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很多人都有这样的经历,晚上失眠了,第二天就会心情差、食欲差,不想多说话,对任何事没兴趣。失眠对人的影响是很大的,长期不治疗,危害不可估量!那么,有哪些治疗失眠方法呢?
1、通过性格测试,准确把握自己的性格、真实的“本我”,发现自己的优势和潜能,从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
2、坚持正常的活动,包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表,将大事分割成小块,一次只做一件事。
3、要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候,就像人们都会得感冒一样,有的人一段时间后就自然康复,即使你发展为抑郁症,也只是像感冒加重了一样。
4、通过有效的心理治疗,心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法,以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。
乌鲁木齐南湖医院是新疆医科大学第二附属医院技术协作单位,专注于失眠、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、躁狂症等精神、神经系统疾病,拥有权威的北京专家和先进的诊疗技术,致力于为神经系统疾病患者摆脱疾病!
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