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中小学心理健康教育课程设计【精品资料】
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什么是心理健康教育课程的热身活动法
、热身活动（兔子舞、轻柔体操、击鼓传花）2、生存选择、姑娘与水手）7、探讨家庭影响的活动（家庭雕塑、信任考验）4、培养团体合作精神的活动（同舟共济、建立相互信任的活动（瞎子走路、信任跌倒、突围闯关）5、自我探索活动（我是谁、连环炮、我的核桃、自画像）6、价值澄清活动（人生的最后时刻、集思广益互助解难的活动秘密大会串、热座、寻找我的那一半）3、当我小的时候、原生家庭）8、促进成员相识的活动（棒打薄情郎
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《中小学心理健康教育》（旬刊）创刊于2001年，是由开明出版社主办的学生心理教育刊物。《中小学心理健康教育》关注社会现实，关注素质教育现状，关心学生和教师的心理健康，做到理论联系实际，努力探讨心理健康教育的理论、方法，介绍心理健康教育的技术、技巧和经验，展现了中小学心理健康教育的学术水平，反映了中小学心理健康教育的研究前沿和研究热点，在理论研究和解决实际问题方面均做出了努力。主要栏目：卷首语、专访、学术空间、一线快递、特别关注、研究实践、国际传真、课程思考。&
本刊为：零版面费, 龙源收录, 万方收录, 知网收录,第二批认定学术期刊,
万维提示：1、投稿方式：在线投稿或邮箱投稿2、办公电话：010-（编辑部）、（网站）3、刊内邮箱：（投稿）4、刊内微博：5、官方论坛：（刊内信息）6、刊内网址：（投稿）7、出版时间：旬刊，每月1、11、21日出版2017年7月22日星期六____________________&《校园心理剧》栏目写作要求（<span style="font-size:16color:#FF年18期）&&&& 1．内容涉及中小学生学习生活的方方面面，贴近他们的现实生活。不反映社会问题、经济问题、道德问题，只探讨心理问题的解决。&&& 2．较好地体现心理剧“行动治疗”的本质，重在通过角色扮演、情景对话等戏剧行动表现和解决心理问题，引导学生白我教育。&&& 3．打破众多校园心理剧中“寻求心理教师的帮助，或者班主任的一席谆谆教导”的桥段，避免说教，让主角在行动中真正地经历、体验、感受和领悟。&&& 4．情节紧凑、连贯，时空假设集中，场景转承自然，符合戏剧的内在逻辑。&&& 5．开篇要注明“剧情简介”“主要人物”“所用心理剧技术”；结尾要有“剧评”——就创作意图、所用技术和演出效果等作简要分析，可以请当地的专家写，也可以白己写。&&& 6．语言流畅、生动，有鲜明的个人风格。避免空话、套话。字数：2500—6000字。&&& 7．未尽事宜参见本刊往期已经刊出的文章。《中小学心理健康教育》编辑部&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &《中小学心理健康教育》征稿启事（官网信息）&&&&&& 《中小学心理健康教育》杂志长期征集以下各栏目类型的稿件，欢迎各级教育行政科研人员、学校教育管理工作者、广大教师踊跃投稿！ &学术空间： 刊登专家、学者及一线科研人员心理健康教育工作的研究成果、学术论文、理性思考等，具有较强的学术性和科学性，能够指导心理健康教育实践。&研究实践：全面介绍各地开展心理健康教育工作的成果，介绍与心理健康教育相关的科研课题的研究方法、研究方案的设计；刊载与心理健康教育内容相关的调查报告，为上级教育部门及中小学开展心理健康教育工作提供真实、可靠的有关情况和数据。&国际（宝岛）传真：介绍国外及台、港、澳地区有关心理健康教育发展的理论研究和实践探索及其对我国心理健康教育工作的影响等。 &特别关注：对心理健康教育理论或心理健康教育实践中受到广泛关注、引起多方争论的问题进行深入探讨，倾听各方声音，发表不同见解。 &课程思考： 介绍与心理健康教育课程设计相关的理论知识和实践总结。&关注新课改： 从心理健康教育的角度探索新课程改革。 &活动设计：为心理健康教育教师提供操作性强的、内容新颖的团体辅导活动方案以及心理剧剧本。 &咨询方略： 介绍与学校心理辅导相关的、国内外先进的咨询理论及咨询方法，探讨学校心理辅导过程中的一些普遍性问题。 &辅导个案： 学校心理辅导、心理训练、心理咨询等方面的案例。 班级心育： 班主任开展心理健康教育的经验和体会；班主任运用心理健康教育的理论、技术等，有效进行班级管理和活动的做法。&学科心育： 学科教师在教学实践中有效渗透心理健康教育的经验；学科教师利用心理健康教育的相关理论、技术等，有效开展教学的做法。&校长论坛：从校长的视角，全面、深入地探讨如何推进学校心理健康教育。&区域采风：对全国各地先进的心理健康教育操作模式，心理健康教育途径、方法等进行报道。&教师成长： 介绍心理健康教育师资培训方法、教师自身心理调节的技巧以及在工作中的心灵成长历程等。 &一线快递： 对全国各地先进的心理健康教育操作模式、心理健康教育途径、方法等进行报道，或刊登某地区、学校、个人在从事心理健康教育工作过程中的经验和体会等。 &家教心主张： 刊登家庭心理健康教育方面的文章。主要包括：家长对心理健康教育的认识、看法、体会、感想及对教师、学校和社会的期望；家长在家庭教育中的心理困惑和需求；家长成功的教育经验。&卷首： 刊登微言大义的经典美文，能从细微处入手，洞察教育的真谛，文章要求视角独特，观点新颖、有启发性。 &心理茶坊: 主要刊登一些随笔类、感悟类文章，或从心理学的角度，解读名著名篇，对当前的教育有所启示。&注：“活动设计”和“辅导个案”需要加专家点评。专家点评要求：由各地省、市级心理健康教育方面的专家、长年从事心理健康教育工作的领导对文章进行点评，包括优点和不足两个方面，字数300~400字。&&来稿须知1.字数在6000字以内为宜，言简意赅、精练耐读。 2.稿件内容要求注重科学性、实用性、可操作性，文字通顺，条理清晰。 3.注册时请务必注明作者真实姓名、工作单位、详细通讯地址、邮编、电话等。 4.稿件概不退还，请作者自留底稿。 5. 来稿文责自负，应注明引文来源、摘要、关键词和参考文献。严禁抄袭剽窃，否则，由此引起的法律纠纷本刊不承担任何责任。 6.本刊审稿期限为3个月，请勿一稿多投，如文章已在他刊发表，务请来电告知。 7.稿件一经采用，本刊将按规定给作者奉寄稿酬，并寄样刊1册。 8.本刊已加入《中国学术期刊网（光盘版）》和“中国（龙源）期刊网”，稿酬一次性给付，如有异议，请在来稿时声明，本刊将作适当处理。 本刊支付的稿费已包括上述使用方式的稿费。&&
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电大 福师1208考试批次 《小学生心理健康教育》复习题及参考答案
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级新生心理健康教育讲座讲稿，智力中等中上优秀以上爱因斯坦能考上大学的智力都不会低于，第二善于协调与控制自己的情感，第二个你要调整你自己的期望值和一些心态，首先构成要素要完整不能有缺陷。
级新生心理健康教育讲座讲稿
时间：日，11月4日
系别：管理工程系 计算机工程系
地点：4阶14C401
演讲题目：做一个心理健康的人
一、 自我介绍
二、题目的解析：你是否觉得自己健康？请认为自己是一个心理健康的人请举手
讲两个小故事
1、因为看心理医生迟到
2、心理辅导中心放在某高校的研究生楼里遭到强烈反对 人生的六次转折：
1、 出生 哭 害怕
2、 上小学，学习方式从游戏式变成了严格督导
3、 上大学，方式从督导变成自主学习，目标明确
4、 走上社会，进一步社会化
5、 离退休
6、 有机物状态转变为无机物状态
一个健康的人的标准，世界卫生组织WHO给出的标准
第一，精力充沛，能够从容不迫地应付日常生活和工作压力，不感到过分紧张；精力过于充沛，精力过剩的人也可能是精神障碍，变态心理学课程上来讲课的自己造船送给女友的小故事,如果整夜整日
第二，社会生活的态度积极，对于大事小事，不过分挑剔；去吃饭揪住人家“要饭”的口误
第三，善于休息，睡眠良好；宿舍8个人睡觉，7个人打呼噜，此起彼伏，神经衰弱，非常痛苦
第四，能够适应外部环境的变化，包括自然环境和人文环境。柳州春天潮湿，夏天很长，气温很高，秋天极干燥，冬天虽短，却没有冷气，北方人受不了柳州人讲话速度快、大声，可以理解为豪爽，也可能理解为暴躁
第五，能够抵抗一般性的感冒和传染玻 世界卫生组织对感冒是非常重视的，为什么？感冒是一个人健康状态的一个信号，是衡量一个人健康水平的一个标尺，一个人经常感冒，说明他的免疫功能有问题
第六，体重得当，身材匀称；一个体重得当，身材匀称，这个人的灵活性就好，营养适中
第七，反应敏锐，对环境的应变能力，特别是面对突发事件时，眼睛明亮，能够敏锐地发现周围环境的变化，能积极避险 ，如四川地震
第八，口腔清洁，没有龋齿，我们的目标是――没有蛀牙！ 第九，头发有光泽，至于葛优，不在此列
第十，肌肉和皮肤要有弹性
第一， 智能良好
智力90-109中等，109-119，中上，优秀120以上，爱因斯坦135，能考上大学的智力都不会低于100。
这个世界上只有两种动物可以爬上金字塔，一种是雄鹰，一种是蜗牛，雄鹰是天生的王者，食物链的顶端掠食者，就如同这个社会的天才，如姚明，你怎么都够不着，活活气死，还有周杰伦，天生口齿不清，成为巨星，普尔普斯，博尔特，所有人在后面望尘莫及，还有我读高中时候班上的广西文科状元，可以把大脑用得跟电脑一样，所有这些人，是天赋异禀，他们都是雄鹰。还有一种是锅牛，他们用他们的琐碎和不起眼的一生，摔下去，爬起来，最终登顶，在他们眼里看到的风景，是和雄鹰一模一样的，并且还收获一路的欢笑和泪水。我们大都数人其实都具有爬上顶端的能力，但不是每个人都可以一直坚持最初的志向
第二， 善于协调与控制自己的情感。
如果你自认为最好的朋友，过生日请吃饭，请了其他四个人，却 没有请你，你怎么办？04年云南大学马加爵事件，五个字在法庭上说了五十遍：一时气不过；08年1月的又是云南大学，工商管理专业大二女生张超，跟男友一起将包养自己的大款杀害并碎尸265块 。这两起大学生杀人案，同样极其凶残恶劣，令人发指，大学生究竟出了什么问题？
提问：喜怒不形于色，是否一种良好的心理品质？从心理学意
性，使之与周围事件人物相协调，如果一个人长期想的与说的做的不一样，会有什么结果呢？就是患上精神分裂症，或者做出失去理智的荒唐事
王**，济南大学信息科学与工程学院的学生，开学后就要上大三了，留下一张纸条：我走了，不要来找我。王** ，小王上中学时，成绩十分优秀，得过很多荣誉证书，没想到到了大学后，学习成绩倒着数，还有两门功课不及格。今年3月20日，老师还让他写下了提高学习成绩的保证书。然而今年6月的考试中，又有功课不及格，儿子去补考时，却没在补考名单上发现自己的名字，他感觉补考无门，心情肯定不好受。
福清三山镇一名准大学生，因父亲奖励他考上大学的电脑是二手货，竟赌气服农药自杀，所幸救治及时得救。
情感如此脆弱，谁之过？学校？社会？家庭？恐怕还是在于自己的内因，没有控制好自己的情感情绪（冷处理，过后再谈；热处理，立即找人倾诉；不处理，转移注意力）
第三，具备良好的意志品质意志是什么？人为了达到既定目标，主动克服困难的能力，这就叫意志。
一种良好的意志品质要具备几个特点：
第一个，目的性，目的要合理。上大学是为了什么？如果是为了就业找到好工作，那么现在社会需要什么样的人才？比尔盖茨从哈佛缀学，依然成为世界首富，一定要问自己，上大学来干什么的？拿
第二个，你要调整你自己的期望值和一些心态。你到广西工学院上学，这里是你想象中的大学吗？是不是有从教室到宿舍，还不如你的中学？你的舍友，同学，远不如高中同学真诚？要不要打背包走人？过去只要成绩好，老师和同学都用赞赏的眼光看待你，现在也许女生都把秋波送给能唱会跳，会弹琴打蓝球的臭小子，是不是一时有英雄无用武之地的感觉？拔剑四顾心茫然，该怎么办？
尼赫鲁：生活就像玩扑克，发到手的牌是定了的，但是你的打法属于你的自由意志
照一张特殊的照片，四年之后对比
第三个，要培养自己的坚强性和自觉性。大学学习，有些同学缺乏坚强性和自觉性，原因是对所学的专业和某些课程没兴趣。大学是学分制的，有些招人烦的课，不学还毕不了业。除此之外呢，好多课程，老师讲得不好，口才不好，知识陈旧，又没什么意思，老师还长得丑，完全没有吸引你的地方。这个专业又不是你热爱的专业，被调剂来的，怎么办？这个时候就要培养自己的坚强性和自觉性。有一个办法，就是求异法，上课特别认真听讲，挑毛病，不知不觉这个门课就学得特别好。
北大原副校长王义遒教授，经常给学生讲一件事情，北大化学院有一位院士，是一个杰出的科学家，科研工作世界一流，但是课讲得差，差得一流，能把化合的讲成是分解的，他的课又是必修课，怎么
馆，结果他的学生，现在有十多位是院士，百年校庆的时候，中科院的一位所长，院士，代表学生给他祝寿，他先鞠了一躬，我代表我的这些同学，中心地感谢您，当初要不是您的课讲得一塌糊涂，就没有我们今天！老先生也不生气，还特别高兴
第四，人际关系和谐。这一点，是最为重要的，大家来自天南地北，大家来说说在南北方生活习惯，处事方式上是不是有很多的不同？卫生习惯，作息习惯，饮食习惯都不同，怎么办？
第一， 要有一个相对而言稳定的、相对广泛的人际交流圈，不 光是横向的，还有纵向的，新东方校长，俞敏洪，一个来自江苏农村的孩子的创业故事，上大学连普通话都不会说，扫了四年的宿舍，打了四年的水，最后赢得自己的同学为自己打下江山，其实你的水平就是你经常在一起的5个人的平均水平
第二个，人际交流要独立思考，要保持一个独立完整的人格。不要人去亦云，不要盲从
第二， 人际交流当中要注意宽以待人。这条，是重中之中。 黄金法则
最简单的，你过生日的时候，是不是希望接受大家的祝福？在这个时候如果没有，原因是否比较容易归结？同样在人际交往中却不一定能转过这个弯，总埋怨别人的过错和疏忽
很多时候父母对我们的态度比较明显，他们爱你，却没有用你能
要以对方为中心，以对方的需要为出发点，比如你要请人吃饭，应该问对方想吃什么或者不吃什么，而不是你自己的爱好取向为先
十里不同风，百里不同俗，接受别人的选择、风俗习惯，学会发现别人的优点长处，学会赞美别人（老外从来不吝惜赞美之辞，东西方文化差异有关）
第四个，人际交往要积极主动，要坦诚热情，每天如果你每天一坐在别人面前，含恨不语，但见蹙娥眉，不知心恨谁，大家都要躲着你 第五个，能动地适应和改造现实环境，对天气的适应，对自己环境的适应
第六，要保证人格的完整和健康
首先，构成要素要完整，不能有缺陷
第二个，人格的同一，不能混乱
第三个，要有一个积极进取的人生观
有个渔夫，在风光旖旎的海滩上悠闲自在地晒着太阳这时，来了一富翁，对他说：“这么好的天气，你为什么不出海打鱼呢？渔夫说：“ 我已经出过一次海了，捕到了好几条大鱼。”富翁说：“那你为什么不多捕一些呢？时间还早呀。 ”渔夫反问道：“我为什么要捕那么多呢？ ” 富翁说：“ 看来你不懂得规划自己的人生。你每天多花一些时间去捕鱼，有钱了去换一条大船，然后雇一些帮手，
到时候，你不必把鱼卖给鱼贩子，而是直接卖给加工厂，你所获得的利润会更多。” 渔夫说：“ 你的设想好像很有意思。但是，我要那么多钱干什么呢？”富翁笑道： “ 你真是一个土包子，有钱还不知道怎么花吗？最起码你可以造一幢豪华的海滨别墅，悠闲自在地享受日光浴了。”渔夫疑惑地说：“你说得很有道理。但是，我现在不是已经在享受日光浴吗？”表面看起来，渔夫的想法很高明，富翁显得很浅薄，转了一大圈，又回到了生活的原点，但是这两条路的艰辛和安乐换来的的生活质量是不一样的。
第七，心理年龄和生理年龄要适应，有一些同学，生理成熟了，心理年龄却只有十三四岁，南京大学生迷路打110，凡事打电话找父母哭哭
最后，出现心理问题怎么办？有困难，找心理辅导中心：心理辅导中心简介
播下一个行动，你将收获一种习惯
播下一种习惯，你将收获一种性格；
播下一种性格，你将收获一种命运。
大家看过《无极》吗？其实里面有一句有价值的台词：真正的速度你是看不见的，就像风起云涌、日落生息，就像你不知道树叶什么时候变黄，不知道你的孩子什么时候长出第一颗牙，不知道你会在什么时候爱上一个人。如果我们有一个伟大的理想，有一颗善良的心，
们的每天一天，从做一个心理健康的人开始。
主讲人：姚子雪婷 教学步骤：
一、导入：从常见的生活现象与人的心理健康关系，引出心理健康的重要性
二、通过一个小的互动游戏，得出我们的健康尤其是心理健康还有待提高，并阐述心理健康的涵义。
三、大学新生的主要心理困惑。
四、影响心理健康的因素以及如何培养心理健康。 一、导入：
生活有很多常见的例子(如：交通事故、学习困难、戒毒等)，这些事例都说明，人的问题是所有社会问题的关键和核心，解决问题也要把人的因素放在首位，才是“治本”之道。
我国著名学者申荷永、高岚曾讲过一个通俗的故事。故事是这样的:有三个 “钓鱼人”聚在一个大河潭边钓鱼，钓鱼时他们发现有人在上游被水冲进水潭挣扎着求救。于是，有一个钓鱼人便跳入水中把落水者救了上来，并予以抢救。但在这时，他们又见另一个被冲下来的落水者，另一个钓鱼人又跳人水中把他救了上来……可是，他们同时发现了第三个、第四个和第五个落水者……这三个钓鱼者己经是手忙脚乱，难以应付了。 此时，有一个钓鱼人似乎想到了什么，他离开现场去了上游，想做一项性质不同但目的是一致的工作，他在落水处插上一块木牌警告并劝说人们不要在这里游泳，但仍有无视警告者被冲下水潭。后来，其中一个钓鱼人最终明白这样做不能从根本上解决问题，他要做另一项工作：教会人们游泳。这似乎是问题的关键，因为有了好的水性，不易被冲走，即使被冲入急流中，也能够独立应付，自我保护。
如果以此来比喻，那位要教人们水性钓鱼人所做的工作，就好比是心理健康教育了，他着眼于从根本上解决问题，不但教人们如何预防危险发生，还教人们处于危急时进行应对的能力。 二、互动游戏与大学生心理健康标准
（一）我想问大家一个问题：你们认为自己是健康的吗？下面先请全体同学起立，认真听老师的提问，回答否的同学就请坐下。(准备十道问题)
（二）通过游戏可见最后站着的同学只有少数几个，大部分一开始自认为健康的人最后都坐下了，说明我们的心理健康还是存在一些问题的。但我们一定要明白，存在这些问题都是正常的。因为这些心理问题是和我们大学生心理成长成熟阶段有密切关系的。那么判断心理健康的标准究竟是哪些呢？
作为大学生，是正处于青年的中后期，根据大学生心理发展的特征和特定社会角色的要求，其的标准可以从以下几个方面来概括：满意的心境；和谐的人际关系；正确的自我意识；良好的个性等。
满意的心境是一种自我感觉良好状态，心理健康的人无论处于顺竟或逆境，都能够随遇而安，积极地寻找到生活的乐趣，发现生活的光明面，满意的心境主要来源于较高的精神修养，与人生态度和价值观有很大的关系，具有满意心境的人往往具有一定的幽默感。幽默感可以调节情绪、放松精神、减轻焦虑、保持愉快的心情和氛围。
和谐的人际关系 大学生的成长决不是一个封闭的过程，而是一个开放的社会运动过程，每个大学生都要与其他社会成员之间建立这样那样的联系，最终成为一个社会人。心理健康的大学生乐于与他人交往，对集体有一种休戚相关、安危与共的情感。与同学和老师和睦相处，融洽共事，并通过积极的人际交往有思想和认识上的收获和心理上的良好调节。
坚强的意志是人们取得事业成功的先决心理条件之一，凡事总回遇到各种各样意想不到的困难，而只有克服了各种苦难的人才可能到达辉煌的顶点，在大学生的生活中常常有许多人由于各种原因得了软骨症，看到困难就退却，一有挫折就败下阵去，从而是成功之路上的最凶横的拦路虎。
良好的个性是人成材的重要心理因素，人才的类型、人才的层次、人才所能够达到的最高境界等都与人的个性有很大关系。
善待自己，完善自我的人，不仅在道德上,而且在自我发展上,个性良好的人较易得到和谐发展。而个性不良的人则完全相反，在走向成功的途中会有更多的坎坷，不仅获得成功比较难，而且即使取得了成功，却由于不一定能够获得幸福等原因，他的人生也充满痛苦。
如果我们能够时常记住这几点，相信我们都将能拥有健康的心理。但是，我们也要记住一点，任何事物都不是绝对的，就像我们在哲学的辩证唯物主义的物质观中学到的，没有绝对的静止，只有永恒的运动，静
止是运动的一种特殊状态，是相对的。正如我们人的健康一样，无论生理的还是心理的，都是相对的。比如，当我们最近为人处事都很顺利时，我们会觉得心情很好，很舒畅。一旦遇到困难，如果我们自己有很好的心理调节方法，能很好的解决问题是最好的。万一碰上了自己无法解决的困难，感觉心理很压抑，我们不妨试着求助师长，可以与老师辅导员进行沟通，还可以求助心理咨询，我相信每个老师都会愿意帮助有困难的学生的，因为你的主动，能让老师感受到你对他的信任。 三、大学新生主要心理困惑
心理学家分析，许多新生，在胜利地走过黑色的七月，高兴地迈入了向往中的大学校园，都有着强烈的理想主义色彩，一些同学因为没有做好“适应”的心理准备，经过一段时间的生活和学习之后，发现理想与现实之间存在着强烈的反差。与中学相比，大学学习具有更多的自主性，灵活性和探索性，进入大学后，学生一时无所适存。有些学生感觉一下子从中学的严格管教中“松了绑”，但又不知如何安排学习，以致忧郁，焦虑；还有一部分学生表现出对生活环境的不适应。心理学上将这一时期称为“大学新生心理失衡期”。所以，老师和同学们自己都应该特别注重新入学后的心理调适，安全地度过心理失衡期，成功地进行角色转换。曾经，我在读书的时候，每年都参与了学校新生的心理健康普查活动，也做过一些心理咨询，发现新生主要存在以下几个方面的心理困惑：
中学时，教师为了激励学生刻苦学习，总爱把大学描绘成一个“人间天堂”，学生也将考大学作为唯一的和最终的目标来激励自己在高中埋首苦读。但学生跨入大学校园后，突然发现事实并非如此，一部分学生还发觉在高手如云的新的集体内，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感荡然无存，无形中产生一种失落感；另一部分学生还表现出对专业学习的困惑心理。
有些同学高中的时候一直担任班委干部，但是进入大学以后，由于彼此都不了解，竞选班委干部的时候落选了，或者是老师安排的职位不中意，就产生了失落的心理。
解决这个问题的方案就是要让“心”归位，接受现实，再积极向上努力争龋所以，清楚地认识自己，把自己放在一个合适的位置，保持平常心，是首先要给新生上的一课。无论过去是高考状元，还是高考中发挥失利的考生，心里都要明白，新一页开始了，大家又站到同一起跑线上，无论过去荣誉也好、失意也罢，全都得放下，轻装上阵才可能取得好的成绩。
一般来说，小学的时候目标是上中学，中学的目标就是考上大学。由于有明确的目标，再苦再累也能忍受，一旦进了大学，好比船到码头火车到站，多年的愿望终于实现了。对不少同学来说，大学梦的实现就意味着理想和目标的失落，失去了努力的方向。我的老师曾对我说过，“到大学里来是学习的，不是来享受的，大学里还有好多目标值得你去追求和实现。”有一些学生从小就由父母安排好了所有的一切，“一心只读圣贤书”，缺少独立生活的能力，而到了大学什么都要自己安排，结果就如同刚出笼的小鸟，再加上大学的管理主要是自我约束，这类学生常常凭自己的兴趣把时间安排得满满的，结果考试的时候才发现自己的书看得太少了，发现自己“应该做的基本都没做，不应该做的倒是做了许多”。
大学是知识储备的阶段，你要搞清楚你将来做什么，你要问自己，我的目标在哪里？为达到这个目标，在大学中我要做哪几件事？今年我要做哪几件事？本学期我要做哪几件事？本周我要做哪几件事？今天我要做什么？把眼睛慢慢地转到现实中来，踏踏实实地学习，会让你的生活充实而快乐。
3．环境生疏造成防范心理
进入大学，对大多数学生来说，是第一次远离父母来到一个陌生的环境，面对的是一些口音不同、性格不同、生活习惯不同、兴趣爱好也不尽相同的新同学。在这种情况下，就要学习如何与人相处。有些同学入校没多久，就想换一个宿舍，理由是现在的宿舍太吵了，同宿舍的同学都不自觉，搞得自己没办法睡觉，每天晚上休息不好，结果第二天没有精力听课。
解决这个问题的最简单方法的是换一个宿舍。可是想一想，如果将来你到了一个新的单位，你的同事都不自觉，你是否准备换一个单位呢？现在对你来说是一个机会，一个锻炼与人相处的机会。如果现在面对十八岁的青年人你都无能为力，将来你如何与社会打交道。任何经验都是实践中得来的。你要学会说“不”，但你要明白，这是商量不是下通牒。对方可能同意，也可能不同意。你想一想用什么方法才能达到双方的同意，在这个过程中，你就学会了如何表述自己，我们也学会了理解对方，为什么别的同学不睡觉，莫非他们都是“铁人”不成吗？为什么自己是那样的与众不同。我们试着从对方的角度来考虑问题，因为站在不同的角度上，人的心理都是不一样的。
高考的胜利和对大学的知之甚少，使一些同学盲目乐观；又由于思想准备不足，一旦遇到不如意，就感到遭受了很大的挫折和打击。有些同学因此一蹶不振，产生消极情绪，甚至感到前途无望，心灰意冷。有一个学生曾对我说自己是一个自卑的人，我问他何以见得？他说：“我做什么事都对自己没信心，总是和别人比，总觉得别人比自己出色。”我说：“这哪是自卑呀？这是自信过头了１“为什么这样说呀１我给他分析说，如果一个人不是太自信，而是太自卑，他会觉得自己本来就是不如人的。那么别人考试考了一百分，他自己考了六十分，他就会非常满足了，因为他本来就不能和别人比。只有自信过头的人，才会把他的目标定得越来越高，现实中如果有暂时做不到的事，他就订一个更高的目标来证明自己，可是结果只能是越来越糟，就像一个人怎么能不上第一层楼就上第二层楼呢？可是他却被自己的自信迷住了双眼，现实中 “眼高手低”，越来越觉得：别人做什么都那么出色，心想事成，可自己做什么事都似乎有劲使不出，越来越觉得：自己是一个没能力的人！所以，我们应该正确认识我们的新环境，就像之前所提到的：我们都在同一个起跑线上。
相当一部分新生认为学习好则一切都好,除了休息和日常饮食,其他时间都应用来学习。还有一些人认为，不管什么活动都想参加，不管什么干部都想争当，其结果将是徒劳无益、适得其反。也有些人为人处事好高骛远，不热心于参加宿舍、班级的活动，总希望能在院、系活动中展现自己，不愿意做宿舍长、班干部，一心只想当校、系学生组织的主要干部等。
这些都是错误的思想，都是不健康的心态。现在我们鼓励大学生积极参加校园文化活动，因为有很多知识是书本上学不到的，只有通过真实的参与才能成长。另外，活动也没有什么高低贵贱之分，所谓365行，行行都能出状元。但这并不意味着全部的校园活动都要参加，越多越好，相反地，我们主张参加校园文化活动要适可而止。大学生的主要任务是学习，掌握好科学文化知识是大学生将来服务于社会，实现自我价值的最重要“资本”。大学生应该以“学”为本，把主要精力放在学习上，在这一前提下再用一定时间和精力参加校园文化活动。既要求积极主动地参加校园文化活动，从中提高自身的综合素质，又要做到适可而止，真正“以学为主”，把主要精力放在学习上，在学习好的前提下再去参加一定的校园活动。
一些同学容易受到高年级同学的影响，你玩我也玩，你谈恋爱我也谈恋爱；还有一些大学生受到社会不良因素的影响，所谓的“搞导弹的不如卖鸡蛋的，拿手术刀的不如拿剃头刀的”，即“知识贬值”论的观点；还有一些同学认为反正我家里有钱，以后找不到工作也没关系；有些同学的家长自己就是开公司搞企业的，因此认为毕业后在父母的企业安排一个位置就可以了，觉得读书无用而且辛苦，产生厌学的情绪，学习动力不足。
那么，要解决这样的问题，只有明确了“”，“”等根本问题，学习动力不足才能彻底解决。“不能自立，就不能成长”。每一位大学生的成长，都要经过中小学时代在家庭生活中的依附成员，到大学生活成为半独立的成员，再到毕业后走上社会岗位，成为合格的、完全独立的社会成员，这是人生发展的一个必然的转化过程。西方一位学者这样说过：“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他需要站起来，四面观望的学习。”所以请你们站起来，向社会，向生活，向历史，向未来的各个方面放眼展望，“我适应干什么？社会需要什么？我能干什么？我将怎样去干？”在展望中给自己一个恰当的定位，树立一个合适的目标，就为这努力奋斗，实现你的自我价值吧！
一般来说，这类学生都想知道学习一段时间之后的效果，一旦学习的效果不如人意，就很容易对学习失去兴趣，缺乏学习动力，甚至产生厌学的情绪。事实上，学习是需要很长一段时间的，比如英语的学习，就不是一天两天就能见到效果的。希望能与人用英语交流，如果学习技能比较优秀的话，可能就在三个月之后有一定的效果，但是过了这一段时间之后，可能又会觉得收效甚微。这是一个循环的过程。但是，当自己的知识积累到一定阶段的时候，效果就会逐步的显现出来。这是因为，我们的记忆是有遗忘的，而且遗忘的进程是先快后慢，然后趋于平稳。比如说：第一天，我记住了10个单词，第二天我就只记住4个了，到第三天就只剩3了，但到第六天可能还是3个。这就说明了我们在学习中及时复习的重要性。
以上就是我们总结的“新生心理失衡期”的一些主要心理困惑和基本的解决方法。那么我们之所以会有这些心理困惑，主要还是因为我们平时对自己的心理健康不够重视。我们一提到健康，脑子第一反映都是生理方面的，所以我们也很注意生理上的健康，懂得很多养生之道。比如饮食营养的合理搭配，
可是我们忽略了。等消极情绪时时侵扰我们的精神世界，而父母、老师对我们学业成绩的关注远远超过对我们情绪的关注，所以，我们不可以仅仅等待、观望，我们应该主动、自觉培养健康心理，才能拥有快乐人生。 培养健康心理的途径
首先，我们要。有一则老掉牙的伊索寓言：有父子俩赶一头驴到集市上去卖，正走着，路上就有人说：“瞧那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。”父子俩觉得有理，于是便舒舒服服骑驴而行。可过一会儿，又有人议论：“看那两个懒家伙，驴快给压坏了，到了集市还有谁买。”父子也觉得有理，于是把驴的四条腿绑在一起，倒挂在扁担上抬着走。
同学们，你们是否也是这样？一味接受外界刺激，频繁更改自己的目标走向，为他人的议论、指责而烦恼，为学习、人际的竞争而焦虑，使自己的心理压力增大且疲惫万分。还有些同学不能正确认识自己，不能正确刻划自我形象，或消极自卑，或自负自傲，使自己滋生不良心态。常听有人感叹“太累了”、“太苦了”，不能正确悦纳自己，怎能不苦、不累？我们应该正确认识自己，发掘自己的优势、长处，肯定自己，鼓励自己，自信信人，笑对周围的评价，这样，我们就会有一个好心情，我们也会做得更好。
其次，我们要正确对待挫折。在我们的现实生活中，或多或少总会遇到不顺心的事：某次考试失败，亲人有难，和同学闹别扭，和家长怄气等。它们可能令你消沉、痛苦，但是，你就是痛苦得卧床不起，也还是改变不了这些客观现实。聪明的办法就是承认它、接受它，然后再想办法对付它，解决它。鲁迅曾说过这样一句话：“伟大的心胸，应该表现出这样的气概――用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。”让我们用笑脸来迎接挫折，用百倍的勇气来应付一切的困难吧！当困难、挫折或失败来临，我们不能仅仅忧虑，不要放弃努力，请原谅自己的过失，吸取失败的教训，再去尝试！同时，我们也要学会放弃，有选择地放弃。常听有人说，“别人能做到的事情，我也一定要做到。”请你问一问自己，有些事情，就算我投入最大的努力，我能做到吗？我们应该尽量做到最好，我们可以尽可能靠近“十全十美”，但不要强求，有些事实不可避免又令人不快，我们得勇于承认、接受。坦然地面对自己的短处，也是一种风度，可以排解自己的心理压力，带给自己一个好心情，让自己在轻轻松松的心境下投入学习和生活中。不愉快的情绪困扰我们时，我们还可以选择合理宣泄――将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。不妨背后骂骂人。(不是背后议论人)
第三，要培养乐观的精神。两个人看到水壶里还有半壶水。一个人说：“哎，只剩下半壶水。”另一个人说“不错，还有半壶呢１ 还有一个故事，说的是一位旅客在火车上欣赏自己刚买的新鞋时，不小心从窗口掉了一只，大伙都替他惋惜，岂料这位旅客果断地把另一只鞋也从窗口扔了下去。这位旅客的解释是，一只鞋，搁谁手里都是废品，但两只鞋一旦被同一个人捡到，它的价值就重获新生。想到能给另外一个人带来意外的惊喜，自己的遗憾就变得不值一提了。可见，同样的遭遇，有无乐观精神的人却持有截然不同的态度。一个悲观沮丧，一个乐观满足。教育家说过：“生活的快乐与否，完全取决于个人对人、事、物的看法如何，因为生活是由思想造成的。”乐观固然与人的天性有关，但主要还是后天培养出来的。同学们，我们的情绪应该由我们自己控制。既然生活的快乐与否完全取决于个人的看法，那，我们可以试着改变自己的看法。我们可以选择，使自己处于一种积极、乐观的情绪状态。请你告诉你自己：我要做乐观的、积极的、快乐的人！只要你有了这种追求，你离快乐就不再遥远。
第四，要学会调适情绪。每个人都会有喜怒哀乐，聪明的人会将喜乐延长，将怒哀缩短。而有的人在不良情绪产生以后，积郁于心，耿耿于怀，丢不开，放不下，致使消极情绪不断漫延，甚至日益加重，严重影响学习和日常生活。这就需要我们学会调适情绪。当你心情不好时，请有意识地转移注意的焦点，不要强迫自己做不愿意做的事，我们可以找信任的朋友倾心交谈，可以做一些平日喜欢的事情，如唱唱歌，打打球，走一走，在特别委屈难过的时候，你也可以痛哭一场，以排遣、发泄自己的紧张、烦恼和痛苦。我们得学会自我安慰、自我暗示或自我激励，还得学会心理换位，将心比心，站在对方的角度冷静地分析、体会别人的情绪和思想，也有利于控制和消除不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。
第五，要爱护自己的身体。身体的健康与否会直接影响人的心理情绪：一个被疼痛折磨得冷汗直冒的人，脸上绝不会绽出舒心的微笑，一个重病卧床的人，也难得情绪高昂。因此，健康的身体是正常情绪的先决条
件。同时，个人情绪又反过来影响自身的身体健康。世界卫生组织宣称，每个人健康长寿10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候条件，60％取决于自己。而这60％中，至少有一半取决于一个人的情绪状态。因为消极的情绪会引起循环、呼吸、消化等系统的异常活动，导致心率、血压、呼吸、代谢、体温的一系列复杂变化。所以，培养健康的心理有利于身体健康。
另外，。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。
总之，我们说：只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。只有心理健康的人，才是真正成功的人。所以，今天你们来到了交工院，来到了大学，就应该对今后的生活充满信心，有这么同学在一起，还有这么多老师的关心，相信这几年的求学会成为你们最美好的记忆。
学生个人应对策略
1、主动学习心理健康和心理问题方面的知识，正确认识心理健康和心理问题，树立科学的健康观，掌握一些心理问题的鉴别方法和常用心理调适方法。
2、积极参加实践活动，丰富生活体验，增加社会阅历，从而不断增进人际关系，提高挫折承受力和社会适应力。
3、以科学、理智的态度对待心理问题，发现有心理困扰时，主动、积极、及时地到心理咨询机构进行心理咨询或心理治疗。
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