请问提肛运动该怎么做，真的能延长做爱时间吗，一般要坚持多久才有效
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请问提肛运动该怎么做，真的能延长时间吗，一般要坚持多久才有效
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医师/住院医师
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病情分析：
你好，提肛运动可以锻炼括约肌，改善力度，同时也可以或者改善前列腺炎的病情。如果你性生活质量不好，是和前列腺有关系。那么可以适当做一些提肛运动的。
指导意见：
这只是作为一个保健辅助的方式，并不是说一定会有很明显的效果，有可能需要坚持几个月。如果还有其他肾虚或者前列腺炎的话，还需要在搭配使用药物的。
医师/住院医师
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有一定的作用，可以补益肾阳，固肾缩精，建议可以每天运动锻炼半个小时，平时多按摩一下补肾穴位，如命门。腰阳关，肾俞等，或者服用右归丸，改善性功能。
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妇产科医生乾隆长寿靠提肛 提肛运动的好处_运动养生_养生之道网
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乾隆长寿靠提肛 提肛运动的好处
养生之道网：乾隆皇帝最得意的养生秘诀就是提肛运动，那么有什么好处呢？长寿还是治病？虽然提肛做法像忍大便一样简单，但是提肛效果明显，可预防治疗疾病。那么提肛运动有什么好处，提肛运动怎么做呢？下面为您介绍。
什么是提肛运动？
提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉，无论男女老少，随时随地都可以练，绝对是老少咸宜、简单方便的健身运动了，不需要多长时间，功效却很显着。中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，87岁时还能外出狩猎，享年89岁，乾隆长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。
提肛运动的做法是什么？
标准做法：两腿分立与肩同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩。稍停，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做10余次。每日早晚各一遍。
提肛运动疗法的方式有很多种：卧式提肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。
常用方法：全身放松，将臀部和夹紧，做，吸气提收肛门，呼气时放松，收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。一提一松为一次，可做10～30次，每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个阶段。
注意：姿势平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门（它们同时受到骨盆底撑），此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
提肛运动可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。
提肛运动有什么好处？
提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门的双重作用，国内外都很提倡该方法。练习提肛对中易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性等均有较好的防治效果。提肛运动对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、和长期便秘者也有很好的作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。
1、治疗内痔
提肛运动在辅助治疗内痔方面是很好的疗法，其原理是，通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性、应用提肛缩肾法治疗及提肛法治疗、脱肛、子宫脱垂等。
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做提肛运动有哪些好处？
健康咨询描述：
在搬东西的时候总是不经意的就累到腰，有时疼的厉害，有时只是感觉腰部肌肉硬硬的，无法动弹，使不上劲。老爸老妈总说让我练提肛。
想得到怎样的帮助：做提肛运动有哪些好处？
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&&&&&&提肛练习有对前列腺进行按摩的作用，可以促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对前列腺炎有一定的保健效果，也可以预防痔疮的肛周疾病。提肛有什么好处，提肛就是有规律地往上提收肛门，当然这是需要必要的间歇放松。&&&&&&提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛早泄自我保健疗法：点按两侧三阴交{三阴交位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30～40分钟。
擅长: 妇科,不孕不育,心脑血管,儿科,胃肠疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&每天早晚各56次，不能急，先深呼吸，有规律，坚持就会有效果。必要时上医院检查下
保定市中医院&& 主治医师
擅长: 擅长呼吸内科常见病、多发病的诊断、治疗、预防。对呼
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&&&&&&中医认为肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放，精气就要跑出来了，精气往外跑，生命就没有能量，一切都力不从心，所以要“闭地户”，但关键不是“闭”，而是要往上“提”。把肛门往上提，精就不容易跑了。因此，养生学中很重视“气道内提”，收提肛门以保元真之气内藏。&&&&&&经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病，同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。&&&&&&提肛运动的方法&&&&&&我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”（谷道指肛门），孙思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，即提缩也）。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。&&&&&&提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1次，反复进行30次左右。&&&&&&提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要憋气），然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。需要提醒的是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。&&&&&&提肛运动的好处&&&&&&可以约束尿道，治疗尿失禁&&&&&&当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。&&&&&&防治肛门疾病&&&&&&提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。&&&&&&可以活血祛淤，消除痔疮&&&&&&痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。&&&&&&能够强壮会阴，提高“性”趣&&&&&&在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。&&&&&&提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限。&&&&&&男性做提肛运动对肛门及摄护腺的收缩有帮助，理论上对性功能有帮助。&&&&&&以上是对“做提肛运动有哪些好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长影像科的ct诊断，核磁共振诊断
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&&&&&&病情分析：提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。可以降低阴茎的敏感性，增加勃起时间以及硬度，增加性乐趣；&&&&&&指导意见：提肛运动治疗早泄，坐、卧和站立时均可进行。&&&&&&具体方法：集中注意力，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&提肛运动是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。通过做提肛运动，肛门有规律的收缩和放松，可改善肛门周围的血液循环，使淤血得以消除，且可减轻或消除肛门括约肌痉挛，使肛门扩大，排便通畅，还可促进肛门手术后的恢复。&&&&&&指导意见：&&&&&&具体做法是：全身放松，将大腿用力夹紧，配合吸气，同时向上提收肛门。提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松，一提一松为一次。最好每天早晚各练一遍，早晨起床前可躺在床上练习，也可在起床后站立练习，晚上睡觉前也可以练习，每遍练30-50次，以不感疲乏为宜。
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&&&&&&提肛运动对前列腺炎有好处的，提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.提肛每天随时都可以练习，不分时间地点。提肛运动属于保健的动作，对肛门括约肌有锻炼作用，预防痔疮，肛门松弛等，对前列腺炎有作用，可以尝试下。&&&&&&如果你得了前列腺炎建议还是去医院积极的治疗，平时经常做提肛运动只是起到锻炼的作用，不可以起到治疗疾病的作用。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
吕医生 兴国县第二医院&& 爱心医生
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&&&&&&常做提肛运动对痔疮患者、前列腺疾病患者有很好的治疗效果。提肛运动还可增加阴茎海绵体压力，改善性功能。如果能持之以恒，必能受益匪浅。收缩脏门并不困难，如实在不知道怎么做有一个很简单的方法可以掌握，就是在小便的过程中强行中断，这时所做的就是提肛运动。&&&&&&练习方法是采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气，然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。 这样每天练习2-3次，常做这个动作可以按摩前列腺，对于防止前列腺疾病很有帮助，并且可以调理五脏，起到很好的养生作用。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。&&&&&&以上是对“做提肛运动有哪些好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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参考价格：暂无报价提肛怎么做，有什么好处？
提肛怎么做，有什么好处？
提肛怎么做，有什么好处？
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
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指导意见：提肛运动其实就是收缩肛门，每天有意识地做3－5次肛门收缩，可增强肛门括约肌功能，促进局部血液循环，从而预防痔的发生。
问提肛运动有什么好处？
职称：主任医师
专长：乳腺增生,乳房纤维瘤,乳腺囊性增生症,乳房纤维腺瘤,乳管内乳头状瘤,乳腺脂肪肉瘤,乳头的乳头状瘤,老年人乳腺癌,乳头内陷,乳溢症
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问题分析：您好，提肛运动可以改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，以避免和减少肛门疾病的发生。提肛运动对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。意见建议：建议您可以适当做提肛运动具体做法是 吸气收小腹,同时提肛,呼气放松。
问提肛运动怎么做？做了有什么好处
职称：医师
专长：全科医生临床
&&已帮助用户：65775
问题分析：你好，提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。意见建议：提肛运动是对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在做提肛运动过程中，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
问女人提肛有什么好处吗？？？？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：63400
问题分析：你好，提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛意见建议：对防治期痔疮和脱肛具有积极疗效，对于男性的性功能以及女性的阴道松弛都有一定的疗效.建议可以每天坚持做2-3次，每次10-15分钟左右，同时积极参加锻炼
问提肛有什么好处
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感性心境障碍,精神分裂症,睡眠障碍,抑郁症,焦虑症,强迫性障碍,恐怖症,产后抑郁症,记忆障碍,躯体形式障碍
&&已帮助用户：15754
病情分析：经常练习提肛，可以对会阴部各组织器官，起到按摩作用，可以减少痔疮、肛裂、便秘、前列腺肥大、妇科炎症等疾病的发病几率。正常气功式的锻炼，没有任何坏处。
意见建议：
问怎么样做提肛运动?
职称：医师
专长：妇科疾病
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您好:提肛就是缩肛门.吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。
问请问提肛怎么练习，有什么作用，有什...
职称：医生会员
专长：附件炎,排卵期出血,输卵管阻塞
&&已帮助用户：38024
病情分析：你好，提肛练习主要是：反复收缩上提肛门，然后放松肛门和睾丸，可以改善局部血液循环；放一手指入病人的肛门内，嘱咐患者不用腹压而轻柔缓和地利用排便反射将手指推出，同时放松盆肌的盆肌训练也可以达到扩张肛门与放松盆肌的作用。意见建议：提肛练习有对前列腺进行按摩的作用，可以促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对前列腺炎有一定的保健效果，也可以预防痔疮的肛周疾病。
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你好！你的这种情况，可能是痔疮或直肠息肉的脱出，排便压力下脱出
在平时的生活中，自己还应该要注意以下几个方面：1、禁食酒类及辛
便秘、久坐不动、喝酒、饮食辛辣、劳累、性生活过度等都是导致痔疮
医生讲：肛门瘙痒分内分泌性瘙痒、精神性瘙痒、继发性瘙痒、老年性
有以下几点：大便出血、大便疼痛、直肠坠痛、肿物脱出等……
肛周脓肿常见肛门周围红肿疼痛，有的会有发热寒战，从你描述的情况
有以下几类：妊娠女性，久站、久坐和长期便秘的人群，不良排便习惯
医生警告：如厕安全临界线为1小时。通常如厕超过3分钟就可能导致
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评价成功！提肛运动怎么做 常见5大提肛方法
　　运动大家都知道，要说起提肛运动估计就很少有人知道了。那么什么是提肛运动呢?什么又是缩肛运动呢?提肛运动对人的身体健康有什么好处呢?提肛运动具体该怎么做呢?下面小编就为大家细致讲解提肛运动。
　　提肛运动
　　提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。那么提肛运动到底该怎么操作呢，下面小编教大家几种常见的提肛运动方法。
　　提肛运动怎么做
　　提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。
　　提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下。
　　提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。
　　肛门锻炼的常见方法
　　肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。
　　1、括约肌收缩法
　　采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。
　　2、排尿止尿法
　　在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
　　3、床上训练法
　　仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
　　4、放松呼吸
　　采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。
　　5、夹腿提肛
　　仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。
　　上面小编介绍的五种提肛运动都是比较简单的，没有什么大要求，比较容易学习。下面小编再为大家补充另一种提肛锻炼方法，这是一种与气功相结合的提肛锻炼方法。让我们一起看看气功提肛锻炼方法该怎么做。
　　气功提肛锻炼方法
　　呈双膝微弯状，双手指相对置于丹田前方，双目微闭，调息，入静，从头到足趾依次放松各处，而后引丹田气沿督脉上行于上丹田，同时，气到会阴时，微微提肛缩囊，缓缓而行7次，口中有津时，分三小口吞下，并同时提肛缩囊，然后，收意识，停气息于丹田中，平衡呼吸，入静，片刻后，收势，慢慢睁开双眼，以双手半握拳，从尾骨尖两侧，依次向上轻轻叩击，反复7遍，以能耐受为限。
　　在没有医生指导的情况下，已婚女士可以这样寻找提肛肌：洗澡时，将食指放入阴道内，收缩阴道使之夹紧指头，即会感觉指头向上拉提;或者躺在床上，试着想象解尿时把尿液中断的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了。
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