经常会说自己脚崴了，但你知道崴脚到底是个多可怕的事儿吗？
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经常会说自己脚崴了，但你知道崴脚到底是个多可怕的事儿吗？
昨晚举行的中哈国际友谊赛上，发生了这样的一幕...这样严重的伤病虽然是少数但脚踝是最常见多伤病部位之一今天就来聊一聊脚踝伤病亲，崴过脚吗...踝关节的构成踝关节就是我们俗称的脚踝，这也是日常运动中伤病出现的高发部位，几乎在每个项目中都会出现脚踝受伤的情况。想要了解踝关节的伤病问题，首先要了解踝关节的构成。踝关节位于“脚脖子”处，又称小腿关节或距上关节，是由胫骨的下关节面和胫腓骨的内外踝关节面与距骨滑车构成的屈戌关节。以下示意图将让各位更浅显的参考了解踝关节结构：根据图示大家可以了解到，踝关节的构成方式其实就是“上下形”，比起球窝关节（即一个关节窝将与之链接的关节头包裹住），踝关节这样的上下构成方式其实并不稳定，并且能够活动的角度和幅度也是非常有限的。活动幅度方面，踝关节的主要活动方式有两种：（1）跖屈：也就是屈，活动的幅度在40-50度，主要动作就是绷脚尖（2）背屈：也就是伸，活动的幅度在20-28度，主要动作就是勾脚尖而因为有内外侧踝关节面的存在，所以脚踝想要做内翻和外展并不容易，即相当于内外侧踝关节形成了两扇挡板，从骨结构上就防止了过度了内翻和外展。但仅仅依靠两扇挡板依然是不够的，所以就要有各种韧带的包裹和支持。从骨结构上将，踝关节属于足关节，而整个足关节的韧带非常多，为了突出重点和方便接下来的运动损伤介绍，主要突出三条韧带，即上图中的跟腓韧带，距腓后韧带和距腓前韧带。这三条韧带都位于脚踝外侧面，手摸也能感觉到。为什么众多踝关节韧带中楼主选取这三条韧带来主要介绍，这和接下来提到的常见脚踝伤病有密不可分的关系。踝关节主要的损伤形式踝关节最常见的损伤形式就是常说的“崴脚”，但是“崴脚”也是有不同种类的。想要分清楚崴脚的种类，首先明白一个问题：什么是内，什么是外。在运动解剖学中，并没“崴脚”这一说法，出现更多的说法是足过度内翻和足过度外翻。我们借用爱世克斯脚型测试的图例来说明内翻和外翻。三张图片都是以右脚为例。中间图中是我们正常的踝关节位置，而大部分的崴脚，指的都是图三，即足内翻，相应的图一就是足外翻。也就是昨晚哈萨克斯坦球员孔尼斯巴耶夫的伤。上一段提到的跟腓韧带，距腓后韧带和距腓前韧带均位于脚外侧，为的就是防止脚过度内翻。为什么崴脚中内翻比外翻更常见，可以参见上面楼主手绘的关节结构图，可以看到，胫骨内踝关节面是要高于腓骨内外关节面的，也就是说内侧挡板的位置更高，外侧挡板的位置更低，显然外侧就更容易挡不住，所以需要三条韧带的帮助。三条韧带虽然薄，但也能有效防止内翻发生。正常情况下，当力的传导方向是垂直的，并不容易出现问题，此时三条韧带并不几乎不作用。当韧带收到向外侧的冲击力是，三条韧带才会用力，而这种向外侧的冲击力，很多情况下是来自人的自身。来看一下马丁内斯的脚踝扭伤，这就是典型的来自自重的损伤。当马丁内斯左脚向前迈出时，可以看到马丁内斯的脚尖和膝盖方向是一一致的，都是想左前方落地。如果顺利落点，马丁内斯并不会受伤。但关键在于，对手的解围球打中了马丁内斯即将落地的左脚尖，导致左脚原本的落地方向发生了偏转，使得落地时出现了不合理的制动方向。此时，马丁内斯冲力方向是左前，而脚尖的方向是向身前，极大的冲力去 冲击外侧的三条韧带，必然会出现韧带的过度撕扯继而导致受伤。而一类受伤方式则更加暴力。当对手以侧向的冲击侵犯脚踝内侧，必然会引起踝关节的过度内翻。相比于由于自重引起的踝关节扭伤，这种受伤来自外力的作用，力道更大，冲击力更强，并且由于侵犯部位的不同，受伤的程度也不相同。如何预防踝关节伤病的发生？如何加强锻炼？踝关节周围本身肌肉就比较少，更多的锻炼方式是要针对踝关节本身和周围韧带的力量和稳定性训练。在介绍锻炼方法之前，首先要说几点关于受伤之后的急救措施：1. 崴脚之后，关节部位会即可肿胀，此时应迅速冷敷，条件有限可以采 & &用冷水冲洗，时间在30分钟以上；2. 进行固定，切勿进行二次运动3. 晚上睡觉抬高伤脚，防止肿胀4. 如果一直情况没有好转，及时就医有球友会反应，在崴过一次脚之后，以后就很容易崴脚。原因很简单，崴脚的时候，韧带被过度拉扯，造成韧带处于松弛的状态，对于膝盖的束缚和保护作用也就下降了，整个关节的稳定性也就下降，所以才会出现诸如习惯性崴脚的现象。那么，对于关节力量和稳定性的锻炼就非常重要了。下面给大家介绍几种常用且方便的锻炼方法，长期坚持，必有效果。提踵提踵是最常用的锻炼踝关节的方法，不受环境和器械的限制，方便易行。提踵也有很多方式：正面提踵脚尖外展提踵脚尖内扣提踵此外，当训练水平达到一定程度，可以采用负重的方式增加负荷强度，即负重提踵弹力带训练弹力带是一种很好的训练器械，可控性强，已经广泛适用于各种项目的训练中。在踝关节的训练上，也可以使用弹力带训练。正面勾脚向内侧勾脚向外侧勾脚半圆球的稳定性训练力量和稳定性是相辅相成的，在力量增加同时还要注重关节稳定性的锻炼。半圆球就是很好的辅助工具。人单脚站在半圆球上，用不稳定的状态锻炼关键的稳定性。欢迎留言评论吐槽
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关于我们：我的脚崴伤了一个月了，还是没消肿，走路也不太可以，谁能帮帮我啊
我12月31号脚崴的，就是起跳以后被人推了一下，落地的时候震了一下，当时没当回事 继续走路什么的 &然后第二天白天开始有点疼 &到晚上就疼的受不了了已经走不了路了 一晚上没睡，因为之前崴过两次算是有点经验了 &就口服的七厘散加黄酒 & 外敷的也是七厘散加黄酒 &大概一星期脚不太疼了 &但是还没有消肿 我就试着下地走了几步 结果晚上又疼的不行了 跟刚崴的时候一样 于是我又继续养 &养了10来天脚不疼了 但是肿还是没消 &慢慢试着走路也可以走了 &但是一瘸一拐的 &而且略微有些疼 脚底板还有点妈妈的感觉 &我就去医院拍了个片 大夫说没啥事 &我去本地很出名的一家骨科诊所，那的大夫 说片子拍的不好 放的太大了 细节看不到 整体没什么事 而且让他摸了摸肿的脚踝，他说里面没有积液。但边缘地方也看不清楚 不排除有骨裂的可能，他给我开了一星期的药，说是即使骨裂也能好。现在从他那抓药回来也四天了 &肿还是没消下去 而且敷完他的药以后感觉脚反而有些疼了 但不是特别疼。请问我该怎么治啊。
回医院复查去吧！
祝早日康复啊
引用1楼 @ 发表的:
回医院复查去吧！
引用1楼 @ 发表的:
回医院复查去吧！
周2刚去的医院啊
出门一次费劲
引用2楼 @ 发表的:
祝早日康复啊
谢谢 借你吉言啊
引用4楼 @ 发表的:
谢谢 借你吉言啊
脚伤好痛苦的
去大点医院吧
发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:
去大点医院吧
上次就是去的我们这的最大的医院啦
我脚崴了找的我们那一个在部队学推拿的大爷，按了三次差不多好了。
我脚崴了找的我们那一个在部队学推拿的大爷，按了三次差不多好了。
我脚崴了找的我们那一个在部队学推拿的大爷，按了三次差不多好了。
引用8楼 @我湖我豪 发表的:
我脚崴了找的我们那一个在部队学推拿的大爷，按了三次差不多好了。
大爷好猛啊 可惜我们这没这种高手呢
去医院做理疗消肿吧
消炎药医生开了没？字数你妹！还有不能吃发的东西！
发自手机虎扑
我给你讲讲我的经历。我10月份崴的拍了片子骨头没问题，不能下地走路。中旬找了个骨科中医告诉我不要动静养，就这么养到12月还是不见好又找了一个中医85岁老太太当时把我骂了一顿，说你在晚来一个月这脚就费了，告诉我练习下蹲，你开始肯定不敢蹲没办法必须蹲。每天热水泡三次，没事就让家人帮你按摩脚。顺时针 逆时针那么旋转。踮脚恢复韧带的柔韧性。我现在还是不能跑，走路没问题了。希望对你有帮助。你还是要找当地好骨师给你看看。。
骨折了吧？？？？我高二时也这样。。。。。
发自手机虎扑
哎，我小腿肌肉拉伤也休息快两个月了，好蛋疼
发自手机虎扑
现在怎么样了，好了吗
我9月底，然后11月去看，那个什么药材烧水沸腾，到盆里先熏后泡，有点效果，现在没感觉到问题。
发自手机虎扑
引用16楼 @ 发表的:
哎，我小腿肌肉拉伤也休息快两个月了，好蛋疼
在你确定骨头没问题的情况下。别再自己晾着了，时间再久点就好不了了。我这几天做按摩推拿，好多了。找按摩师去，这个真有用
发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
周2刚去的医院啊
出门一次费劲
晚上睡觉的时候把脚用东西垫着或是吊着，参考电视里断腿那些脚被吊的很高的那种，我试过两三晚就消肿了。
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28人参加团购349.00元&699.00元脚崴了七天了，老感觉麻是怎么回事
脚崴了七天了，老感觉麻是怎么回事
脚崴了七天了，老感觉麻是怎么回事
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：性功能障碍,前列腺炎,包茎过长
&&已帮助用户：65548
问题分析：您好，扭伤后即使不是很厉害，也可能需要一两周才可能完全好，在没有完全恢复时候，麻木发胀疼痛等等，是正常现象意见建议：所以，不要担心这个；如果不是很厉害，最近适当休息，热敷，就可以的；如果还是肿胀疼痛很厉害，就到医院拍个片子看看
问自从脚崴了以后，就一直没好，经常疼，有时候脚还发麻...
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
病情分析： 腿脚麻的原因很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，末梢神经炎。或下肢肌肉筋腱经络运行不畅，风湿，缺钙，血液粘稠，血脂高，糖尿病等均可以引起腿脚麻木。意见建议：建议到正规医院检查确诊后针对病因进行治疗。如果查不出病因也可以找有经验的中医辨证用中药治疗。
问今年5月份脚崴了，在崴脚的同时也摔了一跤，当时去医院...
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84126
指导意见：您好、根据您搜描述的情况来看考虑可能还是腰椎方面的原因导致的。建议您可以看下骨科。可以通过康复理疗。
问我妈脚崴了，骨头错位了现在接好
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：可能还是血瘀引起，建议您可以服用活血化瘀的药物治疗，可以试试盘龙七片和伤科接骨片，再配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，您还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。
问我的脚崴了有一个月了，当时脚面
职称：副主任医师
专长：腰椎间盘突出,椎间盘脱出,尺桡骨干双骨折,骨折,股骨粗隆间骨折,肱骨内髁骨折,肱骨干骨折,肱骨外上髁炎,股骨髁骨折,肱骨内上髁炎
&&已帮助用户：1498
问题分析：你好，根据你说的情况看应该是踝关节的韧带损伤，现在下地后局部肿胀麻木是血循环不畅引起的。踝关节活动不灵活是关节周围的肌肉韧带僵硬造成的。意见建议：建议：加强踝关节的功能锻练，逐步恢复关节韧带的弹性，慢慢恢复下肢血管的张力，肿胀麻木也会消失的。
问你好，医生：我爸，就是七天前，突然感觉，身上不太舒...
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染，消化内科等疾病
&&已帮助用户：32470
问题分析：你好，根据你的描述你父亲血压高，目前手感觉没力气，连筷子也拿不住，考虑是高血压引起的脑梗塞的可能性大，需要继续住院治疗，并加强功能锻炼，一般早期恢复很快，不用太焦虑。意见建议：建议，低盐低脂清淡无刺激饮食，不吃辛辣性食物，生活规律，按时作息，按时服降压药维持血压到正常水平，每天适当散步保持正常体重，经常测量血压观察其变化情况。
问腿部麻木，有火辣感，
职称：医师
专长：妇科疾病
&&已帮助用户：36020
病情分析： 你好。腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木意见建议：建议,去医院做相关检查,看看是哪种原因引起的,对症下药。
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
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踝关节软骨损伤最多见于足球运动员，据报道发病率可高达80%，故亦称足球踝，在体操，滑雪等运动中亦可发...
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