33被浏览5312分享邀请回答03 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答长期存在失眠，一般晚上接近11到12点才能睡，睡眠浅，...
患者信息：女
病情描述：长期存在失眠，一般晚上接近11到12点才能睡，睡眠浅，一点响动就会醒。情绪莫名低落或高涨。最近也因为痛失爱猫而憔悴。白天瞌睡，喝咖啡后好点。有时候会莫名烦躁不安，自己就大哭一场或者找其他发泄途径。可是很影响正常生活。记忆力差，看过的东西一般就是知道，但不能想起来是什么。有时候会想过自杀，但都被自己劝回去了。最近的压力，就是工作，婚姻（未婚，父母对自己婚姻有过多期待）。曾经对照网上抑郁表自己核对，感觉自己有抑郁倾向，但我不是专业，无法判断自己是否有。感觉负面情绪会经常影响自己正常工作。
希望解决的问题：想知道自己是否有精神方面的疾病，或者只是心理问题。不想因为这些烦恼而影响自己日常生活工作。
最佳回答百姓健康网53461位专家为您在线解答
病情分析：你好，朋友，你这种情况考虑可能是失眠压力大引起抑郁的症状，同时还有植物神经紊乱的可能，建议你可以服用安神补脑药物治疗一下。同时可以去医院心理科检查治疗。
回答时间：
Ta帮助了2559人
45岁提问时间：
病情描述：都快要抓狂了本来很困，可是一沾枕头就没有了睡意，脑子总是想些有用没用的，告诉自己要睡觉，不要胡思乱想了，可是不管用，有的时候甚至一晚上都没有睡意。而且总是间接的做着梦。
医生建议：你好！根据你目前的描述及病情分析。更年期综合征表现，请问症状持续多长时间了？
rdtfgyuhy男
21岁提问时间：
病情描述：我已经失眠好几个月了，原因有好多，心里上的压力，悲观，还有家庭上的疑心，担心等等，也吃过一些药如7叶神安片，安神补脑液，中草药，和舒神解郁丸的前期药最后那种药效果还好，但一停药就不行了
医生建议：1.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。2.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。3.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化为好。以上是对“长期失眠的简单解决方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
26岁提问时间：
病情描述：最近一年，睡眠不足就感觉腿酸软，必须要睡足醒了才没这种感觉，而且睡眠有时候不好，明明很困了，但还是睡不着。
医生建议：引起失眠的因素可分为心理因素、生理因素、环境因素等。在睡前因发生意外情况、高兴、激动、伤心等都会影响入睡；身体有病如咳嗽、身体疼痛、瘙痒、全身难受等，此时人的大脑皮层细胞总是处于兴奋状态，无法进入抑制而导致失眠；睡眠习惯的改变及睡眠环境的变化，也会使人睡不好。应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
体育等你男
36岁提问时间：
病情描述：我因为工作压力和工作环境问题，经常很难才睡得进去，而且很容易就被声音吵醒，很小的那种声音也能把我吵醒，之后就很难再入睡，吃过安眠药但是没多大效果。
医生建议：你好！考虑神经衰弱，建议你每天有规律的生活作息时间，睡前适当活动，在身体比较疲惫的情况下容易入睡，注意营养和休息，保持心情愉悦。
30岁提问时间：
病情描述：我最近半年经常失眠多梦，早上起床的时候头昏昏沉沉的，有时候头疼的很，我也不敢乱吃安眠药，到医院也做过检查，医生说没检查出来什么病。
医生建议：你说的情况是最近半年失眠多梦，这个可以通过对称处理饮食生活习惯调理。
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人的一生平均要睡24年，优质的睡眠会使我们精神振奋，心情舒畅，但恰恰睡眠质量差是现代人的通病，失眠似乎成了常态。是什么占领你的睡眠时间？除了生活、工作的压力，不良的睡眠习惯也会导致失眠。本期专题为您介绍长期失眠怎么办，我们应如何改善睡眠质量？
国人睡眠质量大调查
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
您平时的睡眠质量如何？
影响睡眠的主要表现是？
（ 54.15% ）
（ 22.61% ）
（ 15.55% ）
（ 2.81% ）
（ 4.88% ）
平时如何解决失眠问题？
服用安眠药
（ 21.93% ）
睡前适当运动
（ 16.98% ）
用中药调理
（ 14.83% ）
改善睡眠环境
（ 13.9% ）
通过食物改善
（ 12.76% ）
（ 16.98% ）
从事何种职业睡眠指数最高？
失眠有哪些危害
记忆力衰退
偶尔失眠可能感觉不到，但是随着失眠从偶然变成了长期，患者会慢慢感觉到自己记忆力大不如前，做事情也没了精力，从而导致工作效率低，长期下去会使患者变得焦虑、脾气暴躁，严重影响正常生活；
机体免疫力下降
长期失眠的患者可能会有比较深刻的体会，失眠会使人的免疫力下降，身体素质大不如前。免疫力下降从而导致机体抵抗疾病的能力下降。很多失眠患者很容易患感冒，对健康产生不良影响；
夺走女性健康和美丽
睡眠对女性的美丽和健康有着十分重要的作用。而长期睡眠障碍会使女性出现面色灰黄、皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹等早衰现象。另外，长期失眠可导致女性疲劳乏力、头痛心烦从而急躁易怒、缺乏自信。
严重影响生活质量
失眠症是一种最常见的睡眠障碍，如果是偶尔睡眠障碍会造成患者第二天疲倦和动作不协调。如果长期睡眠障碍就会降低患者的生活质量，并且增加了患者发生精神疾病的几率。如抑郁症、焦虑症；
影响儿童身体发育
成年人失眠可以自我调节，从而缓解失眠症状，但是如果是儿童失眠一定要高度重视。儿童本身是弱势群体，表达能力也较差，如果家长不重视，任由孩子睡眠不足将会给孩子的健康埋下隐患；
增加死亡几率
人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。此外，失眠还会使人的植物神经功能发生紊乱；
长期失眠导致抑郁
随着社会的发展，感情、生活、就业等方面的压力成了抑郁症的诱因，排除其它躯体疾病的因素，失眠是抑郁症患者的显著特征，但往往忽略失眠可能是抑郁症。
体质因素即指个人体质对外部环境的变化比较敏感，具体表现为比较聪明能干，责任心较强，遇事易于多思多虑等，这部分人占3.5%；
精神心理因素
精神心理因素包括情志不悦、精神过劳、遇事担心惊吓等，这部分人占55.9%；
疾病因素包括躯体疾病和其他精神疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等，这部分人占16.4%；
环境因素由于环境发生了变化，如房屋拆迁、迁入新居、不熟悉周围环境、上三班、经常出差、居住在马路边的住房，受到汽车噪声的影响等而导致失眠的占3.6%；
药物因素因服用药物后的副作用，如某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药、抗痨药等而导致失眠者占1.3%；另有19.3%失眠症患者不愿透露得病诱因。
失眠有哪些症状
不能熟睡,睡眠时间减少
早醒、醒后无法再入睡
频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦
睡过之后精力没有恢复
发病时间可长可短
容易被惊醒，有的对声音或灯光敏感
很多失眠的人喜欢胡思乱想
长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症
如何提高睡眠质量
1.足部保暖
双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉；
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉；
3.床的舒适度
把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的；
4.定期运动 面对压力
剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
5.睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住；
6.睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！
人体器官夜间工作表
人体工作器官
21：00-23：00
一天中最后一个时辰，即“人定”，应安静休息
23：00-1：00
胆汁推陈出新和骨髓造血时间，需熟睡
1：00-3：00
肝经“值班”，是肝脏的修复时间，需熟睡
3：00-5：00
肺经“当值”，是呼吸运作时间，需熟睡
5：00-7：00
大肠经正旺，有利于排泄，宜上厕所排便
7：00-9：00
胃经“值班”，胃已经空了一晚上，应吃早餐
失眠的误区
失眠五大误区
1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着；
2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠（醒来依然会感觉疲乏）；
5、每天强制睡够8小时。偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好。
3、睡前读书。睡前若想读书，还是轻松的散文为好。如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩；
4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌；
助眠香薰的种类
薰衣草香薰
众所周知薰衣草具有镇静作用，是失眠者的"良药"，很多人选择在枕边滴一点薰衣草精油，能够消除紧张情绪、促进睡眠。
马鞭草香薰
简单说就是柠檬的清香味，但没有柠檬的酸味。每晚点上一些，能够舒缓情绪，让以平静的情绪入睡。
玫瑰花香薰
使用较为广泛，大家比较熟悉了，同样具有舒缓情绪、愉悦心情的作用，就不详说了。
是从一种苦橙植物的花中提取的，淡雅清新的香味中有一丝丝的苦味，比较适合长期焦虑、压力较大的人群。
果香味里见得比较多的是苹果，说是一定程度上可以止晕吐，不过因人而异，孕妇最好还是询问医生后使用。
洋甘菊香薰
香味比较淡雅清爽，甚至还有点凉凉的，可以让人比较快地平静下来。
花果香味比较醇厚，很鲜甜，个人觉得有点腻。
医学上的失眠是有严格时间界定的，比如长于30分钟睡不着；实际睡眠时间少于6.5小时等，这些症状每周出现三次、连续发生一个月才能够确诊为失眠。本期失眠健康专题就为您讲到这，更多请关注买购网知识大讲堂。
策划：黄曼妍
编辑：刘晴
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