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验证码输入错误，请重新输入　　　　　　很多女士都有这样的感觉:一到冬天就手脚冰凉,每晚开电热毯才能入睡。这种情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见。　　手脚冰凉，中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。　　那么手脚冰凉该怎么办呢？　　主要是补充气血1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。 　　2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 　　3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环。　　同时还可通过按摩穴位来缓解手脚冰凉的情况。　　1.命门穴　　命门之火衰微,则寒邪易侵袭人体,出现畏寒、关节疼痛等症状,因此,命门穴为散寒的常用穴位。　　操作方法:用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直线来回摩擦,以透热为度,每日1-2次。　　　　2神阙穴　　位于肚脐中,具有温通阳气、散寒通络的作用。　　操作方法:两手搓热后,两手重叠,一手掌心对准并贴在神阙穴上,每次15-20分钟,每日1次。　　　　3.关元穴　　位于腹正中线上,脐下3寸处,它是人身阴阳元气交关之处,并且能大补元阳,故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用。　　操作方法:擦法,以透热为度,每日1-2次　　　　4.指间穴　　位于食指到小指间,各个手指的分叉处,稍靠近手背侧之处,具有祛风通络、清热解毒。　　操作方法:刺激指间穴时,用指尖稍微用力地揉压手指的分叉,按摩一两分钟,刚刚还冰冷的手,会变得暖暖的,每日1-2次。　　
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　　热水泡泡脚　　“除了日常生活的保暖，脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚，”专家介绍，最简单的是用热水泡泡脚，促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。如果有条件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的。　　桂枝在中医上属于辛温解表药，有温经散寒的作用，泡脚时放入15-30克桂枝可以温经通络，改善血液循环，从而起到改善手脚冰冷的症状。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰凉的人也可以用生姜(15-30克)泡脚。女性则特别推荐用艾叶泡脚，因为艾叶能够调理阴阳，疏通经络。　　中医还认为，运动可以使阳气生发，推动血压循环。所以一早起来适当做做运动，一整天都会充满活力，不容易发冷。
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　　眼睛干涩怎么办？　　眼睛是人体重要的器官之一，人们常说眼睛是心灵的窗户，如果人没有眼睛的话，人就会活在黑暗之中，非常痛苦。　　眼睛干涩也就是指医学上所说的“眼结膜干燥症”也称作干眼症，它不是单一的某一种疾病，而是由几种完全不同的病因所引起、以眼干少泪为特征的一组疾病。　　现今社会引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度，而这当中数长期对着电脑工作的人为主。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因。　　那么眼干涩该怎么办呢？　　1.、点按晴明穴,　　用拇指对晴明穴进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。　　　　2、环揉太阳穴　　太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。　　　　3、摩掌熨目　　两手掌互相摩擦，搓热以后将两手掌心分别放在左右眼睛，轻轻按压，使摩擦产生的温热感传递到眼睛。这种方法可以促进眼部血液循环，操作后眼睛感觉很舒服，并且有安神定志、促进睡眠的作用。　　除此意外还可以把百合10克，薏仁20克，山药15克，红枣（去核）10个，混在一起共同煮粥喝。功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。　　
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　　棒棒哒　　
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　　少年头白，空悲切。　　越来越普遍，无论男女老少，都出现了不同程度的白发现象。这是为什么呢？　　1.肾与白发的关系　　中医讲，肾藏精，其华在发，精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。　　2.肝与白发的关系　　肝藏血。只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。血对毛发起营养作用。血营养全身组织和器官，同样也对肌肤、毛发起营养作用。“发为血之余”，血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落。　　医学研究证明，精血双亏、肝肾受损，脏腑失调，就是白发的根源。头发早白、枯黄、大量脱落，说明身体内部有问题了，必须引起高度重视。　　1.两鬓斑白 — 肝胆火偏旺　　在头部两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，是由肝胆火引起的，俗称火气大，进而脾胃受伤。　　调理方法：　　这种情况，吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。情绪不好也是很容易引起上火的。　　所以，要保持轻松心情，进行一些能增加生活情趣的活动，可舒肝利胆，开胸利膈！　　2.后脑勺白发 — 肾气虚　　另外有的人后脑勺白发。后脑勺是对应膀胱经的脏腑反射区。膀胱经气虚常伴有小便次数多，频繁，遗尿，尿闭或小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，这样的人不容易憋尿。　　膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外，若肾气虚而不能固镊，就会出现肾虚气化不及而引起上述症状。　　调理方法：　　肾气虚则需注意调节，房事频率不应过高，平时晚上19:00—21:00之间尽量选择用热水泡脚15—30分钟，并搭配按摩腰背肾腧穴。　　3.前额白发 — 脾胃不好　　前额白发是脾胃出了问题。前额是对应脾胃的反射区，脾胃不好的人常常腹胀、腹痛，胃酸，口淡不渴、大便稀溏，还有的人经常伴有口臭，食欲旺盛，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多。　　脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。　　调理方法：　　所以需养成良好的饮食习惯，脾胃虚寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好脾胃虚寒的病症，恢复健康脾胃。　　4.花白头发 — 情绪自控差　　如果你是花白头发，那说明你是一个非常聪明的人，脑子转动比较灵活，在生活中也属于比较容易激动的人，控制自己的情绪能力比较差，因而烦恼白发生。　　这个时候您就要注意了，您的身体的各个脏腑都已经存在了隐患，中医讲怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，五脏六腑都处于亚健康状态。　　调理方法：　　要学会控制自己的情绪，尽量保持情绪的稳定。　　白发与脏腑和经络存在着密不可分的关系，因此说头发是身体状况的晴雨表。意思是说头发是人健康状况的标志和外在表现。　　少年头白，空悲切。　　越来越普遍，无论男女老少，都出现了不同程度的白发现象。这是为什么呢？　　1.肾与白发的关系　　中医讲，肾藏精，其华在发，精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。　　2.肝与白发的关系　　肝藏血。只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。血对毛发起营养作用。血营养全身组织和器官，同样也对肌肤、毛发起营养作用。“发为血之余”，血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落。　　医学研究证明，精血双亏、肝肾受损，脏腑失调，就是白发的根源。头发早白、枯黄、大量脱落，说明身体内部有问题了，必须引起高度重视。　　1.两鬓斑白 — 肝胆火偏旺　　　　在头部两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，是由肝胆火引起的，俗称火气大，进而脾胃受伤。　　调理方法：　　这种情况，吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。情绪不好也是很容易引起上火的。　　所以，要保持轻松心情，进行一些能增加生活情趣的活动，可舒肝利胆，开胸利膈！　　2.后脑勺白发 — 肾气虚　　　　另外有的人后脑勺白发。后脑勺是对应膀胱经的脏腑反射区。膀胱经气虚常伴有小便次数多，频繁，遗尿，尿闭或小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，这样的人不容易憋尿。　　膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外，若肾气虚而不能固镊，就会出现肾虚气化不及而引起上述症状。　　调理方法：　　肾气虚则需注意调节，房事频率不应过高，平时晚上19:00—21:00之间尽量选择用热水泡脚15—30分钟，并搭配按摩腰背肾腧穴。　　3.前额白发 — 脾胃不好　　　　前额白发是脾胃出了问题。前额是对应脾胃的反射区，脾胃不好的人常常腹胀、腹痛，胃酸，口淡不渴、大便稀溏，还有的人经常伴有口臭，食欲旺盛，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多。　　脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。　　调理方法：　　所以需养成良好的饮食习惯，脾胃虚寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好脾胃虚寒的病症，恢复健康脾胃。　　4.花白头发 — 情绪自控差　　　　如果你是花白头发，那说明你是一个非常聪明的人，脑子转动比较灵活，在生活中也属于比较容易激动的人，控制自己的情绪能力比较差，因而烦恼白发生。　　这个时候您就要注意了，您的身体的各个脏腑都已经存在了隐患，中医讲怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾，五脏六腑都处于亚健康状态。　　调理方法：　　要学会控制自己的情绪，尽量保持情绪的稳定。　　白发与脏腑和经络存在着密不可分的关系，因此说头发是身体状况的晴雨表。意思是说头发是人健康状况的标志和外在表现。
　　太棒了很受用！
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　　我脚部干裂不知道有没有什么方法治疗，老泡脚也不见好呀
　　日常生活中常见很多人有脚后跟裂口子的症状，在寒冷的冬季还会变的比较严重，有的开裂严重的症状还会有流血的症状，让人也会为此很困恼，但是很多人并不指导脚后跟裂口子是什么原因引起的？　　中医认为本病主要是风寒血燥、肌肤失润所致，治疗主要是养血、润肤、除燥。某些皮肤病如慢性湿疹、手足癣、掌跖解化症以及冻疮等均可导致出现脚跟干裂。　　出现部位：脚后跟裂口子是常见的皮肤皲裂症状，脚背、脚底、脚后跟等均可出现。　　症状表现：症状表现为足部皮肤干燥裂开，缺乏弹性，皮肤粗糙。严重者有又长又深的口子，甚至导致流血。　　　　脚干裂该怎么办？　　1.可在每晚睡觉前，先用热水浸泡皲裂口处几分钟，使之软化。然后取鱼肝油丸2--3粒，挤出其液体涂在裂口部位，每晚1次，1周即愈。　　　　2.发生皲裂现象，可将醋与甘油以的5：1的比例调匀后，每天2次涂擦患处，皮肤会变得光滑、细嫩。　　3.土豆1个，煮熟后剥皮捣烂，加少许凡士林调匀，放入净瓶内，每日1-3次涂患处，数日可愈。　　　　4.取艾叶500克(500克)，红花100克(50克)。平均分为20份，每日1份(加食醋100克，花椒20粒，食盐2勺)，用纱布包裹加水煮开---用水量为漫到脚踝处即可，趁热泡脚，以15--30分钟为限。　　　　5.护肤膏：使用护肤药膏方便简单，见效快不易复发。在每次洗脚后及时涂上它，可补充脚部皮肤水分及养分。另外，选润护肤膏也有讲究。如果脚部肌肤有紧绷感觉及少许细纹、肌肤出现瘙痒、脱屑状况，则属敏感干性肌肤，宜选含有甘油、苦参、维生素等滋润剂的七安堂脚裂膏，因为这类护肤膏有抗菌性，所以可以抵抗病菌性手裂以及防止手裂再次复发。　　由于冬季气候寒冷干燥，出汗较少，皮肤易干裂起皱，因此应特别注意足部的防寒保暖，经常用温热水泡洗。　　平时生活中还应注意饮食多样化，多吃水果和蔬菜，多饮水，适量摄入富含蛋白质的食物，保持皮肤的水分和弹性，这样就可预防脚裂的发生。　　病程较长或年老患者应该增加营养，适当多吃一些猪肝、猪皮、羊肉、阿胶、鱼肝油丸之类食品。
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　　感谢老师的无私分享，很有用，涨知识了。
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　　冬季是疾病多发的季节，特别是小孩。　　随着冷空气的来临，医院里感冒、发烧患者特别多，尤其是儿科和输液室内挤满了前来看病的孩子。　　　　小儿急性胃肠炎是一种常见的消化道疾病。较大的孩子主要表现为呕吐、发烧。而婴儿主要表现为腹泻。由于婴幼儿肠胃功能差，所以特别容易受病毒感染。小儿的急性胃肠炎如果发作厉害，也应该引起家长的重视。　　　　因为部分患儿会出现呕吐剧烈伴有肠梗阻，如果是婴儿更要注意孩子一天内腹泻十几、二十几次，连续数日这样的情况。部分患儿也会出现腹泻直至惊厥的情况。　　呼吸道感染是婴幼儿比较常见的疾病，所以对于婴幼儿的咳嗽、气喘都不可忽视，往往婴儿的气喘更为严重，会诱发毛细支气管炎，而年龄大的幼儿则容易引起哮喘的复发。还有部分患儿引发重症肺炎以及化脓性扁桃体炎，往往伴随持续高烧不退。　　家长要给孩子一个良好的居住环境，要保持室内空气新鲜，常开窗换气，少去人多的公共场所，注意营养，增强身体抵抗力，多带孩子进行适当的体育锻炼，尤其在冬天，可多带孩子到太阳底下活动。在流感多发的季节也可考虑给孩子接种疫苗。同时要根据天气来给孩子加衣，避免受寒。　　冬季家长更应合理调节孩子的饮食，注意天气变化，防止感染，要让孩子养成良好的卫生习惯。急性胃肠炎需及时治疗，时间拖久，对于孩子来说，会因为脱水而危及生命，尤其是2岁以下的婴幼儿。
　　脸部肌肤是身体各器官最好的检测，长痘痘、黄褐斑、脸部暗黄、黑眼圈……各种问题肌肤都是由于身体器官的不舒适间接造成的。除了日常的护肤工作之外，也要根据脸部上的问题诊断是身体哪里出了问题，由本来治疗，否则，再怎么做足面膜、按步骤洁面、按摩什么的都很难护好皮肤哦。　　脸色：脸色过于苍白或者偏黄，不要急着去黄气，其实显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12。　　女性脸色不好主要是由于失血性贫血造成，月经不规律、经量过大是普遍的原因。　　鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良。平时及时的去角质深沉洁面的同时，可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环.或是适量补充锌，维他命B2及B6，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助。　　中医：鼻尖代表了心脏的情况。如果鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。 　　脸颊两侧：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体去毒的食物，像苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。　　太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。　　眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，可通过加强维他命B2及B6的摄取来改善。　　眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。另外长期的黑眼圈，也表示你的肾脏负担太重了　　前额：前额出现痘痘或黄褐斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。　　按中医五行理论，青色的食物可以通晓肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解心情效果，属于协助肝脏排毒的食物。中医推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。　　下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进身体按摩或是淋巴引流改善。
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　　这几天小朋友发烧，肠胃炎，吃了几天的药总算好点了，那么今天我们就来谈谈肠胃炎。　　肠胃炎是胃肠粘膜的急性炎症，临床表现主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。本病常见于夏秋季，其发生多由于饮食不当，暴饮暴食；或食入生冷腐馊、秽浊不洁的食品。分急性肠胃炎和慢性肠胃炎两大类。对于健康成人，胃肠炎通常只会引起不适感及生活上的不便，并不会导致严重后果，但是在病重、虚弱、年幼或年老的患者中却可以导致威胁生命的脱水和电解质紊乱。肠胃炎病因主要有细菌、病毒、农药、食物本身的毒素、食物和食物起的化学作用、或其他无机性物质污染等。急性肠胃炎是由于食进含有病原菌及其毒素的食物，或饮食不当，如过量的有刺激性的不易消化的食物而引起的肠胃道粘膜的急性炎症性改变。在我国以夏、秋两季发病率较高，无性别差异，一般潜伏期为12～36小时。　　那么急性肠胃炎需注意些什么呢？　　1.急性肠胃炎治疗过程中，要避忌很多食物，油腻食物不宜食用，如肥肉、奶油、煎炸食物等食物不宜食用，辛辣刺激性食物也不应食用，如辣椒、酒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末粉、浓咖啡等，硬质和高纤维食物也不宜食用，酸性食物和碳酸饮料等不宜食用，这些食物容易阻滞消化，刺激胃黏膜，不利于胃粘膜炎症的恢复。　　2.炎症期的肠胃功能减弱，要摄入清淡、低脂肪食物，最好食用流质食物和软质食物，这样有利于消化吸收，也减轻肠胃负担。一般就是熬煮稀饭喝了，为了补充食物控制减少的营养摄入，可以熬煮五谷类的稀饭。稀饭要尽量熬煮得烂一些，不要米粒生硬的稀饭。菜肴以嫩的青菜为主，青菜不要纤维太高的，肉类少吃一点，肉类尽量清煮，不要加姜蒜八角等刺激性香料。虽然要以流质食物为主，但也要少喝浓郁的汤，适量喝清淡的汤，牛奶等也尽量不要喝。　　3.急性肠胃炎治疗期间要吃软质和流质食物，直到症状痊愈。刚刚痊愈的时候，其实肠胃功能也不还很弱，还要维持流质和软质食物为主，建议再维持三个月这样的饮食。期间，可以逐步适当补充其他食物，以补充营养，但要控制量，辛辣刺激等食物还是要避忌，万不可暴饮暴食。　　慢性肠胃炎需注意些什么？　　1.慢性肠胃炎除了药物治疗，就在于平时养护了。慢性肠胃炎不用像急性肠胃炎那样避忌很多食物，但也要注意避忌辛辣刺激食物，不要暴饮暴食，少食多餐，按时按量饮食,减轻肠胃负担。禁忌烟酒和碳酸饮料。　　2.如果胃酸分泌减少，如萎缩性胃炎，可食用浓肉汤、鱼汤、鸡汤等味道鲜美的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲。每餐可以适当吃几个山楂，最好是新鲜的山楂，以刺激胃液的分泌。可以吃酸味水果或是果汁，也可以喝酸奶。酸奶可以抑制有害菌分解蛋白质产生毒素，同时使胃免遭毒素的侵蚀，有利于胃炎的治疗和恢复。因而，建议经常适量喝酸奶。　　3.对于胃酸分泌过多者（高酸性胃炎），应禁用肉汤、鱼汤、鸡汤以及过多的鲜味食品。可将肉类煮熟去汤后再烹制。食物要做得细、碎、软、烂。烹调的方法少采用煎炸等，尽量用蒸、煮、烩、炖与煨等。可喝牛奶、豆浆、吃馒头、面条、面包以中和胃酸。　　4.慢性肠胃炎养护期间，注意多摄入高蛋白食物和高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良。对于贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼等，以及肝、腰、胗等动物内脏。深色的食物，一般是新鲜蔬菜及水果富含维生素，如绿叶蔬菜、四棱豆、西红柿、茄子、红枣、黄秋葵、紫秋葵、胡萝卜、紫薯、紫甘蓝、紫菜花等。　　5.无论是急性肠胃炎后期养护，还是慢性肠胃炎平时养护，都可以采用食疗方式：白果仁25克，新鲜猪肚（尽量不要猪小肚）200克，先投白果仁和清水入锅，大火烧开汤水后投猪肚，再改为慢火炖至猪肚软烂即可。每天食用一次，空腹或半饱时食用。如果有蜂蜡，可以在汤炖好时加2克蜂蜡，加了蜂蜡的汤要及时趁热喝，否则蜂蜡会凝固析出，腻嘴。
　　谢谢分享！
　　老师讲的好详细
　　肠胃炎知识分享的很好！
　　@Lqy李秋燕 太好啦，这个冬天不在怕手脚冰凉啦
　　宝宝的健康状况可以在身体的某些部位表现出来，例如舌头，爸爸妈妈们可以了解一下健康宝宝舌头的状态，进行仔细观察与对照，及时发现宝宝的身体隐患，保障宝宝健康。　　　　每位妈咪都时时关心宝贝是否吃饱穿暖，如果宝贝稍有发烧不适，很快就会被细心的妈咪发现，但很多妈咪却没有注意留心观察一下宝贝的小舌头有什么变化。只有宝贝吃饭不好或是诉说舌头疼痛时，妈咪才会让他张开嘴巴，看看嗓子红不红，可也不会注意宝贝的小舌头有什么变化。即使发现宝贝的小舌头上有一层厚厚的东西，也不知道这是怎么回事，是什么原因引起，更不知道应如何预防和处理这种情况。其实，宝贝的小舌头上大有学问，妈咪可透过宝贝的小舌头巧识一些疾病：　　正常宝贝的小舌头应该是什么样子?　　正常健康的宝贝的舌体应该是大小适中、舌体柔软、淡红润泽、伸缩活动自如、说话口齿清楚，而且舌面有干湿适中的淡淡的薄苔，口中没有气味。一旦宝贝患了病，舌质和舌苔就会相应的发生变化。其实，小舌头就像一支反映宝贝的身体健康状况的“晴雨表”，尤其是宝贝的肠胃消化功能更是在小舌头上表现得淋漓尽致。如果妈咪对小舌头的变化能够有所了解，就能及早发现宝贝的异常，防患于未然。这样，就可使宝贝减少生病，更加健康地成长。　　宝贝小舌头4种“晴雨显示”　　宝贝发热时　　宝贝感冒发烧，首先表现在舌体缩短，舌头发红，经常伸出口外，舌苔较少，或虽然有舌苔但苔少发干。如果发热较高，舌质绛红，说明宝贝热重伤耗津液，所以宝贝经常会主动要求喝水。如果同时伴有大便干燥，往往口中会有秽浊气味。这种情况经常会发生在一些上呼吸道感染的早期或传染性疾病的初期，妈咪应该引起重视。发热严重的宝贝，还可看到舌头上有粗大的红色芒刺，犹如市场上的杨梅一样，这种杨梅舌多见于患猩红热或川崎病的宝贝。　　处理对策：　　应注意及时为宝贝治疗引起发热的原发疾病，并及时进行物理降温或口服退热药物。　　注意多给宝贝饮白开水，少食油腻食物及甜度较大的水果。　　可购买新鲜的芦根或者干品芦根煎水给宝贝服用。　　2.宝贝不爱吃饭时　　有的宝贝平时就很能吃，一看到喜爱的食物就会吃很多。爸爸妈妈或者爷爷奶奶看到宝贝吃得多，不但不加以劝阻，还会很高兴，不停地鼓励宝贝多吃。这样，就会使宝贝吃得过多、过饱，消化功能发生紊乱。往往到了第二天，宝贝就可能会不爱吃饭，还有的宝贝出现肚子胀气、疼痛，严重时还会发生呕吐，吐出物为前一天吃下而尚未消化的食物，气味酸臭。　　小一点的宝贝会由于食积导致腹泻，此时观察宝贝的小舌头，可看到舌上有一层厚厚的黄白色垢物，舌苔黏黏厚厚，不易刮去，同时口中会有一种又酸又臭的秽气味道。这种情况多是因平时饮食过量，或进食油腻食物，脾胃消化功能差而引起。处理对策：　　当宝贝出现这种舌苔时，饮食要清淡些。对于食欲特别好的宝贝，应该及时提醒每餐适量，以使肠胃道得到充分的休息。　　如果宝贝一旦出现乳食积滞，可酌情选用“保和丸”、“健胃消食片”或“王氏保赤丸”等中成药，消食导滞，保证大便畅通。　　可以采用鸡内金15g、茯苓10g、山楂30g煎水服用，每日一剂。　　如果宝贝的大便干燥，腹胀明显，可以用炒二丑15g、生黄芪15g煎水服用，也可起到消食导滞的作用。　　宝贝的小舌头像地图时　　地图舌是指舌体淡白，舌苔有一处或多处剥脱，剥脱的边高突如框，形如地图，每每在吃热粥时会有不适或轻微疼痛。地图舌一般多见于消化功能紊乱，或宝贝患病时间较久，使体内气阴两伤。患有地图舌的宝贝，往往容易挑食、偏食、爱食冷饮、睡眠不稳、乱踢被子、翻转睡眠，较小一点的宝贝易于哭闹、潮热多汗、面色萎黄无光泽，体弱消瘦，怕冷，手心发热等。处理对策：　　多吃新鲜水果和新鲜并颜色深的绿色或红色蔬菜，同时注意忌食煎炸、熏烤、油腻辛辣食物。　　可用适量的龙眼肉、山药、白扁豆、大红枣，与薏米、小米同煮粥给宝贝食用，如果配合动物肝脏一同食用，效果将会更好。　　如果宝贝面色白、脾气较烦躁、汗多、大便干，多为气阴两伤，可用百合、莲子、枸杞子、生黄芪适量煲汤饮用，将会使地图舌得到改善。　　宝贝的舌头光滑无苔时　　有些经常发烧，反复感冒、食欲不好或有慢性腹泻的宝贝，会出现舌质绛红如鲜肉，舌苔全部脱落，舌面光滑如镜子，医学上称之为镜面红舌。出现镜面舌的宝贝，往往还会伴有食欲不振，口干多饮或腹胀如鼓的症状。　　处理对策：　　1.对于镜面红舌的宝贝千万不要认为是体质弱，而给大补或多食肥甘油腻食物。应该多食豆浆或新鲜易消化的蔬菜，如花菇、黄瓜、西红柿、白萝卜等。　　2.可把西瓜、苹果、梨、荸荠榨汁饮用，或是早晚用山药、莲子、百合煮粥给宝贝食用，也会收到很好的效果。　　特别提示：　　1.新生儿的舌质红无苔和乳婴儿的乳白色苔属于正常现象，妈咪不要过于紧张，以为是疾病所致。　　2.一些宝贝吃了某些药品或食物，往往也会使舌苔变色，如吃红色糖果后舌苔可呈红色，吃杨梅、橄榄后舌苔会变成黑色，喝橘子水、蛋黄后舌苔会变黄厚，这些均不属于病苔。一般来讲，染苔的色泽比较鲜艳而浮浅，而病苔不易退去，可以利用这一点进行区别，千万不要将正常的舌苔误认为病苔而虚惊一场。　　　　当宝贝小舌头生疮时　　在气温较高时，如果宝贝喝水少或是感染病毒、细菌后，会引起口舌生疮。突出的表现是舌质红赤、舌尖发红、舌苔发黄而厚，舌边或舌头表面可见到白色的溃疡面，同时伴有口臭和流口水。同时，大多数宝贝还伴有发热不退、烦躁哭闹、夜晚睡觉不安稳、尿少而黄、大便干结等现象。　　这时，妈咪一定要更注意宝贝的口腔清洁。每天用生理盐水为宝贝清洁口腔，注意多给宝贝饮白开水，少进食油腻食物或甜度太大的水果。除此之外，妈咪还可到药店去为宝贝购买一些新鲜的芦根或者干品芦根，拿回家中加入适量菊花或淡竹叶煎水代茶服用。如果小舌面上有疱疹或溃疡，可用锡类散涂口腔，或用思密达少许涂在小舌面上的溃疡处，对保护创面起到止痛作用，可帮助小舌面上的溃疡早日愈合。　　5个小妙方可缓解　　将西瓜一个只取瓤，把籽去掉，然后切小条，曝晒至半干后酌情加白糖腌渍，再曝晒至干。用时适量取瓜条酌情加白糖煮汁，随量常饮，适用于心脾积热而口舌生疮的宝贝。　　取猪血、豆腐各适量，入沸水煮熟切块，加一些香油及盐给宝贝进食，经常吃可预防口腔溃疡。可用西瓜翠衣50g，鲜芦根50g煎水频频喂服，尤适应于宝贝发热时。　　可用玉竹10 克，沙参、麦冬10 克，白扁豆10 克，生甘草6 克，煎水喂服用，宝贝热退时有助于清除余热。　　取芝麻油10滴，化于5-10毫升盐水中，每天十余次滴入宝贝的口中，每次4-5滴，适用于满口白屑、躁动不安的宝贝。
　　宝宝在家都是宝，我要赶紧好好多看几遍！
　　我觉得吃热性的食物也有助于我们保养哈！
　　谢谢分享
　　中医养生：慢性咽炎怎么办？　　今天有位朋友咨询慢性咽喉炎怎么缓解，那么我们今天就来谈谈慢性咽喉炎。　　慢性咽炎是咽部黏膜下层及淋巴组织的慢性炎症，视其病变情况可分为单纯性增生性和萎缩性三种类型。慢性咽炎的发病原因很多如急性咽炎反复发作和邻近器官疾波慢性扁桃体炎牙龈炎慢性鼻炎慢性鼻窦炎等都可引起.外因，气候寒冷干燥工作环境中的空气被粉尘化学气体污染烟酒和辛辣饮食长期刺激以及由于职业因素而用嗓过多的人都易患慢性咽炎.此外长期生活不规律疲劳精神紧张可使身体抵抗力下降细菌和病毒容易反复感染也会引起慢性咽炎。　　慢性咽喉炎的主要症状大致相似。一般都有咽部不适，主要症状为：咽喉部有异物感，发痒或干痛、灼热、咽喉部有粘痰样感、咯之不出、咽之不下；有的常有粘稠的分泌物附于咽后壁不易清除，夜间尤甚，“吭吭”有声，意欲清除而后快，分泌物可引起刺激性干咳，甚至恶心，有的颈部有紧束感。　　慢性咽喉炎该怎么办呢？　　穴位治疗　　1按揉廉泉穴（位于下巴顶端再往里2厘米）用拇指指面按揉100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。　　　　2.按揉人迎穴（位于喉结两侧旁开2厘米）用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。　　　　3.按揉天突穴（胸骨上窝凹陷处）用中指指端按揉100次，方向尽量向下，避免刺激食管，手法轻柔。　　　　慢性咽炎是困扰人的一种疾病，日常生活中一些食疗办法，能帮忙调理和治疗慢性咽炎。　　1.麻油蛋汤　　取鸡蛋一只，麻油适量。将鸡蛋打入杯中，加麻油搅匀，冲入沸水约200毫升，趁热缓缓饮下，以清晨空腹为宜。　　2.白萝卜炖青果　　白萝卜250克，青果5个。将白萝卜洗净，切片，青果打碎，加水1碗煮熟即可。每天1剂，连服10～15剂。本方具有清热利咽的作用，适用于慢性咽炎肺热伤阴者。　　3.蜂蜜茶　　取茶叶、蜂蜜各适量。将茶叶用小纱布袋装好，置于杯中，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时，用此溶液漱口并咽下，见效后连用3日。 　　4.蜂蜜藕汁　　取鲜藕、蜂蜜各适量。将鲜藕绞汁100毫升，加蜂蜜调匀饮服，每日1次，连服数日。　　5.橄榄茶　　取橄榄两枚，绿茶1克。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入沸水，加盖闷5分钟后饮用。　　6.罗汉果饮　　罗汉果9克，天冬15克，柿霜3克。先将上三者分别洗净，放入杯中，用沸水泡服。每日1次，代茶频饮。本方具有养阴润咽的作用，适用于慢性咽炎偏于肾阴虚者。　　同时在日常生活中需注意这些细节　　1.减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。　　2.注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。　　3.保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。　　4.合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。　　5.宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。　　6.?应加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒.
　　刚好有朋友咽喉不舒适，试一下！谢谢分享！
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　　受教了。谢谢楼主！
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　　咳嗽怎么办？　　冬天是咳嗽的高发季节，想信很多人都有过剧烈咳嗽的经历，严重的有时候会感觉连肺都要咳出来的感觉。特别是小孩咳嗽时家长跟着揪心，恨不得能代替孩子咳，那么咳嗽该怎么办呢？　　咳嗽是一种自然的应激反应，目的是清除喉咙中的刺激物，如黏液、食物、灰尘或烟雾，也有可能是胸部感染的结果，它是人体的一种防御机制，所以咳嗽绝大多数情况下是好事不是坏事。孩子咳嗽意味着他的防御能力是正确的，那些没有咳嗽却得了肺炎的孩子，身体的防御能力反而比较差，因为肺里已经有很多分泌物，他却没有咳出来，所以不要认为孩子咳嗽是坏事。　　咳嗽分干咳和湿咳两种：　　干咳是指没有痰的咳嗽，它往往是刺激性咳嗽，咳嗽干而短促，频繁。发生这种情况时，宝宝有感冒或者过敏反应。　　湿咳是指咳嗽带痰，声音浑浊，这种咳嗽通常伴有呼吸系统疾病。治疗方面，雾化吸入可以起到很好的化痰作用。现在通常使用雾化吸入的药物叫盐酸氨溴索。　　不管什么原因引起的咳嗽，最后都会有分泌物的出现，也就是说最终一定会落在湿咳上。　　我们治疗咳嗽的目的不是止咳而是化痰，因为分泌物很黏，而且里面有很多蛋白质的成分，如果这些分泌物在呼吸道里没有被排出来，细菌进去以后，就会附着在痰液上，这时痰液就成了很好的培养基，使细菌得以快速繁殖，导致二重感染，即继发感染，所以，治疗的目的主要是化痰，让分泌物变得稀一些，这样才能比较容易的被排出，不给细菌繁殖的机会。　　咳嗽怎么办？可以在家扛一扛吗？当然不行！因为咳嗽不仅是一种独立的病证，还可能是多种疾病的反应。咳嗽如果不及时治疗，可能引起严重并发症。那咳嗽一定要打针吃药吗？当然也不是！其实只要食物吃对了也可以治咳嗽。　　1.浙贝炖梨：浙贝粉6 克、梨（品种不限，去核带皮，切成小块）1 个。　　　　用法：把浙贝粉和梨一起放入陶瓷锅或不锈钢锅内，加水约1000毫升，用大火烧开，再改小火煎煮20 ～ 30 分钟即可出锅。熬好后，连梨带汤一起倒入碗里，吃梨喝汤。　　功效：浙贝有泻肺止咳、化痰平喘、清热化痰的作用，加入梨以后，润燥的效果更佳。　　2.荷叶粥：新鲜荷叶1 ～ 2 张（或干荷叶10 ～ 20 克），大米100 克，生姜（如1 元钱硬币大）5 片，冰糖适量。　　　　做法：先将荷叶、生姜洗净，多加水，大火烧开。开锅后改小火煎30 分钟后滤渣，再用荷叶汤同大米、冰糖煮粥。趁热给孩子服用。　　功效：清暑、利湿、止咳。主治湿热咳嗽，症见咳嗽声音有些浊，舌苔有些白。　　3.百合粥：百合30 克、薏米30 克　　　　做法：将百合、薏米熬成粥。　　功效：温肺、养肺、润肺，治疗孩子温燥咳嗽。症见干咳，痰少而黏或无痰，或夜咳；伴有口干、口渴、咽干、鼻干、大便干、小便黄等症状；咽痒或咽痛（扁桃体肿大），出汗较多，晚上容易一阵阵燥热；多有低热或中等热。　　4.五汁饮：甘蔗汁10 克、梨汁10 克、藕汁10 克、麦冬汁10 克、牛奶汁10 克。　　　　做法：这5 种汁混合在一起喝，或加水350 毫升煎煮。大火烧开后，改小火煎煮7 ～ 8 分钟即可停火。温凉后喝。喝的量没有具体标准，以孩子喝了以后感觉到口不干不渴为准。　　功效：治疗肺燥热阴亏咳嗽或者咳痰。症见临睡前咳嗽，有白沫沫痰、白黏痰或者黏稠痰；坐着的时候很正常，一躺下就咳嗽；在夜里固定的时间段咳嗽。　　5.淡豆豉（药店有售）6 克、雪梨（大小皆可，去皮）1 个。　　　　流清涕或打呼噜、鼻塞，加生姜5 片；痰多，加茯苓10 克；肺热，加梨皮1 个；夜里干咳，加冰糖少许；流清涕，加红糖少许。　　用法：将梨去核，切成小块，与其他药材一起放入锅中，加水1000 毫升，大火煎煮，开锅后改小火煎煮10 分钟即可出锅。代水饮。　　功效：治疗孩子 “肺燥热阴亏夜咳”。症见临睡前咳嗽，有白沫沫痰、白黏痰或者黏稠痰；坐着的时候很正常，一躺下就咳嗽；在夜里固定的时间段咳嗽。　　穴位按摩　　1.天突穴　　位置：位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。　　　　方法：用拇指或食指的指腹，按住1－2分钟，或按揉20－30圈，用力由轻到重，以不感到难受为度。　　2.鱼际穴　　　　位置：位于手拇指本节（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。　　方法：用拇指指端按揉1－2分钟。用力可以稍大。　　3.太渊穴　　　　位置：位于手腕部位，手腕横纹上，拇指根部侧即是。　　方法：用拇指指端按揉1－2分钟　　4.列缺穴　　　　位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。两手虎口自然伸直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。　　方法：用拇指指端按揉1－2分钟。　　同时咳嗽时需注意　　室内空气要清新，不要有尘灰飞扬。室内不能吸烟，以免诱发咳嗽。室内要有一定的温度和湿度，天气太干燥时，可以在面盆里倒些热水用蒸气调节一下湿度。咳嗽病人要注意保暖，不能受凉。
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　　太好了，简洁实用
　　感恩每天的分享，受益非浅！
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　　怎样才能养好脾胃？　　中医把脾胃称为“后天之本”，是气血生化之源。　　怎么样才能养好脾胃　　1.五谷饮食健脾胃　　　　人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。　　养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。　　2.多动脚趾增强脾胃　　　　脾胃支配我们身体的四肢，因此进行适当的体育锻炼，就是健脾胃。站在中医学角度，经络系统分布人体四肢，因此进行适当的体育锻炼可以促进人体经气运行，反作用于人体脾胃，增强脾胃功能。　　如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。　　穴位按摩　　1.捏脊　　　　适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，坚持1周即可见效。　　操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。　　每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转;且要直线前进，不可歪斜。　　2.揉脐　　　　一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。　　3.擦小腹　　　　两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2～5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。　　4.按揉足三里　　　　足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
　　我的脾胃就不好，谢谢你啦
　　学习一些中医文化也不错
　　真的很棒！方法很好！
　　每天讲的我都好喜欢！
　　中医养生：腰疼怎么办？　　腰痛是女性最常见的一种疾病，无论是青春期少女还是中老年妇女，都会存在腰痛的症状。那么，导致腰痛的原因有哪些呢？　　1.生理性腰痛　　有痛经症状的女性在月经来潮期间会觉得腰膝酸软，一般而言是属于生理性疼痛，不需要特别治疗。　　2. 腰肌劳损　　身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。　　3. 骨质疏松　　常见于中老年妇女，特别是绝经后的女性。由于脊柱的骨量减少，脊柱承重能力随之降低，机体在负重甚至行走中都会出现腰背部疼痛。　　4.长期穿高跟鞋　　长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。　　5.创伤　　腰部曾扭伤可能发展为椎间盘突出，出现较严重的腰痛；另外，受凉引发的关节炎、风湿也会引发腰痛。　　腰疼该怎么办呢？　　1.注意保暖。　　现在很多女性都比较爱美，很多冬季穿的很少和夏季穿露脐装的女生，导致腰部冰冷，不利于血液的循环，使得腰部发生疼痛。所以在夏天的时候也不要总是穿漏肚脐的衣服，冬天要多穿一点，容易发冷的女生可以穿护腰带。　　2.少穿高跟鞋。　　高跟鞋是时下很多爱美女生的首选，它可以拉伸腿部的线条，打造整体的美感，但是穿高跟鞋的时候，会增加腰部的力量和受累程度，从而增加腰部的负担，得不到应有的休息。　　3.经常转动、揉捏腰部。　　我们在维持一个动作久了之后，就会发现腰部酸痛，这个时候我们可以抽取一点时间，转动一下腰部，捶打一下，同时还可以增加血液循环。　　4.睡硬板床。　　现在很多人都喜欢睡软床，感觉很舒服，软软的，但其实睡软床对腰部没有好处，在睡眠时，软床会是你的腰部下陷，使得你和你的腰部不在同一个平面上，就会使得腰部酸软，时间长了就会引起疼痛，因此可以选择睡硬板床，如果冬季怕冷的，可以在夏季使用。　　5.保持正确的坐姿。　　现在不管是上班族还是上学族等，在坐着的时候都是有气无力的，坐的东倒西歪的，这样容易导致脊柱变形，或者腰椎间盘突出等症状，同时使腰部负担加重，时间长了，就会使得腰部疼痛，因此一定要保持正确的坐姿，不要整天坐的东倒西歪的，这样不仅保护腰部，也有利于提高注意力。
　　除了这些还有什么方法？请教
　　感恩分享，学习啦
　　腰疼是小病，疼起来是真要命。学习了！
　　实用！互相学习！
　　今天继续分享腰疼该怎么缓解　　1、揉命门穴。　　　　命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。　　2、揉肾俞穴。　　　　肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。　　3、揉腰阳关穴。　　　　腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。 　　4、揉腰眼穴。　　　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。　　5、拿委中穴。　　　　委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。　　6、捶腰阳关穴。　　　　以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。　　缓解腰痛的4个小妙招：　　1、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。　　2、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配精油或者活血化瘀的中药，可以减缓腰痛。 　　3、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。　　4、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。
　　@Lqy李秋燕 　　早，美好的新一天
　　感恩，今天开始多吃豆类
　　学习了，谢谢分享！
　　好高的楼，爬了半天，太受益了
　　期待楼主多多分享受
　　知识这么渊博！
　　小小的东西还有此等功效。　　家婆一直有失眠的症状，时常大半夜了仍旧睡不着。而且也得过肾结石。　　最近一段时间，老是看她在用分心木泡水喝。然后我就问她，吃了感觉怎样，她回答我说，失眠好一点了，而且拉的尿也比较清了。　　对于分心木相信很多人并不熟悉，但是说到核桃相信大家就不陌生了。分心木其实就是核桃仁中间那片薄薄的木质的东西。这种物质在核桃的内部，将核桃仁之间分开，所以也被称之为分心木。　　　　以前就听人说过这东西有治失眠的功效，一直没尝试，看来以后吃核桃时一定得收集起来。
　　老师说的都好实用，收藏　　
　　我经常分心木泡水喝。
　　每天逛逛，学习养生知识，谢谢分享
　　前几天有个人咨询鼻炎该怎么治？那么今天我们就来谈谈鼻炎该怎么办？　　鼻炎指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症。表现为充血或者水肿，经常会出现鼻塞，流清水涕，鼻痒，喉部不适等症状。一般是由于早期感冒治疗不彻底造成的。　　鼻炎是一种比较常见的病，症状有打喷嚏、鼻塞、鼻痒、流清涕，严重时还会影响到日常活动和睡眠。　　那么鼻炎该怎么办呢？　　1.点迎香　　　　迎香穴(鼻翼两旁凹陷处)，按揉方法：将双手中指指肚压在迎香穴上用力按揉一分钟左右，以有酸疼感为佳。　　2.合谷穴　　　　（大拇指和食指的虎口间）。用左手的大拇指和食指按摩右手的“合谷”穴位200下，再用右手的大拇指和食指上下揉动左手的“合谷”穴位200下。　　3.印堂穴　　　　（两眉之间中点）。印堂穴的主要功能是清头明目，通鼻开窍。按摩100次。　　同时生活作息要规律，不要熬夜多锻炼，注意预防感冒　　洗完澡后手脚一定要擦干少吹空调，冷热交替的时候鼻子最容易受凉
　　这几天感冒的比较多，鼻炎反复的也比较多，很受益！
　　感恩分享，这回会告诉身边的人啦
　　非常实用的中医保健文章，长时间坚持文章中所提到的细节来做，比起等到生病了再去投医问药更好。
　　楼主，婆婆的脖子旁边，耳朵后到肩膀的位置最近经常筋肿起来，怎么能改善。
　　鼻炎患者在需注意　　1.不能吃易上火的东西比如：巧克力榴莲、杨梅、桂圆、荔枝、大枣、韭菜、辣椒、红糖、核桃仁、瓜子、花生。　　2. 此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。　　3.鼻炎很多都是过敏性的，对于刺激性较大的食物最好不要吃，海鲜也要注意。
　　想起了老师说的内火机制　　
　　老师讲解的好仔细，我喜欢！
　　顶　　
　　秋风乍起的时候，空气湿度低，风沙大，不少人经常口唇干裂，嘴角裂口出血、疼痛，连说笑和吃饭都受影响。　　　　嘴唇干裂多发生在秋冬季节，主要原因是秋冬气候干燥、风沙大，加上人体维生素B2、维生素A摄入量不足造成的。　　人体的嘴唇周围一圈发红的区域叫“唇红缘”，它的湿润全靠局部丰富的毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来维持。　　有些人为了滋润口唇，喜欢用舌头去舔，其实这是一种坏习惯，因为舔唇只能带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，使你的唇陷入“干—舔—更干—再舔”的恶性循环中，结果是越舔越痛，越舔越裂。同时唾液里面含有淀粉酶等物质，风一吹，水分蒸发了，带走热量，使唇部温度更低，淀粉酶就粘在唇上，会引起深部结缔组织的收缩，唇粘膜发皱，因而干燥得更厉害。严重者还会感染、肿胀，造成痛苦。　　　　中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇”，意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。加上冬季气候干燥，所以嘴唇很容易干裂。而且冬季新鲜蔬菜少，容易造成维生素缺乏，嘴唇黏膜细胞的健康与维生素关系密切。　　秋冬季不防多吃这些　　1.山药　　山药营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品。　　　　2.新鲜蔬菜　　黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。　　　　　　3.银耳炖冰糖。　　　　用银耳50克、红枣10枚炖冰糖，一天分3～4次饮用，或用海带切碎煎汤饮服。　　同时需注意及时补充足量水分，充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助。纠正舔唇、咬唇等不良习惯。
　　@Lqy李秋燕
21:33:00　　秋风乍起的时候，空气湿度低，风沙大，不少人经常口唇干裂，嘴角裂口出血、疼痛，连说笑和吃饭都受影响。　　嘴唇干裂多发生在秋冬季节，主要原因是秋冬气候干燥、风沙大，加上人体维生素B2、维生素A摄入量不足造成的。　　人体的嘴唇周围一圈发红的区域叫“唇红缘”，它的湿润全靠局部丰富的毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来维持。　　有些人为了滋润口唇，喜欢......　　-----------------------------　　老师，终于知道嘴唇干是咋回事了，哈哈，原来之前嘴唇干都是脾不好啊。生完孩子后头发就很少出油了，但是近期又开始出油比较厉害，老师这是怎么回事啊。
　　很受用！谢谢分享！
　　头发出油的原因　　　　1、吃得油腻、辛辣，不良生活习惯。　　现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。　　2.头发洗得太勤　　不管头发干净不干净，晚上到家洗次头、早上出门再洗次头成了不少都市白领的习惯。　　大家都知道，时间长不洗头会出油，其实，洗头次数太频繁一样出油皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。　　头发出油该怎么处理？　　1.充足的睡眠，休息，让头发，头皮得到充分的睡眠，这能抑制住一些。　　　　2.除了要保持充足睡眠以外，还记得要纠正自己赖床、熬夜的那种不规范的生活习惯。　　3.多吃蔬菜水果，补充人体每日所需的维生素及微量元素。 　　　　4.切记暴饮暴食，吃的太多煎炸辛辣的食品，会导致体内神经错乱，影响了人的内部器官的常理工作，直接影响了人体的生长及休息，最后导致头发出油多。　　5.平时使用的梳子要讲究，记得定期清洁，梳子最好不要用塑胶的，容易产生静电，建议使用牛角梳，木梳子较好。　　
　　mark，顶楼主！
　　头发出油不妨吃这些东西　　1.鱼类　　鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。　　2. 玉米　　玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。　　3. 冬瓜　　冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。　　4.绿茶　　绿茶是一种非常好的清脂饮料，全世界都有大量的人每天喝绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。　　以上就是吃下去也不会油脂，而且还有清脂作用的好食物，经常吃这样食物，不仅营养的问题不用担心，油脂的分泌也会得到很好的改善。
　　太棒了！顶！
　　实用！
　　老师，现在很流行冬天吃羊肉，但是我为啥冬天一吃羊肉就上火。　　而且俺娘家那边的习俗是夏天吃羊肉，冬天吃萝卜青菜，我都习惯那么吃了。　　今天吃了一点点羊肉，居然有种浑身热乎乎的燥热感觉，这是咋回事啊？　　
　　【手腕上藏着个“不老穴”】人人都想益寿延年，与其花钱费力保养，不如按揉一个“不老穴”。这个穴位之所以有此美名，在于经常按摩可以起到促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强抗病能力的作用。　　
　　老师，那冬天是不是适合吃羊肉进补呢？尤其是我这种一吃羊肉就上火的人，是虚不受补，还是实火啊？　　
　　谢谢老师的耐心解答　　
　　@Lqy李秋燕 ：本土豪赏1个赞（100赏金）聊表敬意，对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝【】　　
　　老师你讲的真棒！
　　冬季是痛经症状最严重的季节，除了保暖，不妨按摩地机穴，可健脾渗湿、调理月经。地机穴位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。如下图，大家找穴位时可以用食指指腹点按地机穴周围，寻找最敏感点，以能忍受为度，坚持按压1分钟，每天进行1-2次。　　
　　多学习对自己真有用！
　　老師，腳底張口子是什麼回事，還流血　　
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