晚上脑鸣的晚上睡不着白天起不来睡不醒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-30 22:00 标签： 晚上睡不着白天起不来
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白天睡不醒，晚上睡不着！怎么办？
&&游识猷/文&&&&这两天微博上传说，“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：&&1.非常困再上床。&&2.床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。&&3.不能入睡请起床到另一个房间去。&&4.重复步骤3，哪怕整晚重复。&&5.调好闹钟，准时起床。&&6.白天勿小睡。&&不过，“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里，一、三、四条也不太靠谱。&&&&“失眠”实际上不是“一类病”，而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”。&&如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因——有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症”非常罕见，只占所有病例的不到10%。&&事实上，“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动，如果还遵循“布饮疗法”的第一条——“非常困再上床”，那就更可能出问题了。&&我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日落而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。&&不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：&&1.增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。&&2.少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。&&3.尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。&&4.每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。&&5.改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。&&6.要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。&&7.不要午睡，也不要白天补觉。&&如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。&&睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。&&生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。&&睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
[] [] [] []如何克服晚上睡不着白天睡不醒，拥有一个健康的作息
如何克服晚上睡不着白天睡不醒，拥有一个健康的作息
有些人对睡眠的认识存在一种误区，认为只要睡够8小时就可以了，所以晚上熬夜白天补，他们认为哪怕是凌晨两点睡，但只要睡到中午12点也一样。其实，这种睡法起不到太大的作用，因为违背了人体的生物钟规律。人的最佳睡眠时间一定要按照人体的生物钟来安排。美国维吉尼亚大学一项最新研究显示，生理时钟错乱的白老鼠，比较早死。他们经研究之后发现，正常作息的白老鼠存活率高达83％，要是每天起床的时间提前6个小时，老鼠的存活率则只剩下了47％。很多医生经临床实验得出，人并不是睡够8小时就可以了，而是要保证不要熬夜。因为常熬夜会让身体的抵抗力降低，对健康造成很大的伤害。有些人因为工作需要，经常日夜颠倒，这样的作息混乱等于反复刺激内分泌激素，不但会让血压血糖不断上升，更连带影响到身体的免疫系统，让抵抗力变差，容易感冒。医生建议，为了健康着想，必须轮夜班的上班族，不妨改成一个月轮一次，减轻身体负担。最重要的是，在晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。这是为什么呢? 因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；凌晨1点至3点，是胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；凌晨3点至5点为肺的排毒期。如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以尽管你在白天里补足了睡眠，但却已经错过了排毒的最佳时间，白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用。所以，并不是睡足8小时就够了。但是很多人都有这样一个困扰，白天工作一天了，晚上到家放松心情，拿起手机，不知道不觉的就已经是深夜了，因为睡得晚，白天没精神，决定早睡，到了晚上去又忍 不住 玩手机到深夜，每天循环。。。。。那有什么办法可以让我们克服晚睡的坏习惯呢？一份健康合理的作息时间可以帮助我们克制自己，坚持一个月，就可以恢复错乱的生物钟了，让我们来看看吧
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作者最新文章晚上脑鸣睡不着觉是怎么回事
来自于：江苏|
提问时间： 02:50:42|
基本信息：
疾病 / 症状：
脑鸣睡不着
病情描述：
晚上脑鸣睡不着觉，是怎么回事呀？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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头痛的话，建议查下TCD、颈椎CT看下是否有器质性病变，如果没有，多考虑血管神经性疼痛
医师/住院医师
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病情分析：
脑鸣是脑部缺血的表现，就如同耳鸣类似。
指导意见：
可以去医院检测一下血压，血糖，血脂是否有这三高危险因素诱发脑部血管的动脉粥样，进而引起脑部血液供应不足，诱发脑鸣。也可以口服点改善脑部供血的活血药物。
医师/住院医师
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病情分析：
您好，神经性耳鸣主要是由耳神经受损和耳神经群（耳脉）。对于诊断神经性耳鸣前要排除其他原因包括外耳、中耳疾病等导致的耳鸣，听力检测有听力损害。
指导意见：
可以用杞菊地黄丸浓缩丸 左聪耳磁丸 六味地黄丸大蜜丸之类的调理，配合针灸的方法调理，与谷维素片 维生素b1之类的药物治疗，适当的体育运动，及时的自我调理，祝你健康
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帮助网友：8231收到了：
你好，你的情况考虑脑供血方面存在不足、脑功能活动降低，在、用脑过多及劳累时，就会诱发以上症状。
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目前共收到封感谢信每天都是晚上睡不着，白天睡不醒。日子都过反了，_百度宝宝知道

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