男士快速燃烧腹部脂肪危害有多大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-09 04:37 标签： 如何快速减去腹部脂肪
腹部脂肪危害有多大？
胖过的人都知道，肚子上那一圈&游泳圈&是最头疼的，因为最先胖的是腹部，最难减的也是腹部，而且提示腹部脂肪堆积过多，并不只是肥胖这么简单。
脂肪肝：大部分的器官都在腹部，当腹部有明显的脂肪妒忌时，说明内脏脂肪过多，如果内脏脂肪过多的堆积，肝脏易收到损害，从而引发脂肪肝。
糖尿病：腹部脂肪过多堆积，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，引发糖尿病。
心脏病：腹部脂肪过多，阻碍身体正常的血循环，易增加心脏负担，增加患心脏的风险。
其他癌症：腰围的大小与大肠患的风险有关，也就是，腹部脂肪越多患大肠癌的风险越大，而且，还会增加子宫癌等风险。
腹部脂肪危害这么大，拿药怎么避免呢？首先要找出导致腹部肥胖的根本原因
1、吃的多：以前在还没有解决温饱问题的时候，有吃的就不错了，哪有机会挑食，现在天剑都有了很好的改善，鸡鸭鱼肉样样都有，各种口味的美食做法，餐桌上基本无肉不欢，这样的吃法自然就会热量摄入与超标。
2、爱快餐：不知是生活节奏快，还是对快餐的偏爱，西式快餐总是人满为患，而这些西式快餐多都是油炸、高热量食物，不健康与否，但油脂肯定是摄入超量的。
3、缺少健身意识：这也许跟从小教育机制有关，在家长眼中运动项目就是玩，耽误学习，在老师眼中，体育课就是用来占课，现在说到身材好的健身者，大多都是外国人，在国内看到好身材的健身者，简直太稀缺了。
4、爱在外面吃饭：餐馆的饭菜总觉得比自家美味，但美味就要付出高油、高糖、高脂的代价，总是由于懒惰、请客、工作忙等原因，而选择出去吃或者点外卖，提示长期下去，这些美味的食物都会变成脂肪。您访问的页面不见了！腹部脂肪危害有多大？看完吓得我赶紧去减肥了
胖过的都知道
肚子上那一圈“游泳圈”是最头疼的
因为最先胖的是腹部
最难减的也是腹部
而且腹部脂肪堆积过多
并不只是肥胖这么简单
1、促进食欲
传统观点认为，肥胖的人吃得更多是由于其大脑产生过量名为“神经肽Y”的荷尔蒙，且“神经肽Y”只在大脑产生。“神经肽Y”是一种影响食欲的荷尔蒙，俗称“饥饿荷尔蒙”。
《美国实验生物学联合会会志》中的一篇报告指出，加拿大西安大略大学研究人员发现，腹部脂肪也会产生 “饥饿荷尔蒙”。研究人员指出，这一发现或许有助于找到治疗肥胖的新方法。大脑产生的“神经肽Y”增进食欲，导致腹部脂肪增加，增加的腹部脂肪会产生更多的“神经肽Y”，进一步增进人们的食欲，由此产生恶性循环。
2、导致糖尿病
研究证明，腹部脂肪的数量和体积一旦增加，就能产生很多与新陈代谢过程有关的物质，而这些代谢过程会影响热量的消耗和食物的消化。这些多余物质会导致与脂肪组织细胞相互作用的自由基水平上升，最终造成胰岛Ｂ细胞死亡。这个名为“脂肪中毒”的过程会危及葡萄糖的新陈代谢和胰岛素，是证实II型糖尿病与脂肪有关的有力证据。
研究还显示，减轻体重和减少腹部脂肪对调节Ⅱ型糖尿病患者的葡萄糖代谢具有积极作用。此前研究显示，为患有Ⅱ型糖尿病的病人实施降低胃部功能的手术效果不错，73％接受手术的患者病情有所减轻。《美国医学会杂志》周刊据此呼吁，将这种手术作为今后治疗糖尿病的一种可行办法。
3、增加早死危险性
美国有关腹部脂肪和死亡关系的迄今为止最大规模的一次研究，它对44636名女性进行了长达16年的追踪调查，研究结果发表在由美国心脏协会主办的《循环》杂志网站上。该研究认为，腰围最大的女性——88.9厘米及以上者，比起腰围在71.12厘米以内的女性，早死的危险性提高了79%。这种危险性评估已经综合了多种健康因素的影响。
在研究过程中，有3，507名女性死亡，其中1，748名死于癌症，751人死于心脏病。研究者认为腰围大同时肥胖的女性早死的危险性最大。
5、增加心血管的危险性
研究证明，腰围除以臀围的比值越大，因心脏病而猝死的危险性就越大。腰部肥胖的人与全身均匀肥胖的人相比，前者患心肌梗塞和中风率比后者高出3—4倍。他曾对885名男性和1462名女性分别进行了20年和12年的跟踪调研，结果证明，60岁的男性腰腹部肥胖而身体相对较瘦者，有20%的人70岁以前有死亡的危险，患心脏病的比例就会大大增加。
6、消化不良
首先，腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘，因为排便时需要腹部肌肉有力地进行收缩，以增加腹内压，帮助排便。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。再次，腰腹肥胖的人因腹部脂肪堆积过多，使血液循环负担加重，腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起消化不良。
7、性功能障碍
肥胖者性功能问题较多，最大的问题不是性功能障碍，而是性“行动”障碍。因为体形过于肥胖，在进行性活动时就显得特别笨重，有时阴茎的插入很不理想，因此，快感不强。
8、损害肺功能
研究证明，腹部脂肪越多，肺功能越差。随着腰围的增加，胸壁受到压迫，胸腔直径相对变小，对肺部造成压力，导致肺活量的减少，肺功能受到限制。
9、引起乳腺癌
美国癌症学会研究人员在跟踪调查4.4万名成年女性后发现，成年后体重增加27公斤以上的女性患导管型和小叶型乳腺癌的几率分别是成年后体重增加10公斤左右的女性的近2倍和逾1.5倍。由于乳腺癌与人体雌性激素水平有关，而脂肪组织可刺激雌性激素分泌，因此，体重增加将加大患乳腺癌的风险。
10、导致不孕
澳大利亚研究人员日前发现，肥胖妇女之所以不易怀孕，是因为她们排出的卵子孕育成为健康胚胎的可能性较小。减肥是恢复生育能力的最有效办法。肥胖妇女只要减去5到10公斤就会促进排卵。
大部分的器官都在腹部
当腹部有明显的脂肪堆积时
就说明内脏脂肪过多
如果内脏脂肪过多的堆积
肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝
腹部脂肪过多堆积
易引起糖代谢功能异常
导致血糖不稳定，引发糖尿病
腹部脂肪过多
阻碍身体正常的血循环
易增加心脏负担
增加患心脏的风险
哈佛医学院教授研究表明
腰围的大小与患大肠癌的风险有关
也就是，腹部脂肪越多患大肠癌的风险就越大
而且，还会增加患子宫癌等癌症风险
腹部脂肪危害这么大
那要怎样避免呢？
首先要找出导致腹部肥胖的根本原因
以前在还没解决温饱问题的时候
有吃的就不错了，哪有机会挑食
现在是生活条件都有了很好的改善
鸡鸭鱼肉样样都有，各种口味的美食做法
餐桌上基本无肉不欢
这样的吃法很自然就热量摄入超标
不知是生活节奏快
还是对快餐的偏爱
西式快餐店总是人满为患
而这些西式快餐大都是油炸、高热量食物
不管健康与否，但油脂肯定是摄入超量的
③缺少健身意识
这也许跟从小的教育机制有关
在家长眼中，运动项目就是玩，耽误学习
在老师眼中，体育课就是用来占课的
现在说到身材好的健身者，大多都是外国人
在国内看到好身材的健身者，简直太稀缺了
④爱在外面吃饭
餐馆的饭菜总觉得比自家美味
但美味就要付出高油、高糖、高脂的代价
总是由于懒惰、请客、工作忙等原因
而选择出去吃或者点外卖
长期下去，这些美味的食物都会变成脂肪
腹部脂肪危害这么多
难道你还想留着吗？
赶紧掌握下面的方法去减脂吧！
①多做力量训练
力量训练主要是增加肌肉量
来提高身体的基础代谢
减腹部脂肪并不需要把全部精力放在腰腹训练上
脂肪是全身性的，并不是练哪里瘦哪里
可以每周安排1~2次腰腹训练
更多的可以安排腿部、胸部、肩膀等肌肉群
②有氧运动也不可少
有氧运动不仅能提高心肺功能
还对减脂有很好的帮助
比如：跑步、跳绳、游泳等
也可以多做HIIT（高强度间歇训练）
③健康的饮食作息生活
减脂并不是节食减肥
反而需要营养搭配均衡
蛋白质摄入以低脂高蛋白食物为主
比如：鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛奶等
多吃蔬菜、水果，切不可蔬果代餐
避免摄入高油、高糖、高热量食物
保证良好的睡眠、坚持早睡早起
最后，送上一组最强腰腹动作
减掉腹部脂肪，露出你的马甲线吧！
就可以和肚子上的肉肉说
“拜拜啦！”
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