打球时脚扭打球扭到脚了怎么办做好的快，多活动脚

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-03 17:37 标签： 打篮球扭到脚
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责任编辑 : 匿名者&&&加他微信
崴脚是跑步急性损伤中的最常见的损伤之一，路面不平整、打篮球、踢足球、下肢疲劳，都有可能崴到脚。没扭伤过脚的同学，我只能说你们太幸运啦，不然就是运动太少。对于爱运动的我们来说动不到就要&禁足&实在是太痛苦了。脚踝扭伤加剧有两个原因，一是现场处理不得当，二是缺乏必要的康复训练。
　　传统观点认为，崴脚之后就得长时间休息或者减少行走直至完全恢复，其实这一观点早已落伍！现代康复医学研究证实，过多的休息不仅不利于脚踝康复，反而带来关节活动障碍、肌肉萎缩、本体感觉缺失等更多问题。因此，在过了48小时急性期以后，就得积极进行康复训练，才能更快更好地恢复脚踝功能。发生了崴脚，处理是否得当，是决定脚踝恢复快慢的重要因素。
在崴脚当天：
　　疼痛减轻后，继续跑步，错误！ &晚上回家再泡个热水澡，错误！ &睡觉前涂抹一点红花油之类活血外敷药，错误！
　　正确处理过程应该是这样：
　　第一步　紧急处理，控制炎症
　　崴脚后必须按照RICE原则进行紧急处理。
　　休息：踝关节扭伤后应立即停止运动，因为进一步活动会增加出血量；
　　冰敷：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。
　　加压包扎：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，即可减少渗出和肿胀。
　　抬高患肢：晚上睡觉抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。
　　Tips：红花油不是不能用，而是扭伤48小时内不能用，48小时以后可以用。
　　第二步　恢复关节活动度
　　48小时以后，我们就可以开始进行简单的康复训练了，而不需要长时间休息，长时间休息会导致关节粘连，肌肉萎缩，力量下降等继发问题。
　　这两个动作可以牵拉放松小腿腓肠肌和比目鱼肌并且增加踝关节背伸的活动度。每次牵拉20-30秒，可重复3-4组。
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验证码输入错误，请重新输入怎么样才能让脚扭伤更快好……………………
怎么样才能让脚扭伤更快好……………………
早上打球的时候脚扭到了肿起来了～现在有没有什么方法能让脚更快好？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
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健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你这样的情况是建议要好好休息，同时一定要用红花油及时的清除淤血，要推拿推散，饮食营养
职称：医师
专长：肾结石,尿路感染,泌尿生殖感染
&&已帮助用户：2947
问题分析：如果是早上扭伤的，那么现在还属于早期急性期，一方面早期可以使用冰袋等冰敷这样减轻肿胀同时减轻疼痛。另一方面，过了2-3天后，就可以采取热敷了，这样可以加快血液循环，活血化瘀。意见建议：在早期一定要注意休息，不可以硬撑着活动，最好可以固定踝关节，晚上睡觉得时候把脚抬高一点。
问脚扭伤了该怎么样？
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,宫颈糜烂
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问题分析：你好,扭伤是由于肌肉韧带的急性的拉伤引起的痛疼的症状.意见建议：这种情况可以适当外用红花油或活络油外擦，配合服用三七伤药片等治疗；在急性期可以适当冷敷，减轻水肿，24小时以后，可适当热敷促进水肿消失。
问脚筋扭到了，怎么样才能好得更快更有效？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：45926
你还是要注意及时的休息是关键
一般在3-5天都是属于加重的时期，所以还是要注意及时的休息的，配合外用的消肿止痛酊，口服消炎止痛消肿还是会有好转的，如三七胶囊，独一味分散片，会有好转
问光脚打球,导致脚底脱皮，怎么样才能好得更快
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：5194
问题分析：你好,可擦抹一些硅霜或鱼肝油软膏，起到润滑和保护新生长的表皮的作用，意见建议：也可适当服用些维生素C等药物。还要多食水果蔬菜.多喝水,促进新陈代谢.
问我的右脚今天打球扭到了,晚上睡觉应该怎么样呢?:
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：45615
问题分析：你好，根据您的描述初步考虑是软组织挫伤，建议服用舒筋活血片，三七片，克拉霉素胶囊治疗最理想。可用冷敷，可以使皮毛血管收缩，组织水肿消退，起到止血消肿止痛的作用。意见建议：平时的饮食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。
问你好，打球扭到脚，医生诊断骨折
职称：主治医师
专长：胃肠、乳腺、甲状腺炎症及肿瘤、痔疮、四肢骨折等等常见病，多发病的诊断和治疗。
&&已帮助用户：71531
问题分析：骨折比较稳定，位置尚可，石膏固定可以愈合。石膏可以避免肌腱肌肉活动，完全制动放松。戴护踝固定不如石膏牢固，石膏能够防止再次损伤。意见建议：可以打石膏，比较安全。如果平时不活动，可以带护踝固定。一般需要固定6周，一周后复查，如果位置较好，可以继续固定。否则，需要手术治疗。
问脚筋伤到了，怎么样才能好得更快更有效？
职称：医师
专长：男科、前列腺、、性功能障碍、泌尿外科、运动性创伤
&&已帮助用户：1335
病情分析： 你好，通俗说的脚筋就是医学上和名称为韧带，脚部韧带的损伤多因强力挫伤，恢复比较缓慢，需要长时间的休息和物理药物治疗。
意见建议：你这样的情况建议一到三个月内禁止剧烈运动和长时间行走和站立，同时可以进行理疗按摩热敷等物理治疗，并外擦活血化瘀的药物，平时可戴护套固定，饮食方面保持平常就可以了。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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