减肥总不成功？请查查餐后空腹血糖水平
核心提示：如果你体重超标，但却发现自己减肥特别困难，可以测一测餐后血糖水平。研究发现那些餐后血糖偏高的人减肥更加困难，这可能与高血糖会刺激过多胰岛素分泌有关。胰岛素会促进脂肪的合成，抑制脂肪的分解。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　经常有的朋友，特别是体重明显超标，并且腰腹严重的人，说明明控制饮食，也做了运动，但是体重就是很难往下掉。而用同样的办法，别人却减了很多。难道这就是易胖体质的原因吗？
　　这里可能有一个容易被忽略的原因：血糖　　除了去医院做专业检测，一些简单测试题也可以帮助你自我判断餐后血糖水平是否超标：　　1.有过妊娠的历史。　　2.直系亲属中有糖尿病患者。　　3.有或高三酯问题。　　4.腰围和身高的比值超过0.5。　　5.腰上有很多赘肉。　　6.饭后容易觉得困倦。　　7.四肢瘦弱而松软，肌肉很少。　　8.不喜欢运动，日常活动量很小。　　9.体能比较差，上楼都觉得累。　　10.有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历。　　11.饿了就觉得特别难受，容易。　　12.三餐吃白、白馒头或白面包。　　13.主食吃得比蔬菜多，而且先吃几大口主食才吃少量菜。　　14.喜欢大米饭配红烧肉、大米饭配卤肉之类的吃法。　　15.喜欢用有油的菜汤拌饭吃。　　16.喜欢收盘子，饱了也要把剩下的两口饭吃掉。　　17.喜欢喝甜饮料或喜欢吃甜食。　　18.怀孕后体重增加很快。　　上述18条，如果你有过半都中枪了，并且属于前边说的怎么减肥都不瘦的情况，建议去医院检查一下空腹血糖和餐后血糖值吧。　　血糖与肥胖有什么关系？　　血清中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖、来源于我们吃进去的碳水化合物食物，比如水果、主食、糖等。　　正常情况下，人体的血糖是能维持在一定的平衡状态的：吃东西→血糖升高→身体分泌更多→促进血糖转化为脂肪和糖原→血糖降低→胰岛素减少。　　但是如果你不幸属于耐糖能力弱的人（约占人群的四分之一），加上平时不注意饮食，血糖值可能在短，时间内突然增高，且难以在胰岛素作用下降低，由此可能引发胰岛素抵抗。血糖对胰岛素的刺激变得不敏感，血糖一直很高，胰岛素分泌更多。而你知道了，胰岛素是促进脂肪合成、抑制脂肪分解的。所以，你就会越来越胖了。　　世界卫生组织（WHO）糖尿病诊断标准中指出：正常人在清晨空腹血糖为3.9～6.1mmol/L；糖尿病症状加空腹血糖≥7.0mmol/L或任意血糖≥11.1mmol/L即可诊断为糖尿病；而空腹6.1～6.9mmol/L，餐后7.8～11.1mmol/L为糖尿病前期（空腹血糖受损或糖耐量受损）。　　但是值得提醒的是，一般的常规年度体检都只检查空腹血糖，事实上很多空腹血糖正常的人，餐后血糖也会过高。而餐后血糖过高也需要注意和控制。　　一个人的血糖值越稳定，体重也越稳定。但是如果你经常暴饮暴食，或者饥一顿饱一顿，你的血糖就像过山车，那么你也更容易发胖。而血糖值长期处在一个较高的状态下，内脏脂肪就会增厚，导致腰围变大。　　压力型肥胖的根源也和血糖有关系：很多人都觉得自己越忙越胖，这是因为压力会令荷尔蒙增加导致血糖值上升。　　控制血糖，让减肥更高效的小技巧：　　1、优质睡眠：晚上少熬夜，优质的深度睡眠能让血糖值下降。　　2、多运动：每天40分钟以上的有氧运动，维持肌肉，提高体能，对改善体成分、提高胰岛素敏感性和预防心脑血管并发症十分重要。　　人体摄入的多余葡萄糖，通常会储存在肌肉和肝脏。肌肉通过把葡萄糖合成肌糖原的方式，能够“储藏”大量的葡萄糖，而肌肉的各种运动，又会消耗相当多的血糖和糖原。所以，一个人的肌肉越薄弱，体能越差，体脂肪比例越高，肌肉容纳和消化葡萄糖的能力越低下，那么在吃精白食物和甜食的时候，身体控制血糖的能力就越低。　　极端的节食减肥会消耗身体的肌肉组织，而体重反弹后，肌肉少了，同样重量下的体脂肪比例就会上升，实际上是一种“偷着变胖”的结果，而这也同样会伤害到身体的血糖控制能力。　　3、控制总碳水化合物摄入，多吃粗粮：　　食物类别要多样化，但吃了水果就要适量减少主食，吃了土豆红薯山药芋头藕等也要减主食。水果宜少量多次，每天半斤左右。精白细软的主食，有“容易消化”的好处，会导致餐后血糖迅猛上升。所以建议多用各种粗粮和杂粮代替精细加工的米饭、馒头、面条：黄豆黑豆和豆制品不是粮食，它们只能替代肉类；而红豆绿豆芸豆豌豆等含淀粉豆类可部分替代主食。红薯芋头等尽管有甜味，但是也是不错的淀粉类食物。　　4、少吃高脂肪食物：　　油脂本身并不升高血糖，但是白米饭加大量脂肪的吃法却会带来麻烦。一则非常容易引起肥胖，二则降低身体的胰岛素敏感性。有研究发现，米饭加油脂的吃法，会让餐后血糖峰升高之后更难以下降。比如一顿饭有一个炒菜一个蒸煮一个凉拌，决不能两个炒菜一个煎炸。盖浇饭之类的更加要杜绝。
　　5、每天吃1斤以上蔬菜，绿叶蔬菜要占至少一半，注意少油烹调：深绿色叶菜的饱腹感比番茄萝卜黄瓜之类强，可预防饥饿，同时对预防心脑血管疾病、癌症和老年认知退化极为有益。　　6、吃饭不要太大口：进餐时吃一口主食，就配合一口少油烹调的鱼肉蛋奶豆制品等富含蛋白质的食品，再配合两三口蔬菜。肉鱼和蔬菜的比例以1：3为宜。小口吃含杂粮的饭，需要更多咀嚼，而且少量的粮食就能配合很多菜。　　7、餐后半小时不坐下：做低强度运动，如散步、做洗碗打扫等家务，对餐后血糖控制有益，也不会影响消化。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
辅助改善中毒性肝损伤（如药物、...[]
推荐医院：推荐医生：
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
研究人员表示，肥胖人士减肥后可能仍然无法降低先前的早逝风险，相反与标准体重的同龄人相比，曾经肥胖或超重的人士在减肥后仍可能患有27%的高早逝风险且心血管疾病和糖尿病发病率更高。下半身肥胖怎么减肥好？下半身肥胖成因多样，如果是因为下半身缺乏运动而导致的肥胖，那减肥就应该在进行饮食控制的同时加强下半身的运动。如果因为淋巴不畅原因导致肥胖，则可通过按摩方法来改善下半身臃肿问题。为什么我在家里面测血糖，早上空腹血糖正常，饭后血糖也正常，就是每天晚饭前的血糖偏高，如果我下午多走动走动走几圈的话，晚饭前的血糖又正常了。。。。
我在医院测血糖的时候，医生就让多走动的，我一直走的，测下来正常。走走应该好一点吧
我是餐后2小时的偏高
junelia88: 我是餐后2小时的偏高
我现在都不管他了，一开始正常后来测得都不正常。
招募中……
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号12-2012-2012-2012-2012-2012-20
也许你感兴趣【空腹血糖比餐后血糖高】_空腹血糖_比吃饭前高_怎么回事_什么原因-大众养生网
当前位置： >>
探究空腹血糖比餐后血糖高
对于正常人来说，人体吃完饭后的血糖是要比空着肚子时候的血糖要高的，因为人体饮食后会导致血糖升高。但是有一些患者发现自己与正常人不一样，空着肚子的时候的血糖居然要比吃完饭后的血糖要高，那这究竟是怎么回事呢，我们今天就来探讨一下。
空腹血糖反映的是人体基础胰岛素能力，餐后血糖反映糖负荷后机体追加胰岛素分泌的能力。
空腹血糖比餐后高原因一、使用胰岛素特别是超短效胰岛素制剂的患者，因为有30%的胰岛素是速效的，在餐后很快起作用，所以餐后血糖可以是一个比空腹低的值。夜间中效胰岛素用量不够而空腹血糖控制不良的患者，也可能出现后两小时血糖低的情况，这需要在医生的指导下调整胰岛素的剂量或剂型。同时建议患者做胰岛素释放实验。
空腹血糖比餐后高原因二、部分2型糖尿病患者可出现胰岛素分泌过多(高胰岛素血症)和高峰延迟，由于餐后高血糖可以刺激胰岛素的延迟性分泌，而使机体出现一过性高浓度胰岛素，胰岛素维持在较高浓度而不能回复到基线水平，而高水平的胰岛素又可以促使血糖的降低，因而在餐后出现血糖较低现象，甚至低血糖。
空腹血糖比餐后高原因三、降糖药物剂量过大，与饮食不匹配，或同时应用增强降糖药物作用的其他药物，也可能导致餐后血糖明显降低。
空腹血糖比餐后高原因四、饮食和运动是糖尿病治疗的两项重要基础措施，严格控制饮食和适当运动有利于减轻，改善高血糖和减少降糖药物。但是饮食方案应严格和长期执行，运动应有规律。如饮食不足或餐后运动强度过大，患者也可能出现餐后血糖较低，甚至发生低血糖反应。
在我们找到了空腹血糖高的原因以后就应该采取积极主动的治疗方法了，糖尿病本身就属于慢性病，长期治疗是绝对不能放弃的，即使血糖控制稳定了但还是不能停药，以免复发。另外，糖尿病患者要格外加强体育锻炼，要给自己制定一套适合自己的体育锻炼方式，通过进行合理的运动来达到控制血糖的目的。
3358阅读4980阅读4579阅读3349阅读3466阅读3672阅读3490阅读
3162阅读3615阅读3166阅读3583阅读4824阅读3998阅读3901阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
空腹血糖和餐后血糖都正常，今天的血糖突然升高是怎么回事？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览1350次 &&&&| &&&&提问时间： 09:47:16 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
今天查手指末梢血空腹6,9餐后2时血粮7,0以前半月查的空腹血糖和餐后血糖都正常,什么也没变为什么今天的血糖会升高
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
看了该问题的网友还看了：
满意答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，血糖高低与饮食，情绪，活动量大小都有关系，在不同时间不同地点都有变化，你的血糖在正常范围。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
治疗糖尿病不能单纯注重降糖,而是要以长期稳定控制血糖,预防糖尿病并发症为目的。胰岛素增敏剂是糖尿病综合治疗的新趋势，单纯降糖只是治表,没有治本,不能达到预防心血管疾病发生的最终治疗目标。因此新的治疗指南提出的是胰岛素增敏剂的应用,胰岛素增敏剂通过增加机体对胰岛素的利用来减轻胰岛素抵抗,不但从根本上降低血糖,而且在降低心血管疾病危险因素上也卓有成效,代表了当今糖尿病综合治疗的一种新趋向
病情分析：
【降、糖、通、脉、片.】突破性21味大药组方.微循环经络入药机理.四个疗程全面停服西药八个疗程完全治好糖尿病及并发症.武警南京医院和解放军451医院临床研究的专业治疗糖尿病药物给你推荐一种国药准字号纯中成药【降，糖，通，脉，片、】21味纯中药组成建议在百渡直接搜索“降，糖，通，脉，片”就能找到网站
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人