| 维生素专题 |
哪些人需要补充维生素b族
16:11&&[]&&来源：&&
　　什么人需要补充维生素b族?维生素b族是抗压营养素，疲劳克星。维生素b族全面促进人体消化吸收，帮助肝脏解毒，解酒并维护神经系统的正常功能!那什么人需要补充维生素b族?专家建议，人人都可适宜补充维生素b族。
　　老年人补维生素b族可改善睡眠、保护神经系统、降血脂
　　维生素bl能够维护身体的神经系统，它对神经组织和精神状态有良好的影响，因此，补充维生素b族维持神经系统的正常功能安神助眠。每天吃片维生素b族，不仅能加深睡眠提高睡眠质量，还改善了整个身体的机能状态，使他们始终部处于精力充沛状态.
　　b族维生素和脂肪的代谢有密切的关系，而且补充b族能更好的促进鱼油和卵磷脂发挥作用，使血脂降下来。
　　男人补维生素b族能抵抗疲劳降压力
　　什么人需要补充安利维生素b族?多数男人经常熬夜应酬，工作压力大，生活不规律，很窖易引起体内b族大量流失。因此，男性朋友非常需要额外补充b族维生素。酒精要在体内正常代谢，必须有足量的b族维生素来参与。大量饮酒必将造成体内b族维生素供应不足。在大量饮酒后服用维生素b，既能补充损失掉的b族维生素，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他b族维生素。
　　补维生素b族全身呵护女性健康
　　b族维生素中的叶酸、泛酸、烟酸、维生素b2等都参与皮肤、指甲、头发的健康(尤其叶酸与泛酸及氨基苯甲酸一起服用时，可防冶白发)。
　　安利维生素b族能够安定神经舒缓焦虑，稳定情绪，改善更年期综合症反应。因此，更年期的女性更需要摄取足够的维生素b族。什么人需要补充安利维生素b族?女性每天吃片安利维生素b族可保护其安稳度过更年期，
　　青少年补维生素b族可缓解眼疲劳、改善记忆力
　　当人体缺乏维生素b2时，眼睛表面的血管非常容易受感染，从而导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。美产安利维生素b族不仅能有效调节眼窝内的液体总量，减缓眼腔内压.还能强化青少年的注意力，改善其认知能力。
　　什么人需要补充安利维生素b族?青少年补充美产安利维生素b族能促进糖类代谢，有助于人体感知，并使脑功能发挥道最佳状态，对能量代谢、成长、食欲、学习等能力均起着积极的作用。
　　什么人需要补充安利维生素b族?从上述的群体中我们可以总结出，安利维生素b族，上班族、熬夜族、吸烟饮酒者等人群都可服用。但服用安利维生素b族时要适量，营养师建议服用安利维生素b族每日3次，每次1片，随餐服用。
热门资讯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&维生素B真有这么神奇吗？你知道怎么吃才有效吗?
维生素B真有这么神奇吗？你知道怎么吃才有效吗?
80后的健康生活
　　「最近好累喔，应该来吃点B群！」、「有人说吃B群皮肤会变好耶！要不要来试试看」、「老是觉得腰酸背痛，是不是该吃B群来保养一下」、「听说吃B群对老年痴呆症有帮助，是真的吗？」一连串的问题，把维生素B群讲得好神奇。　　走进药妆店一看，架上更是琳琅满目的维生素B群保健食品，不只台湾，连到了美国、日本旅游，也常是亲友托买代购的热门名单，到底维生素B群是不是厉害的神药，要怎么吃、怎么补呢？　　【为什么大家爱吃B群？】　　台湾营养基金会副首席执行官周怡姿说，因为就保健食品来说，B群是人体每天所需的营养素，从小孩到老年人都需要，加上维生素B群可说是最早开发出来的营养补充品，使用历史久远，早年很多人都会托国外亲友带回来，民众对它并不陌生，也相对觉得安全。　　一般以为B群是水溶性维生素，就算多吃了，也可借由尿液排出体外，所以，大部分人的使用观念都是「没病补身、吃安心的」；也就是上述的多种原因，造成B群一直是国人心目中必买必吃的畅销保养品。　　【什么是B群？有哪些功效？】　　维生素B群是在身体里帮助新陈代谢和能量运转的重要辅酶，8种维生素B各司其职，将摄取的营养素转换成身体所需的能量，帮助维持皮肤和肌肉健康，增进免疫系统和神经的运作，促进细胞生长和分裂，包括促进红血球产生、预防贫血等。　　◆维生素B1硫胺素（thiamin）
维生素B1对神经和肌肉组织的协调及精神状态的影响十分重要，被称为「鼓动士气的维生素」，若有不足，容易产生疲倦、精神变差，长期缺乏则会影响心脏及肌肉功能（引发横纹肌溶解症），甚至造成死亡。　　◆维生素B2核糖黄素（riboflavin）
维生素B2能辅助糖类、蛋白质和脂肪的代谢，促进细胞生长，对于皮肤、黏膜以及毛发的健康很重要，被誉为「美容维生素」；不足时容易疲累、嘴角干裂或鼻翼两侧有白色的脂肪分泌物等，长期缺乏会出现舌炎、口唇炎等症状。　　◆维生素B3烟碱素（nicain）
烟碱素是人体需要量最多的一种维生素B，参与糖类、蛋白质、脂肪的代谢，影响层面以皮肤、肠胃和神经系统为主，身体代谢色胺酸，需要有维生素B6的共同参与。烟碱素不足时，容易疲倦、头痛、食欲变差，也会出现恶心、舌炎等症状。　　◆泛酸（pantothenic acid）
泛酸是酵素辅酶的成分之一，参与脂肪酸的合成与分解，协助蛋白质的能量生成与利用。由于泛酸广泛存在于动植物食物中，很少遇到缺乏或不足，除非是极度营养不良的情况。　　◆维生素B6抗皮炎素（pyridoxine）
维生素B6在蛋白质和胺基酸代谢上是不可或缺的辅酶，它对女性有特别的助益，常被应用在减轻经前症候群及更年期的症状，也有助于改善孕吐，常被称为「女性维生素」。另外，也具有缓解情绪压力、强化免疫力、改善皮肤健康的好处。不足时，容易有抽筋、恶心等问题，长期缺乏还会造成胺基酸代谢异常、排出黄尿酸，出现呕吐、忧郁、体重减轻、贫血、抵抗力降低、衰弱无力等现象。　　◆生物素（biotin）
生物素广泛存在于自然界的生物中，糖类、蛋白质和脂肪产制能量的过程，都需要生物素协助；生物素也参与核酸的形成与细胞分裂，对于生长有重大的影响。不足时会有掉头发、皮肤炎、舌炎、肌肉苍白、食欲不振和疲倦等现象。　　◆叶酸（folic acid）
叶酸主要功能是协助造血，使骨髓细胞能生产正常的红血球。叶酸不足时，会引发巨球性贫血。另外，由于叶酸也参与细胞分裂的工作，促成DNA合成和细胞分化，所以，怀孕妇女需要充足的叶酸，若叶酸不足，会增加胎儿神经管缺陷的危险；一般人长期叶酸不足，会出现虚弱无力、口腔发炎、舌痛、肠胃不适、成长不良、贫血等症状。　　◆维生素B12钴胺素类（cobalamins）
维生素B12在人体内主要参与造血的工作，是红血球发育成熟的必要因子。另外也与叶酸共同参与核酸的合成和复制，维持细胞正常分裂和增生，同时也协助维护神经系统的健康和髓鞘的功能。若不足，会引起恶性贫血、头痛、倦怠、肠胃障碍和神经功能的障碍。　　【正餐均衡比补B群更重要】　　虽然说补充维生素B群相对来说是比较安全的保健食品，但若能重新查看自己的三餐是否营养均衡、食物摄取丰富，不用额外花钱就可以获得营养，才是补充维生素B群的正确观念。　　从食物中摄取充分的B群并不难，不见得一定要额外补充才行，含有B群的食物非常多，各类深色蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉、全谷类、坚果类等食物，都含有不同的维生素B，每日只要均衡摄取6大类食物，就可轻松获取B群的营养。　　◆多吃糙米、全谷类（红豆、薏仁、小麦胚芽）：　　糙米富含维生素B1，而白米饭却接近于零。现代社会的饮食常过于精致加工，如白米饭、白面包、面条、糕点饼干等，使得日常饮食不再含有丰富的维生素B群，因此，建议要多吃全谷类食物，增加摄取维生素B1和B6。　　◆奶类制品（牛奶、优酪乳等）：　　奶类是维生素B2和B12很好的来源。营养调查发现，国人摄取奶类仍然不足，连带的维生素B群的获取也受限，建议每天应摄取2杯奶。　　◆深绿叶菜类（菠菜、青花菜、甘蓝菜等）：　　深绿色蔬菜含有丰富的叶酸、烟碱酸和泛酸，建议一天至少3份（1.5碗）。　　蛋白质来源的食物比如蛋、黄豆、鱼、瘦肉和内脏类，也都是B群的重要来源。　　【这样补B群才对！】　　1、搭配规律作息和适当饮食　　维生素B群是协助酵素代谢营养素的辅酶，是催化的角色，本身没办法供应能量，因此，假如身体缺乏均衡的营养素，不好好吃饭，单靠补充B群想要抗疲劳还是无法作用的。这就像一部车，空有马力超强的引擎，如果没有吃油或车身不完整，车子一样没法前进。　　2.适量补充为原则　　所谓的适量，就是包括从日常食物摄取的和额外补充摄取的量合计起来，符合每日营养素的建议摄取量就行了，补充太多，身体会自动排出体外，并没有好处。市售的B群健康保健品，举凡药丸锭状、液体或机能饮料，样式繁多，有的还含有赋形剂或添加物，在选购上必须研究清楚外包装的成分说明标签，看看纯度和剂量到底是多少。善用最新的胶囊锭状食品的营养标示规定，可以清楚检查每一份量是几颗以及每一份量所含营养素的种类及其含量，和其占每日建议摄取量基准值的百分比，这样就可以轻松掌握「适量」补充的关键。　　3.摄取整体B群，比单一吃效果好　　B群有协同作用，因此，建议同时摄取适当比例，一起补充效果佳。若很清楚饮食需求状况，比如素食者和老年人缺乏维生素B12或孕妇的叶酸特别补充，可以在医师指导之下选择单剂维生素做补充；一般若是饮食不均、摄取不足，或因压力大或常喝酒需要补充B群者，建议可以整个B群一起均衡补充，要比单一个别摄取效果更好。　　4.吃过量会有副作用　　一般来说，维生素B群摄取过量的副作用虽然不大，但并不表示完全没有副作用，过量摄取维生素B2，有人会有暂时性的皮肤痒、灼热感及抽痛；烟碱素过量，有人会有头痛、肠道痉挛、恶心、腹泻、皮肤痒、脸部潮红等副作用；过量的维生素B6，可能出现神经系统障碍和失眠的情形。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
80后的健康生活
百家号 最近更新：
简介: 一个专注健康的80后媒体人
作者最新文章维生素b的作用 缺个维生素b能得这么多病
　　维生素b人体非常重要的一种营养元素，我们每天都要获取维生素b,那你知道维生素b有多少种么，和功效呢，对我们人体到底有什么好处呢，日常生活中我们如何摄取维生素b呢，一起来看一下吧。
　　所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓&木桶原理&。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。
　　维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
　　维生素B1
　　是水溶性维生素。和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。
　　需要人群
　　1、食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明您可能缺乏维生素B1;
　　2、抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1的摄取量;
　　3、妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1;
　　4、假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素B1;
　　5、处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素。
　　维生素B2
　　是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与B1不同的是,B2能耐热、耐酸、耐氧化。
　　需要人群
　　1、服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2;
　　2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2;
　　3、因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象;
　　4、容易惹蚊子咬的人士，口服维生素B、通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味。服法为睡前30分钟口服维生素B1～2片，但不要长期大量服用。另外在洗澡时滴几滴维B液，也可以起到一定程度的防蚊作用。
　　5、对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素B6、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。
　　维生素B2缺乏症
　　维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病;导致脂溢性皮炎(眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂);会引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎;维生素B2缺乏会使眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕;维生素B2缺乏还会引起阴道瘙痒;维生素B2的缺乏还会导致口腔溃疡。
　　维生素B6
　　它是制造抗体和红血球的必要物质;能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪，可帮助必需的氨基酸(essentialaminoacid)中的色氨酸(tryptophan)转换成烟酸(niacin，维生素B3);防止各种神经、皮肤的疾病;缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6。可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。可降低因服用三环抗忧郁剂(tricyclicanti-deprssants)而引起口干及排尿困难等;减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症;它还是一种天然的利尿剂。
　　1、与维生素B1、B2合作，共同消化、吸收蛋白质、脂肪。缺乏维生素B6，进入的食物就不能得到充分的分解，食物里的营养也得不到有效的吸收，同时，大量未消化完全的食物在体内便会产生许多毒素。
　　2、与铁合作制造红血球，没有B6，摄入大量的铁也没有用。
　　3、参与胰岛素的合成，防治糖尿病。
　　4、作为转氨酶等的辅酶，对治疗肝炎、肝硬化有重要作用。
　　5、能降低血胆固醇、防治血管硬化。
　　6、刺激白细胞生成，提高免疫力。
相关阅读推荐:
洋葱是日常生活中常见的一种蔬菜，它有着丰富的营养...
很多人感冒了都胡乱的吃药，其实这是不对的，因为我...
高血压是常见的一种心血管疾病，它的危害不容小觑，...→ 维生素B对人体有什么作用?
维生素B对人体有什么作用?
女 | 0个月
健康咨询描述：
维生素B对人体有什么作用?缺少会有什么不好的现象出现
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫890次
&&&&&&维生素B大家族最经常的成员有B1,B2,B3（烟酸）,B5（泛酸）,B6,B11（叶酸）B12（钴胺素）.它们的作用分述如下. &&&&&&1.是糖代谢过程中关键性的物质.身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累.VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑,紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎. 心脏功能由于丙酮酸,乳酸的沉积而受影响.肠胃匮缺能量,蠕动无力,消化功能减弱,且产生便秘. 严重时引发脚气病.它的演化过程是：体虚-疲倦-烦躁,情绪低落-便秘-神经炎-心痛-心衰-水肿.1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病,主要是因为缺乏维生素B1,所以B1也叫做抗脚气病维生素. &&&&&&2.和糖,蛋白质,脂肪的代谢密切相关.维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织,消化道黏膜组织的健康.严重缺乏时会有视力疲劳,角膜充血,口角炎等.当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2. &&&&&&3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎,痘痘,痤疮,补充维生素B有很好的效果. &&&&&&4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力,消化液分泌不良,造成消化不良,便秘,口臭,大便奇臭. &&&&&&5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物,蛋白质,脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经,皮肤,消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎,腹泻和痴呆. &&&&&&6.帮助身体组织利用氧气,促进皮肤,指甲,毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑. &&&&&&7.解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛,偏头痛,保护肝脏. &&&&&&8.B11,B12的缺乏将影响胸腺嘧啶,嘌呤,等的合成,引起DNA合成障碍.最终导致红细胞的细胞核不成熟,生成无效性红细胞,这就是巨幼细胞性贫血.&&&&&& 9.如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管畸形,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率. 维生素B包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸等.这些B族维生素是推动体内代谢,把糖,脂肪,蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振.相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的. &&&&&&以下是含有丰富维生素B的食品： &&&&&&①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽,猪腿肉,大豆,花生,里肌肉,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米等. &&&&&&②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗,牛肝,鸡肝,香菇,小麦胚芽,鸡蛋,奶酪等. &&&&&&③含有维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸和叶酸等食品： 肝,肉类,牛奶,酵母,鱼,豆类,蛋黄,坚果类,菠菜,奶酪等.其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充. B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取.上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组.看看上述分类就可以明白,②和⑧全都含在大体相同的食物中.因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手. 维生素 B 1 是水溶性维生素.和所有 B 族维生素一样,多余的 B 1 不会贮藏于体内,而会完全排出体外.&&&&&&所以,必须每天补充. 需要人群： &&&&&&食欲不振,胃肠疾病,头发干枯,记忆力减退,抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素 B 1 ; &&&&&&抽烟,喝酒,爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量; 妊娠,哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ; &&&&&&假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂,那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ; &&&&&&处于紧张状态的人,如生病,焦虑,精神打击,手术后等,不仅需要 B 1 ,而且需要 B 族中所有的维生素. 维生素 B 2 是水溶性维生素,容易消化和吸收,被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充。&&&&&&与 B 1 不同的是, B 2 能耐热,耐酸,耐氧化. 需要人群： 服用避孕药,妊娠中,哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ; &&&&&&不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ; &&&&&&因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象; &&&&&&对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取,与维生素 B 6 ,C及烟酸一起摄取,作用效果最佳. &&&&&&维生素 B 11 （叶酸） 需要人群：&&&&&& 孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量; &&&&&&如果您是经常饮酒的人,多摄取叶酸为好; &&&&&&大量的维生素C会加速叶酸的排出,所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量; &&&&&&正在服用磺胺类药,安眠药,镇静药,阿司匹林,雌激素的人需要增加叶酸. &&&&&&5.维生素 B 12 是相当特别的维生素,蔬菜中含量很少,主要存在于动物性食物中.它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素.它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动. 需要人群： 老人,素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 B 12 . 如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素 B 12 是非常重要的; 在月经期间或月经前补充维生素 B 12 非常有益;孕妇及哺乳期妇女也应补充.&&&&&&维生素B12（钴胺素） 功能：防止贫血,制造红血球,防止神经遭到破坏. 缺乏症：疲倦,精神抑郁,记忆力衰退,恶性贫血. 主要食物来源：肝,肾,肉,蛋,鱼,奶. 维生素B9 （叶酸） 功能：掌管血液系统,促进细胞发育,制造红 血 球 及 白 血 球 , 增 强 免 疫 能 力 .维持头发健康. 缺乏症：舌头红肿,贫血,消化不良,疲劳,头发变白,记忆力衰退. 主要食物来源：肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等,蘑菇,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,小白菜,大豆,橘子,香蕉,葡萄,梨,核桃,栗子. &&&&&&维生素B1的主要食物来源为：豆类,糙米,牛奶,家禽. 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉,肝,蛋黄,糙米及绿叶蔬菜.小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少. 维生素B5的主要来源 酵母,动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米 维生素B6的主要来源瘦肉,果仁,糙米,绿叶蔬菜,香蕉. 维生素B12的主要来源为肝,鱼,牛奶及肾 *维生素C 目前,&&&&&&需要补充维生素C的人群： &&&&&&1,容易疲倦的人. &&&&&&2,在污染环境工作的人.体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅,镉,铬等有害元素,也不易遭受有毒气体的危害. &&&&&&3,嗜好抽烟的人.抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力,保持务砭的弹性,消除体内的尼古丁. &&&&&&4,从事剧烈运动和高强并劳动的人.这些人因流汗过多会损失大最维生素C,应及时予以补充. &&&&&&5,坏血病患者.此病是因饮食中缺乏维生素C,使结蹄组织形成不良,毛细血管壁脆性增加所致应多食含维生素C丰富的食物. &&&&&&6,脸上有色素斑的人.维生素C有抗氧化作用,补充维生素C可抑制色素斑的生成,促进其消退. &&&&&&7,长期服药的人.服用阿司匹林,安眠药,抗癌变药,四环素,钙制品,避孕药,降压药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其它不良反应,应及时补充维生素C. &&&&&&8,白内障患者.维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C.
微信扫描关注直接与我沟通已扫4804次
&&&&&&B族维生素同维生素C一样,缺乏时会引起人体各种疾患.虽然,在科学飞速发展的今天,人们对此认识已达到非常深刻的程度,但在日常生活中,却由于各种各样&&&&&&的不良饮食习惯或误区,使一些人仍然没有摆脱水溶性维生素缺乏的阴影,其中明显的维生素缺乏病已经比较少见,但亚临床缺乏者（无明确临床症状表现）却仍然&&&&&&非常普遍.不少人认为,肉,蛋,奶才是营养价值高的东西,对普通的果蔬不屑一顾,吃得少之又少,这无异自断维生素等重要营养素的来源；此外,一些人吃东西&&&&&&不厌其精,喜欢加工过细的食品,比如精米,过于彻底地去除那些米糠,这几乎等于是扔掉了大量宝贵的B族维生素；中国人的饮食讲究色香味俱全,不少人绞尽脑&&&&&&汁,蒸,焖,煎,炸,煲等烹调手段无不用其极,使水溶性维生素几乎“全军覆灭”.因此,我们非常迫切地需要树立科学的营养观,养成良好的饮食习惯,以改善&&&&&&我们的营养状况.
擅长: 内科，如:糖尿病，冠心病，高血压,心绞痛，心律失常
微信扫描关注直接与我沟通已扫3503次
&&&&&&病情分析：&&&&&&问题分析：维生素B群，有助於维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化系统的健康，在体内主要为产生能量时的辅助因子，能提振精神与抵抗压力。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：建议维生素b族在好用，它也是药品，适当服用可以，不要长期服用，&&&&&&以上是对“维生素B对人体有什么作用?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 月经不调,阴道炎,宫颈糜烂,盆腔炎,子宫肌瘤,内分
微信扫描关注直接与我沟通已扫9397次
&&&&&&病情分析：&&&&&&维生素三个字就是意思了，缺少了完全没有了，人就死了，所以这个就无法维生了所以这些就叫维生素了&&&&&&指导意见：&&&&&&维生素B是一大类药有很多种所以各有各的功效，B1这些主要是神经，B2这些主要是粘连皮肤这些，B12是血细胞的组成如果没有就不会有血，就不会有人，
微信扫描关注直接与我沟通已扫5220次
&&&&&&病情分析：&&&&&&维生素B是糖代谢过程中关键性的物质，身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。维生素B充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力。&&&&&&指导意见：&&&&&&维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象。
保定市中医院&& 主治医师
擅长: 擅长呼吸内科常见病、多发病的诊断、治疗、预防。对呼
微信扫描关注直接与我沟通已扫3632次
&&&&&&B族维生素的功能&&&&&&维生素是一类调节人体生理功能和维持健康所必须的有机化合物。只需要很少量即能满足维持人体生理功能的需求,缺乏则将引起生理功能障碍和维生素缺乏病。其中B族维生素共8种。即硫胺素,(维生素B1);核黄素(维生素B2);尼克酸(烟酸),泛酸、呲哆醇(维生素B6),叶酸,钴胺素(维生素B12)以及生物素。B族维生素有两个共同性：一是它们都是人体必不可少的,属于水溶性的维生素;二是它们都是直接和间接管理和调节人体几种宏量营养素(蛋白质,脂肪及糖类)代谢的不可缺少的物质。&&&&&&一、B族维生素在人体的作用&&&&&&B族维生素在营养素里有什么样的地位呢?人们都知道,蛋白质，脂肪和糖类是人体需要量极大的宏量营养素，它们产生热能，其中蛋白质、脂肪和糖类还是人体的结构物质，这三种营养素的重要而且明显。但它们的作用离开B族维生素却是难以发挥作用。人体每天摄入蛋白质至少50—100克，糖类400—500克，脂肪20—30克，加起来至少有500克的营养素。但是8种维生素按人体的需要量加起来不到100毫克，只有蛋白质，脂肪，糖类等总量的几千分之一，小小的一类物质，却管理和调节着比它大几千倍的东西，为什么B族维生素会有如此的能耐呢？奥妙就是于B族维生素参与“酶”的功能。酶也叫酵素，人们所熟悉的酿酒，就是在米饭里加入酵母，使米中的分子变成酒的反应速度快了100万倍，这种作用是惊人的。人体里的许多种酶，尤其是调节蛋白质、脂肪及糖类的酶，都有B族维生素的分子在里面参加作用，如果没有B族维生素的参与，酶就不起作用了。B族维生素的这种功能就好比十字路口的交通警察，成千上万的车辆来来往往，没有交警就势必塞车甚至交通瘫痪。当然，B族维生素的这种调节是十分复杂的，包含氢的传递、氧的传递、电子的传递和各种化合物的转换等等。
参考价格：24
参考价格：114.6
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
单独使用或与其它抗高血压的药物，如β—阻滞剂、利...
参考价格：暂无报价
1.平肝驱风，活血止痛。
2.用于肝旺风盛、血...
参考价格：￥18