BCDEFGJKLMNPQRSWXYZ>>>>热点专题：||防止老人记忆力减退可以吃来源：&& | 人到了老年，记忆力就开始下降，严重影响了老年人的晚年幸福生活，并且临床指出：老年人记忆力减退是老年痴呆的前兆，因此上了年纪的老人应该做好疾病的预防措施，想办法提高记忆力，那么在生活中防止老人记忆力减退吃什么好呢?据医学专家获悉：乙酰胆碱是人类大脑中掌管记忆力的重要物质。它含量的高低直接影响大脑反应快慢的程度。防止记忆力衰退除了多摄入富含乙酰胆碱的食物以外，还应该补充哪些种类的食物呢?防止老人记忆力减退可以吃以下食物：还应补充富含卵磷脂、维生素以及镁元素的食品，因为这些都能增强大脑活力，维护记忆力。富含乙酰胆碱的食物有：鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。尤其对老人而言应该多食，因为这还能有效预防他们提前患上老年痴呆。富含卵磷脂的食物有：蛋黄、豆制品等。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。富含维生素的食物有：新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。富含镁元素的食品有：豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。掌上淘医安卓版
全球医院网公众号
（本文内容/图片转自网络，仅供参考，一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。）分享到：相关阅读：······上一篇：下一篇：疾病热文阅读推荐········已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句精神病科编辑推荐····疾病热点排行榜········精品推荐····热点药品全站热点推荐省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科精神病科合作商家
(C) 版权所有
本站常年 ：福建八闽律师事务所 陈学龙律师、 北京大成（福州）律师事务所 陈杰律师特别声明：本网站内容仅供参考，不作为诊断依据公司移动应用掌上淘医安卓版掌上淘医TV版分享到：随着现在的快节奏的生活，很多人的记忆力有减退的现象。我的一个朋友，他的记忆力就特别不好，刚刚发生的事，过一会儿就不记得了，而且每天都丢三落四的，每天都有很多的人说，这让他很烦恼，想了很多得办法来增强自己的记忆力。那么，有很多的朋友和他一样，有这种苦恼，每天也会因为记忆力不好而耽误事，那么应该怎么办呢？吃点什么能够提高记忆力呢？
步骤/方法：
1首先，可以吃一些坚果类的东西，比如说核桃，就可以补充营养，让大脑便得聪明，还有就是吃一些美国大杏仁之类的也可以，都可以帮助你提高记忆力，帮助你增强记忆的，你要经常锻炼自己的头脑，这样才可以。
2其次，你还可以喝一些饮品，让你的大脑充满力量，比如说还有杏仁的饮品，还可以吃一些鸡蛋，尤其是蛋黄，这些都可以使你的记忆力增强，让你可好的记住每样东西，还有你就是可以很快的记住事情。
3最后，如果你不知道吃什么好的话，你可以去医院检查一下，让医生给你开一些药来帮助你提高记忆力，帮助自己的记忆力提高，这样对你自己很有好处，你也可以买一些拼图在家拼，也可以帮助你提高记忆力。
注意事项：
记忆力的提高有很多的注意事项，比如说你要分清什么东西能够帮助你提高记忆力，什么东西不可以提高记忆力，然后你要记住怎么样记忆力可以提高。
订阅到邮箱
疾病常识热门相关
疾病常识精彩推荐
疾病常识相关药品
功能主治：健脾益气、活血解毒。用于治疗胃癌癌前...
参考价格：￥27.3
功能主治：本品用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包...
参考价格：￥493721健康知识网生活健康小帮手 1、富含B12的食物
研究发现,维生素B12缺乏,可使体内转钴胺素I结构和作用改变,导致免疫球蛋白生成衰竭,抗病能力减弱,严重者可引起神经细胞损害。富含维生素B12的食物有雏菊、、大豆、、、动物肾脏以及各种发酵的豆制品。
2、富含叶酸的食物
体内缺乏叶酸,半胱氨酸浓度高,患痴呆的可能性增加。叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、、菌类(如黑木耳、蘑菇)、酵母、牛肉、动物肝肾。
3、富含卵磷脂的食物
老年人记忆力减退,其原因与乙酰胆碱含量不足有一定关系。乙酰胆碱是神经系统信息传递时必需的化合物,人脑直接从血液中摄取磷脂及胆碱,并转化为乙酰胆碱。如果长期补充卵磷脂可减缓记忆力衰退进程,预防或推迟老年性痴呆的发生。含卵磷脂丰富的食物有蛋黄、大豆制品(尤以豆油含量最高)。
4、富含核酸的食物
核酸是遗传物质基础,主宰细胞物质代谢的功能。随着年龄增长,体内延缓衰老“核酸”逐渐减少,需要从食物中及时补充。含核酸丰富的食物有鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉、水果和新鲜蔬菜等。
5、富含钙、镁、钾的食物 普及健康知识 钙可调节神经肌肉的兴奋性,维持心功能的正常活动,有利于改善老年人的认知能力。含钙质多的食物主要有贝壳类,动物骨骼,豆类、乳类等。镁、钾与钙等相协调可预防血管硬化,增强脑的血流量,有利于预防老年性痴呆症的发生。富含镁、钾的食物有鱼类、瘦肉类、豆类、坚果类及、西红柿等。
6、富含维生素的食物
维生素A、维生素C,维生素E及B族维生素对延缓血管硬化,防止脑的老化与痴呆都有特殊功效。多食绿色蔬菜与新鲜水果,可获得丰富的维生素。
80岁老人记忆力下降怎么办1、多聊天,舒畅心情。人多喜欢开心,大脑也是如此。消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
2、释放,稳定情绪。很多记忆力问题说到底都是压力问题。压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。
3、保持呼吸通畅。打鼾发展得比较严重会使人出现很多健康问题,呼吸暂停就是其中之一。研究发现,睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧,神经元组织(灰色物质)减少,进而导致记忆力下降。专家建议,发现此类问题应积极治疗,逆转该病导致的大脑损伤。
4、预防心脑血管疾病。大脑的活动离不开肺的供养和心脏的血液运输。一项为期10年的新研究发现,高胆固醇和等风险同样会影响大脑功能。因此,护心护脑密不可分。 普及健康知识 5、加强记忆。身体的锻炼不应该局限于肌肉,大脑也需要锻炼。保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。
6、晒太阳。专家建议,多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。 3721健康网() 7、多吃绿色食物。绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助你抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。此外,美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
　　想了解更多与"老人饮食"相关的内容,请点击进入3721健康网《》频道
　相关知识
上篇文章：《》：养老院老人饮食食谱1、红糖小米大枣粥小米50克,大枣5粒,枸杞5粒,红糖适量。小米清洗,红枣清洗去核切小片。备好的材料倒
下篇文章：《》：养生之道导读：老年人服用维生素E好吗？近年来，维生素E特别受中老年人的宠爱，他们用维生素E防治心脑血管疾病、防癌抗癌和抗
最新健康知识
吴茱萸汤我们都不太了解，从名字来看容易误解为古时候吴国的茱萸治成的汤吧，其实吴茱萸是一种中……
受到比较强大的外力撞击之后，身体的部位受到的伤害很多。臂骨折轻一点的应该是脱位。相信不少人……
胃不舒服，可能是胃虚了。胃虚的症状很多，胃痛、呕吐、呃逆等等都有可能，要及时治疗才行。治疗……
小柴胡大家应该都听过，知道它是治疗感冒的，那么大家对于小柴胡汤的理解应该就是小柴胡冲剂冲的……
十灰散很多人都不明白它是怎样的一种中药方剂，十灰散的组成成分有哪些，对于十灰散的功效与作用……
八珍汤是一种比较不错的中药方剂，这种中药方剂有着非常重要的作用。那么，今天小编就为大家详细……
治疗身体疾病，还是需要多考虑中医疗法，用中医的选择也很多。不管是喝药还是针灸或者拔罐等等方……
治疗气虚血瘀之中风证药物很多，但是引发气虚血瘀之中风证的原因很多，要了解其病原在哪里才能对……
牙齿的疾病很多，大家千万不能大意。这里小编介绍的枸杞根散中药方剂可以治疗牙疳，对于牙疳的症……
大黄牡丹汤可能我们不太清楚是什么，那是因为在生活中我们不是能够经常接触到，但是我们会觉得它……
热门健康知识百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入记忆力减退吃什么 它让你脑力灵活一百分
　　?问出了记忆力不佳者的心声。记忆力减退，是件让人头痛的问题。随着现在人们的精神压力越来越大，记忆力也随之发生变化。想知道以及吗?那就一起来看看吧。
　　记忆力减退吃什么
　　1.多进食一些含有胆碱的食物
　　人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
　　2.补充卵磷脂
　　卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
　　3.多食碱性和富含维生素的食物
　　碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。
　　新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
　　4.补充含镁食品
　　镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
　　5.补益食品
　　人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等。
　　桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用。《滇南本草》云：&桑椹益肾脏而固精。 &临床实践证明，对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。
　　桂圆肉
　　桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能&归脾而益智&。《本草纲目》认为桂圆肉&开胃益脾，补虚长智&。
　　从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素a、维生素b类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除健忘并增强记忆力。
　　所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常食用。可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10～15 克。也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用。
　　柏子仁
　　明&李时珍称柏子仁味甘而补，其气清香。&益脾胃，养心气，益智宁神&。用于劳欲过度、心血亏损、健忘恍惚的古代名方&柏子养心丸&，就是以柏子仁为主药。所以，凡健忘之人均宜食用。
　　莲子为滋补性食品。《神农本草经》将它列为上品，认为它能&补中、养神、益气力、除百疾，久服轻身耐老。&
　　可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。
　　中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智，适宜心脾两虚、神经衰弱、健忘之人食用。
　　一般可用灵芝3～6克，水煎服，每日服2次。也可将灵芝研为粉，每日2～3次，每次开水冲服1～1.5克。
　　何首乌
　　何首乌能补肾、养血，并有强壮神经的作用。卵磷脂在动物中枢神经系统中，有着重要的作用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱，颇为有益。对健忘之人，宜经常用何首乌粉30克开水调服。
　　大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为，大枣含有多种多量的维生素，特别是维生素p的含量更是百果之冠，故大枣被人称为&天然的维生素丸&。
相关阅读推荐:
干净清爽的头发给外在形象加了很多分，所有头发如果...
日常生活中很多人都会遇到早上起来口苦的现象，很多...
皮肤粗糙是一种让人十分头疼的事情，很多朋友在遇到...