孕妇 耐糖适合吃什么中低糖食品

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-15 09:34 标签： 低糖水果适合孕妇
孕妇吃什么主食含糖量低？_百度宝宝知道孕妇血糖高吃什么主食好，如何选择？
在日常生活中，血糖高的人不在少数，每年都呈上升趋势。很多准妈妈在产检期间会出现血糖高的情况，而大多数都是由于饮食不当而引起的。食物也是血糖高的人调节血糖的一个重要途径。那么，孕妇血糖高吃什么主食好，如何选择?
高血糖患者，在饮食上需要严格控制，外加多运动，这样才更有利血糖的降低与稳定。饮食疗法是各型糖尿病的治疗基础，是糖尿病最根本的治疗方法之一。不论糖尿病属何种类型，病情轻重或有无并发症，是否用胰岛素或口服降糖药治疗。都应该严格进行和长期坚持饮食控制。
荞麦面：荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。
陈粟米：粟米叉叫小米，陈粟米即陈久之小米。粟米营养丰富，含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。
大麦：大麦为禾本科植物大麦的果实，据测定，每100克大麦含碳水化合物73.3克，蛋白质10.2克，脂肪1.4 克，属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。现代医学研究也证明，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
麦麸：麦麸是小麦加工时脱下的麸皮，是一种高纤维食物。麦麸营养全面丰富，麦麸热量较低，而且，所含的无机盐及维生素还具有降血糖、降血压的作用。
莜麦：也叫油麦、燕麦，经加工磨制而成莜麦面，另外，钾的含量也较高，为319毫克。现代医学研究证实，莜麦面具有降血糖、降血压的功效，适合于糖尿病患者或糖尿病合并高血压患者食用。
糖尿病饮食的第一个主要的原则就是控制饮食，这样才能达到更好的效果。所谓低糖，就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。另外，少吃太甜、太咸、太油的食物，最好是不吃。由于肥胖是糖尿病的敌人，而且糖尿病患者罹患心血管疾病的几率比一般人高，因此控制油脂的摄取量非常重要。
虽然主食是血糖的主要来源，应予以控制，但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖，成为血糖的来源。蛋白质和脂肪在代谢中分别有58%和10%变成葡萄糖，这类副食食用过多，也可使体重增加，对病情不利。因此，除合理控制主食外，副食也应合理搭配，否则照样不能取得预期效果。
建议糖尿病人尽量吃“干”的，比如：馒头、米饭、饼，而不要吃面糊糊、粥、泡饭、面片汤、面条等。道理就是越稀的饮食，经过烹饪的时间越长，食物越软越烂，意味着越好消化，则升糖越快，所以无论什么粥都不宜多吃，尤其是炖的很烂的粥。
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&&&有什么适宜妊娠期糖尿病孕妇的食谱呢？
有什么适宜妊娠期糖尿病孕妇的食谱呢？
我在怀孕六个月的时候发现自己患了糖尿病，医生说只要孕期注意饮食，控制好血糖，对宝宝的影响也不是很大，所以能否向我推荐几种适宜妊娠期糖尿病孕妇的食谱呢？
我当时也是糖尿病，有一段时间坚持每天测血糖，一天7次，早上空腹、早餐后2小时、午饭前半小时、午饭后2小时、晚饭前半小时、晚饭2小时、睡前。如果饭后坚持散步半小时，餐后2小时的血糖一般能够正常。吃饭吃8分饱，正餐与加餐错开2-3小时。水果最好下午3点左右吃，以五谷、蔬菜、新鲜肉类为主，少糖、少盐、少油，用蒸、水煮、炖的方式烹调最好。有人陪同情况下可以爬一下楼梯。
提问者对回答的评价(星)：
早餐：【8:00~9:00】鸡蛋（1只），鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾、DHA、卵黄素等人体所需要的物质，有时换着鹌鹑蛋吃（一天5~6只）；
杏仁麦包（1个30g），最好是无糖的，面包是精工细作，所以不能吃太多哦。
早点：【10:00~11:00】孕妇奶粉（2匙/一杯牛奶需要4匙），在奶粉中添加芝麻粉或者核桃粉，这样在补充各种营养的同时增添蛋白质和不饱和脂肪酸。
玉米（1只），玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质，钙含量接近乳制品、可降低人体胆固醇、具有防癌抗癌作用，专家还建议把煮玉米的水喝掉。
午餐：【12：00~13：00】杂粮米饭（含大米、荞麦、燕麦等，每餐2~3两米）
五谷杂粮有助于肠道的加快蠕动，不让多余的脂肪、糖分停留太久。五谷杂粮中富含的维生素A、维生素B2、维生素E、脂肪油、挥发油、亚麻油酸、氨基酸、胱氨酸等，不容易肥胖哦，爱美的准妈妈们最适合了。
鱼片炒青菜（鱼片二两、青菜半斤）
午点：【15:00~16:00】水果一个或半个（苹果、柚子、香蕉等等）苹果
晚餐：米饭（一碗）
大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物。米粥具有补脾、和胃、清肺功效。在这里建议妊娠期糖尿病的准妈妈不要吃太多的米粥、米汤，因为米粥烹调时间长，糖分也随之增加，这就是用五谷杂粮来代替一部分米饭的原因。
瑶柱蒸水蛋
瑶柱含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素。适宜糖尿病，虹斑性狼疮，干燥综合征等阴虚体质者食用。
青菜（半斤）
晚点：麦片 孕妇奶粉（2匙）
燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点。富含膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外。我没有添加任何的调味，有时只是淡吃，如果不能接受淡吃的准妈妈可以与孕妇奶粉混合吃，这样半夜一般都不用起来再找东西吃了。
少吃面食、高淀粉的食物，多吃高蛋白的、维生素丰富的食物，不能吃甜的东西。水果也尽量避免吃高糖份的。
我怀孕时也测出了血糖值偏高，我当时花钱找医生开了营养食谱。我个人觉得没什么意义，我当时看了很多资料总结一下就是：饮食一定要低盐、低糖、少油、饮料不能喝，多吃杂粮，含糖类的食物一定要少吃，西红柿和黄瓜可以适当吃一些，其他水果也可以吃但是一定要注意量。其实孕期需要营养，水果是可以吃的，但是一定要控制住，千万别吃个够啊。就说西瓜吧，一天只能吃切的非常薄的一二片，香瓜，一天可以吃四分之一个。总结一下，爱吃的东西吃点就得了，平时不爱吃的东西可以适当吃一点。绿叶蔬菜是非常不错的选择，还有杂粮也应该适当摄取一些。油炸食品一定要远离，火锅还是别吃了会长胎毒的。肉类食品也要有节制的食用，要控制一下体重，别增长太快否则也会影响宝宝的健康。
孕期是短暂的，忍忍就过去了，为了宝宝的健康，宝妈一定要加油啊！
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高悬赏问题很多女性在怀孕之后都会出现身体代谢比较旺盛的情况，很多孕妇都会出现了饥饿的现象，所以外出的时候应该随身携带一些零食，可以适当的吃些饼干，对孕妇的健康也是比较好的，所以孕妇平时应该随身携带一些饼干，对健康也是比较好的，平时应该少吃一些含糖比较多的饼干，并出现了龋齿的产生，最好选择口感比较脆的比较香甜的，有效的促进食欲。
步骤/方法：
1孕妇如果出现了饥饿的现象，也可以通过使用一些新鲜的水果的方法进行调理，平时外出的时候可以随身携带一些无花果，能够有效的预防身体过于疲惫或是过于饥饿的现象，也可以适当的吃一些饼干，对健康比较好。
2孕妇如果外出或是在家的时候出现了偶尔饥饿的现象，平时可以吃一些全麦面包，或者是还有膳食纤维比较丰富的小零食或是饼干，对健康也是有很好的调理作用的，在一定程度上预防饥饿的产生，平时最好多吃一些低糖的食品。
3孕妇平时应该适当的吃一些干果之类的食物，适当的吃一些大枣，能够起到一定的补血和补铁的作用，平时也可以适当的吃一些苏打饼干，对健康也是比较好的，在一定程度上预防孕妇出现过度的疲惫的现象。
注意事项：
孕妇的健康是非常重要的，平时应该多注意合理的饮食安排，这样在一定程度上预防疾病的产生，外出的时候也可以适当的带一些海苔或者酸奶之类的食物，能够有效促进食物的消化和吸收，避免出现肠胃功能紊乱的现象。
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