首先，最重要的一点是，&u&&b&你希望有所改变，并下决心要好好爱自己。&/b&&/u&&br&&br&&b&健康饮食&/b&&br&&ul&&li&三餐固定时间吃饭、细嚼慢咽，学会享受美食。我发现慢慢吃饭的人都比较瘦。我自己本身吃饭一直很快，对食物没什么追求，管饱就行。看了《深夜食堂》之后，慢慢体会吃货的幸福，他们很容易从美食上得到满足。&/li&&li&少吃多餐。每餐不要吃太饱，胃是可以被撑大的。我就非常容易饿，每次吃很多，吃饭就变成了完成任务。&/li&&li&每天一定量的水果，多喝水。吃水果也有很多美好的方式，可榨汁、可摆盘，把这个过程变成一种享受你自然会坚持下去。我喜欢吃红枣，把枣子放到微波炉里30秒后开水冲泡，为了吃到枣子只能把水都喝完。&/li&&li&尝试学做菜。做菜是很考验耐心的事儿。可以在做菜的过程中磨磨暴躁不耐烦的性子，做一道让自己满意的菜，都是能提高幸福感的。&/li&&/ul&&br&&b&保持运动&/b&&br&&ul&&li&晨跑。我个人倾向于晨跑，想要做一个能早起的人。下午跑步会因为各种不可控的计划原因被打消，不能坚持。跑步要用好的装备，跑步要用好的装备，跑步要用好的装备。重要事情说三遍！注意跑步姿势！不然会适得其反。&/li&&li&饭后散步。和父母出去走走逛逛。发现美好的事物拍下来，保持对生活的热爱。&/li&&li&每天早起拉伸。&/li&&/ul&&br&&b&拿起笔：记录&/b&&br&&ul&&li&买一本好本子，用自己写顺手的钢笔，记下打动自己的文字。高中开始我就有记录文字的习惯，看电影、看书记下精彩的一段。时常翻看，每每都能眼眶发热。（这是自己感动自己）还能练字！（每次看以前的字都有想要好好练字的冲动）&/li&&li&记录每天的开支。看自己在什么地方花钱最多，才能节省下不必要的开支。&/li&&/ul&&br&&br&&b&理性购物：&u&少买东西！&/u&&/b&&br&&ul&&li&整理衣柜，定期淘汰不常穿的+廉价的衣物，多备些百搭款。这过程会心疼！但是，你会明白，现在的痛都是你当初脑子进的水！&/li&&li&多逛逛奢侈品区。想想，也就是几个月不买淘宝货可以省下的。当然，你去看看导购的冷脸也能让你小小的下个决心。&/li&&li&护肤品用好的，化妆品最简。化妆品真的是用不完，所以不需要多，也不要买一堆囤货，把对化妆品的热爱放在其他兴趣上。不要盲目崇拜护肤品护理的方案，好皮肤要靠正常的作息和食补，护肤品不要盲目崇拜大牌，适合就好！！我前几年作息不规律，脸爆豆，喝了一个月的杂粮粥，加上用了合适的护肤品，奇迹般的好了。&/li&&/ul&&br&&b&你的问题主要在于：读书太少，而想得太多&/b&&br&&ul&&li&控制脾气，学会感恩。这是很基本的一点。只有你对世界心存善意，用美好的心态去面对，你才能感受到世界的美好。我本身很容易发脾气，易怒。我有个闺蜜乐天派，我喜欢她不管受了多大伤都还是坚信总会好起来的。这样的心态才能感受美好，不是么？&/li&&li&少说话，多干事。是不是话走的比你脑子快？一出口就后悔？那就少说话。有话慢慢说。我的语速很快，前几天去闺蜜家，把她的几岁的弟弟吓哭了。我痛下决心要慢慢说话。语速一快，声音再好听也是巫婆了么 T T.&/li&&li&看好书，观佳影。对象从小看奥斯卡，一直鄙视看连续剧的我，我也觉得他可以在智商和情商上秒杀我。不说有没有必然联系，总之他看起来逼格高多了。&/li&&li&有节制。不要放纵自己的欲望。狂吃、狂购物、狂笑、狂哭。事情一过度就变味了。&/li&&/ul&&br&&u&&b&做一个干净的人。&/b&&/u&这是我一直努力的方向。&br&&ul&&li&一回家就换居家服，卸妆。&br&&/li&&li&一周大扫除一次：擦桌子擦柜子、清理冰箱、整理衣柜。&br&&/li&&li&定期清洗化妆刷和海绵蛋。我一般刷子一两星期一次，海绵蛋一两天。看到有颜色就难受。&/li&&li&学色彩搭配。我喜欢莫兰迪色调，慢慢搭配衣服。穿纯色有质感的衣服。&br&&/li&&li&统一家具的颜色。现在家里都是原木的家具，纯色的床单。回家感觉很幸福呢。&br&&/li&&li&换了白色的床单，一星期换一次。（感谢 &a data-hash=&1c1ce5c9d39ef520d3ab93b& href=&///people/1c1ce5c9d39ef520d3ab93b& class=&member_mention& data-tip=&p$t$1c1ce5c9d39ef520d3ab93b& data-hovercard=&p$b$1c1ce5c9d39ef520d3ab93b&&@月月酱&/a& 提醒，要一个星期换一次床单。。很早以前不知道哪本书上看到枕套是必须一个星期换一次的，对于床单好像没有那么严格。当然，能做到勤洗是最好的。还有，被子多晒太阳！）&br&&/li&&li&尽量要眼里的东西少，东西收纳到柜子里。这样才会看起来干净简洁。东西一多我就懒得整理了，这样只会恶性循环。&br&&/li&&li&一起床就整理床。放上好看的抱枕，铺好盖毯。想想每天躺在好看的床上心情就美哒哒。当然，整理床也是防止你再睡个回笼觉。&/li&&li&对待好你的头发和指甲，我不擦指甲油，不染发。以前一直烫发，太伤头发，去剪了中发，出门用博朗负离子卷发棒，吹头发喷防烫喷雾，头发无伤。&br&&/li&&/ul&&b&&br&&br&享受生活&/b&&br&&ul&&li&泡澡、闻香。美好的气味也能使人的心情变好。现在的天气，我用L'Artisan Mure Et Musc,黑莓甜而不腻的味道加上黑醋粟，很干净的气味。雨天用Stella Mccartney 同名香水，抑郁的玫瑰味。在家，阳光好的时候，靠窗沙发上看书，喷Bvlgari的红茶，酸酸的味道很有意思。当然我最爱的，治愈我的是Diptyque Philosykos，无花果的奶味一出来，瞬间美好了。&/li&&li&我的书桌上只放着笔记本和一个香薰机（插usb的），平时开电脑的时候会点，根据自己喜好滴精油，我比较喜欢柠檬、杜松。&/li&&li&享受阳光。我常坐在靠窗的小沙发上，开着音响，听着音乐（例如：Greg Laswell的And Then You、james hoffman的cut your losses这种类型），让阳光只晒到下半身，好像一伸手就能抓到。感觉音乐慢慢会侵入你的大脑，然后直抵你的心里，和阳光一样温暖。这时候我经常什么也不想，就是这样静静的享受这样的时间。很幸福，真的，觉得自己更容易满足了，仿佛只是为了星期日午后的阳光而活！这样也够了不是么？&/li&&li&种植物。我在正对床的柜子上放了一盆植物。每天早上醒来就看到它，对新的一天有了不一样的期待。&br&&/li&&li&擦身体乳、穿袜子。一洗完澡就擦身体乳，亲测身体乳真的能白！！！一白遮百丑。天气冷了，穿袜子能保暖，女生这点很重要，我一回家就换上软软的袜子，只在睡觉脱掉。&/li&&li&冥想。准备要学的技能。冥想的好处很多不赘述了。自省。&/li&&li&如果你不能照顾好小动物，就不要养了。养动物不只是想要一个玩具陪着玩，你要确定自己是否真的有能力去照顾。&/li&&li&有一个知冷暖的爱人。谈一场很久的恋爱，胜过不断的分分合合。我和对象在一起六年了，每天保持视频，等他回国。&/li&&li&有不同类型的朋友，保证一点：你在她们面前不用伪装。定期和她们聚聚，给她们正能量，你会感觉自己被需要。我有一个学音乐的闺蜜，教我如何听古典乐；一个学园林设计的闺蜜，欣赏她的设计和想法；学编导的闺蜜，喜欢给我拍照……你旁边的人会给你带来快乐，你也是。&/li&&li&读诗、听古典乐。好的文字和经典的音乐之所以经典不是没有道理的。我床头柜上放着一本诗经和博尔赫斯的诗集，睡前会看一篇。当然你可以选择一本自己喜欢的书（千万不要是小说！看了就不睡觉了）。坏心情不带到床上。&/li&&/ul&最爱博尔赫斯的诗：&br&『我给你一个从未有过信仰的人的忠诚。 &br&
我给你我设法保全的我自己的核心——不营字造句，不和梦交易，不被时间、欢乐和逆境触动的核心。 &br&
我给你早在你出生前多年的一个傍晚看到的一朵黄玫瑰的记忆。 &br&
我给你关于你生命的诠释，关于你自己的理论，你的真实而惊人的存在。 &br&&u&
我给你我的寂寞、我的黑暗、我心的饥渴；&br&我试图用困惑、危险、失败来打动你。&/u& 』&br&&br&&br&暂时这么多。最后强调一点：&u&&b&热爱你每一次的改变。&/b&&/u&&br&&br&&br&------------- --分割线--- -----------------&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些让你相见恨晚的化妆品和护肤品？ - 辛小西的回答&/a&&br&&b&&u&这个回答里是我用着很有效果的产品，可以借鉴下。&/u&&/b&&br&&br&&ul&&li&跑步姿势&/li&&/ul&我是参考这篇：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&正确的慢跑姿势是怎样的？ - 谭舟匀的回答&/a&&br&总结起来就是：大腿发力，腹肌发力。开始会找不到发力点，可以多观察下旁边跑步的人，会发现基本都是错误的姿势。&br&PS：刚晨跑回来，天气舒服的想哭&br&&ul&&li&身体乳。强调：只要用身体乳都会白，而且皮肤会变得超好。冬天必须用。我皮肤很容易过敏，坚持身体乳过敏好了很多。我最爱的是body drench深层滋润那款，海淘的，是我用过皮肤最滋润的身体乳。夏天用asdm那款美白身体乳。&b&&u&要想白，就要注意防晒！&/u&&/b&&/li&&li&杂粮粥：高粱、玉米碎、小米、芸豆、薏仁米、红米、黑豆、芝麻、核桃、燕麦、麦仁、百合、芡实，然后凉些了加蜂蜜。痘皮建议用用ipsa自律乳液和流金水，皮肤很快稳定下来。（谢谢 &a data-hash=&863fa48cbafc96c56f0a6& href=&///people/863fa48cbafc96c56f0a6& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@starfish岚& data-tip=&p$b$863fa48cbafc96c56f0a6& data-hovercard=&p$b$863fa48cbafc96c56f0a6&&@starfish岚&/a& 提醒：女性为了乳腺健康，乳腺专家建议蜂蜜和鸡都要尽量少吃。因为雌激素含量较多。 ）&/li&&li&头发护理。这个有点多了。发质一定要好。宁愿短发无分叉，也不要干枯的一头长发。&/li&&/ul&&b&&u&护发步骤：&/u&&/b&&br&&ol&&li&aveda梳子梳顺&/li&&li&无硅洗发水洗头&/li&&li&发膜当护发素用（根据你头发好坏程度适当调整。现在我的头发没有分叉的问题，觉得头发干了才会用发膜）&/li&&li&擦干头发用防烫喷雾，我用tresemme美国红色版。用松下水离子吹风机吹头&/li&&li&7成干擦发油&/li&&li&特殊护理：一周用一次露得清的去残留洗发水&/li&&/ol&这样的护理让我半个月，头发从稻草变好，一点都不夸张。&br&（具体产品看另一个回答）&br&&ul&&li&关于坚持。早上醒来在床上挣扎了5分钟，今天不跑了？后来还是起来了。动力？&/li&&/ul&你想不想瘦了？你想不想变美了？说好的坚持呢？反正都跑了那么多天不要功亏一篑！你还在打卡呢。&br&&u&&b&私以为能坚持下去最大的动力是，前面的努力让你有改变了。&/b&&/u&&br&&u&所以，记录自己每一个改变的细节：&/u&变白了？皮肤好了？心态好了？更容易开心了？&br&不要着急，给自己21天，看看其中的一个好习惯有没有养成。&br&我这样告诉自己：已经浪费了二十几年，要好好想想自己想过什么样的生活，什么品质的生活了。还不晚，不是么？&br&&br&我把一句话写在自己的本子首页：&br&&b&&u&除了眼前的苟且，还有诗和远方。&br&&/u&&/b&&br&一起努力！
首先，最重要的一点是，你希望有所改变，并下决心要好好爱自己。 健康饮食 三餐固定时间吃饭、细嚼慢咽，学会享受美食。我发现慢慢吃饭的人都比较瘦。我自己本身吃饭一直很快，对食物没什么追求，管饱就行。看了《深夜食堂》之后，慢慢体会吃货的幸福，他们…
多久有效我真不敢保证，因为我朋友在我一开始做运动的时候就跟着我练习美丽芭蕾，但总是处于“三天打鱼，两天晒网”的状态，觉得手臂很酸很累，第二套有做不下去，然后做腿部时说坚持不下去，太痛了……虽然一直被我催着，但还是嚷嚷着让我瘦了看见效果了才继续练。&br&从三月份到现在，她总计练习了三十天不到，然后每次都给我说，没效果。
/发呆 /发呆 /发呆&br&因为我知道她的状态，什么都吃，又超级爱吃甜食，蛋糕尤其爱吃奶油，还喜欢躺着，然后并不运动。
每次吃了很多后说一定要开始运动了，然后就没有然后了……&br&不过还好的是，她除了手臂后侧的肉特别多外，是很瘦的，那个小腿那个大腿都是我羡慕不来的。
所以她还可以很任性，可以云淡风轻的告诉我，明天再练习～～&br&所以她手臂总计练了一个月，但没效果。&br&&br&&br&正文………………………………………………………………………&br&天鹅系列我觉得是我最满意的在家运动，&br&每套运动量稍微大的在15分钟左右，短的只有几分钟。&br&超级方便，塑形效果让我很吃惊。&br&以前很多跳健身操、瑜伽都没坚持下来。起初也是因为网友安利，然后也受不了这么粗壮的自己，就开始了练习。因为这个运动同时既可以玩手机上网逛网页，也可以看综艺看电视听Fm，一点也不枯燥。所以在一周左右看到一点点身体的变化后，感觉受到了很大的鼓舞，便一发不可收拾，到现在每天必须做至少两套天鹅系列，不然便会觉得筋骨变老变硬了，不舒服。然后就是加了一个不闲聊打卡群，每天坚持打卡。&br&&br&&img data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1600& src=&/v2-a7e952db3b025cf3d48f6c7bf6910f0f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-a7e952db3b025cf3d48f6c7bf6910f0f_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_分界线&br&&br&从今年3月份中旬开始，每天坚持练习天鹅系列，最开始做的天鹅臂P1和腿部P4，手软腿软，无力和撕裂感让我特别痛苦，但一点也不枯燥。&br&&br&&br&一、天鹅臂两套&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av3534854& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av35&/span&&span class=&invisible&&34854&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-99c248fe72bc97ab13bf7a0_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-99c248fe72bc97ab13bf7a0_r.png&&&br&
（P1主要针对锁骨，不过有人说这一套容易出现斜方肌）&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-ade8c8c12fc8ba79010fce2ba52fbae9_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-ade8c8c12fc8ba79010fce2ba52fbae9_r.png&&&br&
（P2对蝴蝶袖效果显著，针对手臂后侧的赘肉）&br&&br&天鹅臂P1给我带来两处明显变化。&br&
1、锁骨。2、肩（如图）&br& 天鹅臂P2消除手臂后侧肥肉超级有效&br&&br&我是第一个月只做了P1，然后发现手臂后侧基本没什么变化，才开始做的P2。每天就是看心情P1、P2随便来，反正每天必须做一套手臂的。&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&673& src=&/v2-1eed244bbb7e818faed976_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-1eed244bbb7e818faed976_r.jpg&&&br&（虽然以前也有锁骨，但没有现在这么明显）&br&&br&&img data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&900& src=&/v2-5dda2e29b34c143fac8bfc1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-5dda2e29b34c143fac8bfc1_r.jpg&&&br&
找到了一张以前的手臂&br&&br&&img data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&800& src=&/v2-493906cbcbcb810eaf33_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&/v2-493906cbcbcb810eaf33_r.jpg&&&br&&br&二、天鹅臀腿系列（好多套）&br&&br&1、第四套（每天必做）&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av4490081& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av44&/span&&span class=&invisible&&90081&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-34e7d59931febf181be9efa_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-34e7d59931febf181be9efa_r.png&&&br&做腿部这一套都说是最累的，前一周的确如此，后来慢慢就很轻松了，玩手机看电视看综艺两不误。我从第一天开始，这一套就没有停下来过，每天必做，所以大腿和臀瘦下来主要是P4的功劳！！！！！！！！&br&&br&下面的都是看心情，看每天的时间来配合着做。&br&&br&&br&2、第三套（提臀应该很有效）&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av4489689& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av44&/span&&span class=&invisible&&89689&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-524aa48de4736bcf3ed2e1_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-524aa48de4736bcf3ed2e1_r.png&&&br&3、腿内侧&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av3765639& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av37&/span&&span class=&invisible&&65639&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-ef4b5ee762e633_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-ef4b5ee762e633_r.png&&&br&（这套比较短，我一般都会做）&br&&br&4、修长臀腿&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av3765347& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av37&/span&&span class=&invisible&&65347&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-357cd1f265_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-357cd1f265_r.png&&&br&最近才发现的这套，但是运动量感觉特别大，我这几天做这套全身都会大量冒汗，这套坚持下来，应该也是很不错。&br&&br&三、腰部和拉伸&br&&br&1、纤腰 &a href=&///?target=http%3A///video/av4465692& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av44&/span&&span class=&invisible&&65692&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-bc4b3bfbed19c5f790d36dc0a65b513a_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-bc4b3bfbed19c5f790d36dc0a65b513a_r.png&&&br&&br&2、拉伸（一定要拉伸！！）&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av3989179& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av39&/span&&span class=&invisible&&89179&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&/v2-7e686cdc1cd71c2afa1b8b36a75b10c1_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-7e686cdc1cd71c2afa1b8b36a75b10c1_r.png&&&br&（拉伸超级超级很重要的，这套最好配合前面的做，效果会最好）&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&以上是我这段时间练习过的美丽芭蕾的运动&br&&br&&br&
总结分界线&br&^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^&br&&br&&br&
说了那么多，来一组直观数据&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-2bf9b0fdf5ac82ed08b3ab_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-2bf9b0fdf5ac82ed08b3ab_r.jpg&&&br&（不知道是不是没有认真拉伸的原因，小腿基本没变化，哭唧唧
还在寻找办法，小腿才是最难瘦的）&br&&br&我以前买裤子都是买29码以上的裤子，因为腰不算粗，就是臀腿特别粗，提不上去，无语惨了。完全不敢买裤子，要买都是常见的黑色打底裤………………&br&这周一和朋友逛街，就抱着试一试的态度，穿了26码的裤子，天呐，很顺利的穿上了，裤子是那种破洞牛仔裤，肉都没有被勒出来。我那个高兴啊，赶紧又试了另一条26的，hahahhahahahahah……………………&br&你们明白吗，那种活了几十年终于穿到心仪size的心情吗&br&&img data-rawwidth=&1262& data-rawheight=&1600& src=&/v2-8d97b243c690b9c171bd0d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1262& data-original=&/v2-8d97b243c690b9c171bd0d_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-8eff04f8baa86_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-8eff04f8baa86_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/v2-52dfae341ac47afebf4c0cb4b8e98c8d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-52dfae341ac47afebf4c0cb4b8e98c8d_r.jpg&&&br&最后的最后，希望每一位看到此贴的girl，不要做一只自暴自弃的废鹅～～～～&br&&br&补充一个美丽芭蕾全套链接：&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av6440533& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/video/av64&/span&&span class=&invisible&&40533&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&br&看到有一些问题，挨着回复好像也没有回复完。&br&1、只做两套运动就好了吗？&br&不是，手和腿两套运动是给自己的每日硬性要求（避免有时想偷懒）&br&因为我的筋比较软，会做一些看起来比较痛的拉伸，拉伸完起来的一瞬间特别舒服，最后会用泡沫轴放松。（晚上玩手机的时间我基本都在美丽芭蕾拉伸泡沫轴中度过）&br&&img data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& src=&/v2-663f340aeba89bc519d6f3f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-663f340aeba89bc519d6f3f_r.jpg&&&br&&br&2、身高-----超级矮&br&&br&3、手臂为什么没有软尺测量对比？&br&&br&&br&当时测量腿的时候也想过，但是试了一下，一只手测起来超级不方便，主要我的注意力在大腿上，就想着算了。（大腿粗到我将所有的注意力都放到这里了，所以即使偶尔也会觉得手臂赘肉多，但在那个当时已经不是最重要的了。）&br&&br&（当时看到这个问题的推送时很高兴，因为我腿部变化太明显了，就想着回答一下。但是只弄腿部数据似乎有点答非所问，才把锁骨和手臂展示出来了，自己是感受变化的。不过经提醒，添了一个现在的数据，以后再看吧。)&br&&br&&br&4、有没有配合其他运动？&br&&br&—| 五月份有跑过4次，总计24.81公里。然后朋友（开头那个）不想跑，觉得一个人跑起来好无聊，就没有然后了。&br&—| 偶尔做平板支撑，极限3分钟，但是不标准。&br&—| 游泳（最近去泡了一次，毕竟刚会浮起来）&br&想不起来还做了什么运动了，反正我也不着急，慢慢来。&br&&br&&br&坚持美丽芭蕾到今天正好150天，变化最大的是心态。以前觉得瘦下来很难很累，自己没办法坚持，才选择了不用出门的美丽芭蕾试试，这段时间发现毅力简直超乎自己想象，每天不管多累多忙都一定给自己做运动的时间。&br&&br&&br&………………………………………………………………………&br&&br&图片终于放上来了，不用私信一个一个发了～&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&………………………………………………………………………
多久有效我真不敢保证，因为我朋友在我一开始做运动的时候就跟着我练习美丽芭蕾，但总是处于“三天打鱼，两天晒网”的状态，觉得手臂很酸很累，第二套有做不下去，然后做腿部时说坚持不下去，太痛了……虽然一直被我催着，但还是嚷嚷着让我瘦了看见效果了才…
&p&&b&这个答案是希望以一个新的角度分析问题，跟下面的众多答案一起开拓大家的思路&/b&&/p&&br&&p&从情人节火到二月末，大家对于「&b&爱乐之城&/b&」的讨论依旧热火朝天。&/p&&p&然而，对于广大女生来说，我们可能并不关心电影的结尾是否潦草，电影是否被过誉。我们更关心的，当然是——&/p&&p&电影中艾玛石穿的&b&各色美裙&/b&！&/p&&p&&b&1&/b&&/p&&p&&b&爱乐之城经典款：不是谁穿都好看&/b&&/p&&img src=&/v2-8a7a77ced54aa525cbe11_b.jpg& data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&/v2-8a7a77ced54aa525cbe11_r.jpg&&&p&&i&▲明黄翠绿宝蓝，衬的艾玛石肤白如玉神采奕奕&/i&&/p&&p&事实上，这部电影为了营造一种复古又梦幻的感觉，女主角的衣服多半采用&b&鲜艳的色彩&/b&，搭配&b&经典的款式&/b&，使得不少妹子都是边看片，边长草：&/p&&img src=&/v2-eb3c80ebe1b2cf5823fe5_b.jpg& data-rawwidth=&1009& data-rawheight=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1009& data-original=&/v2-eb3c80ebe1b2cf5823fe5_r.jpg&&&p&&i&▲每一套都美的冒泡&/i&&/p&&p&而事实上，石头姐从很早之前，就深得这种「&b&超鲜艳穿法&/b&」的精髓：&/p&&img src=&/v2-076c2ff1d9c901cbadf352a_b.jpg& data-rawwidth=&1019& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1019& data-original=&/v2-076c2ff1d9c901cbadf352a_r.jpg&&&p&&i&▲花红柳绿，艳冠群芳&/i&&/p&&p&你可能会说，石头姐人美！&b&肤白！穿什么都好看！&/b&&/p&&p&然而，真的如此吗？&/p&&img src=&/v2-921ad2f3020eaef5c091d_b.jpg& data-rawwidth=&1003& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1003& data-original=&/v2-921ad2f3020eaef5c091d_r.jpg&&&p&&i&▲有些搭的还不错，但有些就有些一言难尽了……&/i&&/p&&p&换个角度，对于石头姐这种「超鲜艳穿法」，很多人说：这是&b&皮肤白&/b&穿才好看！我等不够白的人只能仰望！&/p&&p&又是然而——&/p&&img src=&/v2-374ccdfe9c238c0bf9465cd3_b.jpg& data-rawwidth=&1022& data-rawheight=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1022& data-original=&/v2-374ccdfe9c238c0bf9465cd3_r.jpg&&&p&&i&▲事实证明，&b&黑皮星人穿鲜艳颜色，也可以穿的很好看&/b&（不一定要纯黑，左一黄黑也不差）&/i&&/p&&p&并且，有些白皮妹子买回爱乐之城同款之后，会惊奇的发现，虽然确实衬肤色，但这类衣服并不适合自己！&/p&&p&上面的例子，都或多或少地说明了一个问题：&/p&&p&&b&如果我们想要穿更适合自己、自己穿的更好看的衣服，仅仅考虑肤色，是远远不够的！我们需要知道更多！&/b&&/p&&p&然而，还需要考虑什么呢？&/p&&p&&b&2&/b&&/p&&p&「浓颜」与「淡颜」&/p&&p&你可能已经想到了，我们在标题中提到的「&b&浓颜&/b&」。并且在想，这是个什么玩意？&/p&&p&先别急，我不打算用超长的概念噎死你，我们来几个轻松的看图说话。&/p&&p&观察下面四组人，你觉得，她们给你的感觉，有些什么差别？&/p&&p&第一组：&/p&&img src=&/v2-663cc692ba6bea81b6fab_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-663cc692ba6bea81b6fab_r.jpg&&&p&&i&▲艾玛斯通、安妮海瑟薇、李嘉欣&/i&&/p&&p&第二组：&/p&&img src=&/v2-e764febc557a78bdfef3497_b.jpg& data-rawwidth=&1022& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1022& data-original=&/v2-e764febc557a78bdfef3497_r.jpg&&&p&&i&▲张柏芝、王祖贤、张雨绮&/i&&/p&&p&第三组：&/p&&img src=&/v2-75d6198133ddd4c5fc4bb_b.jpg& data-rawwidth=&1019& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1019& data-original=&/v2-75d6198133ddd4c5fc4bb_r.jpg&&&p&&i&▲刘诗诗、董洁、刘亦菲&/i&&/p&&p&第四组：&/p&&br&&img src=&/v2-5aceacc6e96_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-5aceacc6e96_r.jpg&&&p&&i&▲周冬雨、汤唯、大S&/i&&/p&&p&好了，看完了，我们来聊聊直观的感受吧。&/p&&p&应该不需要对面容很有研究，你就会发现，从上往下四组人，给人的感觉是&b&从「浓烈」到「清淡」的&/b&——&/p&&p&这种感觉差异类似于，从浓墨重彩，到工笔细描；从油焖大虾，到小葱豆腐；从光彩夺目的钻石，到温润内敛的玉石。&/p&&p&（不好意思，高考写作文排比句用的有点多，没收住）&/p&&p&那么，一个问题就呼之欲出了：&/p&&p&&b&为什么有些人的长相看起来更浓烈&/b&（「浓颜」）？而&b&为什么有些人的长相看起来更清淡&/b&（「淡颜」）？&/p&&p&我们可以从几个方面来解析这个问题：&/p&&img src=&/v2-3c30b971aa1f_b.jpg& data-rawwidth=&1002& data-rawheight=&514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1002& data-original=&/v2-3c30b971aa1f_r.jpg&&&p&&i&▲左：早期的张柏芝（婴儿肥）vs 右：中后期的张柏芝（偏瘦）&/i&&/p&&p&大部分的人，可能会赞同这个观点：早期婴儿肥的张柏芝看起来更「淡」，而中后期偏瘦的张柏芝看起来更「浓」。&/p&&p&这里面，变的是什么呢？&/p&&p&因为瘦了，所以脸上的肉少了，相对来讲，五官也显得更大。&/p&&p&这，就是造成浓淡指数差异的第一组指标：&b&脸的大小/五官大小&/b&——&/p&&p&&b&五官大小一样的条件下，脸越大看起来越淡；而脸的大小一定的前提下，五官越大看起来越浓&/b&。&/p&&p&再说第二组：&/p&&br&&img src=&/v2-1bf487e98a533af5c04f91_b.jpg& data-rawwidth=&925& data-rawheight=&585& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&925& data-original=&/v2-1bf487e98a533af5c04f91_r.jpg&&&p&&i&▲左：深棕发色的艾玛石vs右：棕黄发色的艾玛石&/i&&/p&&p&上面的一组艾玛石对比，可以看出，两边五官的大小和脸的大小差异不大，但相信多数人会觉得，左边的看起来要更浓，右边的看起来会更淡。&/p&&p&这里，是&b&眉毛和发色&/b&影响了我们对于浓淡的判断。&/p&&p&事实上，面部毛发越多（比如说粗眉毛相对于细眉毛），毛发的颜色越深，看起来会越「浓」，而面部毛发越少，颜色越浅，则看起来会更「淡」。&/p&&p&类似的原理，决定「浓淡感」的还有&b&嘴唇的颜色和嘴唇的厚薄&/b&：嘴唇越厚越容易显得浓，嘴唇的颜色越鲜艳越容易显得浓。&/p&&p&而总结一下，我们在这个部分所说的，其实是「五官颜色上的突出程度」，因而，相对来说，&b&皮肤更白更浅的人&/b&，也会显得五官更加突出，从而让整体感觉更偏「浓」。&/p&&p&而这还不是问题的全貌：&/p&&br&&img src=&/v2-335e033c86e9d4fb6ac1_b.jpg& data-rawwidth=&1020& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1020& data-original=&/v2-335e033c86e9d4fb6ac1_r.jpg&&&p&&i&▲左：早期的郑爽vs右：中后期的郑爽&/i&
&/p&&p&在上面这组对比中，郑爽五官和脸的大小没有特别明显的变化，发色和眉色也基本不变。但相对更多的人会觉得，右边的郑爽看起来会更浓一些。&/p&&p&这里，变得是&b&立体度和轮廓感&/b&。&/p&&p&左边的郑爽，还是满脸胶原蛋白，脸上肉嘟嘟的，骨骼不明显，感觉立体度不是很高。&/p&&p&而右边的郑爽，脸型上骨骼感更清晰了，眼窝更深陷，鼻子也更高挺，这些因素共同造成了中后期的郑爽，看起来会更「浓」一些。&/p&&p&当然，从我们上面的结论，聪明的你一定猜到了。&b&浓淡虽然跟天生有关，但后天化妆也一样可以改变&/b&：&/p&&br&&img src=&/v2-404faab39aaac_b.jpg& data-rawwidth=&968& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&968& data-original=&/v2-404faab39aaac_r.jpg&&&p&&i&▲左：偏淡系的妆容vs偏浓系的妆容（注意嘴唇和眉毛的颜色）&/i&&/p&&p&当然，化妆变浓艳，也有局限性。&/p&&p&刘亦菲这种轮廓相对立体的淡颜系，可以自由变换妆容，让整体感觉更浓艳一些。&/p&&p&相对的，如果你是一个五官比较小的清新系女纸，那么&b&强行浓妆可能并不会有很好的效果&/b&：&/p&&br&&img src=&/v2-894d1fa9e87c716e2cf5_b.jpg& data-rawwidth=&897& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&897& data-original=&/v2-894d1fa9e87c716e2cf5_r.jpg&&&p&&i&▲左：浓妆的汤唯vs淡妆的汤唯&/i&&/p&&p&&b&3&/b&&/p&&p&「浓颜」和「淡颜」，有什么用？&/p&&p&好了，总结一下，如何判断自己是「浓颜」还是「淡颜」？&/p&&p&①五官在&b&大小&/b&上的突出程度：五官相对脸越大，越接近浓颜，反之接近淡颜。
&/p&&p&②五官在&b&颜色&/b&上的突出程度：五官颜色越鲜艳，越接近浓颜，反之接近淡颜。&/p&&p&③五官在&b&立体&/b&上的突出程度：脸部骨骼感越强、立体度越高，越接近浓颜，反之接近淡颜。&/p&&p&当然，对于大部分人来说，都未必是极端的浓颜或者淡颜，但根据上述指标，你依旧可以大概得出自己的长相是&b&「偏浓」还是「偏淡」&/b&的。
&/p&&p&（如果实在觉得有点难理解，不知道自己究竟属于哪种的话，也可以根据上面举出的4组明星，看看自己比较接近哪一种，来判断自己的浓淡值）&/p&&p&好了，现在问题来了——&/p&&p&说了一大通「浓颜」与「淡颜」，你可能要说，这对我有什么用？&/p&&p&单说脸的方面，既然我们把指标都拎了出来，想要浓颜变淡或者是淡颜变浓的妹子，就可以&b&根据指标，来改变自己的浓淡指数&/b&：&/p&&p&比如说，一个淡颜妹子，可以靠化妆，拉长眉毛和眼睛（增大五官的大小），让眉毛变浓嘴唇变红，从而得到一种更浓烈，更精神的状态。&/p&&p&这方面最典型的例子是&b&刘诗诗&/b&，她的进化史，我们已经写过?&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D54fd5ce3e859d2ab8d4b3b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&偷师刘诗诗 | 无须削骨，画好眉眼脸小一圈！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和?&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D6afef7ac3fe3b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&偷师刘诗诗2 | 不靠磨腮，如何拯救方脸girl的颜值？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，想看的直接戳就行。&/p&&p&而相对的，想要浓颜变淡，也可以靠减轻妆容的颜色，不要把五官画的更大，少用修容、把眉毛颜色变浅等等方法来达成。&/p&&p&而「浓颜」和「淡颜」相对来说更有意义的部分，在于&b&穿衣&/b&——&/p&&p&&b&4&/b&&/p&&p&&b&颜色的选择：浓颜淡颜大不同！&/b&&/p&&p&从上文中，聪明的你一定已经发现，我们一开始用来举例的&b&艾玛石&/b&其实是「&b&浓颜系&/b&」的代表：大五官、略微深的发色、雪白的皮肤。&/p&&p&而正是她这样的浓颜系，穿上爱乐之城里那些鲜艳的有些挑人的衣服，才会格外好看（黑人穿鲜艳也好看！因为虽然皮肤黑，但是毛发颜色更黑！）&/p&&p&事实上，&b&这类较为鲜艳的衣服，是非常适合浓颜系人穿着的&/b&，我们再举一个例子：&/p&&br&&img src=&/v2-92d48da226f10bfb7868_b.jpg& data-rawwidth=&953& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&953& data-original=&/v2-92d48da226f10bfb7868_r.jpg&&&p&&i&▲图：Dita Von Teese，世界第一脱衣舞娘，一个方脸但是极致女人味的代表&/i&&/p&&p&当然，你可能不认识她，但你可能在段子中看过有关她的这组图片：&/p&&br&&img src=&/v2-a10b133a32717cb2dae2fbba5b35fb5d_b.jpg& data-rawwidth=&996& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&996& data-original=&/v2-a10b133a32717cb2dae2fbba5b35fb5d_r.jpg&&&p&&i&▲伞掉两秒钟，就有男士打破头来帮忙捡，魅力可见一斑&/i&&/p&&p&让我们对比一下她和石头姐的&b&浓淡程度&/b&：&/p&&br&&img src=&/v2-56b117f3b3e86ddcb8c74fc3e012f1e6_b.jpg& data-rawwidth=&1020& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1020& data-original=&/v2-56b117f3b3e86ddcb8c74fc3e012f1e6_r.jpg&&&p&&i&▲左：Dita Von Teese vs 右：Emma Stone&/i&&/p&&p&可以看出，虽然Dita的五官没有石头姐那么大，但因为Dita的头发是深黑色，嘴唇也多采用大红色，相对来说更加鲜艳，所以整体来讲，Dita也属于跟石头姐类似的「&b&浓颜系&/b&」。&/p&&p&而这样条件的Dita穿衣上是怎么选择的呢？&/p&&br&&img src=&/v2-4c93b946de0c76e30e926e_b.jpg& data-rawwidth=&1013& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1013& data-original=&/v2-4c93b946de0c76e30e926e_r.jpg&&&p&&i&▲虽然款式不同，相对更成熟，但两人都不约而同地选择了这种鲜艳的颜色&/i&&/p&&p&当然，这&b&不代表浓颜系就一定要穿的浓墨重彩&/b&。&/p&&p&事实上，石头姐在爱乐之城中一件粉红搭粉蓝的搭配，也博得不少人好评：&/p&&br&&img src=&/v2-d111ad0e3ed2dcfb0bb73b_b.jpg& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&/v2-d111ad0e3ed2dcfb0bb73b_r.jpg&&&p&&i&▲就是这一套啦，非常的小清新，很多人也很喜欢这一套&/i&&/p&&p&但仔细观察，有趣的是，在穿这一套的时候，石头姐的&b&妆容明显变淡了&/b&，嘴唇的颜色更淡，整体看起来更衣服才会更和谐。
&/p&&br&&img src=&/v2-76b471da5e556e88de5ba8_b.jpg& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&/v2-76b471da5e556e88de5ba8_r.jpg&&&p&&i&▲淡色系的连衣裙，也一般会选有bling bling感的，并且减淡妆容的颜色&/i&&/p&&p&总结一下，&b&浓颜或者偏浓颜星人，比较适合更鲜明鲜艳的颜色，如果喜欢小清新的浅色系的话，建议从发色、妆容浓淡着手，让自己变得更淡些，这样会更协调&/b&。&/p&&p&换个方向，若是淡颜或者偏淡颜，衣服颜色又该如何选择？&/p&&br&&br&&img src=&/v2-984abe6c8b0bc9a7c22f4c_b.jpg& data-rawwidth=&996& data-rawheight=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&996& data-original=&/v2-984abe6c8b0bc9a7c22f4c_r.jpg&&&p&&i&▲一组淡颜系汤唯的女神红毯照：美美美！&/i&&/p&&p&汤唯女神是属于典型的淡颜系：小五官、平轮廓，皮肤颜色也算不上太白，比较接近亚洲平均水平。&/p&&p&这样的汤女神，选择&b&浅色系以及裸色系&/b&（注意她的裸色系都是偏白或者偏粉的，不是偏土黄的）的时候，是美翻天的。&/p&&p&然而，若是这样的汤女神，换成艾玛石型的鲜艳衣服，结果又会如何？&/p&&br&&br&&img src=&/v2-10ff22f0e4e06a6c2d87dc_b.jpg& data-rawwidth=&931& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&931& data-original=&/v2-10ff22f0e4e06a6c2d87dc_r.jpg&&&p&&i&▲汤唯穿鲜艳的颜色&/i&&/p&&p&即使不考虑肤色的因素（红色礼服那件其实显得还挺白的），我想大部分人在看到这组之后，也会发现，汤唯本身并不大适合这种浓墨重彩的颜色。&/p&&p&跟艾玛石的穿着效果一比对，聪明的你一定会发现问题所在：如果说鲜艳的颜色与艾玛石的浓五官相得益彰的话，那么&b&汤唯的浅淡五官，在鲜艳的颜色面前，就往往会显得被「糊」掉了&/b&。&/p&&p&我们举个例子，理解就不难。&/p&&p&就像吃东西，烧刀子肯定是配大块牛肉豪情万丈，要是你边喝烧刀子边吃小葱豆腐，那小葱豆腐这种本身就清淡的味道，基本上吃在嘴里，就是什么味都没有。&/p&&p&淡的五官不够夺目，但优点在于耐看绵长，但要跟夺目的浓重颜色放在一起，那么衣服就只会&b&喧宾夺主&/b&了。&/p&&p&当然，你可能会说，可是根据前面的内容，我们是可以化妆的嘛！&/p&&br&&br&&img src=&/v2-fbb9e9f9d6c0d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-fbb9e9f9d6c0d_r.jpg&&&p&&i&▲汤唯：不同的衣服颜色，搭配不同的妆容&/i&&/p&&p&上面三张汤唯，都不算打光很好，但明显中间和右边还是要比左边看起来舒服一点的。&/p&&p&为何如此？&/p&&p&淡颜系如果想要穿着比较暗沉或者比较鲜艳的颜色，必然要在妆容上加重。&b&但很多淡颜系出于硬件或者是气质，是不适合浓妆的（容易显得脏，特别是慎用修容和眼影）&/b&，这样一来，整体效果就会很尴尬——&/p&&p&其实，为什么不选择根据自己的硬件，简单地选个淡雅迷人的颜色呢？&/p&&p&当然，这并&b&不代表淡颜系人，就永远不能挑战彩色&/b&：&/p&&br&&img src=&/v2-47d84c47c85a379bcb8be7_b.jpg& data-rawwidth=&964& data-rawheight=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&964& data-original=&/v2-47d84c47c85a379bcb8be7_r.jpg&&&p&&i&▲深紫色vs淡紫色&/i&&/p&&p&在上面两张中，虽然妆容画的都不算很好，但是还是可以看出，汤唯会更适合右边这种&b&淡紫色&/b&，而不是左边的深紫色。&/p&&p&不仅紫色如此：&/p&&img src=&/v2-bac88cb362e87f93cd4fb6_b.jpg& data-rawwidth=&920& data-rawheight=&692& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&920& data-original=&/v2-bac88cb362e87f93cd4fb6_r.jpg&&&p&&i&▲穿黄色的艾玛石&/i&&/p&&p&最左边的黄色，非常鲜艳，非常挑人，基本上肤白星人才能驾驭。&/p&&p&换到中间，&b&饱和度低&/b&了很多，看起来没有那么「亮眼」了，这种鹅黄色，一般肤色的人也可以尝试，看起来会很舒服。&/p&&p&如果我们再在颜色里加点水，就成了最右边这种&b&非常淡的淡黄色&/b&。这种颜色，即使是黄皮也可以驾驭。&/p&&p&除了颜色，像最右边这种&b&偏透明的纱制材质（或者微透的雪纺、镂空的真丝）&/b&都会缓和本身过于鲜艳的颜色，让这种颜色变得更适合普通人。&/p&&p&而如果你还不满意，想要不变淡的鲜艳色呢？&/p&&img src=&/v2-1ebabcd98deac4dcb28cc_b.jpg& data-rawwidth=&997& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&997& data-original=&/v2-1ebabcd98deac4dcb28cc_r.jpg&&&p&&i&▲穿西柚色的艾玛石&/i&&/p&&p&上面这个颜色，前好几年叫西瓜红，现在好像换了一个名字，叫西柚色。&/p&&p&可以发现，虽然它是纯色，但并不算太鲜艳。直观的感受就是，&b&看起来没有大红或者宝蓝那么「亮眼」「抢眼」，感觉更舒服、柔和&/b&。&/p&&p&这类纯色，相对来说更不挑人，即使皮肤不算很白或者是五官不算很浓烈的人也可驾驭。&/p&&p&而如果你说，不不不我不要西柚色，我&b&就想要穿大红穿明黄&/b&，可以吗？&/p&&p&当然也有办法：&/p&&img src=&/v2-4c372cedb3a6ef3da5d1503_b.jpg& data-rawwidth=&1011& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1011& data-original=&/v2-4c372cedb3a6ef3da5d1503_r.jpg&&&p&&i&▲&b&小面积使用&/b&大红或者明黄&/i&&/p&&p&其中，「小面积使用」说的是，仅仅使用一件鲜艳颜色的单品，它可以是&b&上衣的内搭&/b&，可以是&b&领口、袖口或者裙边的点缀&/b&，又可以是&b&小包、小鞋&/b&甚至是&b&项链、发箍&/b&。&/p&&p&如果一定想穿一件鲜艳色的连衣裙的话，选择&b&较短的款式，较大的领口&/b&，或者选择&b&加个外搭&/b&，都会让这件单品更适合淡颜星人。&/p&&img src=&/v2-222fa0ff8756ecd556284eaa_b.jpg& data-rawwidth=&986& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&986& data-original=&/v2-222fa0ff8756ecd556284eaa_r.jpg&&&p&&i&▲用汤唯穿鲜艳色撞色（显得五官好模糊）和汤唯穿浅色系鲜艳色点缀（显得五官很清爽）的对比，结束这一段&/i&&/p&&p&&b&5&/b&&/p&&p&&b&百搭黑白灰？也要聪明选！&/b&&/p&&p&很多时候，我们会听人说：黑白灰，买买买，百搭啊！&/p&&p&事实上，&b&即使是百搭的黑白灰，对于浓颜和淡颜星人来说，选择也会不同&/b&：&/p&&img src=&/v2-b297b1e97f9e505ec9b0aacbbaaa9427_b.jpg& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&/v2-b297b1e97f9e505ec9b0aacbbaaa9427_r.jpg&&&p&&i&▲浓颜系的艾玛石，基本上全黑无压力（左二）&/i&&/p&&p&黑色和较为深的灰色，有点类似于上文中「鲜艳色」的效果，会显得五官更加模糊。&b&即使是艾玛石，选择全黑的时候，妆容也会变深色&/b&。&/p&&p&而&b&对于淡颜星人来说，相对更清淡的浅灰或者白色（柔和的乳白色更佳）会更加适合&/b&：&/p&&img src=&/v2-7fcffcd97b_b.jpg& data-rawwidth=&982& data-rawheight=&692& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&982& data-original=&/v2-7fcffcd97b_r.jpg&&&p&&i&▲全黑与全白的效果比较（全黑也是选择了露肩款，会相对更适合一些）&/i&&/p&&img src=&/v2-80bb2b21bd53bf3ef671ce_b.jpg& data-rawwidth=&1017& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1017& data-original=&/v2-80bb2b21bd53bf3ef671ce_r.jpg&&&p&&i&▲相对更利落的款式，依旧是白+黑比全黑要好（浅色最好放在上半身）&/i&&/p&&p&也正是这个原因，汤唯比较好看的图片，一般会在黑白灰中，选择&b&黑+白&/b&，而不是完全的纯黑色：&/p&&img src=&/v2-858a82c339ee166f43fa6_b.jpg& data-rawwidth=&1011& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1011& data-original=&/v2-858a82c339ee166f43fa6_r.jpg&&&p&&i&▲白色可以作为&b&内搭、花边和图案穿插&/b&，显得更加明亮&/i&&/p&&img src=&/v2-a5ed9855a8_b.jpg& data-rawwidth=&987& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&987& data-original=&/v2-a5ed9855a8_r.jpg&&&p&&i&▲相对于亮眼的泛蓝雪白，乳白或者很浅的裸色看起来会更舒服，也更适合淡颜星人一些&/i&&/p&&p&6&/p&&p&&b&浓淡颜与款式&/b&&/p&&p&浓与淡，除了「视觉冲击」上的区别，在另一个层面也有相关。&/p&&p&举例来说，一般待客的时候，我们的主菜都会是油焖大虾、红烧排骨之类的浓重口味，而不会是小葱拌豆腐、白粥之类的清淡口味。&/p&&p&当然，举这个例子并不是说，淡颜有什么不好，清粥小菜虽然看似不够吸引，但却更加日常。&/p&&p&我举这个例子，是想说明，浓颜实际上自带「&b&隆重感&/b&」，因此与需要「隆重感」的场合（乃至衣服款式）会更加搭配。&/p&&p&从款式来讲，浓颜系一般适合感觉更「正式」更「隆重」的款式：&/p&&img src=&/v2-e2a3341d_b.jpg& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&/v2-e2a3341d_r.jpg&&&p&&i&▲左边三个属于&b&非常休闲&/b&的街拍打扮，并不太出彩，但右边两个&b&稍微正式&/b&一些，感觉一下就亮眼了&/i&&/p&&img src=&/v2-b297b1e97f9e505ec9b0aacbbaaa9427_b.jpg& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&/v2-b297b1e97f9e505ec9b0aacbbaaa9427_r.jpg&&&p&&i&▲礼服也是如此，相对来说，隆重感更强的大裙摆，bling bling (艾玛石基本所有的浅色晚礼服都有bling bling的装饰，不信倒回全面看图）都是她的心头好。&/i&&/p&&p&相对来说，类似于汤唯，或者类似于Taylor Swfit，这类相对的&b&淡颜系，穿日常装一般也会很出彩，反而是红毯装，跟艳丽女星站一块，容易显的不够出彩&/b&。&/p&&img src=&/v2-ac0e6a163bf393bb70f264_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ac0e6a163bf393bb70f264_r.jpg&&&p&&i&▲汤唯广受好评的一条裙子&/i&
&/p&&p&这条裙子，除了严格地遵守我们上面所说的「淡色系」标准之外，算是一条&b&相对来说没有那么隆重&/b&、因为短会显得有点俏皮的裙子，对于五官不够浓重的汤唯来说，气质特别吻合。&/p&&p&&b&7&/b&&/p&&p&&b&浓淡颜与花色&/b&&/p&&p&当我们在谈论花色的时候，我们在谈论什么？&/p&&p&看下面一组对比，同样是白底红花，给人的视觉效果有什么不同？&/p&&img src=&/v2-02f0eabbbec0_b.jpg& data-rawwidth=&997& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&997& data-original=&/v2-02f0eabbbec0_r.jpg&&&p&&i&▲都是红底白花，哪些更好看？&/i&&/p&&p&对比一下，在颜色相同的条件下，这些花纹不同的点大概分为三个方面：&/p&&p&「&b&花纹的大小&/b&」：从左到右，花的大小逐渐增大&/p&&p&「&b&花纹的密集程度&/b&」：从左到右，花纹越来越稀疏&/p&&p&「&b&花纹的面积&/b&」：有花纹的地方越多，花纹的面积越大&/p&&p&这些跟浓颜或者淡颜又有什么关系？&/p&&p&浓颜给人的感觉是什么？是浓烈，是浓重，这样一类比，你很容易明白，&b&浓颜系应该在「大」和「小」之中选择「大」&/b&。&/p&&p&浓颜系相对适合更大的花纹，也hold的住更大的花纹面积，但相对的，密集的花纹（一个极端的例子：碎花）会显得比较小家碧玉，因此跟浓颜系的大气不大符合。&/p&&p&&b&一般来说，浓颜系会相对更适合「花纹较大」的「花纹不是很密集」的颜色款式&/b&。&/p&&p&而如果我们再考虑颜色：&/p&&img src=&/v2-0fc9ba087fda2def380b67_b.jpg& data-rawwidth=&998& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&/v2-0fc9ba087fda2def380b67_r.jpg&&&p&&i&▲不同颜色的花纹&/i&&/p&&p&一般来说，花纹跟衣服的颜色搭配会有两种：「同色」或者「撞色」。&/p&&p&右边的两件，属于同色，花纹和衣服基本都是和谐的蓝色或者绿色，&b&这种搭配基本上不挑人，浓颜淡颜穿都好看&/b&（但淡颜会更适合较浅的颜色依旧成立）。&/p&&p&而相对来说，上图左边的两件，就属于花纹和衣服的底色相差比较大的了，类似于上文说的「鲜艳的颜色」，&b&撞色&/b&的效果也是「夺人眼球」，因此，&b&浓颜系的人可以hold住，但淡颜系的人就不大适合&/b&。&/p&&p&换个淡颜系的人来举例，看看是不是如此：&/p&&img src=&/v2-f216f3e1cdf740a0a5ff8dfdd0148638_b.jpg& data-rawwidth=&1010& data-rawheight=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1010& data-original=&/v2-f216f3e1cdf740a0a5ff8dfdd0148638_r.jpg&&&p&&i&▲Taylor Swift&/i&&/p&&p&别名「小清新」，属于欧美人中相对的淡颜系，亚洲人中中等浓淡到偏淡都可以参考她的穿着和配色。&/p&&p&当选择了较为大的花朵的时候，她一般会选择&b&更小面积的花纹&/b&——不是连衣裙，而是半身裙；或者是花纹颜色比较淡。&/p&&p&就像我们上面说的，这都是为了不要让大花纹「模糊」了自己的五官。&/p&&p&而如果换成全身大花纹（上图右二）甚至是撞色大花纹（上图右一）的话，整体效果就不会那么协调好看。&/p&&p&事实上，泰勒最好看的街拍，一般&b&花纹的选择都很中规中矩&/b&：&/p&&img src=&/v2-ba1cf2b60920d6afa97b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&587& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-ba1cf2b60920d6afa97b_r.jpg&&&p&&i&▲公认比较好看的一些泰勒街拍&/i&&/p&&p&比起上面，我们可以发现，这一组街拍中，&b&花纹往往更小，排布也相对稀疏&/b&（太密集就会变成日系碎花），衣服整体看起来是「协调」而不是「抢眼」。&/p&&p&如果你刚好是个淡颜girl，根据这组来选花色，一定不会出错。&/p&&p&而最后，泰勒当然也有选择&b&鲜艳色&/b&的时候：&/p&&img src=&/v2-5a8667c858f4de353586_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/v2-5a8667c858f4de353586_r.jpg&&&p&&i&▲一些穿着好看的鲜艳色&/i&&/p&&p&但基本上，根据我们上文的内容，可以发现，她一般会选择跟头发&b&同色系&/b&的「黄色系」作为主色，衣服色调也很统一，不会选择撞色。&/p&&p&而款式上，基本上是&b&中长款或者短款&/b&，没有像艾玛石一样穿过鲜艳色的长裙，并且会披散头发、加强妆容来强调浓重感。&/p&&p&&b&8&/b&&/p&&p&&b&尾声&/b&&/p&&p&好啦，关于「浓颜」「淡颜」与穿衣的干货部分，今天我们就梳理到这里。&/p&&p&我时常喜欢打量街上的人，不是看她们穿的是否时尚，而是看她们是否选择了适合自己的衣服。&/p&&p&我见过喜欢穿撞色ITgir的乖乖女，也见过明明很英气但试图穿的妩媚的帅气girl，在她们的脸上，我总会看到不自然的神色，一闪而过。&/p&&p&而那些了解自己、穿着适合自己衣服的人，无论穿着的是否时尚，又或者是否出挑，她们的神色，经常性地神采飞扬。&/p&&p&长草很容易，种草爆文也很容易写。&b&掏钱容易，可你真的变好了吗&/b&？&/p&&p&&b&你买的每一件衣服，其实都在为你想要变成的自己投票&/b&——想到这一点，是不是觉得，下次买衣服之前，该换个思路了呢？&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/IkNQSKPE2P6nrecr9xYw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/IkNQSKP&/span&&span class=&invisible&&E2P6nrecr9xYw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
这个答案是希望以一个新的角度分析问题，跟下面的众多答案一起开拓大家的思路 从情人节火到二月末，大家对于「爱乐之城」的讨论依旧热火朝天。然而，对于广大女生来说，我们可能并不关心电影的结尾是否潦草，电影是否被过誉。我们更关心的，当然是——电影…
&p&&i&更新&/i&&/p&&p&最近最高阅读量又创新高，有4.1万。&/p&&p&这篇文章收益前后有125元左右。&/p&&p&放个大招：&/p&&p&&b&视频收益 20-60元/万阅读&/b&&/p&&p&&b&文章收益 20-30元/万阅读&/b&&/p&&p&&b&图集收益 1-5元/万阅读&/b&&/p&&p&&b&以上数据均是测试出来的。&/b&&/p&&p&&b&另，评论有加分。评论越多，单价越高。&/b&（背后原理是读完率+广告点击率的提升导致的）&/p&&p&&i&更新&/i&&/p&&p&因上周家里有事，就没更新了，没想到评论区里还有小伙伴提醒我没更新了，笔芯。&/p&&p&更新下最近的情况&/p&&img src=&/v2-d4c798ac40aa_b.png& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/v2-d4c798ac40aa_r.png&&&p&收益怎么样？&/p&&p&秘密~~&/p&&p&有个心得：图集的收益比文章低，视频还没测试。当测试了会继续更新的。&/p&&p&&i&更新&/i&&/p&&p&昨天了解到，头条上有个专门教人养母猪的头条号，每个月都能领一万元的平台补贴。&/p&&p&看到这个消息，我是震惊的。&/p&&p&小伙伴也纷纷表示要回家养母猪了。&/p&&p&这说明了什么？&/p&&p&做细分、做冷门行业（例如三农）的自媒体有更多想象力的空间。&/p&&p&事实上，现在很多直播平台上直播钓鱼的，直播卖菜的这些一群没太高颜值，但属于冷门的稀缺主播颇受追捧，收入不比靠颜值吃饭的美女们差。&/p&&p&希望这个消息能给你更大的动力.....回家养猪，钓鱼，搞自媒体（摊手）&/p&&p&--------------&/p&&p&3000的工资，在厦门来说，也是一个普通文员一个月的工资，而想靠下班空闲时间做一做就能达到3000左右的兼职收入，这必须拥抱互联网。&/p&&p&安装空调，安装净水器这些就不要去想了，一则单价低（安装一台分成也就几十块），二则大晚上的不能保证安全作业。&/p&&p&卖水果的也不要想了，虽然厦门的水果价格是泉州的2倍，利润很大，但是靠兼职卖水果竞争不过人家开门店的。&/p&&p&买卖粉丝的是路子，但门槛高啊。虽然现在男性粉差不多一元一个，但是你得有引流脚本，你得有很多台手机，腾讯爸爸每个月都会有一次大规模封号，一旦被封号，全玩完。各大社交平台规则调整，脚本失效，又得重新买过。&/p&&p&又要能低门槛赚钱，又要和互联网相关，我推荐淘客和自媒体。&/p&&p&淘客已经说过很多次，这次来说说自媒体。&/p&&p&自媒体门槛低，只要会写文章就行。但要写好文章并不容易，所以自媒体是一个不断进步的职业，也是一个有积累的行业。假如哪天自媒体玩的6了，完全可以无缝接转行入自媒体运营的坑。&/p&&p&头条难玩，审核严格+收益低&/p&&p&UC大鱼也是受益低，还有等级账号，我的一个垂直类进入前20名的账号，分不到10000元的奖金，也不给我开通受益，直接放弃。&/p&&p&还有其他号就不说，今天重点讲的是百家号。&/p&&p&百家号相比过去，受益是大打折扣了，但是瘦死的骆驼比马大，百度还是中国最具有互联网基因的公司。不要小觑百度弯道超车的决心。&/p&&p&自媒体（百家号）就是其重要布局之一。&/p&&p&直接上图吧。&/p&&img src=&/v2-e5f0cf53f6d5_b.png& data-rawwidth=&922& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&/v2-e5f0cf53f6d5_r.png&&&br&&img src=&/v2-f7e86e97bccfecc446f98_b.png& data-rawwidth=&773& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&773& data-original=&/v2-f7e86e97bccfecc446f98_r.png&&&br&&img src=&/v2-0c394f3bbc73953caed7ee_b.png& data-rawwidth=&933& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&933& data-original=&/v2-0c394f3bbc73953caed7ee_r.png&&&br&&img src=&/v2-dc73dfd2dbc8b5db9fcc_b.png& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&/v2-dc73dfd2dbc8b5db9fcc_r.png&&&br&&img src=&/v2-7d154ca22bec5b4f50c9b26_b.png& data-rawwidth=&903& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&/v2-7d154ca22bec5b4f50c9b26_r.png&&&br&&img src=&/v2-7c25e76e207aaed62700d_b.png& data-rawwidth=&577& data-rawheight=&135& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&577& data-original=&/v2-7c25e76e207aaed62700d_r.png&&&br&&img src=&/v2-b5a0d48cedf_b.png& data-rawwidth=&747& data-rawheight=&140& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&/v2-b5a0d48cedf_r.png&&&p&再来一发~~~&/p&&p&一篇文章我大概要花半个小时，大部分时间是在找素材，就大致有这么多收益了。&/p&&p&Tips:&b&一个身份证可以注册三个账号&/b&，一个手机一个号，&b&身份证要拍清晰&/b&，一般是秒过（一分钟内），如果一直在审核中，说明你的照片不清晰，没有其他原因！你让男女朋友也去注册下，一个人操作6个号还是比较现实可行的。&/p&&p&在讲一点干货：&b&百家号最好写原创，原因是这样可以展示在PC端的相关信息中，可以大幅度提高阅读量（提高收益）。&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-75084cb50eda8dc8c155ac_b.png& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&247& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/v2-75084cb50eda8dc8c155ac_r.png&&&p&码字不易，还请给个赞再走呗&/p&
更新最近最高阅读量又创新高，有4.1万。这篇文章收益前后有125元左右。放个大招：视频收益 20-60元/万阅读文章收益 20-30元/万阅读图集收益 1-5元/万阅读以上数据均是测试出来的。另，评论有加分。评论越多，单价越高。（背后原理是读完率+广告点…
&p&只要有点水平不嫌麻烦，月入3000零花钱应该不成问题。来长期做兼职的老司机带你飞。先上&/p&&img src=&/v2-02fc624d4bc5d4eeb28e08e54c5225cf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-02fc624d4bc5d4eeb28e08e54c5225cf_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&一、接字的初中论文&/b&&/p&&p&首先来个技术含量不那么高的，简单易上手滴。&/p&&p&我从去年开始接初中的杂志论文，100大洋的一篇论文只要1200左右的字，我现在只需不到两个小时就能完成一篇。主要是这些论文的要求都不高，只需要在网上找3至4篇主题相同的论文，组合改编就好，可以说很符合下班的闲时就可以小挣一顿大餐了。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-cc448e1f19ddcc3ad7dce3d8a995e676_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&93& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&/v2-cc448e1f19ddcc3ad7dce3d8a995e676_r.png&&&p&最开始写的时候还存档了几篇，后来都没保存了。今天早上起来才写了一篇《苏教版初中英语的有效研究》，这类论文真的轻松又简单，比较闲的小伙伴可以做这类兼职，毕竟早上起来一两个小时坐着不太需要脑子、不需要文采，顺便写写就和在外面做超市促销价格一样了。&/p&&p&想接论文的小伙伴们不要再私聊我啦 。我朋友的任务没有这么多，已经给了十几二十个小伙伴了。 想做的可以自己在第二点的豆瓣银行里面找找，里面也有这样的任务。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.豆瓣稿费银行&/b&&/p&&p&肚子里有点墨水的小伙伴除了这种论文，可以挣钱的机会更多了。我觉得这个时代对于码字的小伙伴真的有太多机会。&/p&&p&强烈推荐一个豆瓣小组给大家，因为里面的需求大多真实有效，而且很多长期有效，有些几年前在发的需求，现在依然有人在接。我知道这个小组也是在一个公号里看到她说她的一个小伙伴在里面接任务能达到月入30000+！&/p&&p&除了这种金额很大，字数很多，能力要求高的写作需求外，还有十几个字、几十个字，要求不高就可以搞定的。里面的任务超级多，给大家推荐一个小妙招，因为量太大可能看不过来，可以先看后面的回复数，回复数越多的，越靠谱&/p&&img src=&/v2-d421dd64f69cad0f33e42fe_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-d421dd64f69cad0f33e42fe_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&3.自由人协作平台&/b&&/p&&p&这个网站上的需求是比较靠谱的，里面任务有难有易，除了一般的接文写作，还有ps，翻译，设计等，我觉得给的报酬还是相当合理的。大家没事可以翻翻有没有适合自己的。唯一不好的这需要竞标，不过只要你会营销自己就能得到好的任务。遇到合适的，可以长期合作，或许能成就自己的第二职业呢！网页图片就是刚才的第一张图。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-02fc624d4bc5d4eeb28e08e54c5225cf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-02fc624d4bc5d4eeb28e08e54c5225cf_r.jpg&&&p&4.爱标客&/p&&p&去年有一段时间我闲赋在家，我朋友给我介绍了一个兼职。他室友做了快两年了，就是每天下课回去抽一个小时批改一下作文，每个月挣一千多。作文水平就是初中生写的小作文，主要是检查单词拼写错误和一些基本的语法错误。但是对于批改者的要求必须要六级550分以上。（爱标客接任务需要提交身份证，收工资的银行卡这些，对于自己隐私信息保护较高的小伙伴自己好好斟酌一下。我室友当时就担心没做这个任务。还有现在爱标客的任务也不多啦，大家不要都跑去接这个任务。）&/p&&p&英语不好的也没关系，里面还有各种方言翻译啊、改数学题啊各种兼职&-&
我也不懂这些是搞什么鬼的！我也只做过英语作文批改，所以保证的也只有这个啦！这个英语批改是要加群的，咨询我的人太多了，加群的人也太多了。爱标客不需要这么多人。所以在此改为值乎提问，我可以回复英语和数理化批改的联系方式，或在值乎里听我给别人的回答。&/p&&p&5.猪八戒网&/p&&p&这是一个比价大众的兼职平台了，大伙儿应该都了解，我就上个图给大家看看，有能力的小伙伴快去竞标吧！我再来补充一下玩猪八戒网需要注意的问题。因为猪八戒网是一个需要竞标的兼职网站。网站大了就会有不良发布骗标。评论里就有小伙伴说他被骗过。所以我们要学会鉴别。猪八戒网站规则是发布需求－接需求－竞标－中标，一个好的标可能有很多人竞争，你努力后可能没中标，最倒霉的可能被骗方案。所以你可以绕过这些复杂的程序，直接联系发布者，告诉他你有多牛x，然后发作品链接给她，直接私下达成协议。（虽然不符合网站规定，但你必须学会维护自己的利益和收益。这个方法也是一个老司机告诉我的，我深以为然，特来分享给大家，愿大家都能搞自己的努力挣到money）&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-cfe327dfc9b6fbe7e5e885_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-cfe327dfc9b6fbe7e5e885_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&6、简书&/p&&p&上面介绍了很多兼职平台，不过都是自己写了给他人做嫁衣的感觉。在这个个人品牌越来越重要的时代，写作能力强一点的小伙伴，除了接以上兼职练练手随便挣一点外快以外，可以把自己的专注力放在简书等写作平台上。首推简书是我觉得这是一个对于纯粹的写作爱好者比较好的平台。你可以先尝试一下各种主题，最后找到适合你的风格。只要你写的可以，写不了多久就会有各种编辑来找你约稿了。&/p&&img src=&/v2-f6cfb520b5818a5eedb8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&623& data-rawheight=&119& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&/v2-f6cfb520b5818a5eedb8_r.jpg&&&p&这是我在简书写了第四篇影评后收到的约稿。但是他要首发，我当时正调到总公司太忙就没写了。&/p&&p&除了被约稿外，简书还有很多有奖征文。一些主题群里，群主会发有奖征文，获奖的除了奖金外还有可能出书哦！除了这些群主的小征文外，还有简书主办的有奖征文，比如之前的对话文章，头奖一万！还有七夕征文那些，都是有奖金哒！慢慢练习，小伙伴们，向签约作者前进！！！&/p&&p&7、抱大腿&/p&&p&我在漫长的找兼职的遇见不少大牛，像接初中论文那个是以前的学长，他现在创业做学术杂志，知道我喜欢码字所以发单给我。所以还是那句话，个人品牌特别重要，因为我的个人品牌打造的其中一点就是爱码字，现在我周围朋友都会有偿邀请我写东西，最厉害的是我凭这点，入公司不到一年就被调到总公司去负责公司公众号运营。&/p&&p&还有一个大牛从满街跑业务又累又没钱，转行后用不到迅速月薪近3万并成为知乎大V。我从关注他的知乎到加入他的学习群，学习到超多。他的学习群和知乎回答经常会抛出一些大兼职，不比我回答里面的小打小闹。有兴趣的朋友可以看看。（好舍不得分享出来的，感觉又会多了一批人和我抢活儿了&-&）&/p&&p&&a href=&/question//answer/?utm_medium=social&utm_source=wechat_session&from=singlemessage&isappinstalled=1& class=&internal&&陈珂：有哪些在下班后的闲时稍做点，就有 3000 元月收入的兼职?&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&8.公众号投稿。有很多大号都开通了投稿，而且稿费相当客观。一般一篇有200-500左右。有些号是根据阅读量给稿费，有些还能给到千字千元
大家都知道现在写公众号文章有相当多的技巧。如果不了解的可以关注我的公众号：鹿十七。&b&回复“投稿”还可以收到我目前收集的可以投稿的大号哦！回复“兼职”可以收到我收集的最新一期兼职信息。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&还有好多类似的网站，贴吧什么的，暂时先写到这里。&/p&&p&如果你看到下面点赞数是奇数，麻烦您把它变成偶数，如果是偶数，麻烦您把它变成奇数 大家一起努力挣钱挣钱挣钱！喜欢的朋友多了我再来分享！&/p&&img src=&/v2-3c7e548556fac406b0cf7fbdb29db70b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&304& class=&content_image& width=&300&&&p&&br&&/p&&p&补充：第二次回答获得这么多赞好惶恐啊！由于觉得关注这个的朋友可能学生和初入社会小伙伴比较多。所以在最后我有几句话觉得该说一下。大学生们不要把你的时间都花费到做兼职上面来了，如果喜欢自己的专业就好好学习，如果不喜欢自己的专业就找到自己热爱的方向。就算是你喜欢旅游，我身边也有很多把旅游做成自己的工作，甚至开公司的。所以，大家在做兼职之外一定要有磨炼自己技能，加强自己的特色这个意识。最后一次补充啦，最后愿大家早日财富自由。你一定要努力，但千万不要着急，么么哒。&/p&&p&收藏数上万，点赞数却 。。。兄弟伙些，小仙女些，希望亲们赞起来，关注起来。光是收藏可能会错过大招哦！！！爱钱的人总是相似的，让我们一起手拉手，和我一起早日实现财富自由。爱你哟?&/p&
只要有点水平不嫌麻烦，月入3000零花钱应该不成问题。来长期做兼职的老司机带你飞。先上 一、接字的初中论文首先来个技术含量不那么高的，简单易上手滴。我从去年开始接初中的杂志论文，100大洋的一篇论文只要1200左右的字，我现在只需不到两个小…
&p&&b&推荐两个门槛较低，风险很小的方法：&/b&&/p&&blockquote&&b&一、做短租房东&/b&&/blockquote&&p&最近半个月在北京，一直住的短租房，我发现有一类房子，远远的供不应求，这其中有很大的赚头。&/p&&p&这类房子的特点是：&b&装修简约文艺、有书桌、处于生活便利区、很方便到达办公聚集区。&/b&&/p&&p&类似这种装修：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9badfd0dbd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/v2-9badfd0dbd_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&基本上越处于好位置越好赚，在北京北三环和北四环之间的十号线上，附近月租成本在&a href=&tel:&&&/a&之间的合租小卧室，花2000块稍微软装布置下，然后190左右的价格日租出去，十分抢手，每个月基本上也就三五天的空置期，算每个月入住25天，每天电费成本10元，那这个小房间每个月的利润大概就是：25X（190-10）-元。&/p&&p&我在小猪租房子时，看到好多房主有五六个房间，有的有几十间，他们的出租率非常高，提前一天租基本上租不到，大概计算了下收益，这才发现原来很多人靠这个为生。&/p&&blockquote&&b&二、自媒体写作&/b&&/blockquote&&p&自媒体写作不等于我们传统意义上的写作，这是一件有具体方法套路，人人都可以做的事情！&/p&&p&自媒体平台有很多，类型和对文章的要求也十分不同，玩得好都有钱赚，接下来讲具体的方法：&/p&&p&&b&一、公众号投稿。&/b&&/p&&p&公众号投稿是靠写作赚钱最直接，见效最快的方法，一般一篇文章可以收到200到500不等的稿费。不要觉得很难，很多事情都是被我们想怕了，然后退缩，你都不知道真正去做了会有多简单。那些公众号文章都是有固定框架、有套路的，掌握技巧和套路，写文章只是往里面填东西。&/p&&p&公众号投稿的另一个好处是，会磨练提升我们的写作水平，因为我们去投稿时真的会对自己的文章有更高的要求，公众号编辑有时也会指导我们做些小修改。【关注微信公众号：read004 ，回复：渠道】查看海量纸媒和公众号投稿渠道。&/p&&p&&b&二、在知乎上回答一个小领域内的所有问题。&/b&&/p&&p&这种方法赚钱需要一个较长的过程，起码两三月，而且那个你要回答的领域一定要是你感兴趣的，比如你很热爱健身，那你就去找出知乎上所有健身相关的（关注量1000+）的问题，然后一个个的都去用心回答一遍，当然，你要写出干货，也要掌握知乎答题的技巧。【关注微信公众号：read004 ，回复：知乎】查看知乎潜在规则和答题技巧。&/p&&p&很多商家、平台，会通过知乎问题下的高赞回答，找到相关领域的高手，然后会发私信，要商务合作，一般就是付费转载和约稿，约稿费用比较高，一般1000+。我自己是在知乎上回答了几乎所有的跑鞋问题，而且赞数很高，写到第4个月时开始有平台陆续管我要付费转载，紧接着陆续有商家找我约稿，到现在就转载约稿不断。&/p&&p&&b&三、找新媒体运营兼职。&/b&&/p&&p&如果，我们的空闲时间比较多，也可以找份新媒体运营的兼职来做。&/p&&p&现在，招新媒体运营兼职的公司特别多，因为现在几乎每一个公司都需要一个新媒体运营，帮助维护公司的微信公众号，全职的太贵也没必要，所以很多小公司会愿意招兼职。&/p&&p&当我们运营自己的微信公众号有三四个月经验，能够熟练使用微信公众号后台，也能够熟练写文章，我们就可以去找新媒体运营兼职啦。&/p&&p&具体做法推荐：去拉钩找新媒体运营的工作，把经验限制在应届毕业生+公司规模限制在未融资或者天使轮或者不需要融资。因为这类公司通常比较“抠”，能省就省，当你面试成功后，主动提出降薪做兼职，他们中的很多还是比较乐意的；就算最后没做成兼职，也算是认识了一位潜在客户，也许哪天他有写作需求了，就会来找你。&/p&&p&&b&如何从零开始学写作、提升写作能力？&/b&【关注微信公众号：read004 ，回复：写作】可以跟我学习。&/p&&p&&b&四、新闻类平台赚广告费。&/b&&/p&&p&今日头条、百度百家等等，这类方法我自己还在探索、请教、学习中，不过身边已经有朋友，靠批量做头条号，流量广告费月入破万。都是有方法的，也可以在咸鱼上几块钱买套盗版教程学习下。&/p&&blockquote&&b&END&/b&&/blockquote&&p&&b&最重要的是做！花时间、花心思上去，&/b&知乎上的答案都只是很浅显的给个方向，给个模糊的方法，不能依靠。&/p&&p&（很多人反应公众号搜不到，可以直加我微信：chenke2021 ，备注：公众号，我直接发公众号名片给你。 ）&/p&
推荐两个门槛较低，风险很小的方法：一、做短租房东最近半个月在北京，一直住的短租房，我发现有一类房子，远远的供不应求，这其中有很大的赚头。这类房子的特点是：装修简约文艺、有书桌、处于生活便利区、很方便到达办公聚集区。类似这种装修： 基本上越…
&p&“你看人家叔叔，这样直直的坐着永远不会得病，知道不？”这是去年拜访一位普拉提教练的时候他在教训儿子写作业驼背的厉害，这个叔叔就是我。&/p&&p&但也就是3年前，我还被严重的颈椎病困扰。那个时候我是个程序员，每天就是对着电脑敲键盘。我的脖子后面有个骨头隆起很高，侧面看我驼背的厉害，头前引。我的感觉就是每天脖子总是莫名的难受，躺着的时候总有一边在疼，背部是麻木的。终于受不了其中困扰，去了医院，x光片子显示颈椎3、4节有错位，长了骨刺。而且附近软组织增生比较厉害，肩胛骨附近肌肉成条索状趋势，属于中期的肌肉劳损。&/p&&img src=&/v2-8ad4ceaeae5f33fc312823_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&913& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&913& data-original=&/v2-8ad4ceaeae5f33fc312823_r.png&&&p&这是我在网上找的图片，我当时的坐姿和里面的几位男生并无二致。相信现在很多人都是这么在电脑前长期坐着的。&/p&&p&但现在我好了。骨刺是不可逆的，无法修复（所以永远不要以为得病了总能康复，改善和预防从现在就要开始！）。但其他方面，我的脖子不疼了，驼背也消失了（之前走路说难听点像大猩猩走路）。原因一方面是找靠谱的知识来修复自己的问题，但最重要的一方面，就是成功的阻止了不正确的姿势导致的问题恶化！&/p&&p&我的疼痛问题当然是因为长期不正确的姿势导致的，作为文字工作者，首要就是坐姿影响最大。这里对于看这篇文字的文字工作者，为了省几十年以后做手术的那几十上百万费用，劝你收藏这篇，时不时的看看。将里面讲到的方法付诸行动，并且养成习惯。&/p&&p&是一篇2万字长文，我写了一个礼拜。因为坐姿确实不是一个简单的事儿。就像自来水，你以为很简单，拧开水龙头就能喝，但为什么你能喝到自来水，立刻就跳入一个市政管理系统的坑了。&/p&&p&我整理了一个目录，都用黑体标出来，应该算是所有回答里面最系统的一个答案了。可以跳着看。建议顺着读完。对你有帮助就收藏，里面介绍到的动作以后常常温习。&br&&b&&br&1、 你的姿态有多重要&br&2、 为什么你的姿态有问题&br&3、 一个错误的坐姿将导致啥问题&br&4、 正确的坐姿如何做出来（重点）&br&5、 需要选择椅子辅助坐姿吗&br&6、 已经出现问题了需要怎样修正，以我自己为例&br&7、 文字工作者做哪些事情能保证健康&/b&&/p&&p&&b&1、 你的姿态有多重要&br&&/b&如果你是程序员或热门行业的工程师，那么你大概率是996工作制，也就是每天在办公室工作12个小时，工作6天。上班期间除去端茶倒水，出去散心的时间，算1个小时，那么每天不管是在开会还是在写代码，基本都在坐着，这样上班期间要坐11个小时；上下班不管是开车还是地铁，也都是坐着，算2小时；在家里看电视，吃饭，看书，打游戏，也是坐着，算2小时。&/p&&p&我想这是大多数上班族的生活状态，那么每天就要坐15个小时左右。也就是说60%左右时间都在坐着。算你每天睡觉7小时，那就是坐着占了你90%左右的时间。&/p&&p&我在亚马逊买过一本外文书，叫Pain-Free：Sitting, Standing, and Walking，中文翻译过来就是解除疼痛：坐姿、站姿和走路。就讲这三个姿势就讲了整整一本书。实际上想一想，如果你是一个白领，清醒状态下，除去坐姿、站姿和走路这三个基本的姿势，其他的各种姿势你使用不到1%的时间。所以这三个姿势非常的重要（当然，我还愿意加上睡觉姿势，因为你生命的99%的时间都在做这4个动作的其中之一）。如果你的其中一个姿势出现了问题，比如坐姿，那么你生命90%的时间都在使某个肌肉产生劳累，这个肌肉在你一生的时间里痉挛、僵化、紧张、变长、失效，多么可怕。&/p&&p&&b&2、 为什么你的姿态有问题&br&&/b&其实古时候人的体态是没有问题的。现在一些穷国的人、现存的原始人也没有什么体态问题。但是发达国家的人很多有体态问题，这就导致了大量的“现代病”。&/p&&p&有位叫做Gokhale的学者专门对历史与现代人类的体态做比较研究，我借用其中的一些结果。&/p&&img src=&/v2-ed820838accecb039b7b_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&281& data-rawheight=&295& class=&content_image& width=&281&&&p&这里的人是古希腊战士雕塑，可以看到背部肩胛骨的位置就在脊柱的后面，背部中线的脊柱沟均匀对称。侧面看来腰骶处有明显的角度，腰椎处较为平坦，手臂沿着躯干后部垂下，下巴指向下方。&/p&&p&再看现代游牧民族的体态&/p&&img src=&/v2-1b301f92bbb9cc5e2ebe_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&254& data-rawheight=&368& class=&content_image& width=&254&&&p&和这尊古希腊的雕塑是不是很像，给人力量和优雅的感觉，肌肉强健而不紧绷。&/p&&p&再看看巴西战舞舞者的体态&/p&&img src=&/v2-203ffcfdd40_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&710& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&/v2-203ffcfdd40_r.png&&&p&是不是感觉三种人十分相似？&/p&&p&拉到现代看看美国的人行道上人们是什么体态。&/p&&img src=&/v2-caa136e86_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&932& data-rawheight=&758& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&932& data-original=&/v2-caa136e86_r.png&&&p&俄国怎样呢？&/p&&img src=&/v2-a3d415ceec40d666b414684_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&972& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&972& data-original=&/v2-a3d415ceec40d666b414684_r.png&&&p&中国&/p&&img src=&/v2-d5c12aed5a66dfa4b1fbc85bae2e33bf_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&901& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&901& data-original=&/v2-d5c12aed5a66dfa4b1fbc85bae2e33bf_r.png&&&p&这三张图就是在百度图片里随便找的图，可见现代社会的体态很像。现代社会里的人，普遍头前引的厉害，更加的弓背和挺肚子。而这和古代社会，和原始部落社会的人体态有很大不同。&/p&&p&大到了什么程度？我们的古代教科书（其实也就是一百年前）都和现代的不同。&/p&&img src=&/v2-ee034c301a444f0cf40a90a_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&347& class=&content_image& width=&232&&&p&左边的图中脊柱是1990年解剖学教科书中的示意图，右边的图中脊柱是1911年某解剖学教科书中的示意图。肉眼就能看到很大的区别，现在的脊柱更加可以叫做S形，而古代的脊柱实际上可以说是J型，尤其是胸椎和腰椎部分明显曲度不一样。&/p&&p&为什么？这里我直接引用Gokhale教授的研究结果。表示很有可能1920年左右法国时尚杂志将弯腰驼背的姿势作为了一种时尚。&/p&&img src=&/v2-339635dedc8df9d0ba217bb8f1db3113_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&845& class=&content_image& width=&403&&&p&1910年法国时尚杂志里面的姿态是上面图里的样子，脊柱，颈椎可以说是“直挺挺”的向上。&/p&&img src=&/v2-17ec1ac2fb7e73e7394075_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&821& class=&content_image& width=&413&&&p&到了1920年，法国时尚杂志里的姿态就变成了弯腰驼背。&/p&&img src=&/v2-b1d1be6f10d9b