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核心提示：我们现在要讲的这种癌症，比肝癌还要可怕得多。到现在人们什么办法都试过了，还是不能深入治疗。而且一旦得了这种癌症，100%是会死人的，所以被称为“癌王”。其实这个癌大家肯定也听说过，就是胰腺癌。胰腺癌说起来很可怕，它的原因主要和大量的食物、大量的肥肉是有关系的，跟慢性胰腺炎是有关系的。
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　　大家猜猜，什么癌症能 够被称为“癌症之王”呢？有人觉得是最常见的恶性肿瘤之一，可以称为“癌王”。但是我们现在要讲的这种癌症，比肝癌还要可怕得多。到现在人们什么办法都试过了，还是不能深入治疗。而且一旦得了这种癌症，100%是会死人的，所以被称为“癌王”。其实这个癌大家肯定也听说过，就是。胰腺癌说起来很可怕，它的原因主要和大量的食物、大量的肥肉是有关系的，跟是有关系的。　　胰腺癌与的关系　　大家也许会有疑问，什么人会得胰腺癌呢？是不是肥胖的人更容易得胰腺癌呢？如果真是这样，肥胖的人就要伤心透了。不过也不要过分担心，到目前为止，还不能说胰腺癌一定和肥胖有关，同样，也有不少消瘦的人患上胰腺癌。　　我们去分析胰腺癌和肥胖的关系，不能简单地认为肥胖者容易得胰腺癌，主要是看消化脂肪的量能不能让胰腺接受？如果一个人总是吃含大量脂肪的食 物，那就会增加胰腺的负担。因为胰腺的功能是消化脂肪，如果整天用脂肪去填它，这就等于是把胰腺当成了“奴工”，不仅逼迫它干“重体力劳动”，而且一刻不 让它休息，必然会造成胰腺负担太重，甚至得上“胰腺癌”。所以胰腺癌和肥胖并没有直接的关系。真正的原因是摄入的脂肪太多，超过了胰腺能够接受的负荷量， 而且还在持续食用过多的脂肪，这才是形成胰腺癌的一个主要因素。　　胰腺炎分急性和慢性，跟胰腺癌没有多大关系，可是慢性胰腺炎就是胰腺癌的一个基础病变。　　胰腺癌为什么不能及早发现　　现在医学有这么多检查手段，为什么胰腺癌就不会早期及时被发现呢？　　首先就要讲一讲，胰腺在人体的什么位置？胰腺在身体里面很不容易被发现，因为它躲在一个小角落里，你找不到它，而且它的周围有很多器官包绕着。胰腺是藏在身体的右边上腹部的后面角落上，被胃、十二指肠、肾这些器官包绕着，围起来了。　　由于胰腺的位置非常隐蔽，所以胰腺出问题了，用常见的检查方法不容易检查出来。也就是说，如果去医院检查，医生摸都摸不着。那是不是可以做B超呢？超声波看肝脏、胆囊、脾脏，肾脏等都非常清楚。可是用B超看胰腺，就不如这些器官看得那么清楚了。　　有什么方法呢？就是做CT(核磁共振)。　　胰腺癌最初的症状像
　　胰腺癌最初的症状不是腹疼，而是很像肩周炎，背部有沉重牵拉感，晚上疼痛加剧，长期不能消除，并且一点一点加重。出现这类疼痛时，不要以为是肩周炎而不管它，要警惕可能是胰腺出问题。　　不过话说回来，如果既做了超声，又做了CT，发现胰腺上有肿块了，也不要一下子就认为得胰腺癌了：我活不了啦，这是“癌王”，我不可能活过一年 了！有了这样的想法，就放弃治疗，这也是不对的。也要想一想，并不是发现胰腺上有瘤子了，都是胰腺癌。我们也遇到过有病人胰腺上长瘤子了，但只是一个良性 的肿瘤，手术一开刀就把它切掉了，病人照样活得好好的。　　能有一个方法，就是抽一下。其实这也很简单，因为里有一种蛋白叫“CA199”。这个蛋白可能是胰腺癌产生的。在血液里检查到 这个蛋白质产生得多了，就很可能是胰腺癌。有1/3甚至更高一些的胰腺癌患者，这个蛋白质是会升高的，这是一个比较简单的判断方法。
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胰腺癌致死率极高，而肥胖烟民又是胰腺癌的高危人群，生活中，我们该如何预防胰腺癌呢？> > >劲肩痛怎么办劲肩痛怎么办篇一:《肩颈疼怎么办》
题目《肩颈疼怎么办》
作者：周芳芳
翻译：孔德
简介：颈肩疼，你是不是也有过这样的经历？在经过一天忙碌的工作后，突然感觉肩颈疼，脖子肩膀僵硬，像个机器人一样无法完成扭头等动作，晚上睡觉更是无法得到很好的休整；在或者早晨起床后经常出现“落枕”的情况，那种疼痛僵硬以及给日常生活带来的不便，我相信你肯定不会轻易忘记。
那么，为什么会出现肩颈疼呢？为什么年轻如你却总是感觉疲惫不堪。你也总是想把精力投入到事业或者工作中来，照顾好自己的家庭，可是肩颈疼总是让你无法集中精神，无法全力以赴。
Introduction: neck and shoulder pain, whether you also had that experience?After a busy day of work, suddenly feel neck pain, neck and shoulder stiffness, unable to finish the action such as twist a head like a robot, you go to sleep at night is unablOften occurs in get up in the morning or after the &neck stiffness&, that kind of pain, stiffness and inconvenience to daily life, I believe that you will not easily forget.Why, then, there will be a neck ache?Why do young if you always feel tired.Also always want to channel your energy into your career or job, take good care of their families, but neck pain is always makes you unable to
concentrate, unable to go all out.
为什么会肩颈疼
“静、老、伤、寒”是引起肩周炎发作的四大原因。这四个字非常好理解，大部分人一看就知道，它们指的是缺少运动、衰老、受伤、受寒。
办公室工作者每日运动量不够，且不正规的坐姿会导致颈部受累僵硬，工作时间长，肩膀总是悬空，这样就会导致肩颈疼的出现；在加上受凉或者夏天吹空调等，长期不重视，病情恶化，就会导致肩周炎甚至颈椎病的发生。
肩颈疼该怎么办
适合肩周炎患者康复锻炼的方法还有很多，知道是力度适当且具有活动肩关节的方法，都可以用来锻炼肩关节，不过，肩周炎骨病彻底康复仅仅依靠锻炼是不足够的，治疗加锻炼才是疾病治愈的全面而有效的方法，因此，锻炼的同时要配合复骨贴进行治疗，二者相互促进才能实现肩周炎的彻底治愈。
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。 参考文献
《理虚元鉴》
《内外伤辨惑论》
《证治汇补》
《丹溪心法》
劲肩痛怎么办篇二:《如何自己治疗肩颈痛》
如何自己治療肩頸痛
肩膀酸痛好治嗎？答案是這是非常難治的。多數的肩膀酸痛可以在幾秒鐘之內解除，但是卻會在幾天或幾個星期內再度跑回來。因此，多數病患會抱怨：「有沒有辦法可以根治呢？」
根治肩頸酸痛」！這在理論上是可以的。因為多數的肩頸痛都是傷寒病所造成的。有就是說，多數的肩頸痛都是寒氣入侵體內所造成的，所以當然多數醫生治不好了！因為任何人只要去看西醫，西醫師就會說：「你工作壓力太大了，只要多休息就好了！」而中醫也不怎麼靈光，多數中醫不是按摩肩膀，就是針灸肩膀或是其他穴位，有幾個中醫師會對你說：「你這是傷寒入侵所造成的」呢？因此，治療起來費時費力，幾十年下來肩膀被治成為硬硬的「鐵板肩」，完全治不動了！在此我必須定義，這裡提到的肩頸痛，主要是膽經的循行路線。這主要是在肩膀的肩井穴附近(2)，還有脖子與肩膀的交接處(1)。
幾乎大部分的肩頸痛都會在這個區域。看到這個圖片，大家有沒有覺得很熟悉？幾乎所有的人都有這裡疼痛的經驗。原因很簡單，幾乎所有的人都曾經得過傷寒病。
凡是長年在肩頸交接部位(1)產生酸痛的人，多數都是可以透過治療膽經來達到治療目的。治療的方法很簡單，只要在膽經上面找一個穴位叫做「丘墟穴」，透過按摩就可以立即解除這裡的疼痛。
當然，如果可以開一些去除傷寒的中草藥，配合腳泡熱薑水之後，再按摩這個穴道，就可以更迅速地解除肩頸部分的疼痛。
我把詳細的根本治療程序列之如下：
程序一：運用傷寒論原則開方，服用去除傷寒的中藥方劑。 具体方剂要分析。
程序二：用熱薑水泡腳約20分鐘。熱薑水可以去除寒氣， 熱薑水泡腳至少要到小腿一半的位置才會有效。
程序三：按摩丘墟穴，右邊肩頸交接處(1)酸痛就按右邊，左邊酸痛就按左邊。按摩過程中會找到一些痛點，只要把這些痛點揉開，肩頸部位(1)就會立即鬆開。
當然，如果無法服用中藥，照著程序二三自己治療長期配合「敲膽經」只是時間會比較長而已。
肩膀部位(2)的疼痛雖然也在膽經上，但是卻比較複雜，因為同樣這個部位，也有大腸經，三焦 經，胃經...等等經絡通過，所以不一定是屬於傷寒病的範疇，去除傷寒或是按摩膽經不一定能 夠根本治療這裡的疼痛。
而肩頸痛的部位(1)也有小腸經通過，大腸經，三焦經通過，由於這三條經絡都是陽經，通常長年的肩頸酸痛都是陽經虛弱所造成，也就是「陽虛」所造成，造成這三條陽經沒有能量。所以大部分都可以透過去除傷寒，配合相關的經絡治療達到根本治療的目的。
由於肩頸部位的每一個疼痛點都有一個相對的治療穴位，可按「在本經上面找全息律」或是「在異經上面找全息律」的原則治療。
而肩膀痛的全息律分配在哪裡呢？答案很簡單，都是在腳踝（內外踝）附近。因此任何多年肩膀痛的人(不論是1或2) ，只要經常用熱薑水泡腳，然後按摩這些全息律的穴位，配合去除傷寒的中草藥或相關運動，就可以根本解決長年困擾的肩頸痛，完全不需要治療肩頸部位。
至於如何尋找這些穴位，只要在內外踝骨頭下面找到痛點，那個就是穴位了，完全不需要特別去學習任何穴位。至於按摩左邊或是右邊？我建議兩腳都按，效果就會很穩定了。除非是真正因為車禍或是外傷造 成的肩頸痛，多數沒有明顯原因所自然產生的肩頸痛，都是因為傷寒入侵體內所造成的。現代醫學可以將肩頸部位解剖地一清二楚，但是卻無法 根本治療長期肩頸痛。
劲肩痛怎么办篇三:《肩膀痛,手臂也痛,头转有点颈痈怎么办》
肩膀痛，手臂也痛，头转有点颈痈怎么办
肩膀痛，手臂也痛，头转有点颈痈怎么办
基本信息：男49岁病情描述：肩膀痛，手臂也痛，头转有点颈痈怎么办
专家意见：
病情分析：你这主要还是由于颈椎的病变导致的，颈椎间盘突出的可能性比较大。指导意见：建议做一下颈椎CT的检查，可以采取理疗,推拿按摩治疗，也可以应用颈复康，要是没有改善也可以采取手术的治疗，痈要是严重也可以手术的治疗的。
专家意见：
病情分析：根据症状，颈椎有问题导致臂丛神经压迫症状。指导意见：建议作颈椎的CT，再根据病情，使用中药活血化瘀止痛，理疗治疗。症状可以得到控制。
毛囊炎颈痈
病情描述：本人口舌生疮,夏天出汗多,经常口鼻干燥,出气热.还有毛囊炎现在变成脖子颈部一侧经常起痈如果不及时吃药那个疖痈就会边
成脓就要切开了颈部开始起就是起硬结我马上就要用碘酒擦无数次他才能消下去在吃消炎药如果不即使发现等它成熟了就要切开了我现在这几个月都是这样的情况不知道我该怎么办是中医说的火毒大还是西医说的雄激素过剩在就是有没有跟营养不良有关吗?因为我现在忌口什么鸡蛋牛奶都不吃了虽然毛囊炎不是很严重了但是它还是起颈痈
专家意见：
您好，很高兴为您解答！毛囊炎是一种细菌性的皮肤病，目前主要以药物治疗为主，您上面所描述的情况建议及时在当地正规医院医生的指导下进行治疗，以免病情发展加重。我院是北京市最大一家，也是唯一一家按照三级标准建立的皮肤病专科医院，有时间的话可以本人亲自来院一次让专家看一下你的具体情况，确定具体的治疗方法，如果还有什么其它问题需要咨询也可以拨打我院健康咨询热线
010-具体咨询。
糖尿病血糖已控治。颈痈已长肉 1/3.现查出緑脓感菌如何治。
病情描述：颈痈已长肉1/3.现查出緑脓感菌然如何治疗。
专家意见：
你好，建议局部使用百多邦和静脉输液妥布霉素看看
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劲肩痛怎么办篇四:《颈肩部疼痛的简单判断》
颈肩部疼痛的简单判断
全网发布： 00:48 发表者：周孟瀚 11011人已访问
许多人有颈肩部的疼痛，为此到医院去检查，拍X片后被医生诊断为颈椎病。难道那么容易有颈椎病？其实是误诊。目前在被诊断为颈椎病的人中一百个里能有十个是颈椎病就不错了。是颈椎病的十个人里只有一两个需要手术治疗。因此没有那么多颈椎病。
颈椎病在教科书上分成四型：神经根型、椎动脉型、脊髓型和交感型。在这四型中神经根型与脊髓型其实是一回事，所谓椎动脉型和交感型并不存在。这是教科书的错误，不过没有人去纠正。
咱们先认识一下颈肩部的大致结构。最里面的是颈胸段的脊髓，包着脊髓的是七个颈椎和上段胸椎，颈椎上面顶着头颅，颈部后面有肌肉自头部到胸背（下面延到臀膝，下面的不在述说范围），前面的两侧有肌肉自头部连到胸骨和锁骨。肌肉的表面有被膜（筋膜），筋膜外面就是皮肤了。椎动脉血管沿上六个颈椎两侧横突中的孔上行到头颅底部，再经过头颅底部的两个孔进入头颅。神经从椎间孔出来，钻过肌肉，分布在颈部、头部后面和上肢。
有了上述的大致结构，我们就可以来判断颈肩部的疼痛原因了。
颈肩部疼痛的主要原因是因为颈肩部结构的损伤。突然地外伤就不必说了，另一个损伤的成因是往往不被我们注意的疲劳性损伤。多是长时间颈部一侧的过伸（落枕），过屈（低头看书、看手机）等都可以引起。还有就是长时间含胸弓背半仰头的姿势（比如看电脑），也可以引起一侧或双侧的颈肩部疼痛。
原因知道了，可以通过两步法来判断是肌肉还是颈椎出问题了。
第一步我们放松坐正，两肩不能活动，瞬间不做任何动作，看颈肩部的疼痛有何变化。这时会有两种情况：
一种是持续疼痛，头不能动，甚至不能保持头颈直立。这多见于外伤，往往有颈椎骨折。
另一种是瞬间无痛，或自肩臂部到手的放射痛。这两种情况要分开说。
先说瞬间无痛，这要恭喜你不是颈椎病。因为头和颈椎的关系是木棍顶着铁球的关系，木棍自身没问题才能顶的起铁球的重量。所以颈椎没有问题。
再说自肩部到手有放射痛的人，也要分两头说。
如果仅有疼痛，针刺手部没有疼痛感觉的改变（与其他地方对比），握拳、夹卡片有力，说明是颈肩部肌肉损伤。通过冷敷和休息就可以恢复。
如果不仅有放射样疼痛，还有握拳无力和疼痛觉的改变，很不幸，你是神经根型颈椎病（颈椎间盘向一侧突出）。如果有脚踩棉花的感觉，行走不稳，或者行走双下肢僵硬感，很不幸，你就是脊髓型颈椎病（颈椎间盘向后正中突出，有时是几个间盘突出同时存在）。这两种情况都需要手术治疗。
第二步，瞬间不活动没有疼痛或仅轻微的疼痛，我们可以试着旋转颈部，做向左右后面看的动作。如果向左后看，右边有疼痛，是颈肩筋膜损伤。如果向左后看，左侧有疼痛，是颈部肌肉的损伤。向左右侧偏头部，出现疼痛的位置和损伤与向后看一样。如果向前低头出现颈后疼痛，是双侧的颈胸筋膜损伤；如果向后仰出现颈后疼痛，是双侧颈项肌肉出现损伤。如果前屈后仰（伸）都痛，很不幸，肌肉筋膜两者都有损伤。
通过第二步判断出的损伤多是软组织损伤，按软组织损伤的治疗方法：制动（尽量不活动）和冷敷都可以在两到三天疼痛消失，两到三周完全恢复（中老年人再加一周时间）。
还有许多人不仅有颈肩部疼痛，同时还伴有头晕。往往是起床或翻身时出现，甚至看东西时天旋地转，闭上眼睛有漂浮感。去医院看医生，被解释成颈椎骨质增生压迫血管，也往往被定为颈椎病。这对颈椎是天大的冤枉。
假设颈椎的增生骨质压迫了血管，增生的骨质是时刻存在的，可是眩晕的症状不是时刻存在的，而是反复出现的，就是说两次发作之间没有眩晕。因此说颈椎压迫血管是说不通的。
确切地说，这种眩晕（美尼尔氏征）是通往脑的血管的一过性卡压造成的。下面就说一下形成这种一过性（暂时）卡压的原理。
前面说过椎动脉通过上面六个颈椎的横突孔后，在颅骨底部的孔进入头颅。进入头颅后负责营养小脑和两侧控制平衡的脑组织。问题就出在进入头颅前的血管段上。青年人的血管像乳胶管，非常软，在牵拉和卡压后能迅速恢复。中老年的血管像浇水的橡胶管或硅胶管，比较硬，牵拉或卡压后不易迅速恢复。正常情况下，第一颈椎的横突孔与头颅的孔距离很近，脑的供血没有问题，当低头、仰头或转头时，第一颈椎的横突孔与对应的颅骨的孔的距离就要增大，同时还有错开（孔不对在一起了），这时血管就要被牵拉和被孔缘卡压。脑内管平衡的组织和小脑就会出现缺血，就会出现天旋地转和漂浮感的眩晕。脑组织缺血后，根据缺血后损伤的不同程度，眩晕消失的时间也不同。缺血时间长。脑组织有轻度水肿，眩晕时间要持续几天。缺血时间短，瞬间就可以恢复，仅有突然地晕一下的感觉就恢复了。这也是眩晕为什么反复发作并且与头的位置有关的原因。
那么颈椎增生骨质会不会压迫神经血管呢。答案是不会。
椎体缘的增生是颈椎屈伸活动时挤压椎间盘，多次轻微损伤形成的瘢痕。是多年形成的，与长时间低头与左右偏头活动有关。颈椎后面由于有关节突支撑，颈椎向后的活动度小于向前，因此几乎没有多少增生的骨质（这个现象所有编书人都不知道）。
颈椎向前弯曲，椎体前部压力加大，椎间盘中央的髓核就要向压力小的后侧移动，移动大了就形成了间盘突出。颈部的脊髓活动空间很小，很容易受压形成损伤。根据突出的位置——中间还是两侧——就形成了不同型的“颈椎病”。
因此在这里要给增生的颈椎平反。在不受暴力的情况下，颈椎与增生的骨质不压迫血管和神经。不仅不压迫还保护血管和神经。压迫神经的是颈椎间盘。
综前所述，所有教科书描述的颈椎病其实就是颈椎间盘突出。所有的人不要再被无知的医生忽悠了。
劲肩痛怎么办篇五:《肩颈痛原凶是寒气》
肩颈痛原凶是寒气
? 什么是肩颈疼痛
肩颈疼痛指的是肩颈部位软组织由于受寒、受伤、气血不足而产生急，慢性疼痛，严重者会影响身体其它部位。劳损过程为受寒---血液循环减慢---肌肉缺少能量及乳酸等物质堆积---僵硬---疼痛---影响身体其它部位---活动障碍。
软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。软组织疼痛：发病机制是痛则不松，不松则痛。疼痛的发病过程特点为：因痛而痉挛、因痉挛而疼痛。
肩颈肌肉及血管、神经是全身最复杂的，有深层、浅层之分，整理后如下：
肌肉：头夹肌：起始于项韧带等附着乳突上，受损后出现头颈僵硬、疼痛、沉重感，眼眶痛。 项韧带：连接颈椎骨的韧带,常低头者易发生钙化之后颈部酸痛，转动时咯咯响，后伸颈部可缓解。
斜方肌：起自上项线分三段止于锁骨的外侧1/3、肩峰和肩胛冈。受损后肩部明显疼痛，沉重感，僵硬，手臂上提颈部侧拉受限。
菱形肌：起于第6颈椎至第4胸椎。止点：肩胛骨内侧缘。受损后手臂肩部活动障碍。 骶棘肌：从枕骨至骶骨，附在脊柱旁，就是猪身上的里脊肉，受损后脊柱活动障碍， 头部后伸会痛。
颈部的神经丰富，与颈椎病有关的神经有脊神经、脑神经及交感神经。
脊神经：主要是臂丛神经是颈椎病最常累及的神经，手臂或手指会麻。
脑神经：主要是迷走神经：其作用能使心跳减慢、减弱，增强胃肠蠕动。
交感神经兴奋能使心跳加快、加强，肢体血管收缩，胃肠蠕动变慢。出汗等；副交感神经兴奋则使心跳减慢、变弱，胃肠蠕动加快等。迷走神经是副神经的一部分。
? 疼痛形成过程：
寒气（身体内在寒气或外部受寒）---血液，淋巴循环减慢--营养供应及素素排泄不足---肌肉僵硬，无力，紧绷-----加重血液及淋巴循环的阻力----乳酸等
痛点由无力---酸痛---胀痛---麻木---没有感觉
物质在局部堆积---形成痛点，结节，脂肪团
结节由绿豆粒--黄豆粒--指腹大小--颈椎病，肩周炎，乳腺增生，胃肠病--死
脂肪团由一度---四度，形成轮胎颈，板石肩，水牛背
? 肩颈肌肉疼痛在操作时感觉：
酸痛：痛点形成时间久肌肉供血不足。酸的意思是气血不足了，然后是酸痛，酸 痛是因血少，进而流动缓慢而瘀滞，不通则痛了。
胀痛：痛点形成时间不久，痛点内乳酸等物质堆积按之胀痛。
刺痛：痛点刚形成，急性损伤使肌肉有出血肿胀情况按之特别痛。
僵硬：僵硬是因为供应血少，血流缓慢，再加上长期固定姿式，血液就停滞在那 里；如果心脏持续地供血不足，那么停滞的血液就会在原地形成瘀血，没有新鲜 血液的供应，肌肉、筋膜就会变得僵硬
? 肩颈疼痛居家保养建议：
注意肩颈部的保暖，不穿露肩装；进食冷食，如冰淇淋、冷冻饮料、冷面等，宜喝胡
萝卜汁、姜红茶，意饮食营养，多补充瓜果蔬菜等粗纤维和维生素；足健康睡眠，精神紧张会造成；后要多喝温水，血液循环加快后需要水份的补充才能更好的修复；加强工作及生活时间的运动。
? 肩颈疼痛保健操：
1站位，颈部做360度各10圈（由左至右，由右至左）；
2站位，颈部左、右侧伸各3分钟；
3 站位，颈部低头，后仰各3分钟；
4站位，双臂扩胸伸展30遍；
5 站位，双臂一手上伸至耳侧或以上，一手后摆至腰侧或以后，各30遍；
6站位，双手臂上伸手掌合十（在耳侧）3分钟；
7 站位，双手臂后伸返手手掌合十（在脊柱）3分钟；
8 站位，双手臂后伸相对用力各3分钟（左右交换）。
? 肩颈治疗方法：
肩颈肌肉疼痛关键是寒气的排出，寒气使得肌肉痉挛而产生疼痛，通过传统按摩、拔罐、刮痧等不足以排出肌肉深层的寒气，故易反复发作，暖身堂通过高科技仪器操作软化痉挛及劳损痛点，加强了细胞的营养，提升了全身的血液循环，特别是微循环，有效排出肌肉深层寒气。同时做好身体的保暖、特别是下身的保暖，进食温暖、阳性食物，少喝冷饮、咖啡等，保持好心情及充足睡眠，加强身体锻炼。
暖身堂——20HZ-12MHZ的射频技术
暖身堂通过20HZ-12MHZ的射频技术，使热量源从内到外进行发热，从而取代传统的手法、产品、针灸、火罐、艾灸、按摩等方法，大大提升安全高效的治疗效果，并且是传统项目效果的50倍。20HZ-12MHZ的射频技术可以使热量源从身体的肌肉层开始发热，经过脂肪层到胶原层再到表皮层，使身体每一个层面的细胞都得到相应的激活。细胞因能量不足而出现细胞的死亡或凋亡，这样反馈给身体一种信号不再需要血液，小血管就会闭合大血管的压力增大，血液循环减慢形成各种慢性病。仪器使用后激活受损四层细胞，当其功能恢复而身体也开始响应增加了血液供应，局部的血液循环加快不仅可以改善四层细胞所引起的问题，还可以改善高血压、高血脂等症状。
身体各种疼痛、不适都是因为细胞衰老了或是已进入坏死状态而形成的，此时的细胞是 一种扭曲的状态，像头发打结一样，这是因为细胞得不到营养排不出毒素细胞就营养不良，开始出现不健康状态并影响到其它细胞，此时开始出现疼痛、感觉不适，如不治疗时间长了后会由此逐渐扩散、并凝聚一群坏细胞，形成疾病甚至癌症。
那细胞为何会衰老或是进入坏死状态呢？是因为血液循环，细胞的营养吸收及排出毒素都是靠血液循环，但因寒而致血液循环减慢，供血不足后细胞开始营养不良，细胞才会扭曲变形。
? 治疗特色
无痛治疗：感觉温暖舒适。
无创治疗：不损害皮肤。
操作简单：全触摸屏操作，就像触摸手机一样方便简单。
即时见效：10分钟即可感受到细胞能量提升。
根本解决：区别于手法或其它物理治疗，从根本改善。
绝对安全：来自严谨的德国，又经过国内4年时间超过3万人临床验证，安全、高效。 不会依赖：身体的细胞恢复正常自然不会产生依赖。
? 针对症状：
表皮层：痘痘、毛孔粗大、面色黄暗
胶原层：面部及身体皮肤松驰、下垂、皱纹、妊娠纹、痘印
脂肪层：肥胖、脂肪团、橙皮、胸部变形（松驰、下垂、外扩）
肌肉层：软组织酸痛、胀痛、牵扯痛、活动障碍
? 常见问题解答
1、是否有辐射？
答：不会，它的频率远远低于使身体辐射的数值，所以不必担心。
2、是否有依赖？
答：细胞由炎症状态忧复后自已可以正常“生存”当然不会有依赖了。
3、为什么做仪器同时不可以用手机？
答：手机干扰，手机是电容屏（指触摸式手机）它是感应手的磁场，检测人体导电性，操作仪器后人体电量变了，就会有干扰了，面按键手机电阻是按压式并此不会有影响。
4、为什么月经期不可以做？
答：是可以做的，此时做仪器能量主要用于修复子宫了，对其它部位起到的治疗作用不大。
5、为什么饥饿时不能做？
答：当饥饿时操作仪器会致使操作部位的血液供应不足，起到的效果不明显，共做后会头晕。
劲肩痛怎么办篇六:《劲肩背部酸痛》
阴雨天颈肩背部酸痛症状的临床表现和初步诊断? 如何缓解和预防？
1.病史及症状
(1)常发症状：本病常见于中青年女性，全部患者均以颈肩背部不适、酸痛为主要症状颈部不适与天气有关，阴雨天、冬天加重，劳累后也可加重。上臂后伸、上举时颈部有牵拉感颈肩背部酸痛常使患者不能入睡，患者自觉患肢怎么放也不舒服，但又不能明确指出疼痛的部位。
(2)少发症状：少数病例可有肩部无力，偶有手麻，主要为前臂及手桡侧半发麻。
2.体征和检查 部分患者可有前臂感觉减退鶒，少数患者上肢肌力，特别是肩外展肌力下降。胸锁乳突肌后缘中点及第3、4胸椎棘突旁3cm处有明显压痛点。作者曾处理过35例肩胛背神经卡压患者，男女之比为9∶26，除1例52岁者以外34例患者的年龄在28～40岁之间，平均35岁。其中，单侧病变33 例，双侧病变2例，右侧26例，左侧16例。病程4个月至9年。现将体征和检查归纳为表1在3、4胸椎棘突旁压痛点处稍加按压，27例诉有同侧手臂内侧及 手部尺侧不适、发麻鶒对该压痛点封闭后，颈肩及手部有轻松舒适感在胸锁乳突肌后缘中点向颈椎方向按压有4例患者酸痛感放射至前臂桡侧及手桡侧半。对该点封 闭后，颈肩背及
手部酸痛、不适可完全消失。压迫锁骨上，桡动脉搏动消失的有31例 。
颈肩痛：颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50 岁左右的中年人，青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。
面、头、颈、肩发作性剧痛：翼管神经痛(vidian neuralgia) 由Vail氏于1932年最先报道。认为与蝶窦感染引起翼管神经刺激或炎症有关，故认为蝶腭神经节神经痛实际就是翼管神经痛。成人特别是女性多见，为鼻、面、眼、耳、头、颈以及肩部的发作性剧痛，为不典型的一侧性发作，多在晚上发作，不因外部刺激而发作，可伴副鼻窦炎症，浅感觉无障碍。
颈肩疲劳和软组织疼痛：颈肩综合症时由于现在的年轻人工作是长期电脑和伏案工作，经常保持低头这样的被动体位引起的疲劳和软组织疼痛。
1.保守治疗 首先考虑保守治疗，以局部封闭为主封闭点为两个压痛点，一是胸锁乳突肌中点后缘另一处是3、4 胸椎棘突旁3cm。作者建议每周1次，连续3～6次辅以理疗，半数患者症状可显著减轻。18例做3～6次颈部压痛点封闭治疗，6例症状显著减轻;4例改 善，酸痛可以忍受;9例无效其中7例确诊后行手术治疗。
2.手术治疗 对保守治疗无效或 伴发胸廓出口综合征症状严重者，可考虑手术治疗。于全身麻醉下做颈根部横形切口或“L”形切口，切断结扎颈横动脉和肩胛舌骨肌，逐层解剖显露臂丛神经根干 部及前、中斜角肌下段与止点在近止点处切断前、中斜角肌，沿颈5神经切断包绕颈5神经根的纤维组织，并进一步将中斜角肌在颈5神经根部肌性组织横行切断， 暴露肩胛背神经切断神经周围组织，做神经外膜松解。切口闭合前局部注入曲安奈德5ml。术后可用泼尼松5mg，3次/d，共7天。术中可见：肩胛背神经起 始部在中斜角肌内走行1～3cm鶒，能清楚判断肩胛背神经起点，肩胛背神经在人中斜角肌处均为腱性或腱肌性组织。作者曾为23例患者25侧做手术治疗有2 例3侧肩胛背神经除起始部有少许中斜角肌纤维覆盖外，其余部分行走于中斜角肌表面;2例3侧在中斜角肌内走行l～218例19侧在中斜角肌内斜行走 行2～3其中17侧能清楚判断肩胛背神经起点其中3侧为独立起点，14侧和颈5胸长神经合干，
合干长度在1cm内者4侧，1～4cm者10侧;22 例24侧的肩胛背神经在人中斜角肌处均为腱性或腱肌性组织。本组患者锁骨下动脉位置较高，高于锁骨上缘者18例，可高达锁骨上缘4～5cm，最高1例达 6cm，平均3.5cm。
保守治疗近期效果较好，但易复发，3～6次颈部局部封闭后复发率仍有50%。可间隔2～3个月后再进行一个疗程的局部封闭治疗。22例患者术后颈肩背部 症状完全或大部分消失。术后3天患者可能又感不适和术前相似，但术后1周症状逐渐减轻，术后3周症状大部或完全消失。随访时间3个月至2年，3例4侧在术 后2个月时症状、体征又出现，程度同术前。其中，未做肩胛背神经起始处减压的2侧为1例双侧胸廓出口综合征术后第3天症状再次出现并逐渐加重术后1年余时 仍未愈;另2侧为术后局部瘢痕压迫，经局部封闭后，目前尚能控制症状。前臂内侧和小指感觉减退的16例患者健康搜索，术后症状均明显改善术后3天亦有波动 2～3周后逐渐恢复正常。
劲肩痛怎么办篇七:《右肩膀酸痛是怎么回事》
如果说肩膀酸痛是肩周炎在作怪，那又是什么原因引起肩周炎，导致肩膀酸痛的呢?据专家介绍，肩周炎是一种常见的慢性疾病，在长期处于一种工作状态的人群中发病 为广泛，由于肩膀得不到活动，长时间僵持在一种状态，所以，导致肩膀酸痛。
主要原因体现在以下三个方面：
1、长时间伏案工作。肩膀长时间处于一种工作状态，肩膀关节得不到活动，就会导致关节长时间僵持，让患者的肩膀出现酸痛的感觉。
2、肩部的过多劳损。如果在生活中提重物，由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛，导致肩膀肌肉拉伤，从而会出现疼痛的感觉，时间久了就会患有肩周炎。
3、风寒的侵袭。这也是导致肩周炎发病的因素之一，由于肩膀受到风寒湿邪的侵袭，导致机体降低了对疼痛的耐受力，可以导致肌肉痉挛，软组织血循环受到影响，继而就会发生一些炎症，导致患者的身体健康受到伤害。
右肩膀酸痛致病原因分为以下几种：
第一种原因：考虑是肩周炎，当肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织受到慢性无菌性炎症的侵袭，就可能是出现这种情况。
第二种原因：考虑是风湿病，风湿病是一组侵犯关节为、骨骼等为主的有关软组织或结缔组织为主的疾病，所以也有可能是风湿病引起的。
第三种原因：考虑是颈椎病，肩膀痛与颈椎是分不开的，颈椎的改变压迫神经便可引起相应的肩膀酸痛的症状。
肩周炎的家庭防治措施
1．注意防寒保暖
由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
2．加强功能锻炼
对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
3．纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
5.采用外敷贴剂
例如《颈肩松按摩膏》等治疗肩周炎的按摩膏药。这样的方式比较偏保守，相对于内服药物而言，疗效更为好些。
6.注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
7.对健侧肩积极预防
对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。
右肩膀酸痛速解法——挺举锻炼
具体动作为：身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。另外，还可以加大难度：左手持球，高抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。然后放下右膝提起左膝，再进行两手掷球运动。重复做3组，能达到更好的效果。
劲肩痛怎么办篇八:《缓解肩痛》
缓解肩膀痛的锻炼方法
肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈
肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您
想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。
用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。
每日 2次。
功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。
3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上
托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。
颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必 住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用 工作间休或晚上看电
视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。
颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。
预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。
1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧
屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。
2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右
后下方做相似动作。
3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。
(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向
4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时
针转4圈再顺时针转4圈。
5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有
酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。
6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与
手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅
在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。
7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌 心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向
相反方向转动二个8拍 。
8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动
作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。
伸展运动，放松肩颈此法可以达到放松肩颈部肌肉、促进血液循环的目的。 动作之一：旋颈。坐在椅子上或直立，上半身放松，颈部上挺，头部不动，感觉颈部拉伸到最大限度时，停留五秒钟，使颈部慢慢向左旋转，转到最大限度，感觉右侧颈部肌肉有拉扯感，则停留五秒钟，慢慢回到原来位置，停留五秒，再依同法向右旋颈，及做颈部的前屈和后伸动作，不宜过快，重复三遍。
动作之二：绕肩。双手自然下垂，肩部肌肉放松，头部保持不动，双肩耸起，以两肩头为圆心，向前绕圈五次，再向后绕圈五次，反复进行五遍。
手臂运动，增加肌力此运动可增加肩颈部肌肉弹性并强化肌力，包括三个动作。 动作之一：双手十指交叉，手心朝外向前伸直双臂，低头，背部用力往后拱，尽量让双手伸直，离身体越远越好，停留五秒后放松，重复五次。
动作之二：两手在后背交握，手臂向上抬起，感到肩胛周围肌肉（即上背部肌肉）用力即可，停留五秒，重复五次。
动作之三：两手交握于颈后，先以左手拉扯右手至左耳旁，以前胸有拉扯感为度，停留五秒，再以右手拉扯左手至右耳旁，方法同前，重复五次。
按揉穴位，可以调理气血，疏通经络，缓解疼痛。在此介绍风池及肩井两个穴位的揉按方法。
按揉风池穴：风池穴主要用于治疗颈痛、头痛、眩晕、耳鸣等。按揉风池穴时以双手放耳后，用大拇指指腹按揉穴位十秒钟，休息五秒钟，双手同时进行，持续三分钟，要做到均匀有力，以穴位局部有酸胀感为佳。每日早晚各进行一次。
按揉肩井穴：肩井穴主要用于治疗颈痛、肩背疼痛、上肢无力等。按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按揉左侧肩井穴五分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。
长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？
下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。
1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。
4、上下抖动手掌。
5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5
7、转动肩关节，前后各5次。
8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
9、交替踮脚，左右各20-30次。
10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
14、用指尖按摩下颌。
15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
一、两脚分开与肩同宽站立，两肩向两侧伸展，左手心朝上，右手心朝下，深呼吸，保持这种姿势不变，直至手臂无力支持为止。然后，尽可能慢慢的高举双手过头顶，尽量上伸，掌心相接，然后放下双臂，放松。
二、坐在椅子边沿，双脚岔开与肩同宽，平放在地上，身体前倾，两臂从两腿内侧穿过，两手摸脚背外侧，保持这种姿势几分钟，腰部脊柱会得到伸展，会增加脊柱的柔韧性。
劲肩痛怎么办篇九:《送给有劲椎痛的朋友,很有效》
送给有劲椎痛的朋友，我试过了，很有效~
颈椎保养法(送给已经脖子痛的，或者天天对这电脑...
颈椎24小时保养法
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一 7：00
早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
养保秘笈二 10：00
5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三 14：00
两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四 18：00
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五 20：00
晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六 21：00
学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七 22：00
享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八 23：00
选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
不良习惯让颈椎提前老化
颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
NO1：劳损纠缠
【中医解码】 毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤&的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
NO2：寒湿偷袭
【中医解码】 女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
NO3：不良姿势
【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
NO4：机体亏虚
【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
颈椎病的几个症状
一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
长期上网,经常面对屏幕工作的朋友们,综上所叙,你可以来个小测试你的颈椎还好吗？ 柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你
1. 也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？
2. 在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？
3. 除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？
4. 写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？
5. 颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？ 6. 在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖 颈？
7. 你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？ 如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
朋友们:颈椎病严重困扰着现代都市人。摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？当心，别让颈椎病找上你。让我们善待颈椎,善待健康!
劲肩痛怎么办篇十:《肩膀痛的自我防治法》
肩膀痛的自我防治法
肩膀痛的自我防治法
很多朋友在电脑桌前一坐一天，这种工作方式想躲过颈椎病，恐怕不是那么容易。先前的文章里，提到了消除此患的绝妙专方--刮痧法，疗效显著，但却无法自己完成。结果引得周围的朋友们纷纷打来电话，说他们的朋友和朋友的朋友都想让我出手相帮，以消除此顽疾。突然发现周围此类病人，太多太多，我日常事物繁忙，只好一一谢绝，引得怨声一片，让我灰头土脸，本想建议大家“求医不如求己”，现在却引得朋友们都来“求医不如求中里”了。
其实，常在电脑旁，我也一样肩酸背痛，虽会刮痧，也同样是鞭长莫及，所以，自己编了一组小功法，每天练习五分钟。效果非常好。功法很简单，没人学不会，都是咱们曾经做过，或是司空见惯的。不过所有动作都是虚拟的，需要有些想象力才行。
功法分五部分：
一、三种泳姿：（自由泳、蛙泳、蝶泳）
二、左右上手飘球
三、为同学们摇跳绳
四、伸臂开关阀门
五、仰泳休息。
其实，我想很多朋友已经一看便知其意了。下面我再略加唠叨两句，以加深诸位对此功法的理解。
一、虚拟游泳的三种泳姿：您直立，然后开始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每个泳姿做上20次就足够了。有人说：我不会游泳，姿式恐怕不太正确，没关系，其实我游泳也只会“狗刨”，不过在虚拟的情景中咱们各个都是游泳高手。
二、然后“上岸”来打打沙滩排球，只需左手将球抛向空中，头向后仰，然后，抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出。球各个发向对面的场地，连发它十个球，然后换右手来抛，左手来击球。也发十个。
三、这时你看到不远处有一群活泼可爱的小学生，他们的小老师拿着个长长的麻绳，准备带孩子们一起来跳绳，可是少了个摇绳的，请你来帮个忙，于是你欣然同意，攥着绳子的一头，和他们的老师一边一个，为同学们起劲的摇着跳绳。找到感觉了吗？只转动肩膀，手腕却不可用力和旋转。若觉得一手摇的不过瘾，那就两臂平伸，两手各攥一根绳子一起摇，那才更有趣呢？可以同时向前摇，同时向后摇，一前一后摇，随心所欲。
四、生活中，我们会碰到水管子漏水的情况，这时我们要先关上总阀门。拧紧阀门的动作，我想每个人都不会陌生吧！现在我们要做的就
是拧紧阀门，首先，我们要选那种最常用的、红色的、一只手整好握在手中的那种圆盘状阀门。我们直立，两臂向两侧平伸，两支手一手握住一个阀门。开始同时做拧紧阀门的动作，手腕在转，肩膀也在转，转十五下，差不多了。这个动作能极好的打通上肢六条经脉。水管子，很快修好了，可以通水了，那我们就需要把阀门向反方向拧开，再转它十五下。
干个半天累活，最后该休息一下了，那就做做仰泳吧，这是最好的放松法。做仰泳时节奏要慢，可闭上眼睛，享受躺在水中休息的闲暇，抬左臂时慢慢的吸口气，抬右胳膊时慢慢的吐气，千万不要憋气，也做上二十次吧，这种虚拟的游泳运动，因为没有水的阻力，所以是完全的放松状态，可以使肩膀和颈部得到充分的放松。记住，放松，就是去病的“妙方”。
在写这篇防治肩膀痛、颈椎病文章的时候，无意中看到了一位叫‘蓝蓝月儿’提供的经验分享，其中，有一段是不经意中治好颈椎病的方法，太宝贵了，大家一定不可当面错过，这些“不经意”而来的东西，都是无价之宝，是可遇而不可求的。
蓝蓝月儿写道：我那时看郑老师写道：在腹部的阻滞很可能是潜藏的慢性病，我就找呀找，结果就在本篇那个地方（带脉）找到很硬的块。按着按着，我发现“呼噜呼噜”的慢慢化开了，而且奇怪的是我（出
差在外电脑前太忙，颈椎疼已经难以入睡了）脖子居然好多了。,,,,我也找了图，看到是胆经的穴位，还在想胆经怎么和颈椎挂钩了呢？
我很感谢这位朋友的无私分享，为我们大家提供了开阔的思维方式。 我们周围，有爱心的朋友无处不在，彼此都在传递着一种美妙的信息，我们身边，健身的法宝取之不尽，随时都在我们的眼前跳跃。 但我们一定要善于捕捉，那稍纵即逝的灵感。
您只要相信自己，您今天就会有所发现！
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