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产后骨盆恢复如何护理：要注意休息
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导读：产后骨盆恢复要注意，如何护理很关键，过急的想要恢复骨盆和身材，可能会伤害到体，产后妈妈要注意卧床休息，这是有利于耻骨的恢复。
产后要想骨盆恢复得快，要在孕期时候控制体重，避免造成骨盆负担重，恢复起来困难，在产后走路要慢，少上下楼梯和走破路。
产后骨盆多久恢复
一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态不可以自动恢复到产前的样子，在产后要进行保养护理和锻炼。
在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的，因为韧带恢复到原来到坚硬程度是要两个月。
产后骨盆恢复护理
1、疼痛严重时，产后妈妈要卧床休息，要采用骨盆恢复带固定骨盆，有利于耻骨的恢复。
2、在孕期要控制好体重，如果过于肥胖的，造成骨盆底负担过重，产后恢复困难。
3、如果胎儿过大的，要考虑剖腹产，或适当进行会阴切开术，预防耻骨联合分离，导致损伤周围韧带的问题。
4、产前与产后的骨盆底肌肉运动，例如提肛运动。
（图片ID：9005471，产后骨盆恢复护理）
所属栏目：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【妈妈孕期】导读
【妈妈孕期】栏目：
【妈妈孕期】专题：盆腔闭合——骨盆修复，女人产后恢复的根本！
盆腔犹如女人的“聚宝盆”
里面装着女人特有的秘密武器
盆腔闭合术
是通过专业技术对已打开的盆腔进行闭合，同时修复生产后骨盆周围区域的被撕伤拉伸变形的结缔组织，达到修复盆底肌群、恢复阴道弹性、臀部上翘等效果。它并非直接作用于骨骼系统，也非手术侵入式治疗，所以非常安全、舒适。
这些人需要做盆腔闭合
宫寒、痛经、月经不调、炎症、分泌物异常、小腹坠胀、子宫下垂、易得盆腔积液、卵巢囊肿、子宫肌瘤、痔疮等人群。
便秘、腰酸背痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰腹肥胖、臀部变形、胯骨增宽等人群。
脊椎变形、长短腿、腿部疼痛浮肿、高低肩等人群。
性生活不和谐
阴道松弛、性功能障碍、性冷淡、性交疼痛、性生活质量低下等人群。
荷尔蒙下降
闭经、更年期提前、早衰、体虚疲劳、脾气暴躁、情绪低落等人群。
造成骨盆变形的因素
1. 怀孕生孕
2. 习惯跷二郎腿
3. 长期穿紧身衣
4. 长期穿高跟鞋
5 床垫软硬不适
6 .长时间保持不良站姿、走姿、坐姿
? 怀孕和生孕是引起女性盆骨变形的主要原因?
1．怀孕后，过度的拉伸的腹肌失去对腰椎的支撑作用，子宫重量的增加也会给腰椎施加更多的压力，再加上脊椎间的韧带在孕激素的作用下变松弛，脊椎稳定性差，因此腰椎弯曲变大，孕妇常感到腰背疼痛，同样乳房重量的增加也给颈椎、胸椎施加压力，颈椎弯曲变大，孕妇也会感到疼痛。
2．怀孕后，臀部变宽变厚，主要是受孕激素的影响，一方面脂肪容易堆积，另一方面盆骨上的骶骼关节和耻骨联合的稳定性变差，加上胎儿的压力，耻骨联合间隙变宽，以上会引起腹股沟附近疼痛和盆骨疼痛。
3．怀孕期间变宽变大的骨盆，在产后用3－4个月左右时间左右交替一点点缩小，慢慢地恢复到原来的状态。
一般来说骨盆会努力回复到正确位置，但如果怀孕前骨盆有歪斜的现象，怀孕中身体发生变化身体结构不平衡，都会导致骨盆较难回复到正确位置。
不仅如此，从生产到产后3个月，如果经常采取侧着身子坐，盘腿坐在椅子上，驼背等使身体倾斜的姿势，骨盆永远无法归到正确位置。
盆腔损伤变形后的危害
1.骨缝产生
风，寒，暑，湿，燥，火入侵、内环境酸性化、妇科炎症、自清自洁功能下降。
2.盆骨变形
盆骨闭合不全的会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起的疼痛，另外从腰部通过后背一直到肩部的肌肉发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀腰背的疼痛，脊椎变形、长短腿、浮肿、神经麻木、痛经、肩颈酸胀、下身肥胖、慢性疲劳、体寒。
3.耻骨下降分离
腰腹痛、胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁，性福指数下降。女性敏感点相应下降，降低快感。
4.失去曲线，臀部下垂外扩
内脏下垂，腰腹突出，臀部下垂，松弛。影响女性s曲线。使产后妈妈失去“三角区”翘挺感，从此彻底失去曲线美；
5.妇科炎症
盆底肌松弛易患盆腔积液、卵巢囊肿、子宫肌瘤女性妇科炎症反复发作。阴道松弛。降低性生活质量。
盆骨倾斜造成肠蠕动能力和机能相应减弱，便秘就会容易形成。体内肠道毒素难以排出。
7.荷尔蒙下降
闭经、更年期提前、早衰、脾气暴躁、情绪。
?不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，必须及时进行“修复”； 而且产后骨盆恢复不好不仅关系到体形，还会出现一系列后果，影响妈妈产后健康。?
臻蕊盆腔康复功效有：
1、通过闭合盆腔，改善产后盆腔性功能障碍，改善产后带来的遗留问题
2、通过闭合盆腔，隔绝外界无形物质（风寒湿热等）对卵巢子宫伤害，从根本上解决问题，激活卵巢子宫分泌功能，平衡荷尔蒙，规律月经周期，延缓更年期，延缓衰老。
3、通过闭合盆腔，隔绝外界无形物质（风寒湿热等）对卵巢子宫阴道伤害，平衡PH值，使阴道自身内部环境平衡，使阴道子宫恢复年轻状态，自身免疫阻止病菌病毒生长繁殖，从而改善妇科炎症，是从根本着手，并非借助药物作用其效果的，治根，避免反复发作。
4、通过闭合盆腔，改善会阴肌、扩肛肌、盆底肌、阴道肌收缩度，并非用药物刺激，改善女性因生产造成会阴肌、扩肛肌、盆底肌、阴道肌拉伤和受损问题，从而促进夫妻生活。
5、通过闭合盆腔，使沉积在子宫表面的毒素、垃圾与子宫壁分离，而排出体外。
臻蕊盆腔康复本质：
改变产后变型的盆腔结构，恢复生育前的健康盆腔结构，从而恢复子宫卵巢阴道的分泌功能，使子宫卵巢阴道恢复到生育前状态。使子宫卵巢阴道自身恢复“分泌、排毒、自净、免疫、收缩”功能，从根本解决“妇科炎症反复、早衰、性生活、经期、产后盆腔功能障碍等问题
臻蕊盆腔康复范围：
臻蕊盆腔康复它包括：盆腔闭合、盆腔修复、盆腔净化（排毒）、盆腔康复，一整套女性产后盆腔康复体系。
臻蕊系列盆腔康复作法：
在生育过女人盆腔这个漏雨的房子里：1、先把漏雨的房子里，漏雨的地方给修补上，房子以后不再漏雨啦！2、再给房子“打扫卫生、通风、开窗、晒太阳”，赶走潮湿和霉气；房子里的家私自然就能保持干净整洁漂亮啦。一劳永逸，里面的家私永远就不会再发霉长毛长斑了！
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你知道吗？
◆16%的妈妈产后出现体质虚弱，引起毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降
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今日搜狐热点也来说说产后恢复（二）- 盆骨闭合 上一篇关于产后恢复的帖子我专门写了一下满月发汗，这一篇我来讲一下我亲身体验过的一个比较神奇的项目-盆骨闭合。怀孕以后，随着宝宝在子宫里不断发育长大，孕妇的盆骨会慢慢产生一系列的变化。第一，骨盆前倾。由于肚子越来越大，胎儿的体重越来越重，孕妇为了保持平衡，腰椎不自然就会往后倾，同时骨盆会往前倾，如图一。第二，盆骨会被越来越重的子宫撑开，耻骨也会被压迫的往下降2-4公分，图二三可以很清楚的看到怀孕前后盆骨的正面差异。分娩过程中，为了让宝宝顺利娩出，骨盆会进一步被挤压撑开。那么盆骨撑开了以后，女性的外观形体产生了变化，同时对产后女性的健康也造成了影响，大致如下：1. 盆骨变宽，盆骨上边缘外翻，穿紧身裤很难看。2. 可能会造成长短腿。3. 位于盆骨内的子宫卵巢等相关女性生殖器官容易被细菌感染，从而患妇科疾病的可能性大大增加。4. 变宽的盆骨可能会压迫一些周边的神经，引起腰痛腿痛。5. 下降的耻骨可能会不舒服，并且压迫盆底肌，加重盆底肌松弛，导致漏尿等其他问题。6. 下半身肥胖，就算产后积极减肥，也没办法把臀围减到跟生产前一样。?以上一些问题并不是每个人都会有，可能有些女性本身比较年轻，或者胎儿体重大小控制的很好，这类问题会好很多，有的人几乎可以忽略不计，但是也有很大一部分的女性是会有类似问题的。以我自己为例，我的实际情况就是，盆骨变宽了很多（没办法，我是二胎，两胎都是顺产，并且宝宝都在8斤以上）。有一点长短腿，虽然不是很严重，但也有接近两公分。从怀孕中期开始就经常腰酸背痛，有时候痛的直不起腰来。孕晚期以及产后，睡觉翻身盆骨都会响，感觉很松动的样子。生完后，盆骨外翻严重，穿裤子很容易看到外翻的盆骨边缘，真的很难看。鉴于这些情况，我在选择产后理疗项目的时候听到有盆骨闭合的项目，尽管价钱不便宜，我还是坚定的选择去做。下面具体说说我做盆骨闭合的过程。首先，盆骨闭合想达到最好的效果，最好结合其他项目一起做，其他项目主要是指各类排毒项目，我选择了两个排毒项目——排胎毒和淋巴排毒。排胎毒主要是针对子宫的排毒，生产后子宫内还是有很多污物需要一段时间慢慢排出，有些人的体质以及年龄都会影响子宫排毒速度的快慢以及排出毒素的程度。淋巴排毒相对好理解，淋巴是我们人体器官中最大的排毒器官，它主要分布在腋下，脖颈以及腹股沟，结合中医的推拿手法，进一步提升淋巴排毒的功能，从而使我们的身体内湿气毒素尽量排出。之所以要先排毒，是因为女性在生产过程中筋骨毛孔都是打开的状态，很多外界的寒气湿气都会趁此入侵体内，如果不好好排毒，就直接盆骨闭合，那么这些骨盆内器官中（骨盆内有对女性来说很重要的几个器官：子宫，卵巢，输卵管）淤积的湿气寒气各种毒素就会被锁在骨盆内不能出来，这样反而加大了未来患妇科疾病的可能性。所以彻底的排毒是第一步。图五是我生孩子的医院自己的产后理疗室。我的排毒，满月发汗，盆骨闭合都在这里做的。在我做完所有排毒项目之后，也差不多生产完100天以后，医院根据我的身体情况给我安排了盆骨闭合。做盆骨闭合的老师是从长沙专程过来的，这家医院能做盆骨闭合的老师全国只有这一个，所以非常忙，我的项目都是医院提前三个月跟她预约好的。在正式开始前，老师查阅了我前期排毒项目的进展，询问了我的近况，确定合适才开始进入正式环节。?第一步，测我的骨盆宽度，骨盆两边缘距离耻骨的距离。以及测量我两条腿的长度。?第二步，将一种特殊的精油在玻璃小碗中和另一种东西搅拌（具体什么东西我也不知道，反正无色无味）?第三步，我下半身脱光俯卧平躺，她用刚才搅拌好的精油结合推拿手法，先帮我左边的盆骨以及左后腰部位全部的经络骨骼全部揉软揉松一点。这个过程相当酸爽，确实有一点痛，我几次大叫了出来。?第四步，让我右侧卧位，全身放松，双膝微微弯曲，然后她的一只手搭在我的左肩头，另一只手搭在我的左盆骨边缘，然后两只手开始慢慢的向相反的方向来回揉搓，力量和频率从弱到强，大概一分钟后突然用力，大概两次，期间我听到自己的盆骨咔嚓咔嚓响了两下，但是一点都不疼。?第五步，第六步是重复第三步和第四步，把我右边的盆骨给咔嚓咔嚓。?第七步，再次让我俯卧平躺，再次测量我的盆骨宽度，盆骨边缘距离耻骨的距离以及两条腿的长短。然后，神奇的事情发生了???，我的盆骨由之前的33cm，缩到29cm。盆骨边缘离耻骨的距离由之前一边21.5cm，一边19cm，缩短到17cm。之前两条腿不一样长，差距1.7cm，后来一样长了???。最后的最后，老师交代了几条注意事项。第一，七天之内不要同房。第二，三天内不要用重物压迫盆骨，孩子也少抱着放在身上。第三，七天内不能穿穿高跟鞋。第四，盆骨周围会有点酸痛，大概两三天能好转。万一痛得厉害就到医院去，她教过我的理疗师怎么帮我缓解疼痛。我现在产后半年了，老公说我的臀围看上去比生孩子前还小一些，其实我的体重还没有恢复到之前的水平，大概还有10斤多肉没减掉，尤其是小腹，很多肉肉。但是之前所有的裤子我都能穿上了，穿牛仔裤再也不会前面的裤兜被撑的翻出来，腰酸也没有了，真是非常开心???文章的最后再啰嗦几句，之前分享满月发汗时，收到一些小红薯很奇怪的留言。坦白讲，我不是写手，也不做广告，我有自己的事业，还要照顾两个孩子。真的是自己亲身经历觉得不错才花时间自己码字，分享给大家而已，作为自己经常在这里搜索有用笔记的一种回馈。你觉得合适你就看看，觉得不合适关掉我的笔记即可???
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这是一期女人我最大里面介绍的缩小骨盆打造美丽臀部的节目
　上次说了一下产后胸部下垂的问题，现在说说怎么拯救骨盆。。。（产后妈妈真心伤不起啊。。身材各种要注意）
　反正现在闲着没事，我来给大家图解，攒攒人品，希望真的能有用呀，自从生了BB，骨盆走形的好严重。。。。
　　这个节目里，刚开始测量了一下三个女嘉宾（我都不认识）的臀围，然后进行了运动，运动完了以后果然每个人都缩小了2CM。。。好神奇的样子~~~
　　下面开八。但是截图不清晰，大家不要介意！
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首先我们要有一张漂亮的瑜伽垫（好吧，其实你随便找个小毯子都可以啦~~只是败家女们可以有理由败张瑜伽垫了嘛~~呵呵），要注意的是，不要在你的床上做运动，因为床太软了，就在地上铺垫子。
　　1，我们先用手撑着，让自己的屁股抬高，然后双腿伸直，用双脚来回摆动，就像在用脚做“拜拜”这个动作，图能看到吗？就像图中这样
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老师并没有说这个动作做多久，我看她们也就做了几下子还嘻嘻哈哈的，但是考虑到节目有剪接，所以我觉得这个大概做个一分钟左右吧~~~
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2，这个图中就有解释了，我还是给大家说一下。
　　这里我们看中间的那位女嘉宾，她的姿势比较标准。
　　我们用手做支撑，双腿紧绷抬起来，然后双脚保持内八字绷住，用脚部大拇指下面那块凸起的小骨头两脚互相撞击，发出声音。
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上面这个动作仍然没说具体时间，晕死。。。他们为什么不说时间呀？~~~大家就按一分钟来吧~~
　　下面是第3步。
　　3，双腿仍然绷直，然后双脚保持内八字，敲击过后用力放下来。
　　这里要注意，那个小日本说必须用力很重的放下来，要掷地有声那种，而且必须保持双腿紧绷双脚内八字
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第3步做过之后（大概做10次左右吧，我自己想的，小日本还是没说要做几次。）就让身体躺平，吐气，然后双腿绷直抬起来，还是内八字哦~~~然后停留10秒
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最后就是保持这个姿势用力放下，还会和前面第三部里强调的一样，要掷地有声的放下来~~~嗯嗯~~
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17:23 上传
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好了，就这四个小步骤，真的很简单。记得结束之后要休息两三分钟再起来
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17:24 上传
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