考虑你是因为崴脚造成的外侧韧带损伤，松解治疗主要针对挛缩，对于这种韧带松弛的情况正好背道而驰。带护踝有一定的好处。目前多主张韧带重建手术治疗。
提示：专家发表的疾病建议仅供您参考，不能替代主治医师给予的诊治。
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专家回复:你的情况属于关节运动少导致关节粘连，建议服用活血化瘀中药治疗，同时适当理疗及康复...
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脚扭伤了走路痛怎么办
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[页面执行时间: 0.00毫秒]几款护踝的个人使用感受及尽可能降低脚踝扭伤概率的经验分享。
首先声明：我上学期间语文作文一直不好，直到现在也很少写东西，文笔相当差，楼下禁止出现评论我文风的回帖，否则，亮瞎了你。
至于为什么作文不好：上学期间的作文课都是连续两节45分钟的课时，写完作文就可以做其他的：看课外书、出去运动。所以写字速度快的我喜欢作文题目一下来二十分钟搞定作文，主要是凑足字数……然后就课外活动去了。
写这篇个人感受对我来说是种煎熬，真的很想从网上下载一篇后自己改改发上来。
我出生于1983年，年近三十，正处在事业的上升期和身体素质的下降期。身高更适合踢足球，脚长256MM，现在穿260MM内长的鞋。得益于经常运动的锻炼，体重比较标准。随着年龄越来越大，那股生猛正渐渐消散，而猛于虎的伤病正渐渐的频发。
本人脚踝扭伤的报告：
右脚：2010年6月13日，周日下午，防守时跳起封盖落地时踩到进攻者的脚上（他跟我差不多高，穿45的鞋），右脚扭伤。当时穿AJ Flight45（US9 42.5码），打球的时候绑上了鞋自带的绑带。
里面戴了LP的一级护踝（如图：型号为704，L码）个人感受：这个护踝只是套上去紧束而已，没有伤的可以戴着预防肌肉疲劳。而且我戴的L码太大了，紧束的力量比较小。
<v:shape style="WIDTH: 226.5 cdth 222 VISIBILITY: mso-wrap-style: square" id=图片_x0020_1 type="#_x0000_t75" alt="说明: " o:spid="_x">
扭伤后当时还能走，我还坚持着打了会儿……由于前段时间有轻度扭伤的经历，我没当回事，没做任何处理。晚上还去喝了一顿酒，喝完酒又一瘸一拐走了近两公里的路。第二天一早就不敢落地了，我跳着去了小区门口一个中医开的小诊所，给我敷了一种消肿止痛的药粉，用纱布包扎好，然后让我买瓶二锅头浇着以发挥药效。但是一周后还是不敢落地走路。此时朋友送来双拐，带我去了一家祖传的老骨科，大夫一摸骨头，说腓骨错位，忍着剧痛正了骨（真的很疼，我差点疼晕过去），随后用了他们祖传的胶状的膏药，用绷带打紧、固定。卧床又一周，可下地走路。
卧床的第二周里，我买了迈克达威195R（如图，白色S码）
下面是上脚图&走路的时候用它固定，防止再次受伤。第四周……没忍住诱惑戴着它去踢了场足球，一瘸一拐的踢，右脚还不敢使劲碰皮球，很是个景色。踢完以后肿了起来，也不当回事。个人感受：195R的包裹很好，能将脚固定的很牢，但是与鞋内衬接触的防滑做的不是很好，会打滑。
等我可以正常直立行走了，我在朋友的建议下买了speedwrap（如图右脚，M码）
之后就更忍不住了，右脚speedwrap左脚195R打篮球。个人感受：两侧的TPU硬板刚好盖住两块突出的骨头，很好的起到固定作用，相比195R的紧束防扭，更具有支撑性，而且防滑做得更到位。
有幸在网上看到盛京遗鬼的这篇博文，我是黑白红控，于是又收了黑红右脚M。
上脚图必须要说的是这次扭伤的原因分析：
一、扭脚当天下午我连续开了几个小时的车，身体疲劳是肯定的。
二、下了车什么热身活动都没做，直接上场打上下台的对抗。
三、对位的球员动作不规范，那种后仰投篮不跳，而是一只脚伸在前面身体往后倒的投篮，所以我跳起来正好落他脚上。对这位动作不规范的同学必须要说：今年他单位内部的比赛中，我另一位朋友也踩了他的脚严重扭伤。
四、扭伤前一个月里，右脚就频频给我信号：时不时出现轻度的内翻，肌腱明显拉不住。虽然我在意并戴上了LP的护踝，但是没有起到效果。
综上所述，这次我扭脚的概率是很高的，躲是躲不过去的。
另：由于我之前对选择鞋子尺码上的误解，不肯承认自己是小脚男，而是黄金码……以至于所购以上的几双鞋的码数为：AJ Flight45 42.5、Weaponevo 42.5、Cut Creator 43 1/3、LBJ6 42.5，内长都是27CM，我的脚只有256MM。对我来说实在很大，戴上护踝之后也有空余，必须系紧鞋带。之后我只留下了有内靴的LBJ6当冬靴，其他鞋试着卖出去未果后全部送给穿着更合适的朋友了。戴以上几款护踝只需要大半码（0.5CM的内长）即可，我穿LBJ5 LOW 42码也没有问题。
由于这次扭伤没有静养等到完全恢复，过早的运动，直到扭伤一年多以后的今天，右脚在做角度比较大的动作时，是隐隐的疼，下雨天也有酸涩的感觉。
楼下更新左脚扭伤情况，LP634缠绕绷带式护踝及&adizero speedwrap个人使用感受。
继续汇报左脚的情况：
日周六下午，朋友约我去打球。打得正爽的情况下，我右转身接跳起投篮落地的时候左脚扭伤，当时比较懵，觉得自己是踩到防守人的脚上了。但是朋友说我自己落地不稳扭的。
当时穿CP3 Tribute 41码+adizero speedwrap M码（如图）
请忽略下图上的卫生纸，这是我找同学打羽毛球的时候在他房间里拍的，我同学单身……
这次打球是我买了adizero speedwrap后第一次戴着打对抗实战，结果是从没伤过的左脚扭伤！买的时候觉得这一代护踝是轻了、是簙了、是zero了，保护性肯定不如一代：取消了内侧的硬板，只留外侧而且面积很小。戴这款不用穿像戴老款speedwrap那样比较长的袜子，但是那种船袜也不行（我从来不穿那种），戴上有后掌内靴的意思，护踝更好的跟鞋内衬贴合、那种花纹形状的材料起很好的防滑作用。
这是外侧，下图内侧
买它之前罗斯在比赛里戴着它两次崴脚，有视频抓图为证：
罗斯在比赛中一次防守时踩人脚，一次自己上篮没拉住。崴完了他也疼的直跳，也龇牙咧嘴，还好都不严重。
不过这没妨碍我买adizero speedwrap，因为关注了太久，等了太久。但是，但是万万没想到第一次去实战就这么悲剧。
扭伤后立即停止运动，朋友去给我买了瓶冰透的纯净水，马上冰敷，冰麻为止。回到家给脚拍了照，我就不在这发图恶心大家了。当天晚上用云南白药气雾剂保险液冰镇，然后就是泡在冰水里。睡觉的时候脚部垫高，高于心脏。
就算如此，第二天一早脚还是肿得很高，不敢落地。我网上搜到了我们这中医院一位骨科大夫的电话，大夫告诉我：尽量不要活动，脚部最好用绷带固定。他个人主张不建议冷敷，让其自然修复，理由是冷敷了到了恢复后期会觉得发涩，要相信自己身体的恢复能力。我觉得医生的话也不要全信，还是继续冷敷。直到第四天，开始用云南白药喷雾白瓶用来活血化瘀，并用二锅头送服云南白药胶囊。如图
第五天已经可以下地走路，当然还是一瘸一拐，走在街上人人都看我……找朋友要来了LP 634绷带护踝（他托我买护腰的时候我一起买了两只，他一只我一只，我那只早就丢了）如图
走路的时候用来固定，防止再次受伤。
这款弹性缠绕绷带式护踝的效果很好，无论包裹、防滑、防扭，而且适应性更强，可以自己调节松紧的程度。不足之处是运动之后脚膨胀了会勒的脚疼，但是绑松了是没有效果的。我个人很推荐这款护踝，非常实用。
今天左脚已经恢复的差不多了，比右脚那次好得快得多的多。最近已经开始游泳、打羽毛球、以及无对抗的投篮练习。运动的时候觉得脚上使不上劲，发虚，而且跳的时候有心理阴影。
必须要说的也是这次扭伤的原因分析：
一、打球前一天晚上，我上网上到第二天很早，睡了总共有4个小时，上午也没再睡。而且打球的前几天我居然感冒了，一直身体乏力，打球当天还没好利索。所以说打球的时候身体是很疲劳的。
二、没有热身，还是没有热身。我们到了球场接着就凑齐四个人打上下台，对抗很激烈。上台以后连着打了三局还没下台，直到扭脚。
三、一个胖哥防守我，动作也不是很规范，比较野的那种。我没有警惕，以为有护踝了就天下无敌不怕受伤了。
综上所述，这次我扭脚的概率是很高的，躲是躲不过去的。
这次扭伤我决定3个月期满前不做剧烈活动，期间好好锻炼肌肉力量，争取最大化的恢复。
楼下是我的补充。
[&此帖被joeyjohn在 10:56修改&]
我最近经济状况不是很好，又因为戴着adizero speedwrap扭了脚，严重的不信任让我打算把它俩出了换网费电费，也在二手区发了贴。有位朋友没刀没包的情况下决定买下来……可是到了最后关头，我鸽子他了，在此我要向他道歉。
关于我纠结的过程：我曾经用抛硬币的方式决定卖还是不卖，可是不管我怎么抛，都是要我卖的那一面……我定正面不卖，反面卖，抛了连着三次反面；然后我决定反过来试试，正面卖，反面不卖，又抛了连着着两次正面，很神奇。（后来一想其实这也恰恰说明我内心的不想卖）
于是我做好了淘宝链接等待付款，买家没有支付宝，要等第二天他朋友付款。到了晚上我辗转反侧，拿出就要寄走的护踝来看。这一看，我就决定不卖了：买了老款speedwrap和新款adizero speedwrap，我从来没有认真看过包装盒上的说明！
先上adizero speedwrap的背面说明
我连查词典带请教英语比较好的同学，翻译如下：
1、3倍于传统球员绷带的保护等级；
2、降低脚踝扭伤概率30%；
3、生物反馈专利技术能够促进肌肉快速的反应；
4、外部的防滑设计可以更好的与球鞋贴合；
5、使用该护踝一年里球员绷带的消耗量为不使用的1/6；
6、持续的保护，球员绷带仅可以持续发挥作用20分钟；
7、设计上最大效能的提高速度和灵活性；
8、可再次使用，球员绷带比赛后就被丢弃；
9、跳起时允许更大自由度并可提供更加快速变向的能力；
10、运动员可以很容易调整护踝。
正是由于这第2条，降低受伤概率30%，只是降低30%，而不是可以肆无忌惮，忽略其他导致扭脚的因素，我决定留下它继续为我服役。
再来看老款护踝的背面说明：
这个就不翻译了，楼下一定有亮了的回帖会给翻译出来的。重点看最后一条的：speedwrap降低脚踝受伤概率高达45%。
不言自明：
一、任何护具只是辅助保护，降低受伤的概率，只有你足够强壮，规避风险才能保证不受伤。
二、大家买了什么产品，一定要养成习惯先看看说明书，少走弯路。
再来看两代护踝共同的强调说明：
运动员务必亲自试戴以确定合适的码数。
老款speedwrap我戴过L码，戴过S码，最合适的就是M码；买新款speedwrap的时候，曾经考虑L码，但是最终还是拍板了M，拿回来一试，正合适。
不管是鞋、衣服、护具，甚至保险套……一定要亲自试穿、试戴确定好码数再购买。不合适的码数不止外观难看，而且功能上也大大折扣，甚至适得其反。至于说明上的参考码数以及询问别的朋友的情况，只能做参考，亲自试才是正确的选择。
特别是鞋，确定好自己的码数很重要，太小了不用说，买大了不但拖累脚步导致发挥欠佳甚至会增加受伤几率。
====================================================================================
很抱歉，中午刚关了电脑打算下午更新。结果接到电话，下午去新单位报到了。
分析一下自己两次扭伤的共同点：
一、身体疲劳；
二、没有热身；
三、跟打球动作不规范的人对位；
四、运气差
五、没听老婆的话
重点解释第五条：两次扭伤都是周末，而这两个周末老婆都要求我随她一起回娘家过周末……然而我为了自己更愉悦更放松的运动，选择了留下来。结果就是周末过完她回来发现我不能走路了。
一定要听老婆的话！
今天先写到这里，新入的工作岗位需要学的东西很多，我要学习了。
祝各位朋友、球友、鞋友、网友身体健康，远离伤病！
====================================================================================
楼下这么说受过伤的朋友……
最近在求能帮助恢复的药，骨科大夫说：静养比什么药都管用。这里的静养并不是每天躺在床上，而是不要做剧烈运动。
[&此帖被joeyjohn在 21:52修改&]
你怎么又扭了
帮顶呀！扭啊扭啊，就习惯了。
崴了一个多月了，还在一瘸一拐，不能忍了
休息 注意休息!!
注意保护身体啊
LZ 太猛拉 休息 注意休息!!
扭伤已经过去一个多月了，正常走路没问题，不能跑跳！看来还得休养一段时间
顶lz，非常反感防守时候往自己身下跳的人，遇到这种人就容易起冲突。
LZ的事例充分说明了一个原理：人们对激励做出反映~~ 买了护踝，打球的次数更多了，受伤的几率更大了~~~但是伤相比以前不怎么严重了~~~~ 扭伤了还是好好养吧~~打球前热身很重要的~~
好文学习了
楼主的704买太大了，我42脚+扁平足才穿M的。
受教了。祝楼主早日康复。好贴帮顶。
崴脚先养好了再去打球吧，去年年底我严重崴了一次，养了小半年才完全恢复
引用11楼 @ 发表的:
LZ的事例充分说明了一个原理：人们对激励做出反映~~ 买了护踝，打球的次数更多了，受伤的几率更大了~~~但是伤相比以前不怎么严重了~~~~ 扭伤了还是好好养吧~~打球前热身很重要的~~
支持这哥们的观点，必须先养好了再去打球，要不然就是再牛叉的护踝也是不保险的
flight45我也有双，还没实战过……
楼主是低调的人啊~全黑鞋
养好了再去打球,,,
引用13楼 @ 发表的:
楼主的704买太大了，我42脚+扁平足才穿M的。
当时打球的时候我说最近觉得右脚有点撑不住，一个穿44码的朋友把他的704给我用了。
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韧带拉伤了。走路很痛怎么办
女 | 29个月
健康咨询描述：
前，打羽毛球的时候不小心脚崴了一下。当时也没怎么感觉痛。所以那几天还是打羽毛球的。，过了一礼拜。感觉脚踝这里好痛，走路也痛，去医院看了。医生就说是韧带拉伤了。开了外敷的药，好像没社么效果。现在每天还是走路去上班。好痛的。
曾经的治疗情况和效果：
用过外敷的药，没社么效果
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