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还有就是其他知友提到的，用小茶杯，多走动。每隔固定时间（20分钟左右），做做颈部保健运动（不用太复杂，前后左右各拉伸10秒就行了），顺便还可以做做腰椎拉伸运动。C. 最后是坚持运动。我知道大部分人并不清楚其实颈部的肌肉也有专门的锻炼方法，并且在充分锻炼之后就会自然的将我们的脑袋维持在正常的位置。有兴趣的朋友可以去找找相关资料，或者询问健身房的专业教练。但是没有这么好的事情只要锻炼一个地方的肌肉就行了。我们还是需要全身性的、规律性的、有氧无氧结合的、持之以恒的运动。当然可以特别加强颈椎部分的拉伸的锻炼。特别提出，运动不是随便抖抖肥肉，健身房溜达一圈就完事的。要从分的调动全身的肌肉参与，有氧运动的话要保持一定的心率水平30分钟以上。有兴趣深入了解的可以看看我的另一篇关于运动的答案：最后再上个图，是我们日常生活中需要的运动量。4.8K130 条评论分享收藏感谢收起2.3K107 条评论分享收藏感谢收起颈椎病开过刀后，已有80天，能不能用颈椎康复枕。
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：颈椎病开过刀后，已有80天，能不能用颈椎康复枕。
医生回复（2）
病情分析： 你这个颈椎病可能大,建议你照片检查颈椎.对症治疗.牵引,理疗,红外线,意见建议：推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势.祝你健康颈椎病并不可怕，及时实施康复治疗就能拥有健康
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随着生活方式的改变、工作压力的增大，很多人都会长时间地低头看书、工作，颈椎病也呈现出年轻化的趋势。而颈椎并非只有在长时间保持一个动作时才会出现病变，在活动度较大时，也容易因受到过多的细微创伤和劳损，导致颈椎病的出现。我们常说的颈椎病只是一个笼统的概念，具体则可以分为以下五种：
1、神经根型颈椎病。颈椎间盘出现退行性的改变或由于骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉障碍和运动障碍，其通常表现有上肢麻木等。
2、脊髓型颈椎病。颈椎椎管狭窄就会使脊髓出现受压、缺血的情况，而脊髓受压、缺血则会引起脊髓传导功能障碍，其主要表现为走路不稳、有脚踩棉花感、大小便困难等。
3、椎动脉型颈椎病。椎动脉型颈椎病是指对钩椎关节进行改变、刺激，使椎动脉受到压迫，造成椎基底动脉供血不足，其通常表现有头晕、黑朦等，且这些症状的发生多与颈部的不良运动有关。
4、颈型颈椎病。颈型颈椎病就是局部型颈椎病，它是指患者的头、肩、颈、臂等部位出现疼痛及相应压痛点。然而，椎间隙狭窄等明显的退行性改变并没有在X线片上显示，但患者的颈椎生理曲线可能已经出现改变，同时患者也会出现椎体间不稳定、轻度骨质增生等症状。
5、交感神经型颈椎病。交感神经型颈椎病就是颈椎间盘出现病变，从而压迫颈部交感神经纤维，引起一系列颈椎病的症状。
然而现实生活中，颈椎病的临床表现非常复杂，多为混合型。多数颈椎病患者在症状出现伊始，认为可以通过休息来缓解颈椎病，直到症状加重、不能逆转时，才会对病症重视起来。但是此时病症往往已经对患者的工作和生活产生影响，长时间的疼痛、发麻等也会引起患者焦虑、失眠。因此，颈椎病重在早期预防、早期发现、早期控制病症。
临床案例分析
朱女士，39岁，自觉颈部肌肉不适已有两年多，平日经常通过去美容院按摩颈部肌肉来缓解颈部肌肉的酸胀感。然而由于近两周工作时间较长，感觉左侧头部皮肤有放射性疼痛，随后到医院进行诊断、治疗。首先她进行了门诊体格检查，具体有以下检查步骤：
1、患者在前斜角肌压痛检查中表现为肌肉紧张；
前斜角肌压痛检查（“达医晓护”供图）
2、患者在斜方肌压痛检查中表现为肌肉紧张；
斜方肌压痛检查（“达医晓护”供图）
3、旋颈实验为阴性，表明患者的椎动脉未受压；
旋颈实验（“达医晓护”供图）
4、臂丛神经牵拉实验为阳性，表明患者的臂丛神经被牵张致紧张；
臂丛神经牵拉实验（“达医晓护”供图）
5、Hoffman实验为阳性，表明患者的神经可能被压迫；
Hoffman实验（“达医晓护”供图）
6、患者在抓握实验中表现为肌力减退。
抓握实验（“达医晓护”供图）
结合患者的症状和体格检查的结果，医生诊断其为混合型颈椎病，患者综合了颈型和神经根型两种颈椎病。随后医生给患者开具了具有针对性、缓解疼痛的药物，辅以物理治疗，来改善患者颈部的肌群状态，并且给患者佩戴颈托来缓解疼痛，同时嘱咐患者定期到医院复查。
颈椎病的康复治疗方案有哪些？
对于很多颈椎病患者来说，通过系统的康复治疗，能够有效地减缓颈椎病的病情进展，缓解颈椎病带来的疼痛和头晕的症状，改善患者的生活质量。具体的康复治疗方案有以下几种：
1、药物治疗。利用药物扩张患者的血管，改善其脑部的血液循环，对局部进行消炎，就可以帮助患者缓解颈部疼痛，放松颈部肌肉。
2、运动治疗。运动可以矫正患者的不良姿势，加强其颈部的肌肉力量和稳定性。接下来，就介绍几种可以用于颈椎病康复治疗的运动。
（1）颈部活动度训练：
① 坐位或者站立位，放松颈部；
（“达医晓护”供图）
② 进行前后屈伸、左右侧屈以及旋转（顺时针和逆时针）的颈部运动，每个方向重复10次至15次；
（“达医晓护”供图）
③ 右侧上肢后伸，肘屈曲，手背紧贴腰部，头部向左侧旋转至最大角度，右侧手臂翻掌并向左侧做推掌动作至最大幅度，左右交替，每个方向进行10次至15次。
（“达医晓护”供图）
（2）颈部肌肉力量练习：
① 坐位或站立位，放松颈部；
（“达医晓护”供图）
② 双手交叉抱头，稍低头，随后两肘向两侧张开，用力抬头，同时两手向前用力，与头对抗，不让头部向后仰，重复10次即可；
（“达医晓护”供图）
③ 两手掌托住下颌，用力低头，使下颌下压，同时手掌顶住下颌不让它向下，然后放松，重复10次；
（“达医晓护”供图）
④ 低头含胸，两手交叉放于背后，肘半屈，手心向上，随后挺胸用力伸肘，同时反掌向下，后颈部向上伸，感觉后颈部肌肉用力收紧即可，重复10次。
（“达医晓护”供图）
3、物理因子治疗。物理因子治疗主要包括颈部牵引、脑循环、低周波、中频及高频治疗等，其主要目的是为了缓解颈部肌肉和软组织的紧张度，调整颈部肌群的失衡状态，缓解由颈椎病引起的疼痛、麻木的症状，可改善脑供血不足患者的脑部血液循环，缓解此类患者眩晕的症状。
颈椎病重在预防
为了自己及他人的身体健康，预防颈椎病刻不容缓。在平时生活中，可以通过以下方法来预防颈椎病：
1、纠正日常不良的学习、工作习惯，不宜长时间伏案工作，久坐者应每隔1小时起身进行适当活动，进行上述颈部运动；
2、避免增加颈部负担的不良姿势。常用电脑的人可将显示屏的高度调整至与视线齐平，改正高枕睡眠的习惯，谈话时不要偏头、耸肩，尽量避免坐车打瞌睡等；
3、由于长时间吹空调、电扇等容易诱发、加重颈椎病，所以患有颈椎病的患者以及未患颈椎病的人群都要做好肩颈部的保暖工作；
4、如果出现严重的头晕症状，应尽量减少向头晕一侧旋转头部的频率，避免加重血管受压的程度。（复旦大学附属华山医院康复医学科主任 吴毅）
刘欢（实习生）
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数码近期，一档综艺节目——《中餐厅》引发了民众的广泛热议。节目中赵薇表示，“好多外国朋友都让她帮忙代购，他们觉得中国产品不仅质量好，而且价格便宜，经济实惠。”09-06 数码vivo首款全面屏新机距离我们似乎越来越近，确认将于9月7日在印度推出的vivo V7+。08-28 数码而这次三星卷土重来，想用Galaxy Note 8重新夺回本该属于自己的市场。08-28 数码事实上，智能手机死在AR之手的论调基本上是错误的。在AR崛起的过程中，智能手机将会起到非常重要的作用。08-25 数码苏宁易购一年一度的“万人空巷抢厨卫”正式启动，同时，“U购908o苏宁全民疯抢节”同步启动！08-24 数码HTC VIVE(TM)更新定价策略，加速高品质VR大众普及化进程。08-24 数码8月23日晚间消息今天，中国电信正式发布了截至日的中期报告。08-24 数码此款Note 8再次延续三星的发布战略，同时在产品特征上进一步强化全视曲面屏的效果。08-24 数码据CNBC报道，三星计划于美国当地时间23日（北京时间24日）上午在纽约举行记者招待会，发布其新的旗舰智能手机Galaxy Note 8。08-23 数码三星为美版的S9搭载了高通骁龙845处理器，并在北美地区签订合同大批量采用。08-23 数码这次 iOS 11 beta 7虽然说继续以优化为主，不过它同样也带来了不少的改变。08-22 数码据美国媒体报道，谷歌当日公布Android O系统的名称为Android Oreo（奥利奥）。08-22
房产简约的规划其实是最为经典实用的方式，高效率的陈列更加节省空间，一扇暖窗透进和煦阳光，一张地毯塑造柔软空间。12-25 房产素净的颜色让低矮的阁楼看起来扩容不少，墙面的搁架用来收纳，在无法利用的小空间里放上装饰品。12-24 房产爬满青藤的白墙，柔软舒适的白沙发，简单却温暖的地毯，在夜晚点亮黑暗的烛台……穿过拱门，阳台上的一番美景尽收眼底。12-23 房产俗话说知足常乐，即使是小户型也不必自怨自艾，依然能过出幸福自在的日子，北欧风格里里添加混搭元素，开启幸福生活。12-22 房产以壁纸纹理、地毯与木纹，创造空间基调的层次感，加入质感的家具，呈现出呼应屋主气质的氛围。12-21 房产或者在餐厅背景墙上贴一张碎花壁纸，飘逸的绿植装饰与格子餐布让人有着好像与家人在郊外野餐的温馨感觉。12-20 房产这套来自台北的设计案例，既有着美式乡村风格的休闲惬意，又融入了巧妙的配色和唯美的装饰元素，装出大气唯美的三居室空间，令人心驰神往。12-19 房产卧室里砖墙的古朴混搭纯净的清新，私密空间拥有生活个性，一扇小窗引入户外的绿景如画，成为卧室最美的装饰。12-18 房产而总部位于深圳的“住立方”则表示，公司的家具租赁目前主要是北、上、广等一线城市，面向长沙暂时只办理酒店家具租赁业务。12-18 房产床头柜与台灯展现对称美学，在沉稳的深色木纹间，以花纹绷布跳脱，注入一些柔性氛围。12-14 房产孩子们的世界是无忧无虑的，为了给他们创造一个健康轻松的成长环境，一间有活力的儿童房必不可少。12-13 房产活力的装饰中不乏诗意，散发墙面的艺术魅力，也是家装中比较创意的一种装饰方法。带来五大色系渐变背景墙，层次万千，演绎色彩的流年温柔。12-12
汽车在上市初期，新车将会采用欧陆GT 6.0升涡轮增压系统，搭配八速双离合自动变速器，功率达466千瓦，能产生897牛米的峰值扭矩。12-25 汽车智能科技上，全新XC60搭载最佳人机界面SENSUS智能车载互联系统，12.3英寸智能多模式数字仪表盘、9英寸竖式触控中控屏、HUD平视显示三屏联动。12-25 汽车这款全新电动概念车的命名尚未公布，但英菲尼迪设计总监Alfonso Albaisa此前表示，新车会是一款独立的纯电动汽车，而非现款车的衍生版。12-25 汽车坚持多年逐月追踪报道ABB在中国市场表现的经济日报-中国经济网汽车频道，在2018年就要到来的时刻，为您奉上一组有关奥迪、宝马和奔驰的报道。12-25 汽车新一代Insight的内饰方面将采用三辐多功能方向盘、悬浮式中控液晶屏以及按钮式换挡机构的设计。12-24 汽车新车还将提供搭载2.0T四缸汽油发动机和3.0T柴油发动机车型供选，传动将匹配8速自动变速箱并标配四驱系统。12-24 汽车全新AMG G63预计搭载4.0T V8双涡轮增压发动机，最大动力输出为456kW，较现款车型搭载的5.5L V8双涡轮增压发动机动力大幅提升。12-23 汽车推出搭载2.5T涡轮柴油发动机，不同轴距、顶高的共48款车型，售价区间为12.98万元—28.99万元。12-23 汽车自英菲尼迪上次推出全尺寸轿车已有10年，而搭载V8发动机的Q45也已在2006年停产，只不过长轴版Q70L中型轿车仍在中国上市。12-22 汽车中国汽车工业协会秘书长助理陈士华表示，从月度产销走势看，今年全年新能源汽车累计销量或接近80万辆，预计2018年的新能源汽车产销达100万辆。12-22 汽车据悉，在斯帕坦堡下线的X7原型车将会加上伪装，然后经历一系列的测试与认证，包括在加州死亡谷以及在北欧进行的极端天气测试。12-22 汽车福特野马GT500前脸装配大尺寸进气格栅，发动机舱盖置有进气口，保险杠下方加入前铲，极具攻击感。12-21