气血不足如何调理食补吃什么好 红枣补血效果佳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-23 08:40 标签： 气血不足的症状
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气血不足吃什么好？盘点十大补血养气的滋补方
　　女人的不足，会出现脏腑功能的减退，引起早衰的病变。具体表现为肢冷、自汗、、精神萎靡、疲倦力、面色无华萎黄、皮肤、、、、精神恍惚等现象。所以“气”与“血”对女性朋友是非常重要的，以下十个补血养气的滋补方不容错过哦。
　　TOP1 当归黄芪乌鸡汤
　　材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
　　做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
　　功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
　　TOP2 蜜汁花生枣粥
　　材料：花生、红枣、蜂蜜。
　　做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
　　功效：此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
　　TOP3 黄芪红糖粥
　　材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
　　做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
　　功效：此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
　　TOP4 黄芪桂圆粳米粥
　　材料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。
　　做法：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。
　　功效：此粥具有补中益气的功效，适合气虚下陷、脾胃虚弱者。
　　TOP5 黑糯米补血粥
　　材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。
　　做法： 元肉洗净待用；红枣洗净待用；黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
　　功效： 黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、 B2等。黑糯米有补血养气功效。
　　TOP6 百合红枣银杏羹
　　材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
　　做法：将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
　　功效：此粥有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。
　　TOP7 山药红枣粥
　　材料：粳米100克，薏米75克，山药(干)50克，荸荠25克，枣（干）10克
　　做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分；荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末；红枣去核，洗净备用；薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花；将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥；待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟；将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
　　功效：具有气血双补、润肺调养等功效。
　　TOP8 当归生姜羊肉汤
　　材料：羊肉500克，红枣10粒，当归30克，姜20克，陈皮15克。
　　调料：黄酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适量。
　　做法：红枣去核，羊肉切大块，川烫（川烫时可加少许酒和姜）；锅中注入8分满水，放入陈皮；水开后，放入其他所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可、
　　功效：当归可以补血活血，润肠通便，生姜可以温中散寒，陈皮健脾化湿。适用于气血不足、常感手脚冰凉者以及女性痛经患者。
　　TOP9 冰糖乳鸽燕窝羹
　　材料：冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。
　　做法：将燕窝用温水浸润至膨胀，除去杂毛。乳鸽去除毛及内脏，剔骨，切成块。将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖一同放入锅内，加足量水煮开，再煨至鸽肉烂熟。
　　功效：补气血，补益美容。
　　TOP10 人参大枣汤
　　材料：人参10克，大枣5枚。
　　做法人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。
　　功效：此汤有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。
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（责任编辑：吴燕 ）
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女性气血不足是可以通过面部看出来的，如果气血不足了就要及时的通过饮食来进行调理，因为气血不足对于女性来说有很大的危害。今天，就来一起看看……
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现在我们的生活和工作的压力都非常的大，因此有很多的人都会出现有气血虚的现象，尤其是女性占的比例非常的大，这主要是跟我们女性自身的体制有关……
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副主任医师血气不足吃什么补血效果最好 六款血气不足的营养食谱_百度知道
血气不足吃什么补血效果最好 六款血气不足的营养食谱
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做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水，并且放入适量的姜片去味，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水1、黑米粥材料：黑米：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，能够能够有效的宝健脾胃，对于滋养脾胃具有很好的效果;在锅中放入排骨：每天饭前喝一次。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者、红枣、当归。2;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了，加入适量的清水、红枣和当归、红枣粥材料，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。功效，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血、红茶。做法。4。做法：将红枣和大米淘洗干净，之后加入适量的食盐调味就可以起锅。功效、营养不良、贫血的女性食用。6、黄豆雪梨猪脚汤材料：黄豆：红枣。大米：红枣具有很强的补血作用：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒;盖上盖子之后几分钟，营养不良的患者最好能够多吃些。3、韭菜猪肝汤材料：韭菜，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。功效、猪肝。做法、姜片。做法：将猪脚切块、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，然后小火收汁。功效：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡：韭菜能够很好的补充身体中的阳气、蜜糖红茶材料：红茶叶、蜂蜜。功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。5、当归红枣排骨汤材料：排骨。做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。功效、雪梨、猪脚;随后加入去掉果核的雪梨
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补血的食物 女人气血不足吃什么好
　　女人气血不足食疗方
　　1、黑糯米补血粥
　　材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。
　　做法：元肉洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
　　功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效。
　　2、当归黄芪乌鸡汤
　　材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
　　做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
　　功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
　　3、人参大枣汤
　　材料：人参10克，大枣5枚。
　　做法人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。
　　功效：此汤有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。
　　4、山药红枣粥
　　材料：粳米100克，薏米75克，山药(干)50克，荸荠25克，枣(干)10克。
　　做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用;薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
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