今天走路，走着走着脚下踩到了一个小石子，一下就扭到脚了。由于离家已经很近了，所以瘸着还能走回家就走回去了。回家后还很疼，有听说什么冷敷热敷的，请教大家应该怎么办呢？谢谢大家了！
轻度脚扭伤，可自己医治：
一般说，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以采取以下方法治疗：
1、受伤24小时以内冷敷，以减少局部出血或血肿形成；24小时以后热敷，加速消散伤处周围的瘀血。
2、受伤后局部外用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有迅速止痛、消肿作用，日3次。或用好得快局部喷涂。
3、24小时后，可内服些云南白药、跌打丸，外用云南白药红喷雾剂或理通喷雾剂等。
4、局部按摩：
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，或在敷药前按揉伤足，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉，从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。
5、关切活动：在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动。扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。一般要待7～10天...
其他答案（共3个回答）
前段时间不小心把脚扭了，十分的难受，不知道该怎么办。于是就到医院里去问了一下医生，医生给了我一些建议...
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关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动...
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动...
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关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
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脚崴了恢刚能走路是该适当散步还是尽量少走
男 | 22个月
健康咨询描述：
前打球时我把脚给扭伤了，现在刚能走路，慢慢走感觉也还行，但感觉伤脚的小腿肌肉都小很多了，有点使不上劲
曾经的治疗情况和效果：
在医院拍了片子说骨头没事，修养期间每天热水泡脚，涂抹云南白药，一直在床上吃饭用电脑，休息时也有注意把脚抬高
想得到怎样的帮助：想知道我现在是每天适量走一走，出去散散步，恢复肌肉，还是该尽量少走再等一段时间？然后是不是在平时可以使用正常坐姿工作学习，不用一直在床上把脚平放，那样会影响恢复吗？正常情况还需多久能好？
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文登整骨医院&& 医师
擅长: 腰椎间盘突出,腰背肌筋膜炎,骨关节炎,关节脱位,脊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&按照你的描述是踝关节扭伤一个月了，出现肌肉的萎缩是因为长时间卧床缺乏锻炼造成的，只要可以正常活动后慢慢就会好转的。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在只要没有疼痛感，可以任意姿势，也可以适当的多活动一下，没有必要在用药了，希望我的回答对你有帮助。
四川大学华西医院&& 医师
擅长: 擅长外科（骨科、普外科、泌尿外科、神经外科）疾病的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，对于脚部扭伤后一般是需要制动3-4周时间的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您现在已经是一个月的时间了，是可以逐步的加大活动范围的，现在可以散散步的，但是如果是感觉受伤部位不舒服的话，就要休息了。
您好，感谢您的帮助，我现在只是感觉走一会儿脚后跟会比较难受，就跟站了很久一样，是太久没走导致的吗？这种时候需不需要赶紧停下来休息？
大同市第七人民医院&& 主治医师
擅长: 儿科消化系统如口腔炎,腹泻病,消化不良,胃肠功能紊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况应该是有一点小腿肌肉废用性萎缩，不要紧的，以后恢复了，走路多了，自然就会好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不要刻意多走或少走，正常就可以了，一般是需要总共3个月完全恢复的。&&&&&&以上是对“脚崴了恢刚能走路是该适当散步还是尽量少走”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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①沙漠中也会有路的，但这儿没有。远远看去，有几行歪歪扭扭的脚印。顺着脚印走罢，但不行，被人踩过了的地方，反而松得难走。只能用自己的脚，去走一条新路。回头一看，为自己长长的脚-题库-e学大
【阅读混合题】&&& &&& &&& &&& &&& &&& 沙原隐泉&&&&& ①沙漠中也会有路的，但这儿没有。远远看去，有几行歪歪扭扭的脚印。顺着脚印走罢，但不行，被人踩过了的地方，反而松得难走。只能用自己的脚，去走一条新路。回头一看，为自己长长的脚印高兴。不知这行脚印，能保存多久？& &&&&& ②挡眼是几座巨大的沙山。只能翻过它们，别无他途。上沙山实在是一项无比辛劳的苦役。刚刚踩实一脚，稍一用力，脚底就松松地下滑。用力越大，陷得越深，下滑也越加厉害。才踩几脚，已经气喘，浑身恼怒。我在浙东山区长大，在幼童时已能欢快地翻越大山。累了，一使蛮劲，还能飞奔峰巅。这儿可万万使不得蛮劲。软软的细沙，也不硌脚，也不让你碰撞，只是款款地抹去你的全部气力。你越发疯，它越温柔，温柔得可恨之极。无奈，只能暂息雷霆之怒，把脚底放轻，与它厮磨。&&&&& ③要腾腾腾地快步登山，那就不要到这儿来。有的是栈道，有的是石阶，千万人走过了的，还会有千万人走。只是，那儿不给你留下脚印，属于你自己的脚印。来了，那就认了罢，为沙漠行走者的公规，为这些美丽的脚印。&&&&& ④心气平和了，慢慢地爬。沙山的顶越看越高，爬多少它就高多少，简直像儿时追月。已经担心今晚的栖宿。狠一狠心，不宿也罢，爬！再不理会那高远的目标了，何必自己惊吓自己。它总在的，不看也在。还是转过头来看看自己已经走过的路罢。我竟然走了那么长，爬了那么高。脚印已像一条长不可及的绸带，平静而飘逸地划下了一条波动的曲线，曲线一端，紧系脚下。完全是大手笔，不禁钦佩起自己来了。不为那山顶，只为这已经划干的曲线，爬。不管能抵达哪儿，只为已耗下的生命，爬。无论怎么说，我始终站在已走过的路的顶端。永久的顶端，不断浮动的顶端，自我的顶端，未曾后退的顶端。沙山的顶端是次要的。爬，只管爬。&&&&& ⑤脚下突然平实，眼前突然空阔，怯怯地抬头四顾，山顶还是被我爬到了。完全不必担心栖宿，西天的夕阳还十分灿烂。夕阳下的绵绵沙山是无与伦比的天下美景。光与影以最畅直的线条流泻着分割，金黄和黛赭都纯净得毫无斑驳，像用一面巨大的筛子筛过了。日夜的凤，把山脊、山坡塑成波荡，那是极其款曼平适的波、不含一丝涟纹。于是，满眼皆是畅快，一天一地都被铺排得大大方方、明明净净。色彩单纯到了圣洁，气韵委和到了崇高。为什么历代的僧人、俗民、艺术家要偏偏选中沙漠沙山来倾泄自己的信仰，建造了莫高窟、榆林窟和其它洞窟？站在这儿，我懂了。我把自身的顶端与山的顶端合在一起，心中鸣起了天乐般的梵呗。&&&&& ⑥刚刚登上山脊时，已发现山脚下尚有异相，舍不得一眼看全。待放眼鸟矙一过，此时才敢仔细端详。那分明是一弯清泉，横卧山底。动用哪一个藻饰词汇，都会是对它的亵渎。只觉它来得莽撞，来得怪异，安安静静地躲坐在本不该有它的地方，让人的眼睛看了很久还不大能够适应。再年轻的旅行者，也会像一位年迈慈父责斥自己深深钟爱的女儿一般，道一声：你怎么也跑到这里！&&&&& ⑦是的，这无论如何不是它来的地方。要来，该来一道黄浊的激流，但它是这样的清澈和宁谧。或者，干脆来一个大一点的湖泊，但它是这样的纤瘦和婉约。按它的品貌，该落脚在富春江畔，雁荡山间，或是从虎跑到九溪的树荫下。漫天的飞沙，难道从未把它填塞？夜半的飓风，难道从未把它吸干？这里可曾出没过强盗的足迹，借它的甘泉赖以为生？这里可曾蜂聚过匪帮的马队，在它身边留下一片污浊？&&&&& ⑧我胡乱想着，随即又愁云满面。怎么走近它呢？我站立峰巅，它委身山底；向着它的峰坡，陡峭如削。此时此刻，刚才的攀登，全化成了悲哀。向往峰巅，向往高度，结果峰巅只是一道刚能立足的狭地。不能横行，不能直走，只享一时俯视之乐，怎可长久驻足安坐？上已无路，下又艰难，我感到从未有过的孤独与惶恐。世间真正温煦的美色，都熨帖着大地，潜伏在深谷。君临万物的高度，到头来只构成自我嘲弄。我已看出了它的讥谑，于是急急地来试探下削的陡坡。人生真是艰难，不上高峰发现不了它，上了高峰又不能与它近乎。看来，注定要不断地上坡下坡、上坡下坡。&&&&& ⑨咬一咬牙，狠一狠心。总要出点事了，且把脖子缩紧，歪扭着脸上肌肉把脚伸下去。一脚，再一脚，整个骨骼都已准备好了一次重重的摔打。然而，奇了，什么也没有发生。才两脚，已嗤溜下去好几米，又站得十分稳当。不前摔，也不后仰，一时变作了高加索山头上的普罗米修斯。再稍用力，如入慢镜头，跨步着舞蹈，只十来下就到了山底。实在惊呆了：那么艰难地爬了几个时辰，下来只是几步！想想刚才伸脚时的悲壮决心，哑然失笑。康德所说的滑稽，正恰是这种情景。&&&&& ⑩来不及多想康德了，急急向泉水奔去。一湾不算太小，长可三四百步，中间最宽处，相当一条中等河道。水面之下，飘动着丛丛水草，使水色绿得更浓。竟有三只玄身水鸭，轻浮其上，带出两翼长长的波纹。真不知它们如何飞越万里关山，找到这儿。水边有树，不少已虬根曲绕，该有数百岁高龄。总之，一切清泉静池所应该有的，这儿都有了。至此，这湾泉水在我眼中又变成了独行侠，在荒漠的天地中，全靠一己之力，张罗出了一个可人的世界。&&&& ⑾树后有一陋屋，正迟疑，步出一位老尼。手持悬项佛珠，满脸皱纹布得细密而宁静。她告诉我，这儿本来有寺，毁于20年前。我不能想象她的生活来源，讷讷动问，她指了指屋后一路，淡淡说：会有人送来。我想问她的事情自然很多，例如为何孤身一人，长守此地？什么年岁，初来这里？终于觉得对于佛家，这种追问过于钝拙，掩口作罢。眼光又转向这脉静池。答案应该都在这里。&&&&& ⑿茫茫沙漠，滔滔流水，于世无奇。惟有大漠中如此一湾，风沙中如此一静，荒凉中如此一景，高坡后如此一跌，深得天地之韵律，造化之机巧、让人神醉情驰。以此推衍、人生、世界、历史，莫不如此。给浮嚣以宁静，给躁急以清冽，给高蹈以平实，给粗犷以明丽。惟其这样，人生方见灵动，世界方显精致，历史方有风韵。然而，人们日常见惯了的，都是各色各样的单向夸张。连自然之神也粗粗糙糙，懒得细加调配，让人世间大受其累。&&&&& ⒀因此，老尼的孤守不无道理。当她在陋室里听够了一整夜惊心动魄的风沙呼啸，明晨，即可借明静的水色把耳根洗净。当她看够了泉水的湛绿，抬头，即可望望粲然的沙壁。&&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&&& & （选自《文化苦旅》，余秋雨著，略有删改）第⑤段划线句运用了比喻的修辞手法，请分析其表达效果。运用比喻修辞，将夕阳下的沙山比作用巨大筛子筛过一般，生动形象地表现了沙山的纯净、圣洁，（1分）表达了作者对沙山无与伦比壮美之景的赞叹。（1分） 答案解析第⑿段划线句的含义是&&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&& &&&&&
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