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这些不吃药能就降血压的方法，你知道几个？
原本高血压只是存在于中老年人之中的问题，近年来有大量的年轻人体检时也发现出现了血压高的情况。高血压本身不可怕，但是它会引发一系列的并发症，脑溢血、脑梗塞、肾衰竭等问题都是长期高血压会导致的后果，所以高血压必须引起重视。西药降压药又会对身体产生诸多副作用，因为它只是强行将血压降下来，没有解决血压升高最根本的问题，治标不治本，治得了一时，却产生了更大的危害。所以很多医学工作者都说，降压药就是高血压并发症的催化剂，是帮凶。真正要降低血压，就要改善血压升高最根本的问题，从日常生活中去入手，逐步摆脱对降压药的依赖。降压蔬菜芹菜是可以降血压的，它富含的蛋白质、胡萝卜素、维生素B、钙、钠等元素都有降血压、降血脂和预防动脉粥样硬化的作用。萝卜和冬瓜也是比较常用的降压蔬菜，萝卜有降血脂软化血管的作用，冬瓜对于降低高血压也有一些帮助。降压水果> 心血管疾病治疗常见问题 & 正文
不吃药真能降血压吗？
核心提示：针对“高血压不吃药”的说法，多位专家进行了驳斥，并提醒高血压患者，可在医生指导下适当减少降压药种类或剂量，但不能自行减少药量，且绝对不能停药。
　　“我最近收到一本书，名字是《 不吃药》，推荐用××降压足贴，请问病人能用它降压吗？”近日，有读者向记者反映，《高血压 不吃药》一书是免费赠阅的，书中推荐的是降压足贴，想买可是又害怕受骗。　　 &记者调查发现，打着畅销科普读物旗号的《高血压 不吃药》一书，在高血压患者中颇受欢迎。根据宣传，“此书出版后立即引起了国际医学界的一片哗然，一致认为该书颠覆了传统人仅依靠降压药维持生命的窘境，彻底杜绝了并发症的发生，大大延长高血压患者的寿命，从根本上提高了国民健康生活质量。”　　 &然而，高血压专家们却并不这样认为。针对“高血压不吃药”的说法，多位专家进行了驳斥，并提醒高血压患者，可在医生指导下适当减少降压药种类或剂量，但不能自行减少药量，且绝对不能停药。　　 &免费送书收钱卖降压贴　　 &《高血压 不吃药》全国免费发放、“紧急叫停高血压口服药患者”，在某都市类报纸上，上述两行黑体字作为文章的标题，很抓人眼球。而标题下的文字，先是让高血压患者一惊，随后又眼前一亮。文章称，“高血压患者都有这样的感受：降压容易稳压难！只要吃药控制，血压就降下来，可药效一过，血压又高得吓人，忽高忽低的血压随时会导致血管堵塞、破裂，爆发、脑梗、偏瘫甚至心脑！”　　 &怎样才能让降下来的血压保持平稳不反弹？又如何才能让高血压患者避免因长期吃药所带来的危害呢？文章循循善诱，“近日，由我国具有35年临床经验的心脑血管疾病权威专家刘彦青教授，历经13年，通过查阅5000年的中医理论结合现代医学反复论证，终于研制出了降压不吃药的新方法。由此编著的《高血压不吃药》一书（刊号为IS-BN978-7-）已正式出版发行。”　　 &根据宣传，书中详细介绍了高血压患者如何通过日常饮食、运动、物理治疗、体外调理等方法，使高血压达到平稳下降且不反弹的目的。并针对已经出现高血压并发症的患者列举了大量切实有效消除并发症的保健方法供患者参考。　　 &然而，实际情况却并非如此。有网友发帖称，自己的外公收到《高血压 不用药》一书后，对方说已经寄了高血压足贴过来，让外公打钱，600元一个月的用量，大概要用3到6个月。　　 &在“寻医问药”网站上，安徽医科大学第一附属医院孙晨宇在回答网友咨询时指出，“目前高血压治疗预防都是有标准指南的，目前来说，通过足贴治疗并不科学。这本书已经被众多网友搜寻查实过，是一本假书。其CIP数据号是盗用一本英文辅导书的，请勿上当。建议勿盲目相信此类非法书籍，坚持正规医院医生的治疗方案！”　　 &者通过网络查询，除了在《高血压 不吃药》一书的相关宣传中，在其他地方并未找到“具有35年临床经验的心脑血管疾病权威专家刘彦青教授”的相关资料。　　 &保健理疗不能替代降压药　　 &据了解，在治疗中，有些患者担心长期服用降压药会像抗生素一样产生“抗药性”。对此，高血压研究室主任陈教授表示，这是没有依据的，是否更换降压药，应由医生根据药物的疗效、患者耐受情况和病情的变化决定。　　 &据介绍，目前还缺乏针对高血压病因进行根本性的治疗方法，大多数患者需长期、甚至终生坚持服用降压药。虽然有报告认为大约10%－20%的轻、中度高血压患者，存在停用降压药的可能性，但可能因血压出现反弹而增加进一步治疗的困难而不受鼓励。　　 &“定时服药是为了保持血压平稳，应对晨峰血压。”陈鲁原教授表示，使用中、短效制剂，每天需用2-3次，血压会有一定的波动，不利于有效地防止重要器官的损害。此外，一日之中多次服药，对于工作繁忙、经常出差的中年患者，以及记忆力和理解力差的老年人，容易发生漏服或错服，这是非常有害的。　　 &“高血压患者对高血压危害的认识普遍不足，伪科学宣传误导了高血压的治疗，治疗依从性较差，严重影响了高血压的控制率。”据陈鲁原教授介绍，很多高血压患者在治疗时往往会陷入误区，比如认为改变生活方式、吃保健品、进行保健理疗等可以替代降压药；还有的患者相信一些广告宣传，认为有根治高血压的灵丹妙药；有的凭感觉用药，服用降压药后血压正常了就停药，还有的认为西药有副作用，不敢长期用。　　 &“有的病人患高血压十几年了，后来听人说有偏方，就把所有降压停了，只喝绿豆水，结果再看门诊时血压180/100mmHg。”解放军458医院心血管内科门诊的蒋长盛主任医师指出，还有的病人听说吃黑豆降压，就每天大量摄入黑豆，结果短期食用大量植物蛋白，肾脏承受不了，尿素氮上去了，造成肾脏损害。　　 &此外，不少人特别是老人，听说降压药会损害肾脏，就自行减量，这样容易造成血压不稳。蒋长盛解释说，高血压可引起肾脏损害，降压治疗对肾脏具有保护作用。但也确实有一些降压药物，用药指征掌握得不好会造成肾脏的损害。所以，患者必须在医生指导下用药，切忌自行减量或者盲目去药店买药。　　 &血压并非降得越低越好　　 &专家表示，大多数高血压患者没有明显的不适感，部分患者在血压非常高时才会有头晕、等症状。有些患者认为没有症状血压高没什么关系，或高血压已好转，因此擅自停服降压药。事实上，高血压所带来的风险大多是在没有任何临床症状下发生的。平时即使没有任何症状，也不可随意停药，而应定期在家中测量血压并做好记录，作为医生调整降压药剂量的依据。　　 &此外，蒋长盛表示，现在大部分年轻人都喜欢自行去药店买药，而去药店买药会存在两个弊端：一是目的不明确，用药盲目，不知道血压降到什么程度；二是买回来的药不一定适合自己，因为目前最常用的降压药有五大类，并非只有一类。　　 &“血压也不是降得越低就越好。”蒋长盛提到，之前有个老年男性患者，血压收缩压一直在160-170mmHg，因为他患有双侧颈内动脉严重狭窄，所以如果降压很低，会造成脑供血供氧不足，走路就会跌倒。他建议，高血压患者最好在家常备一个血压计，对自己的血压波动有一个跟踪监测。　　 &蒋长盛特别强调，高血压患者降压必须达标。一般高血压患者，应将血压降至140/90mmHg以下；65岁及以上老年人的收缩压应控制在150mmHg以下；伴有糖尿病、慢性肾脏病或病情稳定的冠心病高血压患者，一般血压降至130/80mmHg；脑卒中后的高血压患者一般血压目标低于140/90mmHg。　　 &南方日报记者 赵兵辉　　 &■健康提醒　　 &高钠低钾膳食易患高血压　　 &高血压是一种以血压升高为特点的慢性临床状态，很多高血压患者血压升高很多年却不知道。多数情况下，高血压没有任何症状。如果不治疗，高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官。高血压因此被称作“无声杀手”。　　 &全球每年有700万人死于高血压，15亿人受到高血压的影响。高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。相关统计数据显示，我国每年新增高血压患者达1000万人，而与此相对应的是，我国高血压患者总体的知晓率、治疗率和控制率明显较低，分别低于50%、40%和10%。　　 &“随着人口老龄化与城镇化的进程和人们不良生活方式的影响，我国人群高血压患病率呈增长态势。如果不采取有效措施，估算2015年-2020年间将达到3亿高血压患者。”陈鲁原教授表示，高血压是一种“生活方式疾病”，以往的研究表明，改善患者的生活方式，如限盐、限酒，增加蔬菜水果摄入，规律体力活动，控制体重等，可降低高血压患者的血压水平。　　 &陈鲁原教授表示，我国人群高血压发病的重要危险因素包括四个方面，首先是高钠低钾膳食，这是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。膳食盐摄入量平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。针对高钠低钾膳食这一诱发高血压的最危险因素，陈鲁原教授建议，人们在平常的饮食中应减钠盐补钾，日常摄入的食物本身含盐1克，烹调盐及含盐产品3.5克基本达到人体需要，强体力活动或高温时再增加1.5克，因此食盐摄入总量＜6克/天已经足够。少食或不食咸菜、加工肉制品及含盐高的零食；不吃或少吃高脂肪食品（如肥肉、油炸食品或全脂奶制品）及高糖食品（如糕点、糖果和含糖饮料等）。
　　 &其次是超重和肥胖。我国24万成人随访资料的汇总分析显示，BMI≥24kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3-4倍；腰围方面，男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。在城市中年人群中，超重者的比例已达到25%-30%。超重和肥胖将成为我国高血压患病率增长的又一重要危险因素。　　 &再次是饮酒。陈鲁原教授表示，如果每天平均饮酒＞360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒，收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg与2.1mmHg。此外，精神长期紧张也是引发高血压的一个重要危险因素。　　 &陈鲁原教授还特别提到，血压正常高值水平人群占总成年人群的比例在不断增长，尤其在中青年，已经从1991年的29%增加到2002年的34%，成为我国高血压患病率持续升高和患病人数剧增的主要来源。据介绍，正常的血压在140mmHg/90mmHg以下，收缩压120mmHg-130mmHg以及舒张压80mmHg-89mmHg的范畴之内定为“正常高值”。
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医生表示，治疗高血压的主要目的是最大程度地降低心脑血管并发症发生和死亡的总体危险，因此，高血压患者的诊断和治疗不能只根据血压水平，必须对患者进行心血管风险的评估，危险因素越多，其程度越严重，对这些危险因素的干预力度也应越大。老年人的身体较弱，身体各部分器官都会有一定程度的退化，包括胳膊和腿也会有一定的退化，而对于中老年人来说，最常见的的疾病就是高血压高血糖高血脂了，而这些疾病非常危险稍不注意就有可能引起复发，而复发时一般病况较紧急，如没有家属在身边，很容易导致中风，心脏病衰竭昏迷等等，而根据一项调查，我们得到35岁以下人群中，接近一半血压超过标准值。那么今天我们就一起来看看不吃药就可以快速降压的办法。
步骤/方法：
第一个要注意的当然就是最基础的饮食了，人以食为天，一日三餐的时候对于我们整个身体的营养均衡和细胞生长是很重要的，而高血压的病人可以多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮等。
第二，对于高血压病人来说，最主要的就是需要摄入足够的钾，因为身体一旦钾摄入的不足够，就能使血压升高，因此在日常生活中我们可以选择多吃一些土豆茄子和香蕉等等瓜果蔬菜。
第三，我们在日常生活中可以多吃芹菜，芹菜的做法有很多，多吃芹菜能够有效减少我们的的肾上腺素分泌，从而能够缓慢地使血压降下来，同时它还有镇静安神的作用，很适合老年人。
注意事项：
以上就是日常生活中三种不用吃降压药，也可以缓慢降下血压的办法，但是需要提醒各位的是，一旦发生紧急情况还是需要及时就诊，以确保自己的身体健康。
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咨询实录推荐不吃药也能降压--气功降压法
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导读：有没有不用吃药也能降压的方法呢？气功降压法就可以帮你降压。气功治疗高血压病，疗效甚好，功法各异。国内报道很多。现介绍降压功和稳压功。此功法是应用姿势和意念相结合而编创的一套气功降压法，供气功同道和高血压病患者使用。
功法介绍：本降压功法是在放松功基础上产生的，分二部功法。
不吃药也能降压--气功降压法
一、降压功：
身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字。膝微屈，头顶悬，撮肛门，胸内含，腋虚园。两手如下按球状，虎口相过于下丹田(小腹处)。呼吸为鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭，呼气时舌体复原。将呼吸调至八&&十息／分时，开始做姿势导引并配合意念。即：两手阴掌(掌心朝下)，指尖稍下垂，缓慢上高至中指尖与膻中穴齐平，此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田，此时意念为，有数股清爽之温热水流自上向下淋浴全身，头脑清醒无比，双目微闭视鼻准。如此反复做二十分钟，每日一&二次，取空气新鲜、安静所在。原发性二、三期高血压患者经临床观察，练功六&九次后，血压可下降20&&40/10&&20mmhg。收缩压／舒张压。
二、稳压功：
在降压功的基础上待血压降至正常范围(90&140/60&90mmhg)。改做稳压功，即站桩功。姿势同降压功，但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田。呼吸仍为每分钟八&十息。每日练习。
功法讨论：本功法是在放松功和站桩功基础上编制的，又经临床验证是切实可行且行之有效。另外，通过二部功法练习而达治疗目的，对高血压病人是比较合适的，易于巩固疗效，符合气功疗法的要求。
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　　原本高血压只是存在于中老年人之中的问题，近年来有大量的年轻人体检时也发现出现了血压高的情况。高血压本身不可怕，但是它会引发一系列的并发症，脑溢血、脑梗塞、肾衰竭等问题都是长期高血压会导致的后果，所以高血压必须引起重视。　　西药降压药又会对身体产生诸多副作用，因为它只是强行将血压降下来，没有解决血压升高最根本的问题，治标不治本，治得了一时，却产生了更大的危害。所以很多医学工作者都说，降压药就是高血压并发症的催化剂，是帮凶。真正要降低血压，就要改善血压升高最根本的问题，从日常生活中去入手，逐步摆脱对降压药的依赖。　　降压蔬菜　　芹菜是可以降血压的，它富含的蛋白质、胡萝卜素、维生素B、钙、钠等元素都有降血压、降血脂和预防动脉粥样硬化的作用。萝卜和冬瓜也是比较常用的降压蔬菜，萝卜有降血脂软化血管的作用，冬瓜对于降低高血压也有一些帮助。　　降压水果　　猕猴桃和葡萄。尤其是葡萄，它其中的葡萄多酚能够降低胆固醇水平，减少胆固醇在血管壁上的沉积，还可以提高动脉中的弹性纤维，避免弹性纤维由于被氧化变硬。高血压正是由于血管内垃圾太多血流速度变慢引起的，血管变脆变硬会导致血压升高时出现血管破裂的情况。每颗葡萄中含有的葡萄多酚有限，可以直接选择葡萄多酚胶囊，比吃葡萄效果要好一些，也不用担心血糖会升高的情况。　　按摩降压法　　拍击肾俞穴。肾俞穴在人体腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽的地方。可以改善腰痛、肾脏疾病、高血压、低血压等。　　非到万不得已，不要选择西药来降血压，它会给肾脏造成非常大的负担，因为血压的调高是肾脏负责的，当服用降压药时就相当于在跟肾脏进行博弈，早晚会有撑不住的一天，而肾脏一旦罢工，治疗就要转到肾脏上来，治疗肾脏时又会对其他器官造成伤害。　　所以建议高血压人群，平时食用降压蔬菜水果，按时服用葡萄多酚胶囊，平时定期拍击肾俞穴，进行适量运动，多方面改善高血压，坚持下去，会比吃降压药要好的多。
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