丅11椎,站坐都痛,睡觉尾椎疼痛是什么原因因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-19 22:43 标签： 腰部脊椎疼痛的原因
腰部疼痛｜椎间盘突出，怎么办？
A-T 让生命更有质量先来看看到底什么是！怎么就突出了呢？看图，在两个椎体之间的“衬垫”就叫椎间盘，这个衬垫的中间是呈流体状的“髓核”，周边是纤维环这里要重点说一下“髓核”随着年龄的增长和久坐的生活方式，椎间盘会出现不同程度的退行性改变，加之外力的作用，“髓核”就可能会穿过被破坏的纤维环，向后方突出，挤压到后面的脊髓，从而产生下肢相应的症状。椎间盘压力增加示意图有几个特点：多见于20~40岁青壮年，约占患者人数的80%男性多于女性多与劳动强度大或外伤有关青少年也可能因明显外伤而导致椎间盘突出老年人多合并骨质疏松或退变不稳导致，较为复杂如何判断是否得了呢？腰痛的病人怀疑是否是椎间盘突出，有三个主要表现：向前弯腰不舒服，向后弯腰感到舒适下肢出现串麻、疼痛的感觉CT或MRI确诊有椎间盘突出注意！！！CT或MRI所发现的腰椎间盘突出也仅仅是一种影像学表现，正常人中也有人会存在这样的突出。想要确定引起腰背痛的真正病因，必须将影像检查与临床检查相结合，避免误诊。实际上腰椎间盘突出的患者需要住院治疗的甚少，对于严重突出或脱出的患者，常规治疗无效且反复发作加重者可采用手术治疗。对于大多数人，得了腰椎间盘突出该怎么办呢？是不是看着别人在运动场上奔跑，你却只能拍拍自己的腰，然后转身离去？显然不是，下面我们就聊聊针对这个“突出”，我们能做的那些事儿~1、急性期腰痛！腰部活动明显受限！下肢串麻！不能站立行走，严重者卧床不起！这时应该及时去医院进行诊断和治疗，并在医生的指导下正确采取治疗方法，如静态牵引、超声波治疗等，同时服用一些消炎药、止痛药。另外要以卧床休息为主（床应是硬板床），也可佩带腰部护具（支撑作用），避免向前弯腰等使疼痛加剧的活动。如果可以配合腹式呼吸，对于缓解疼痛也会有一定的帮助。2、慢性期这个阶段主要是疼痛减轻，腰部活动受限改善，下肢仍有串麻感。主要通过手法、物理因子和解决。Part 1：手法、理疗可以选择热敷、按摩推拿、磁振热等较为有效的理疗方式来缓解疼痛。Part 2：运动疗法运动疗法中以增加躯干核心稳定性为主。下面就给大家介绍几个运动疗法中可以选择的动作。训练过程中要注意动作缓慢，尽量保持自然的呼吸节律。1、屈髋控制练习屈髋控制练习要点：仰卧位，屈膝屈髋，下背部贴紧床面，腹部收紧，缓慢的屈曲一侧髋关节至90度，缓慢放下。频率：15次/组，双侧，3组/天2、背桥挺髋方式一（腰椎活动度练习）要点：仰卧位，屈膝屈髋，从臀部起逐节抬起每一节脊柱，然后缓慢逐节放下，缓慢完成。频率：10-15次/组，3-5组/天方式二（腰椎稳定性练习）要点：仰卧位，屈膝屈髋，将臀部略微抬离床面，静力维持2min/次，缓慢放下。频率：3-5次/天方式三（腰椎稳定性练习进阶版）要点：仰卧位，屈膝屈髋，在上一个动作的基础上，单腿撑，同时屈伸另一侧膝关节频率：15次/组，双侧，每次3组3、卷腹要求：胸骨向耻骨联合方向，逐节抬起至肩胛骨下角抬离床面，然后缓慢放下频率：12-15次/组，3-5组/天4、背部伸展要点：俯卧位，借助手臂的力量将身体缓慢向上推离床面，然后缓慢放下。频率：15次/组，3-5组/天5、飞燕式要点：俯卧位，以腹部为支点，头颈部和双上肢尽量后伸，胸部和双下肢同时抬离床面，使躯体成反弓状，膝关节伸直，尽量维持并且逐渐增长维持时间频率：3-5 次/组，2-3组/天6、躯干侧屈要点：站立位，双脚与髋同宽，维持骨盆中立位的同时，向一侧侧屈躯干，后回到中立位频率：10-12次/组，3-5组/天7、爬行训练要点：四点支撑位，双手置于肩部正下方，双膝置于髋部正下方，保证躯干稳定性的同时，小步向前爬行。频率：3-5min/天（可累计）日常须知腰椎间盘突出的患者大多数都与日常行为有关，除去上述两阶段大家可以采取的方法外，AT君在这里再给大家一些日常生活中最常用的坐、站姿势标准：Tip1：坐1：应注意尽量将腰背部贴紧椅背，建议椅子靠背的高度尽量达到肩胛骨高度，为肩胛骨提供足够的支撑，椅子尽量拉向桌子；2：椅子高度以膝盖窝距离椅子边缘4cm时，双脚可以平稳的放到地上为准，此时如果下背部可以贴于椅背上，椅子的深度也最为合适，3：靠背向後倾斜:15度时，椎间盘的压力较小Tip2：站注意保持脊柱的正常弧度，养成挺胸收腹的习惯。避免骨盆前后倾的不良姿势。Tip3：日常搬运重物的技巧在平日工作和生活中还要注重搬重物时的姿势，不要直腿弯腰，而应直背下蹲，将重物尽量靠近身体，用腿部的力量抬起它；如需将重物放于身后，一定先转过身来，再放下，而不要为了省事抬着重物旋转躯干。写在最后首先一定要正确认识腰椎间盘突出，要结合临床检查和影响来判断。不是说得了腰椎间盘就一定得静养，轻度腰椎间盘突出患者是可以通过正确的运动来获得康复的，如仍不放心，建议您可以到正规的康复中心进行检查和评估，在专业治疗师的指导下进行康复。A-T 坚持“一对一”评估治疗的专业康复机构往期文章精选《腰部疼痛｜腰肌劳损到底是怎么回事》《下肢功能恢复，除了力量训练还缺啥？》《运动“猝死”！你还敢忽视吗？》本期专业指导A-T中心 物理治疗师 王玉洁本期编辑A-T物理治疗中心 物理治疗师 邹慧琼
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你这5年来最大的变化是___
要说这五年，我们的生活发生了什么翻天覆地的变化，小编觉得没有什么比得上“一部手机就能搞定吃穿住”了吧，五年前，你有想过，我们出门竟然不带钱包就能潇洒的吃吃喝喝吗？不敢想！往大一点看，这五年，我们自己的国家日新月异，从神舟飞天到高铁提速再到航母下水！都来说说，你们这五年，最大的变化是什么？当然【头发越来越少】也算一个（哭哭）
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