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晚上睡觉不断做梦，感觉一整夜都睡不好，早上醒来时很累，有没有改变这种状况的办法？
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神经衰弱，压力过大，平时注意调节自己的心情，睡前不要看有趣的书做自己感兴趣的事避免脑兴奋过度，睡前也不要想太多事情白天想的太多了吧，睡前听听轻音乐放松一下自己的心情说明你的睡眠质量不好，加之最近冷空气的袭击，会感觉头昏脑胀。睡前适当放松、用温水泡泡脚、开好电热毯等等都会缓解你的睡眠问题。祝你开心！！额～找个男朋友就行了…干啥缺德事了你？对，找个男友，楼上说的对!
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_男人养生_健康一线
睡眠不好 男人喝了它一整夜都睡不好
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　　现在很多男士朋友都有睡不好觉的困扰，其实睡不好觉的原因有很多，很多时候睡眠不好是因为自己睡前做错了事情。那么男人睡眠不好是怎么回事呢?我们睡眠不好如何调理呢?又有哪些改善睡眠的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
　　很多男人都知道睡前吃东西不太好，会影响身体健康以及睡眠质量，却对饮料&宽容有加&。其实，男人睡前喝饮料对睡眠也是大有影响的。尤其是这六种饮料，失眠、睡眠质量差的凶手就是它了。那么，我们要喝什么才能有助于睡眠质量的提高呢?
　　男人喝了它一整夜都睡不好
　　含酒精的饮料
　　少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。
　　但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。
　　具有利尿效果的花草茶
　　蒲公英、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。
　　男人为了避免因为想上厕所而醒来打扰自己的美梦，睡前还是不饮为好，没必要半夜经常往厕所跑，还是不喝了吧!
　　碳酸饮料
　　碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。
　　由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。
　　咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。
　　不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。
　　保健饮品
　　不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。
　　这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。
　　咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。
　　黑巧克力饮料
　　黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。
　　一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。
　　男人改善睡眠吃什么好
　　男人要想调理睡眠还是要从饮食做起，多吃一些有助睡眠的食物才行。
　　苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。
　　苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。
　　除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。
　　亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
　　桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
　　失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
　　葡萄中含有能辅助睡眠的物质&&褪黑素。
　　所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
　　猕猴桃
　　睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
　　猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。
　　使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。
　　中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
　　取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
　　取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
　　它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。
　　食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。
　　因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　结语：相信睡不着觉的痛苦是大家都知道的，睡眠不好不仅影响了我们的精神，长此以往对我们的身体也会造成很大的伤害，今天给大家介绍了关于男人喝什么导致睡眠不好和有助睡眠的食物，希望能够对大家有所帮助。
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晚上睡不着觉怎么办，一整夜都无法睡
快乐的群宝啊
宝宝1岁5个月LV.2
现在28周了，从前几周开始晚上就整夜整夜的睡不着，腿还疼，求助
宝宝1岁7个月LV.9
白天没事多休息会
楼主快乐的群宝啊
宝宝1岁5个月LV.2
白天也睡不着，快神经衰弱了[泪]
159*****823_jKx7
宝宝4岁6个月LV.10
后期都这样，到37周足月早点生出来就好了！加油
阳光万里号
宝宝1岁4个月LV.21
年前。我都通宵两三天了。过几天会好些吧。 补钙试试没
183*****479_OKOg
宝宝1岁7个月LV.7
宝宝1岁8个月LV.11
每天晚上都难以入睡，怎么躺着也不好受，还得坐着
136*****264_XwSf
宝宝1岁7个月LV.5
181*****611_LVoK
宝宝1岁6个月LV.6
我也是，宝妈是从多少周开始的。
楼主快乐的群宝啊
宝宝1岁5个月LV.2
159*****823_jKx7:后期都这样，到37周足月早点生出来就好了！加油
楼主快乐的群宝啊
宝宝1岁5个月LV.2
钙片吃了没用
舆子成说:年前。我都通宵两三天了。过几天会好些吧。 补钙试试没
楼主快乐的群宝啊
宝宝1岁5个月LV.2
是吗，好的，谢谢
幸福521在路上:我也有过那么一段时间
晚上临睡泡泡脚
喝杯热牛奶
楼主快乐的群宝啊
宝宝1岁5个月LV.2
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136*****264_XwSf:我也是
楼主快乐的群宝啊
宝宝1岁5个月LV.2
二十几周，持续了快一个月了
181*****611_LVoK:我也是，宝妈是从多少周开始的。
楼主快乐的群宝啊
宝宝1岁5个月LV.2
也吃了钙片，没什么用
爱＆亮:腿疼，缺钙吧
楼主快乐的群宝啊
宝宝1岁5个月LV.2
虎_qOpH:每天晚上都难以入睡，怎么躺着也不好受，还得坐着
宝宝1岁6个月LV.6
我也是晚上睡不好，但是白天睡的蛮好的
阳光万里号
宝宝1岁4个月LV.21
那可能不是缺钙的问题吧
快乐的群宝啊:钙片吃了没用
136*****264_XwSf
宝宝1岁7个月LV.5
快乐的群宝啊:二十几周，持续了快一个月了
136*****264_XwSf
宝宝1岁7个月LV.5
别想多了，吃点百合连子，银耳
136*****264_XwSf
宝宝1岁7个月LV.5
煮汤喝，没事的
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宝宝2岁广州市分房睡。。。塞棉花。。。要不将自己累到倒头便睡。。。 11:40:59来自
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打侧身睡。嗯。是叫他侧身。可是也不是狠好使德阿。 11:57:02来自
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分房睡。。。塞棉花。。。要不将自己累到倒头便睡。。。分房睡。。。。我昨天叫他去客房。他说怕我自己不敢在房间睡觉。 11:58:09来自
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我老公一打呼噜，我就推他一下就好了。推醒了不到3分钟還打。一夜沒头。到亮天。 12:05:42来自
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连续2天晚上了，都沒有睡好。严重的打呼噜。叫他多次也就安静不到3分钟又接着打了。亲们。你们有什么好办法 ...最好的方法就是分床睡吧。 12:06:47来自
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连续2天晚上了，都沒有睡好。严重的打呼噜。叫他多次也就安静不到3分钟又接着打了。亲们。你们有什么好办法 ...我用手机把声音录下来给他自己听听，他当时还莫名其妙的问这谁呀，笑死我了…… 12:28:57来自
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