因为很难怎么发出气泡音音,能不能先练低咽音

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浅谈如何将咽音训练法运用于流行唱法教学(二)
  在正确掌握无声练习后,演唱者可以进入如何将咽音的训练方法运用于流行唱法的教学的第二个阶段DD发咽音训练。为了发出正确的、高质量的咽音,笔者认为可通过气泡音、哼咽音和喊咽音三个阶段的练习,循序渐进,引导学生一步一步发出咽音。
  一、气泡音训练
  气泡音是一种气息均匀地从关闭拉紧的声带中间挤压通过而发出的声音,给人的感觉就像声音如同气泡一样从喉咙里冒出来,因此称之为气泡音。用气泡音的方式发声能够有效地按摩声带,缓解喉肌与声带的疲劳,因此气泡音的训练常被用于嗓音保健。实际上,气泡音训练的价值远远大于嗓音保健的功能。发气泡音不仅能帮助发声者确定声带所在的位置,而且能通过练习使声带的敏感度得到有效的锻炼,加强其拉紧能力,同时由于用这种方式发声所用的气息量是最少的,无形之中就让发声者掌握了正确的气息运用方法。因此虽然林俊卿博士并没有将气泡音训练单独作为咽音训练步骤中的一环加以介绍,笔者却要强调这一训练的重要性,并将多年的教学经验总结如下:
  步骤一:放松打开喉咙和嘴巴,舌骨保持抬高的状态,松开小腹,将气息吸至丹田处。然后向上推送气息至声带,同时关闭声带,挤压出一长串气泡音。
  步骤二:在气泡音的基础上做长音练习,在一个音高上做持续延长。待适应后,音高任意上下滑动,模仿救护车或空袭警报的声音,音域拉得越宽越好。
  步骤三:做音阶训练,可参考以下几条练声曲:
  以上三条练习曲难度成递进的状态,只要学生循序渐进,认真练习,其音域将得到拉宽,大大增强其演唱能力。
  二、哼咽音训练
  哼鸣作为寻找头腔共鸣的一种手段,是传统练声法中至关重要的一环。传统的哼鸣练声法重点强调面罩、头腔的共鸣,要求声音松弛、通畅地从鼻腔哼出,有的学派会要求学生寻找眉心的共鸣焦点,有的学派则认为共鸣焦点在鼻梁上。咽音学派也借鉴了哼鸣的手段来训练声音,但要求略有不同,体现在以下几个方面:
  首先,对气息的要求不同。传统练声法的哼鸣练习的气息状态多为叹气状态,只需气息流畅、松弛则可;而咽音学派的哼鸣要求用吸气状态来哼,或者说,哼咽音的时候由于吸气肌肉群在积极地工作来控制气息,因此因此带给演唱者的感受就好像是吸着唱一样。
  其次,声音形象有差别。传统练声法的哼鸣音色明亮、集中,中低声区头腔共鸣与胸腔共鸣比较均衡,到高声区则胸腔共鸣相对减少,头腔共鸣增多;而带咽音成分的哼鸣增加了更多的咽腔共鸣,在演唱的过程中演唱者会自我感觉声音发自咽壁的下面一点,然后贴着咽壁上下滑动引发全身上下的腔体共振。
  最后,音域不同。由于咽音学派的哼鸣是以气泡音为基础,并且有良好、科学的呼吸运动来推动发声,因此用此方法训练所演唱的音域远远比练唱传统的哼鸣法所能达到的音域要宽广地多,条件好的学生可以轻松地哼唱high c以上的超高音,而且低声区也能自如地低到几乎大字组的所有音阶。
  哼咽音的训练手法很简单:首先用张大口的姿势打开呼吸通道,可以把舌头吐出来,也可以不吐出来;然后抬高舌后根部来做气泡音的练习,不让声音从口腔的通道送出来,也不要主动把声音往鼻腔传送,去寻找面罩或头腔共鸣,而是要感到声音始终发在咽后壁的下面一点。让气泡音贴着咽壁上下滑动音高,并且咽壁始终保持吸气状态。
  关于哼咽音的训练可参考以下几条练声曲:
  哼咽音的练习能够帮助学生迅速找到演唱其他母音所应该保持的歌唱状态,很多学生在哼咽音的阶段甚至找到了所谓“海豚音”的发声状态,这也可以说是哼咽音这一训练手段的特殊魅力了。
  三、喊咽音训练
  之所以将发咽音称之为“喊”咽音,这是因为咽音的音色尖锐、结实、脆亮,与传统练声法所发出的柔美的音色截然不同,听上去类似于喊叫的音色。当然,发咽音与生活中的喊叫是有着本质的不同的,但咽音的音色真声成分居多,而学生(尤其是女生)已经习惯于发假声比例更多的混合声,为了让学生对咽音有更形象和直接的把握而更有利于教学的进行,笔者将发咽音称为“喊”咽音。其发声过程是这样的:用张大口的姿势打开牙关与呼吸通道,舌头放松,暂时不吐出口外;然后用大笑的感觉促使横膈膜与丹田同时发力推动气息发声,发声的过程中吐出舌头,要感觉舌头、下巴与喉肌都处于放松的状态。
  关于喊咽音的训练可以参考以下练声曲:
  通过喊咽音的训练,学生可以迅速地找到与传统练声法截然不同的音色状态,哪怕咽音发得不那么纯正,哪怕没有找到吸气状态,只要在舌头吐出的情况下能够轻松自如地发出声音就算上路,而将这种发声状态于通俗歌曲的演唱已经足够,不需要像唱美声与民族歌曲那样要求严格。
  气泡音、哼咽音、喊咽音三个训练环环相扣,缺一不可,笔者通过多年的教学实践证明通过这三个阶段的训练,学生的音域可以得到最大限度的拓展,演唱能力将大大增强。待学生掌握好发咽音的三个训练内容后,则可以顺利进入到将咽音的训练方法运用于流行唱法的教学的第三个步骤了。
  基金项目:
  本文获2013年湖南省邵阳学院教学质量与教学改革工程项目科研经费资助(项目编号:2013JG15).
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15.声带吹发‘气泡音’的练习
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来源:音乐之家
&&& 经过博 士及其学生五十年来的学习、演唱,教学实践证明,不仅在艺术歌唱中发挥了意想不到的作用,而且对一些嗓音疾病也有其惊人的治疗效果。它既是艺术教学手 段,又是卫生医疗手段。有多少嗓音职业病患者,经过多年药物治疗,不见成效,而学习了咽音练声方法以后,嗓音恢复了活力,获得了&嗓音的二次生命,同时还 增长了嗓音能力。
&&& 在一些老、中&青教师或演员学习、研究、探讨、借鉴咽音练声体系,并用于自己的教学工作或演唱实践,经过林博士三十年的科学实践,充分证明有以下几个方面的作用:
&&& 1.可以治疗职业性的嗓音疾病或因不科学的用声,致使嗓音、嘶哑失音者,使其恢复嗓音活力。
&&& 2.可以矫正歌唱演员歌唱时的坏习惯及错误方法。提高声音;规格,增强歌唱能力。
&&& 3.可以使演员演唱多种风格类型的声乐作品。
&&& 4.可使戏曲演员更快地获得膛音()。
&&& 5.可使嗓音清脆、嘹亮,可柔可刚、可明可暗,运用自如。
&&& 6.可以使少年学员顺利渡过。
&&& 7.可避免中年后塌中现象出现,增强嗓音能量及用声的持久.力,延长嗓音寿命,久保嗓音青春。
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Copyright ©音乐之家().All Rights Reserved.咽音——堂音练习
音域的宽窄和声音的质色很多人都认都是天生的,很难改变,其实不然,
正确地掌握咽音技法,并将之用于歌唱,可以使毫无质色和音域不宽的的嗓音,发生奇迹般的变化。所以用不着去羡慕别人的嗓音,我们也可以做到,只要我们努力练这个绝世武“功“。
“咽音”在我国戏曲声乐中称为“膛音”,具有金属色彩,由真声机能、咽音机智能、真假声机能结合为一个整体的歌唱嗓音机能。——听过京剧或其它的民族戏曲吗?他们唱腔中很多都不自觉地运用到了“咽音”机能,所以可以唱出令人羡慕的超高音。
无独有偶,“咽音”在国外也有很长的历史了,并且早以发展出一套专业的科学理论成为了一门专门的学科,并发展成为意大利美声学派的一支。并在上世纪的三十年代传入我国。现在“咽音训练”在我国已形成一整套有理论、有方法、有规格、有步骤、看得见、摸得着的练声方法。
它有两大主要功能:&
1、可以迅速扩展音域,提高声音规格,加强歌唱用声能力。&
2、可以治愈各种嗓音疾病。&
咽音的发音方法:&
稳定喉器并抬高喉器上方的舌骨后部,抬高会厌及使会厌后倾与喉口咽壁形成倒漏斗开的发音管。——没有图示可能很难理解,现在我就举个简单的例子吧:当我们念“丽、绿、鸟、亮”这几个字的时候,我们就不自觉地形成了“会厌后倾与喉口咽壁形成倒漏斗开的发音管”的发声动作,仔细体会一下,找找感觉。。
当然练“咽音”不可能是一拓而就的,我们必需从基本练习开始,——大家得有心理准备,这里的基本练习也跟练吉它的基本功一样的枯燥无味,而且得长时间练才有效果。
“张大口”练习&
练习要求,把嘴张大,伸出舌头,要求下巴放松。检查下巴是否放松可以看看下巴有无下压、前突、僵硬紧张,再检查下巴下面的肌肉(二腹肌前腹肌前腹和颏舌骨肌的紧张,同时感觉不到外顶力量)&
“张大口练习”可以分成几个阶段循序渐进,不可急于求成。&
1、先练好在不张嘴的情况下,有意识地,主动地,进行放松二腹肌前腹和颏舌骨肌,,这一动作每天坚持练习500次以上,2到3天就可达到下巴完全放松。
2、在此基础上首先固定住下嘴(不是绝对的固定,“固定”是我们去感觉的)然后用抬头看天的动作去张开嘴。张嘴时不能牵动下压或前伸下巴,不能使下嘴提高向前哏着上嘴的动作一同上扬。——检验动作是否合格:双手拇指放在下巴下面,检查有无外顶力量,食指可放在下巴前面,以帮助下巴固定。
“吐舌头”练习&
练习要求:在完全做好“张大口”练习时伸出舌头,不要求一下子伸出来,因为这样会造成下巴的移动和肌肉的紧张;可以一点一点往外伸。练习直到下巴肌肉完全放松的情况下,能将舌头伸缩自如。——跟练吉它的基本功差不多,按弦的手指发力,其它的手指和肌肉要放松。&
练习的基本动作:放松并“固定”下巴,抬头(用后脑壳身脊梁骨相靠的力量)使嘴完全张开,然后伸、缩舌头。还是要注意下巴的肌肉不能外顶,下巴不前伸,不移动。要持续练5到10天。
“舌头成直沟”练习分为两个部份:张大口甩下巴练习和直沟练习
1、张大口甩下巴动作要领:张大口,抬高舌骨后部,尽量伸长舌头,以脖梗、脊椎骨有轴心,以下巴为前导,左、右摇甩。舌头处在非常松弛的情况下,要被动的左、右摇用摆动。————呵呵!!!这可不像吃摇头那样的猛摇哦!轴心要掌握也,不然可能会也现头昏脑胀的现象。也不是一直不停地摇,是做一次张大口练习,快速摇甩三四下。
2、舌后部凹下使舌形成直沟的练习
——这些练习都是在口舌上下苦功夫,比较泛味吧。希望你们不要放弃这个练习,因为这个练习是扫清舌头对歌声的障碍,获得高泛音共振声道的重要练习手段。&
练习的目的:无论唱任何子、母音,无论唱任何声区,舌头要永远形成和保持最侍状态的歌唱共振声道和保证获得500赫兹、1500赫兹、2500赫兹、3500赫兹高泛音共振峰的能力,如果舌根后退就会造成舌头与喉口、咽壁的挤卡。而无法获得高泛音共振峰的能力。&
练习要领:1、使舌头成尖状(舌尖做成尖状,大家可以对着镜子练)然后舌面放松,平伸出口外。&
2、伸出的舌尖收回,抵住下牙根。&
3、然后使舌前的四分之一处形成横沟,&
4、最后在表成横沟情况下舌头的后三分之二处向后退。此时舌中间凹
下,两侧窝起,形成直沟、下巴不紧张发硬&
以上4个动作要练到可以在十秒钟内连做十五个回合,这才算合格,&
注意:掌握“舌头功”这几个动作要领有一点的难度,最好准备好一根筷子用以触动,帮助舌头;有些人可能练个3、4天也没有明显收获,有些开始练习时有呕吐感,有些时候甚至把舌头扎痛了也得不到感觉,希望大家要有耐心,也要有信心。
“狗喘气”练习,也叫“蛤蟆气”—有点像是“蛤蟆功”也是上层的武功来着,呵!!
练习目的:锻练呼吸肉群实现“腹式呼吸”和增强控制呼吸的能力,和灵活性。
在学习“狗喘气”前大家必须先掌握科学的歌唱呼吸方式“腹式呼吸”。
一般被人们所知的呼吸方法有以下四种:&
1锁骨式呼吸,2胸式呼吸,3胸腹式呼吸,4腹式呼吸。
前两者是被声乐界公认为不科学的呼吸方法。多数教师主张采用后两者,而最理想的呼吸方式乃是“腹式呼吸”它就是我国民族歌唱方法中所常提到的“丹田之气”。其优越程度好比是武林人士公认的“吸腥大法”!!!!!!!做到腹式呼吸就是要求歌唱时胸部一定要自然、饱满(切勿僵紧)的站定、挺起,绝不可塌陷下去。
练习要领:“狗喘气”顾名思意,就是像狗一样“急呼急吸”——呵!家里有狗的就赶快“拜狗为师”吧,学学它是怎么呼吸就行了,当然还得在腹式呼吸前提上做这个练习。感觉是“一吸一松,一吸一松(呼)”重点感觉“吸”的动作。
“气泡音”练习
咽音均要出自气泡音,是由最大的气泡开始,转小气泡,最后通过密集的气泡发声。
练习要领:放松面部、颈部和胸部肌肉,使其出现懒散状、困倦状,把注意力集中在气息的微量支持上,也就是用气不能多,但气息必须密集、集中,以微弱、但又极有支持力、有密度的气息动声带,就会也现一个气泡音(声带吹开又并拢一次的声音)接连起来,就形成了非常多的气泡音。有些人很快可以找到气泡音,有的可能要有一段时间。一个好的放法就是在早晨起床前躺在床上最易找到气泡音,因为那时候的声带较易松弛。
对了,这个练习是歌唱训练的最重要的基础练习,也是康复嗓音最重要的治疗手段,因为这个练习可以按摩声带。曾经很多歌手由于用嗓过度,产生了疲劳和各种疾病,都是通过这个方法治愈的,包括当今歌后:那英、王菲等人。&
做好了上面的无声练习后,我们就要开始进入主题了——将其运用于歌唱
第六节闭口哼咽音练习
动作要领:抬高舌骨,会厌后倾,形成倒漏斗的发音管,然后闭口哼咽音,以获得明亮、集中、高位置的头声效果,&
注意要优质下确的歌唱姿势,将嘴闭住,上、下牙微松,并把口内的空气全部排净,上下后大牙有张开感,以闭嘴微笑状,从基音管发出金属般结实、明亮、集中、高位置、穿透力很强的闭口哼咽音,可用五度,或八度音程,上行,下行练习,和各种音阶练习。也要注意气息心须是来自丹田之气(腹式呼吸),胸、下巴要放松。发出的声音从头顶飞上天的感觉。
第七节实现真假声无痕迹过渡。
其要领是这样的:保持正确的歌唱姿势,用舌头开成直沟的方法,张大口(不吐舌)在咽部发音的方法,发出“a——o——u”三个音。可以先在中、低声区以朗读的方式,将三音讲准确,讲清楚。而后将这三个音延长唱四分音符的时值,尤其要准确地发好u母音,这也是在进行真声机能的修饰练习。当此练习准确、熟练后就可以加入大气息的力量,练习八度大跳唱出u母音。这实际上是在修饰真声机能的基础上,爱步向正确的假声机能的过渡。
开始练习时,可以提调朗读的方式,以向远处喊人的感觉半说、半喊、半唱的把声音发出来。这里要特别强调的是要尽量让咽壁站定,胸廓自然挺起,下巴放松,气息了自丹田;甚至要有意识地将嘴张大,使牙齿大部份地暴露于外,以获得完全依靠咽部的能力去形成“u”母音的效果。而且此时的u音听起来不太准确,但没关系,当咽部已开成“u”母音的能力后再加入前嘴的协力作用,使其转为正的,用于艺术歌唱的u母音。一旦练习成功,八度大跳真、假声过渡就会毫无痕迹。
练习时应注意防止喉部挤、卡。发声练习上行到f2后,廷长u母音不能有下点僵直感。&
总之声音要流畅通顺,放开声音唱。
第八节张开喉咙振胸练习
练习目的:前面一节主要是扩宽高音音域的,而这一节是要扩宽低音音域,加强胸腔共鸣,使高、低音区均能获得丰满浑厚、圆泣的艺术效果。
要领:保持正确的歌唱次势,以闭口哼咽音起音,用大气泡转低咽音沉底的办法,自然、充分地鄕开喉咙发出mi——a,mi——o,mi——u
同度音,发出响的、丰满的胸腔共振声波,使嗓音变大、变宽、变粗。感觉犹如从小腹长了一个嘴似的。
必须指出的是:并不是说我们学会了咽音就全部用咽音来歌唱了,其实纯咽音是尖锐刺耳,难听的,可是它对于歌唱的作用就好似食盐用于烹调。食盐吃起来太咸,而烧菜没有食盐就无味了,必须放入适量的食盐才能入味。也就是说当歌声带有适当的咽音成份后,音色就会有金属般的脆亮,声音就变得美妙动听了。
以上就是我查阅了大量“咽音”相关资料的总结,并将其“浓缩”,将其与大家共享,交流之用,便不作为其它用途。
必须声名的是:咽音练声法已成为一声乐歌唱的一个专门学科,在无专人士指导的情况下练习难度较大,大家如果决心想练好唱功的话,不防去正规的学院参加“咽音培训”效果更佳。
相信大家将这八大练习练到“如火纯清”的之时,就是大家“唱功大增”之时。
咽音练习四法第一个练习是“用抬头方法张口练习”。它不同于一般习惯性张口方法,自然的张口习惯往往一想到张口下巴就往下移动,下巴的肌肉就紧张。而符合歌唱状态训练的张口求是:把下巴放松,不让它上下移动,而是用头后上部的力量把头抬起,促使口自然向上张大。具体练习方法:略为弯身,使头部稍为前倾:然后双手把握住下巴,即想要抬头看天花板,思想集中在要利用头后部肌肉的力量把头抬高,使脸下部及下巴完全放松。头抬动时下巴既不下压也不脱离开把住它的双手,自然的、如同抬头与楼上的人打招呼。每次张口都靠往上抬动及上唇往上张来促成,下巴完全处于被动而毫无紧张状态。
这样每天坚持练习一、二百次,几个星期到几个月便能养成用抬头来促使口往上张的习惯之后,进一步就须在这基础上练习结合“提气”和“把舌部推出口外”的动作。练习方法是:&
身体站立,略为弯身,使头部稍为前倾。在胸廓固定的情况下,把气从腹上部提到背上部颈后(提气的感觉与吸气相似,只是不吸进空气)。当感到气已到颈后的一那间,用抬头方法把口张大,使舌部推出(舌部推出是提气把舌骨肌提高的结果,不是靠舌部主动用力的结果)掌握好上面的动作后就可以学习“震摇下巴”的动作练习了。这是通俗歌手在演唱中一个非常重要的基础练习。&
很多歌手说自己演唱耐力不够,唱一会儿嗓子就哑,想大点声嗓子又爱劈,这个动作的练习恰恰就帮助你在逐渐熟练的过程中不知不觉克服种种毛病和歌唱中的困难。因为通俗歌手演唱者多数容易喉肌用力,而忽略了气息,震摇下巴同时甩舌头,正好转移了你的用力点,干扰了不正确的发声状态,而培养了利于发声的肌肉组织:后颈。背部以及胸、腹、膈肌。&
具体方法是:&
①头颈前倾:&
②用正确的张口方法把口张大:&
③把舌头自然伸出口外(舌头伸出不可造成下巴紧张,如果下巴紧张,就说明下巴肌肉在帮忙拉动舌头,这是不对的,舌头伸出之后,舌骨后部的位置必然提得很高,这是正确的,非常重要。作练习时可随时用手指摸舌骨的后部来检查。如果抬头的同时微笑,可让咽部促使舌骨后部提高而解除下巴紧张。这是一个很好的纠正方法。)做上述的姿势后,就可以震摇下巴和舌头来促使下巴和舌头放松。练习时,要头部与颈部左右甩动,这样下巴和伸出的舌头就能很松弛。大幅度的左右甩动,才可以说方法正确:&
相反,如果看到甩动时头部也跟着摆动,就说明颈部的肌肉用力不够,颈部与头部不够坚定,是不正确的。而头部这样摆动往往会引起头晕,所以在练习中如果做完这练习头晕,我们就要注意有没有头部摆动的缺点。&
这一练习有解除下巴与舌部紧张的功效。它对那些长期用挤紧喉咙来歌唱以至歌唱能力逐渐消退的歌手,确实是一味很“对症”的良药。
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是不是做完无声练习就能发出气泡音了?收藏
我是因为用声过度导致咽喉炎发不出气泡音的。
最后一波年终福利祭出 ,直降300,魅蓝 Note6 不惧全面屏
可以先练无声,同时尝试适当的低咽音,比你练气泡音的恢复效果要好的多。
你说的做完是一天的量练完还是什么?气泡音声带闭合不好的人发不出来,这不是靠短时间的张大口就能练好的,要经过一段时间的练习并加以发低咽音才能慢慢恢复。
我喉镜也是闭合良好啊,咽炎几年,现在气泡音根本发不出,现在每天无声加发几分钟的低咽音,希望能好转
做个喉镜大概多少钱??我想看看我声带是不是坏掉了
为什么说话那么哑唱歌时假声一点都唱不出
登录百度帐号推荐应用【气泡音具体怎么发?有什么用处?】4 months ago赞赏还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!21收藏分享举报文章被以下专栏收录【专业系统零基础学唱歌微信“”】推荐阅读{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[{&sourceColumn&:{&lastUpdated&:,&description&:&我们的课程主要针对唱歌五音不全、高音上不去,低音下不来,气短,唱歌没有自信等,声乐零基础并且想在日常生活中展现自我的音乐爱好者设计的,一对一授课形式,以流行音乐(通俗唱法)为主,让学员快速掌握歌唱与发声的技巧,最终达到随时随地展现自我,开口即唱,变“声”成麦霸哦!&,&permission&:&COLUMN_PUBLIC&,&memberId&:,&contributePermission&:&COLUMN_PUBLIC&,&translatedCommentPermission&:&all&,&canManage&:true,&intro&:&【专业系统零基础学唱歌微信“”】&,&urlToken&:&c_&,&id&:30568,&imagePath&:&v2-4d4ece71ba53a325aab7.jpg&,&slug&:&c_&,&applyReason&:&0&,&name&:&唱歌技巧麦霸学堂&,&title&:&唱歌技巧麦霸学堂&,&url&:&https:\u002F\\u002Fc_&,&commentPermission&:&COLUMN_ALL_CAN_COMMENT&,&canPost&:true,&created&:,&state&:&COLUMN_NORMAL&,&followers&:3933,&avatar&:{&id&:&v2-4d4ece71ba53a325aab7&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&activateAuthorRequested&:false,&following&:false,&imageUrl&:&https:\u002F\\u002Fv2-4d4ece71ba53a325aab7_l.jpg&,&articlesCount&:168},&state&:&accepted&,&targetPost&:{&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fv2-aa8ba041550_r.jpg&,&lastUpdated&:,&imagePath&:&v2-aa8ba041550.jpg&,&permission&:&ARTICLE_PUBLIC&,&topics&:[,14348],&summary&:&无声练习熟练巩固后,将进入咽音的有声练习。有声练习的第一步是“气泡音”,后面的发声练习均与“气泡音”密切相关。 1、 什么是“气泡音”? 最初的“气泡音”是微弱的气流通过喉腔时,将闭合的声带中间部分吹出一个小洞,由于气流与声带的边缘摩擦产生断…&,&copyPermission&:&ARTICLE_COPYABLE&,&translatedCommentPermission&:&all&,&likes&:0,&origAuthorId&:0,&publishedTime&:&T22:21:31+08:00&,&sourceUrl&:&&,&urlToken&:,&id&:3506564,&withContent&:false,&slug&:,&bigTitleImage&:false,&title&:&【气泡音具体怎么发?有什么用处?】&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&commentPermission&:&ARTICLE_ALL_CAN_COMMENT&,&snapshotUrl&:&&,&created&:,&comments&:0,&columnId&:30568,&content&:&&,&parentId&:0,&state&:&ARTICLE_PUBLISHED&,&imageUrl&:&https:\u002F\\u002Fv2-aa8ba041550_r.jpg&,&author&:{&bio&:&专业在线学唱歌微信:&,&isFollowing&:false,&hash&:&c9bcb3c5d207af831bb7973&,&uid&:272400,&isOrg&:false,&slug&:&liu-xing-yan-chang&,&isFollowed&:false,&description&:&我们的课程主要针对唱歌五音不全、高音上不去,低音下不来,气短,唱歌没有自信等,声乐零基础并且想在日常生活中展现自我的音乐爱好者设计的,一对一授课形式,以流行音乐(通俗唱法)为主,让学员快速掌握歌唱与发声的技巧,最终达到随时随地展现自我,开口即唱,变“声”成麦霸哦!\n&,&name&:&唱歌&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fliu-xing-yan-chang&,&avatar&:{&id&:&v2-b6355eaa5ad1f80a6a4a652a2d39d37b&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&memberId&:,&excerptTitle&:&&,&voteType&:&ARTICLE_VOTE_CLEAR&},&id&:753584}],&title&:&【气泡音具体怎么发?有什么用处?】&,&author&:&liu-xing-yan-chang&,&content&:&\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E无声练习熟练巩固后,将进入咽音的有声练习。有声练习的第一步是“气泡音”,后面的发声练习均与“气泡音”密切相关。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、
什么是“气泡音”?\u003Cbr\u003E最初的“气泡音”是微弱的气流通过喉腔时,将闭合的声带中间部分吹出一个小洞,由于气流与声带的边缘摩擦产生断续振动,经喉咽腔共鸣而发出一串颗粒性的像冒泡泡一样的低弱声音。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、
为什么要练“气泡音”?\u003Cbr\u003E“气泡音”的练习是声乐学习中重要的基础训练。说话和歌唱是依靠声带的振动而产生基音,“气泡音”是声带振动的最初状态,所发出的声音是最低声区,所有的声音均原始于“气泡音”。通过“气泡音”可以很容易感受声音是如何“靠”在声带上的,通过“气泡音”也可以体会声带振动时的张力和对气流的阻力。同时,可以体会歌唱中发声的连续状态。由于“气泡音”所需要的气流是微弱而稳定的,所以对气息控制的训练也是很有好处的。通过“气泡音”的练习可以纠正有些人声音发“虚”和不稳定的弊病。在“气泡音”的变化中,声带是由最初的松弛逐渐拉紧,由低声区向中声区过渡,所以练习“气泡音”对加强中声区能力是一个好的方法。此外,练习“气泡音”可以起按摩声带的作用,当觉得嗓子劳累时,做做“气泡音”的练习,可以缓解疲劳,对喉炎和声带小结患者是康复的重要手段之一。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、
怎样练“气泡音”?\u003Cbr\u003E首先,充分放松喉头、面部,胸部松弛,口腔呈打哈欠状;由胸部缓缓升起一股微弱的气流,到达喉部时声带产生振动,被动地发出很低的断续的“啊”声,(类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音)。如果一时难以发出,可以先轻轻发一个“啊”,然后减弱音量,声音位置自然下移,好象吞了一口气向胸腔落下,直到找到声音的起点。最初的“气泡音”为大气泡,在大气泡稳定的基础上,将大气泡逐渐转为小气泡,再转为密集气泡,要注意的是,这时,“气泡音”共鸣的位置是贴着后咽壁逐渐上升至鼻咽腔和头腔,其中,采取的是“滑入”的方法,逐渐将微弱的气息转变为结实的声音。练‘气泡音“的时间最好是每天早上起床之前,平躺在床上,因为经过一夜的休息,这时的声带最为松弛。然后,保持稳定的气息支持,鼻咽腔尽量打开,呈微笑状,开始按上述方法练习。注意发“气泡音”所用的气息不能过猛过大,不能主动地绷紧声带和颈部用力,气息是集中的,所以发出的声音应该具有明显的质感。开始的低“气泡音”气流由口中呼出,当位置上升后,气流通道由口腔逐渐改为鼻腔,口腔也可由张大口逐渐闭拢。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、
发不出“气泡音”怎么办?\u003Cbr\u003E长期习惯用挤卡的喉音歌唱和始终用假声歌唱的人,由于运用错误的发声方法,他们的舌骨和甲状骨明显地叠加在一起,两者之间几乎没有缝隙,歌唱时喉部肌肉紧张,所以,难以发出“气泡音”。这时,可以着重进行无声练习里的“张大口”和“震摇下巴”两个练习以及增加“推舌骨”练习的次数\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【专业系统零基础学唱歌QQ\u002F微信:】\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E(点赞是给予我们最好的支持和鼓励,谢谢你!)\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T14:21:31.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:2,&collapsedCount&:0,&likeCount&:21,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&lastestTipjarors&:[],&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fv2-aa8ba041550_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&唱歌&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&唱歌技巧&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&唱歌练习&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:1500,&height&:1000},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&c_&,&name&:&唱歌技巧麦霸学堂&},&tipjarState&:&activated&,&tipjarTagLine&:&赞是一种鼓励 | 分享是最好的支持&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:2,&tipjarorCount&:0,&annotationAction&:[],&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T22:21:31+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&N无人员一枚&,&isFollowing&:false,&hash&:&06ace0b0749b5fcbcc8f493d&,&uid&:032600,&isOrg&:false,&slug&:&xie-hou-qin-li&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&邂逅琴里&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fxie-hou-qin-li&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&经济学在读。&,&isFollowing&:false,&hash&:&b904ff448b5adb17b4fd2&,&uid&:736500,&isOrg&:false,&slug&:&zeng-shang-79&,&isFollowed&:false,&description&:&学生&,&name&:&曾上&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fzeng-shang-79&,&avatar&:{&id&:&v2-87baa89dc84&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&8e35ad387c019d84a068f277dde387a3&,&uid&:811500,&isOrg&:false,&slug&:&gan-kun-ye&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&乾坤叶&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fgan-kun-ye&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&17cd808b19c772bbc4cab49e17ac54e2&,&uid&:499000,&isOrg&:false,&slug&:&zeeloo&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&zeeloo&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fzeeloo&,&avatar&:{&id&:&03b42d62450ffcbbea22&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&学生&,&isFollowing&:false,&hash&:&44ac1eae1e0af9ecd12816f&,&uid&:039700,&isOrg&:false,&slug&:&zhi-shi-yi-15&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&觗氏夷&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fzhi-shi-yi-15&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&无声练习熟练巩固后,将进入咽音的有声练习。有声练习的第一步是“气泡音”,后面的发声练习均与“气泡音”密切相关。 1、 什么是“气泡音”? 最初的“气泡音”是微弱的气流通过喉腔时,将闭合的声带中间部分吹出一个小洞,由于气流与声带的边缘摩擦产生断…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F50\u002Fv2-2e20b12bb30d_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&唱歌&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&唱歌技巧&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&唱歌练习&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&专业在线学唱歌微信:&,&isFollowing&:false,&hash&:&c9bcb3c5d207af831bb7973&,&uid&:272400,&isOrg&:false,&slug&:&liu-xing-yan-chang&,&isFollowed&:false,&description&:&我们的课程主要针对唱歌五音不全、高音上不去,低音下不来,气短,唱歌没有自信等,声乐零基础并且想在日常生活中展现自我的音乐爱好者设计的,一对一授课形式,以流行音乐(通俗唱法)为主,让学员快速掌握歌唱与发声的技巧,最终达到随时随地展现自我,开口即唱,变“声”成麦霸哦!\n&,&name&:&唱歌&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fliu-xing-yan-chang&,&avatar&:{&id&:&v2-b6355eaa5ad1f80a6a4a652a2d39d37b&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&c_&,&name&:&唱歌技巧麦霸学堂&},&content&:&\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E哼鸣,在歌唱练声中,非常重要。如果你练了几条音阶嗓子就疼了,方法就错了;如果练错了,适得其反。如果练过哼鸣后,嗓子更加舒服了,就练对了!\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么如何做出正确的哼鸣呢?如何让哼鸣真正帮助我们歌唱呢?\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1、在作出哼鸣前,我们必须要放松自己的身体,调整一下姿势,然后作出正确的呼吸方式。\u003C\u002Fb\u003E再来就是发出气泡音,做出气泡音是为了让我们声音有点,这个点可以理解成发声点也可以理解为声音的支点,因为我们在歌唱时总是希望自己的声音是有根的,它应该像放出去的风筝,这根线永远拽在自己的手里,不会随风而去。而不能像泼出去的水,泼出去就没了,不由我们控制,没有控制的声音,在歌唱中是不可取的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2、接着我们找到这个点以后要气泡音转发声,只是我们发的是“M”,我们在做中低声区哼鸣时会有口腔里面含着半口水的的感觉\u003C\u002Fb\u003E,或半打哈欠的感觉,我们的下巴、颈部、喉部、声带都是处于放松的状态。哼到高音区舌头会主动盖住上颚的,这样它的通道变窄了我们便能发出细小的、高的声音,但这只是让你去感受这样的声音位置与音色,我们歌唱时还是需要舌头是平铺于下牙床的,并且舌面中间凹下成沟,还记得唱歌高手在歌唱时嘴巴张的很大,恨不得把嘴巴里的所有都让你看到吗。切记提喉挤压声带。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3、我们哼鸣时的双唇是轻轻地微闭,上下牙齿也是轻轻地触碰在一起,舌头要摊平,舌面中间凹下成沟,轻轻地抬笑肌。\u003C\u002Fb\u003E为了检测我们的哼鸣是否在上颚以上或是否在高位置,练习音阶时,我们的嘴巴是可以张开再闭起来反复这样,但不影响哼鸣,如果声音有变化,那证明我们的哼鸣是有问题的,是错误的,需要及时纠正,否则在错误的路上会越走越远越陷越深。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E4、最后,哼鸣是不需要大音量的,只需要声音的位置。\u003C\u002Fb\u003E哼鸣时要有气息的支持,感受横膈膜与腹部肌肉之间的对抗。音阶上下行,上行练习气息的支持感,下行练习声音的高位置支持,保持住发声点,声音之间不要有断层。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你要歌唱,第一个步骤就是练声。练声的目的,并不是“开嗓子”,它更是为了要训练许多歌唱技术中的细枝末节,歌唱家们有太多的演出,但是又必须保持良好的声音状体啊,他们是靠什么练声呢?\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E一、唇颤音练习(“打嘟”练习)\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5
2|1-\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003Edu\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E记住口诀:全方位呼吸,抬笑肌软腭,唇松气均匀,轻柔靠后“du”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E温馨提示:请在自己舒适的高低音区进行练习,每天训练10分钟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E二、哼鸣练习\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5
2|1-\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003Eng\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E记住口诀:全方位呼吸,抬笑肌眼眉,舌平喉头稳,共鸣靠头鼻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E温馨提示:舌头可放松时则不用伸出练习,自然平放口中即可,每天训练10分钟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E三、“hei”、“yo”练习\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5
3 |1-\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003Ehei\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003Eyo\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E记住口诀:全方位呼吸,轻柔向下叹,舌平喉头稳,共鸣靠胸腔。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E温馨提示:可将”you“”hei\&分开练习,从自己舒适的中声区逐渐下行到舒适的低声区,每天训练20分钟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E四、真假声转换(元音)练习\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1
2 |1---\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003Ema\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003Emu\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E记住口诀:全方位呼吸,声带莫放开,真声在胸口,假声转眉心。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E温馨提示:五个元音字母可分开练习,严格按要求进行训练,以免因声带长期闭合不严而造成嗓音疾病,请适度进行假声练习。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【专业系统零基础学唱歌QQ\u002F微信:】\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E(点赞是给予我们最好的支持和鼓励,谢谢你!)\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T22:13:17+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&【哼鸣要先打开上颚,打开鼻道,放松舌头和下巴】&,&summary&:&\u003Cb\u003E哼鸣,在歌唱练声中,非常重要。如果你练了几条音阶嗓子就疼了,方法就错了;如果练错了,适得其反。如果练过哼鸣后,嗓子更加舒服了,就练对了!\u003C\u002Fb\u003E 那么如何做出正确的哼鸣呢?如何让哼鸣真正帮助我们歌唱呢? \u003Cb\u003E1、在作出哼鸣前,我们必须要放松自己的身体,…\u003C\u002Fb\u003E&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:0,&likesCount&:4},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F50\u002Fv2-c9c9fee1d68d0a56a9c9cd480b0282af_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&唱歌&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&腹式呼吸&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&唱歌技巧&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&专业在线学唱歌微信:&,&isFollowing&:false,&hash&:&c9bcb3c5d207af831bb7973&,&uid&:272400,&isOrg&:false,&slug&:&liu-xing-yan-chang&,&isFollowed&:false,&description&:&我们的课程主要针对唱歌五音不全、高音上不去,低音下不来,气短,唱歌没有自信等,声乐零基础并且想在日常生活中展现自我的音乐爱好者设计的,一对一授课形式,以流行音乐(通俗唱法)为主,让学员快速掌握歌唱与发声的技巧,最终达到随时随地展现自我,开口即唱,变“声”成麦霸哦!\n&,&name&:&唱歌&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fliu-xing-yan-chang&,&avatar&:{&id&:&v2-b6355eaa5ad1f80a6a4a652a2d39d37b&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&c_&,&name&:&唱歌技巧麦霸学堂&},&content&:&\u003Cp\u003E腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E常见的呼吸主要有两种方式:胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主,吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时,空气直接进入肺部,故胸腔会因此而扩大,腹部保持平坦。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E呼吸一次约10-15秒,能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓,只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉,即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉,呼气时放松。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E腹式呼吸\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E能够增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明:膈肌每下降一厘米,肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第二,减少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第四,安神益智。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E练习方法\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松全身。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E观察自然呼吸一段时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E经过一段时间的练习之后,就可以将手拿开,只是用意识关注呼吸过程即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强,如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响,吸气时,感觉气息开始经过鼻腔、喉咙充分的集中于肺部,当肺部容积逐渐增大,而保持胸廓不动,就会迫使横膈膜下沉,同时腹略向外鼓起;呼气向内收回腹部,横膈膜向上提升,使大量浊气呼出体外。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E把腹部当皮球,用鼻吸气使腹部隆起,略停一两秒后,经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次,在城市可选在上午10时和下午4时,每次约10分钟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E腹式呼吸的关键是:无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼为度;同理,腹部也要相应收缩与胀大到极点,如果每口气直达下丹田则更好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E练腹式呼吸一般是用来养生保健,由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍,所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病。比如头痛,就可以在吸满一口气时,脚跟突然离地,迫使气体直冲头部,然后呼出。当然,针对不同的康复治疗,均应有药物配合,而且要在医生指导下进行。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E腹式深呼吸\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好。仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念,也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握,也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸,就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E注意事项\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第一,呼吸要深长而缓慢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第二,用鼻吸气用口呼气。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第三,一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第四,每次5—15分钟。做30分钟最好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第五,身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人,可以不屏息,但气要吸足。每天练习1—2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出,可徐徐下咽。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【专业系统零基础学唱歌QQ\u002F微信:】\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E(点赞是给予我们最好的支持和鼓励,谢谢你!)\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T11:55:29+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&【唱歌技巧和发声方法】腹式呼吸法的歌唱与发声技巧!&,&summary&:&腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。 常见的呼吸主要有两种方式:胸式呼吸和腹式呼吸。胸…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:0,&likesCount&:16}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:2,&likesCount&:21,&FULLINFO&:true}},&User&:{&liu-xing-yan-chang&:{&isFollowed&:false,&name&:&唱歌&,&headline&:&我们的课程主要针对唱歌五音不全、高音上不去,低音下不来,气短,唱歌没有自信等,声乐零基础并且想在日常生活中展现自我的音乐爱好者设计的,一对一授课形式,以流行音乐(通俗唱法)为主,让学员快速掌握歌唱与发声的技巧,最终达到随时随地展现自我,开口即唱,变“声”成麦霸哦!\n&,&avatarUrl&:&https:\u002F\\u002F50\u002Fv2-b6355eaa5ad1f80a6a4a652a2d39d37b_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&liu-xing-yan-chang&,&bio&:&专业在线学唱歌微信:&,&hash&:&c9bcb3c5d207af831bb7973&,&uid&:272400,&isOrg&:false,&description&:&我们的课程主要针对唱歌五音不全、高音上不去,低音下不来,气短,唱歌没有自信等,声乐零基础并且想在日常生活中展现自我的音乐爱好者设计的,一对一授课形式,以流行音乐(通俗唱法)为主,让学员快速掌握歌唱与发声的技巧,最终达到随时随地展现自我,开口即唱,变“声”成麦霸哦!\n&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fliu-xing-yan-chang&,&avatar&:{&id&:&v2-b6355eaa5ad1f80a6a4a652a2d39d37b&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&nwebStickySidebar&:&sticky&,&androidPassThroughPush&:&all&,&newMore&:&new&,&newAppViewRelatedAd&:&yes&,&liveReviewBuyBar&:&live_review_buy_bar_2&,&qawebRelatedReadingsContentControl&:&open&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&qawebThumbnailAbtest&:&new&,&searchHybridTabs&:&without-tabs&,&enableVoteDownReasonMenu&:&disable&,&iOSEnableFeedModuleWWANAritclePreRender&:&iOS_FeedModule_WWAN_PreRender_Enable&,&isOffice&:&false&,&enableTtsPlay&:&false&,&liveDetailWechatBanner&:&Live_detail_wechat_banner_1&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&newLiveFeedMediacard&:&old&,&homeUi2&:&default&,&showVideoUploadAttention&:&true&,&recommendationAbtest&:&new&,&marketTab&:&market_tab_old&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&androidDbCommentWithRepinRecord&:&open&,&androidDbRecommendAction&:&open&,&zcmLighting&:&zcm&,&favAct&:&default&,&appStoreRateDialog&:&close&,&mobileQaPageProxyHeifetz&:&m_qa_page_nweb&,&default&:&None&,&isNewNotiPanel&:&yes&,&androidDbRepinSelection&:&open&,&nwebRelatedAdvert&:&default&,&qaStickySidebar&:&sticky_sidebar&,&androidProfilePanel&:&panel_b&,&nwebWriteAnswer&:&experiment&}},&columns&:{&next&:{},&c_&:{&following&:false,&canManage&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fcolumns\u002Fc_&,&name&:&唱歌技巧麦霸学堂&,&creator&:{&slug&:&liu-xing-yan-chang&},&url&:&\u002Fc_&,&slug&:&c_&,&avatar&:{&id&:&v2-4d4ece71ba53a325aab7&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&}}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&switches&:{&couldSetPoster&:false},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{&baidu&:false,&yidianzixun&:false,&qqnews&:false},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false,&userAgent&:{&ua&:&Mozilla\u002F5.0 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