盘点“忧郁症”女孩让人哭笑不得的15种症状
实习编译：李慧
　　【环球网综合报道】她总是疑神疑鬼，忧心忡忡。为防止疾病入侵，她的房间备满了消毒剂;她担心着各种并不存在的疾病&&时尚杂志《Elle》盘点&忧郁症&女孩15种症状，一定会让你大开眼界、叹为观止。
　　身体稍不舒服，就谷歌各种类似症状。尽管多年来一直有这样的症状，她也会去谷歌上确认它是否是什么大病的征兆。
　　总是自我诊断并怀疑医生的能力。因为医生老说她身体健康。比起医生，她更相信谷歌。平静安宁的生活对她来说太难，因为她总是消极看待所有事物。
　　总怀疑自己不是天生懒散而是有什么慢性的疲惫症。对她来说，两者几乎没有差别。
　　总是担心各种意外的发生。一旦意识到自己忘记带镇痛剂，就会取消所有的外出约会计划，除非能找到附近有卖止痛药的药店。
　　一喝酒就会做噩梦，就算只喝了一小杯，晚上也睡不安宁。因为她害怕喝多了会在睡梦中窒息死掉。
　　如果朋友吃掉在地上的东西，她会惊恐不已，甚至会重新审视她们的友谊，考虑该不该跟对方继续做朋友。
　　她总想去游乐场，而且在脑里已经酝酿了很久。等到终于去成了，她才能安心睡觉。但如果她自我诊断有失眠症的话，那又是另外一回事了。
　　害怕怀孕，经期晚了40分钟她就会开始担心自己要有宝宝了，觉得自己应该要马上去做验孕测试。
　　她在脑海里已经试想了至少50种自己死亡的方式(可能更多)，只等着有一天在现实中成真。就算是被猫咬了一下，她也觉得自己马上会得狂犬病死去。
　　当有人病了还来上班，她会在周围5米以内喷洒消毒剂。还在内心抓狂，埋怨对方为什么要来上班，并且祈祷他快点回家。
　　患感冒对她来说好比天要塌下来了。她流鼻涕、自怨自艾、唉声叹气。因为她认为感冒很难痊愈，而且一个小感冒可能会引发更严重的疾病，并到处跟人说她得了白喉炎，就要死了，上天对她太残忍了等等。
　　体温突然上升会让她惊恐万分。她完全控制不住自己的情绪，怀疑自己年纪轻轻就要绝经了，或者世界就要陷入黑暗了。
　　她复杂的大脑能自动判断解读自己的病症。头有点疼是得了偏头风，肚子有点疼是得了阑尾炎，背有点疼是肾虚。总之，稍有点病痛就觉得要马上叫医生。
　　家里的每间房以及办公室、手袋，到处都被她备满了消毒剂。因为她觉得细菌无处不在，要杀掉所有细菌才有安全感。
　　她曾多次写遗书，因为她很肯定自己迟早有一天会因车祸或急病死去。她什么都知道。所以她写了遗书：母亲继承她所有的CD和DVD，弟弟继承iPad，父亲则继承她所有的消毒剂。(实习编译：李慧 审稿：王莉兰)
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审稿：王莉兰
用手机继续阅读抑郁症女孩自杀引深思 你离崩溃有多远_新浪女性_新浪网
导语：近日，一个抑郁症女孩自杀的消息在微博上悄悄流传。既去年3月名为“走饭”的网友因抑郁症自杀之后，这个微博昵称为@sienna赛娜的女孩也因为抑郁的困扰，选择离开人世……而她生前的微博更是让人心痛。&&&&生活中，每个人都有压力。但压力的大小和承受压力的能力却不尽相同。你的情绪能打多少分？你离“崩溃”的边缘还有多远？不妨来自测一下，找到自己情绪的问题，找到快乐的G点才能远离抑郁症的困扰。
近期，一个抑郁症女孩的微博在网络上悄悄被关注。虽然博主已经自杀离开人世，但她的微博却引发了众多网友的深思。我们离抑郁还有多远？
&&&&2月16日，微博名叫@sienna赛娜的博主发表了一条长微博，微博中叙述了自己经历抑郁症折磨的过程和痛苦，并在结尾称：再见，爱你们。
&&&&如今，这个女孩已经离开人世，她生前所发的微博也让人感到痛心和难过。
&&&&当晚，网友@sienna赛娜在微博上留下遗言后，纵身从高楼跳下，放弃了自己的生命。赛娜的遗言冷静、理性、清晰，但又充满痛楚，可以看到一个抑郁症女孩的抗争与挣扎。
&&&&她说：“姥姥在叫我，应该就要精神分裂，实在熬不住了”。希望她在天堂与姥姥过得幸福，也让我们多关心身边的抑郁症朋友吧。
&&&&原文如下：
&&&&抱歉很多事情没来得及处理和交待就离开。抑郁症太痛苦，世界变得黑暗扭曲，再努力也感受不到任何美好，想什么都想到死。姥姥在叫我，应该就要精神分裂，实在熬不住了。再见，大家。[][]
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D-Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
&&&&1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
&&&&2、泄气：你是否感到前景渺茫？
&&&&3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
&&&&4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
&&&&5、内疚：你是否对任何事都自责？
&&&&6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
&&&&7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
&&&&8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
&&&&9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
&&&&10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
&&&&11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁
&&&&12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
&&&&13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
&&&&14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？[][]
一、身体动起来。
&&&&研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
&&&&二、多享受音乐。
&&&&研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
&&&&三、经常深呼吸。
&&&&选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
&&&&四、充足的睡眠。
&&&&睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
&&&&五、常服用鱼油。
&&&&ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物。[][]
心态决定状态。
&&&&每个人的快乐G 点是不一样的。只有找到自己，才能定制自己的快乐。
&&&&心情永远无法攀比，是平静的愉悦让你感觉到快乐，还是激烈的兴奋让你感觉到快乐，这和你的年龄、状态、心情息息相关。林志玲、秦海璐、高以翔从《101次求婚》走进了《时尚健康》，与你一起找寻快乐的101种属于自己的表情。
&&&&林志玲 只有自己能够带给自己正能量
&&&&“我爸妈说我从小就是喜欢笑的孩子，所以，我也希望能保持总是带着微笑的样子，微笑面对生活，会让人更正面更快乐。”林志玲说话的声调总是很软，而语言的内容其实很有力。&&&&高以翔 让快乐与抑郁赛跑
&&&&“我知道有心事一定要说出来，可是，我是个怕别人为我担心的人，有时候，我会开车去海边，对着大海吼几声，心情就舒畅了许多。”高以翔的帅气总是在野性与羞涩之间游移。
&&&&秦海璐 文艺青年的忧伤不等于抑郁
&&&&“缓解压力的最好办法，就是尽快把带给你压力的这件事情处理掉。”秦海璐有过出演抑郁症患者的角色体验，不过，就像面对其他压力一样，秦海璐并不把抑郁看得太可怕。[][]您好， []|
了解女性抑郁症的几大异常表现
[导读]现代社会越来越多的都市人患上了抑郁症，甚至包括著名的央视主持人崔永元也曾经向观众袒露他患重度抑郁症，那么抑郁症都有哪些表现呢？如何才知道自己患了抑郁症呢？
抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。意志消沉这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。患者一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。自我评价低病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。快感缺失丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。疲劳感精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。睡眠障碍约有70％~80％的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时
即醒，醒后又处于抑郁心情之中，比平时早2~3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。食欲改变表现为进食减少，体重减轻，多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。但也有少数患者有食欲增强的现象。
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女性患抑郁症概率高一倍？ 专家教你正确识别抑郁症
对于症，大概很多人已经不再陌生。张国荣、乔任梁等明星均是因自杀离世，而随着人们的生活压力越来越大，抑郁症似乎成为了一个非常“平民化”的疾病。暨南大学第一附属医院睡眠医学中心与精神医学科主任潘集阳教授告诉编辑，根据世界卫生组织最新报告显示，2015年全球超过3亿人受抑郁症困扰，约占全球人口的4.3%。中国抑郁症病例占全国人口的4.2%。另外，女性患抑郁症的概率比男性高一倍。暨南大学第一附属医院精神医学科和睡眠医学中心主任潘集阳教授女性患抑郁症比男性高一倍为什么女性患抑郁症的概率比较高呢？潘教授表示，这主要跟女性的心理生理特点有关。女性在怀孕、月经周期容易会有抑郁的症状，比如女性有经前，表现经前3-7天，情绪开始低落，对事物的兴趣下降，，，这种情况可在月经来潮或月经来潮后可短期恢。曾有针对广州地区女大学生做过调查，发现在经前产生抑郁情绪的发生概率有7%，这与美国、台湾等地的数据是差不多的。另外，女性产后易患抑郁症，即症，此外女性还易患围绝经期抑郁。“对于生产完后的女性，一般一周后心情会比较郁闷。有些人还会持续性加重，继而产生抑郁症。其次就是围绝经期的女性，主要是抑郁、、等症状。在中国很多女性用中药进行调理，效果不好、然而未料到失眠的病因竟是因为抑郁症。此外，老年人患抑郁症的现象也渐渐变多，特别是70-80岁以上的女性老年人。老年人抑郁症容易与高血压、糖尿病等躯体疾病混淆一起，因此，对家中的老年人的情绪应注意观察，及早发现是否有抑郁症的表现。胡思乱想不等于抑郁症潘集阳教授指出，抑郁症的主要两大核心症状是：第一情绪低落。第二是缺乏兴趣和乐趣。在这两大症状的基础上，患者还会出现食欲减退、睡眠紊乱、行为退缩、有自杀念头等症状，且持续时间长达2周，医生再根据抑郁障碍的诊断标准进行判定是否得了抑郁症。很多抑郁症患者多数陷入抑郁的情绪，进而就会胡思乱想，那么胡思乱想是不是抑郁症呢？潘集阳告诉家庭医生在线编辑，胡思乱想有很多表现，抑郁症患者通常会责备自己，并往极端角度去思考，比如想自杀等等。当然不能单凭胡思乱想就判定自己为抑郁症。一般可以用量表进行自我筛查，来判断自己是否有抑郁症倾向，而这个筛查量表不能作为临床诊断依据，还需要专业的医生根据国际通用的医学标准进行判断。“医生对患者进行判定的大体分为两部分，一是首先根据量表，例如PHQ9进行初步筛查，二是临床医生根据国际抑郁障碍标准进行诊断。另外，还要注意观察患者是否有因抑郁引起的躯体疾病，比如甲状腺功能问题、肿瘤、高血压、冠心病等等。很多人认为抑郁症无非是精神上的疾病，却不知道抑郁症与躯体疾病也息息相关。因此，临床医生要根据自己的学识，作必要的医学检查，排除其他疾病，才能正确地做出抑郁症诊断。”潘集阳教授说。如何区分焦虑症与抑郁症在生活中，一些抑郁症患者也会伴随着一些焦虑的状态，往往误以为自己是焦虑症，那么应该如何区分焦虑症和抑郁症呢？潘集阳告诉家庭医生在线编辑，经调查显示，约有33%-50%的抑郁症患者同时合并焦虑症状，焦虑症也叫焦虑障碍，主要有3大类，即广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交焦虑障碍。焦虑症主要表现为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。此外，焦虑也分好坏，正面的焦虑可以激励一个人的成功，而负面的焦虑则会让人导致病理性焦虑，严重影响工作、学习等方面。“抑郁症主要是心境低落，对事物缺乏兴趣，对生活感到悲观绝望等一系列的症状。抑郁症和焦虑症可以同时存在，这种情况有30%-50%（美国方面的数据）。因此，若是怀疑自己有精神疾病，一定要到医院进行诊疗，让专业的医生从本质上进行判断。”
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本文指导医生：
擅长疾病：
焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍。&
（责任编辑：陈健慧 通讯员：张灿城）
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擅长：研究方向主要为社会精神病学及老年精神病学。擅长诊治老年期精神疾病。
擅长：擅长于焦虑症、抑郁症及情感障碍的临床诊断和治疗及心理危机干预。
擅长：分裂症、抑郁症，双相障碍、心理咨询与心理治疗
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擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……