青城山辟谷养生培训班时间安排：
具体时间：每月6-12日 · 21-27日（报名中）
授课教师：刘昕明老师
友情提示：限额20名，先报先得！
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无论选择方法，效果最重要，怎样用最普通的方式实现最完美的功效，是一个合格的辟谷者应该具备的能力。
效果是衡量任何事物成功与否的指标，哪怕还未预料的事情。比如一些人从来没有学过辟谷方法，也不知道如何辟谷，但很想辟谷，却不知道学习哪种辟谷方法适合。其实判断的标准，从效果出发最好。
那么，一套完整的辟谷术应该遵从什么样的标准呢？可以先通过辟谷操了解了解&&
看完辟谷操的人肯定认为其实就非常简单，当然这只是其中的一部分，更多的方法掌握在辟谷养生师手中，比如，打坐，潜能开发以及能量催眠等练习诀窍都需要结合辟谷养生师完成。然而一些不懂辟谷方法的人群，往往都是通过网络转载泛滥的信息私自在家里学习和练习，这也正是导致不成功最根本的原因，更多时候是在伤害自身健康。其实辟谷函盖的内容广泛，汲取了中医理论及道家禅坐知识，不仅仅表现为不吃饭，更不是人们常理解的绝食，之所以辟谷之后人体能够发生重大变化，是有一定因素在内的。
假如你已经掌握了如何辟谷的方法，且有一颗虔诚学习的心态，那么成功便八九不离十了，当然是正规训练过的情况下。在同样的方法指导下，由于受众不同，每个人的思维模式不同，产生的效益也不一般。所以顺其自然是练习辟谷的核心，因人而异是辟谷方法的宗旨。
当然正确的辟谷方法离不开，中医以平衡为基础，人体阴阳平衡是随时存在的，如果仅为了断食而破坏了中医平衡标准，破坏了正常的生理指标，那就不叫辟谷了，这也是为什么要在辟谷养生师的带领下进行的原因之一。
很多时候我们是为了达到更好的目的，加长辟谷的时间，其实很多时候都没有顾及身体是否支持，从而延长时间，当然只要在顺其自然的情况下，也不会产生负面影响。
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中医：该怎样正确辟谷？
我有更好的答案
湿的身体，都是由于五脏六腑出现了不协调才导致的，它们是两种重要的致病原因，“痰”和“湿”，出现了痰，一般都是因为吃得过多或是运动得太少而引发体内营养物质进出失衡导致的脂肪堆积，那些不能被代谢掉的水液便会被转化成为“痰”或是“湿”，一般痰比较黏，辟谷是个不错的选择。如果想扭转这种状况。 中医认为。 摄入体内的食物，如果没有被及时转化为能量消耗掉和代谢掉，就自然而然地被我们身体转化为脂肪。中医认为，当人体内的正常的水液功能代谢出现障碍的情况下，身上太过多余的脂肪可不是西医眼中普通的脂肪，可以理解成是“食物替代疗法”或是“食物减量疗法”，也就是以其他类有利的食物代替不利食物的摄入或是直接减少不利食物的摄取量来达到维护健康的目的。 人体虽然没有像骆驼那样长有可以储存能量的驼峰，也没有像牛一样可以在饥饿时反刍的胃，但人体有着自己储存能量的方式——脂肪，肥胖的女性，存在于体内了。所以辟谷疗法
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辟谷第三天&
5月31日晚上下了小雨，何老师说，辟谷时下雨好，空气湿润，我们就可以少喝点水了。
今日体重50.9公斤。
晚上排病反应开始了，胃痛、恶心、吐了褐色的带有紫霞丹（这是两位师傅特意到同仁堂订制的道家密丸）味道的液体（好东西都吐了，好心疼），然后就打嗝，我按着外关，做了深呼吸才停止的。
辟谷第四天
6月1日多云转阵雨.
早上起来又恶心得吐了，没力气，练了功才好起来了。但是还是有点懒就没去上早课，中午收到了乐妈的短信，真是让我悔得肠子都青了。乐妈在短信中写到：&今天也不知是怎么了，道长往台上一站我就想哭，道长啥话还没说呢，我就从心里往外地难过，我就哭啊哭啊，就是默默地哭那种，我比别人哭得都早。道长也不让动，就满脸鼻涕眼泪。说实话，我到现在也没哭够，就是觉得自己特别委屈，别提了！下课后，何老师说我周身都是发的灰的光，说我还是有病要继续练功。刚才在地铁里，想起道长就想哭，眼泪就是不受控制地往外流。何老师说好的医生是先医心后医人，只会医人的都不算好....&值得一提的是：辟谷培训结束后，有四人拜道长为师了，乐妈是其中之一。
下午何老师发贴说：&今早道长和老农有意开启了一下&北京和和&的&特异功能&看来她是可以有神通的，还得进一步加深启迪......
&北京和和&和&伟大的母亲&是我们这些人中阴气最重的，白天和晚上都能看到我们常人看不到的东西。在练功房中也能看到只有道长和何老师才能看到的美景。可惜北京和和是高知阶层，知识丰富而文化底蕴欠缺，直到培训结束也没太开悟。而伟大的母亲退休前在山西的永乐宫做讲解员，
&&最后修改于
请各位遵纪守法并注意语言文明大师分享教你如何正确修炼辟谷
大师分享教你如何正确修炼辟谷
很多朋友，听闻辟谷科学且神奇效果后，一方面凭借自己以往的个人经验过于武断否定一切，另一方面也有仅靠阅读一点介绍辟谷的方法就盲目自行修炼，这些都不可取。建议初学辟谷的朋友，一定在有经验的人指导下才进行，坚持循序渐进。真正的辟谷是怎么回事，好不好？为了给各位道友一点正确的参考，下面我带领大家了解万行大师分享如何辟谷的对话……几名学生问大师：我们几个想辟谷，有人说前三天应该喝苹果汁、蔬菜汁和豆浆；一天最少要洗两次冷水澡，并不断地拍打肌肤，绝对不能用化学洗浴品。有的说不需要睡觉。还有的说不能刷牙，因为牙膏是化学物质……众说纷纭。我们不知道如何辟谷才最科学、最有效，所以来请教大师。大师曰：辟谷期间想洗澡就洗，但尽量不要用化学洗浴品，用温水洗即可。因为辟谷期间毛孔张开，化学物质容易进入体内。辟完谷三天后就可以恢复正常。牙可以照刷，牙膏没什么副作用。不要把辟谷想成挨饿受苦，辟谷和挨饿是完全不同的。辟谷可以达到身轻如燕，耳聪目明，应该轻松地享受它。辟谷期间要尽量多喝白开水，多晒太阳，每天最少要晒一个小时太阳。在南方，这个季节（春季）应该在早上十点之前和下午四点之后晒太阳。不同的季节，晒太阳的时间不同。夏天应该晒早晨九点之前和下午五点之后的太阳。冬天可以晒正午的太阳。辟谷期间毛孔张开，一晒太阳，能量就进来，可以很好地补钙。但是太强烈的阳光有毒，对身体有伤害，这些要靠自己去感觉。打坐时晒太阳要晒后背，因为背属阳。辟谷期间还应该适当地活动或运动，让身体稍稍出点汗。出汗后如果感到有些疲劳，就去睡觉，只要放松地睡觉，身体就会自动接收大自然的能量。中午也要正常休息。问：到了第四天一会儿饿，一会儿不饿；一会有力气，一会没力气。这是为什么呢？师：因为饮食的能量没有了，身体潜藏的能量一会儿起来，一会儿沉睡。只要把心放平，不要因为浑身乏力就开始担心害怕，想补充后天的能量，先天的能量自然会出来工作。如果你的心理素质不过关，一饿就吃东西，补充营养，刚苏醒的先天能量就会再次沉睡，不出来工作。问：怎么让先天的能量出来呢？师：只要不吃东西，不补充后天的能量，到了第四天，先天的能量就会逐渐苏醒，起来工作。我每年都有一个月不吃东西。有几个朋友甚至三个月不吃东西。这在科学上是讲不通的。实际上此时身体的毛孔打开，和外面的空气进行交流，对换，直接获取能量。问：我们不行吧？师：辟三个月，要达到毛孔和大自然直接对接才行。我们的身体就像一块蓄电池，一个正常人充了三个季节的电，供给三个月本来是没问题的，动物可以冬眠三个月，我们人也可以三个月不吃东西。从理论上讲是这样。但由于一般人心理素质不过关，做不到。正常情况下，十天半个月没有问题，正好把储存的“电”拿出来用。在第七天之前先天的能量还没有完全唤醒，没有拿出来用，消耗的是现有的营养，也就是五谷杂粮所产生的能量。七天之后才开始调动先天的能量。问：辟谷几天最合适？师：一次辟谷最少应该辟一个礼拜，因为我们身体的细胞七天为一个代谢周期。问：辟谷期间，我们消耗的能量来源是什么？师：就如刚才所讲，我们人体就像蓄电池，吃饭就等于为电池充电，一年四个季节中，前三个季节不断地摄入食物，足以给我们身体充足电，到了冬季就不需要再充了，可以拔掉电源——避开五谷杂粮。就像动物一样，一立冬就开始冬眠，把前三季储存的能量消耗掉，这块“电池”就永远可以充电、放电。可是常人这块电池充了几十年的电，从来没有彻底地放过电，没有排过毒，所以细胞就老化得快。而辟谷就等于让我们的细胞从里到外彻底地代谢一次。所以辟谷期间即便呆在房间里不出门，不运动，洗澡时还会有污垢，那就是代谢掉的细胞。问：为什么很多年纪大的人在辟谷期间会吐？师：这种吐不是排毒反应，而是能量冲击身体里面先天或后天的病灶的结果。当我们一辟谷，阴气就下降，阳气就上升。阳气一强就要运行，一运行就会冲击受阻的病灶，造成眩晕、呕吐的现象。有的人辟谷期间出的汗味道特别怪，小便的气味也特别难闻。为什么吃饭的时候反而不会有这种现象呢？就是因为辟谷期间人体在排毒。问：小孩子需要辟谷吗？师：十二岁之前不需要。因为他还没形成一个完整的“电池”，不存在充电、放电的问题。十二岁以后可以尝试。辟谷期间身体的任何反应都属正常，都是身体自我调整、自我整合的过程。身体放松，不紧张，整合的速度就快，整合过程中的波动就小。心里紧张就等于给身体增加了阻力，反应会更强烈，整合的速度就会放慢。所以辟谷期间的喝水量要比平常多一倍，能喝多少就喝多少，想喝就喝。但是一定要喝开水。开水是熟水，属阳。生水属阴，喝了容易引起风湿，留下隐患。问：每年应该辟谷几次？什么时间最好？师：每年最好辟一次。按常规冬天辟谷最好。因为到了立冬，大地的阳气开始往下沉，万物开始内敛，此时开始辟谷最适宜，可以一直辟到来年立春。因为立春那天阳气开始上扬，万物开始复苏。所以自古寺庙打禅七都是从立冬那天开始，到立春那天结束。辟谷也要和大自然同步，效果才会好。头两次最好在山上辟，饮用山泉水。若经常辟谷，习惯了则无所谓。辟谷期间能做到不吃东西最好。心理素质不过关的人每天早上九点可以吃一个水果。因为这时候脾胃是张开的，容易吸收食物的营养。但要吃长在地面上被阳光照耀过的阳性食物，不能吃长在根部的阴性食物，比如地瓜、芋头等等。因为辟谷期间我们的阳气会百分之百彻底地苏醒。过去的人辟谷是为了和大自然，和宇宙衔接，从而增加自身的功力，克期取证。也就是说辟谷是修行过程中一个强化阶段。比如修到一定阶段为了开顶，只要辟谷就能百分之百达到预期效果。因为通过辟谷，身体的阴气会全部消失，成为纯阳之气，再配合念咒语，“吽”地一下灵体就出去了，不可能不出去。这也是佛门里开顶的绝招。问：肾虚是阳气不足吧？师：是的，一辟谷就好了。当人的身体阴气太重时，即便吃药，药性也输送不到生病的部位。一辟谷，阳气一足，就把它推过去了。因为阳气是挥发性的，阴气是沉聚性的，一聚就会得癌症，什么这个病变，那个病变，都是因为这个原因。像肝病就可以通过辟谷，再配合服药进行治疗。辟谷可以使药性的穿透力增强，作用力增大，更好地挥发。癌症就是因为身体的阴气聚集在一起，阳气不足，推动不了，因聚而产生病变。一辟谷，阳气一足，一推动，就把聚集的阴气推开了，自然就好了。从理论上来讲是这样。但是由于很多人心理素质不过关，当出现这些问题的时候，不敢采用辟谷的治疗方式。他认为本来生病身体就弱，应该加强营养才对。这就是错误的理念。越是生病的时候，越不能过多地饮食。因为体内的阳气不足，运化不了食物，阴气反而会加重，病情也会随之加重。所以越是生病的时候，越是不吃或少吃，才能让阳气更好地产生和发挥，把病灶冲开。补肾阳可以喝枸杞子茶，上午喝，吸收会更好。辟谷期间会感到心慌、耳鸣，脸上的温度会比平常高一点，走路时会感到有点飘，这都是正常的，是阳气复苏的反应。阳气往上扬，阴气往下坠，所以阴气重的人走路就“咚咚”响，阳气重的人走路就很飘逸。我们的胃会蠕动，一蠕动就产生摩擦。胃里有食物的时候，摩擦的是食物；当长期不吃饭胃里没东西的时候，胃内壁就会互相摩擦。所以辟谷的前三天要让胃里充满空气，这样它就不会因为自我摩擦而产生疼痛感。三天以后胃内壁会自动产生厚厚的黏膜，就像润滑剂一样，再摩擦就没有问题了。头三天胃摩擦的问题可以通过“食气法”来解决。方法是张口但不吸气，然后自然地一合，“咕咚”一声吞下去，胃里有空气就鼓起来了。若能这样坚持一段时间，胃功能就会转好。因为胃黏膜厚了，胃液多了，胃就好了。辟谷对肠、胃、肾功能的增强是最有效的方法。刚开始“食气”，一天三次。因为胃神经有记忆功能，每天早中晚到用餐时间就会想吃，如果没按时吃，一两个小时后胃就会“咕噜、咕噜”地叫，提醒你该进食了。一般它可以等上两个小时，再不给它吃，它就要反抗了。所以当它反抗的时候，你就吃空气。究竟吃几口你自己感觉。食气时要把气吞下去，这样就不会打嗝，否则留在胸腔就会打嗝。问：辟谷结束后，晚上是不是就不要再吃饭了？师：可以吃一点清淡的，喝点粥就行。本来我们的身体晚间应该休息，不应该吃很多东西让它工作。身体工作能力最强的时间是上午。午时一过，一点之后开始逐渐减弱、下降，降到第二天早晨卯时又开始上升，升到早晨九十点钟达到最旺盛状态。这时候吃东西就很容易消化、吸收和转化。胃功能在巳时达到最高峰，在子时降到最低点。所以寺院早晨六点就吃早餐，因为五到七点是脾胃的旺盛期，吃的东西几乎百分之百可以被消化和吸收。过了这个时间段效果就差了。这是中国的养生之道，《皇帝内经》里讲得很清楚。问：辟谷期间是不是最好不要工作？师：不是，该做什么还做什么。我们充一个小时的电，是为了拔掉电源后使用这些电。一年充了三个季节就是为了在第四个季节里使用它。辟谷期间每天至少要打坐两个小时。问：坐不了怎么办？师：可以分开来坐，每次坐半个小时，让自己彻底放松，累了就用吉祥卧的姿势睡觉（右侧而卧，身如弓形）。问：如果我们辟谷七天，到第八天开始吃饭，这时候应该怎么饮食？有什么讲究？师：刚开始要吃流食、容易消化的食物，比如粥、苹果、香蕉等。苹果最易消化，它的特点是今天吃，今天就会排出体外，不会滞留在肠胃中。最好不要吃油炸、油腻、脂肪含量高的食物。应该少食多餐，刚开始吃五成饱，一天可吃五、六餐。有些人十天半个月不吃，突然吃得很饱，肠胃就会痉挛。如果肠胃痉挛，把双手放在小腹上，左手压右手顺时针揉一揉就好了。三天以后可以恢复正常饮食。辟谷多次的人心理素质过关，辟完谷马上就可以恢复正常饮食。第一次辟谷会有些顾忌，第二次胆子就大了，心理上也放松了。每个人都有适合自己辟谷的生理时间，不一定都是冬天。就像给手机充电一样，有的一个小时充满，有的三个小时充满，有的八个小时才充满。就我个人来说，每年农历六月，前后不差三天，我就自动不吃了。即使在外面做事，也只吃一点点。过了这个月胃口又大开了。我在闭关的时候，每年都是农历六月，准得很。现在不闭关了，一到六月也是自动就不吃，或者吃得很少。问：为什么很多人辟谷要找个好环境，只休息，什么都不做呢？师：这是一种恐惧心理，以为不吃东西再工作会更消耗元气。这种想法恰恰错了。辟谷期间不需要停止工作，甚至还要通过适当的活动或运动，把储存的阳气和先天的生理功能唤醒，激活。所以每天应该适量地运动，让自己出点汗。生理素质过关的可以去爬山，但不能出大汗，感觉衣服有点潮就可以了。对古时的修行人而言，辟谷期间是功力大长的时间。问：有一种闭黑关的方式是关在黑屋子里，不吃也不动，那是为什么呢？师：闭黑关不是为了激活、唤醒沉睡的能量或生理功能，而是为了开天眼。问：夏天是不是最好不要辟谷？因为即便不运动也会出汗。师：大部分人都是立冬前后辟谷。有少部分人不到立冬电就充满了，这时候也可以辟。问：辟谷的时候感觉冷是怎么回事？师：说明你身体的阳气还没有苏醒。一般人不吃身体就没有热量，当阳气还没苏醒的时候，就会觉得冷。不吃就是为了让身体的阳气苏醒，苏醒了自然就不会冷了。不管身体有什么反应都要放松，都要把它当作正常现象来看。而且要对自己深信不疑，相信：我就是一块电池，已经充了几个月的电，现在不需要再充了，应该把电源拔掉，使用已经蓄满的电。当你从心里接受了这个理念，就不会再有辟谷会营养不良，把身体弄坏的错误想法。平时吃得越好越饱，越容易犯困。吃得粗糙清淡，只吃六成饱，绝对不会犯困。若吃十成饱，一定会犯困。因为我们吃进来的食物所产生的能量，十分至少要拿出三分来帮助运化食物，吸收营养，所以真正获得的只有七分。所以吃得越好越饱，负担越重。若是粗茶淡饭，很快就消化吸收了，不需要消耗太多能量来帮助消化、吸收。我们的免疫系统在辟谷期间最容易被完全激发出来。感冒就是因为免疫系统被打乱，导致免疫力下降所致。辟谷不仅能激活免疫系统，还能使其恢复正常。辟谷到第四天口水就会开始增多。如果是有一定功力的人，口水会特别多。口水多表示肾水充足，精力充沛。一般人的口水很难生起来。过去的人为了保持年轻，就想办法激活口水，把舌头在嘴巴里一搅，口水就多了。若身体很好，不需要搅舌头。把舌头后半部抬起来往上一顶（不要翻舌头），口水自然就产生了。用口水消炎、杀菌是最好的。一般人都认为蛇很毒，把人咬一口就会中毒，甚至死亡。实际上如果我们人把蛇咬一口，把吐沫吐在蛇身上，蛇也会被我们杀死，我们人的唾液甚至比蛇的还毒。在农村人们若是被蚊虫咬了，都是用口水搓一搓就好了。小时候手割破了，没有消炎药，也是把口水摸在伤口上搓一搓就消炎了。但如果口腔干燥，勉强让它产生的口水效果不佳。只有自动产生的口水，其消炎杀菌的效果才能达到百分之百。小孩子口水多是因为肾上腺分泌得好。人老了，口水就少了，这也是肾功能衰退的标志。凡是患咽炎的都是因为肾上腺分泌不足，喉咙长期缺乏唾液，无法杀菌所致。若肾水足就不存在这个问题。肾水很足，什么炎症都能好。问：是不是我们平常可以多吞口水？师：对。口水多，你的声音就会清润，不会出现撕裂、沙哑的状况。修行好的人声音绝对不会沙哑。肾水足的人说话，声音一定清爽、浑厚。问：我每到一个空气不好的地方，喉咙就会难受，就会有痰。但在空气好的地方就不会有这种反应。好像我的喉咙是一个地方空气纯净度的检测器一样。人家说我有咽炎。是不是这样？师：不是咽炎，是你的身体在自我保护。问：上呼吸道容易感染和支气管炎是什么问题？师：都是肾水不足。肾水不足就用刚才说的方法，把舌头往上颚顶，肾上腺分泌就多，就会产生口水，把口水吞下去就会达到消炎的效果。问：人中这个地方是任督二脉的连接点吗？师：任督二脉的连接点在鼻子的山根。凡是功成名就或者精力充沛的人，他的山根一定是笔直连贯的，中间不会有坎或者断掉。中间断掉意味着任督二脉没有衔接好，或者说这个管道不畅通，能量的流通就受阻。问：事业成功的人，山根是不是就比较宽大？师：不一定是事业成功的人，精力充沛的人也如此。你要想让山根变得粗壮，就用意念把督脉往下拉，把上面的能量拉下来，鼻根自然就会粗壮。一般人的能量到了眉尖就不再往下走了，就像管子上下衔接不上一样，上面的水就不往下流。通过冥想可以把上面的能量拉下来，和下面的能量衔接。问：打坐有没有方向的要求？师：只要透风、向阳就可以。问：可以练动功吧？师：可以练。辟谷期间因为阳气足，睡眠时间自然会减少，凌晨两三点可能就会醒来，醒来后可以打坐。每天可以打坐三四次。一盘腿，生理的气就往下沉，身体就会像喷雾器一样，注进来的气就会在身体里面挥发，上至头顶，下至脚底，到达身体的末梢神经，从而完成身体细胞的代谢过程。打坐的人衰老得慢，就是因为细胞代谢的次数比常人少。问：为什么现在天灾人祸这么多？师：因为地球要整合，要长寿。就像我们人想长寿，就要修复我们的身体一样。人为地让我们去修行，我们不听；天灾就会提醒我们去修行。问：辟谷需要刻意或者说强制吗？师：不需要，不想吃的时候身体自然会辟谷。除非身体不舒服，为了治病，可以强迫性地辟谷，唤醒身体先天的能量。上述大师关于辟谷的分享指导，可以成为我们辟谷修行路上的很好指引。希望对爱好者而言有所参与与帮助。辟谷是一个非常科学有实效的养生修行方法，简单方便效果显著并且靡费为零，考验的只是你的习惯还有心性。常听许多的名星所用的减肥方法极其极端，但还不如辟谷科学有效。可以说辟谷养生法是老祖宗留给我们的一样法宝，而我们当糟粕弃之，殊为可惜，幸甚它没有失传，而今正被有心的大家挖出来发扬光大。同时也希望各位同修好好弘扬中华优秀文化国学。《黄帝内经》之言：未病先治，调心为上，外治为主，食疗为辅，最后用药。这是古人中医智慧的结晶，可到了今天为追求速度与经济效益，上来就补，却忘了“是药三分毒”之训。“是药三分毒，过食九分毒”，饮食太过也是毒！古气功所说“气足不思食”本意指高功夫气功师内气充足可辟谷。张荣堂教授与浙江省中医药研究院对670名学员辟谷之成功和53名实验者的成功科学论证检测表明，无练功史的学员经过自身特殊体验，也能达到辟谷目的。气功辟谷具有西方饥饿疗法的优点而避免了它的副作用，与一般气功相比也有它独特的效应，其为治疗现代文明疾病找到了一种较为理想的方法。我的一个朋友，亦曾亲身实践过“辟谷断食”。因为她也是专业的中医师，之前对相关的知识、经验都有了相当的认识，所以第一次就很成功。她的经验可以作为初学者非常有价值的参考。她并没有刻意计算多少天，据她事后回想，至少也有一周的时间吧。她回忆说：“一开始我有了辟谷的想法，是因为当时身体状态感觉不好，比如口腔里黏黏的，很不清爽，嗓子眼儿里有痰堵得慌，尤其吃完饭以后的几个小时之内，整个人都昏昏沉沉的，不清醒、不舒服。”按中医的说法，就很类似轻度的食积，或者是脾虚生痰的状态。因此，她打电话请教了另一位理疗科的大夫，再次向他确认注意事项，因为那位大夫曾经专业学习和实践过辟谷。在气功很热的那些年，就有一位著名的气功师讲过关于辟谷最核心的重点，那就是“想吃就吃，不想吃就不吃，越不吃还越精神”。真正的辟谷，这三点必须同时具备，缺一不可。她说：“我辟谷成功，有一个很重要的技巧，就是随身携带一个小塑料袋，里面装着一包干脆面、一个苹果、一些五香花生米。这三种东西，一种是主食，一种是水果，一种是干果。我就是要让自己感觉到：只要我饿了，想吃东西，身边随时就有主食、水果和零食，完全不需要克制自己。这样心态就会很放松，能够很清醒地面对自己真实的感受和需要。”当每日三餐的时间到了，大家本能地认为该吃饭了，她就会拿出这三种东西来，问自己：“我现在饿吗？我想吃吗？”但每次的结论都是：没有明显觉得饿，也没有明显想吃的欲望。她说：“这三种东西的挑选很有讲究，那就是：足以解饿、但并不诱人的食物。只有真的饿了，才会有很想吃的欲望。绝不能挑选解馋的美食，比如巧克力之类那些非常勾人馋虫的东西。”她讲过：“在辟谷的过程中，我能明显感觉到每错过一顿饭，口腔、身体、头脑就又清爽了一些，这使我更有信心，并且越来越期待时间的流逝。到了最后几天，不但口腔中黏腻的感觉消失了，甚至觉得自己的口水清澈甘甜。而且精力越来越旺盛，每天不但照常工作，还从早到晚和同事讨论问题，即使大家都疲倦了，我还是很精神。感觉自己就像‘成精了’一样，这令人非常惊奇和意外。”“尤其是最后几天，机缘巧合还和同事去北大游泳馆，游了一次冬泳。那么多天不吃饭，我却是同事中体力最好的一个，身心特别愉快。我看到另一个女孩在水里冻得瑟瑟发抖、嘴唇青紫，却还在坚持，觉得很好笑，竟在游泳池里笑得不能自已，差点儿呛了水。因为长期缺乏锻炼，第二天大家的肌肉都变得非常酸痛，让我没想到的是，同事们都酸疼了一个星期才缓解，我却第二天就没事了。”由此可见，虽然辟谷断食是一种比较极端、专业的饮食方式，甚至有悖于人们的生活常识，但却并不是无迹可寻。无论古今中外，都有其理论的研究者、现实的实践者，而对于我们普通人，适当的节食、短时间的轻断食，给脾胃和身心一个假期，清仓理库、减负排毒、休养生息，在防病、治病、养生三方面都有其重要的借鉴意义。至于如何节食、断食呢？我觉得大家可以这样来做：节食：每天晚上不吃主食，只吃一定量的蔬菜、肉和水果。断食：每周六、日选择一天，只喝一些清汤或小瓶运动饮料，准备一些糖果，以防低血糖。注意：无论是节食还是断食，都需要您量力而行，根据自身身体状况而有计划地开展。另附参考：其实辟谷(国外人就叫断食)这一现象国内外早就有专家和学者不断地探索和研究，对于断食治病已有了系统而深入的探讨，并有很多著作问世。例如：英国的卡林顿医学博士著有《活力.断食与营养的关系》；美国的恰士凯尔博士著有《完全的健康》；作家辛克雷氏著有《现代人的生活战术》；马克欧义博士著有《断食与健康》；日本小岛八朗著有《断食疗法》；青木春三著有《断食》；台湾的郭金水编译的《断食》；台湾的段木干教授编的《断食》等,这些书都是人类的一笔宝贵财富，他们对断食与健康的关系都作了很精辟的论述，断食能够强身健体和治疗疾病就是他们一致的结论。断食治病并非缪言，放眼世界各国，断食治病的医院已如雨后春笋般的设立：柏林的一家规模最大、有三百多张病床；前苏联国立莫斯科精神病院则设有禁食部，凡是精神病患者都可志愿接受禁食治疗；美国德州疗养所由名医薛尔顿博士主持；澳洲有雪梨健康中心；英国的克拉斯综合病院也是以断食治病而驰名世界的；日本有三千多家断食寮，其中以东京、大阪、关东等数家最负盛名；苏俄的医科大学和精神病院则把断食视为精神疾患的主要疗法，认为断食要比吃药、打针或是电疗更能收到立竿见影的医疗效果。日本的断食专家今村基雄博士自己就有7000多个断食研究的病例，日本厚生省(卫生部)还在发生多氯联笨中毒事件以后，将断食疗法作为首先的治疗方法。预祝您辟谷修行成功！ 龙灵圣地唐煜翔
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简介: 以道法救治患者，一法代万法，道法自然！
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