本人一遇到重要场合（比如在领导面前回报工作，在重要场合发言等）就容易紧张，本来会说的话也不会说了。但和熟人交往我就一点都不紧张，自己也在努力改，但收效甚微！
告诉自己领导和大庭广众都没问题，关键要摆正心态，他们也同样是人，没有高低贵贱，把他们看成是你的听众，用你的语言和话题吸引他们，自己慢慢就会变成一个演讲家。注意要自信，不自信也要给自己勇气和信心，相信自己会逐步的提高并成功！
其他答案（共5个回答）
或他人面前留下好的印象，希望领导或他人认可自己，获得赞誉。而他人的评价往往带有很大的不确定性，你无法把握，所以造成紧张情绪。
为什么在熟人面前不紧张是因为熟人对你了解，你没有需要获得好评的心理负担。
那么如何克服紧张情绪呢？建议不妨将对他人的期待（期待得到赞誉，好评）转化为对自己的期待，认真的准备，积极的发挥，不惧怕失败，要有勇气面对一切问题，不断完善提...
首先分析下重要场合紧张的原因：希望在相关信息或他人面前留下好的印象，希望领导或他人认可自己，获得赞誉。而他人的评价往往带有很大的不确定性，你无法把握，所以造成紧张情绪。
为什么在熟人面前不紧张是因为熟人对你了解，你没有需要获得好评的心理负担。
那么如何克服紧张情绪呢？建议不妨将对他人的期待（期待得到赞誉，好评）转化为对自己的期待，认真的准备，积极的发挥，不惧怕失败，要有勇气面对一切问题，不断完善提高自己，相信经过一段时间的努力，你将会自信地站在任何一个演讲台上。
在领导面前会有紧张、怯懦的感觉是很正常的。以前我也是。可是近来我发现，这是有方法能改变的。主要是你自己的心态。
首先，你要对自己的工作很有自信，很熟悉。这一点你...
如果从症状出现到现在时间已经超过半年，且你又无法自行调整，已经影响了你的生活，工作，那么可以初步诊断为广泛性焦虑症。
从神经过程的活动角度看，可能你属于活动强但...
你知道吗，小时候我也是这样的人。这不是心理疾病，这是缺少锻炼，缺信心与少勇气的表现。后来学习音乐，不断的练习，不断的上台表现，尝试。得到他人的掌声，在学校有学妹...
找到你不自信的根源，用尽办法改变它，如果你没尝试过去改变，那就现在开始去试着改变，这是你找到自信最根本的方法。可能有人说心态改变才是最重要的，但我现在不想说心态...
现在人们的生活或学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，心情紧张。你该如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作、学习与休息的时间...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
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心理素质差，紧张
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心理素质差，紧张
今天晚上要背书（各科都有要背的）明天要背给科代表听的。晚上我背的很熟练睡觉的时候也背了几遍。到学校的时候又背了几遍··到了背给科代表的时候我突然感到紧张而且也有恐惧感，若周围没有其他同学在的话感觉就能背好·去老师那里背也一样，假如就我和老师两人就能背出来，没背老师要骂人还要罚抄。而且背时有人干扰或突然打断，就会紧张忘记背的东西。做事被干扰打断也会紧张有压力。
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解答数：5821
朋友你好。你的问题比较常见，实际上就是一种被干扰的感觉，也可以说是心理素质不稳定。对你的情况，我给你如下建议：1背书越熟练越好，自信源于实力，你的实力真的很强了就不会在意太多，而且对你有很大好处。2如果有可能，背书的时候也可以在人多的时候背书，让自己适应一种有别人在的气氛。3在背书的时候，如果感到了紧张和恐惧感，或者说是看到了别人在场而感到紧张，那么此时最要做的事情不是想自己怎么紧张，而是要马上深呼吸，然后把注意力转移到你要背的内容上，脑子里尽量多想要背的内容，不要去关注其他人。当你脑子里只想着背书内容的时候，你就不会想着自己是如何的紧张，这样就能忽略紧张。再者，紧张了不要想自己如何紧张如何出丑，更不要想老师会怎么惩罚你。你只能想该做的事情，即背书的内容。4如果紧张了，也可以暂时停下来，跟老师或科代表说，不好意思我有点紧张啦！这样的话可以解嘲，也可以让你缓和一下情绪放松一下。5自己背书的时候，最好能找你的家长或别人帮你看一下，把他们当做老师或课代表。6跟那些人背书的时候，不要看他们的眼睛，如果需要看，可以看他们的脑门。
解答数：1362
你好，你的情况源于对自己的不自信，所以就容易紧张，首先你要改变自己的心态，要乐观积极自信一些，每天在心里暗示自己，我能行，我已经记住了，我背的很好了，而不是去想，我背不下来，老师罚我等等的！一定要让积极的情绪影响着你而不是让消极的情绪影响你！当然你一紧张就会忘的情况也可能自己没有背的太熟练，所以一有外界干扰的时候就会紧张忘记了！不要给自己太大压力，忘记的时候就直接和课代表直说紧张了，可以休息一下再背吗？如果不能适应旁边有人，你可以在家让家长充当课代表或老师来练习！其实最重要的还是自己的心态，如果你是积极的，自信的，那么就会发挥的很好，就不会总忘记了！这和咱们考试是一个道理，如果总是很紧张，就容易发挥失常，连平时会做的题都做不出来了，你也是属于这种情况，所以一定告诉自己要放松，顺其自然，紧张的时候就深呼吸，很管用的！
解答数：4126
你做的已经很好了，只是经验不足而已，这没什么，多练习练习就好了，你在家里可以把一些桌子，凳子之类的按你的意愿聚在一起，背课时当他们是你的同学在看着你，然后找家人帮忙，背给他们听。回到学校时，把他们当成桌子、凳子，背给老师听。
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励志与成功
今天晚上要背书（各科都有要背的）明天要背给科代表听的。晚上我背的很熟练睡觉的时候也背了几遍。到学校的时候又背了几遍··到了背给科代表的时候我突然感到紧张而且也有恐惧感，若周围没有其他同学在的话感觉就能背好·去老师那里背也一样，假如就我和老师两人就能背出来，没背老师要骂人还要罚抄。而且背时有人干扰或突然打断，就会紧张忘记背的东西。做事被干扰打断也会紧张有压力。
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患者信息：女
病情描述：焦虑症，天天在服药。心理素质差，容易紧张。晚上有时候还是出现害怕和担忧，有时候有微微的频死感觉，好像自己没有呼吸了，心跳重，有点恐惧。请问专家是怎么回事啊？
最佳回答百姓健康网54545位专家为您在线解答
病情分析：你好，听这个主要还是恐惧症没有得到很好的控制，然后您就会过度关注呼吸以及生命的问题。这个建议您还是定期去看心理医生，通过心理疏导和药物联合治疗。
回答时间：
Ta帮助了285人
35岁提问时间：
病情描述：间隙性心肌缺血，阵发性心动过速能吃黛力新吗？有点焦虑不安，神经紧张，医生开了黛力新
医生建议：根据你所描述的情况，应该是心血管神经症引起的相关症状。此类病人绝大多数都伴有焦虑、抑郁、心里紧张、多疑等相关心理问题。
46岁提问时间：
病情描述：前两个月出现一天一夜幻觉，到哪里都有人监视，第二天早上清醒，去精神科吃了奥氮平片一个月后，医生说不用吃了，我有心脏神经官能症，现在很焦虑，该怎么办？
医生建议：建议生活规律，合理安排生活，尽量做到劳逸结合。避免过度紧张，不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作。避免喝浓茶、咖啡、可乐饮品，勿食辛辣油腻食物。如果焦虑严重，可以到医院心理科进行心理疏导，必要时用抗焦虑药。
19岁提问时间：
病情描述：2017年5月得了焦虑症，就是发病时间，手抖脚跷有时会头痛耳鸣，请问有什么方法能治疗呢？
医生建议：焦虑症：自我刺激，一般总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。自我催眠，伴随有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
solar、于女
55岁提问时间：
病情描述：头晕，胸闷，睡眠不好，下半夜难以入睡，精神压力大，说梦话。妈妈颈椎不好，心脏也有点问题，做过很多次检查，也服用过相关药物，依然还是头晕胸闷，当地医生说他有焦虑症
医生建议：轻微焦虑可以自我疏导。首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上时，心理上产生新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。焦虑症的自我治疗是针对轻度焦虑症患者颇有效的一种方式。但是对于重度焦虑症患者是需要专业规范治疗的。以上是对“焦虑症应该怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
41岁提问时间：
病情描述：我去年得了焦虑症，容易情绪激动，对生活有点绝望，会莫名其妙的紧张不安、心慌、疲惫。真希望早点治愈，摆脱这种痛苦。
医生建议：无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中某些问题，过分担心或烦恼为特征，这种紧张不安，担心或烦恼与现实很不相称;常伴有植物神经功能亢进，运动性紧张和过分警惕。反复出现强烈的惊恐状态，伴频死感或失控感。以上是对“患了焦虑症后会有哪些症状？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！我心理素质差，遇到点小事就害怕，紧张。怎么办啊_百度知道
色情、暴力
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我心理素质差，遇到点小事就害怕，紧张。怎么办啊
我有更好的答案
这个锻炼吧 不只是你这样很多人都这样， 都是需要磨练 练习才会变得越来越好
练习再练习，习惯成就一生。
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