自我疗法有什么？？
强迫的想法是来自于我们的思想，心理问题的根源也是来自思想，所以改变思想就可以改变强迫的念头。
强迫症的自我调节方法:
1、强迫症患者应充分的认知和领悟，无条件接纳真实我，真实我是一个人的历史，是他原原本本的样子，他固然有许多缺陷和弱点，但他也具备足够的智慧，请相信他的自动自发的反应，尊重他的第一选择。这样，病态的、过度的反应将失去表达的意义，换句话说，形成症状的顽固的病理性条件反射，将失去强化所需要的能量。在所有的性格缺陷中，完美欲和虚荣心是最有害的东西，正是它们造成了对真实我的压制和排斥，所......
强迫的想法是来自于我们的思想，心理问题的根源也是来自思想，所以改变思想就可以改变强迫的念头。
强迫症的自我调节方法:
1、强迫症患者应充分的认知和领悟，无条件接纳真实我，真实我是一个人的历史，是他原原本本的样子，他固然有许多缺陷和弱点，但他也具备足够的智慧，请相信他的自动自发的反应，尊重他的第一选择。这样，病态的、过度的反应将失去表达的意义，换句话说，形成症状的顽固的病理性条件反射，将失去强化所需要的能量。在所有的性格缺陷中，完美欲和虚荣心是最有害的东西，正是它们造成了对真实我的压制和排斥，所以，别的性格缺陷都可以不加理会，惟独完美欲和虚荣心必须放弃。
2、认识症状的“意义”，认识其病理性、过度性、虚幻性和表演性，在接纳的前提下，灵活应对，但不以应对症状为中心。强迫观念以接纳为主，强迫行为或动作以克制为主，但不论接纳还是克制，不论成功还是失败，事后都不作评价，不悔恨、自责和忧虑，要迅速转移注意力。要接受恐惧情绪，强化正确认知，决不逃避，勇敢面对和迎击所怕的事物。欲望和焦虑是一体两面，是共生共存的关系。
3、理想我是自我想象出来，并加以效仿和追逐的理想人格模式，而不是人生的理想和奋斗目标。所以，要做真实的自己，就要淡化理想我，但人生理想和奋斗目标是不能没有的。话说回来，理想我既已出现，他就与真实我一起组成了一个人的完整人格，我们的一言一行，我们任何一种选择，不是出于真实我，就是出于理想我，都是有道理有意义的，我们没有理由不接纳任何一方。如果说现实我自动自发的反应，或第一选择，是出于真实我，那么，第二反应、第二选择就出于理想我，不要给自己留太多思考斟酌的时间，应迅速把选择付诸行动，然后就无条件接纳这个选择，不作评判，不论是第一选择，还是第二选择。
4、通过长期的认知领悟和行动(相关信息实践的磨练)，使恐惧感得到化解，使真实我得到成长壮大(性格改变)，以达到彻底治愈强迫症，并更新和超越自我之目的。为自己定好位，树立一个可行的奋斗目标，停止心理能量的内耗，把能量释放到生活中，释放到自己的事业中，症状将得到缓解和蜕化，所有的缺陷将得到补偿，一切的改变，将在不知不觉中自然发生。康复之路是曲折的，绝没有一蹴而就的道理，经历一番痛苦的历练，必将化蛹为蝶，梅香扑鼻。
其他答案（共5个回答）
首先，要有正确认识,不要背包袱。能够知道自己有这方面的心理障碍，本身就是一个良好起点，心理障碍值得庆幸的病例就是明白自身疾患类型。只有明白者才会有效配合治疗；其次，要知道心理疾患的最有效治疗，就是心理放松。放松心理的最佳方法就是尽可能快乐生活。对所遇各类事情都用宽松心境去处置。通过各类娱乐活动增加自身宽松生活的氛围；最终，要通过心理素质的提高，从而彻底摆脱强迫症。提高心理素质的锻炼，对于有强迫症的人来说，主要是增加分析事物的能力，明白众多事情都是有疏导解决途径的，许多问题不是紧随自身的。对于一些常遇到的自认为没做好的事情，放弃重复考虑的方式，放任事情发展，最后发现所有这些事情都没有变成坏事。久而久之便使得自身不再顾虑重重，不再认为总有事情非得自己直接及时去面临。
哮喘是我们常见的一种疾病，也是多发病，出现哮喘给患者的生活带来了很大的影响，那么患者的工作和学习都会...
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强迫性神经症（简称强迫症），是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生，而是病人不愿意想的。明知是不合理，但不能摆...
强迫性神经症（简称强迫症），是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生，而是病人不愿意想的。明知是不合理，但不能摆...
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强迫症引起的失眠
安思定治疗仪是真的吗？我最近老是失眠，半夜醒来就睡不着了需要医生帮助提供远程诊断:安思定治疗仪是真的吗？
失眠，多是工作紧张，思想压力大，情志不畅，思虑过多等原因引起，建议劳逸结合多吃蔬菜作息规律。安思定治疗仪是唯一通过了美国食品与药品监督管理局(FDA)和中国食品与药品监督管理局(CFDA)认证，能够安全和有效地治疗焦虑、抑郁、失眠相关疾病的CES治疗设备。
病情分析：你好：你是由于身体现在主要是出现了失眠个人身体体质改变，也可以适当的考虑通过一些方法，进行相应的调整和治疗。指导意见：治疗方案:你尽量的注意好休息的同时也可以用一些安神丸或者是用仪器调整，一般来说也都有一定的作用的不用过度的担心。
病情描述（主要症状、发病时间）:黛力新对治疗强迫症有没有效果。只回答这个问题就行，别的不用说。想化验、检查结果:
病情分析:黛力新的作用1.神经症：神经衰弱、抑郁或焦虑性神经症、疑病性神经症等；2.植物神经功能紊乱：胃肠神经官能症、心脏神经官能症；3.多种焦虑抑郁状态：包括某些应激、生理时期、多种疾病、药物成瘾等伴随的焦虑和抑郁。指导意见:黛力新对对治疗强迫症有效果，但只有于比较轻的情况。病人已预先使用了具镇静作用的安定剂，应逐渐停用，在停用后再用该药。
病情分析:黛力新也叫氟哌噻吨美利曲辛片，适用于治疗神经衰弱、胃肠神经官能症、老年性抑郁、更年期综合征等疾病。指导意见:黛力新对治疗强迫症有效果，黛力新就是通过抑制中枢神经对5-羟色胺的再吸收，用于治疗抑郁症、焦虑症和强迫症等；祝你健康！
失眠治疗仪品牌治失眠有比较好的吗？这一个月以来，我每晚难以入睡，夜里一醒就睡不着，中午很困也睡不着需要医生帮助提供远程诊断:失眠治疗仪品牌有比较好的吗？
病情分析：一般选择失眠治疗仪必须具备四个条件1仪器使用方便2产品的安全性3产品的资质和认证4售后服务和质量保证指导意见：建议可以看看安思定这个牌子的失眠治疗，它具备了以上条件，而且口碑还不错！
病情分析：造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。指导意见：失眠治疗仪安思定是以特殊设计的波形和频率的微电流弥散性刺激大脑边缘系统，影响和改善异常的脑电波，并使得大脑分泌能够调节人的情绪认知，及各项生理活动的神经激素，从而实现对焦虑、抑郁、失眠等疾病的治疗，是通过了美国食品与药品监督管理局(FDA)和中国食品与药品监督管理局(SFDA)认证的一款进口医疗器械。
每天晚上如果同别人聊天或遇到心静不平静的事，晚上就会在很难入睡，就算入睡也在半梦半醒之间。
失眠的类型
1、短暂性失眠（小于一周）
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。
这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其
可以适当减轻精神压力，调节植物神经紧张程度。白天有适当体育锻炼，晚上就能睡个安稳觉。另外睡前用温水洗脚比较有效。
我失眠有三年了。开始是因为受到惊吓，半月精神极度恐惧紧张，导致失眠，后来病根没了， 但是还是失眠。可是我后来发现一个奇怪的现象，我如果第二天上班，就会入睡困难，有时即使睡着了一会，有会突然醒。偶尔甚至只能睡三四个小时。但是如果我是上晚班，第二天下午四点上班，没有第二天一定要按时起床的压力， 凌晨三四点上床睡觉， 我就能很安稳的睡着，而且一觉到中午，甚至要睡9到10个小时。不知道我这个到底算不算是神经衰弱，要不要吃药物我一直没系统治疗和吃药的想不知道我这个到底算不算是神经衰弱，要不要吃药物？长期失眠会不会死的早啊，我可能也有点焦虑症的
你好。据你的描述，你一开始失眠，是因为惊吓，可能当时没有调理好，在心里留下阴影了。而且你说你现在会因为没有压力而能睡好，说明你还是因为心里压力太大了。我觉得你的工作压力过大，精神压力太大，这是睡眠不好的重要药原因，睡眠不好对身体肯定是有影响的，不过没有那么严重，你一定要调整好自己的心态，每晚睡觉前试着做一些让自己放松的事儿，相信很快会好的！
你好！这位朋友，你所说的情况不属于神经衰弱，而是考虑为心理问题，这种情况不需要应用药物治疗，但是，建议应用闹铃，这样你就可以安心睡觉，而不用担心第二天几点醒的问题，这样，你就能彻底克服心理压力，可以有一个高治疗的睡眠
1.觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序；2、常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需；3、时常无原因地计数；4、一些不愉快的想法常违背意愿进入头脑，不能摆脱；
你好，强迫症的症状有强迫观念，强迫动作等，建议你用药物治疗，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
焦虑症引起的失眠怎么办？谢谢解答！焦虑症引起的失眠怎么办？
病情分析:焦虑症导致的失眠需要在抗焦虑药物治疗 的基础上合并镇静安眠类药物。意见建议:抗焦虑药物如丁螺环酮，帕罗西汀等，合并劳拉，阿普唑仑进行治疗。
首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发，同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。
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诱发强迫症的3大因素 强迫症如何进行自我调节
是一种十分常见的疾病，常常发生在有完美主义、对自己过于严格要求的人身上。强迫症让患者饱受折磨，那么如何调节强迫症呢？下面为大家介绍下强迫症的自我调节方法。诱发强迫症的3大因素1、社会心理因素诸如由于工作、处境困难，担心意外，家庭不和或由于丧失亲人，受到突然的惊吓等等，从而形迫症。推荐阅读：强迫症产生的危害都有哪些2、系统家庭假设病症表达了系统的破坏，而这个系统存在于人际关系当中，成员之间的互动结成了一定的系统。3、素质因素特别是病前人格在本病病因中起重要作用。其主要表现为：力图保持自身和环境的严密控制，他们注重细节，做任何事都力求准确、完善，他们或者表现为循规蹈矩，缺少决断，犹豫不决，依赖顺从，墨守成规、宁折不弯及脾躁。强迫症的自我调节方法1、学会放松过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。2、换个角度去思考强迫症只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的，即不良个性和思维方式。因此，要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。3、接受不完美对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。4、转移注意力做自己更感兴趣的事，当开始反进行强迫思考和时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。
（责任编辑：郑玉沁 ）
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晓明目前手上的各类密码竟然有几十个。他时常为记不清这些密码而烦扰，每当要输入密码时，脑子里就乱糟糟的，而且越想越头痛，睡眠也不好，甚至还……
近年来，不少人深受强迫症的影响。患有此病的患者总是被一种入侵式的思维所困扰，在生活中反复出现强迫观念及强迫行为，使患者感到不安、恐慌或担……
强迫症，几乎都有焦虑症状的存在，只不过是程度不同而已。自我强迫症就是其中一种，患者每天都会有不由自主的思想纠缠，严重影响自身注意力的集中……
生活当中有多的人都患有不同程度的强迫症，那么就有人反问，到底是什么导致了强迫症的产生-？下面在就让我们来探讨一下吧！
很多人得了强迫症自己并不知晓，专家表示强迫症患者在众人面前十分拘谨，容易发窘，对自己过分克制，要求严格，生活习惯较为呆板，墨守成规，兴趣……
相关健康数据
擅长：焦虑抑郁障碍、睡眠障碍、心境障碍、分裂症、心理咨询。
擅长：分裂症、抑郁症，双相障碍、心理咨询与心理治疗
擅长：研究方向主要为社会精神病学及老年精神病学。擅长诊治老年期精神疾病。
擅长：精神分裂症、抑郁症、睡眠障碍、改良性电抽搐治疗、成瘾性疾病的诊治。
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……长期失眠也会引起强迫症的出现
长期失眠也会引起强迫症的出现
说说圈中的鱼乐事
强迫症这种疾病是很多的朋友都存在的，只不过情况较轻的患者通过自身的努力可以得到一定的缓解，生活中因此长期失眠而引发强迫症出现的情况出有很多，可能您对此感觉到不解，下面就让我们来了解一下相关的知识吧。现代人们的生活节奏很快，工作中我们会面临各种压力，而睡不好觉是比较常见的事情，其实长时间这样会引发各种疾病，例如高血压、心脏病等，所以我们的专家指出长期失眠小心失眠强迫症。虽然已经是深更半夜，自己也很困，但就是不想睡觉，躺在床上翻来覆去难以入睡，一方面希望自己什么都不要想，另一方面，思维又偏偏不受意识控制，头脑中总是要出现一些乱七八糟的东西。和一般人不一样，当别人都在同失眠作斗争，都渴望一场万籁俱静的睡眠时，这些人却做着与之相反的事情，他们正努力逼迫自己不要入睡。这就是失眠强迫症患者们的典型表现。他们深感困倦、深感矛盾、深感痛苦却无力自拔，因为令自己失眠的欲望已经不受控制地占据了自己的大脑。相比之下，失眠强迫症给人带来的痛苦要比单纯的失眠和单纯的强迫症更胜一筹。当失眠强迫症开始出现并发挥作用，患者的失眠则会更加严重，如此循环往复，令患者的睡眠和精神健康状态处于一种恶性循环中。专家分析指出，造成失眠强迫症的原因很多，除了植物神经紊乱外，导致强迫性思维形成的因素是罪魁祸首。所以想要控制这种情况，患者和治疗者还要从强迫性思维的源头抓起。关于强迫性思维控制下的失眠强迫症的形成可能与当事者早年生活经历、自身过于敏感、心理个性特点以及周围环境有关。因此，治疗方法应针对这些原因才行。强迫症的治疗方法：1、严格控制仪式行为的发生，强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解，结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。2、避免新的仪式行为的产生，由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦，所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如，控制住了自己不去反复洗手，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。3、进行系统脱敏，使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。4、认知领悟疗法：认知领悟疗法其主要治疗过程为，治疗者与患者展开直接会面交谈，在交谈中了解求助者的经历，和求助者一起分析症状的性质，挖掘病症产生根源，谈话后求助者写出对咨询师解释的意见以及对自己的感悟并提出问题。这一方法主要是通过解释使强迫症患者改变认识，得到领悟，进而使症状减轻或消失的一种心理疗法。朋友们在了解了以上的这些内容以后，相信已经认识到了长期失眠是会引起强迫症出现的，所以朋友们要注意自己的作息时间，一定要合理的去进行安排，可以进行一些体育锻炼，清晨跑步就是一种非常不错的选择，可以呼吸新鲜的空气。曾经我对脱发问题一无所知，每天不断的掉头发也不知道什么原因，后来看了 姜文清防脱日记 才知道，原来解决脱发问题是那么的简单，他写的文章好多关于脱发问题的知识，想要摆脱脱发问题的朋友可以去百度搜索 姜文清防脱日记 就可以看到他的文章了。
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简介: 为枯燥的生活增加一点点乐趣
作者最新文章来源：网络
发布者：xiaobai
　　反强迫症是一种非常危险的疾病，患上这种疾病的患者一直饱受这病痛的折磨，我们该如何去预防呢，下面就来和大家说说吧。病例一：病情描述 :　　反复强迫证*372192大概是2009初吧 比如擦桌子明明已经很干静了还继续擦要我克制住才性还有比如叠硬币就是一个一个弄得很高 老是想弄到很直还继续弄和运动的时候开窗户的时候刚刚开始我不知道这个强迫证后来问了别人才知道的然后好象变得严重了点
确实我心理有这么一个结就是怕如果一 定要做到满意才行即使是有事也一样要做到完整.做的时候早了的话我心理想要是出去出事怎么办就是怕失之毫里差之千里 就是这样问题回答 :　　
病情分析：你的强迫来源于自我强迫和反强迫同时共存。指导意见：我想你的问题是是自己对做过的事情不是很放心，反复检查，就怕自己犯错误。我想你是一个敏感多疑，道德观念很强的，做事情追求完美的男孩吧。建议你：首先要了解一下强迫症的知识，这样会对你强迫问题有所了解，之后找一找你的强迫问题来源于何处，其次不要刻意控制自己的强迫行为，出现强迫行为的时候，可以试着转移一下注意自己的注意能力.医生询问：你这样的强迫行为第一次在什么情况下发生的？
你好！强迫症属于心里性疾病，很容易复发，对于强迫症的治疗，可以通过中医配合心理治疗效果较好，即避免西药带来的副作用，又能从根本上得到治疗，平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
病例二：病情描述 :　　总是担心荷包东西会掉，强迫自己反复检查总会担心荷包的东西会掉，反复检查还是不放心，不停的重复很多遍，拿出来在放进去，离开一个地方，总要在周围转上几圈，看掉东西了没。回到家担心门没关好，煤气炉子担心也没关好，也反复检查。记性越来越不好，总是一个人想问题，开心不起来，非要想个彻底。这是不是典型的强迫症和抑郁症啊？怎么治疗？可以告诉我们一些方法来缓解吗？一般病因是什么？本次发病及持续时间:近一年特别明显目前一般情况:生活能力正常，但总是担心这担心那的，开心不起来，记性开始下滑，情感变的麻木.病史:无以往诊断治疗经过及效果:没诊断过问题回答 :　　
强迫症（Obsessive-compulsiveneurosis）是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。症状多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。　　??一、强迫观念　　??即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。　　??（一）强迫联想：反复回忆一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。　　??（二）强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。　　??（三）强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。　　??（四）强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”　　??（五）强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。我建议你采用中药治疗。必须通过辨证施治,用没有毒副作用的中药调理,再加上心理调理,情趣调理三位一体的治疗方法才能达到好的治疗效果.我们需要知道您的详细病情,你也可以直接与我联系，希望我们对您能有所帮助。
我得强迫症已经三年了，经过治疗和自己本身已经长大了，现在基本已经恢复。可是，这是一个长期的过程，我觉得保持健康，还是要时刻注意的。看了许多医学方面的书，合适的食物可以对心理进行有效的保健，那么，我想问一下有关的专家和学者们，有什么食物可以对强迫症的治疗有帮助呢？谢谢各位！回答：[安眠]对一些长期睡眠不好的人来说，服用安眠药仿佛是他们的惟一选择，但长期服用安眠药容易给肝脏造成损害，不利于身体健康。有关专家研究发现，食用某些食物有良好的催眠作用。牛奶医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。水果把橙子、桔子或苹果等水果切开，放在枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。糖水人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。小米我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。中医认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。食醋有些人因旅途劳累反而睡不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水喝下，不仅很容易入睡，而且睡得很香。面包运动学家实验得到结论，若失眠，可吃点面包，它能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。郭书龙[集中精力]海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。海螯虾含有3种重要脂肪酸供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。核桃是对付需要长时间集中精力（例如作报告、开会、举办音乐会以及长途开车）的理想食品。锻炼疗法大量的研究已经表明有规律的锻炼是对于轻度和中度抑郁症的最好的方法。它可能比药物疗法还能更好地控制病情。鞭打疗法俄科学家发现，缺乏求生意志是由于多肽分泌减少的缘故，多肽是一种被称为“快乐荷尔蒙”的物质。如果一个意志消沉的人受到身体惩罚，即鞭打身体，这将会使多肽感受器兴奋起来，刺激“快乐荷尔蒙”的产生，最终消除郁闷的情绪。鞭打疗法一个疗程分为30次，每次在臀部打60鞭子。病人经过治疗后会看到周围世界的美好一面，原来那种心绪不宁的感觉不复存在了，尽管还需要一段时间使臀部得以恢复。”营养疗法法国老年病专科医院负责人克洛德?让代尔做的一项调查发现，缺乏营养的人容易患抑郁症，而抑郁症患者不爱吃东西，进一步加剧营养不良状况，从而形成恶性循环。克洛德?让代尔建议，有必要对有患抑郁症可能性的人群提早做体检，防止人们进入营养缺乏―抑郁―营养更缺乏―更抑郁的恶性循环；同时，医生在给抑郁症患者治疗时，应注意不能忽视营养疗法的作用。脑部扫描疗法美国加利福尼亚大学洛杉矶分校(UCLA)神经精神病研究所利用正电子放射X线断层摄影术(PET)测试严重忧郁症患者对抗抑郁剂帕罗西汀(Paxil)的反应情况。被测试病人需服用一种有放射性的葡萄糖―从PET扫描拍摄下来的彩色片子中可以看出大脑的哪个部位对葡萄糖吸收最多，反应最强烈。有专家称，脑部扫描科技在精神病治疗中的应用很有可能使其出现革命性的突破。电脉刺激疗法美国埃默里大学医学院科学家在6名抑郁症患者的大脑中植入了电极，通过微小电脉冲刺激成功地缓解了患者的症状。此前这6名患者接受一系列其他的疗法都没有效果，包括在头皮植入电极的休克疗法。所有6名病人的症状都因为这种刺激而立刻有所改善，病人说他们感到了“空虚消失”。在植入电极6个月之后，有4名病人说他们的抑郁症状已经大部分消失了。研究组关闭了其中一位女患者的电刺激，随即发现在几周之后她又逐渐出现了忧郁的症状。但是在电路接通之后，她又很快恢复了较为良好的情绪。森田疗法是一种科学的心理疗法，也可以说是一种独特的东方精神疗法，它与宗教、哲学是不同的范畴。宗教、哲学只能陶冶情操，修身养性，不能代替森田疗法解决神经质的问题。会员们在学习森田疗法时应该很好地掌握和区分这一点，不要走入误区。我的感悟来源于我的新身经历，来源于我的实践。我曾是一名老强迫患者，也是一个具有典型神经质的人。为了对付强迫症，我想尽了各种办法。学佛参婵，念佛经婵句，还跑到寺庙去烧香拜佛；学过气功，苦练过太极拳；症状难过时，我去跑步，不断地去吃糖，听说运动使人快乐，糖可以解除忧郁，但所有的努力都无剂于事，强迫症依然困扰着我，忧郁时刻缠绕着我，我与之苦斗近二十年，身心疲惫，毫无结果。直到发现森田疗法，我如获至宝，象抓住一根救命的稻草！我把读本带在身上，象带着符身符一样安全可靠。当症状来临苦不堪言时，我拿出来读一读，以缓解忧郁的情绪，就这样，慢慢地，我理解了其中的道理，悟出了森田疗法的精髓，我走出了迷茫，数年之后，我发现我不知不觉好了。还是森田疗法救了我！我得了医生也救不了的怪病12岁时，生产队的一个老太死了，我无缘无故地、有意地将这事记了很久，只要是醒着的，我无时不刻在记着，当时也没有产生什么痛苦，大概一个星期以后自然地忘了。我想这是我第一次对人生的体验，对死亡有了恐惧。16岁时，我得了一种怪病，那是由于高考学习紧张而影起的。在高考前的三个月，一天我突然冒出一个想法，“要是我每时每刻每分每秒都记着一样事情，脑子不能思考其它任何事情了，那该怎么办？”。从此我的苦难生活开始了，我不能学习，我脑子每天都在和这一不正常的想法作斗争，我认为这一想法非常荒唐，着力地去排拆它，认为只有排除了这一不正常的想法，我才能正常地生活学习。而另一方面，我又清楚地意识到，要排除这一不正常的想法，又是多么不可能的事情。只要是醒着的，只要我的意识还存在，我都不可能忘掉，更不可能排除掉。我意识到，我得了一种怪病，医生和药物都治不了的怪病.是的，头脑里的一个想法，看不见也摸不着的，谁能帮你除掉？除非是睡着了，除非是死了，除非是用外科手术拿掉那一块记忆。我羡慕身边的每一个人，认为自己不能象他们一样正常地生活、学习，我甚至看见叫花子、看见疯子我都在羡慕，认为他们比我正常，至少不会象我这样痛苦。我认为我是全世界最痛苦的人了，世界上再也找不出一个象我这样的人。我曾无数次地想到死，只有死才能解脱我的痛苦，但我又不甘心去死，更不敢去死，我孤独无助地痛苦地生活着。我就这样带着糟糕的心情、恶烈的心境，迈向了我人生的起步，我坚持着参加了高考，后来读了书，又有了工作。努力使自己象正常人那样活着二十年来，我一直想排拆我的症状，一直在和症状作无谓的斗争.我就这样带着强迫症生活着，时好时坏。在没有什么压力的情况下，时隐时现的强迫症也没有感到很大的痛苦。但我时常感受到强迫症的威胁，想到那刻骨铭心的痛苦，就心有余悸。特别是看到有人暴死，看到死亡恐怖的场面，总是诱发强迫症的复发，这时候以往的痛苦心情油然而生，我又不可避免地再一次遭受到强迫症的摧残，一次比一次痛苦，周期一次比一次长。这时候我早已对自己的病状有了一定的认识了，我时常到书店、图书馆翻阅查找有关医学资料，明白了我得的是一种强迫症，书上是有记载的，但我不知道生活中是否还有我这样的人，而我从书上也找不到具体治疗的办法，看得懂的只有几句空洞的鼓励的话，没有什么作用。实在支持不住的时候，也看过几次心理门诊，分别到不同的医院看过，也得不出什么结果，有的也只是同一类鼓励的话，忙的时候什么都不问就给开些药，这些对我来说还是毫无作用。我过一天得一天的活着，我已感到活着已没有多大意义。尽管我恐惧死忘，但我还是庆幸人生能有死亡，我希望自己快些变老好死掉，我希望自己得绝症而死掉，我每天照着镜子，我依然还是那么年轻，离死亡还是遥遥无期。我要象正常人那样生活着，我不能去精神病院，我不能死。我所能做的就是尽自己最大的努力，使自己能象正常人那样活下去。事实上我已做到了，别人也没有发现我有什么不对的地方，相反，有人还羡慕我过得不错。我找到了森田疗法95年强迫症再一次暴发，这一次来势凶猛，持续时间最长，排山倒海的忧郁和绝望几乎要把我吞食。由于过度的忧郁和焦虑又产生了恐惧症。在一次外出途中，面对着满车上的陌生人，我突然产生一种极不安全的感觉，“要是我突然发疯了怎么办？”，一股血气往上冲，满脸胀得通红，恐怖袭及全身，心脏麻痹，两手臂发酸，一种频死的感觉，说不出的可怕，象掉入了无底的深渊。从此恐惧时刻笼罩着我，我提心掉胆地生活着，害怕恐惧的袭击。从此，我不敢单独乘车外出，害怕出差、开怕开会，害怕旅游，我害怕晚上一人在家过夜，我害怕黄昏，害怕黑夜的到来，我甚至害怕洗澡，连睡觉都不敢仰睡。我已病入膏肓了，我痛苦万分，感到实在支持不下去了。我又不得不求助于心理门诊，去看心理医生。我似乎到了医院、看见了医生才有安全的感觉。医生给我开了一些精神类药品，我吃了以后昏昏欲睡，对睡眠有些好处，我已很久没有睡好觉了，强迫症还给我带来了长期失眠的后遗症。吃了几次药后，好象也没有什么效果了，强迫症依然存在，恐惧、忧郁和焦虑时刻缠绕着我。我感觉到这不是个办法，长期下去只有住到精神病院去了。我又到书店去寻找精神慰藉，我翻阅所有精神和心理类的书籍，无意中发现了一本《神经质的实质与治疗》，我象在\暗中看到一盏明灯，我如同垂死的人抓住了一根救命的稻草，我感到有希望了，我可能得救了。森田先生救了我我仔细阅读森田这本书籍，森田理论循循善诱的劝导，句句是实，字字是真，他说到我的心坎上了。我对神经质有了充分的认识，二十年神经质切身的体验，使我很快明白其中的道理，懂得了该怎样去做。我试着按森田说的顺其自然去做，这并不是一件容易的事，很长一段时间一点效果都没有，病状依然存在，痛苦时刻伴随着我。但我不再象从前那样孤独、绝望，我至少知道了有个森田，还有他的一本能理解我的书伴着我。我把森田读本带在身上，象带着符身符一样，当症状来临苦不堪言时，我拿出来读一读，以缓解忧郁的情绪。我明白，要活着无论多痛苦都得忍受着，这是无可奈何的事。就算好不了，我也做好了这辈子与症状为伴的打算了。做自己日常应该做的事我每天带着症状、忍受着难以言状的痛苦，象森田说的那样顺其自然地生活着，做我所应该做的一切。我努力做好家务。当症状严重时，我尽量不使自己闲着。每天我使自己不停地忙着，我打扫卫生，下厨房，学做手工活，做些不需要思考的事情苦苦度日。我害怕看电视、看书，怕休闲，怕享受不到快乐而更痛苦。一次家里搞聚会，足有二十位朋友准备到我家来玩。我发愁死了，我怎么有能力对付这20位朋友？我心力憔瘁、六神无主的，忧郁与恐惧象一座山似的还压着我。没有办法，我得硬着头皮做我所应该做的事。我得张落着准备2桌丰盛晚餐，我得笑容满面、热情愉快地招呼着客人。看着满屋子正常的客人吃着我给他们准备的晚餐，听着他们的欢声笑语，我感到我不是一个废人，更不是一个病人。正如森田所说的“从别人看来，不象个病人，好象也没有什么病，可自己却遭受着难以忍受的痛苦”，他们哪里知道我的感受呢？我已经做了一个正常人应该做的事，这是最重要的。为了能使生活更充实些，我试着养过狗，从小狗一直养到大狗，看着狗可爱的劲儿，我始终也快乐不起来。我在想，如果我没有强迫症，我养狗会是多快活啊，象从前一样。是的，小时候在乡村，总是有狗儿伴着，我们和狗儿在河里愉快地游泳，傍晚了，老牛也来到河里游泳，童年总是给人愉快的回忆。如今，快乐哪里去了？也许我总是想着要快乐，而快乐就在我想的过程中丢掉了？
　　今天介绍的反强迫症的内容就说到这里了，希望今天的内容能够给大家带来一些帮助，患上这种疾病是一件痛苦的事情，所以我们更需要好好的去治疗它，希望者朋友们都能够早日康复。
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