老失眠什么办法怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-02 20:36 标签： 28岁经常失眠怎么办?
总是失眠怎么办？ 四大食疗方助你快速入睡
核心提示：随着生活以及环境的改变，目前失眠已经成为了影响人类健康的一个重要因素，受到了社会的关注。像睡眠时间短、觉浅、易醒、难以入睡甚至彻夜难眠，这些都是失眠的症状，面对让人烦忧的失眠你该怎么办？
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　　随着生活以及环境的改变，目前失眠已经成为了影响人类健康的一个重要因素，受到了社会的关注。像睡眠时间短、觉浅、易醒、难以入睡甚至彻夜难眠，这些都是失眠的症状，面对让人烦忧的失眠你该怎么办？别着急，中医为你推荐助眠食疗方，让你在享受美味的同时，也拥有一个健康无障碍的好睡眠。 　　一、羹　　【食材】：银耳、莲子、百合、枸杞、红枣、适量。备齐食材。　　【做法法】：银耳、莲子、百合用冷水浸泡二十分钟。(怕莲子芯苦味的，可以把莲子芯去掉后再浸泡)，洗净的食材都倒进去电压力锅里面，加400毫升清水，适量冰糖，选择煲汤。20分钟后跳至保温关电源。四十分钟后开锅盖，搅拌均匀即可食用。　　【功效】：具有养心安神、补脾润肺之功效。　　二、滋补汤　　【食材】：甲鱼，，，女贞子，熟地，，精盐，葱段，姜片，，。　　【做法】：将甲鱼宰杀，去内脏，放入热水中浸泡去膜，去背壳斩成6块，下沸水锅焯去血水，捞出洗净。将枸杞子、淮山药、女贞子、熟地洗净。锅中加鸡汤，加入甲鱼块、药物、料酒、盐、葱、姜，煮至甲鱼肉熟烂，拣去葱、姜，淋上猪油即成。　　【功效】：此汤菜以滋阴凉血的甲鱼，配各类中药枸杞子、女贞子、熟地、山药而成，具有滋养肝肾、补血益精的作用，是一个增强体质，调补精血的良好食疗方。尤其是更年期女性服用更好。　　三、党参红枣养心粥　　【食材】：党参，红枣，麦冬、茯神。　　【做法】：取党参35g，红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml之后直接去渣，然后与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖即可直接服用。　　【功效】：该粥具有养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。　　四、莲藕百合排骨汤　　【食材】：莲藕，百合，排骨。
　　【做法】：先将排骨入冷水锅中烧开去血水并洗净，百合用清水浸泡片刻后洗净；然后将处理好的排骨放入电压力锅中，再加入适量的水，在煲至50分钟左右的时候，将洗好切成片的莲藕放入锅中，再炖10多分钟左右打开锅盖，加入食盐进行调味即可。　　【功效】：该汤晚餐吃效果最好，莲藕、百合与排骨熬汤，不仅营养丰富且清心安神，食用后能改善睡眠品质。
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中医认为，猪心性平味甘咸，入心经。有补虚养心、安神定惊的功效，可主治心气血不足所致的惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。 []
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睡眠是我们的身体劳累一天后最好的恢复精力以及修复时期，睡眠不足会导致我们身体的各种功能出现问题，比如大脑没休息够导致疼痛、记忆力下降、精神不集中等。经常失眠之后应该怎么办_百度文库
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经常失眠之后应该怎么办
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你可能喜欢我是一个在外企的上班族，平时工作压力很大，精神总是处于紧绷状态，所以经常出现夜晚失眠的状况。失眠让我转天经常头痛，焦虑，精力不济，给我的生活带来了很大的困扰。后来多方打听查找了一些有效改善我失眠状况的办法，现在跟大家分享一下，希望能帮助和我一样失眠的朋友。
步骤/方法：
睡前洗个热水澡，用热水泡脚可以帮助身体周围的血管扩张，全身部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，有利于睡眠。
经常失眠的朋友应该尽量避免饮用咖啡，浓茶等，睡前可以喝杯热牛奶帮助睡眠。睡觉之前可以放点轻音乐放松心情避免过度紧张，可以更快的入睡。
睡前适量的运动也有利于身心松弛，适当的运动使身体产生困倦感，更加有利于睡眠。此外还要养成良好的作息规律，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
注意事项：
我们要用一颗平常心对待失眠，睡不着时不要勉强入睡也不要焦虑，放松下来才有利于快速的入睡。尽量不要依靠安眠药等药物帮助睡眠，不仅会形成依赖而且长久使用会对身体造成极大的危害。
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咨询实录推荐晚上经常失眠怎么办? 饮食调理最安全_中医养生_养生之道网
///文章正文
晚上经常失眠怎么办? 饮食调理最安全
睡眠占据一天之中三分之一的时间，的好坏关乎一天的生活质量、工作效率和身体健康。拥有良好的睡眠至关重要。现在经常听到各种各样的人会失眠：学生、、家庭主妇&&大多数人失眠是由于压力造成的，其次是不规律的生活习惯，也有人尝试服用，但药物始终有副作用，对身体有影响。那么，经常呢?我们可以通过日常饮食来调理，质量，安全又有效!下面我们一起来看看有哪些方法吧。
1、牛奶催眠术
这是最简单易行的方法，而且对还很有帮助。，冲好一杯温牛奶，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡眠非常的有帮助。
食醋也可以，劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3、核桃仁粥
选用核桃仁50克，l00克。先将核桃仁碾碎，大米淘洗干净，大米加水适量，用大火煮至半熟时加入核桃仁，用文火煮成粥。有镇静安神的作用，每晚使用可以有效改善市失眠症状。
4、莲子百合粟米粥
长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，晚上喝有令人入睡的疗效。莲子、龙眼有安神作用，百合可以清热降燥，混合在一起熬粥喝能安心宁神，对失眠有良好的调理作用哦。
5、红枣煎服
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
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