，使心中畅快。
经常练习这三个手法可以有效止胃痛、祛胃寒、养胃气。
我将此法教给有胃寒的学员，治一个好一个。您如果忍不住喝了很冰的冷饮而不舒服，或者有胃寒、胃疼，记得试试这个方法。平时练习可以当做保养，经常做做，像脾胃不和，没胃口、吃东西不消化，胃胀气滞，不敢吃凉，甚至各种胃病都能得到缓解。
脾胃乃后天之本，来不得半点损伤，所以您一定要懂得正确的使用方法。很多器官有问题或提早衰老，都源于我们没有按正确的方法来使用它们。每个脏腑都有它的能力范围，如果超过了这个范围，它就会出故障。所以要想获得健康，您就要用心去读身体这本“使用说明书”。正确使用，才会收到身体给予您的回报。
…一副营养不良的样子。面色发黄没有血色，皮肤也松垮垮的，眉头总是紧锁着，也不爱说话。脉象细弱无力。病根出在血虚上。平时会头昏眼花、乏力，感觉比以前变懒了，手脚有时会发麻，月经越来越少，还总是失眠…
“气为阳，血为阴。女人是属阴的，所以要靠阴血来滋养。女人的阴血不足就相当于花瓶里的水不够了，花儿会渐渐枯萎凋谢。要想让花儿重新娇艳起来，您就要给花瓶里添些养分。
“妇女以养血为本。”女性要是不善于养血，就会出现面色萎黄，嘴唇、指甲苍白，四肢无力，头发枯燥，头晕眼花，乏力，气急等问题。一直发展下去，就会过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。所以女人要想不提早变成“小老太婆”，就要抓紧做好养血功课。
&“补血有一千古名方叫‘四物汤’，由当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克组成。虽然只有四味药，可它们却是补血的完美组合。能养血活血，使营血调和，而且补而不滞，滋而不腻，被誉为妇科养血第一方。”
用这四味药和鸡汤一块熬，不仅味道鲜美，而且能加强补血的功效。
另外，还有一点您要注意，这个方子最适合25岁以后的女性喝。在生理期前三天或是后四天喝，效果会更明显。
四物汤不仅补养女人血，还能改善月经不调，缓解痛经，更能防止生理机能老化。另外，它还能改善情绪，对烦躁不安、精神不宁、健忘失眠有很好的疗效，是女人的护花使者。女士们平时都可以适当喝喝以作保养。有了充足的营养，还愁您这朵花娇艳不起来？&
饭前做做“手少阴式”，吃饭更香
&“先把双手合十在胸前，然后两个手掌向外侧翻过来，手心向外，手背贴在一起。好，不错，两个小指头相互勾住，让小指带着手指向下、向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直，再尽量向头顶伸展。”
“好，接下来呼气，双手慢慢地按原来的路线收回来，刚才怎么伸上去的，现在就怎么放下来。双手再回到合十的状态。”
每天中午是心经气血最旺的时候，午餐或者午休前伸展这么五六遍，心经通畅，&吃饭更香，午休也更踏实。而且心主喜悦，心经通畅了，人也更开朗、更乐观。”
学会了这个小动作，朋友每天午餐时都会做一做。坚持了一段时间，长期困扰他的烦躁和失眠竟然好了。他现在是舒舒服服一觉睡到天亮，脾气也没以前那么急躁了。
芒种时节通心经，能清凉度夏
心属火，肾属水。正常状态下，心火会下降至肾，以温养肾阳。而肾水能上升至心，滋养心阴。心火与肾水相互制约，彼此交融，身心就会安稳，这是中医里讲的“心肾相交”的状态。经常练习“手少阴式”能打通心经，使心火下降去滋养肾水。所以经常做这个动作，您会睡眠安稳、精神平和。
但在芒种时节，天气炎热，气血旺于心经，正是心火旺盛的时候。如果“保养不当”，很容易使心火太过亢盛而失去心肾之间的平衡，从而出现心烦、失眠、心悸、多梦、遗精等问题，这便是“心肾不交”的现象。在这个节气，多去做做“手少阴”式，您就能安安稳稳地度夏。
到了夏至节，滋阴养肾不能歇
夏至是酷夏已至的意思。这是热季的第三个节气，古时候每到这个节气，文武百官都要放假三天，以避夏日酷暑。所以您要做好充分的防暑准备。
俗话讲，冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段，夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴。这就代表夏至的阳气最为旺盛。阴阳有一个规律，就是物极必反。一方盛到极点就会向另一方转化。所以从夏至过后的第二天开始，阴气要发芽了。
这和种子发芽是一个道理，种子在发芽的时候最脆弱。所以您一定要小心呵护，不要把阴气掐死在摇篮中。那怎么养护呢？
食阴以养阴，您可以通过多吃鸭肉、冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属阴的食物来滋补。另外，夏天对应心，心脏对应着喜悦，尤其在这夏阳极致的节气上，…一定要多看喜剧。
白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。此时，您体内的阴气刚发芽，不下点功夫来培养是很难长成“参天大树”的。所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始吧。实在不是我吓唬您，在节气上熬一夜相当于平时熬三夜。而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。
夏至滋阴养肾最佳处方：
&经络方：双手反复推腰部。
&食疗方：生地煮后滤药渣，和粳米、百合、枸杞、枣仁、大枣同煮。
&瑜伽方：睡前泡脚听音乐；睡时揉关元；醒后揉小腹，做腹式呼吸。
通经络的最好办法是“玉带环腰起元术”
……“每个人的体质不一样，暑热之气也是挑人的。它喜欢接近三种人：一是本身火气就很大的人，火上加火，炎热攻心就中暑；二是体质虚弱，不能耐受高温的人；三是体湿之人，外在炎热之气蒸动内在湿气，也容易中暑。”
……只要经络通畅，体内的热气就能及时排除体外，不至于淤积在某一处，所以要常通经络。而通经络有一个最好的方法就是打通带脉的‘玉带环腰起元术’。”
腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独它横着绕腰走一圈，就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的作用。
双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5—10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。
带脉有了收束之力，腰腹之间就像有了一个保护圈，这一圈时常热热的，冷风凉气您都不再怕吹了。有了这个“玉带”护腰，健康又多了一份保证。
&“六味地黄粥”，尽孝最贴心
……脉象细弱偏快。除了手心、脚心热，心口是不是也发热，还莫名其妙地烦躁？另外，你是不是还有这些症状：一天喝好几杯水还是特别渴，腰酸腿软没什么劲，做什么都没精神，晚上睡着了会出一身汗，早上起来就不出汗了，小便黄，大便干？
属肾阴虚。阴虚，阳气自然就旺，阴虚火旺容易产生内热，所以你两手心、两脚心加心口五个地方才热，这就叫‘五心烦热’。有的人则会出现失眠、早泄、遗精的症状。如果是年轻人，就情绪烦躁，看这也不顺眼，看那也不称心，总要和别人吵一顿才舒服。要是年龄大的人就容易脱发，或者刚到50岁，头发就白了，耳也背了，牙齿松了，眼睛也花了。所以人老了，肾阴肯定虚，肾中用就不会老！”
吃“六味地黄丸”不如喝“六味地黄粥”：去药房买15克生地（地黄）放锅里煮半个小时，把药渣滤掉。再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、枣仁10个&、大枣5颗&，一锅煮。大概半个小时后，一锅香喷喷，让你流口水的药粥就做好了。
只见他若有所思：“那我把这些原料都买好，让我妈也别熬白米粥了，直接熬‘六味地黄粥’。他们吃了，肾精充足，永远不会老，我还尽了孝心呢！”
是啊，爸妈操劳了一辈子，做儿女的谁不想多关心他们一点啊。可是，大家平时早出晚归的，根本没空陪他们，结果一拖再拖，然而行孝不能等。从现在开始，每天早晨出门时，或晚上回家后，为他们熬一碗“六味地黄粥”吧。
&睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法
……一进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡上半小时就可以培阳生阴。晚上要在11点之前休息，可以养阴生阳。在这个节气，你只要把‘子午觉’睡好了，就是最好的保养方式。但你可别小瞧这睡觉，其实未必谁都会睡呢，‘药补不如食补，食补不如神补’，只要会睡，就比吃什么补品都强。
&“睡瑜伽”，只有三句口诀：睡前静一静，躺下揉一揉，醒来收一收。
睡前用温水泡一泡脚，放上一段舒缓美妙的音乐，使精神放松下来。保持身心安适的状态，就能为练习“睡瑜伽”打好基础。
身体放松了，心也静了，您就躺下来揉一揉小腹。肚脐向下四个横指的位置是关元穴，人晚上睡觉的时候，气归于关元穴以生养调整。您睡前按顺时针方向、逆时针方向各绕肚脐揉100圈以上，&直至把小腹揉到发热，可以使气血更好地汇聚于关元穴。
这样，您的身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态。在这样的状态下入睡，就能最大限度地调动人体经络的自我修复功能，把白天消耗的能量给补充回来，把淤滞的经络疏通开。
睡得越深，这种自我调整的能力就越活跃，经脉就越畅通，气血就补养得越充足。睡一觉醒来，身体像泡了一次温泉一样舒服，全身气血已养足到够您全天都精力充沛。
醒后揉小腹，做腹式呼吸
养生运动都是有始有终的，有练功就要有收功。所以您早晨醒来后，不要着急起床，再来揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。这样就相当于整个晚上都在练习瑜伽。没有做太多的动作，却打通了经络，这实在是不可多得的睡觉养生大法。
小暑温风至，舒心调颈肩
小暑已是炎热袭人，最高气温可达40℃。农谚有云：“小暑温风至。”从这个节气开始，天气就不会凉爽了，风中都带着热浪，这正是伏天的开始。在这么热的天气下，“蟋蟀居宇，鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了，而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。您也应该采取行动，注意防暑避热，不要受暑热所伤。
在这个时节，您要注意吃些清暑解热的食物，如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心，小暑正是三九天，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩问题著称，被称为“肩脉”。所以，凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。
小暑调肩颈的最佳处方：
经络方：手心向自己，让双手的小鱼际相互砍。
瑜伽方：每天坚持练习“瑜伽山式”。
&用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题
——把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。您别看这招简单，作用却不简单呢。”说着，我就教她做了起来。
我们的小指外侧一直到肩膀走的是小肠经，它沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，小肠经专门调节肩膀的各种问题，很多医家称它为‘肩脉’。在我们老家，很多武师练‘铁砂掌’就是用手的这个部位去砍沙袋，结果到老，肩膀都没问题。”
时间不限，有空就砍，尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，这样效果更为明显。
它还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛等问题。它最后止于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能通过它来改善。
治颈椎病最见效的“瑜伽山式”
靠在墙上，双腿并拢，脚的内侧贴合在一起，两个脚跟靠在墙上，收臀、收腹，下巴稍微内收一点。简单地说，就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧，弯曲肘关节，使大小臂构成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。
&“山式”虽然简单，却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带，这两条“带子”越有弹性，就越能保护好脊椎，使它不变形。但现在，由于人们工作时长期保持一个姿势，使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地，它的弹性就会降低，甚至消失，从而失去了对脊椎的保护作用。
在两臂张开，充分贴墙的过程中，腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用，从而促进颈肩部的血液循环，缓解颈椎不适。
脊椎是压力之源，当脊椎变形或者疲劳的时候，它就会通过神经影响到全身，让您产生疲劳和压力感。我有一个同事就是这样，总感觉疲劳，有沉重的压力，像被压得喘不过气来一样，甚至对工作产生了逃避心理。
第五章&&大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿（雨季）
大暑万物荣华，冬病插翅难
大暑到了，这是一年里最热的节气。《管子》中说：“大暑至，万物荣华。”此时虽然最热，却是万物生长最繁华的时节。
有朋友说，我可受不了那份闷热，真盼着天气反反常。我说你可别这么想，大暑若不逢酷热，必定三冬多雨雪。大暑不热，就会打乱接下来的气候，所以为了能享受到春暖秋凉，您就要耐心过大暑。
其实，您细心去感受就会发现除高温外，这个节气更给我们带来了生机和活力。
大暑将以它至盛的阳热之气来温通您的每一条经络，驱除长久以来困扰您的寒湿邪气。所以一到冬天就手脚冰凉、怕冷的朋友要赶紧加入我们过大暑节的行列，因为这正是“冬病夏治”的最好时机。
大暑祛寒最佳处方：
&经络方：每周用朱砂掌在膝关节的内外两侧用手掌连续拍打数次。
&食疗方：把切得细细的姜丝用开水闷泡，水温后兑入蜂蜜，早晨喝。
&瑜伽方：每天坚持练习“瑜伽幻椅式”。
……关节炎的老毛病。在大暑这个时节，阳热之气最盛，正是祛除体内寒湿的最好时机，这就叫‘冬病夏治’。”
……运用“朱砂掌”在膝关节的内外两侧用手掌连续拍打。至少各拍了10分钟，等出了很多的痧点、痧包后再停。
等痧包下去以后，每周拍打一次。坚持拍下来，把关节内淤积的寒气排干净了，腿脚自然就灵活了。
大暑是一年中最热的节气，这个时候，阳气最盛。虽然此时的高温让人难以忍受，但是，有些一到冬天就容易发作的慢性疾病可以在这个时候得到很好的治疗。比如说慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证。这就是大家都很熟悉的“冬病夏治”一说。所以我在这里也不多说了，直接提供您两种大暑时节的保养方案。
先请您看一段口诀：
冬天怕冷手脚凉，吃喝喜温不喜冰，舌苔偏白身无力，小腹冷痛月经迟，若有以上几症状，便是体质偏寒凉。大暑之上阳气足，最能引热把寒除，以阳助阳是妙法，冬病夏治一丸汤。一丸金匮肾气丸，一汤蜜水泡生姜，早上一汤散体寒，晚上一丸温肾阳，大暑节上勤保养，迷罗祝您永健康。
蜜姜茶的做法及效果
做蜜姜茶的时候，您一定要把姜丝切得细细的，用开水闷泡。等水温了以后再兑入蜂蜜，而且要在早晨喝。俗语讲，“上床萝卜下床姜”。利用早晨的阳气升发之力来祛寒，效果会更好。要注意的是，您如果火气不是很大，就可以不喝，或者在大暑上喝一次做为常规保养就可以。
“金匮肾气丸”是补肾的最佳选择
金匮肾气丸，药店都会有，它常用来补肾阳。大暑正是阳气盛到极点，阴气渐生的时节。这个药方以少量温阳补火的桂枝和附子，加上滋阴益精的地黄，能阴中求阳。再加入泽泻、茯苓等通散之药以泻助补，能补得更顺畅。若是寒症表现得比较明显，您就早晚各吃一丸，连吃上大暑一个节气。如果症状不明显，那您在大暑当天吃一丸就好了。
在这炎炎夏日，您心中之火是以清泄之法泄掉呢，还是以转换之法利用起来，相信您现在会有一个明智的选择了。
五脏六腑的营养不足了，腿脚就没劲了,俗话说，人老腿先老。这人一上了年纪，无一例外的，腿脚都有些毛病。其中，膝关节酸痛是最常见的老年病。
肝藏血，腿脚有了血的供应就能走路；足为肾之根，肾精充足，腿脚就灵活；脾主肌肉，脾胃功能好，腿脚自然就有劲。
要想腿脚永远有劲，您就要加强下肢这几条经络的锻炼。太极拳就很重视这一方面的练习，几乎每个动作都会锻炼到腿。所以经常打太极拳的老人家，腿脚都不错。
大暑练腿脚，走路一身轻
瑜伽里面有一个比较简单的动作叫“幻椅式”，很适合老人家练习。就是在站立的状态下，双腿打开一肩宽，然后慢慢向下弯曲。想象着臀部下面有一张椅子，而您正坐在上面。
若坚持不了就靠在墙上再来练习这个体式，果然稳当了很多。
每次练到腿部发热，腿上的经络和肌群就能得到刺激。大腿上侧是股四头肌，这块肌肉强壮，就能很好地保护膝关节。而且膝盖这里也是胃经经过的位置，所以胃经强壮了，关节就有劲了。像这样的动作，您每次坚持练习5~10分钟就可以了。
立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻
雨季的四个节气，大暑与立秋是暑湿合伙肆虐的时段，又闷热又潮湿。而后面的处暑与白露则暑邪逐渐退去，剩下湿邪孤军奋战。所以现阶段正是暑湿两个邪魔猖獗的时候，您一定要积极做好清热排湿的功课。
说起清热排湿来，有一条经络可谓是“主力军”，那就是膀胱经。在立秋时节通一通膀胱经，能排除长期堆积在体内的湿与热。方法有两种，一是刮痧；另一种是通过“摇篮式