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天生记忆力不好？四招让你练出“最强大脑”
来源： 作者： 李文
相应的，提升记忆力，就要在“识记”、“保持”阶段下功夫，也就是说，有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。周六的报告中，李威、史俊恒都把“复习”贯穿在演讲中，讲完每一个问题，都会引导观众一起回忆其中的要点。
　　南都讯每次英语单词测试都比同学差，是因为生来脑袋储存功能稍弱吗？出门总忘记带好东西，是因为天生记忆力不好吗？世界记忆大师说：N O！上周六，《最强大脑》中“超级变脸王”李威、“辨骨识人”的史俊恒在广州做客广东科学中心和南方都市报联合举办的小谷围论坛，被称为世界记忆大师的他们强调，记忆可以通过练习来增强的，如果只是满足自己学习、工作的需要，不需要花太多时间，都可以做到“最强大脑”。史俊恒称，图像、线索、联结，是记忆的三大核心。
　　训练4个月成世界记忆大师
　　“很多人问我，你是世界记忆大师，会不会发生出门忘带钥匙的情况？会的。”李威说，刚参加完《最强大脑》的时候，大家都认为他肯定非常有天赋，但其实都是练出来的。读书时，他也曾经被宋词、英文单词困扰过，背完就忘。后来一次偶然的机会，他认识了同为武汉大学的一名学生，该名学生参加与记忆相关一个国际竞赛拿了奖，该学生可以从任何一句接背《道德经》，这种能力是他参加培训、自学后训练出来的，自此，李威也开始看相关的书、看论坛、博客，自学记忆力训练法。
　　到了2010年，李威参加工作第一年，正好世界记忆大赛在广州举行，他训练了4个月参加比赛，成绩排在世界第9名，那一次，他曾看过视频、惊为天人的2002年世界冠军安帝贝尔，成绩是世界第61名。
　　有意识地记忆效果更好
　　李威介绍，记忆的第一步是“识记”、第二步是“保持”，第三步是“再认”或者“回忆”，其中任何一步有问题，就会出现“记不住”、“记错了”、“认不出”的情况。一般我们常说记不记得住，跟第一步“识记”是否“有意识”地进行关系密切。记忆力的后天训练，主要是使人“有意识”、有目的的记忆效果更好。
　　相应的，提升记忆力，就要在“识记”、“保持”阶段下功夫，也就是说，有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。李威提到，人类遗忘有“先快后慢”的规律，被称为“艾宾·浩斯遗忘曲线”。德国心理学家艾宾·浩斯用无意义的音节记忆做实验，发现，记忆完毕20分钟，就只有58.2%的信息会记得，一天后，只有33.7%会记得，“也就是说，你20分钟后就复习，能节省58.2%，一天之后复习，只能节省33.7%了，所以，一定要在忘记更多之前就复习”。
　　周六的报告中，李威、史俊恒都把“复习”贯穿在演讲中，讲完每一个问题，都会引导观众一起回忆其中的要点。
　　高效记忆一般是通过形象
　　李威强调，高效记忆一般都是通过形象，而非语言，史俊恒更是认为，图像法是“目前最合乎人类的大脑运作模式的记忆法”，他两岁的孩子就是通过图片从他的手机上自己翻出了《最强大脑》的视频。
　　史俊恒推荐，把图像法和记忆中最基本的“以熟记新”原理结合使用，比如，记三十六计时，先把1至36的序号跟日常生活中熟悉的图像、物品对应起来，1像笔，2像鸭子，3像耳朵……再把序号和对应的每一计创造一个联系，你熟悉的联系，比如3像耳朵，第3计“借刀杀人”，可以想像成：人没被杀到但耳朵被削了，这样的画面建立起来，就容易记住，三十六计的第3计是借刀杀人。
　　现场，史俊恒还带观众体验定桩法和图像法，让大家记住了十二生肖。他就地取材，依次选了讲坛现场的12个点作为“桩”，从报告厅大门、进门后的柱子，到正中间的录影机、场地中的观众，以及桌子、讲台、楼梯、墙壁、饮水机等。
　　接下来是建立联接，这就要发挥各自的想像力了。比如，“子鼠”和大门的联系，可以想像“一个老鼠在门口生孩子”的画面；“丑牛”和柱子，一只很丑的牛在用角钻柱子；“寅虎”和摄像机，一只银白的考虎在拿摄像机拍大家；“卯兔”和观众，可以想像人人抱着一只毛茸茸的兔子在拔毛……同时，他提醒，定“桩”时要留心第五、第十这样的节点，以便分组、快速提取信息。
　　“再抽象的都可以转化成图像；建立联结时，尽情发挥想像力，调动声音气味颜色等，使用动词和接触，场景越荒谬、夸张、可笑越容易记得”，史俊恒总结，各种记忆法的背后，图像、线索、联结是三大核心。
　　●歌诀法
　　提取字头并连成一句话。比如记金庸作品名字。
　　●连锁法
　　记不相关的一堆词语、数字时，编一个小故事。《最强大脑》中有选手背圆周率就用到这种办法。
　　●定桩法
　　需要记忆大量的、有先后顺序的信息时可用到。在生活中找一些有固定顺序的东西，定作“桩”，然后把要记的材料拆分成小于7的模块，分别安在每个“桩”上。比如，把自己身体的一些部位当成“桩”；记鸦片战争的4条意义时，把“鸦片战争”这四个字当成4个“桩”。
　　●图像法
　　对一些有想像空间、有规律的东西，在脑海中画成图。比如，记唐诗宋词，记《天净沙秋思》
　　问：记忆力好不好，究竟与什么因素有关？
　　李威：第一是认知，认知过程中能否很快找到特征；第二是注意力，集中注意力的时间有多长？第三是记忆材料的逻辑规律；第四是形象思维能力；第五是想像力。有些人没学过任何记忆方法，无意识记忆能力也不太强，但学习、记忆的能力很强，为什么？说明他本身逻辑思维能力、注意力、观察能力、想像力就比较强。
　　问：学习记忆力训练法，需要多少时间和精力？
　　李威：看你要达到什么程度，要参加记忆比赛，就要专门训练，花时间很多；如果只是满足自己学习、工作的需要，不需要花太多时间。推荐两本书：入门级的《记忆的魔术》，稍专业一点的是《记忆魔法师》。
　　各种记忆法的背后，图像、线索、联结是三大核心。 ——— 史俊恒
　　提升记忆力，要有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。 ——— 李威
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编辑： 李维
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怎样才能让记忆力变好呢？
笔上粘着他的血问： 14:20:35关键词：
最近一段时间，总是感觉自己的有些下降，好多事情总是扭头就忘。请问，有什么办法可以让记忆力变得更好一些呢？
大众养生网小编解答：
记忆力下降往往是和神经衰弱、脑供血不足、不足、休息不好有关系。所以想要提高自己的记忆力，首先要注意保证充足的睡眠时间，让自己的大脑有一个充分休息的时间。其次是在饮食上多多注意，少吃含有铅汞超标的食物，比如腌制食品、快餐等等，多吃水果和蔬菜，尤其是多吃一些鱼、、、，对于补脑是非常有帮助的。在平时还要有意识的多进行速记的锻炼，这样就可以提高自己的记忆力。
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其实并非每一个人的经历都是天生的有很多人的记忆力只能是一般般只有极少数个别的才能做到过目不忘，所以你家孩子的记忆力差也是正常的现象，而记忆力差并不是靠吃什么东西来补充，记忆力是靠锻炼的。只有不断地训练你的记忆力，让你一直去记忆东西来激励才会慢慢的好起来，所以你要给孩子治疗记忆力的话，就让它不断地去记一些他感兴趣的东西，慢慢的就会有效果出来的。
人的记忆力衰退多半是和生活中的环境或者是饮食有一定的关系，当然年龄也是一个原因。人到了中年或者是老年，因为身体器官功能衰退，可能就会导致记忆力衰退。要想提升自己的记忆力，那就需要做到不论是什么时候都要让自己集中注意力，一定不要一心二用。此外，要培养自己良好的兴趣，可以读读书看看报，缓解内心压力。第三，不要有焦虑的情绪。
营养师问答
微信扫一扫你有没有觉得自己的记忆力总是很不好，每天坚持这样做会变好！
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养生列车站
Hi ！ 终于等到你，还好我没放弃。在这个繁华喧嚣的世界，在这个娱乐至死的时代，当陌生的你来到我的娱乐世界时，希望我们的灵魂在这一瞬间会有偶然相遇时碰撞的欣悦和惊喜。如果喜欢我的文章看到右上角的“关注?”了吗？欢迎您的踊跃点击，关注以后就可以时常看到我发的精彩文章哦！上到中华五千年，下到人文地理，天马行空只有你想不到没有你在这里看不到的精彩故事和实时趣闻,在这里小编祝大家财源滚滚.我们每天工作学习，记忆力好的话可以大大提高我们的工作和学习效率，下面给大家介绍10个能提高我们记忆力的小技巧。海带是长在海里的海草，有丰富的亚油酸、卵磷脂等成分，这两个营养元素是人体必需的营养素，能调节血脂，降低胆固醇，保护肝脏，改善记忆力。除此之外，海带里还自带黄酮类物质，更是大脑中不可缺少的部分。黄酮类物质虽然不是维生素，却有营养功能，例如抗氧化、消炎、减缓肿瘤的形成。鱼肉含有大量的DHA，DHA被称为“脑黄金”，对大脑的发育很好，刺激大脑细胞的活跃性。淡水鱼中的鲈鱼是DHA含量最高的鱼类。所以大家在做鱼肉时，一定要注意烹调方法，DHA不受热，油炸、煎制、大火炒等烹调方式会让DHA流失，最好的方式是蒸，让鱼肉将DHA牢牢锁住。芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。这名妹纸名字叫丽贝卡·夏洛克今年27岁，来自澳大利亚的布里斯班。她的特别之处是有一个超强的记忆力，从她出生以来每一天发生的事她几乎都能记住，这种现象在医学上称为超级自传体记忆，全世界拥有这种能力的人只有大概60个。很多年轻人的生活习惯非常的不规律不健康，尤其是在现在竞争压力非常大的时代，年轻人作为新生的一代，拼命的想要努力工作和学习。但是，不健康的坏习惯，常常会让你离目标越来越远。熬夜、压力过大等坏习惯会导致记忆力衰退和智力下降。下面，让我为大家结束四种最伤年轻人记忆力的坏习惯。更多生活常识请关注。在日常生活中很多人都会出现记忆力衰退的问题，其实记忆力衰退的问题并不是不能解决的。因此，在日常生活中多了解一些记忆力衰退解决的方法是非常重要的。那么到底怎么才能让记忆力变好呢?为了让大家多了解一些相关的知识，今天我们就来跟大家介绍一下让记忆力变好的方法。大家看了这么久累了吗？觉得哪里不够完美，不够吸引你眼球你可以“关注”我后给我提各种意见，来者不拒哟！听说看到最后的人女朋友也变成媳妇啦，工作也升职加薪啦，人也越看越美啦!!!
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