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水肿型小腿如何自我瘦腿&6个方案摆脱水肿型小腿
日08:47&&来源：
原标题：水肿型小腿如何自我瘦腿 6个方案摆脱水肿型小腿
　　很多细心的mm都能注意到，每天早上刚起来的时候，小腿是最细的时候，明显地比白天都小了一大圈。但是起床没多久，一两个小时之后，“粗腿”就复原了。这就是所谓的水分滞留。恭喜你，这些水分是可以减掉的，你的小腿还有救。
　　其实大多数人的“粗腿”不是因为腿太肥，而是腿部滞留了太多水分。腿粗的原因是“肿”，原本合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。 有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。
　　“水肿型”小腿瘦腿方案
　　找对方法排水，你的小腿围就能瘦3―6cm哦。此外即便你不是明显的水肿腿，久坐不动或者饮食不规律也会让你的臀部和腿部滞留大量水分，跟着瘦腿总没错。
　　方案一：10分钟速瘦法。
　　腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2～3cm。
　　1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
　　2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
　　方案二：揉捏按摩法。
　　经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。
　　1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。
　　2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转。
　　3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。
　　4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。、
　　方案三：用薏仁水或者雷公根茶代替水
　　睡前如果要喝水，就用薏仁水或者雷公根茶代替，第二天可以帮助身体排出大量多余水分。
　　第一步 雷公根别名积雪萆、地钱草等，根和叶片是可用部分。雷公根在一般中药店都有卖，不过不要将雷公根与雷公藤混淆，两者的功效有所不同。
　　第二步 将雷公根洗净。
　　第三步 锅中加水，放入洗净的雷公根，煮10～15分钟即可。
　　第四步 直接喝熬出来的水，口渴就喝。持续喝至少1个月。
　　注意事项：
　　不要一心为求效果而擅自增加雷公根的剂量，当食用过高的剂量时，有可能引起恶心及晕眩，因此不要过量。孕妇和哺乳妇女应禁食雷公根。 另外，高血糖、高血脂及糖尿病患者不要用这个方法，因为雷公根里的药性成分会影响这些病症的治疗。
　　薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆。
　　方案四：穿对鞋子和衣裤
　　如果你白天久坐于办公室，晚上还要带着“作业”回家来做，那么现在的晚上温度还不是那么宜人，为避免腿部循环不良，还是要穿上袜子和棉拖鞋，甚至在脚下放一个暖水袋。
　　如果你的工作需要久站，那么选择一款有预防效果的鞋垫放在鞋里非常有效。这类产品常常没有大品牌背景，成本和零售价都不高，宣传声势不大，容易在白领族的视线之外，但它们对于“久站”的人功效显着。
　　不要穿尺寸过小或过度勒紧的内衣或塑身衣，如果勒到有淋巴腺的部分，水分和老旧废物就不容易排出，勒紧的半筒袜也要谨慎，因为膝窝处也有淋巴腺。不够舒服的鞋也容易导致身体积水，比如鞋跟过高或没有伸缩余地的“小鞋”。如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。
　　方案五 每天睡前抬腿15分钟
　　抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋。
　　方案六 睡觉时在脚部垫一个小枕头
　　如果是大小腿偏胖的人在睡觉的时候垫一个小枕头，枕头的高度比自己头下的枕头偏高一到两厘米，有利于腿部的水分回流。
　　健康小贴士：
　　长时间站立所造成的浮肿，不是异常现象。出现浮肿时，要限制水分和盐份的摄取；为了能排出身体多余的水份，最好多吃有利尿作用的食物。 如果想知道你是不是水肿体质，就在身体上比较肿的地方，用大拇指压下去，如果压完后有白白的一块印子，很久才散掉，这代表你身体有多余的水分。若水肿情况长期都不改善，甚至愈来愈严重，这代表你肾脏有问题，该去看医生啦
　　1、 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族
　　2、 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
(责编：王亚微、权娟)
昨日，北京儿童医院门诊楼内挂出通知称“全部窗口取消挂号”。北京青年报记者在儿童医院现场了解到，此前可挂号的收费窗口及各楼层收费挂号处从今天起均取消挂号服务，门诊一楼保留一个预约窗口，预约未来7天的号源，当日号不可挂。急诊现场挂号方式不变。此外，手机APP的预约挂号时间改为当日8点，放号时间为0点不变。
据英国《每日邮报》8月29日报道，英国营养学家肖恩?史蒂文森(Shawn Stevenson)在自己的新书《睡得更明智》中，为大家提供了10个能有效提高睡眠质量的窍门。【小腿水肿的偏方】-大众养生网
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小腿水肿的偏方
小时候经常听老人讲偏方治大病,其实说到底还是原来的经济条件不允许,连饭都吃不饱就更不用说治病的问题了.对于现代人来说如果什么小病都去医院也是一个很大的负担.况且现在的医患关系很微妙,所以如果可以通过偏方来解决一些生活中的小病,对于很多人来说还是省心不少的,当然也是省钱不少的.
1、消水肿泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题.方法:泡脚水里,可以加进适量的、天然或,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分,水量要超过小腿肚.
2、倒立消水肿倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着.
3、饮食消除浮肿要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的,摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象,所以要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃加强水分循环的食物可帮助消肿.还有就是,平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物,让你的胃变得疲劳,使体内的水分滞留下来.除此之外,要对付浮肿,温和或有利尿作用的食物要均衡摄取,而要使胃部得到休息,晚上也应该减少进食,最好不要吃夜宵,以减少大量水分的摄取.
通过上述内容的介绍可以了解到,小腿水肿这样的疾病如果不是很严重是可以通过偏方来解决.但是这只是针对于不太严重的情况,如果胀痛已经达到难以忍受的程度,大家就最好还是选择去医院就医,在医生的指导下服药,不能再依赖偏方了.
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副主任医师每天大量锻炼使腿部浮肿有什么危害吗
每天大量锻炼使腿部浮肿有什么危害吗
医生您好。每天大量锻炼使腿部浮肿有什么危害吗可以服用维生素吗
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：24071
指导意见：你好， 如果是确定明显水肿的话，建议最好是休息，适当减少运动量的，明显水肿的话，表示机体损伤，频繁这样会对你身体健康造成影响的
追问：医生，还有什么别的方法消肿吗
回复：可以的话建议最好是适当休息来缓解的，可以考虑热敷等
追问：谢谢医生！
职称：主治医师
专长：小儿咳嗽；小儿发热；小儿腹痛、腹泻、呕吐；小儿感染...
你好，考虑剧烈运动后引起的肌肉损伤导致的浮肿，建议适量服用一些就可以了，主要还是制动。
职称：主治医师
专长：急慢性心力衰竭,冠心病,心肌缺血,心肌梗死,心绞痛...
&&已帮助用户：22136
指导意见：您好 根据您提供的情况 青少年女性 大量运动后 下肢肌肉代谢增加 血管扩张 组织渗出增多 出现肿胀 建议休息时抬高下肢 湿热敷 没有必要服用维生素
问每天大量锻炼使腿部浮肿有什么危害吗
职称：主治医师
专长：急慢性心力衰竭,冠心病,心肌缺血,心肌梗死,心绞痛,动脉硬化,心律失常,高脂血症,高血压,充血性心力衰竭
&&已帮助用户：22136
指导意见：您好 根据您提供的情况 青少年女性 大量运动后 下肢肌肉代谢增加 血管扩张 组织渗出增多 出现肿胀 建议休息时抬高下肢 湿热敷 没有必要服用维生素
问手脚浮肿，腿部也浮肿。偶尔。
职称：医师
专长：高血压,慢性萎缩性胃炎,冠心病,心肌缺血,急性心肌梗死,胃溃疡,急性胃炎,十二指肠炎,幽门螺杆菌感染,急性胆囊炎
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指导意见：您好，根据您的描述提示手脚浮肿，常见于甲减，肾炎，风湿免疫性疾病等，建议您进一步检查，最起码化验尿常规，排除肾炎的可能
问手脚浮肿，腿部也浮肿。
职称：医师
专长：糖尿病心脑血管疾病,单纯性肥胖,甲状腺功能减退症
&&已帮助用户：23663
指导意见：您好，出现下垂肢端的水肿，多是考虑跟心脏有关。建议您先做心脏方面的检查，如果没有问题可以查肾脏。
问腿部浮肿与长期站立和每天晚上的15公里的步行锻炼有关...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病等等
&&已帮助用户：105754
病情分析： 考虑和肾脏疾病有关系，另外也需要考虑属于肝脏疾病造成的低蛋白血症或者是甲状腺功能异常的情况，总之需要结合临床症状检查看看，明确诊断后进行治疗比较好。
问脚面浮肿腿部也浮肿请问有什么最
职称：医师
专长：慢性咳嗽,急性上呼道感染,慢性肺心病
&&已帮助用户：44377
问题分析：你好，有脚面以及腿部浮肿的现象，首先要考虑有肾脏疾病导致的可能。意见建议：建议患者首先注意好休息，避免久坐久站，尽量低脂低盐饮食，症状严重的话及时去医院就诊，并完善尿常规检查，看有没有蛋白尿的现象存在，同时经医生诊断后积极使用利尿药口服，必要时配合使用具有健脾渗湿，利尿消肿功效的中药调理。
问小腿部浮肿
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
腿肿即下肢浮肿、水肿，引起的原因有很多。1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。2、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。3、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏，门静脉回流受阻，门静脉压力增高，以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素，会引起水肿。4、营养不良性水肿。5、局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉、淋巴管受阻，导致体液进入组织间隙所致，入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。 可见，引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，故必须到医院作全面检查，查明病因，才好进行合理的治疗。
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