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小雪时节吃什么养生 推荐六大进补药膳
导读: 小雪时节吃什么养生?小雪节气是冬季的第二个节气，小雪节气到来，天气变得寒冷了，寒气逼人，那么小雪时节如何养生呢?小雪时节吃什么养生呢?下面就来了解一下24节气小雪养生的六大药膳……
　　党参枸杞粥&&补肝健脾益肾
　　党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥。
　　香菇枸杞牛肉煲&&健脾补肾养肝
　　牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。有的功效。
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没有相关数据小雪节气吃什么好
核心提示：11月22日是小雪节气，随着小雪节气的到来，天气越来越冷，人们也会感觉到冷空气袭击到身体，因此，这个时节在饮食方面要多摄取热量高的食物，在小雪节气时可食用香蕉、黑米、羊肉以及红枣等，这些食物都起到了很好的作用。
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小雪节气我们都熟知的一个节气，是11月22日，这时的天气较寒冷，气温也不断的下降，人们的身体很容易引起疾病的发生或者是加重病情发展，因此，在饮食方面要特别注意，那么，小雪节气吃什么好呢?下面就是具体的介绍了。
香蕉：香蕉是冬天季节食用的最佳水果了，失眠、烦躁以及悲观在小雪节气前后是非常容易出现的症状，这代表了患者的大脑里面5-羟色胺的含量已经减少了，而香蕉里正好富含了这种物质，可适当的增加香蕉的摄入，促进了情绪稳定、快活的作用。因此，在小雪节气可吃蕉缓解心情。注意脾胃虚寒的患者不适合食用。
黑米：黑火从字面上来看，就知道颜色与其他的火不一样，黑米的外皮层中富含了抗衰老的花青素类色素。其实米的颜色越深，抗衰老的效果就会越强。另外，还含有了黄酮类活性物质，预防动脉硬化有裨益的作用。食用黑米可促进睡眠、头昏、目眩、贫血等。
羊肉：小雪节气时，要注重调养肝肾，可食用羊肉这类的温补食品，冬天的时候多吃羊肉，不但使人体的热量有所增加，还会抵御寒冷，另外，也增加了消化酶，保护了胃壁，起到了抗衰老的作用。
红枣：性温味甘，红枣起到了补中益气以及养血安神并且还有缓和药性的作用，红枣中含有了钙和铁微量元素，是补铁补血的最佳选择，人体如果缺铁会怕冷，因此，在小雪节气前后要多吃红枣，提高了身体的抗寒能力，还可以起到补气养血的作用。
小雪节气吃什么好?具体的在以上的内容中已经有了详细的介绍，希望可以帮助到大家，合理健康的饮食非常重要，可以预防疾病，或者是辅助治疗疾病，效果都是非常好的，无论是哪种疾病的治疗，饮食都是必要的辅助治疗。
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22日是“小雪”节气，“小雪”节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。“小雪”节气后天气逐渐变冷，除了合理增减衣物外，专家建议，人们要多饮水、注重饮食、坚持耐寒锻炼等。多吃南瓜 补中益气
核心提示：祖国医学认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。《本草纲目》说它能“补中益气”。《医林记要》记载它能“益心敛肺”。
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　　南瓜又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，为葫芦科植物南瓜的果实。原产于亚洲南部现已在我国各地都有栽种。嫩瓜可作蔬菜，味甘适口，是夏秋季节的瓜菜之一;老瓜可作饲料或杂粮，故不少地方又称之为“饭瓜”;南瓜属葫芦科南瓜属，我国南瓜分布最广，嫩果、老果兼食。南瓜,因产地不同而叫法各异，又名番瓜、麦瓜、倭瓜
　　、金瓜、金冬瓜等。南瓜的适应性很强，南北各地都普遍栽培，为夏秋季的主要蔬菜之一。
　　南瓜的成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治病均较有利。学认为：南瓜味甘，性温，具有补中益气、消痰止咳的功能，可治气虚乏力、肋间、、痢疾等症。还可驱蛔虫、治烫伤。其种子——南瓜子还能食用或榨油。南瓜和南瓜子有一定的药用价值。祖国医学认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、病等症。《本草纲目》说它能“补中益气”。《医林记要》记载它能“益心敛肺”。
　　南瓜含有丰富的糖类和淀粉所以老南瓜吃起来又香又甜;其蛋白质和含量较低。南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素2.4mg% 0.05mg%，维生素B2 0.06mg%， 5mg%;此外，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近还发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的、B、C及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营养学和医学表明，多食南瓜可有效防治，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。
　　常吃南瓜，可使大便通畅，丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。南瓜还可以预防，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。治疗高血压，可炒南瓜子吃，每日用量以20—30克为宜。俗话说“药补不如食补”。近两年，随着国内外对蔬菜的进一步，发现南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。据资料显示，南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管，具有防癌、美容和减肥作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜。
　　每100g鲜果实含水分91.9g～97.8g(老熟瓜低、嫩瓜高)，碳水化合物1.3～5.7g(嫩瓜)、15.5g(老瓜。老熟瓜如此高的糖类及淀粉含量,使其可供能量居瓜类蔬菜之首。因此,可代粮用),胡萝卜素0.57～2.4mg(老熟瓜比嫩瓜高1倍)，蛋白质0.9g(嫩瓜), 0.7g(老熟瓜),含钾181mg,磷40mg(钾、磷含量老熟瓜均比嫩瓜高2倍)。纤维老熟瓜略高于嫩瓜。
（实习编辑：倪舜丽）
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大暑刚过不久，立秋就到来了。此时天气还是比较炎热，多吃这些“节气菜”，可以起到健脾祛湿、补中益气、平肝清热等作用。立秋，从时间上看，就是过了上半年，下半年开始啦。因此，立秋饮食非常重要，立秋吃好了，后面秋分时节的清补润肺才会更加有效。今天39饮食编辑就和大家一起做南瓜排骨汤，补中益气健筋骨。 []
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补气(补气血,益气)
补气虚，中医治疗气虚证的方法。又称益气。属补法。气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候。根据不同脏腑的气虚证临床表现的特点，可采用不同的补气法，如补肺气、补脾气、补心气、补肾气等。常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。临床上具体使用补气法时应注意以下两点：①肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩，饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病，不宜使用本法。②气虚兼有实邪的病证，补气法宜与祛邪法配合使用。
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　　冬天的食补重点是肾，栗子被称为&肾之果&，具有壮腰、的功能，很适合冬天人体的需要。
　　栗子性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用，老年人经常食用栗子可以治疗腰膝酸软、清长、大便溏烂等症状。
　　羊肉在冬季食用对身体更为有益。
　　因为，羊肉所含的比还高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒等症状。
　　羊肉中、等物质的含量比其他肉类高，适于各类者食用。
　　妇女、老年人气血不足、身体瘦弱、病后体虚等，冬季不妨多吃羊肉，可养气血，补元阳、气、疗虚弱、安心神、胃、御寒气、健体魄。
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