便秘饮食注意什么生活中应该注意些什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-26 23:23 标签： 便秘饮食吃什么
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便秘患者应该注意哪些生活事项
来源：寻医问药网
发布者：兰花
现在社会出现的人很多，因为大家长时间的工作，尤其是白领们长时间的坐着，容易造成便秘的出现，大家应该注意多喝水，有效地调整自己的生活，这样才能让便秘得到缓解，避免导致更多困扰，那么，便秘患者应该注意哪些生活事项？
便秘患者的注意事项有什么?
1、调整结构
饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运 动。
饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要 多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
2、养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意 把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床 后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。
3、慎服导致便秘的药物
消化系统药：法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂：奥美拉唑等质子泵抑制剂：阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药：枸橼酸铋钾等铋剂：氢氧化 铝等铝剂。
神经系统药：帕罗西汀、奥氮平，病的金刚烷胺、左旋多巴等。
心血管系统药：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药。
泻药：长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。
4、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排 便动力，预防便秘。
腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
长期便秘易引发哪些疾病?
1.：年老体弱者的肠道运动功能弱，不易排便，容易发生便秘，更容易形成粪石。粪便长时间停留肠道，导致粪便中的水分被吸收，使得粪便越来越干硬，形成粪团，即&粪石&。如果粪石长时间积存在肠腔，容易引起堵塞，造成急性或慢性肠梗阻的发生。
2.大肠恶变、大肠息肉：便秘能使许多疾病的恶变因素增多，特别是患有肠息肉者，更易刺激诱发恶病变。
3.、：便秘是引起疮、肛裂的最大原因，干硬的粪便，影响了静脉回流，导致粪便无法排出，过度用力排便，造成肛门扩张严重，撕裂肛门，或如厕时间过久，加重了肛门部位的充血。
平时大家需要注意多休息，而且要注意科学进行饮食，更不能长时间的坐着，这样容易造成疾病严重，大家需要注意自己的排便习惯，平时大家需要注意合理的进行调养，而且要注意平时生活中的一些调节方式，避免造成排便习惯受到影响，带来更多困扰。
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大家都在搜：日常生活中应该如何预防便秘的发生
便秘几乎每个人都会有，为了避免这种情况的发生，大家最好能掌握一些预防便秘的方法，其实，日常生活中预防便秘的方法有很多，只要大家多多了解一些，就能很好的摆脱便秘的发恼。
1、首先肯定是饮食上面注意了，大家要多吃含纤维素多的食物，这样也可以促进肠蠕动，就不会便秘了，大便会非常通畅的。
2、大家吃的主食不要吃过于精细的粮食，可以隔几天吃一点粗粮，这样也是可以预防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鲜蔬菜水果，或者多喝水，早晚空腹可以吃一个苹果，这样您的大便就不会那么硬了。
4、大家每天在工作以外的时间可以进行适当的体育锻炼，这样汗出的多，喝的水自然就多，自然就不会便秘了。
5、早上起床刷过牙后可以空腹饮一杯白开水或者里面加点蜂蜜，这样可以起到润肠通便的作用。
6、另外每天晚上或者早上都要定时排便，这样对您的身体健康也是有好处的，另外睡觉前可以按摩腹部。
7、以乐观开朗的心情面对每一天。
上面说到的这些方法都能很好的预防便秘，其实，只要大家注意平时的饮食，生活有规律一点，保证充足的睡眠，就不会出现便秘了。预防便秘最重要的就是在饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，注意荤素搭配，还有发现自己需要排大便，就要马上去，不能憋着。更多和便秘有关的文章，编辑推荐：如何治疗便秘 治疗便秘的三种方法
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性别：男年龄：31岁
健康咨询描述：什么原因导致便秘~平常在生活中应该注意什么？？？？
曾经的治疗情况和效果：无
想得到怎样的帮助：生活中应该注意什么
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病情分析：
您的情况的描述，便秘主要是肠道的功能不协调导致的，建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动，在医生的指导下采取措施，还有什么可以帮您的？
嗯！我以后多吃点之类的东西，朋友倒是推荐我喝古方慧通茶，我正在喝，便秘的情况的确是有所改善，以后饮食也的确是要注意了，谢谢你的回答啊~
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
确定要投诉本答案吗？

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